Επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η καρδιά στέλνει σήμα στον εγκέφαλο να κοιμάται περισσότερο ύστερα από ένα έμφραγμα.
Αυτή η αντίδραση είναι απαραίτητη για την ανάρρωση, καθώς η ξεκούραση που χαρίζει ο ύπνος αποτελεί «καίριο παράγοντα για την επούλωση της καρδιάς», σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature.
Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επουλωθεί, περιορίζοντας τη βλάβη της καρδιάς, είπε στους Epoch Times ο επικεφαλής ερευνητής Κάμερον Μακαλπάιν και επίκουρος καθηγητής καρδιολογίας στη Σχολή Ιατρικής Ικάν (Icahn School of Medicine), στο Όρος Σινά.
«Η ανάγκη για ξεκούραση είναι ιδιαίτερα κρίσιμη όταν βρίσκεστε στο νοσοκομείο, είτε στο καρδιολογικό τμήμα ή στη ΜΕΘ», είπε ο Μακαλπάιν. «Μόλις επιστρέψετε σπίτι, είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο τις επόμενες εβδομάδες και μήνες μετά το έμφραγμα. Με επαρκή ύπνο, η καρδιά μπορεί να επανέλθει στη [φυσιολογική] λειτουργία της και να αποτραπούν τα μακροπρόθεσμα ζητήματα.»
Τα κρυφά σήματα της καρδιάς
Σε έρευνες που περιλαμβάνουν ποντίκια και ανθρώπους, η ομάδα του Όρους Σινά παρατήρησε τον κρίσιμο ρόλο του ύπνου στην ανάρρωση μετά από έμφραγμα.
Στη μελέτη, τα ποντίκια στα οποία επιτρεπόταν να κοιμούνται έδειξαν τριπλάσια αύξηση στον χρόνο ύπνου, με αποτέλεσμα καλύτερη καρδιακή λειτουργία, με πιο κανονικό καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερα επίπεδα επιβλαβών πρωτεϊνών.
Αντιθέτως, τα ποντίκια με διαταραγμένο ύπνο παρουσίασαν πιο σοβαρά καρδιακά προβλήματα, περιλαμβάνοντας και επικίνδυνους καρδιακούς ρυθμούς και υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας.
Οι μελέτες σε ανθρώπους έδωσαν ανάλογα αποτελέσματα. Μεταξύ 78 ασθενών, αυτοί που ανέφεραν καλή ποιότητα ύπνου στις τέσσερεις εβδομάδες μετά το έμφραγμα παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην καρδιακή τους λειτουργία τα επόμενα δύο χρόνια: οι καρδιές τους αντλούσαν το αίμα καλύτερα, όπως φάνηκε στο υπερηχοκαρδιογράφημα που έκαναν έξι μήνες μετά το εξιτήριο τους από το νοσοκομείο.
Είχαν επίσης λιγότερα σοβαρά καρδιακά προβλήματα, όπως επιπλέον εμφράγματα , και επισκέψεις στο νοσοκομείο.
Αντιθέτως, τα άτομα με κακό ύπνο αντιμετώπισαν υψηλότερο κίνδυνο για επιπρόσθετα καρδιακά προβλήματα και δεν έδειξαν την ίδια βελτίωση, σύμφωνα με τη μελέτη.
Στοιχείο κλειδί αυτής της ανακάλυψης είναι το ότι η καρδιά επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσω των ανοσοποιητικών κυττάρων που λέγονται μονοκύτταρα (ή μονοπύρηνα). Ύστερα από ένα έμφραγμα, αυτά τα κύτταρα κινούνται προς τον εγκέφαλο και παράγουν ένα μόριο που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκου (tumor necrosis factor – TNF). Αυτή η πρωτεΐνη ενεργοποιεί τους νευρώνες στον θάλαμο, μια περιοχή του εγκεφάλου κρίσιμη για τη ρύθμιση του ύπνου, της συνείδησης και της μνήμης.
Αυτή η διαδικασία προάγει «τον αποκαταστατικό ύπνο για να βοηθήσει την καρδιά να επουλωθεί μετά από τραυματισμό», μειώνοντας το στρες στην καρδιά και περιορίζοντας τη φλεγμονή, παράγοντες ζωτικοί για την ανάρρωση, σύμφωνα με τους ερευνητές.
«Αυτό που είδαμε ήταν ότι η αύξηση του ύπνου πραγματικά μειώνει το ποσό του συμπαθητικού στρες που συμβαίνει στην καρδιά, υποβοηθώντας την επουλωτική διαδικασία της μείωσης της φλεγμονής , ώστε η καρδιά να ανακτήσει την προ του εμφράγματος λειτουργία της», εξηγεί ο Μακαλπάιν.
Το συμπαθητικό στρες αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και την πίεση του αίματος, επιβαρύνοντας την καρδιά και αυξάνοντας τη φλεγμονή.
