Το πασπάλισμα κανέλας στον καφέ ή στο πόριτζ βρώμης σας; Πιθανώς ακίνδυνο. Αλλά λαμβανόμενη ως συμπλήρωμα, θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Η κινναμαλδεΰδη, η ένωση πίσω από τη χαρακτηριστική γεύση και το άρωμα της κανέλας, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τα φάρμακα. Η πρόσφατη έρευνα σε ανθρώπινα κύτταρα ήπατος και εντέρου διαπίστωσε ότι σε υψηλές συγκεντρώσεις, η ένωση μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό των φαρμάκων, καθαρίζοντας τα φάρμακα πριν αυτά μπορέσουν να έχουν πλήρη δράση.
«Η κινναμαλδεΰδη έχει χαμηλή έως μέτρια δυνατότητα αλληλεπίδρασης με φάρμακα με βάση τις προκαταρκτικές μελέτες μας in vitro», δήλωσε στην Epoch Times σε email ο συγγραφέας της μελέτης Μπιλ Γκέρλεϋ, ο οποίος είναι κύριος επιστήμονας στο Εθνικό Κέντρο Έρευνας Φυσικών Προϊόντων.
Τι ανακάλυψαν οι ερευνητές
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισισιπή, που δημοσιεύτηκε στο Food Chemistry: Molecular Sciences, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κινναμαλδεΰδη μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένους υποδοχείς στο σώμα — γνωστούς ως PXR και AhR — που μπορεί να προκαλέσουν την πολύ γρήγορη απομάκρυνση των φαρμάκων από το σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους.
Σε συγκεντρώσεις άνω των 270 μικρογραμμαρίων ανά χιλιοστόλιτρο, οι οποίες επιτυγχάνονται μόνο μέσω της λήψης συμπληρωμάτων υψηλής δόσης, η κινναμαλδεΰδη ενεργοποίησε αυτούς τους υποδοχείς, που λειτουργούν σαν φύλακες, λέγοντας στο σώμα πόσο γρήγορα να διασπάσει και να αποβάλει τα φάρμακα.
Οι ερευνητές λένε ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ανησυχία για άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα — ιδιαίτερα φάρμακα που μεταβολίζονται από τα ηπατικά ένζυμα CYP2C9 και CYP1A2, όπως ορισμένα αραιωτικά αίματος, φάρμακα για τον διαβήτη, αντικαταθλιπτικά, και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
«Η κανέλα και τα συμπληρώματα με βάση την κανέλα είναι αρκετά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο», δήλωσε ο Γκέρλεϋ. «Η πιθανότητα η κινναμαλδεΰδη να ενέχει οποιονδήποτε κίνδυνο για κλινικά σχετικές φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις είναι αρκετά χαμηλή».
Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν αλλαγές στη δραστηριότητα PXR σε χαμηλότερα επίπεδα κινναμαλδεΰδης (έως 20 μικρογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο), γεγονός που υποδηλώνει ότι η καθημερινή χρήση — όπως αυτή που γίνεται συνήθως στο μαγείρεμα — είναι απίθανο να αποτελέσει πρόβλημα.
Ακόμα και σε μια κλινική μελέτη όπου οι συμμετέχοντες πήραν ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας, η κινναμαλδεΰδη δεν ανιχνεύθηκε στην κυκλοφορία του αίματος — μόνο τα αβλαβή προϊόντα διάσπασής της. Αυτό σημαίνει ότι η μέτρια καθημερινή χρήση αλεσμένης κανέλας — έως 1-2 γραμμάρια την ημέρα, ή περίπου μισό έως ένα κουταλάκι του γλυκού — δεν αποτελεί ανησυχία. Έτσι, το πρωινό σας τσάι ή το μάφιν κανέλας είναι μια χαρά. «Είναι εντάξει να καταναλώνετε κανέλα στα τρόφιμα ή να τη λαμβάνετε ως συμπλήρωμα με μέτρο», δήλωσε στην Epoch Times σε email η Σαμπάνα Καν, κύρια επιστήμονας στο Εθνικό Κέντρο Έρευνας Φυσικών Προϊόντων του πανεπιστημίου και μία εκ των συγγραφέων της μελέτης. Ωστόσο, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας όταν τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται σε υψηλές δόσεις ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα — ειδικά χωρίς τη γνώση γιατρού.
Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν προϊόντα κανέλας ως συμπλήρωμα διατροφής για την απώλεια βάρους, τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της φλεγμονής.
«Είναι δύσκολο να οριστεί πόσο είναι υπερβολικό, καθώς διαφορετικά παρασκευάσματα ή προϊόντα/συμπληρώματα θα έχουν διαφορετικές ποσότητες ή θα διαφέρουν σε σύνθεση», είπε. «Πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο».
Γνωρίστε την κανέλα σας
Η κανέλα χρησιμοποιείται σε διάφορες μορφές, καθεμία με διαφορετικά επίπεδα κινδύνου.
Η αλεσμένη κανέλα, το είδος που πιθανότατα έχετε στο ράφι με τα μπαχαρικά σας, χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα και το ψήσιμο, και έως ένα κουταλάκι του γλυκού θεωρείται ασφαλές. Το λάδι κανέλας, που χρησιμοποιείται συχνά σε τρόφιμα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας, ενέχει μικρό κίνδυνο σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, τα συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να περιέχουν από 500 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα ανά δόση, μπορεί να είναι πιο συμπυκνωμένα και ενδεχομένως να επηρεάσουν τα φάρμακα όταν λαμβάνονται τακτικά.
Η περισσότερη κανέλα που πωλείται στα καταστήματα των ΗΠΑ είναι κανέλα κασσίας, η οποία περιέχει σημαντικά υψηλότερα επίπεδα κινναμαλδεΰδης από την κανέλα Κεϋλάνης (ή «αληθινή») κανέλα.
Οι ετικέτες δεν αναφέρουν πάντα τον τύπο κανέλας που χρησιμοποιείται. Εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, είναι κυρίως σαν να πρόκειται για κασσία. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή για διευκρινίσεις, ειδικά εάν λαμβάνετε κανέλα σε μορφή συμπληρώματος.
Εκτός από την κινναμαλδεΰδη, η κανέλα περιέχει επίσης κουμαρίνη, ένα φυσικό αραιωτικό αίματος.
«Η κανέλα κασσίας, που συχνά προέρχεται από περιοχές όπως η Νότια Κίνα, περιέχει σημαντικά υψηλότερα επίπεδα κουμαρίνης και είναι ένα ισχυρό αραιωτικό αίματος σε σύγκριση με την αληθινή κανέλα (Cinnamomum verum) από τη Σρι Λάνκα», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Αμάρ Τσιτιμπογίνα, αναπληρωτής διευθυντής στο Εθνικό Κέντρο Έρευνας Φυσικών Προϊόντων, στην Epoch Times σε ένα email.
Η αληθινή κανέλα ή κανέλα Κεϋλάνης περιέχει πολύ λιγότερη από τη φυσική ένωση κουμαρίνη και γενικά θεωρείται ασφαλέστερη. Η υψηλή πρόσληψη κουμαρίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν συνδυάζεται με αραιωτικά αίματος.
«Συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα τα άτομα που λαμβάνουν ήδη αραιωτικά αίματος και σκέφτονται να ενσωματώσουν την κανέλα στην καθημερινή τους ρουτίνα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους», δήλωσε ο Τσιτιμπογίνα.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι όταν χρησιμοποιείται σωστά, η κανέλα μπορεί να προσφέρει οφέλη. Μια επιστημονική ανασκόπηση του 2022 τόνισε τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις, αντιδιαβητικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, ακόμη και αντικαρκινικές ιδιότητες της κινναμαλδεΰδης — σε εργαστηριακές μελέτες.
Όμως, όπως συμβαίνει με πολλές φυσικές ενώσεις, τα οφέλη μπορεί να εξαρτώνται από τη δόση, τη μορφή και τον τρόπο χρήσης της.
Άλλα ανταγωνιστικά τρόφιμα και βότανα
Η κανέλα δεν είναι το μόνο φυσικό συστατικό που μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Τα συνηθισμένα τρόφιμα και βότανα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο απορρόφησης ή διάσπασης των φαρμάκων — κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου εάν λαμβάνετε φάρμακα τακτικά.
Για παράδειγμα, το γκρέιπφρουτ μπορεί να μπλοκάρει τα ένζυμα που διασπούν ορισμένα φάρμακα — όπως ορισμένες στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη — αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο παρενεργειών. Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων αντιβιοτικών, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά.
