Αντιμετωπίζετε φούσκωμα, παλινδρόμηση οξέος και δεν κοιμάστε καλά τη νύχτα; Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (ΠΚΙ) πιστεύει ότι το στομάχι συνδέεται με τον ύπνο και ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση για την αποκατάσταση της υγείας του εντέρου και του ύπνου ταυτόχρονα, εξισορροπώντας την ενέργειά σας και ηρεμώντας το σώμα σας εσωτερικά.
Θεραπευτικός ύπνος και πέψη
Τα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως το φούσκωμα, η δυσπεψία, η παλινδρόμηση οξέος, αλλά και ο κακός ύπνος, δεν είναι απλώς ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά μπορεί να υποδηλώνουν βαθύτερες ανισορροπίες στο σώμα. Ο Σιν Τσονγκί, διευθυντής της Κλινικής Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής Σιν της Ταϊβάν, δήλωσε στο πρόγραμμα «Health 1+1» του NTDTV ότι η ΠΚΙ αντιμετωπίζει αυτά τα συμπτώματα ολιστικά, θεραπεύοντας τις βασικές αιτίες αντί να καταστέλει απλώς τον πόνο.
Ένας ασθενής στα τριάντα του παραπονιόταν για πόνο στο στήθος, από το μπροστινό μέρος μέχρι την πλάτη, με τον πόνο να εντοπίζεται κυρίως κοντά στο διάφραγμα. Είχε ζητήσει βοήθεια από διάφορους γιατρούς, αλλά δεν είχε δει σημαντική βελτίωση, ακόμη και με παυσίπονα. Για δύο με τρία χρόνια, ξυπνούσε κάθε βράδυ μετά από μία ή δύο ώρες ύπνου.
Ο Σιν διαπίστωσε ότι ο πόνος στο στήθος του ασθενούς προερχόταν από το στομάχι του.
Μετρώντας τον καρδιακό ρυθμό του ασθενούς, διαπίστωσε ότι ο σφυγμός γκουάν (η θέση διάγνωσης του σφυγμού στο μέσο του καρπού) ήταν σφιγμένος και αδύναμος και στους δύο καρπούς. Αυτό υποδείκνυε απόφραξη της ροής της ενέργειας στον μεσημβρινό του ήπατος (ενεργειακή οδός), με αποτέλεσμα έντονα συναισθήματα και δυσπεψία.
Ο Σιν εφάρμοσε αρχικά θεραπεία βελονισμού της περιτονίας για να ανακουφίσει την ένταση στην κοιλιά και την πλάτη, με άμεση βελτίωση του πόνου κατά 70-80%. Μετά από δύο έως τρεις μήνες λήψης κινεζικών φαρμάκων για την καταπράυνση του ήπατος, τη ρύθμιση του τσι (ζωτική ενέργεια) και τη ρύθμιση του σπλήνα και του στομάχου, ο ασθενής ανάρρωσε κατά 80- 90% συνολικά.
Η ποιότητα του ύπνου του βελτιώθηκε σημαντικά και πλέον χρειάζεται να παίρνει φάρμακα της κινεζικής ιατρικής μόνο περιστασιακά, για να θρέψει το στομάχι του.
«Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υιοθετεί μια ολιστική προσέγγιση. Δεν είναι περίπτωση που όταν έχεις πρόβλημα στο στομάχι, πας στον γαστρεντερολόγο, και όταν έχεις ψυχολογικό πρόβλημα, πας στον ψυχίατρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα τέτοιων μεμονωμένων θεραπειών δεν είναι καλά», είπε ο Σιν.
Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου
Ο Σιν είπε ότι πολλοί ασθενείς υποφέρουν ταυτόχρονα από προβλήματα ύπνου και γαστρεντερικά προβλήματα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Η σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει διαπιστώσει ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας συνδέεται στενά με την ποιότητα του ύπνου, κυρίως μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Υπάρχει μια αμφίδρομη νευρική επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, μέσω της οποίας τα προβιοτικά στο παχύ έντερο παράγουν νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν άμεσα τον εγκέφαλο.
Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο σπλήνας και το στομάχι λειτουργούν ως μία ενότητα και είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Όταν ο σπλήνας και το στομάχι λειτουργούν κανονικά, μπορούν να μετατρέψουν τα τρόφιμα σε τσι και αίμα, παρέχοντας στον οργανισμό ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Εάν ο σπλήνας και το στομάχι δεν λειτουργούν καλά, νιώθουμε το άγχος της κούρασης και της ψυχικής αστάθειας.
Η κούραση δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να κοιμηθείτε. Η ανεπάρκεια τσι και αίματος βλάπτει τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθιστώντας τον ύπνο πιο δύσκολο.
Επιπλέον, για την παραδοσιακή κινεζική ιατρική ο σπλήνας και το στομάχι έχουν επίσης την αποστολή να μεταφέρουν και να μετασχηματίζουν το νερό και την υγρασία, διατηρώντας την ισορροπία του μεταβολισμού του νερού στο σώμα. Αδύναμος σπλήνας και αδύναμο στομάχι επιφέρουν κατακράτηση νερού στο σώμα, με αποτέλεσμα συμπτώματα όπως οίδημα ή ξηροστομία, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινή δυσφορία και να επιδεινώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Οι ασθενείς με προβλήματα ύπνου και γαστρεντερικού συστήματος συχνά παρουσιάζουν συμπτώματα όπως κοιλιακή διάταση και πόνο, δυσπεψία, παλινδρόμηση οξέος, ναυτία, καούρα, ρέψιμο και μετεωρισμό, απώλεια όρεξης, δυσκοιλιότητα, διάρροια και ξηροστομία.
Ο κακός ύπνος λόγω γαστρεντερικής δυσφορίας συνήθως οδηγεί στα ακόλουθα συμπτώματα:
1. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Μερικοί ασθενείς είναι καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόλις ξαπλώσουν, αρχίζουν να βήχουν έντονα ή βήχουν μέχρι να ξυπνήσουν μετά τον ύπνο. Συνιστάται σε αυτούς τους ασθενείς να σηκώνουν λίγο το μαξιλάρι τους όταν κοιμούνται και να ξαπλώνουν στο αριστερό τους πλευρό για να ανακουφιστούν από τον επίμονο βήχα.
2. Γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος: Οι ασθενείς με γαστρικά έλκη μπορεί να παρουσιάσουν έντονο πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο πόνος από το γεμάτο στομάχι μετά το φαγητό είναι πιθανότατα σύμπτωμα γαστρικού έλκους, ενώ ο πόνος που αισθάνεται κανείς όταν έχει άδειο στομάχι μπορεί να οφείλεται σε δωδεκαδακτυλικό έλκος. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν κοιλιακό άλγος στη μέση της νύχτας, το οποίο μπορεί να σχετίζεται με τη χοληδόχο κύστη.
3. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Τα άτομα με ακανόνιστο ύπνο είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο προκαλεί ακανόνιστο ύπνο.
4. Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Τα συμπτώματα παθήσεων όπως η νόσος του Κρον μπορεί να επιδεινωθούν λόγω της κακής ποιότητας του ύπνου. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να υποφέρουν από κοιλιακό άλγος και διάρροια τη νύχτα, επηρεάζοντας περαιτέρω τον ύπνο.
Τι προσφέρει το μασάζ των κατάλληλων σημείων βελονισμού
Σύμφωνα με τον Σιν, το τακτικό μασάζ ορισμένων σημείων βελονισμού προστατεύει το στομάχι και τα έντερα και βελτιώνει τον ύπνο.
Τα σημεία βελονισμού είναι σημεία επί των ενεργειακών καναλιών του ανθρώπινου σώματος και έχουν ειδικές θεραπευτικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με κυρίαρχη διάρροια η νευροενδοκρινική λειτουργία, η ψυχική τους κατάσταση και τα γαστρεντερικά τους συμπτώματα ανακουφίζονται μετά από βελονισμό, ηλεκτροβελονισμό και άλλες θεραπείες για τη διέγερση των σημείων βελονισμού.
Σημείο βελονισμού νεϊγκουάν (Εσωτερική Πύλη PC6): Βρίσκεται περίπου τρία δάχτυλα πάνω από την εγκάρσια γραμμή του καρπού στην παλάμη (το πλάτος του δείκτη, του μέσου και του παράμεσου δακτύλου μαζί), ανάμεσα στους δύο τένοντες, στο μέσο του βραχίονα.