Η φλεγμονή της καρδιάς σχετίζεται στενά με την επούλωση μετά από έμφραγμα, επειδή μπορεί να βλάψει το τοίχωμα της καρδιάς, τις βαλβίδες, τους μύες και τον περιβάλλοντα ιστό. Μεγάλη φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμία, καρδιακή ανεπάρκεια και στεφανιαία νόσο. Αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή μέσω του ύπνου, η επούλωση της καρδιάς μπορεί να γίνει πιο ολοκληρωμένα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μακροπρόθεσμων προβλημάτων.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ρυθμός της καρδιάς και η πίεση του αίματος πέφτουν, και η αναπνοή γίνεται σταθερή και ρυθμική.
«Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι η αύξηση του ύπνου είναι μια υγιής αντίδραση κατά την ανάρρωση», είπε ο Μακαλπάιν. «Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να υποστηρίζουν τους ασθενείς τους, ώστε να ξεκουράζονται επαρκώς μετά από ένα έμφραγμα.»
Το 2022, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (American Heart Association – AHA) πρόσθεσε τον χρόνο του ύπνου στη λίστα των «Οκτώ απαραίτητων της ζωής» (“Life’s Essential 8”), μαζί με τη διατροφή, την άσκηση και το κόψιμο του καπνίσματος – βασικά χαρακτηριστικά ενός τρόπου ζωής που προάγει την καρδιακή υγεία. Επτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε νύχτα βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται το βάρος τους, την πίεση του αίματος και τη χοληστερίνη τους πιο αποτελεσματικά, προστατεύοντας κατ’ επέκταση την υγεία της καρδιάς τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας.
Συνταγογράφηση ύπνου σε προγράμματα ανάρρωσης
Κάθε χρόνο, περίπου 805.000 Αμερικανοί παθαίνουν έμφραγμα – για τους 605.000 είναι το πρώτο τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) των ΗΠΑ. Αυτό τονίζει την ανάγκη για αποτελεσματικές πρακτικές ανάρρωσης.
«Πολλά προγράμματα καρδιακής διαχείρισης δεν δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο όπως θα έπρεπε», επισημαίνει ο Μακαλπάιν.
«Ελπίζουμε η έρευνα μας να ευαισθητοποιήσει τους γιατρούς και τους ασθενείς όσον αφορά τη σημασία του ύπνου στην ανάρρωση. Μαζί με τη διατροφή, την άσκηση και άλλες υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, η διασφάλιση επαρκούς ύπνου θα πρέπει να είναι βασικός στόχος στο πλάνο ανάρρωσης σας.»
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Σύμφωνα με το ενημερωτικό δελτίο ύπνου της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας, για τη βελτίωση του ύπνου σας είναι σημαντικά τα ακόλουθα:
- Απομακρύνετε τη συσκευή σας από το κρεβάτι, για να μειώσετε τους περισπασμούς.
- Χαμηλώστε τη φωτεινότητα, είτε χρησιμοποιώντας κόκκινο φίλτρο είτε μειώνοντας τη φωτεινότητα της οθόνης για τη νύχτα, για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε μπλε φως, το οποίο διαταράσσει τον ύπνο.
- Οριοθετήστε την ώρα κατάκλισης με μία ειδοποίηση ή ξυπνητήρι, για να σταθεροποιήσετε την ώρα της νυχτερινής χαλάρωσης.
- Αποκλείστε τις ειδοποιήσεις των εφαρμογών λίγο πριν την ώρα του ύπνου, για να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής σας από email, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παιχνίδια.
- «Μην ενοχλείτε»: Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης τη νύχτα.
Νο. 1 απειλή για την υγεία των Αμερικανών
Η καρδιακή νόσος παραμένει η κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες στις ΗΠΑ, με 700.000 θανάτους κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό αντιστοιχεί σε έναν στους πέντε θανάτους.
Ο μέσος όρος ηλικίας που κάποιος βιώνει το πρώτο του έμφραγμα είναι τα 65,5 έτη για τους άντρες και τα 72 έτη για τις γυναίκες, με τον κίνδυνο να αυξάνεται με την ηλικία. Παρόλο που το έμφραγμα είναι λιγότερο σύνηθες στα νεαρά άτομα, το 2019 το Αμερικάνικο Κολέγιο Καρδιολογίας ανέφερε αύξηση 2% στα εμφράγματα ετησίως μεταξύ των κάτω των 40 ετών, για την περασμένη δεκαετία.
Η στεφανιαία νόσος, ο πιο συνηθισμένος τύπος καρδιακής νόσου στις ΗΠΑ, μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες που προμηθεύουν αίμα στην καρδιά και το σώμα, στενεύοντας τες και εμποδίζοντας τη ροή του αίματος. Το έμφραγμα συμβαίνει όταν ο καρδιακός μυς δεν δέχεται επαρκή ποσότητα αίματος, κάτι που προκαλεί βλάβες και μειωμένη λειτουργία.
