Κυριακή, 03 Μαρ, 2024

Τα μυστικά χαρίσματα της κίτρινης κολοκύθας

Το έθιμο της φωτισμένης κολοκύθας οφείλεται στην ιστορία κάποιου Τζακ, που όταν πέθανε του αρνήθηκαν την είσοδο τόσο στην Κόλαση όσο και στον Παράδεισο.

Ο μύθος λέει πώς όσο ζούσε ακόμα είχε καταφέρει να αιχμαλωτίσει τον διάβολο, ο οποίος προκειμένου να ελευθερωθεί του υποσχέθηκε ότι δεν θα τον ξαναενοχλήσει. Καθώς ο Τζακ έζησε άσωτη ζωή, όταν πέθανε βρήκε κλειστές τις πόρτες του Παραδείσου – όμως και οι πύλες της Κόλασης ήταν επίσης κλειστές για αυτόν, αφού ο διάβολος θυμόταν την υπόσχεση που του είχε δώσει. Του πέταξε παρόλα αυτά ένα κάρβουνο από τις φωτιές του, το οποίο ο Τζακ το έβαλε σε μια κολοκύθα που είχε μαζί του για να του φωτίζει το δρόμο, ενώ έψαχνε ένα μέρος για να ξεκουραστεί. Έτσι προέκυψε και το έθιμο της φωτισμένης κολοκύθας…

Η λέξη Halloween αποτελεί συντομογραφία του All Hallows Evening, δηλαδή της βραδιάς πριν από τη γιορτή των Αγίων Πάντων που είναι η 1η Νοεμβρίου. Από κάποιους θεωρείται μια παλιά παγανιστική γιορτή που συνδέεται με το στοιχείο του υπερφυσικού και τις κελτικές παραδόσεις, άλλοι ότι καθιερώθηκε από τον Πάπα Βονιφάτιο Δ΄τον 7ο αιώνα, ενώ άλλοι ξεκίνησε τον 9ο αιώνα μ.Χ. από Χριστιανούς προς τιμήν αγίων και μαρτύρων.

Η διατροφική αξία της κολοκύθας

Η κίτρινη κολοκύθα τα τελευταία χρόνια έχει μπει δυναμικά και πάλι στη διατροφή μας, μιας και είναι πεντανόστιμη, μαγειρεύεται με χίλιους τρόπους και παράλληλα έχει υψηλή διατροφική αξία και χαμηλό θερμιδικό φορτίο.

10 μυστικά για την καλλιέργεια της κολοκύθας | Τα Μυστικά του Κήπου

Η κολοκύθα βοηθά στην ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα. Απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και ταυτόχρονα απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από αυτόν. Βοηθά επίσης τόσο στη διάρροια όσο και στη δυσκοιλιότητα. Η τακτική κατανάλωσή της, λοιπόν, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.

Δεδομένου ότι η κολοκύθα είναι εύπεπτη και, επιπλέον, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ, η κατανάλωσή της βοηθά και στη βελτίωση του μεταβολισμού, συμβάλλει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα και στη μείωση του βάρους. Αυτός είναι και ο λόγος που η κολοκύθα περιλαμβάνεται στις περισσότερες δίαιτες, περιλαμβανομένων και των αθλητικών. Μια άλλη σημαντική ιδιότητά της είναι ότι δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις ή άλλες παρενέργειες, επομένως σχεδόν όλοι μπορούν να την καταναλώσουν.

Η κολοκύθα περιέχει πολλά στοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στην αιμοποιητική διαδικασία, ιδιαίτερα φώσφορο, χαλκό και, ιδιαίτερα, σίδηρο. Μια επαρκής ποσότητα αυτών των ουσιών είναι το κλειδί για την υψηλή αιμοσφαιρίνη και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και της συνολικής ευεξίας. Επιπλέον, η κολοκύθα βελτιώνει την πήξη του αίματος, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Полезные свойства тыквы

Μπορούμε να ισχυριστούμε, χωρίς να υπερβάλλουμε, ότι η κολοκύθα είναι μια πραγματική αποθήκη διαφόρων βιταμινών που συμβάλλουν στην αντίσταση του οργανισμού σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται οι βιταμίνες B, C, PP, καθώς και οι σπάνιες K και T. Επιπλέον, περιέχει πολλά μικροστοιχεία (ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό), πρωτεΐνες, καροτίνη, πηκτίνες και φυτικές ίνες, ουσίες που, όπως και τα αντιοξειδωτικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας. Επομένως, η κατανάλωση κολοκύθας λίγο πριν αρχίσουν τα κρύα είναι ιδιαίτερα σημαντική· θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις επιδημίες γρίπης και άλλες οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος χωρίς συνέπειες. Η κολοκύθα έχει επίσης πολύ κάλιο και έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς, μειώνοντας το πρήξιμο και βελτιώνοντας τη βατότητα των αγγείων.

Η κολοκύθα συμβάλλει και στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι η κύρια αιτία εμφράγματος και άλλων επικίνδυνων παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος. Ως εκ τούτου, η μείωση των λιπαρών τροφών και του φαστ-φουντ και η αντικατάστασή τους με πιάτα που περιέχουν κολοκύθα συνίσταται, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από καρδιακά νοσήματα.

Το νευρικό σύστημα είναι άλλος ένας τομέας που ωφελείται από την κατανάλωση της κολοκύθας, η οποία κατευνάζει το στρες και βελτιώνει τη διάθεσή μας με τη γλυκιά γεύση της.

Τα πιάτα κολοκύθας είναι χρήσιμα για κάθε μωρό, εκτός αν υπάρχουν ατομικές δυσανεξίες ή αντενδείξεις. Ως αποθήκη χρήσιμων ουσιών θα βελτιώσει την υγεία σας, θα σας κάνει να κοιμάστε ήσυχοι και θα γίνει ένα «μαλακό» φάρμακο για τη λειτουργία των νεφρών, της καρδιάς και του στομάχου. Με την τακτική κατανάλωσή της, η πέψη ομαλοποιείται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται. Η πρόσληψη ορισμένων μερών της βοηθά ακόμα και στην απομάκρυνση των σκουληκιών των εντέρων.

Σήμερα, σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε μια παλιά συνταγή για χυλό από κεχρί και κολοκύθα, νόστιμο και υγιεινό.

Κεχρί με κολοκύθα

Пшенная каша с тыквой

Υλικά

Κίτρινη κολοκύθα 250gr

Κεχρί, 1 ποτήρι

Γάλα, 2 ποτήρια

Ζάχαρη ή στέβια, αλάτι ή κανέλα (προσθέτουμε ανάλογα με τις προτιμήσεις μας)

Εκτέλεση

Καθαρίζουμε την κολοκύθα και την κόβουμε σε μικρούς κύβους – όχι μεγαλύτερους από 1-2 εκ. Τους τοποθετούμε σε κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό – όχι πολύ, τόσο όσο η κολοκύθα να καλυφθεί ελαφρώς – και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το κεχρί και συνεχίζουμε το μαγείρεμα, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να απορροφηθεί όλο το νερό από το δημητριακό. Μέχρι τότε, η κολοκύθα θα έχει μαλακώσει και μπορούμε εύκολα να λιώσουμε τους κύβους  με ένα κουτάλι ή πηρούνι (αναλόγως πόσο ομοιόμορφος θέλουμε να είναι ο χυλός).

Ρίχνουμε ένα ποτήρι γάλα στην κατσαρόλα, μειώνουμε τη φωτιά στη χαμηλότερη ρύθμιση και συνεχίζουμε το μαγείρεμα, ανακατεύοντας συνεχώς, καθώς το γάλα καίγεται εύκολα. Όταν το γάλα εξαφανιστεί στο μισό, προσθέστε το υπόλοιπο, προσθέστε ζάχαρη (προαιρετικά) και αλάτι και συνεχίστε το μαγείρεμα ανακατεύοντας όλη την ώρα. Αυτό θα διαρκέσει άλλα 15-20 λεπτά, αλλά θα πρέπει να είστε υπομονετικοί – όσο πιο αργά μαγειρευτεί ο χυλός, τόσο πιο νόστιμος θα γίνει.

Καλή σας όρεξη!

(Πηγές: eda.ru, cgon.rospotrebnadzor.ru, η μηχανή του χρόνου)

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

Ανακατασκευάζοντας την ιστορική ηφαιστειακή έκρηξη του 1650 στο Αιγαίο με τρισδιάστατα σεισμικά προφίλ

Την ιστορική υποθαλάσσια έκρηξη του ηφαιστείου Κολούμπου στο Αιγαίο, που συνέβη το 1650 προκαλώντας ένα καταστροφικό τσουνάμι, ανακατασκεύασαν ερευνητές του γερμανικού ινστιτούτου GEOMAR σε συνεργασία με το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου. Η τρισδιάστατη απεικόνιση έδωσε νέα στοιχεία για το συμβάν και ανοίγει νέους δρόμους για την παρακολούθηση των ηφαιστειακών εκρήξεων.

Η ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής του Γιενς Κάρστενς από το Κέντρο Ωκεάνιων Ερευνών GEOMAR Helmholtz του Κιέλου, εξερεύνησε τον υποθαλάσσιο κρατήρα του Κολούμπου με μηχανήματα σύγχρονης τεχνολογίας απεικόνισης και ανακατασκεύασε τα ιστορικά γεγονότα χρησιμοποιώντας για πρώτη φορά τρισδιάστατα σεισμικά προφίλ. Τα συμπεράσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό «Nature Communications».

Η έκρηξη ήταν ορατή στη Σαντορίνη για αρκετές εβδομάδες. Τον Σεπτέμβριο του 1650 οι άνθρωποι ανέφεραν ότι το χρώμα του νερού είχε αλλάξει και το νερό έβραζε. Περίπου επτά χιλιόμετρα βορειοανατολικά της Σαντορίνης ένα υποθαλάσσιο ηφαίστειο είχε αναδυθεί από τη θάλασσα και άρχισε να εκτοξεύει πυρακτωμένους βράχους. Σύννεφα καπνού σκοτείνιαζαν τον ουρανό και μπορούσαν να παρατηρηθούν φωτιές και αστραπές. Στη συνέχεια, το νερό υποχώρησε ξαφνικά, για να ορμήσει προς την ακτογραμμή λίγα λεπτά αργότερα «χτυπώντας» την με κύματα ύψους έως και 20 μέτρων. Ένας τεράστιος κρότος ακούστηκε σε απόσταση άνω των 100 χιλιομέτρων, ελαφρόπετρα και τέφρα έπεσαν στα γύρω νησιά και ένα θανατηφόρο σύννεφο δηλητηριωδών αερίων στοίχισε τη ζωή σε αρκετούς ανθρώπους στη Σαντορίνη.

Οι λεπτομέρειες της ιστορικής έκρηξης συγκεντρώθηκαν και δημοσιεύθηκαν από έναν Γάλλο ηφαιστειολόγο του 19ου αιώνα, ενώ υπάρχουν και ιστορικές περιγραφές από τους κατοίκους του νησιού. Πώς όμως προέκυψαν αυτά τα καταστροφικά γεγονότα;

Για να δώσει απαντήσεις, η ερευνητική ομάδα μελέτησε τον ηφαιστειακό κρατήρα του Κολούμπου με ειδικά μηχανήματα θαλάσσιας τεχνολογίας. «Θέλαμε να καταλάβουμε πώς προέκυψε το τσουνάμι εκείνη την εποχή και γιατί το ηφαίστειο εξερράγη τόσο βίαια», σημειώνει ο Γιενς Κάρστενς.

Στη συνέχεια, η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε τρισδιάστατες σεισμικές μεθόδους για να δημιουργήσει μια 3D εικόνα του κρατήρα, το ρηχότερο τμήμα του οποίου βρίσκεται 18 μέτρα κάτω από την επιφάνεια του νερού.

