Η θέληση και το πάθος του Νόβακ Τζόκοβιτς, είναι παροιμιώδη στην πολυετή παρουσία του Σέρβου τενίστα στα κορτ. Ο επικεφαλής της παγκόσμιας κατάταξης, δίνει τα πάντα μέσα στον αγωνιστικό χώρο και δεν αφήνει καμμία ευκαιρία να πάει χαμένη, καθώς όπως έχει δηλώσει κατ΄επανάληψη, θέλει διαρκώς, να κατακτά τρόπαια και διακρίσεις.
Και η πορεία του στο Australian Open, όπου θριάμβευσε επικρατώντας με 3-0 στον τελικό του Στέφανου Τσιτσιπά, αποτελεί ακόμη μία απόδειξη των προαναφερομένων, δεδομένου ότι ο «Νόλε», κατέκτησε το 22ο Grand Slam της καριέρας του, με θλάση τριών (!) εκατοστών στον αριστερό οπίσθιο μηριάιο.
Στην συγκεκριμένη αποκάλυψη, προχώρησε ο διευθυντής του τουρνουά της Μελβούρνης, Κρεγκ Τάϊλι: «Είδα τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας, που έδιξε θλάση μήκους τριών εκατοστών στον οπίσθιο μηριαίο μυ. Θα σας το πουν και οι γιατροί. Ο Νόβακ μερικές φορές υποφέρει από κακή φήμη. Υπήρξαν πολλές εικασίες γύρω από την ακρίβεια αυτών των πληροφοριών, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι μπορείς να πετύχεις τέτοια πράγματα με τέτοιου είδους τραυματισμό, αλλά είναι αξιοσημείωτο. Το χειρίσθηκε με μεγάλο επαγγελματισμό. Είναι τόσο συγκεντρωμένος σε ό,τι κάνει, κάθε λεπτό της κάθε ημέρας. Τι τρώει, τι πίνει, τι κάνει, πώς το κάνει».
Υπενθυμίζεται, ότι και προ διετίας, όταν κατέκτησε το Australian Open, ο Σέρβος πρωταθλητής, αγωνίσθηκε με θλάση μήκους 1,7-2,5 εκατοστών στους κοιλιακούς.
Η συχνή κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων τροφίμων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και θανάτου από αυτόν, ιδίως αναφορικά με γυναικολογικούς καρκίνους, δείχνει μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα. Πρόκειται για την πιο ολοκληρωμένη μέχρι σήμερα αξιολόγηση όσον αφορά τη σχέση ανάμεσα στις πολύ επεξεργασμένες τροφές και στους καρκίνους.
Τέτοια τρόφιμα είναι όσα έχουν υποστεί σημαντική επεξεργασία κατά την παραγωγή τους, όπως ποτά με ανθρακικό, συσκευασμένα ψωμιά, έτοιμα φαγητά, δημητριακά κ.α. Συχνά τέτοια προϊόντα είναι σχετικά φθηνά, βολικά στην κατανάλωση και προωθούνται μέσω ισχυρού μάρκετινγκ. Παράλληλα όμως έχουν συνήθως μεγαλύτερη ποσότητα αλατιού, λιπών, ζάχαρης, τεχνητών προσθετικών και άλλων ουσιών. Άλλες μελέτες έχουν συσχετίσει αυτές τις τροφές με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις κ.α.
Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Κολλεγίου Imperial του Λονδίνου, σε συνεργασία με επιστήμονες της Διεθνούς Υπηρεσίας Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC) και των πανεπιστημίων του Σάο Πάολο (Βραζιλία) και Nova Λισαβόνας (Πορτογαλία), οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό eClinical Medicine, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 198.000 άτομα 40-69 ετών, η υγεία των οποίων παρακολουθήθηκε σε βάθος δεκαετίας, ειδικότερα αναφορικά με τη διάγνωση 34 διαφορετικών καρκίνων και της πιθανότητας θανάτου από αυτούς. Στη διάρκεια της μελέτης, περίπου 16.000 άνθρωποι εμφάνισαν καρκίνο και 4.000 πέθαναν εξαιτίας του.
Διαπιστώθηκε ότι για κάθε 10% αύξηση στην κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων τροφίμων από έναν άνθρωπο, υπήρχε αύξηση 2% στην πιθανότητα γενικά να διαγνωσθεί καρκίνος και 19% ειδικότερα στην πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου των ωοθηκών. Ακόμη, υπήρχε αύξηση στη θνησιμότητα από καρκίνο κατά 6% γενικά και ειδικότερα κατά 16% από καρκίνο του μαστού και κατά 30% από καρκίνο των ωοθηκών.
