Ομορφιά & προσωπική φροντίδα
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση ώρα περνάτε κάθε μέρα κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη;
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται χαλαρό, θαμπό και ρυτιδιασμένο. Ενώ δεν μπορούμε να σταματήσουμε την αναπόφευκτη γήρανση, μπορούμε πράγματι να αφαιρέσουμε τα σημάδια της, όπως οι ρυτίδες.
Πώς να επιτύχετε την πρόληψη και τη μείωση των ρυτίδων
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική πιστεύει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε νέοι και υγιείς τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα είναι να τρέφεστε από το εσωτερικό (εσωτερικά όργανα και σύστημα), και στη συνέχεια στο εξωτερικό (το δέρμα σας, την επιδερμίδα).
Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε τις ρυτίδες, να αποκαταστήσετε την ανεπάρκεια του τσι και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος μέσω βελονισμού, πιεσοθεραπείας, σωστής περιποίησης προσώπου και διατροφής.
Πώς δημιουργούνται οι ρυτίδες
Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, η δημιουργία των ρυτίδων βασίζεται σε εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.
Οι εσωτερικοί παράγοντες, όπως η γενετική, τα μειωμένα επίπεδα ορμονών και η ανεπάρκεια του ήπατος ή των νεφρών, μπορεί να είναι μερικοί από τους λόγους που ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ρυτίδες.
Ένας άλλος λόγος είναι η ακατάλληλη διατροφή. Αυτή επηρεάζει την υγεία του εντέρου. Το πεπτικό σύστημα πρέπει να απορροφήσει την ουσία της τροφής για να διατηρήσει την ενέργεια του σώματος (Τσι) και η κυκλοφορία του αίματος να είναι καλή. Εάν το αίμα δεν κυκλοφορεί επαρκώς δεν μπορεί να φτάσει στην περιοχή του προσώπου.
Επίσης το παρατεταμένο άγχος, οι συναισθηματικές διακυμάνσεις και η αϋπνία οδηγούν σε ανεπάρκεια του ήπατος, με αποτέλεσμα η κυκλοφορία του αίματος να επιβραδύνεται.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες, ειδικά οι υπεριώδεις ακτίνες, προκαλούν σταδιακή μείωση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οξέος, προκαλώντας την γήρανση του δέρματος. Η σταδιακή απώλεια του υποδόριου λίπους θα προκαλέσει τη συστολή του δέρματος, τη χαλάρωση και τη δημιουργία ρυτίδων.
Για παράδειγμα, όταν τον χειμώνα στέκεστε έξω στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπό μειώνεται και το δέρμα θα είναι πιο ευάλωτο.
Πως να μειώσετε τις ρυτίδες
Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τις ρυτίδες, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε έναν καλό τρόπο ζωής και αυτοφροντίδας.
1) Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε ηπατική ανεπάρκεια και κατάθλιψη.
2) Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία και κρατήστε την περιοχή του προσώπου και του λαιμού σας ζεστή.
3) Αποφύγετε τη σόδα και πίνετε ζεστό νερό.
4) Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα περιποίησης ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
Πώς να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου
Αν οι ρυτίδες σας οφείλονται σε ανεπάρκεια του τσι και της κακής κυκλοφορίας του αίματος, ιδού μερικά καλά νέα:
Οι θεραπείες βελονισμού και το μασάζ με πιεσοθεραπεία μπορούν να βελτιώσουν την όψη των ρυτίδων
Για τον βελονισμό προσώπου, οι παραδοσιακοί Κινέζοι βελονιστές χρησιμοποιούν ειδικές βελόνες, οι οποίες είναι λεπτότερες από τις κανονικές βελόνες βελονισμού και τις τοποθετούν συνήθως περίπου 0,2 έως 0,5 mm κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, διεγείροντας με αυτόν τον τρόπο τα δερματικά κύτταρα ώστε να δώσουν σήμα για την έκκριση κολλαγόνου.
Τι συμβαίνει μετά από μια θεραπεία βελονισμού
Ο βελονισμός ενεργοποιεί τη συνολική κυκλοφορία του τσι και του αίματος και τους μεσημβρινούς του προσώπου. Το δέρμα σας θα γίνει πιο σφριγηλό με φωτεινή και ρόδινη λάμψη. Μετά από μία έως τρεις συνεδρίες βελονισμού, το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και μισό χρόνο. Ο βελονισμός προσώπου είναι ανώδυνος και με λιγότερες παρενέργειες.
Διαφορά μεταξύ βελονισμού και πιεσοθεραπείας
Αντί να χρησιμοποιούνται βελόνες, η μέθοδος της πιεσοθεραπείας χρησιμοποιεί τεχνικές μασάζ στα σημεία βελονισμού ώστε να τα διεγείρει.
