Τρίτη, 19 Οκτ, 2021

Εύκολη βίγκαν συνταγή: Μπάρες με μπανάνα

Οι συγκεκριμένες μπάρες μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Η βρώμη να ξέρετε, έχει την ιδιότητα να διογκώνεται στο στομάχι και έτσι βοηθά στο να νιώθουμε κορεσμό περισσότερη ώρα.

Επίσης μπορεί ο καθένας να αντικαταστήσει τα cranberries με ό,τι άλλο επιθυμεί, ή να τα κρατήσει και να προσθέσει ξηρούς καρπούς, αλλά αποξηραμένα φρούτα, σταγόνες σοκολάτας κτλ! Απλά θα αυξηθούν και οι θερμίδες, αλλά αυτό εξαρτάται και από την διατροφή που ακολουθεί.

Η κάθε μπάρα, με αυτά τα υλικά, έχει περίπου 200 θερμίδες!

Υλικά

Για 5 μερίδες

200 γρ μπανάνα (περίπου 2)
120 γρ βρώμη
20 γρ cranberries
2 κσ νερό

Εκτέλεση

1. Πολτοποιούμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι.

2. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά.

3. Απλώνουμε σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και προσπαθούμε να είναι όσο πιο επίπεδο γίνεται από πάνω.

4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς με αέρα για περίπου 30 λεπτά.

5. Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε τις μπάρες μας.

Καλή απόλαυση!

Πηγή: www.cookpad.gr

Διαβάστε επίσης:

Βίγκαν (μαλακά) μπισκότα μπανάνας με τρία υλικά!

 

Πως μπορείτε να μας βοηθήσετε ώστε να συνεχίσουμε να σας κρατάμε ενημερωμένους

Ποιος είναι ο λόγος που χρειαζόμαστε την βοήθειά σας για την χρηματοδότηση του ερευνητικού ρεπορτάζ μας; Επειδή είμαστε ένας ανεξάρτητος οργανισμός ειδήσεων που δεν επηρεάζεται από καμία κυβέρνηση, εταιρεία ή πολιτικό κόμμα. Από την ημέρα που ξεκινήσαμε, έχουμε έρθει αντιμέτωποι με προσπάθειες αποσιώπησης της αλήθειας κυρίως από το Κινεζικό Κομμουνιστικό Κόμμα. Αλλά δεν θα λυγίσουμε. Η ελληνική έκδοση της Epoch Times βασίζεται ολοκληρωτικά στις γενναιόδωρες συνεισφορές σας για να διατηρήσει την παραδοσιακή δημοσιογραφία ζωντανή και υγιή στην Ελληνική γλώσσα. Μαζί, μπορούμε να συνεχίσουμε να διαδίδουμε την αλήθεια.

Σχολιάστε