Αρκετά βότανα και συμπληρώματα έχουν επίσης συνδεθεί με καλά τεκμηριωμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, σύμφωνα με τον Γκέρλεϋ. Το βαλσαμόχορτο, που χρησιμοποιείται συχνά για την ήπια κατάθλιψη, μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα φαρμάκων όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισυλληπτικά χάπια και τα αντιιικά, επιταχύνοντας τη δραστηριότητα των ηπατικών ενζύμων.
Το βαλσαμόχορτο μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό ορισμένων στατινών, αντιισταμινικών και ηρεμιστικών, αυξάνοντας τα επίπεδα φαρμάκων στο σώμα. Και η ρίζα γλυκόριζας — εκτός εάν έχει αφαιρεθεί η ένωση γλυκυρριζίνης — μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσει τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
«Η καλύτερη συμβουλή μας είναι να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα», είπε η Καν.
Αν έχετε μειώσει το αλάτι, την καφεΐνη, προσπαθείτε να αγχώνεστε λιγότερο, και η αρτηριακή σας πίεση εξακολουθεί να μην αλλάζει, ίσως ένα χρυσό μπαχαρικό στο ντουλάπι της κουζίνας σας να διευκολύνει τις προσπάθειές σας.
Η κουρκουμίνη βρίσκεται στη ρίζα του φυτού κουρκουμά, δίνοντάς του τη χαρακτηριστική χρυσή απόχρωση και τη γήινη γεύση του. Ανήκει σε μια ομάδα φυτικών ουσιών που ονομάζονται πολυφαινόλες, γνωστές για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους.
Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να εξηγούν γιατί η κουρκουμίνη — η πιο δραστική ένωση του κουρκουμά — μελετάται για τη δυνατότητά της να υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση.
Ένας φυσικός σύμμαχος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Η πιο βολική και ευρέως διαθέσιμη πηγή κουρκουμίνης είναι η σκόνη κουρκουμά, ένα βασικό συστατικό της κουζίνας που προσθέτει χρώμα και γεύση σε μια ποικιλία πιάτων.
Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων μειώνοντας την πάχυνση και την ακαμψία των αρτηριακών τοιχωμάτων, ένα κοινό πρόβλημα στη χρόνια υπέρταση.
Βασιζόμενη κυρίως σε μελέτες σε ζώα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κουρκουμίνη έχει επίσης αντιστρέψει βλάβες —όπως πάχυνση και ουλές— στα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά στην πνευμονική αρτηριακή υπέρταση, η οποία προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης στους πνεύμονες.
Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να προστατεύει τα νεφρά και την καρδιά, τα οποία είναι βασικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Σε μελέτες σε ζώα, η κουρκουμίνη έχει επίσης βρεθεί ότι χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνοντας τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της αντίστασης στις αρτηρίες.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τον κουρκουμά
Παρόλο που η κουρκουμίνη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, η βιοδιαθεσιμότητά της είναι χαμηλή, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν την απορροφά εύκολα.
«Μετά την κατανάλωσή της, μόνο μια μικρή ποσότητα απορροφάται μέσω του λεπτού εντέρου και μεγάλο μέρος της διασπάται γρήγορα από το συκώτι», εξήγησε η Chantelle van der Merwe, διαιτολόγος. Πολύ λίγη κουρκουμίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος για να έχει κάποιο αποτέλεσμα, πρόσθεσε.
Για να ξεπεράσουν αυτή την πρόκληση, οι ερευνητές έχουν διερευνήσει τρόπους για να βελτιώσουν την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης. Μια μέθοδος περιλαμβάνει την προσθήκη συστατικών όπως το μαύρο πιπέρι, το οποίο βοηθά στην επιβράδυνση της διάσπασης και στην ενίσχυση της απορρόφησης και της κατακράτησης της κουρκουμίνης, σύμφωνα με την van der Merwe.
Η πιπερίνη, η δραστική ένωση στο μαύρο πιπέρι, μπλοκάρει ορισμένα ηπατικά ένζυμα που συνήθως θα διασπούσαν την κουρκουμίνη.
Η πιπερίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει διεγείροντας την απελευθέρωση πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας, βελτιώνοντας τη συνολική πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αυξάνοντας την παροχή αίματος στο πεπτικό σύστημα, δήλωσε η van der Merwe.