Πώς να κάνετε στον εαυτό σας μασάζ με την μέθοδο της πιεσοθεραπείας
Για τις ρυτίδες στο μέτωπο:
Πιέστε τα ακόλουθα σημεία βελονισμού 10 φορές δεξιόστροφα και στη συνέχεια 10 φορές αριστερόστροφα.
Για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια:
Πιέστε τα ακόλουθα σημεία βελονισμού 10 φορές δεξιόστροφα και στη συνέχεια 10 φορές αριστερόστροφα.
Για ρυτίδες γύρω από την περιοχή του στόματος:
Πιέστε τα ακόλουθα σημεία βελονισμού10 φορές δεξιόστροφα και στη συνέχεια, 10 φορές αριστερόστροφα.
Για τους μαύρους κύκλους των ματιών ή τα πρησμένα μάτια:
Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στα άνω και κάτω βλέφαρα.
Κλείστε τα μάτια σας.
Σηκώστε τα φρύδια σας 10 φορές από κάθε πλευρά.
Ας συνεχίσουμε αυτή την τελετουργία αυτοφροντίδας φτιάχνοντας μια μάσκα προσώπου στο σπίτι. Αυτή η μάσκα όχι μόνο θα εξομαλύνει τις ρυτίδες και τα σημάδια, αλλά θα φωτίσει και το δέρμα σας επίσης.
Πώς να φτιάξετε μια DIY μάσκα αντιγήρανσης:
1) Θα χρειαστείτε κριθαρόχορτο σε σκόνη, μέλι και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
2) Ανακατέψτε τα τρία συστατικά.
3) Αν είναι πολύ πηχτή, προσθέστε λίγο νερό πριν την εφαρμογή.
4) Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας.
5) Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 5-10 λεπτά.
6) Ξεπλύνετε και στεγνώστε με ταμποναριστές κινήσεις.
Συμβουλή: Μην περιμένετε να στεγνώσει εντελώς η μάσκα πριν την ξεπλύνετε, γιατί μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στο δέρμα.
Διατροφική θεραπεία
Η κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών είναι ζωτικής σημασίας για τη θρέψη του δέρματος. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως τα φύκια, η γλυκοπατάτα και το σύκο.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή νάτριο για να αποφύγετε την επιτάχυνση της γήρανσης.
Εφοδιαστείτε με τις παρακάτω αντιοξειδωτικές τροφές:
1. Μούρα
Όλα τα μούρα, όπως το βατόμουρο, το κράνμπερι, η φράουλα και το σμέουρο, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Τα μούρα εξουδετερώνουν επίσης τις ελεύθερες ρίζες.
2. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινα ή κίτρινα-πράσινα
3. Μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κουρκουμάς, κάρδαμο
4. Το πράσινο τσάι προάγει την παραγωγή κολλαγόνου
5. Οι ξηροί καρποί, πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, αποτελούν φυσικό ενυδατικό του δέρματος και μειώνουν το σχηματισμό ρυτίδων.
6. Τα ψάρια, ιδίως ο σολομός, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.
Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος
1. Κινεζική αγγελική (Dong Quai, γνωστό και ως θηλυκό τζίνσενγκ)
2. Κριθάρι για την καλή υγεία του σπλήνα, εναρμονίζοντας το συκώτι, κατάλληλο για άτομα με κόπωση ή χαλαρά κόπρανα.
3. Το Creeping Liriope, αποκαθιστά την ανεπάρκεια του γιν και θρέφει τους πνεύμονες.
4. Η ρίζα λευκής παιώνιας ή Bai Shao ισορροπεί την ανεπάρκεια γιν και θρέφει το αίμα και το συκώτι.
5. Το πολυγόνατο, γνωστό και ως «σφραγίδα του Σολομώντος» βοηθά το ήπαρ, τον σπλήνα και τα νεφρά για την εξισορρόπηση του γιν τσι.
6. Το Dried Radix, θρέφει τους πνεύμονες και το γιν τσι.
7. Το Radix Rehmannia βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την ανεπάρκεια γιν. Εάν είναι ωμό, οι ιδιότητες είναι ακόμη πιο ισχυρές, καθώς αποκαθιστά τις ελλείψεις των νεφρών.
8. Το κινέζικο σπαράγγι θρέφει το γιν τσι.
9. Το πολυγόνατο θρέφει το γιν τσι και τους πνεύμονες και βελτιώνει την όψη του δέρματος.
10. Το μούρο γκότζι εξισορροπεί τόσο το γιν όσο και το γιανγκ τσι. Είναι ευεργετικό για τη θρέψη των ματιών και για την ανεπάρκεια των νεφρών.
12. Η γύκοπατάτα απομακρύνει την υγρασία, αναζωογονεί τον σπλήνα και θρέφει το γιν.
Της Teresa Zhang
