Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή μπορεί να ξυπνούν ορισμένες ώρες της νύχτας χωρίς να ξέρουν γιατί. Για κάποιους έχει γίνει συνήθεια και δεν το σκέφτονται πλέον πολύ. Γνωρίζετε όμως ότι αυτό το ξύπνημα μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας προσπαθεί να σας ‘πει’ κάτι βαθύτερο;
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική μελετά τους «ενεργειακούς μεσημβρινούς» του σώματος, οι οποίοι λέγεται ότι συνδέονται με έναν εσωτερικό ‘ωρολογιακό’ μηχανισμό που δίνει ενέργεια στο σώμα. Σύμφωνα με αυτή την αρχαία πρακτική, το να μην μπορούμε να κοιμηθούμε συγκεκριμένες ώρες ή το να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας έχει ένα συγκεκριμένο νόημα και είναι ένα μήνυμα για εσάς από τον οργανισμό σας. Το να ξυπνάτε μια συγκεκριμένη ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας ή νωρίς το πρωί μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας αντιδρά σε σωματικά ή συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με τη συνολική σας ευεξία.
Ας δούμε αν μπορούμε να καταλάβουμε τι σημαίνει αν ξυπνάτε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ ή αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν ξαπλώνετε, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική:
1. Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε μεταξύ 21:00 και 23:00
Αν ξαπλώνετε μεταξύ 21:00 και 23:00, αλλά αργεί να σας πάρει ο ύπνος, θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε πολύ αγχωμένοι. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κοιμηθείτε αυτές τις ώρες είναι να απελευθερώσετε το μυαλό σας από κάθε ανησυχία κάνοντας διαλογισμό.
2. Ξυπνάτε μεταξύ 23:00 και 1:00 π.μ.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αυτές είναι οι ώρες που λειτουργεί η χοληδόχος κύστη, διασπώντας όλα τα λίπη που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να στραφείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή εάν ξυπνάτε συχνά αυτές τις ώρες.
Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι πηγαίνετε για ύπνο με πάρα πολλές συναισθηματικές ‘αποσκευές’. Μάθετε να αφήνετε το παρελθόν πίσω σας και προχωρήστε. Αφήστε τις απογοητεύσεις και τις δυσαρέσκειες, και μάθετε να αποδέχεστε και να συγχωρείτε.
3. Ξυπνάτε μεταξύ 1 και 3 το πρωί
Το να ξυπνάτε αυτές τις ώρες, για οποιονδήποτε λόγο, είναι μια πραγματική ενόχληση. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δηλώνει ότι ο σχετικός χρονικός μεσημβρινός σχετίζεται με το συκώτι και με υπερβολικό θυμό ή ενέργεια γιανγκ. Λέει επίσης ότι ο θυμός και η ηπατική λειτουργία συνδέονται στενά.
«Ο θυμός είναι το συναίσθημα που σχετίζεται με το συκώτι. Εάν είστε ευερέθιστοι, θυμώνετε εύκολα, δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε στο τέλος της μέρας, έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε ή να αφήσετε τα πράγματα πίσω σας, τότε αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το συκώτι», σύμφωνα με το Traditional Chinese Medicine World Foundation . «Η χρόνια και η αυξημένη ένταση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ανισορροπία στη λειτουργία του ήπατος».
Ένας τρόπος για να ηρεμήσετε είναι να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό ή να κάνετε διαλογισμό πριν πάτε για ύπνο – πέρα από την προσπάθεια να εγκαταλείψετε τον βαθύ θυμό.
4. Ξυπνάτε μεταξύ 3 και 5 το πρωί
Οι ώρες μεταξύ 3 και 5 το πρωί είναι στενά συνδεδεμένες με τα πνευμόνια και τη θλίψη. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι μια «ανώτερη δύναμη» προσπαθεί να σας πει κάτι, το οποίο θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μια μεγαλύτερη αποστολή ζωής – το ξύπνημα γύρω στις 4 το πρωί λέγεται ότι συμβολίζει την «πνευματική αφύπνιση». Ένας τρόπος για να ξανακοιμηθείτε εκείνη την ώρα είναι να σκεφτείτε χαρούμενες στιγμές, να πάρετε βαθιές αναπνοές και να κλείσετε τα μάτια σας.