Η τρισδιάστατη σεισμική απεικόνιση είναι μια γεωφυσική τεχνική που εκμεταλλεύεται το γεγονός ότι τα ηχητικά κύματα ανακλώνται μερικώς στα όρια των στρωμάτων. Αυτό καθιστά δυνατή τη δημιουργία προφίλ διατομής των γεωλογικών δομών κάτω από τον πυθμένα της θάλασσας. Σε αντίθεση με τα δισδιάστατα σεισμικά ανάκλασης, τα 3D θαλάσσια σεισμικά ανάκλασης χρησιμοποιούν πολλαπλά καλώδια μέτρησης (δέκτες) που ρυμουλκούνται παράλληλα πίσω από το ερευνητικό σκάφος. Το αποτέλεσμα είναι μια τρισδιάστατη εικόνα, γνωστή ως σεισμικός όγκος, η οποία μας επιτρέπει να κοιτάξουμε κάτω από τον πυθμένα και να αναλύσουμε λεπτομερώς τη γεωλογία της περιοχής.

Η τρισδιάστατη απεικόνιση κατά τη συγκεκριμένη έρευνα κατέδειξε ότι ο κρατήρας είχε διάμετρο δυόμιση χιλιομέτρων και βάθος 500 μέτρων, γεγονός που υποδηλώνει μια πραγματικά μαζική έκρηξη, ενώ τα σεισμικά προφίλ αποκάλυψαν επίσης ότι η μία πλευρά του κώνου είχε παραμορφωθεί σοβαρά.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές αποφάσισαν να συγκρίνουν τους διάφορους μηχανισμούς που θα μπορούσαν να έχουν προκαλέσει το τσουνάμι με τις ιστορικές μαρτυρίες αυτοπτών μαρτύρων. Όπως εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η αναπληρώτρια καθηγήτρια του ΕΚΠΑ και μία από τους συγγραφείς της μελέτης Εύη Νομικού, διαπιστώθηκε ότι «μόνο ο συνδυασμός μιας κατολίσθησης ακολουθούμενης από μια ηφαιστειακή έκρηξη θα μπορούσε να εξηγήσει το τσουνάμι. Η έκρηξη από μόνη της δεν μπορεί να εξηγήσει τη δημιουργία του τσουνάμι. Ωστόσο, όταν η κατολίσθηση συμπεριλήφθηκε στις προσομοιώσεις, τα δεδομένα συμφωνούσαν με τις ιστορικές παρατηρήσεις».

Η μελέτη παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για την ανάπτυξη προγραμμάτων παρακολούθησης της ενεργού υποθαλάσσιας ηφαιστειακής δραστηριότητας, όπως το πρόγραμμα «Santory»,με επικεφαλής την κα Νομικού.

«Ελπίζουμε να μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε τα αποτελέσματά μας για την ανάπτυξη νέων προσεγγίσεων για την παρακολούθηση των ηφαιστειακών αναταραχών. Το όνειρό μας είναι να δημιουργήσουμε ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης, συλλέγοντας δεδομένα σε πραγματικό χρόνο. Τώρα έχουμε τοποθετήσει καινοτόμους υποθαλάσσιους αισθητήρες στο ενεργό υδροθερμικό πεδίο του Κολούμπου και τα δεδομένα συλλέγονται κάθε έξι μήνες», επισημαίνει η κα Νομικού.

Της Μαρίας Κουζινοπούλου

Κυρ. Μητσοτάκης: «Η Χαμάς δεν εκπροσωπεί τον παλαιστινιακό λαό»

Στο πλαίσιο του 27ου ετήσιου συνεδρίου «Economist Government Roundable», που έλαβε χώρα στο Λαγονήσι στις 24-26 Οκτωβρίου, ο Κυριάκος Μητσοτάκης συζήτησε με τον Αμερικανό ιαπωνικής καταγωγής πολιτικό επιστήμονα Φράνσις Φουκουγιάμα, αναφερόμενος αρχικά στις εξελίξεις στη Μέση Ανατολή.

Ο πρωθυπουργός ανέφερε ότι από την αρχή η Ελλάδα είχε ξεκάθαρη θέση αναγνωρίζοντας το δικαίωμα του Ισραήλ στην αυτοάμυνα, σύμφωνα με το Διεθνές και το Ανθρωπιστικό Δίκαιο, τονίζοντας την ανάγκη παροχής ανθρωπιστικής βοήθειας και καταδικάζοντας τη δράση της Χαμάς. «Η Χαμάς είναι τρομοκρατική οργάνωση. Δεν εκπροσωπεί τον παλαιστινιακό λαό», τόνισε ο κος Μητσοτάκης και ανέφερε τη συνάντησή του με τον πρωθυπουργό του Ισραήλ Μπενιαμίν Νεντανιάχου στο Ισραήλ. Ο πρωθυπουργός μιλώντας για το ρόλο της Ελλάδας υπογράμμισε πως έχουμε την δυνατότητα να μιλάμε με όλες τις πλευρές, όχι όμως με τη Χαμάς, επαναλαμβάνοντας πως πρόκειται για τρομοκρατική οργάνωση.

Ο κος Μητσοτάκης αναφέρθηκε και στις συζητήσεις στις οποίες συμμετέχει η Ελλάδα με τα ευρωπαϊκά κράτη, τον ΟΗΕ και τις ΗΠΑ για την αποστολή ανθρωπιστικής βοήθειας στη Γάζα δια θαλάσσης, ενώ έκανε λόγο για παραδοσιακό πόλεμο χαρακωμάτων που θυμίζει τον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο.

«Όταν μιλάμε για τη δική μας αμυντική ικανότητα είναι προφανές ότι στην Ευρώπη πρέπει να κάνουμε περισσότερα. Η έννοια της στρατηγικής αυτονομίας της Ευρώπης είναι κάτι το οποίο πρέπει να εξετάσουμε με μεγαλύτερη σοβαρότητα. Η Ελλάδα δαπανά πάνω από το 3% του ΑΕΠ της για αμυντικούς σκοπούς. Ένα από τα θέματα που συζητάμε όταν μιλάμε για το ευρωπαϊκό σύμφωνο σταθερότητας είναι να εξαιρέσουμε τις αμυντικές δαπάνες από τον προϋπολογισμό. Η άμυνα είναι κρίσιμης σημασίας για την ελευθερία και την κυριαρχία μας», τόνισε ο πρωθυπουργός.

Επεσήμανε επίσης την ανάγκη να διδαχθούμε από την Ουκρανία και τη Μέση Ανατολή, ώστε τα κράτη να έχουν τη στρατιωτική ικανότητα να υπερασπιστούν την εδαφική τους κυριαρχία, ενώ είπε ότι πρέπει η ΕΕ να δαπανά περισσότερους πόρους για την υπεράσπιση ευρωπαϊκών εδαφών.

Για τη στάση της Ελλάδας στο ψήφισμα του ΟΗΕ, τόνισε πως η χώρα μας ευθυγραμμίστηκε με την πλειοψηφία των ευρωπαϊκών χωρών. «Προσπαθήσαμε να τροποποιήσουμε το ψήφισμα, αλλά δεν καταφέραμε να περάσουμε τις θέσεις μας και γι’αυτό αποφασίσαμε την αποχή», πρόσθεσε.

Συμπλήρωσε ότι η Ελλάδα ήταν μία από τις τρεις ευρωπαϊκές χώρες που μετείχαν στη διεθνή διάσκεψη της Αιγύπτου και για το παλαιστινιακό και σημείωσε πως μία λύση μπορεί να υπάρξει, αυτή των δύο κρατών.

«Στο μυαλό μου, μόνη λύση μπορεί να είναι η αναβίωση του διαλόγου για δύο κράτη. Δηλαδή το δικαίωμα των Παλαιστινίων να έχουν το δικό τους κράτος, χωρίς να απειλούν το δικαίωμα του Ισραήλ να έχει το δικό του κράτος» ξεκαθάρισε ο πρωθυπουργός.

Ο κος Μητσοτάκης είπε, επίσης, πως δεν μπορεί κανείς να φαντάζεται λύση της κρίσης χωρίς στρατηγική ήττα της Χαμάς και πως η Παλαιστινιακή Αρχή έχει αποδείξει ότι είναι αποτελεσματική στη διοίκηση στη Δυτική Όχθη.

Αναφερόμενος στις ελληνοτουρκικές σχέσεις σημείωσε ότι πρέπει να διατηρηθεί το θετικό μομέντουμ και δήλωσε πως «ο Ταγίπ Εντογάν είναι στη λάθος πλευρά της ιστορίας όταν αρνείται να καταδικάσει τη στάση της Χαμάς».

Για το ενδεχόμενο νέας θητείας Τραμπ στις ΗΠΑ δεν έκανε προγνωστικά και μίλησε για την πολύ ισχυρή σχέση που έχει οικοδομήσει η χώρα μας με τις ΗΠΑ, οι οποίες αναγνωρίζουν το ρόλο της Ελλάδας στην περιοχή ως πυλώνα σταθερότητας.

Επιπλέον, ο πρωθυπουργός είπε ότι η μεγαλύτερη πρόκληση στις μέρες μας είναι η ανισότητα, ενώ αναφέρθηκε και στο ρόλο της τεχνητής νοημοσύνης και στη σύσταση στην Ελλάδα αρμόδιας επιτροπής εμπειρογνωμόνων.

23 επιθέσεις σε δύο εβδομάδες υπέστησαν δυνάμεις των ΗΠΑ σε Ιράκ και Συρία

Δυνάμεις των ΗΠΑ και συμμάχων τους που έχουν αναπτυχθεί σε βάσεις στο Ιράκ και στη Συρία έγιναν στόχοι 23 επιθέσεων με μη επανδρωμένα αεροσκάφη ή/και με ρουκέτες μέσα στις τελευταίες δυο εβδομάδες, δήλωσε χθες Δευτέρα ανώτερος αξιωματούχος του αμερικανικού υπουργείου Άμυνας.

Οι επιθέσεις εναντίον αμερικανικών στρατευμάτων και συμμάχων τους στον διεθνή αντιτζιχαντιστικό συνασπισμό στο Ιράκ και στη Συρία αυξάνονται από την 7η Οκτωβρίου και το ξέσπασμα του πολέμου του Ισραήλ και της Χαμάς – της παλαιστινιακού ισλαμιστικής οργάνωσης που κυβερνά τη Λωρίδα της Γάζας και τα τελευταία χρόνια θεωρείται ότι πρόσκειται στην Τεχεράνη.

«Μεταξύ της 17ης και της 26ης Οκτωβρίου, οι δυνάμεις των ΗΠΑ και του συνασπισμού έγιναν στόχος επιθέσεων 14 φορές στο Ιράκ και άλλες 9 στη Συρία», είπε ο Αμερικανός αξιωματούχος.

Οι επιθέσεις, που έγιναν με μη επανδρωμένα αεροσκάφη ή/και ρουκέτες, «στην πλειονότητά τους απέτυχαν να πλήξουν τους στόχους τους χάρη στις ισχυρές άμυνές μας», πρόσθεσε.

Η Ουάσιγκτον κατηγορεί το Ιράν ότι εμπλέκεται στις ενέργειες αυτές και ότι ουσιαστικά πρόκειται για ιρανικές επιθέσεις «δι’ αντιπροσώπων», καθώς αεροσκάφη των ΗΠΑ εξαπέλυσαν την περασμένη εβδομάδα πλήγματα εναντίον δυο εγκαταστάσεων στην ανατολική Συρία που χρησιμοποιούν οι Φρουροί της Επανάστασης, επίλεκτο σώμα του στρατού του Ιράν, και άλλες «οργανώσεις συνδεόμενες με αυτούς», σύμφωνα με τον Αμερικανό υπουργό Άμυνας Λόυντ Ώστιν.