Η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Έστερ Βάμος του Imperial δήλωσε ότι «η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί στις αυξανόμενες ενδείξεις ότι τα άκρως επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιθανό να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, μεταξύ άλλων αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου…Άλλα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η μείωση των πολύ επεξεργασμένων τροφών στη διατροφή μας μπορεί να παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μελλοντική έρευνα πρέπει να επιβεβαιώσει αυτά τα ευρήματα».
Η κύρια ερευνήτρια δρ Κιάρα Τσανγκ, επίσης του Imperial, ανέφερε ότι «τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα βρίσκονται παντού και προωθούνται έντονα με φθηνές τιμές και ελκυστικές συσκευασίες, προκειμένου να αυξηθεί η κατανάλωσή τους. Αυτό δείχνει ότι το διατροφικό περιβάλλον μας χρειάζεται επειγόντως μεταρρύθμιση για να προστατευθεί ο πληθυσμός από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα».
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η Διεθνής Οργάνωση Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ έχουν προηγουμένως απευθύνει σύσταση για περιορισμό των πολύ επεξεργασμένων τροφίμων στο πλαίσιο μιας πιο υγιεινής διατροφής. Σε αρκετές χώρες, όπως Γαλλία, Καναδά και Βραζιλία, γίνονται προσπάθειες για μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφών.
Οι ερευνητές πρότειναν, μεταξύ άλλων, να υπάρχουν σαφείς προειδοποιητικές σημάνσεις στις συσκευασίες των πολύ επεξεργασμένων τροφίμων, ώστε να προστατευθούν κυρίως τα φτωχότερα νοικοκυριά που είναι πιο ευάλωτα στα φθηνά αλλά και ανθυγιεινά προϊόντα.
Από την άλλη, οι επιστήμονες παραδέχθηκαν ότι η μελέτη παρατήρησής τους δεν αποδεικνύει μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ πολύ επεξεργασμένων τροφών-καρκίνου, αλλά μια συσχέτιση, γι’ αυτό χρειάζεται περισσότερη έρευνα ώστε να αποδειχθεί μια τέτοια σχέση. Πρόσθεσαν ότι ο καρκίνος έχει πια ξεπεράσει την καρδιαγγειακή νόσο ως κυριότερη αιτία πρόωρου θανάτου σε πολλές χώρες υψηλού εισοδήματος.
Ο καθηγητής ψυχολογίας και δημόσιος ομιλητής Τζόρνταν Πίτερσον ανακοίνωσε τον σχηματισμό μιας διεθνούς κοινοπραξίας που θα λειτουργήσει ως ένα είδος φιλολαϊκής εναλλακτικής λύσης στο ελιτίστικο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ (WEF) και θα αποτελέσει αντίβαρο στους παγκοσμιοποιητικούς στόχους και αφηγήματα.
Ο Πίτερσον παρουσίασε το σχέδιό του σε μια εμφάνισή του στο podcast του Τζο Ρόγκαν, λέγοντάς του ότι μια εναρκτήρια εκδήλωση της ομάδας σχεδιάζεται να πραγματοποιηθεί μέσα στον Οκτώβριο/Νοέμβριο του 2023 στο Λονδίνο.
Περίπου 2.000 επιχειρηματικές, πολιτιστικές και πολιτικές προσωπικότητες θα προσκληθούν να συμμετάσχουν στην κοινοπραξία, είπε, προσθέτοντας ότι θέλει οι συζητήσεις να είναι ανοιχτές στο κοινό και τα μέλη της οργάνωσης να προέρχονται από ένα ευρύ φάσμα πεδίων.
Αυτό θα έθετε τη συμμετοχή σε παρόμοια κλίμακα με την πρόσφατη συνάντηση του WEF στο Νταβός της Ελβετίας, η οποία συγκέντρωσε περίπου 2.700 διεθνείς ηγέτες, στελέχη της Wall Street, κεντρικούς τραπεζίτες και διασημότητες.
Ο Πίτερσον δήλωσε ότι μια βασική ιδέα της κοινοπραξίας -η οποία δεν έχει ακόμη επίσημο όνομα- θα είναι να παρέχει ένα «εναλλακτικό όραμα για το μέλλον … μια εναλλακτική λύση σε αυτό το είδος του “αφηγήματος της αποκάλυψης” που προωθείται, τουλάχιστον εμμέσως, από οργανισμούς όπως το WEF».
