Το «είσαι αυτό που τρως» είναι πλέον μία γενικά αποδεκτή ρήση. Διευρύνοντας και εμβαθύνοντας στο νόημά της, θα μπορούσαμε να την εκφράσουμε και ως «είσαι αυτό που καταναλώνεις», όπου η κατανάλωση δεν περιλαμβάνει μόνο την υλική τροφή που θρέφει το σώμα μας, αλλά και όσα τροφοδοτούν το πνεύμα μας. Οι ιδέες και τα μηνύματα που προσλαμβάνουμε είναι ένα είδος ‘θερμίδων’ που μας διαμορφώνουν καθοριστικά.
Όπως, λοιπόν, πρέπει να αξιολογούμε και να βελτιώνουμε τη διατροφή μας για το καλό της υγείας μας, αντίστοιχα πρέπει να εξετάζουμε και να αναθεωρούμε την πληροφόρηση που δεχόμαστε, από κάθε πηγή και σε κάθε είδους μορφή, φροντίζοντας την ψυχική και πνευματική μας κατάσταση. Υπηρεσίες streaming, λίστες email, διάφοροι influencer που ακολουθούσαμε ή ακόμα και βιβλία που κάποτε διαβάζαμε αλλά τώρα διαπιστώνουμε ότι δεν μας προσφέρουν κάτι θετικό και ουσιαστικό, μπορούν όλα να εγκαταλειφθούν.
Αξιολογώντας συγκεκριμένα τη δύναμη και την επιρροή των μέσων ενημέρωσης στη ζωή μας, είναι σημαντικό να μην την υποτιμήσουμε. Η ποιότητα των ιδεών και των μηνυμάτων που μεταφέρουν διαποτίζει και την καρδιά και το πνεύμα μας και γι’ αυτό οφείλουμε να τηρούμε κριτική στάση απέναντί τους, μη διστάζοντας να απορρίψουμε οτιδήποτε αντιληφθούμε ό,τι έχει αρνητική επίδραση.
Υπάρχουν ενδείξεις που μπορείτε να αναζητήσετε για να προσδιορίσετε αν κάτι που καταναλώνετε κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα σημάδια που αναφέρονται στη συνέχεια δείχνουν ότι είναι ώρα να αφήσετε αυτό που είχατε συνηθίσει να παρακολουθείτε.
Αντιπάθεια, περιφρόνηση, μίσος
Αν διαπιστώσετε ότι αντιπαθείτε ή μισείτε ανθρώπους που δεν γνωρίζετε προσωπικά ή ότι αισθάνεστε περιφρόνηση για κάποιον επειδή ανήκει σε μια συγκεκριμένη ομάδα ή για τις πεποιθήσεις του, ίσως θα πρέπει να εξετάσετε το είδος της ενημέρωσης που δέχεστε.
Είναι ένα πράγμα να καταλήγουμε σε διαφορετικές αντιλήψεις για το πώς πρέπει να γίνονται τα πράγματα ή για τις θεμελιώδεις αρχές του σωστού και του λάθους, αλλά είναι άλλο πράγμα να καλλιεργούμε το μίσος. Όταν κάνουμε ένα βήμα πίσω, είναι προφανές ότι αν και οι εμπειρίες και οι αντιλήψεις μας για τη ζωή μπορεί να διαφέρουν, είμαστε όλοι άνθρωποι που βιώνουμε χαρά και λύπη, φόβο και ενθουσιασμό, ανησυχία και ευτυχία. Όλοι είμαστε ικανοί για το καλό και όλοι έχουμε τις αδυναμίες μας που πρέπει να δουλέψουμε.
Το να επιτρέπετε σε εξωτερικές επιρροές να σας οδηγούν στο να περιφρονείτε τους άλλους, στην πραγματικότητα βλάπτει εσάς περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο. Μείνετε πιστοί στις αξίες σας και παραμείνετε σταθεροί στην καλύτερη κατανόηση του σωστού και του λάθους· πάνω απ’ όλα, όμως, μην επιτρέψετε να οδηγηθείτε στο μίσος.
Αναστάτωση
Αν δείτε ότι νιώθετε θυμό ή άλλα αρνητικά συναισθήματα μετά από την παρακολούθηση κάποιου μέσου ενημέρωσης, σκεφτείτε αν αυτή είναι η κατάσταση που θέλετε να μεταφέρετε στην εργασία σας, στην οικογένειά σας ή σε οποιοδήποτε άλλο περιβάλλον λειτουργείτε.