Την Παρασκευή, το Πεντάγωνο έκανε λόγο για 21 στρατιώτες που τραυματίστηκαν ελαφρά στις επιθέσεις αυτές, ενώ ένας Αμερικανός πολίτης, υπεργολάβος, υπέκυψε εξαιτίας καρδιακής ανακοπής που υπέστη ενώ καλυπτόταν λόγω απειλής επίθεσης που αποδείχθηκε ψευδής.

Ο Αμερικανός αξιωματούχος είπε χθες πως δεν υπήρξαν άλλα θύματα.

Η Ουάσιγκτον διατηρεί ανεπτυγμένους κάπου 900 στρατιωτικούς της στη Συρία και άλλους σχεδόν 2.500 στο Ιράκ στο πλαίσιο των επιχειρήσεων εναντίον της τζιχαντιστικής οργάνωσης Ισλαμικό Κράτος.

Ο Νετανιάχου απορρίπτει τις συνομιλίες για κατάπαυση του πυρός

Θεωρώντας ότι οι εκκλήσεις για κατάπαυση του πυρός στη Λωρίδα της Γάζας και την ευρύτερη περιοχή ισοδυναμούν με απαίτηση για την παράδοση του Ισραήλ, ο πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου απέρριψε κάθε παρόμοιο ενδεχόμενο, χθες Δευτέρα, σε συνέντευξη Τύπου.

Μέχρι στιγμής, οι ισραηλινές δυνάμεις έχουν πραγματοποιήσει εκτεταμένες αεροπορικές επιδρομές και περιορισμένες χερσαίες επιθέσεις στο εσωτερικό της Λωρίδας της Γάζας, αφότου ένοπλοι της Χαμάς παραβίασαν το φράγμα Ισραήλ-Γάζας στις 7 Οκτωβρίου και προχώρησαν στη δολοφονία εκατοντάδων Ισραηλινών πολιτών.

«Το Ισραήλ δεν θα συμφωνήσει σε παύση των εχθροπραξιών με τη Χαμάς μετά τις φρικτές επιθέσεις της 7ης Οκτωβρίου», δήλωσε ο Ισραηλινός πρωθυπουργός σε αγγλικές δηλώσεις του κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου τη Δευτέρα 30 Οκτωβρίου. «Οι εκκλήσεις για κατάπαυση του πυρός είναι μια έκκληση προς το Ισραήλ να παραδοθεί στη Χαμάς, να παραδοθεί στην τρομοκρατία, να παραδοθεί στη βαρβαρότητα. Αυτό δεν θα συμβεί. Κυρίες και κύριοι, η Βίβλος λέει ότι υπάρχει καιρός για ειρήνη και καιρός για πόλεμο. Αυτή είναι ώρα για πόλεμο.»

Οι εκκλήσεις για τη διακοπή των συγκρούσεων μεταξύ του Ισραήλ και της Χαμάς προέρχονται πλέον από μια μεγάλη πλειοψηφία, τα 3/4, της διεθνούς κοινότητας. Η Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών (ΓΣΗΕ) ενέκρινε την περασμένη εβδομάδα ένα μη δεσμευτικό ψήφισμα για μια «άμεση, μόνιμη και διαρκή ανθρωπιστική εκεχειρία» μεταξύ του Ισραήλ και της Χαμάς. 120 έθνη ψήφισαν υπέρ του ψηφίσματος της ΓΣΗΕ, ενώ 14 έθνη το καταψήφισαν και άλλα 45 απείχαν από την ψηφοφορία.

Στις ΗΠΑ, ορισμένοι Δημοκρατικοί της Βουλής των Αντιπροσώπων υπέβαλαν ένα ψήφισμα που να καλεί τον πρόεδρο Τζο Μπάιντεν να ενώσει τη φωνή του με τις εκκλήσεις για κατάπαυση του πυρός.

Ένας νέος Άξονας του Κακού;

Στις δηλώσεις του στον Τύπο τη Δευτέρα, ο κος Νετανιάχου δήλωσε, μεταξύ άλλων, ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν θα είχαν συμφωνήσει στις εκκλήσεις για κατάπαυση του πυρός μετά την ιαπωνική επίθεση στο Περλ Χάρμπορ το 1941 ή τις τρομοκρατικές επιθέσεις της Αλ Κάιντα στις 11 Σεπτεμβρίου 2001.

Αποκρούοντας τις επικρίσεις για τον πολύ βαρύ απολογισμό των θυμάτων μεταξύ των αμάχων στη Λωρίδα της Γάζας στις επιχειρήσεις του ισραηλινού στρατού σε αντίποινα για την επίθεση της Χαμάς την 7η Οκτωβρίου, ο πρωθυπουργός του Ισραήλ συνέκρινε τον πόλεμο αυτόν με τον αγώνα των Συμμάχων εναντίον του ναζισμού στον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο.

Παρά τις απώλειες στις τάξεις των αμάχων, κανένας δεν είπε στους Συμμάχους «μην εξαλείψετε τον ναζισμό», ανέφερε ο κος Νετανιάχου, μετά από ερώτημα  δημοσιογράφου για το αν το Ισραήλ επιβάλλει συλλογική τιμωρία στους κατοίκους της Λωρίδας της Γάζας.

Ο πρωθυπουργός του Ισραήλ αναφέρθηκε στην απάντησή του και σε βομβαρδισμό της RAF στην Κοπεγχάγη, κοντά στο τέλος του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου (την 21η Μαρτίου 1945), που έπληξε κατά λάθος ένα σχολείο με αποτέλεσμα να σκοτωθούν 125 άμαχοι, εκ των οποίων 86 παιδιά και 18 ενήλικοι, που βρίσκονταν μέσα στο εκπαιδευτικό ίδρυμα.

«Το 1944, η RAF βομβάρδισε το αρχηγείο της Γκεστάπο στην Κοπεγχάγη – απόλυτα νόμιμο στόχο. Όμως οι Βρετανοί πιλότοι αστόχησαν κι αντί για το αρχηγείο της Γκεστάπο πέτυχαν Νοσοκομείο Παίδων σε μικρή απόσταση και νομίζω 84 παιδιά κάηκαν ζωντανά. Αυτό δεν ήταν έγκλημα πολέμου», είπε. «Δεν ήταν κάτι για το οποίο θα μπορούσες να κατηγορήσεις τη Βρετανία. Ήταν νόμιμη πολεμική ενέργεια, με τραγικές συνέπειες», όπως ενίοτε έχουν «τέτοιες νόμιμες ενέργειες».

Οι Σύμμαχοι μολαταύτα συνέχισαν τον πόλεμο μέχρι τέλους, παρά τις τραγικές συνέπειες, διότι γνώριζαν πως κρινόταν το μέλλον του πολιτισμού κι ολόκληρης της ανθρωπότητας και «λοιπόν, σας λέω τώρα πως κρίνεται το μέλλον του πολιτισμού μας», συμπλήρωσε ο Ισραηλινός πρωθυπουργός.

«Σήμερα, τραβάμε μια γραμμή μεταξύ των δυνάμεων του πολιτισμού και των δυνάμεων της βαρβαρότητας. Είναι η ώρα για όλους να αποφασίσουν σε ποια πλευρά θα σταθούν. Το Ισραήλ θα σταθεί απέναντι στις δυνάμεις της βαρβαρότητας μέχρι τη νίκη», δήλωσε ο κος Νετανιάχου. «Ελπίζω και προσεύχομαι ότι τα απανταχού πολιτισμένα έθνη θα στηρίξουν αυτόν τον αγώνα, διότι ο αγώνας του Ισραήλ είναι και δικός σας αγώνας. Γιατί αν η Χαμάς και ο Άξονας του Κακού του Ιράν κερδίσουν… εσείς θα είστε ο επόμενος στόχος τους.»

Οι συνθήκες στη Γάζα τώρα

Μετά τις επιθέσεις της 7ης Οκτωβρίου, ο ισραηλινός στρατός περικύκλωσε τη Λωρίδα της Γάζας και περιόρισε τη ροή τροφίμων, νερού, ηλεκτρικού ρεύματος και καυσίμων στο περιορισμένο έδαφος. Το Ισραήλ προειδοποίησε τους πολίτες στη Λωρίδα της Γάζας να μετακινηθούν νότια και επέτρεψε την είσοδο περιορισμένης ανθρωπιστικής βοήθειας στη Λωρίδα τις τελευταίες ημέρες.

Η Υπηρεσία Αρωγής και Έργων των Ηνωμένων Εθνών για τους Παλαιστίνιους Πρόσφυγες στην Εγγύς Ανατολή ανέφερε ότι περίπου 670.000 άμαχοι της Γάζας έχουν καταφύγει αυτή τη στιγμή σε 149 τοποθεσίες εντός της Λωρίδας της Γάζας, καθώς οι μάχες συνεχίζονται. Παραμένει δύσκολο να επαληθευτεί ο ακριβής αριθμός των θανάτων αμάχων στη Λωρίδα της Γάζας και να αποδοθούν ευθύνες, αλλά το Διεθνές Ταμείο Εκτάκτου Ανάγκης για τα Παιδιά των Ηνωμένων Εθνών ανέφερε την περασμένη εβδομάδα ότι περίπου 2.360 παιδιά έχουν σκοτωθεί και 5.364 παιδιά έχουν τραυματιστεί στη Λωρίδα της Γάζας τις πρώτες 18 ημέρες των μαχών.

Η διοίκηση Μπάιντεν στηρίζει το Ισραήλ παρά τις απώλειες αμάχων

Παρά τις αυξανόμενες ανησυχίες για τις συνθήκες που επικρατούν για τους αμάχους στη Λωρίδα της Γάζας, ο πρόεδρος των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν και άλλα μέλη της κυβέρνησής του απέφυγαν να πιέσουν το Ισραήλ να σταματήσει τις στρατιωτικές επιχειρήσεις του.

Ο Αμερικανός υπουργός Εξωτερικών Άντονι Μπλίνκεν δήλωσε: «Το Ισραήλ έχει και το δικαίωμα, ακόμη και την υποχρέωση, όχι μόνο να αμυνθεί, αλλά και να προσπαθήσει να διασφαλίσει ότι, στο μέτρο των δυνατοτήτων του, αυτό δεν θα ξανασυμβεί» και ότι «το πάγωμα των πραγμάτων εκεί που είναι τώρα θα επέτρεπε στη Χαμάς να παραμείνει εκεί που είναι και να επαναλάβει μια επίθεση παρόμοια με αυτή της 7ης Οκτωβρίου κάποια στιγμή στο μέλλον».

Όταν ρωτήθηκε σχετικά με τις απώλειες αμάχων κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου στις 27 Οκτωβρίου, ο πρόεδρος Μπάιντεν δήλωσε ότι το Ισραήλ θα πρέπει να είναι προσεκτικό, ώστε να αποφευχθούν οι απώλειες αμάχων, αλλά δήλωσε ότι τέτοιοι θάνατοι είναι αναμενόμενοι σε καιρό πολέμου.

«Δεν γνωρίζω κατά πόσο αληθεύουν οι αριθμοί των νεκρών που κοινοποιούνται από τους Παλαιστίνιους. Είμαι βέβαιος ότι έχουν σκοτωθεί αθώοι – αυτό είναι το τίμημα της διεξαγωγής ενός πολέμου», δήλωσε ο Αμερικανός πρόεδρος. «Οι Ισραηλινοί θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί και να εστιάζουν αυστηρά στην καταπολέμηση όσων προπαγανδίζουν αυτόν τον πόλεμο κατά του Ισραήλ. Είναι ενάντια στο συμφέρον τους όταν αυτό δεν συμβαίνει. Αλλά δεν έχω καμία εμπιστοσύνη στους αριθμούς που δίνουν οι Παλαιστίνιοι.»