Ο ιδρυτής του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ Κλάους Σβαμπ εκφωνεί ομιλία κατά τη διάρκεια της τελετής απονομής του «Κρυστάλλινου Βραβείου» στην ετήσια συνάντηση του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ στο Νταβός της Ελβετίας, στις 16 Ιανουαρίου 2023. (Fabrice Coffrini/AFP via Getty Images)
«Έτος της πολυκρίσης»
Οι επικριτές έχουν υποστηρίξει ότι το WEF χρησιμοποιεί τακτικές τρόμου και ζωγραφίζει μια τρομακτική εικόνα του μέλλοντος για να δικαιολογήσει τις προτεινόμενες λύσεις, όπως η Μεγάλη Επανεκκίνηση.
Για παράδειγμα, πριν από τη φετινή συνάντηση του WEF, ο όμιλος ανακήρυξε το 2023 ως το «Έτος της Πολυκρίσης», παρουσιάζοντας ένα εκτεταμένο πλέγμα απειλών, με μεγάλη έμφαση στην υποτιθέμενη έκτακτη ανάγκη της κλιματικής αλλαγής, την οποία οι επικριτές έχουν κατακεραυνώσει ως αβάσιμη κινδυνολογία.
Η Μεγάλη Επανεκκίνηση, η οποία έχει συνδεθεί με το αμφιλεγόμενο σύνθημα «δεν θα σου ανήκει τίποτα και θα είσαι ευτυχισμένος», προτείνει μια προσέγγιση από πάνω προς τα κάτω για τη διαχείριση διαφόρων απειλών, η οποία περιλαμβάνει την αναμόρφωση του καπιταλισμού για την πιο ομοιόμορφη κατανομή των οφελών του και την ενίσχυση της παγκόσμιας αρχιτεκτονικής των πολυεθνικών θεσμών.
Οι επικριτές της Μεγάλης Επανεκκίνησης λένε ότι πρόκειται για μια προσπάθεια των διεθνών οργανισμών να υπονομεύσουν την εθνική κυριαρχία, συγκεντρώνοντας την εξουσία και τη λήψη αποφάσεων εις βάρος των ατομικών ελευθεριών και των τοπικών κοινοτήτων.
Υπάρχουν επίσης ανησυχίες ότι οι λύσεις που προτείνει το σχέδιο περιλαμβάνουν υψηλό βαθμό οικονομικού παρεμβατισμού από τις κυβερνήσεις και κοινωνικής μηχανικής από τις παγκόσμιες ελίτ που θέλουν να επιβάλουν προοδευτικές αξίες και πεποιθήσεις σε παραδοσιακά σκεπτόμενους πληθυσμούς.
Ως εναλλακτική λύση σε αυτό που περιέγραψε ως «αφηγήματα της αποκάλυψης» του WEF, ο Peterson δήλωσε ότι η κοινοπραξία θέλει αντ’ αυτού να “παρουσιάσει ένα όραμα που είναι δελεαστικό και φιλόξενο”.
«Φανταστείτε ότι μπορείτε να έχετε τον κόσμο που θέλετε» με «καμία από αυτές τις μαλθουσιανές ανοησίες περί ορίων της ανάπτυξης».
Τα μαλθουσιανά όρια της ανάπτυξης είναι μια έννοια που βασίζεται στην ιδέα ότι η αύξηση του πληθυσμού θα ξεπεράσει τελικά την προσφορά τροφίμων, οδηγώντας σε εκτεταμένη πείνα, ασθένειες και θάνατο.
Μια βασική κριτική της ιδέας περιλαμβάνει ότι είναι υπερβολικά απλοϊκή και δεν λαμβάνει υπόψη της την πολύπλοκη αλληλεπίδραση της παραγωγής τροφίμων, του πληθυσμού και της τεχνολογικής προόδου. Είναι επίσης ασυνεπής με τα ιστορικά δεδομένα, καθώς οι τρομερές προβλέψεις του μοντέλου δεν έχουν επαληθευτεί παρά την αύξηση του παγκόσμιου πληθυσμού, καθώς η παραγωγή τροφίμων συμβαδίζει με την πρόοδο της τεχνολογίας και της γεωργίας.
«Αν συνεργαστούμε», δήλωσε ο Πίτερσον, «τότε όλοι μπορούν να έχουν αρκετά -και ίσως περισσότερα από αρκετά.