Για να διεγείρετε αυτό το σημείο, χρησιμοποιήστε τον δείκτη και τον μέσο σας για να κάνετε απαλό μασάζ και να ασκήσετε πίεση στην περιοχή — είτε με δεκάδες ελαφρές πιέσεις είτε διατηρώντας μια απαλή πίεση για 2 έως 3 λεπτά κάθε φορά. Η τακτική διέγερση του νεϊγκουάν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πόνος στο στομάχι, ναυτία, αίσθημα παλμών και ζάλη.
Σημείο βελονισμού ζουσανλί (Πόδι 3 Μίλια ST36): Βρίσκεται περίπου τέσσερα δάκτυλα κάτω από το γόνατο, στο εξωτερικό μέρος της γάμπας.
Είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ στο ζουσανλί με τα χέρια, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φτέρνα του άλλου ποδιού σας για να χτυπήσετε το σημείο για πέντε έως 10 λεπτά και μετά να αλλάξετε πλευρά. Τονώνει τη λειτουργία του σπλήνα και τυο στομάχου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζει τον πόνο στο στομάχι και τη δυσπεψία.
Σημείο βελονισμού τιανσού (Ουράνιος άξονας ST25): Κάθε σημείο βρίσκεται τρία δάχτυλα δεξιά και αριστερά του ομφαλού.
Το τιανσού ρυθμίζει το στομάχι και τα έντερα, προάγει την πέψη και ανακουφίζει φουσκώματα και δυσκοιλιότητα. Κάντε μασάζ για δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά.
Σημείο βελονισμού τζονγκγουάν (Μέση του Επιγάστριου REN12): Βρίσκεται πέντε δάχτυλα πάνω από τον ομφαλό και καταπραΰνει τα φουσκώματα, την παλινδρόμηση οξέος και τη δυσπεψία. Κάντε μασάζ για δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά.
Σημείο βελονισμού ταϊτσόνγκ (Μεγάλο κύμα LR3): Βρίσκεται στην κοιλότητα μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μεταταρσίου οστού στο πίσω μέρος του ποδιού και καταπραΰνει το συκώτι, ρυθμίζει το τσι, καταστέλλει το άγχος και την ανησυχία και βελτιώνει τους στομαχικούς σπασμούς και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πιέστε για δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά.
Το «321 πριν τον ύπνο»
Ως κύριο μέτρο για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου που συνδέονται με γαστρεντερικά προβλήματα, ο Σιν προτείνει τη βελτίωση διατροφής και της καθημερινής ρουτίνας. Συγκεκριμένα, συνιστά το «321 πριν τον ύπνο.
* Αποφύγετε να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο: Αποφύγετε τα βαριά βραδινά γεύματα, ώστε να μην επιβαρύνεται το πεπτικό σας σύστημα και κατ’ επέκταση τον ύπνο σας.
* Αποφύγετε τις οθόνες για δύο ώρες πριν τον ύπνο: Το μπλε φως που εκπέμπουν κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές και άλλα ηλεκτρονικά προϊόντα επηρεάζει αρνητικά τη χαλάρωση και τον ύπνο.
* Αποφύγετε να πίνετε νερό μία ώρα πριν τον ύπνο: Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε τα ξυπνήματα για ενούρηση. Αν διψάτε, ξεπλύνετε το στόμα σας αντί να πίνετε νερό.
Όσον αφορά τη διατροφή, καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν τηον σπλήνα, όπως γλυκοπατάτα και χουρμάδες. Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν ερεθισμό, όπως τα πικάντικα, τα λιπαρά, τα ωμά και τα κρύα. Οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση καλό θα είναι να αποφεύγουν τις σούπες.
Ένα υγιές έντερο δημιουργεί τις προϋποθέσεις για έναν ήσυχο ύπνο. Η ολιστική προσέγγιση της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής αντιλαμβάνεται την υγεία του πεπτικού συστήματος και τη συναισθηματική ευεξία ως στενά συνδεδεμένες. Είτε μέσω βελονισμού, βοτάνων ή απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, η θεραπεία του εντέρου μπορεί να είναι ένας φυσικός και ήπιος τρόπος για να αποκαταστήσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Των Ben Lam & JoJo Novaes