Εκτός από τη δολοφονία εκατοντάδων ανθρώπων κατά τη διάρκεια της επίθεσης της 7ης Οκτωβρίου, οι ένοπλοι της Χαμάς πήραν επίσης περισσότερους από 200 ομήρους στη Λωρίδα της Γάζας, περιλαμβανομένων πολιτών άλλων εθνικοτήτων.

Ο Λευκός Οίκος έχει δηλώσει ότι η απελευθέρωση όλων των ομήρων αποτελεί προϋπόθεση για να υποστηρίξει τις εκκλήσεις για κατάπαυση του πυρός.

Του Ryan Morgan, από το NTD News, με πληροφορίες από το ΑΠΕ-ΜΠΕ

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

«Διάχυτη και επιθετική» η παρέμβαση του Πεκίνου για την καταστολή του Φάλουν Γκονγκ στον Καναδά

Μια ολοκληρωμένη έκθεση περιγράφει λεπτομερώς τις 24ετείς παρεμβάσεις του κινεζικού καθεστώτος στο εξωτερικό και την επέκταση της καταστολής του Φάλουν Γκονγκ στον Καναδά, αναδεικνύοντας την κλιμάκωση και τις τακτικές του για τη φίμωση της ομάδας και την καταστολή της υπεράσπισης των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Η έκθεση υπογραμμίζει επίσης τον αρνητικό αντίκτυπο αυτών των δραστηριοτήτων στους Καναδούς, καθώς το καθεστώς προωθεί τους ιδεολογικούς του στόχους.

Η έκθεση των 129 σελίδων, που κυκλοφόρησε από την Ένωση Φάλουν Ντάφα του Καναδά (FDAC) στις 25 Οκτωβρίου, τεκμηριώνει πολυάριθμες περιπτώσεις στη χώρα όπου άτομα ή φορείς επιδίδονται σε σωματικές και λεκτικές επιθέσεις, εκφοβισμό, παρενόχληση και κοινωνικό αποκλεισμό των μελών της πνευματικής άσκησης του Φάλουν Γκονγκ, που ονομάζεται επίσης Φάλουν Ντάφα.

Τα εν λόγω περιστατικά, που χρονολογούνται από την αρχή της δίωξης του Φάλουν Γκονγκ στην Κίνα το 1999, συχνά συνδέονται με την κινεζική πρεσβεία ή το προξενείο ή με τον βραχίονα εξωτερικής παρέμβασης του Κομμουνιστικού Κόμματος της Κίνας (ΚΚΚ).

Η έκθεση της FDAC σημειώνει ότι, επιδιώκοντας τον στόχο της «αλλοίωσης της δημόσιας αντίληψης για το Φάλουν Γκονγκ, μειώνοντας την υποστήριξη του κοινού στις εκκλήσεις των ασκουμένων για δικαιοσύνη και ανθρώπινα δικαιώματα», η επιχείρηση επιρροής του ΚΚΚ στις άλλες χώρες «επεκτείνεται και επηρεάζει αρνητικά το σύνολο του καναδικού κοινού”. Αυτό περιλαμβάνει τους πολιτικούς και πολλές άλλες πτυχές της πολιτικής, κοινωνικής και πολιτειακής ζωής στον Καναδά.

 Police detain a Falun Gong practitioner in Tiananmen Square as a crowd watches in Beijing on Oct. 1, 2000. (Chien-min Chung/AP Photo)
Η αστυνομία συλλαμβάνει έναν ασκούμενο του Φάλουν Γκονγκ στην πλατεία Τιενανμέν, ενώ το πλήθος παρακολουθεί. Πεκίνο, 1η Οκτωβρίου 2000. (Chien-min Chung/AP Photo)

 

Η έκθεση επισημαίνει ότι οι παρεμβάσεις του Πεκίνου στο εξωτερικό έχουν εξελιχθεί ώστε να γίνουν «πιο κρυφές και αδιόρατες». Κατά συνέπεια, η καναδική κοινή γνώμη έχει περιορισμένη επίγνωση, με αποτέλεσμα να μην ανταποκρίνεται επαρκώς στο επίπεδο της απειλής.

«Το ΚΚΚ εκφοβίζει και χειραγωγεί τους εκλεγμένους αξιωματούχους στον Καναδά για να τους εμποδίσει να αντιμετωπίσουν τις παραβιάσεις των δικαιωμάτων», δήλωσε η εκπρόσωπος της FDAC Γκρέις Γουόλενσακ σε συνέντευξη Τύπου στο Parliament Hill στις 25 Οκτωβρίου.

«Η διείσδυση του ΚΚΚ στο πολιτικό σύστημα και τους θεσμούς του Καναδά είναι εξαιρετικά ανησυχητική, καθώς υπονομεύει την ικανότητα της καναδικής κυβέρνησης να αντιμετωπίσει και να διορθώσει το ζήτημα της ίδιας της παρέμβασης», πρόσθεσε.

Διαβρώνοντας τις αξίες και τη διακυβέρνηση του Καναδά

Το Φάλουν Γκονγκ είναι μια πνευματική πειθαρχία που έχει τις ρίζες της στις βουδιστικές παραδόσεις. Αποτελείται από πέντε διαλογιστικές ασκήσεις, μαζί με ηθικές αρχές που επικεντρώνονται στις αρχές της Αλήθειας, της Καλοσύνης και της Ανεκτικότητας.

Άρχισε να διδάσκεται δημόσια στην Κίνα το 1992 και γρήγορα απέκτησε δημοτικότητα λόγω των πολλών θετικών επιδράσεων στην υγεία. Σύμφωνα με επίσημα κινεζικά στοιχεία, στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ο αριθμός των οπαδών του Φάλουν Γκονγκ είχε φτάσει να κυμαίνεται μεταξύ 70 και 100 εκατομμυρίων.

Ο τότε Κινέζος ηγέτης Τζιανγκ Ζεμίν έκρινε ότι η μεγάλη δημοτικότητα της άσκησης αποτελεί απειλή για τον ολοκληρωτικό έλεγχο του καθεστώτος και τον Ιούλιο του 1999 ξεκίνησε μια πανεθνική εκστρατεία μαζικών συλλήψεων και διώξεων με στόχο την εξάλειψή της.

«Αυτές οι παρεμβάσεις και η καταστολή αποτελούν προέκταση της εκστρατείας του ΚΚΚ για την εξάλειψη του Φάλουν Γκονγκ στην Κίνα», αναφέρει η έκθεση. «Η εκστρατεία εξάλειψης συνεπάγεται μερικές από τις χειρότερες παραβιάσεις των ανθρωπίνων δικαιωμάτων που έχουν διαπραχθεί, συμπεριλαμβανομένων των εξαναγκαστικών αφαιρέσεων οργάνων, που έχουν κριθεί ως εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας και δυνητική γενοκτονία.»

 Grace Wollensak, representative of the Falun Dafa Association of Canada (FDAC), speaks at a press conference on Parliament Hill in Ottawa on Oct. 25, 2023. The FDAC released its first-ever report on the Chinese Communist Party's foreign interference in Canada and transnational repression of the spiritual practice Falun Dafa, also called Falun Gong.
Η Γκρέις Γουόλενσακ, εκπρόσωπος της Ένωσης Φάλουν Ντάφα του Καναδά (FDAC), σε συνέντευξη Τύπου στον Λόφο του Κοινοβουλίου στην Οττάβα, στις 25 Οκτωβρίου 2023. Η FDAC δημοσίευσε την πρώτη έκθεση σχετικά με τις παρεμβάσεις του Κομμουνιστικού Κόμματος της Κίνας στον Καναδά και τη διακρατική καταστολή της πνευματικής πρακτικής Φάλουν Ντάφα, που ονομάζεται επίσης Φάλουν Γκονγκ.

 

Η κα Γουόλενσακ σημείωσε ότι αυτή η εκστρατεία «δεν απειλεί μόνο την ασφάλεια και την προστασία της κοινότητας του Φάλουν Γκονγκ, αλλά διαβρώνει επίσης τις θεμελιώδεις αξίες και τη χρηστή διακυβέρνηση της καναδικής κοινωνίας».

Μέθοδοι επηρεασμού

Η έκθεση της FDAC αναφέρει ότι, ενώ η καταστολή του ΚΚΚ καλύπτει πολλούς τομείς της καναδικής κοινωνίας, η επιρροή του στον κυβερνητικό τομέα είναι «πρωτοφανής». Οι μέθοδοί του περιλαμβάνουν την αποστολή δυσφημιστικών επιστολών σε αξιωματούχους, τη διάδοση παραπληροφόρησης και την οργάνωση συγκεντρώσεων μέσω οργανώσεων που συνδέονται με το Τμήμα Εργασίας του Ενιαίου Μετώπου, μια κινεζική υπηρεσία που ασχολείται κυρίως με τις παρεμβάσεις στο εξωτερικό.

Μια «ανησυχητική τάση» είναι το πώς εξελίχθηκαν αυτές οι δυσφημιστικές επιστολές με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά, αποστέλλονταν απευθείας από υψηλόβαθμους διπλωμάτες της κινεζικής πρεσβείας και των προξενείων. Τα τελευταία χρόνια, οι αποστολείς είναι περισσότερο άτομα που υποδύονται τους ασκούμενους του Φάλουν Γκονγκ και στέλνουν τέτοιου είδους επιστολές με ψεύτικες ταυτότητες.

Η έκθεση αναφέρει μια περίπτωση του 2017, όπου η φιλελεύθερη βουλευτής Τζούντυ Σγκρο, συμπρόεδρος των Καναδικών Κοινοβουλευτικών Φίλων του Φάλουν Γκονγκ, έλαβε ένα παραπλανητικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από ένα άτομο που αυτοπροσδιοριζόταν ως «curry zhaoz». Ο αποστολέας περιελάμβανε μια εικόνα της κας Σγκρο με ακατάλληλο φόντο και μια δήλωση ότι η εικόνα θα κυκλοφορούσε ευρέως για να δείξει την υποστήριξή της στο Φάλουν Γκονγκ.

Μια άλλη αξιοσημείωτη τάση που εντοπίζεται στην έκθεση είναι η αυξανόμενη εξάρτηση αυτών των επιχειρήσεων από εικονικές οργανώσεις. Αυτό συνεπάγεται τη στρατολόγηση ιδιωτικών επιχειρήσεων και οργανώσεων πολιτών για να βοηθήσουν στην προώθηση της καταστολής του ΚΚΚ. Επικαλούμενη έναν μελετητή κινεζικών σπουδών, η έκθεση αναφέρει ότι συνολικά 204 οργανώσεις στον Καναδά έχουν αναγνωριστεί ως συνδεδεμένες με το Ενωμένο Μέτωπο. Η έκθεση δεν αποκάλυψε την ταυτότητα του μελετητή, λέγοντας ότι προτίμησε να παραμείνει ανώνυμος.

Σε αναφορά του 2014, ο Μισέλ Ζυνώ-Κατσούγια (Michel Juneau-Katsuya), πρώην επικεφαλής της μονάδας Ασίας-Ειρηνικού της Καναδικής Υπηρεσίας Πληροφοριών Ασφαλείας (CSIS), επεσήμανε αρκετές οργανώσεις ύποπτες για συμμετοχή στις επιχειρήσεις του ΚΚΚ και περιέγραψε έναν απλό τρόπο με τον οποίο η δυτική υπηρεσία αντικατασκοπείας μπορεί να εντοπίζει πράκτορες του ΚΚΚ ή οργανώσεις που έχουν συνεργαστεί με αυτό.