«Δεν υπάρχει όριο στην αφθονία που μπορεί να παράγει ο φυσικός κόσμος», πρόσθεσε.
Βασικές ιδέες της κοινοπραξίας
Ο Πίτερσον απαρίθμησε μερικές από τις βασικές ιδέες που θα συζητηθούν στη συνάντηση του Οκτωβρίου/Νοεμβρίου 2023, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της παραγωγής και της διανομής ενέργειας, της προστασίας των ατομικών ελευθεριών από την τυραννία και της αντιμετώπισης της μείωσης των ποσοστών γεννήσεων με πολιτικές υπέρ της οικογένειας.
«Δεν μπορείς να σώσεις τον πλανήτη κάνοντας τις τιμές της ενέργειας τόσο ακριβές που κανένας φτωχός δεν μπορεί να τις αντέξει οικονομικά. Αυτό είναι εκτός συζήτησης», είπε, προσθέτοντας ότι η ανάπτυξη εναλλακτικών πηγών ενέργειας θα ήταν ευπρόσδεκτη, αλλά «δεν έχετε τη δυνατότητα να επιβάλλετε το ουτοπικό σας όραμα στην υπηρεσία του ναρκισσισμού σας στους φτωχούς.
«Θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τους φτωχούς πλούσιους – θα προσπαθήσουμε να ανακουφίσουμε τη φτώχεια», είπε.
Οι ειδικοί έχουν επικρίνει ατζέντες όπως η Πράσινη Νέα Συμφωνία για την προώθηση τεχνολογικά ανώριμων λύσεων με κυβερνητικές επιταγές και επιδοτήσεις, καθιστώντας την ενέργεια λιγότερο αξιόπιστη και ακριβότερη, με δυσανάλογο αντίκτυπο στους φτωχούς.
Ο Πίτερσον δήλωσε ότι ένα βασικό σημείο συζήτησης της κοινοπραξίας θα είναι το πώς θα αποκτήσει «ενέργεια και πόρους με το χαμηλότερο δυνατό κόστος, όσο το δυνατόν ταχύτερα, ο μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων σε όλο τον κόσμο».
Ένας άλλος στόχος είναι να εξεταστούν τρόποι διαχείρισης της διακυβέρνησης προκειμένου να «σταματήσει η επέλαση ενός παθολογικού γιγαντισμού», τον οποίο περιέγραψε ως μεγάλη και αυξανόμενη εξουσία από ένα συνδυασμό εταιρικών, κυβερνητικών και μέσων ενημέρωσης σε αυτό που περιέγραψε ως ένα είδος «διεφθαρμένης συμπαιγνίας».
Είπε επίσης ότι οι συζητήσεις θα περιλαμβάνουν τη διερεύνηση μιας «υπέρ του ανθρώπου» άποψης της διαχείρισης.
«Πώς θα δώσουμε προτεραιότητα στις προσπάθειές μας να δημιουργήσουμε σωστά τα κράτη μας και τις διεθνείς μας σχέσεις, έτσι ώστε να δώσουμε προτεραιότητα στην ανθρώπινη ευημερία» με τρόπο που να βρίσκεται σε αρμονία με τη φύση στο μέτρο του δυνατού, αποφεύγοντας παράλληλα τις παγίδες της μαλθουσιανής ιδέας ότι υπάρχουν πάρα πολλά «στόματα στον πλανήτη για να ταΐσουμε και ότι είσαι κακός αν σκέφτεσαι μόνο να κάνεις παιδιά».
Επιπλέον, ο Πίτερσον δήλωσε ότι η κοινοπραξία θα διερευνήσει πολιτικές που θα αντισταθμίσουν την πτώση των ποσοστών γεννήσεων, ενθαρρύνοντας σταθερές, πυρηνικές οικογένειες που είναι «επικεντρωμένες στο παιδί».
«Στη Δύση, επειδή είμαστε πολύ ανώριμοι, πιστεύουμε ότι ο σκοπός ενός γάμου είναι η ευτυχία των ανθρώπων που συμμετέχουν στο γάμο, του συζύγου και της συζύγου. Και αυτός δεν είναι καθόλου ο σκοπός του γάμου», δήλωσε ο Πίτερσον.
«Ο σκοπός είναι η μακροπρόθεσμη διευκόλυνση της ψυχολογικής και πνευματικής ανάπτυξής τους και η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που είναι ευεργετικό για τα παιδιά», πρόσθεσε.