Δεδομένου ότι η κουρκουμίνη είναι επίσης λιποδιαλυτή, που σημαίνει ότι απαιτεί λίπος για να απορροφηθεί, η κατανάλωση κουρκουμά με μια πηγή λίπους — όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο ή γάλα καρύδας — μπορεί να βοηθήσει το σώμα να την απορροφήσει καλύτερα, είπε η van der Merwe. Χωρίς λίπος, η κουρκουμίνη έχει δυσκολότερη μεταφορά μέσω του εντερικού τοιχώματος και στο σώμα, περιορίζοντας την αποτελεσματικότητά της, είπε.
Πώς να ενσωματώσετε την κουρκουμίνη στα γεύματα
Πέρα από τον τρόπο που συνδυάζουμε τον κουρκουμά για να ενισχύσουμε την απορρόφηση, είναι ένα ευέλικτο συστατικό που μπορεί εύκολα να προστεθεί σε μια ποικιλία πιάτων και σνακ.
Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε κάρυ και ενισχύει τη γεύση της σούπας, των μαρινάδων και των πιάτων με ρύζι, είπε η van der Merwe. Στο ψήσιμο, ο κουρκουμάς μπορεί να προσθέσει μια μοναδική πινελιά σε μπισκότα και ψωμιά. Συνδυάζεται επίσης όμορφα με φυτικά τσάγια, smoothies, ή γάλα.
«Οι αγαπημένοι μου τρόποι για να απολαύσω τον κουρκουμά περιλαμβάνουν πικάντικα, αλμυρά muffins γεμάτα με λαχανικά, ένα καταπραϋντικό μείγμα τσαγιού rooibos με τζίντζερ και κουρκουμά, και τον κλασικό συνδυασμό ενός κάρυ που σερβίρεται με αλμυρό κίτρινο ρύζι», δήλωσε η van der Merwe.
«Προσωπικά τον λατρεύω στην βρώμη», δήλωσε η Mary Curristin, διατροφολόγος στην ART Health Solutions, στην Epoch Times. Οι άλλες επιλογές της περιλαμβάνουν την ανάμειξή του σε ομελέτα ή ψητά λαχανικά.
Να θυμάστε ότι μια μικρή ποσότητα αρκεί—συνήθως, ένα τέταρτο έως μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά ανά μερίδα προσφέρει άφθονη γεύση και χρώμα, ανάλογα με το προσωπικό γούστο και τις προτιμήσεις έντασης. Η Van der Merwe είπε ότι ο κουρκουμάς ταιριάζει επίσης καλά με μπαχαρικά όπως κύμινο, κόλιανδρο, τζίντζερ, κανέλα και κάρδαμο, δημιουργώντας αρωματικούς και γευστικούς συνδυασμούς σε μια ποικιλία κουζινών.
Συνταγή για χρυσό λάτε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε τον κουρκουμά είναι σε ένα ζεστό χρυσαφένιο λάτε γάλακτος. Αυτό το ποτό έχει υπέροχη γεύση και φέρνει αυτά τα οφέλη για την υγεία κατευθείαν στο φλιτζάνι σας—ειδικά όταν συνδυάζεται με μια πρέζα μαύρο πιπέρι για βέλτιστη απορρόφηση.
Υλικά
350 ml γάλα επιλογής
¼ κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κουρκουμά
¼ κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Τρίμμενο μαύρο πιπέρι
Οδηγίες
Συνδυάστε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα και ανακατέψτε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά ή χρησιμοποιώντας ένα αφροποιητή γάλακτος, αν έχετε. Μόλις ζεσταθεί, ρίξτε το σε κούπες και πασπαλίστε με λίγο κανέλα πριν το σερβίρετε.
Για να κάνετε αυτό το χρυσό λάτε γάλακτος πραγματικά δικό σας, μη διστάσετε να τροποποιήσετε τη συνταγή με βάση τις γευστικές σας προτιμήσεις:
Προσαρμόστε το μείγμα μπαχαρικών σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αν σας αρέσει μια πιο πικάντικη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε επιπλέον μαύρο πιπέρι, τζίντζερ ή ακόμα και μια πρέζα καγιέν.
Για πιο κρεμώδη υφή, χρησιμοποιήστε ένα πιο πλούσιο γάλα, όπως πλήρες γάλα καρύδας, ή προσθέστε μια κουταλιά λάδι καρύδας ή γκι.
Η κακή ευθυγράμμιση της αυχενικής μοίρας , με άλλα λόγια, η κυρτωμένη ή μη ευθύγραμμη στάση του λαιμού, μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων ψυχικών, νευρολογικών και καρδιοπνευμονικών διαταραχών.