Κατά κανόνα, προσκαλούνται σε συναντήσεις οργανωμένες από υψηλόβαθμους Κινέζους αξιωματούχους ή σε ταξίδια στην Κίνα με πληρωμένα όλα τα έξοδα. Συχνά επίσης εκφράζουν την υποστήριξή τους προς το Πεκίνο, ακόμη και σε περιπτώσεις που αφορούν παραβιάσεις των ανθρωπίνων δικαιωμάτων ή επίμαχα γεγονότα, όπως η σφαγή στην πλατεία Τιενανμέν το 1989, κατά την οποία το καθεστώς άνοιξε πυρ εναντίον φοιτητών και ακτιβιστών υπέρ της δημοκρατίας.

Προπαγάνδα μίσους

Για να δικαιολογήσει την καταπίεση του Φάλουν Γκονγκ, η έκθεση αναφέρει ότι το κινεζικό καθεστώς έχει διεξάγει μια μαζική εκστρατεία προπαγάνδας μίσους, χρησιμοποιώντας τα ελεγχόμενα από το κράτος μέσα ενημέρωσης για να συκοφαντήσει την άσκηση και τους οπαδούς της και να περιορίσει τις εξωτερικές πηγές πληροφόρησης.

Ενδεικτικά αναφέρουμε το περιστατικό της 23ης Ιανουαρίου 2001, που μεταδόθηκε από το επίσημο φερέφωνο του ΚΚΚ, το πρακτορείο ειδήσεων Xinhua (Σινχουά). Στην εκπομπή, πέντε άτομα εθεάθησαν να αυτοπυρπολούνται στην πλατεία Τιενανμέν του Πεκίνου. Το Xinhua ισχυρίστηκε ότι ήταν ασκούμενοι του Φάλουν Γκονγκ που αυτοπυρπολήθηκαν σε μια θρησκευτική απόπειρα αυτοκτονίας, παρόλο που η αυτοκτονία είναι αντίθετη με τις διδασκαλίες της πρακτικής. Η αποκαλούμενη «αυτοπυρπόληση» χρησιμοποιήθηκε από το ΚΚΚ για να συκοφαντήσει το Φάλουν Γκονγκ.

Παρόλο που το βίντεο περιείχε διάφορες ασυνέπειες και αργότερα αμφισβητήθηκε από διεθνείς ερευνητές και μέσα ενημέρωσης ως σκηνοθετημένο, η κάλυψη του Xinhua πέτυχε μια σημαντική νίκη για την προπαγάνδα του ΚΚΚ. Πολλοί Κινέζοι πολίτες άρχισαν να καταγγέλλουν τους συναδέλφους τους, τους γείτονές τους, ακόμη και μέλη της οικογένειάς τους που ασκούσαν Φάλουν Γκονγκ, πιστεύοντας ότι η ομάδα είναι πραγματικά επικίνδυνη.

Η FDAC σημειώνει ότι η κατήχηση του καθεστώτος έχει επεκταθεί και στον Καναδά, ευθυγραμμίζοντας τη στάση των Καναδών με τη στάση του Πεκίνου απέναντι στο Φάλουν Γκονγκ.

 Chinese police officers take away a Canadian Falun Gong practitioner after he participated in a peaceful protest on Tiananmen Square in Beijing in November 2001. (Ng Han Guan/AP Photo)
Κινέζοι αστυνομικοί απομακρύνουν Καναδό ασκούμενο του Φάλουν Γκονγκ, μετά τη συμμετοχή του σε ειρηνική διαμαρτυρία στην πλατεία Τιενανμέν στο Πεκίνο τον Νοέμβριο του 2001. (Ng Han Guan/AP Photo)

 

 A Chinese police officer approaches a Falun Gong practitioner who is holding a banner bearing the Chinese characters for “truthfulness, compassion, and tolerance,” the core tenets of the Falun Gong spiritual practice, on Tiananmen Square in Beijing. (Courtesy of Minghui.org)
Ένας Κινέζος αστυνομικός πλησιάζει έναν ασκούμενο του Φάλουν Γκονγκ που κρατάει ένα πανό με τους κινεζικούς χαρακτήρες για την Αλήθεια, την Καλοσύνη και την Ανεκτικότητα, τις βασικές αρχές του Φάλουν Γκονγκ, στην πλατεία Τιενανμέν στο Πεκίνο. (ευγενική παραχώρηση του Minghui.org)

 

Σε ένα περιστατικό που περιγράφεται λεπτομερώς στην έκθεση, μια γυναίκα από την Αλμπέρτα συνελήφθη στο Τορόντο στις 20 Αυγούστου [του τρέχοντος], αφού επιτέθηκε λεκτικά και σωματικά σε μία 78χρονη ασκούμενη του Φάλουν Γκονγκ ονόματι Τζόου Τσουανγίνγκ. Η κα Τζόου συνήθιζε να πηγαίνει στον Πύργο CN για να μοιράζει φυλλάδια και να ενημερώνει τους πολίτες σχετικά με τη δίωξη του Φάλουν Γκονγκ στην Κίνα. Εκείνη η γυναίκα πήγε στην κα Τζόου, την κορόιδεψε, την έβρισε και στη συνέχεια της άρπαξε τα φυλλάδια.

Η έκθεση αναφέρει επίσης ότι είναι γνωστό ότι η κινεζική πρεσβεία στον Καναδά διαθέτει ειδικές ενότητες στην ιστοσελίδα της για την προώθηση της προπαγάνδας κατά του Φάλουν Γκονγκ. Επιπλέον, καταγράφει αρκετά περιστατικά που αφορούν τη διάδοση της προπαγάνδας μίσους από την κινεζική πρεσβεία και τα προξενεία. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, το κινεζικό προξενείο στο Τορόντο ανήρτησε σε περίοπτη θέση, στους τοίχους του χώρου όπου περίμεναν οι αιτούντες βίζα, αφίσες κατά του Φαλουν Γκονγκ.

Η έκθεση εγείρει επίσης ανησυχίες σχετικά με τον «σημαντικό ρόλο» που διαδραματίζουν τα κινεζο-καναδικά μέσα ενημέρωσης και οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης όπως το WeChat στη διάδοση της προπαγάνδας μίσους του ΚΚΚ κατά του Φάλουν Γκονγκ. Μεταξύ διαφόρων περιπτώσεων που αναφέρει η FDAC, ήταν η La Presse Chinoise με έδρα το Μοντρεάλ, η οποία, σύμφωνα με την έκθεση, «αναπαράγει δυσφημιστικό υλικό από τη ΛΔΚ σχεδόν σε κάθε τεύχος της εφημερίδας της» κατά του Φάλουν Γκονγκ, από το 2001.

Τα ευρήματα αυτά ευθυγραμμίζονται με τις παρατηρήσεις του Βίκτορ Χο, πρώην αρχισυντάκτη της Sing Tao Daily. Σε πρόσφατη συνέντευξή του στην Epoch Times, ο κος Χο περιέγραψε τρεις τύπους μέσων ενημέρωσης που χρησιμοποιεί το Πεκίνο για να ασκήσει επιρροή στο εξωτερικό και να επεκτείνει τον έλεγχο της κινεζικής διασποράς: υπερπόντια παραρτήματα των κινεζικών κρατικών μέσων ενημέρωσης, μέσα ενημέρωσης που προέρχονται αρχικά από το Χονγκ Κονγκ και έχουν υποκύψει στην επιρροή του Πεκίνου, και υπερπόντια μέσα ενημέρωσης που ιδρύθηκαν από κινεζικές ομάδες που πρόσκεινται στο Πεκίνο.

Συστάσεις

Η FDAC προτείνει μια σειρά συστάσεων ως απάντηση στην ξένη παρέμβαση και τη διακρατική καταστολή του ΚΚΚ. Η Ένωση καλεί την καναδική κυβέρνηση να καταδικάσει δημόσια τη δίωξη του Φάλουν Γκονγκ από το ΚΚΚ και να ζητήσει τον τερματισμό αυτής της καταστολής στην Κίνα και την επέκτασή της στον Καναδά. Ζητά επίσης από την κυβέρνηση να εκφράσει δημόσια την υποστήριξή της στο Φάλουν Γκονγκ και να καλέσει τους ασκούμενους να καταθέσουν ενώπιον κοινοβουλευτικών επιτροπών.

Μια άλλη σύσταση είναι να διασφαλιστεί η διπλωματική λογοδοσία με την επιβολή κυρώσεων σε Κινέζους διπλωμάτες και αξιωματούχους αποστολών που βρέθηκαν να εμπλέκονται σε δραστηριότητες διείσδυσης και καταστολής στον Καναδά. Η έκθεση υπογραμμίζει, επίσης, την ανάγκη για ισχυρούς νομικούς μηχανισμούς, όπως το προτεινόμενο μητρώο ξένων πρακτόρων, για τον εντοπισμό και την επιβολή κυρώσεων σε άτομα ή οργανώσεις που εργάζονται για λογαριασμό του ΚΚΚ.

Οι συστάσεις της FDAC περιλαμβάνουν επίσης την ενίσχυση της διαφάνειας, με την τακτική δημοσίευση εκθέσεων για την επισήμανση περιστατικών και κυρώσεων που σχετίζονται με τα μέτρα που λαμβάνονται για την αντιμετώπιση της ξένης παρέμβασης και καταστολής, καθώς και την εκπαίδευση των αξιωματούχων σε όλα τα επίπεδα της κυβέρνησης σχετικά με τις τακτικές του ΚΚΚ και την αναγνώριση και αντιμετώπιση της προπαγάνδας του καθεστώτος.

Η έκθεση παραθέτει την απάντηση του πρώην Κινέζου διπλωμάτη Τσεν Γιονγκλίν, ο οποίος αυτομόλησε στην Αυστραλία το 2005, όταν ρωτήθηκε γιατί το ΚΚΚ επενδύει στην επέκταση της δίωξης του Φάλουν Γκονγκ στο εξωτερικό.

Ο κος Τσεν δήλωσε: «Το Κομμουνιστικό Κόμμα της Κίνας πάντα βασιζόταν στη βία, το ψέμα και την προώθηση της αθεΐας για να διατηρήσει την εξουσία του. Δεν μπορούσαν να κατανοήσουν τις ειρηνικές προσπάθειες των ασκούμενων του Φάλουν Γκονγκ να προστατεύσουν την ελευθερία της πίστης τους. … Τώρα αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αφήσουν τον κόσμο να μάθει τι έχει γίνει κατά του Φάλουν Γκονγκ στην Κίνα».

Του Andrew Chen

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

(κεντρική φωτογραφία: Minghui.org)

Ενώ όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα στη Μέση Ανατολή, το Πεκίνο κινείται στον Ινδό-Ειρηνικό

Αν και το επίκεντρο της παγκόσμιας προσοχής έχει μετατοπιστεί τις τελευταίες εβδομάδες από την Ουκρανία στη Μέση Ανατολή, δεν πρέπει να αγνοούμε τα τεκταινόμενα στον Ινδο-Ειρηνικό, ιδίως στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας.

Η αυξημένη επιθετικότητα του Λαϊκού Απελευθερωτικού Στρατού (ΛΑΣ) της Κίνας προς άλλα έθνη είναι αξιοσημείωτη τις τελευταίες εβδομάδες και μήνες.

Πέραν του συνεχιζόμενου εκφοβισμού της Ταϊβάν, ο ΛΑΣ έχει αυξήσει την επιθετικότητά του εναντίον άλλων χωρών που διεκδικούν τη Νότια Σινική Θάλασσα και εναντίον διεθνών αποστολών για την προστασία των διεθνών υδάτων.

Στην πρώτη γραμμή αυτής της τακτικής βρίσκονται οι συνεχείς επιθέσεις σε εδάφη των οποίων οι Φιλιππίνες διεκδικούν την κυριαρχία.

Η κινεζική επιθετικότητα έχει επικεντρωθεί στο Δεύτερο ΑβαθέςΤόμας (Second Thomas Shoal, επίσης γνωστό ως Αβαθές Αγιουνγκίν), μια βραχώδη προεξοχή στο πέρασμα του Παλαουάν.