Αναφέρθηκε επίσης στην πρωτοκαθεδρία της εθελοντικής συνεργασίας μεταξύ των μελών των κοινωνιών, αντί για τον εξαναγκασμό από πάνω προς τα κάτω.
«Μια ιστορία είναι ότι η εξουσία κυβερνά τα πάντα», είπε. «Αλλά αυτή δεν είναι μια πολύ καλή ιστορία. Είναι μια πολύ παθολογική ιστορία».
Ο Πίτερσον υποστήριξε ότι η ανάληψη ευθύνης στο πιο τοπικό επίπεδο είναι το κλειδί για την αποτροπή της ανόδου της τυραννίας. Είπε ότι αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι η προσωπική ευθύνη πρέπει να αναλαμβάνεται σε κάθε βήμα του εαυτού, της οικογένειας, της κοινότητας, του κράτους και του έθνους.
«Η ιδέα είναι ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια ιεραρχία ευθύνης, κατανεμημένη ευθύνη, ως αντίπαλο δέος στην τυραννία», κάτι που ο Πίτερσον πρότεινε ότι θα μπορούσε να αποτελέσει μοντέλο για τη καλή διακυβέρνηση.
Είπε ότι η ιδέα αυτή έχει τις ρίζες της στη δυτική παράδοση και αποτελεί αντίδοτο στην αντίληψη ότι η εξουσία είναι ο μόνος παράγοντας που κυβερνά.
Όταν μιλάμε για τη σπονδυλική στήλη η παροιμιακή έκφραση «για μια ζωή» μπορεί να εννοηθεί με δύο τρόπους, εξίσου σωστούς και σημαντικούς.
Ο πρώτος είναι ο κυριολεκτικός, καθώς η σπονδυλική μας στήλη καλείται να στηρίξει ολόκληρο το σώμα μας σε κάθε ενέργεια ή δραστηριότητα: όταν κινούμαστε, όταν σηκώνουμε βάρη, όταν αθλούμαστε και όταν στεκόμαστε για ώρα και αυτό «για μια ζωή».
Ο δεύτερος είναι ο μεταφορικός. Το «για μια ζωή» αναφέρεται στην πρόληψη, στην καλή κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, στην υγεία της: «πρόσεχε για να έχεις». Αν το πρώτο «για μια ζωή», δηλαδή η διάρκεια, είναι δεδομένο, πώς θα επιτύχουμε το δεύτερο, δηλαδή την καλή κατάσταση;
Στο παραπάνω ερώτημα απαντά ο κ. Παντελής Σταυρινού, Διευθυντής Νευροχειρουργός στο Metropolitan Hospital, Επίκουρος Καθηγητής του Πανεπιστημίου Κολωνίας, στη Γερμανία, ο οποίος εξηγεί τα σοβαρά προβλήματα που μπορούν να προκύψουν στη σπονδυλική στήλη από καθημερινές δραστηριότητες -από την εργασία, μέχρι τον τρόπο που κοιμόμαστε- και πως μπορούμε να αποφύγουμε ή να μειώσουμε την επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης.
Καλή στάση σώματος
Ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους να προστατέψουμε τη σπονδυλική μας στήλη είναι να διατηρούμε καλή στάση σώματος. Η σπονδυλική στήλη έχει τρεις καμπύλες: στον αυχένα, στον θώρακα και στη μέση. Η σωστή ισορροπία ανάμεσα σ’ αυτές τις καμπύλες βοηθά το κέντρο βάρους μας να παραμένει ιδανικό, αποφορτίζοντας έτσι συνδέσμους και μυς. Το αντίθετο συμβαίνει όταν η στάση του σώματος είναι λάθος.
Οι μύες αναγκάζονται να «δουλεύουν» παραπάνω, προκειμένου να «κρατήσουν» το σώμα μας και η σπονδυλική μας στήλη φορτίζεται υπερβολικά. Μερικά κλασικά λάθη που κάνουμε είναι το να καμπουριάζουμε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ρίχνοντας τον αυχένα μπροστά και σηκώνοντας το κεφάλι όρθιο ή το να «κρεμάμε» τους ώμους μας.
Επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης κατά την πανδημία
Οι ιατροί που ασχολούνται με τη σπονδυλική στήλη παρατήρησαν μια σημαντική αύξηση των προβλημάτων μέσης και αυχένα μετά την πανδημία. Η πανδημία αύξησε δραματικά τον αριθμό των ανθρώπων που εργάζονταν και συνεχίζουν να εργάζονται αποκλειστικά κατ’ οίκον και κατ’ επέκταση, τον αριθμό αυτών που έχουν στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας λάθος στάση σώματος σε μη εργονομικές θέσεις εργασίας καθώς και την επιπλέον επιβάρυνση ότι περιόρισαν και το χρόνο που περπατούσαν ή γυμνάζονταν.
Πόνος στον αυχένα και κινητά τηλέφωνα
Η αυξανόμενη χρήση κινητών συσκευών μπορεί να συμβάλει στην κακή υγεία της σπονδυλικής στήλης, επηρεάζοντας τη στάση και τη μηχανική του σώματός μας. Το 2014 δημοσιεύτηκε μελέτη, η οποία έδειξε τι μπορεί να προκαλέσει στον αυχένα μας η χρήση κινητού.
Στο άρθρο, που δημοσιεύτηκε στο Surgical Technology International, φάνηκε ότι η καταπόνηση του αυχένα αυξάνεται καθώς αυξάνεται η γωνία του κεφαλιού προς τα εμπρός, κάτι που συμβαίνει όταν κοιτάμε το κινητό μας. Όταν κρατάμε το κεφάλι μας όρθιο, στη σωστή θέση, ο αυχένας καλείται να σηκώσει περίπου 4,5 κιλά βάρους. Αρκεί μια κάμψη του κεφαλιού κατά 30 περίπου μοίρες και το βάρος αυτό εκτοξεύεται στα σχεδόν 40 κιλά. Αν συνυπολογίσουμε ότι ο μέσος άνθρωπος περνά κατά μέσο όρο 2-4 ώρες σκυμμένος πάνω από το κινητό του, αυτό σημαίνει 700-1400 ώρες καταπόνησης του αυχένα κάθε χρόνο.
Εργασία και προβλήματα σπονδυλικής στήλης
Πολλά επαγγέλματα βάζουν τους εργαζόμενους σε υψηλό κίνδυνο χρόνιου τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης. Ο αντίκτυπος αυτών των τραυματισμών στους εργαζόμενους, τους εργοδότες και την οικονομία είναι σημαντικός. Το πλήθος δε των επαγγελμάτων που το κάνουν αυτό μπορεί να σας εκπλήξει.
Οικοδόμοι: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε ένα εργοτάξιο περνούν πολύ χρόνο σηκώνοντας, λυγίζοντας, κουβαλώντας, τραβώντας, επανειλημμένα. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις -και ειδικά οι δονήσεις- οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος και τραυματισμούς και ο πόνος στην πλάτη είναι εξαιρετικά συχνός. Οι εργάτες όμως είναι εκτεθειμένοι και σε κίνδυνο οξέος τραύματος. Όποιος ανεβαίνει σκάλες ή εργάζεται σε σκαλωσιές κινδυνεύει να πέσει. Οι σοβαροί τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης από πτώσεις μπορεί να προκαλέσουν αναπηρία και μερικές φορές είναι απειλητικοί για τη ζωή.
Νοσηλευτές: Ο πληθυσμός στο σύνολό του μεγαλώνει, γεγονός που εν μέρει ευθύνεται για τον αυξανόμενο αριθμό γηροκομείων και γηριατρικών κλινικών. Οι νοσηλευτές σε αυτά τα ιδρύματα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για πόνο στην πλάτη και τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Για το 80% όλων των τραυματισμών στην πλάτη και στους ώμους ευθύνονται ο τρόπος και το βάρος που καλούνται να σηκώσουν κατά τις μετακινήσεις των ασθενών. Η μεταφορά ενός ασθενούς μεταξύ του κρεβατιού, της μπανιέρας και της τουαλέτας απαιτεί ανύψωση, κράτημα και τράβηγμα, κινήσεις που καταπονούν σημαντικά τη σπονδυλική στήλη.
Υπάλληλοι σε αποθήκες ή σουπερμάρκετ: Η εργασία σε μια αποθήκη ή σε ένα σουπερμάρκετ απαιτεί συχνά από τους εργαζόμενους να σηκώνουν βάρη, να σπρώχνουν, να τραβούν ή να έχουν για ώρα άβολες στάσεις σώματος. Ορισμένες μάλιστα εργασίες απαιτούν το χειρισμό μηχανημάτων τα οποία παράγουν έντονους κραδασμούς σε ολόκληρο το σώμα.