Υπάρχουν πάντα πολλές αρνητικές και ανησυχητικές καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να εστιάσετε, αν το επιλέξετε. Από την άλλη, υπάρχουν και πολλές θετικές και ενθαρρυντικές πτυχές της ζωής που ξεδιπλώνονται κάθε μέρα. Απλά πρέπει να τις αναζητήσετε.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ τού να είστε ενημερωμένοι για τη ζωή και του να οδηγείστε σε θυμό ή αναστάτωση κάθε μέρα. Προσέξτε τις ειδήσεις που προσπαθούν να καλλιεργήσουν θυμό, περιφρόνηση ή φόβο μέσα σας, για παράδειγμα, αντί να περιγράφουν τα γεγονότα αντικειμενικά, επιτρέποντάς σας να εξάγετε τα δικά σας συμπεράσματα. Αν ακολουθείτε άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που είναι πάντα σε κατάσταση αναταραχής ή συναισθηματικής αναστάτωσης, σκεφτείτε αν αυτό είναι δικαιολογημένο και αν είναι κάτι που θέλετε να βλέπετε τακτικά. Χρησιμοποιήστε την κρίση σας για να επιλέξετε τι θα εισέλθει στη ζωή σας.
Συγκρίσεις
Αν νιώθετε απογοητευμένοι από τη ζωή σας, αν λαχταράτε πράγματα ή εμπειρίες που βλέπετε να απολαμβάνουν άλλοι άνθρωποι στο διαδίκτυο ή αν συγκρίνετε τις αναπόφευκτες δυσκολίες της ζωής σας με τη ζωή άλλων ανθρώπων, είναι καιρός να επανεξετάσετε αυτά που βλέπετε.
Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι κάποια, αν όχι τα περισσότερα, από αυτά που παρουσιάζονται (ειδικά στο διαδίκτυο) είναι συνήθως κατασκευασμένα και ψευδή ή τουλάχιστον επιλεγμένα για να αναδείξουν τα καλύτερα στιγμιότυπα. Οι δυσκολίες μπορεί να μην εμφανίζονται στο Instagram, αλλά όλοι τις αντιμετωπίζουν.
Όταν τα μέσα ενημέρωσης που καταναλώνετε σάς πείθουν ότι η ζωή σας δεν είναι αρκετά καλή, όταν σας οδηγούν στην αχαριστία ή όταν σας αποσπούν την προσοχή από την ομορφιά και το θαύμα της δικής σας ζωής, αυτό σημαίνει ότι τα μηνύματα που λαμβάνετε δεν είναι προς όφελός σας.
Εθισμός
Μερικές φορές, το πρόβλημα είναι ότι ορισμένα μέσα ενημέρωσης είναι τόσο διασκεδαστικά και προκαλούν τέτοιες εκρήξεις ντοπαμίνης, που δεν μπορείτε να δείτε τα προβλήματα που συνεπάγονται, πόσο μάλλον να τα εγκαταλείψετε. Καθώς η τεχνητή νοημοσύνη αναλαμβάνει το έργο της καθοδήγησης των αλγορίθμων των υπηρεσιών παρακολούθησης και των καναλιών κοινωνικών μέσων, το περιεχόμενο που θα φτάνει σε εμάς θα μοιάζει όλο και περισσότερο με αυτό που προτιμάμε να συνεχίσουμε να βλέπουμε.
Χρειάζεται θέληση και αποφασιστικότητα για να δημιουργήσετε σκόπιμα υγιεινές συνήθειες όσον αφορά την παρακολούθηση μέσων ενημέρωσης. Αν μάλιστα διαπιστώσετε ότι κοιτάζετε τακτικά την οθόνη σας και αναρωτιέστε πώς πέρασε η ώρα, είναι καιρός να επανεξετάσετε και τη συχνότητα με την οποία καταφεύγετε σε αυτά. Γιατί όταν η παρακολούθηση ξεφεύγει από το πλαίσιο της προσοχής και της συγκέντρωσής μας και γίνεται ασυνείδητη, τότε μετατρέπεται σε άκριτη, παθητική κατανάλωση, που αντί να εκπληρώνει τον σκοπό της ενημέρωσης μάς παρασύρει σε μία νοσηρή κατάσταση.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε την κατανάλωση μέσων ενημέρωσης με πιο υγιεινές δραστηριότητες, όπως έναν περίπατο (χωρίς το τηλέφωνο), το διάβασμα ενός βιβλίου, προσωπικές συνομιλίες με φίλους και αγαπημένους, σιωπηλή ενατένιση.
Ας θυμόμαστε ότι είμαστε αυτό που καταναλώνουμε. Κάθε τόσο, ας επαναδιαπραγματευόμαστε το τι επιτρέπουμε να περάσει από την πύλη του νου και της καρδιάς μας, διατηρώντας το πρότυπο υψηλό.