Απέχει μόλις 106 ναυτικά μίλια από τις Φιλιππίνες και αποτελεί μέρος της Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης της χώρας. Όσον αφορά τον υπόλοιπο κόσμο, η κοιλάδα Παλαουάν είναι ένα σημαντικό διεθνές ναυτιλιακό πέρασμα.

Το 2016, το Διαιτητικό Δικαστήριο του ΟΗΕ αποφάσισε ότι οι Φιλιππίνες διαθέτουν κυριαρχικά δικαιώματα στους πόρους στο Δεύτερο Αβαθές Τόμας και ότι η Κίνα δεν έχει νόμιμα εδαφικά ή θαλάσσια διεκδικήσεις στο Δεύτερο Αβαθές Τόμας.

Το Πεκίνο δεν δέχτηκε την απόφαση και έγινε πιο επιθετικό.

 This photo taken on Sept. 22, 2023, shows Chinese coast guard personnel aboard their ship recording photo and footage as a Philippine Bureau of Fisheries and Aquatic Resources (BFAR) ship sails near the Chinese-controlled Scarborough Shoal in waters of the disputed South China Sea. (Ted Aljibe/AFP via Getty Images)
Αυτή η φωτογραφία, που τραβήχτηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2023, δείχνει το προσωπικό της κινεζικής ακτοφυλακής πάνω στο πλοίο τους να καταγράφει φωτογραφίες και πλάνα καθώς ένα πλοίο του Γραφείου Αλιείας και Υδάτινων Πόρων των Φιλιππίνων (BFAR) πλέει κοντά στο ελεγχόμενο από την Κίνα Αβαθές Σκάρμπορο στα ύδατα της διαφιλονικούμενης Θάλασσας της Νότιας Κίνας. (Ted Aljibe/AFP μέσω Getty Images)

 

Το 1999, οι Φιλιππίνες προσάραξαν στον ύφαλο ένα από τα ναυτικά τους πλοία, το BRP Sierra Madre, όπου και διατηρούν έκτοτε προσωπικό, αναπληρώνοντας περιοδικά τις προμήθειές του.

Σε αρκετές περιπτώσεις, μετά το 2014, οι Κινέζοι προσπάθησαν να εμποδίσουν τον ανεφοδιασμό του σκάφους, ελπίζοντας ότι τελικά θα διαλυθεί.

Στις 22 Οκτωβρίου 2023, σημειώθηκε σύγκρουση μεταξύ ενός πλοίου της κινεζικής ακτοφυλακής και ενός πλοίου των Φιλιππινών, το οποίο εκτελούσε αποστολή ανεφοδιασμού στο Αβαθές. Μια δεύτερη μικρή σύγκρουση αφορούσε ένα σκάφος της κινεζικής ναυτικής πολιτοφυλακής και ένα πλοίο της ακτοφυλακής των Φιλιππινών.

Είτε σκόπιμα είτε τυχαία, τα περιστατικά δεν θα είχαν συμβεί αν δεν υπήρχε η κινεζική επιθετικότητα.

Οι Φιλιππίνες και άλλα έθνη, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, διαμαρτυρήθηκαν.

«Περιστατικά όπως αυτό ενισχύουν την υπόθεση ότι δεν είναι οι Φιλιππίνες ο επιτιθέμενος, αλλά το άλλο μέρος, η Κίνα», δήλωσε εκπρόσωπος του υπουργείου Εξωτερικών των Φιλιππίνων.

Ο πρεσβευτής των ΗΠΑ στη Μανίλα έγραψε ότι «οι Ηνωμένες Πολιτείες καταδικάζουν την τελευταία διακοπή από τη ΛΔΚ (Λαϊκή Δημοκρατία της Κίνας) μιας νόμιμης αποστολής ανεφοδιασμού των Φιλιππίνων στο Αβαθές Αγιουνγκίν, θέτοντας σε κίνδυνο τις ζωές των Φιλιππινέζων στρατιωτών».

Ο πρόεδρος Τζο Μπάιντεν επανέλαβε τη θέση των ΗΠΑ κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης με τον πρωθυπουργό της Αυστραλίας Άντονι Αλμπανέζε στον Λευκό Οίκο.

Επέμβαση μέσω της τακτικής της «γκρίζας ζώνης»

Πολλοί ειδικοί σε θέματα ασφάλειας πιστεύουν ότι οι κινεζικές ενέργειες έχουν σχεδιαστεί για να προκαλέσουν τις Φιλιππίνες και να οδηγήσουν σε ένα επεισόδιο για το οποίο το Κομμουνιστικό Κόμμα Κίνας (ΚΚΚ) θα επιρρίψει την ευθύνη στις Φιλιππίνες.

Αυτού του είδους η μέθοδος – ή τακτική της «γκρίζας ζώνης» – χρησιμοποιείται συχνά από το ΚΚΚ, τόσο εναντίον των Φιλιππινών όσο και εναντίον άλλων χωρών, ιδίως της Ταϊβάν.

Διατρέχουν τον κίνδυνο να ξεσπάσει πόλεμος λόγω κακής ή απερίσκεπτης συμπεριφοράς.

Οι πιλότοι του ΛΑΣ έχουν επίσης επιδείξει επικίνδυνη πτητική συμπεριφορά, οδηγώντας τα αεροσκάφη τους πολύ κοντά σε αεροσκάφη άλλων εθνών, συμπεριλαμβανομένης της Αυστραλίας και του Καναδά, ενώ περιπολούν στην περιοχή.

 Aircraft of the Eastern Theater Command of the Chinese People's Liberation Army (PLA) conduct joint combat training exercises around Taiwan on Aug. 7, 2022. (Li Bingyu/Xinhua via AP)
Αεροσκάφη της Διοίκησης Ανατολικού Θεάτρου του Λαϊκού Απελευθερωτικού Στρατού (ΛΑΣ) της Κίνας διεξάγουν κοινές ασκήσεις μάχης γύρω από την Ταϊβάν, στις 7 Αυγούστου 2022. (Li Bingyu/Xinhua μέσω AP)

 

Η αύξηση της δραστηριότητας ακολούθησε τη δημοσίευση από το ΚΚΚ νέων χαρτών που διεκδικεί τεράστιες περιοχές πέραν της Κίνας ως δικές του, περιλαμβανομένης ολόκληρης της Θάλασσας της Νότιας Κίνας.

Τα τελευταία επεισόδια στο αβαθές Αγιουνγκίν οδήγησαν το Στέιτ Ντιπάρτμεντ των ΗΠΑ να επιβεβαιώσει ότι η Συνθήκη Αμοιβαίας Άμυνας ΗΠΑ-Φιλιππίνων του 1951 επεκτείνεται στις επιθέσεις κατά των δυνάμεων και των σκαφών των Φιλιππινών στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας.

Οι Ηνωμένες Πολιτείες και οι Φιλιππίνες διεξήγαγαν πρόσφατα κοινές ναυτικές ασκήσεις στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας, με στόχο τη βελτίωση της ικανότητας συνεργασίας των δύο δυνάμεων.

Τα σχόλια του προέδρου Μπάιντεν για την κινεζική επιθετικότητα ενίσχυσαν τα σχόλια του Αμερικανού πρέσβη και του Στέιτ Ντιπάρτμεντ.

Ορισμένοι σχολιαστές θεωρούν το νέο επίπεδο κινεζικής επιθετικότητας ως προάγγελο ανοικτής σύγκρουσης.

Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να πρόκειται για τη συνέχιση της τακτικής της «γκρίζας ζώνης» του ΚΚΚ και του ψυχολογικού πολέμου που διεξάγει εναντίον άλλων εθνών, ιδίως της Ταϊβάν.

Ο άμεσος στόχος του φαίνεται να είναι να αποκτήσει τον έλεγχο της Θάλασσας της Νότιας Κίνας.

Αυτό θα αποφευχθεί μόνο με τη συνεχή παρουσία σκαφών και αεροσκαφών άλλων εθνών, συμπεριλαμβανομένης της Αυστραλίας, στην περιοχή.

Όπως έχουν αποδείξει οι Ιάπωνες στη Θάλασσα της Ανατολικής Κίνας, η συνεχής παρουσία της ακτοφυλακής και των ναυτικών τους σκαφών αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για τις κινεζικές φιλοδοξίες.

Εν τω μεταξύ, η Αυστραλία πρέπει να εγκαταλείψει τους δισταγμούς της όσον αφορά τις κρίσιμες αμυντικές αγορές που χρειάζεται το έθνος.

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο αποτελούν απόψεις του συγγραφέα και δεν αντανακλούν απαραίτητα τις απόψεις της Epoch Times.

Του Kevin Andrews

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

Το Ιράν προειδοποιεί ότι οι ισραηλινές επιθέσεις μπορεί να επιφέρουν διεύρυνση της σύγκρουσης

Ο πρόεδρος του Ιράν Ιμπραχίμ Ραϊσί έκρινε χθες ότι το Ισραήλ πέρασε «τις κόκκινες γραμμές» εντείνοντας την επίθεσή του κατά της Χαμάς στη Λωρίδα της Γάζας, κάτι το οποίο «θα μπορούσε» να οδηγήσει άλλες πλευρές «να περάσουν στη δράση».

Η Τεχεράνη υποστηρίζει την παλαιστινιακή ισλαμιστική οργάνωση Χαμάς, που βρίσκεται σε πόλεμο με το Ισραήλ από τις 7 Οκτωβρίου, μετά την άνευ προηγουμένου φονική της επίθεση σε ισραηλινό έδαφος.

Σε αντίποινα, το Ισραήλ βομβαρδίζει συνεχώς τη Λωρίδα της Γάζας και πρόσφατα ενέτεινε τους βομβαρδισμούς.

«Τα εγκλήματα του σιωνιστικού καθεστώτος πέρασαν τις κόκκινες γραμμές, κάτι το οποίο θα μπορούσε να ωθήσει όλους τους άλλους να περάσουν στη δράση», προειδοποίησε ο Ιρανός πρόεδρος Ραϊσί σε ανάρτησή του στο μέσο κοινωνικής δικτύωσης X (πρώην Twitter).

«Η Ουάσιγκτον μας ζήτησε να μην κάνουμε τίποτα, αλλά αυτοί συνεχίζουν να προσφέρουν ευρεία υποστήριξη στο Ισραήλ», πρόσθεσε.

Σε συνέντευξη που παραχώρησε στο τηλεοπτικό δίκτυο Αλ Τζαζίρα, ο Ραϊσί διευκρίνισε ότι «το Ιράν θεωρεί καθήκον του» να υποστηρίξει «τον άξονα της αντίστασης», ο οποίος περιλαμβάνει ένοπλες οργανώσεις, όπως η Χαμάς ή η Χεζμπολάχ στον Λίβανο.

«Αλλά», πρόσθεσε, «οι οργανώσεις της αντίστασης είναι ανεξάρτητες όσον αφορά τις απόψεις τους, τις αποφάσεις τους και τις ενέργειές τους».

Η Ουάσιγκτον επέρριψε στο Ιράν μέρος της ευθύνης για επιθέσεις που είχαν στόχο τις τελευταίες μέρες τον αμερικανικό στρατό στη Συρία και στο Ιράκ και στις οποίες τραυματίστηκαν περίπου είκοσι Αμερικανοί στρατιώτες.

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν προειδοποίησε σε «απευθείας μήνυμα» που απηύθυνε στον ανώτατο ηγέτη του Ιράν, τον Αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ, κατά οποιασδήποτε νέας επίθεσης αυτών των οργανώσεων.

«Οι ΗΠΑ γνωρίζουν πολύ καλά τις [στρατιωτικές] δυνατότητές μας» και «γνωρίζουν ότι είναι αδύνατο αυτές να ηττηθούν», προειδοποίησε ο Ραϊσί στη συνέντευξή του στο δίκτυο του Κατάρ.