5. Ξυπνάτε μεταξύ 5 και 7 το πρωί
Το να ξυπνάμε αυτές τις ώρες είναι αρκετά φυσιολογικό για πολλούς από εμάς, αλλά η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υπαγορεύει ότι αυτή η χρονική περίοδος συνδέεται με την ενέργεια του παχέος εντέρου και μπορεί επίσης να σηματοδοτεί συναισθηματικές ‘αποσκευές’ που κάποιος κουβαλάει και δεν είναι έτοιμος να τις αφήσει. Εάν δεν είναι η ώρα που πρέπει να σηκωθείτε και θέλετε να συνεχίσετε τον ύπνο σας, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις διατάσεων, πηγαίνετε στην τουαλέτα και μετά δείτε αν μπορέσετε να ξανακοιμηθείτε.
Πρέπει οπωσδήποτε να ακούμε τι μας λέει το σώμα μας γιατί, πράγματι, συμβαίνουν πολλά μέσα μας – περισσότερα από όσα ξέρουμε! Μπορεί να πιστεύουμε ότι ξυπνάμε αυτές τις ακατάλληλες ώρες για κάποιον επιφανειακό λόγο, αλλά η αρχαία σοφία έχει συσσωρεύσει στο πέρασμα των αιώνων πολύ περισσότερη γνώση από τη σύγχρονη επιστήμη για το ποιοι είμαστε συνολικά και πώς λειτουργεί το βιολογικό μας ρολόι.
Τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία, τη διάθεση, την ικανότητα συγκέντρωσης και την απόδοση στην καθημερινή σας ζωή. Οι διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, σχετίζονται με τις ανισορροπίες του τσι (ζωτική ενέργεια) στο σώμα. Από τους 12 μεσημβρινούς του τσι, που θεωρούνται κανάλια μέσω των οποίων κυκλοφορεί το τσι του σώματος , οι έξι είναι στη φύση τους γιν και ενεργοποιούνται τη νύχτα, ενώ οι άλλοι έξι είναι στη φύση τους γιανγκ και ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γενικά, η αϋπνία μπορεί να αντανακλά μια ανεπάρκεια γιν (θηλυκή ενέργεια) στο σώμα, ενώ ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλείται από έλλειψη γιανγκ (αρσενική ενέργεια) στο σώμα. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική προτείνει διάφορες μεθόδους που ρυθμίζουν το τσι και βοηθούν το σώμα να ξαναβρεί την ισορροπία του.
Διατροφή
Η κατανάλωση περισσότερων τροφών γιν και λιγότερων γιανγκ μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της αϋπνίας. Τα δροσιστικά τρόφιμα και τα τρόφιμα πλούσια σε υγρασία όπως το αγγούρι, το πεπόνι, τα χόρτα και το τόφου, βοηθούν το σώμα να αυξήσει τη θηλυκή ενέργειά του . Η αποφυγή του αλκοόλ, της καφεΐνης, των γλυκών και των πικάντικων τροφών μειώνει την αρσενική ενέργεια του σώματος. Πιστεύεται επίσης ότι το τσάι από χρυσάνθεμο καθαρίζει το σώμα από τη θερμότητα (ενέργεια γιανγκ).
Μασάζ
Η διέγερση του σημείου βελονισμού ανμιάν («ήσυχος ύπνος») μπορεί να σας χαλαρώσει πριν από τον ύπνο. Το σημείο ανμιάν βρίσκεται πίσω από το αυτί, στην εσοχή δίπλα στη μαστοειδή απόφυση (η οστέινη προεξοχή πίσω από το αυτί κοντά στη βάση του κρανίου). Απλά τοποθετήστε ένα δάχτυλο στην εσοχή και ασκήστε απαλή πίεση κάνοντας κυκλική κίνηση 100 φορές.
Ακόμη, το μασάζ στις πατούσες και στα πόδια χαμηλά αυξάνει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, απομακρύνοντάς το από έναν υπερδραστήριο εγκέφαλο και συντελώντας στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
Ζεστό ποδόλουτρο
Ένα ποδόλουτρο, μόνο του ή σε συνδυασμό με μασάζ των ποδιών όχι μόνο μετακινεί τη ροή του αίματος από τον εγκέφαλο στα πόδια, αλλά βοηθά και στη χαλάρωση του σώματος και του νου.
Κατάκλιση μεταξύ 21:00 και 23:00
Προσπαθήστε να έχετε κοιμηθεί μέχρι τις 23:00, καθώς τότε είναι που το συκώτι και η χοληδόχος κύστη αρχίζουν να ρυθμίζουν το τσι στο σώμα, να επεξεργάζονται τα συναισθήματα, να εξισορροπούν τις ορμόνες και να αποτοξινώνουν το σώμα. Σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη, αυτές είναι οι ώρες που μειώνεται η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, η οποία μειώνει το άγχος κατά τις ώρες της εγρήγορσης.
Αυτό ενισχύει το ρητό: «Κάθε ώρα ύπνου πριν τα μεσάνυχτα αξίζει όσο δύο μετά τα μεσάνυχτα».