Οδοντίατροι και χειρουργοί: Και τα δύο επαγγέλματα απαιτούν παρατεταμένη ορθοστασία, σκύψιμο, κάμψη και άβολη στάση του σώματος, συχνά με την επιπλέον επιβάρυνση ποδιάς μολύβδου. Αυτή η εργασία μπορεί να είναι διανοητικά έντονη και μπορεί να αποσπάσει προσωρινά την προσοχή του ιατρού από την κακή στάση σώματος που έχει κατά την πραγματοποίησή της, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται περισσότερο η σπονδυλική του στήλη.
Επαγγέλματα τα οποία έχουν επίσης υψηλά ποσοστά αυχεναλγίας και οσφυαλγίας είναι αυτά του αχθοφόρου, του οδηγού, του κηπουρού, του αγρότη και πολλά άλλα.
Ύπνος
«Το μέρος που όλοι περνάμε ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μας είναι το κρεβάτι. Αυτό καθιστά ζωτικής σημασίας το να έχουμε ένα στρώμα που μας επιτρέπει να κάνουμε ξεκούραστο ύπνο. Ένα καλό στρώμα διατηρεί την ίδια φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης που έχουμε όταν στεκόμαστε και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη», αναφέρει ο ειδικός.
Μερικές απλές συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο είναι οι εξής:
Προσπαθήστε να μην κοιμάστε μπρούμυτα.
Αν κοιμάστε ανάσκελα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
Αν κοιμάστε πλάγια, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Θα βοηθήσει να ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική σας στήλη.
Χρησιμοποιήστε ανατομικό μαξιλάρι.
Διατροφή και άσκηση
Οι διατροφικές συνήθειες και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στο να προστατεύσουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Η άσκηση δυναμώνει τους μυς οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν τη σπονδυλική στήλη να ανταπεξέλθει στην καταπόνηση. Κατά κάποιο τρόπο «της παίρνουν ένα βάρος». Οι διατατικές ασκήσεις, η ενδυνάμωση και η αερόβια άσκηση αποτελούν μέρος μιας ρουτίνας η οποία σε βάθος χρόνου μπορεί να προστατέψει σημαντικά τη σπονδυλική στήλη.
Προσπαθήστε να βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας. Φροντίστε για τουλάχιστον λίγα λεπτά διατάσεων την ημέρα. Και μην ξεχνάτε τη διατροφή. Η σωστή διατροφή βοηθά να κρατηθεί το σωματικό βάρος χαμηλά και έτσι αποφεύγεται η παχυσαρκία, η οποία είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική για τη μέση.
Κάπνισμα και πόνος στη μέση
Το κάπνισμα ενέχει πολλούς κινδύνους με τον καρκίνο του πνεύμονα και τη στεφανιαία νόσο να είναι οι πιο γνωστοί. Αυτό όμως που δε γνωρίζουν πολλοί είναι ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη φθορά της σπονδυλικής στήλης.
«Η αθηρωμάτωση των μικρών αγγείων της οδηγεί σε μειωμένη αιμάτωση και μειωμένη απομάκρυνση των επιβαρυντικών χημικών ουσιών όπως είναι οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το κάπνισμα οδηγεί σε μειωμένη οστική πυκνότητα και είναι εξαιρετικά επιβαρυντικό σε περίπτωση σπονδυλοδεσίας γιατί αποτρέπει τη δημιουργία νέου οστού. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που καπνίζουν έχουν τριπλάσιες πιθανότητες για χρόνια οσφυαλγία σε σχέση με μη καπνιστές.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Γενικά, προσπαθήστε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε τις προσαρμογές που χρειάζεται. Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία, οπότε μέλημα του καθενός είναι να φροντίζει για την καλή κατάστασή της», καταλήγει ο κ. Σταυρινού.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, στις 4 Φεβρουαρίου, ο Δήμος Αθηναίων, μέσω της Διεύθυνσης Δημοτικών Ιατρείων και Δημόσιας Υγείας, διοργανώνει τον «Μήνα Πρόληψης και Υγείας», παρέχοντας δωρεάν -όλο τον Φεβρουάριο- εξετάσεις πρόληψης σε συνεργασία με την Ιατρική Σχολή του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, την Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία και το Σύλλογο Φίλων του Γενικού Ογκολογικού Νοσοκομείου «Οι Άγιοι Ανάργυροι».