Το Ιράν χαιρέτισε «την επιτυχία» της επίθεσης που πραγματοποίησε η Χαμάς στις 7 Οκτωβρίου στο ισραηλινό έδαφος, υπογραμμίζοντας ωστόσο ταυτοχρόνως ότι δεν είχε ανάμειξη.

Για τον Ραϊσί, «οι χώρες που δεν υποστηρίζουν τους Παλαιστίνιους θα πρέπει να εξηγήσουν γιατί δεν υπερασπίζονται αυτούς που σκοτώνονται κατά την θεμιτή υπεράσπιση της χώρας τους και της γης τους».

Κινέζοι και Ρώσοι αξιωματούχοι επέκριναν τις χώρες «που επιθυμούν να δημιουργήσουν προβλήματα» στην Ασία και αλλού

Υψηλόβαθμος αξιωματούχος του κινεζικού στρατού και ο Ρώσος υπουργός Άμυνας κατηγόρησαν σήμερα κάποιες χώρες ότι επιθυμούν «να δημιουργήσουν προβλήματα» στην Ασία και αλλού, στη διάρκεια φόρουμ για την Άμυνα που διεξάγεται στο Πεκίνο.

Οι δύο άνδρες εκφώνησαν ομιλίες στο συνέδριο Σιανγκσάν, το μεγαλύτερο ετήσιο φόρουμ για την Άμυνα που διεξάγεται στην Κίνα με τη συμμετοχή στρατιωτικών και διπλωματών από 90 χώρες και το οποίο ξεκίνησε χθες Κυριακή.

Το συνέδριο πραγματοποιείται φέτος την ώρα που η θέση του υπουργού Άμυνας της Κίνας παραμένει κενή μετά την ανακοίνωση την προηγούμενη εβδομάδα της αποπομπής, χωρίς επίσημη εξήγηση, του Λι Σανγκφού.

Ο στρατηγός Τζανγκ Γιουσία, αντιπρόεδρος της Κεντρικής Στρατιωτικής Επιτροπής της Κίνας, δήλωσε ότι ανησυχεί για την επιρροή «κάποιων χωρών» στον υπόλοιπο κόσμο, κάνοντας μια κεκαλυμμένη αναφορά στις ΗΠΑ.

«Στον κόσμο σήμερα τα καυτά σημεία διαδέχονται το ένα το άλλο. Ο πόνος του πολέμου, του χάους και της αναταραχής, καθώς και η απώλεια ανθρώπινων ζωών εμφανίζονται συνεχώς», επεσήμανε ο στρατηγός.

«Κάποιες χώρες, φοβούμενες ότι ο κόσμος θα καταφέρει να σταθεροποιηθεί, δημιουργούν σκοπίμως προβλήματα, εμπλέκονται σε περιφερειακά ζητήματα, παρεμβαίνουν στις εσωτερικές υποθέσεις άλλων χωρών και υποκινούν επαναστάσεις των χρωμάτων», εκτίμησε.

«Για να εξυπηρετήσουν τα δικά τους εγωιστικά συμφέροντα, βάζουν παντού καρφιά. Δημιουργούν πολλές τεχνητές γεωπολιτικές συγκρούσεις, στη συνέχεια ισχυρίζονται ότι είναι αμερόληπτες ενώ στην πραγματικότητα ευνοούν μία από τις πλευρές, γεγονός που κάνει τις περιφερειακές καταστάσεις περίπλοκες και άλυτες», κατήγγειλε.

«Στους διαδρόμους μοιράζουν μαχαίρια και δεν διστάζουν να προκαλέσουν πολέμους, διασφαλίζοντας ότι θα ωφεληθούν οι ίδιες από το χάος», κατέληξε ο στρατηγός Ζανγκ.

Ωστόσο, ο ίδιος τόνισε ότι το Πεκίνο επιθυμεί να ενισχύσει τους στρατιωτικούς του δεσμούς με την Ουάσιγκτον.

«Θα εμβαθύνουμε τη στρατηγική συνεργασία και τον συντονισμό με τη Ρωσία και είμαστε διατεθειμένοι – με βάση τις αξίες του αμοιβαίου σεβασμού, της ειρηνικής συνύπαρξης και της συνεργασίας από την οποία όλοι είναι κερδισμένοι – να αναπτύξουμε στρατιωτικούς δεσμούς με τις ΗΠΑ», επεσήμανε.

«Καταστροφικές συνέπειες»

Από την πλευρά του, ο Ρώσος υπουργός Άμυνας Σεργκέι Σαϊγκού κατηγόρησε τις ΗΠΑ ότι επιθυμούν να προκαλέσουν αστάθεια στην Ασία.

«Αφού προκάλεσε οξεία κρίση στην Ευρώπη, η Δύση προσπαθεί να επεκτείνει το ενδεχόμενο κρίσης στην περιοχή Ασίας- Ειρηνικού», εκτίμησε.

«Η δυτική γραμμή της συνεχούς κλιμάκωσης της σύγκρουσης με τη Ρωσία ενέχει την απειλή μιας άμεσης στρατιωτικής σύγκρουσης μεταξύ πυρηνικών δυνάμεων, κάτι που θα είχε καταστροφικές συνέπειες», κατήγγειλε ο Σαϊγκού, όπως μετέδωσε το ρωσικό πρακτορείο TASS.

Ο Ρώσος υπουργός κατηγόρησε τη Δύση ότι επιδιώκει να προκαλέσει «τη στρατηγική ήττα» της Ρωσίας σε έναν «υβριδικό πόλεμο», ενώ εξήρε το μοντέλο των ρωσοκινεζικών σχέσεων ως «υποδειγματικό».

Η Κίνα έχει αρνηθεί να καταδικάσει την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία και προσπαθεί να εμφανιστεί ουδέτερη ως προς τη σύγκρουση, παρέχοντας ωστόσο στη Μόσχα διπλωματική και οικονομική βοήθεια.

Στο φόρουμ πήρε μέρος αντιπροσωπεία του αμερικανικού υπουργείου Άμυνας υπό τη Σύνθια Ξανθή Κάρρας, επικεφαλής του γραφείου για την Κίνα.

Προς το παρόν δεν είναι ξεκάθαρο αν η αμερικανική αντιπροσωπεία θα συναντηθεί ξεχωριστά με Κινέζους αξιωματούχους.

2 βασικοί παράγοντες για την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος που συχνά παραβλέπονται

Οι άνθρωποι λατρεύουν να ψωνίζουν βότανα και συμπληρώματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης, ωστόσο τα πιο σημαντικά συστατικά για την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος δεν μπορούν να βρεθούν σε ένα μπουκάλι συμπληρώματος.

Αντίθετα, βρίσκονται στο μαξιλάρι σας και στην κουζίνα σας.

Δύο βαθιά σημαντικοί αλλά παραγνωρισμένοι παράγοντες όσον αφορά την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο επαρκής ύπνος και η πρωτεΐνη.

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός

Οι έρευνες δείχνουν σταθερά ότι τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τον ύπνο όταν πρόκειται για ανώτερη ανοσία. Ο κακός ύπνος σηματοδοτεί άλλες διαταραχές που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ανοσία σας.

Κλινικά, μία από τις πιο συχνές αιτίες κακού ύπνου που βλέπουμε είναι η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα.

Στο ένα άκρο του φάσματος, έχουμε ανθρώπους που παλεύουν με χρόνια υψηλό σάκχαρο στο αίμα, το οποίο προκαλεί φλεγμονή, αντίσταση στην ινσουλίνη και φθίνουσα υγεία του εγκεφάλου, τα οποία υποβαθμίζουν τον ύπνο. Σάκχαρο άνω των 100 mgr/100 ml ή HbA1c άνω του 5,6% υποδεικνύει ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό, γεγονός που μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων ύπνου και της εξασθενημένης ανοσίας σας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι το αίσθημα υπνηλίας μετά τα γεύματα.

Τα άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη τείνουν να δυσκολεύονται συχνότερα να κοιμηθούν και δεν αισθάνονται ξεκούραστοι όταν ξυπνούν. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη συχνά συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, η οποία εμποδίζει τον καλό ύπνο.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πολύ συνηθισμένα φαινόμενα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μια διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες, ολικής αλέσεως, άφθονες φυτικές ίνες και καθημερινή άσκηση είναι δύο από τους σημαντικότερους τρόπους για την καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη και τη βελτίωση του ύπνου.

Στο άλλο άκρο του φάσματος, βρίσκονται τα άτομα με χρόνια χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή αντιδραστική υπογλυκαιμία. Πρόκειται συχνότερα για γυναίκες που υποσιτίζονται και δεν τρώνε αρκετά συχνά. Όταν τρώνε, είναι κάτι πολύ γλυκό ή αμυλούχο, όπως ένα smoothie με φρούτα, ένα γλυκό γιαούρτι ή ένα τοστ. Επίσης, υπολείπονται πολύ των αναγκών τους σε πρωτεΐνες. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα είναι το αίσθημα ενέργειας μετά τα γεύματα, επειδή το φαγητό ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα που έχει πέσει.

Τα άτομα αυτά τείνουν να κοιμούνται εντάξει, αλλά ξυπνούν ξαφνικά στις 3 ή 4 π.μ., συχνά ανησυχώντας για κάτι, και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το σάκχαρό τους πέφτει πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, οι ορμόνες του στρες μπαίνουν σε δράση για να επανατροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο με ενέργεια. Δυστυχώς, αυτό προκαλεί επίσης εγρήγορση και άγχος την ώρα που θα έπρεπε να κοιμάστε. Τα άτομα αυτά μπορεί επίσης να αισθάνονται ναυτία το πρωί ή να μην μπορούν να φάνε πρωινό. Και πάλι, αυτό οφείλεται στις ορμόνες του στρες που διαστρεβλώνουν τα κέντρα όρεξης του εγκεφάλου.

Η συχνότερη κατανάλωση μικρότερων γευμάτων, η μη παράλειψη γευμάτων και η έμφαση σε επαρκή λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σε αυτές τις περιπτώσεις. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν το να ξανακοιμηθείτε έπειτα από ξύπνημα στις 3 ή 4 π.μ. αποδεικνύεται δύσκολο, οι μικρές ποσότητες φαγητού μπορεί να βοηθήσουν.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα συνδυασμό συμπτωμάτων υψηλού και χαμηλού σακχάρου στο αίμα και οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν μια ανισορροπία σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα επηρεάσει τον ύπνο και ως εκ τούτου την ανοσία.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη και για τις δύο καταστάσεις:

  1. Αποφύγετε τα συμπυκνωμένα και επεξεργασμένα σάκχαρα, ειδικά πριν από τον ύπνο.
  2. Προτιμήστε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και υγιεινά λιπαρά.
  3. Προσδιορίστε την ανοχή σας στους υδατάνθρακες με βάση τα συμπτώματα και ένα όργανο μέτρησης της γλυκόζης, καθώς διαφέρει για κάθε άτομο.
  4. Ποτέ μην καταναλώνετε τρόφιμα με ζάχαρη ή υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χωρίς να τα συνδυάζετε με φυτικές ίνες, λίπος ή πρωτεΐνη.
  5. Δώστε έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται κυρίως από λαχανικά, ποιοτικά κρέατα και άφθονες φυτικές ίνες και λίπη.
  6. Προσδιορίστε και εξαλείψτε τυχόν τροφικές δυσανεξίες που μπορεί να συμβάλλουν στις ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα. Οι πιο συνηθισμένες είναι η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, το καλαμπόκι και άλλα δημητριακά.

Η σημασία του κιρκάδιου ρυθμού

Ο κιρκάδιος ρυθμός, ή ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης, παίζει ρόλο στην ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τήρηση ενός φυσικού κιρκάδιου ρυθμού, ο οποίος περιλαμβάνει το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Το φυσικό ξύπνημα, χωρίς την ανάγκη για ξυπνητήρι, επιτρέπει στον οργανισμό να ολοκληρώσει τους κύκλους του ύπνου και προάγει τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στον ύπνο είναι να μένουν ξύπνιοι πολύ αργά, γεγονός που οδηγεί σε διαταραγμένα μοτίβα ύπνου και υποβαθμισμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε προτεραιότητα στο να πηγαίνετε για ύπνο αρκετά νωρίς, ώστε να επιτρέπετε το φυσικό ξύπνημα.

Επίσης, περιορίστε την έκθεσή σας στο μπλε φως που προέρχεται από τις οθόνες σας, το οποίο σηματοδοτεί στον οργανισμό ότι είναι μέρα. Χρησιμοποιήστε τη νυχτερινή λειτουργία στις συσκευές σας που μειώνει το μπλε φως μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, αποφύγετε τις συσκευές εντελώς ή δοκιμάστε πορτοκαλί γυαλιά για να μειώσετε τις επιπτώσεις. Κρατήστε τα φώτα στο σπίτι σας χαμηλά μετά τη δύση του ηλίου.

Πρωτεΐνες για την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος

Ένα πράγμα που βλέπω συχνά σε ασθενείς που παλεύουν με αυτοάνοσα, χρόνιες φλεγμονές και άλλες διαταραχές που βασίζονται στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ότι δεν τρώνε αρκετές πρωτεΐνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα που ακολουθούν περιορισμένη διατροφή λόγω της αυτοάνοσης πάθησής τους. Μπορεί να αποφεύγουν πολύ τη γλουτένη και να τρώνε μια δίαιτα ολικής αλέσεως χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά όταν αναλύουμε την πρόσληψή τους, διαπιστώνουμε ότι τρώνε πολύ λίγη πρωτεΐνη.

Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο σε διάφορες πτυχές της ανοσολογικής ανθεκτικότητας, συμπεριλαμβανομένης της ανοσολογικής απόκρισης στους ιούς, της ρύθμισης της φλεγμονής και της σύνθεσης διαφόρων ανοσοποιητικών κυττάρων.

Συνιστώ στους ασθενείς μου να καταναλώνουν 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. (30 γραμμάρια κρέατος έχουν περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.) Συνήθως χρησιμοποιείται το ιδανικό σωματικό βάρος, εάν ο ασθενής είναι υπέρβαρος. Η πρωτεΐνη από κρέας είναι η πιο βιοδιαθέσιμη για τον οργανισμό και πιο πλήρης πρωτεΐνη από τη φυτική πρωτεΐνη. Φροντίστε να κατανέμετε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει πρωτεΐνη ολόκληρης της ημέρας σε ένα γεύμα.

Φυσικά, ο ύπνος και η πρωτεΐνη δεν είναι οι μόνες συμβουλές για τη βελτίωση της ανθεκτικότητας του ανοσοποιητικού, αλλά είναι αυτές οι δύο που οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν καθώς αναζητούν το πιο πρόσφατο ‘εξωτικό’ συμπλήρωμα. Στην πραγματικότητα, η καλή ανοσολογική ανθεκτικότητα είναι μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, τον χειρισμό του στρες, το σάκχαρο στο αίμα και πολλά άλλα.

Υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας.

Αντιμετώπιση των φλεγμονωδών ερεθισμάτων

Η χρόνια φλεγμονή αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς το λιγότερο εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τους ιούς και άλλα παθογόνα. Εάν διαπιστώνετε ότι βιώνετε συνεχή κόπωση και σωματικό πόνο, μπορεί να είναι σημάδι φλεγμονής που θέτει σε κίνδυνο την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η κατανόηση και στη συνέχεια η αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών της φλεγμονής είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της περιβαλλοντικής έκθεσης και των αδιάγνωστων χρόνιων ιογενών λοιμώξεων. Ορισμένοι συνήθεις εκλυτικοί παράγοντες της χρόνιας φλεγμονής περιλαμβάνουν:

  1. Φλεγμονώδης διατροφή: Ορισμένες τροφές, ιδίως εκείνες που περιέχουν γλουτένη και γαλακτοκομικά, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή σε ευαίσθητα άτομα. Άλλοι πιθανοί εκλυτικοί παράγοντες τροφίμων περιλαμβάνουν τα αυγά, τη σόγια, το καλαμπόκι και διάφορα δημητριακά. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να είναι φλεγμονώδη.
  2. Περιβαλλοντικές χημικές ουσίες και μούχλα: Η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες και μούχλα μπορεί επίσης να συμβάλει στη χρόνια φλεγμονή. Ο εντοπισμός και η ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε αυτούς τους εκλυτικούς παράγοντες είναι απαραίτητοι για τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της ανθεκτικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος.
  3. Μη διαγνωσμένες χρόνιες λοιμώξεις: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συνδέεται με αδιάγνωστες χρόνιες ιογενείς λοιμώξεις, όπως η ηπατίτιδα C ή η Epstein-Barr. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση αυτών των λοιμώξεων είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της φλεγμονής και την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η συνέργεια της βιταμίνης D3, των ωμέγα-3 για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Μελέτες έχουν ρίξει φως στην ισχυρή συνέργεια μεταξύ της βιταμίνης D3 και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υποστήριξη της ανοσίας και τη μείωση της φλεγμονής. Όταν λαμβάνονται μαζί, αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά έχουν συνδυασμένη αντιφλεγμονώδη δράση που ξεπερνά τα μεμονωμένα οφέλη τους. Η ενσωμάτωση της βιταμίνης D3 και των ωμέγα-3 στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί να είναι ασφαλής, προσιτή και αποτελεσματική στην προώθηση της ανθεκτικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (Essential fatty acids-EFAs) είναι ζωτικής σημασίας λιπαρά που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του και πρέπει να λαμβάνονται από πλήρεις τροφές ή συμπληρώματα. Πηγές όπως το έλαιο ψαριών και φυκιών χωρίς τοξίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα οποία με τη σειρά τους προάγουν την υγιή λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, όταν λαμβάνονται στις κατάλληλες δόσεις, μπορούν να βοηθήσουν. Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, αν καταναλώνετε περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, θα χρειαστείτε περίπου 4 έως 5 γραμμάρια ωμέγα-3 ιχθυελαίου καθημερινά, που ισοδυναμεί με περίπου 5 έως 6 κάψουλες.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υποστήριξη των αυτοάνοσων διαταραχών, τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων T-reg και για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης ανοσολογικής απόκρισης. Η συνιστώμενη δοσολογία της βιταμίνης D ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και τη συγκεκριμένη κατάστασή του. Συχνά προτείνεται ένα βασικό όριο 10.000 IU την ημέρα, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να εξετάζετε τακτικά τα επίπεδα της βιταμίνης D για να διασφαλίσετε τη βέλτιστη συμπλήρωση.

Η δύναμη της γλουταθειόνης για την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος

Η γλουταθειόνη, που συχνά αναφέρεται ως το κύριο αντιοξειδωτικό του σώματός μας, παίζει ζωτικό ρόλο στην προστασία μας από την αυτοανοσία, τους ιούς, τις φλεγμονές και άλλες επιθέσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όταν τα επίπεδα της γλουταθειόνης μειώνονται λόγω γήρανσης, στρες, κακής διατροφής, έκθεσης σε τοξίνες, χρόνιων λοιμώξεων ή άλλων παραγόντων, είμαστε πιο ευάλωτοι σε φλεγμονές και λοιμώξεις.

Για ορισμένα άτομα, η λήψη υψηλής ποιότητας, απορροφήσιμων συμπληρωμάτων γλουταθειόνης μπορεί να έχει βαθιά αποτελέσματα. Η λαμβανόμενη από το στόμα λιποσωμική γλουταθειόνη είναι μια επιλογή που μπορεί να εξεταστεί, καθώς επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση. Επιπλέον, μπορούν να ληφθούν πρόδρομες ουσίες της γλουταθειόνης, όπως η n-ακετυλοκυστεΐνη (N-Acetyl-Cysteine-NAC), για να υποστηριχθεί η παραγωγή γλουταθειόνης από τον οργανισμό.

Οικοδόμηση ανοσολογικής ανθεκτικότητας μέσω καλύτερων συνηθειών ψυχικής υγείας

Ο τομέας της ψυχονευροανοσολογίας έχει ρίξει φως στο πώς το υπερβολικό στρες και τα ανεπίλυτα τραύματα μπορούν να πυροδοτήσουν ισχυρές φλεγμονώδεις αντιδράσεις, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε αυτοάνοσα νοσήματα και χρόνιες φλεγμονώδεις διαταραχές. Για να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε στρατηγικές που υποστηρίζουν την ψυχική μας ευεξία:

  1. Καλλιεργήστε τη θετικότητα: Σημειώστε κάθε μέρα πέντε πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία. Ο αναστοχασμός αυτών των θετικών πτυχών της ζωής σας μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα σας και να προωθήσει μια πιο θετική νοοτροπία, η οποία μπορεί να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη φλεγμονώδη αντίδρασή σας.
  2. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα: Η ενασχόληση με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, πρακτικές ευγνωμοσύνης, προσευχή ή διαλογισμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να προάγει την αίσθηση ηρεμίας. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά την ανοσολογική λειτουργία και τους φλεγμονώδεις δείκτες.
  3. Τακτική άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση του στρες αλλά και στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση, καθώς η υπερβολική σωματική καταπόνηση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
  4. Κοινωνικοποίηση πρόσωπο με πρόσωπο: Δώστε προτεραιότητα στις προσωπικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όποτε είναι δυνατόν. Η σύνδεση με άλλους πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη, να μειώσει το αίσθημα μοναξιάς και να επηρεάσει θετικά την ψυχική ευεξία. Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση της φλεγμονής.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

Η επιβλαβής επίδραση της ζάχαρης είναι τεράστια. Η επεξεργασμένη ζάχαρη, που βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά, μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προκαλεί φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική μας αντίδραση και να μας κάνει πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες. Εξαλείφοντας ή μειώνοντας σημαντικά την πρόσληψη σακχάρων, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών γλυκαντικών και των χυμών φρούτων, μπορούμε να βοηθήσουμε στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και να βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία.

Διαφοροποιήστε την πρόσληψη φυτικών ινών

Η διαφοροποίηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών είναι ζωτικής σημασίας για την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών χαμηλής γλυκαιμικής αξίας στη διατροφή μας όχι μόνο βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, αλλά παρέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες φιλικές προς το έντερο και ευεργετικά αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή. Αυτά τα συστατικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ένα ποικιλόμορφο μικροβίωμα του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς συμβάλλει στη ρύθμιση της φλεγμονής και προάγει τη συνολική ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αν θέλετε περισσότερες συμβουλές για ένα σχέδιο για ολόκληρο το σώμα για τη βελτίωση της ανοσολογικής ανθεκτικότητας, παρακαλούμε δείτε το δωρεάν πρόγραμμα Everyday Immune Resilience στο DrKNews.com.

Από τον Datis Kharrazian 

 

Ο Datis Kharrazian, Ph.D., DHSc, DC, MS, MMSc, FACN, είναι εκπαιδευμένος στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, βραβευμένος επιστήμονας κλινικής έρευνας, ακαδημαϊκός καθηγητής και παγκοσμίου φήμης πάροχος υπηρεσιών υγείας λειτουργικής ιατρικής. Αναπτύσσει εκπαίδευση και πόρους για ασθενείς και επαγγελματίες στους τομείς των αυτοάνοσων, νευρολογικών και μη αναγνωρισμένων χρόνιων ασθενειών με τη χρήση μη φαρμακευτικών εφαρμογών.