Σε ένα επεισόδιο του προγράμματος «Health 1+1», ο Κουό-Πιν Γου, επιθεωρητής της Κλινικής Παραδοσιακή Κινεζικής Ιατρικής (ΠΚΙ) XinYiTang της Ταϊβάν, συζήτησε τον αντίκτυπο της κακής στάσης του σώματος στην υγεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και εισήγαγε μια ρουτίνα διατάσεων για τη διόρθωση της κακής ευθυγράμμισης και την ανακούφιση των σχετικών συμπτωμάτων.
Με βάση τις κλινικές παρατηρήσεις του Γου, πολλές λεγόμενες «δύσκολες και πολύπλοκες» περιπτώσεις συχνά σχετίζονται με ποικίλους βαθμούς δυσκαμψίας του αυχένα και κακής ευθυγράμμισης του αυχένα, οι οποίες μπορεί να περάσουν απαρατήρητες από τις τυπικές τεχνικές απεικόνισης μέχρι να προχωρήσει η εκφύλιση.
Μοιράστηκε μια περίπτωση που αφορούσε έναν ασθενή που παρουσίαζε πολλαπλά συμπτώματα—όπως πονοκεφάλους, ζάλη, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καταπόνηση των ματιών, μειωμένη όραση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, σφίξιμο στο στήθος, πόνο στον αυχένα, μούδιασμα στα χέρια, εμβοές και απώλεια ακοής. Παρά τις διαβουλεύσεις με πολλούς γιατρούς και τη λήψη διαφόρων φαρμάκων, η κατάσταση του ασθενούς δεν βελτιώθηκε. Μετά από μια ενδελεχή εξέταση, ο Γου αναγνώρισε την αυχενική κακή ευθυγράμμιση ως πιθανή αιτία. Μετά την επανευθυγράμμιση των προσβεβλημένων αρθρώσεων, πολλά από τα συμπτώματα βελτιώθηκαν σημαντικά και γρήγορα.
Απλή και αποτελεσματική ρουτίνα διατάσεων αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Για πολλούς ασθενείς, ακόμη και μετά από εκτεταμένες εξετάσεις, η πραγματική αιτία των συμπτωμάτων τους παραμένει άγνωστη, σημείωσε ο Γου.
Οι απεικονιστικές μελέτες όπως οι ακτινογραφίες, οι αξονικές τομογραφίες και η μαγνητική τομογραφία συνήθως θεωρούν τις μικρές αυχενικές κακές ευθυγραμμίσεις ως φυσιολογικές. Συνήθως μόνο μετά την πρόοδο της αυχενικής εκφύλισης — όπως ο σχηματισμός οστικών άκρων ή κήλης μεσοσπονδύλιων δίσκων — οι ορθοπεδικοί ειδικοί αναγνωρίζουν μια σύνδεση μεταξύ των συμπτωμάτων και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Ωστόσο, ο Γου τόνισε ότι ακόμη και οι μικρές κακές ευθυγραμμίσεις μπορούν να προκαλέσουν σύσφιξη των γύρω μυών, ιστών και συνδέσμων, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος και την αγωγιμότητα των νεύρων και τελικά οδηγώντας σε μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Με βάση την κλινική του εμπειρία, ο Γου ανέπτυξε μια ρουτίνα διατάσεων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Όταν ασκείται με συνέπεια, μπορεί να βοηθήσει στην επανευθυγράμμιση των αυχενικών σπονδύλων και στην ανακούφιση των σχετικών συμπτωμάτων.
Άσκηση διατάσεων 1: Διάταση αυχενικής διαδρομής
Η διάταση αυχενικής διαδρομής επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και διορθώνει μικρές κρανιακές κακές ευθυγραμμίσεις.
Βήματα:
Χαλαρώστε τους ώμους σας και αφήστε τους να πέσουν προς τα κάτω. Χαμηλώστε ελαφρά το πηγούνι σας.
Σηκώστε την κορυφή του κεφαλιού σας προς τα πάνω για να επιμηκύνετε απαλά τη σπονδυλική σας στήλη.