Έτσι, δίνεται η δυνατότητα σε όσες και όσους επιθυμούν να προγραμματίσουν εξετάσεις, που ειδικά για τις γυναίκες αφορούν την πρόληψη του καρκίνου του μαστού και του τραχήλου και για τους άνδρες την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.
«Για μία ακόμη χρονιά στηρίζουμε δυναμικά τη διεθνή εκστρατεία που έχει στόχο να ευαισθητοποιήσει και κυρίως να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου. Με προτεραιότητα την υγεία, συνεχίζουμε τα τελευταία τρία χρόνια να αναβαθμίζουμε τα Δημοτικά μας Ιατρεία, ενισχύοντας τις υπηρεσίες τους με δωρεάν προγράμματα προληπτικής ιατρικής για όλους. Παράλληλα, στελεχώνουμε τα Ιατρεία με περισσότερο εξειδικευμένο προσωπικό, δίνοντας τη δυνατότητα σε όλο και περισσότερους δημότες μας να έχουν πρόσβαση στην πολύτιμη πρωτοβάθμια περίθαλψη», τονίζει σε δήλωσή του ο δήμαρχος Αθηναίων, Κώστας Μπακογιάννης.
Οι ενδιαφερόμενες και οι ενδιαφερόμενοι έχουν τη δυνατότητα να προγραμματίσουν, μέσω τηλεφωνικού ραντεβού, τις ακόλουθες εξετάσεις, που θα πραγματοποιούνται ανά εβδομάδα:
Εξέταση για καρκίνο μαστού: Κλινική εξέταση από εξειδικευμένο ιατρό στα Δημοτικά Ιατρεία, που περιλαμβάνει λήψη ιστορικού, αξιολόγηση προηγούμενων εξετάσεων μαστού, συνταγογράφηση εξετάσεων, συμβουλευτική πρόληψης, καθώς και προγραμματισμό βιοψιών, επεμβάσεων ή εξειδικευμένου ελέγχου στα συνεργαζόμενα Νοσοκομεία Αττικόν και Ιπποκράτειο, σε περίπτωση που αυτό κριθεί απαραίτητο.
Οι κλινικές εξετάσεις θα πραγματοποιηθούν στο 1ο, 2ο, 3ο και στο 6ο Δημοτικό Ιατρείο, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα και μόνο κατόπιν ραντεβού:
Ψηφιακή Μαστογραφία: Ο ψηφιακός μαστογραφικός έλεγχος θα πραγματοποιείται δωρεάν στο κτίριο του Συλλόγου Φίλων του Γενικού Ογκολογικού Νοσοκομείου «Οι Άγιοι Ανάργυροι» (Τίρυνθος 2, στα ‘Ανω Πατήσια), την Τετάρτη 15/2.
Για το ραντεβού μαστογραφίας, οι ενδιαφερόμενες μπορούν να καλούν στο τηλέφωνο: 210-2015510 εσωτ. 119-120 (Δευτέρα – Παρασκευή 08:30-14:00). Τα ραντεβού θα κλείνονται κατά σειρά προτεραιότητας.
Εξέταση για καρκίνο του τραχήλου: Πλήρης κλινική εξέταση από εξειδικευμένο ιατρό γυναικολόγο στα Δημοτικά Ιατρεία, που περιλαμβάνει λήψη ιστορικού, αξιολόγηση προηγούμενων εξετάσεων, Τεστ Παπ, συνταγογράφηση απαραίτητων εξετάσεων και παραπομπή για εξειδικευμένο ελέγχο, αν απαιτείται, στη συνεργαζόμενη Β’ Μαιευτική – Γυναικολογική Κλινική ΕΚΠΑ, στο Αρεταίειο Νοσοκομείο.
Οι κλινικές εξετάσεις θα πραγματοποιηθούν στα παρακάτω ιατρεία, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα και μόνο κατόπιν ραντεβού:
Εξέταση για καρκίνο του προστάτη: Κλινική εξέταση από εξειδικευμένο ιατρό ουρολόγο στα Δημοτικά Ιατρεία, που περιλαμβάνει αξιολόγηση εξετάσεων, συνταγογράφηση νέων εξετάσεων, καθώς και παραπομπή για περαιτέρω συμβουλευτική.
Οι κλινικές εξετάσεις θα πραγματοποιηθούν στο 1ο, 2ο, 3ο και 6ο Δημοτικό Ιατρείο, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα και μόνο κατόπιν ραντεβού:
