Κυριακή, 25 Οκτ, 2020

Εύκολη βίγκαν συνταγή: Μπάρες με μπανάνα

Οι συγκεκριμένες μπάρες μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Η βρώμη να ξέρετε, έχει την ιδιότητα να διογκώνεται στο στομάχι και έτσι βοηθά στο να νιώθουμε κορεσμό περισσότερη ώρα.

Επίσης μπορεί ο καθένας να αντικαταστήσει τα cranberries με ό,τι άλλο επιθυμεί, ή να τα κρατήσει και να προσθέσει ξηρούς καρπούς, αλλά αποξηραμένα φρούτα, σταγόνες σοκολάτας κτλ! Απλά θα αυξηθούν και οι θερμίδες, αλλά αυτό εξαρτάται και από την διατροφή που ακολουθεί.

Η κάθε μπάρα, με αυτά τα υλικά, έχει περίπου 200 θερμίδες!

Υλικά

Για 5 μερίδες

200 γρ μπανάνα (περίπου 2)
120 γρ βρώμη
20 γρ cranberries
2 κσ νερό

Εκτέλεση

1. Πολτοποιούμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι.

2. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά.

3. Απλώνουμε σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και προσπαθούμε να είναι όσο πιο επίπεδο γίνεται από πάνω.

4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς με αέρα για περίπου 30 λεπτά.

5. Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε τις μπάρες μας.

Καλή απόλαυση!

Πηγή: www.cookpad.gr

Διαβάστε επίσης:

Βίγκαν (μαλακά) μπισκότα μπανάνας με τρία υλικά!

 

Κεράστε μας έναν καφέ

Προσωπικές Πληροφορίες

Πληροφορίες Κάρτας
Ασφαλής SSL κρυπτογραφημένη πληρωμή

Συνολική Δωρεά: €6,00

Σχολιάστε