Ενώ κρατάτε τη διάταση, κουνήστε απαλά ή μετακινήστε ελαφρά δεξιά-αριστερά το κεφάλι σας για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
Η άσκηση διάτασης αυχενικής διαδρομής αυξάνει τον χώρο μεταξύ του κρανίου και του πρώτου και δεύτερου αυχενικού σπονδύλου, επιτρέποντας στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης να χαλαρώσει. Η απαλή κίνηση του κεφαλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διόρθωση μικρών κρανιακών κακοευθυγραμμίσεων.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια διάταση αυχενικής έλξης. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
(Για να παρακολουθήσετε τα βίντεο, δείτε το αγγλικό άρθρο εδώ.)
Άσκηση διάτασης 2: Πλάγια διάταση αυχένα
Η άσκηση πλάγιας διάτασης αυχένα τεντώνει και χαλαρώνει τους μυς και τους συνδέσμους κατά μήκος και των δύο πλευρών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένων των πρόσθιων, μεσαίων και οπίσθιων σκαληνών μυών.
Βήματα:
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πλάι του κορμού σας.
Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τον αντίθετο ώμο.
Κρατήστε το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Εκτελέστε 5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια πλάγια διάταση του αυχένα. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 3: Υποϊνιακό μασάζ
Η άσκηση υποϊνιακού μασάζ προάγει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία ενέργειας στο κεφάλι, βοηθώντας στην ανακούφιση από την κόπωση των ματιών.
Βήματα:
Χρησιμοποιήστε και τους δύο αντίχειρες για να κάνετε μασάζ στην κοίλη περιοχή όπου η βάση του κρανίου συναντά την κορυφή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Κρατώντας τους αντίχειρές σας τοποθετημένους κάτω από τη βάση του κρανίου, κουνήστε απαλά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη.
Η απαλή κίνηση ταλάντωσης παρέχει επίσης ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μασάζ που μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση μικρών κακοευθυγραμμίσεων του πρώτου και του δεύτερου αυχενικού σπονδύλου, ανακουφίζοντας από τα σχετικά συμπτώματα.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει ένα υποϊνιακό μασάζ. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 4: Οπίσθιο μασάζ του αυχένα
Η άσκηση μασάζ του αυχένα στο πίσω μέρος χαλαρώνει τους μυς του αυχένα και βοηθά στον εντοπισμό προβληματικών περιοχών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Βήματα:
Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιάσετε και να κάνετε μασάζ στους μυς εκατέρωθεν της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο πίσω μέρος του αυχένα σας.
Αλλάξτε χέρια και συνεχίστε το μασάζ από την άλλη πλευρά.
Εάν παρατηρήσετε ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο σημείο κατά τη διάρκεια του μασάζ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια περιοχή αυχενικής κακής ευθυγράμμισης.
Ο Κουό-Πιν Γου δείχνει ένα οπίσθιο μασάζ του αυχένα. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 5: Ρύθμιση εγκάρσιας απόφυσης
Η άσκηση ρύθμισης εγκάρσιας απόφυσης βοηθά στη διόρθωση των αυχενικών κακών ευθυγραμμίσεων καθοδηγώντας την μετατοπισμένη άρθρωση πίσω στη σωστή της θέση.
Βήματα:
Αφού κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του αυχένα σας, εντοπίστε τυχόν ιδιαίτερα ευαίσθητα σημεία.
Έχετε τα τέσσερα δάχτυλα πάνω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να πιέσετε προς τα εμπρός στο σημείο που πονάει.
Εάν η χρήση του αντίχειρά σας σας φαίνεται άβολη, πιέστε με τον δείκτη, τον μέσο ή το παράμεσο δάχτυλό σας μαζί, ασκώντας το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης με το μεσαίο σας δάχτυλο.
Εάν χρειάζεστε περισσότερη δύναμη, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να βοηθήσετε από πίσω, σπρώχνοντας προς τα εμπρό το σημείο που δεν είναι ευθυγραμμισμένο.
Διατηρήστε σταθερή πίεση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια εγκάρσια ρύθμιση της απόφυσης. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 6: Περιστροφή αυχένα της χελώνας
Η άσκηση περιστροφής αυχένα της χελώνας βοηθά στην ανακούφιση του αυχενικού πόνου και στη διόρθωση των αυχενικών σπονδύλων που έχουν χάσει την σωστή θέση τους.
Βήματα:
Γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός μέχρι ο λαιμός σας να είναι παράλληλος με το έδαφος.
Στρέψατε απαλά το πρόσωπό σας από πλευρά σε πλευρά.
Εάν αισθανθείτε πόνο σε οποιοδήποτε σημείο, σταματήστε και κρατήστε τη θέση για 7 έως 10 δευτερόλεπτα.
Συνεχίστε να περιστρέφεστε ελαφρώς πιο έξω και κρατήστε την ξανά για 7 έως 10 δευτερόλεπτα.
Τέλος, περιστρέψτε σε ακόμη μεγαλύτερη γωνία προς τα έξω και κρατήστε τη θέση για άλλα 7 έως 10 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε ολόκληρη την ακολουθία τρεις φορές.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια περιστροφή του λαιμού της χελώνας. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Η άσκηση περιστροφής κεφαλής «Union Jack» κινητοποιεί πλήρως την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στη διόρθωση των κακών ευθυγραμμίσεων στον πρώτο έως τον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο.
Βήματα:
Κινήστε το κεφάλι σας σε 4 σετ συμμετρικών κατευθύνσεων, ολοκληρώνοντας 5 επαναλήψεις για κάθε σετ.
Σετ 1: Περιστρέψτε το κεφάλι σας 45 μοίρες επάνω αριστερά, επιστρέψτε στο κέντρο, στη συνέχεια 45 μοίρες επάνω δεξιά και επιστρέψτε στο κέντρο. Κρατήστε κάθε θέση για 2 δευτερόλεπτα.
Σετ 2: Περιστρέψτε το κεφάλι σας οριζόντια προς τα αριστερά, επιστρέψτε στο κέντρο, στη συνέχεια οριζόντια προς τα δεξιά και επιστρέψτε στο κέντρο. Κρατήστε κάθε θέση για 2 δευτερόλεπτα.
Σετ 3: Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, επιστρέψτε στο κέντρο, μετά γείρτε το προς τα κάτω και επιστρέψτε στο κέντρο. Κρατήστε κάθε θέση για 2 δευτερόλεπτα.
Σετ 4: Περιστρέψτε το κεφάλι σας 45 μοίρες κάτω αριστερά, επιστρέψτε στο κέντρο, μετά 45 μοίρες κάτω δεξιά και επιστρέψτε στο κέντρο. Κρατήστε κάθε θέση για 2 δευτερόλεπτα.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια περιστροφή κεφαλής τύπου union jack. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 8: Κίνηση βραχίονα τύπου πεταλούδας
Η άσκηση κίνησης βραχίονα τύπου πεταλούδας χαλαρώνει τους μυς του λαιμού, των ώμων και της άνω πλάτης και βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων της κάτω αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όπως η ανάπτυξη κύρτωσης.
Βήματα:
Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία σε κάθε πλευρά του σώματός σας, μιμούμενοι την κίνηση της κολύμβησης πεταλούδας.
Κυρτώστε τα δάχτυλά σας σε σχήμα γάντζου κρατώντας τα σταθερά.
Με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, εμπλέκοντας τις ωμοπλάτες σας στην κίνηση. Επαναλάβετε 10 φορές.
Στη συνέχεια, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα πάνω και επαναλάβετε την κίνηση της ωμοπλάτης προς τα εμπρός 10 φορές.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια κίνηση βραχίονα τύπου πεταλούδας. Ο ήχος είναι σε σίγαση καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Άσκηση διατάσεων 9: Κλίση και ταλάντωση κεφαλής
Εκτελούμενη μετά την κίνηση του βραχίονα σε σχήμα πεταλούδας, η άσκηση κλίσης και ταλάντωσης κεφαλής βοηθά στο άνοιγμα των αυχενικών αρθρώσεων χαλαρώνοντας τους γύρω μυς, βελτιώνοντας συμπτώματα όπως το μούδιασμα των χεριών.
Βήματα:
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
Κινήστε απαλά το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, διατηρώντας το βλέμμα σας προς τα εμπρός.
Ο Κουό-Πιν Γου επιδεικνύει μια κλίση και ταλάντωση κεφαλής. Ο ήχος είναι σε σίγαση, καθώς οι οδηγίες είναι στα Kινέζικα. Ευγενική προσφορά του Κουό-Πιν Γου
Προβλήματα υγείας που συνδέονται με την κακή ευθυγράμμιση της αυχενικής μοίρας
Πολλές πολύπλοκες και δύσκολες στη διάγνωση παθήσεις σχετίζονται με την κακή ευθυγράμμιση της αυχενικής μοίρας, είπε ο Γου. Αυτές περιλαμβάνουν:
Ψυχικές διαταραχές: Χρόνια κόπωση (μερικές φορές αναφέρεται στην παραδοσιακή ιατρική ως νευρασθένεια), άγχος, φοβίες, σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από συναισθηματικό στρες (διαταραχές σωματικών συμπτωμάτων), διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και σχιζοφρένεια
Νευρολογικές διαταραχές: Ξαφνικός, οξύς πόνος στο πρόσωπο (νευραλγία τριδύμου), παράλυση προσώπου, τρέμουλο στα χέρια και τον αυχένα και μούδιασμα ή πόνος στους ώμους και τα χέρια
Εγκεφαλικές παθήσεις: Νόσος Αλτσχάιμερ, νόσος Πάρκινσον, κακός συντονισμός (παρεγκεφαλιδική αταξία), επιληψία, σύνδρομο «μετά από διάσειση», χρόνιες ημικρανίες, μικρά εγκεφαλικά επεισόδια, σκλήρυνση των αρτηριών στον εγκέφαλο, ζάλη και διαταραχές ύπνου
Οφθαλμικές παθήσεις: Αυξημένη πίεση των ματιών (γλαύκωμα), ανεξέλεγκτες κινήσεις των ματιών («νυσταγμός»), πτώση βλεφάρων, στραβισμός, διπλή όραση και μειωμένη όραση
Διαταραχές αυτιών, μύτης και λαιμού: Βουητό στα αυτιά (εμβοές), εποχιακή ή αλλεργική ρινική συμφόρηση, απώλεια όσφρησης και δυσκολία στην κατάποση
Καρδιοπνευμονικές διαταραχές: Πόνος στο στήθος ή συμπτώματα καρδιακής προσβολής (οξύ στεφανιαίο σύνδρομο), ακανόνιστος καρδιακός παλμός (αρρυθμία), άσθμα, διεύρυνση των αεραγωγών (βρογχεκτασίες) και χρόνια βρογχίτιδα
Άλλες παθήσεις: Υψηλή αρτηριακή πίεση, χρόνια κόπωση, κρύα χέρια και πόδια, χαμηλή αρτηριακή πίεση, παγωμένος ώμος και προβλήματα στις αρθρώσεις της γνάθου
Παρόλο που η καρδιά βρίσκεται στο στήθος, ο Γου σημείωσε ότι ένας κλάδος των συμπαθητικών νεύρων διέρχεται από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πριν συνδεθεί με την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, η αυχενική κακή ευθυγράμμιση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα παλμών, σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην αυχενική κακή ευθυγράμμιση
Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να μην προκαλέσουν άμεση δυσφορία, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να οδηγήσουν σε καταπόνηση, συμπίεση και εκφύλιση των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, με τελικό αποτέλεσμα την αυχενική κακή ευθυγράμμιση, είπε ο Γου. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Παρατεταμένη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός: Χρήση υπολογιστή, ανάγνωση, ή κοίταγμα κινητού τηλεφώνου για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Διατήρηση της ίδιας στάσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Δάσκαλοι που γράφουν σε μαυροπίνακα ή σεφ που μαγειρεύουν
Κακή στάση καθίσματος: Γέρνοντας το κεφάλι προς τα εμπρός
Κακή στάση ύπνου: Μη χρήση μαξιλαριού, χρήση πολύ υψηλού μαξιλαριού, ξάπλωμα στο κρεβάτι για ανάγνωση ή παρακολούθηση τηλεόρασης, ύπνος μπρούμυτα
Έντονη άσκηση: Άσκηση χωρίς σωστή προθέρμανση και διατάσεις ή χρήση λανθασμένης στάσης κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας
Επιπλέον, η εκφύλιση της αυχενικής μοίρας εμφανίζεται φυσικά με τη γήρανση, η οποία μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα κακής ευθυγράμμισης, δήλωσε ο Γου.
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν συμφωνούν απαραίτητα με τις απόψεις της Epoch Times.
Ο επίμονος βήχας είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση — μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερες ανισορροπίες στο σώμα. Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ) προσφέρει μια φυσική προσέγγιση για την ανακούφιση του βήχα, την προστασία των πνευμόνων και την υποστήριξη της ανοσίας μέσω θεραπειών που βασίζονται σε τρόφιμα και δοκιμασμένων στο χρόνο βοτανικών στρατηγικών.
Η υγεία των πνευμόνων
Στην ΠΚΙ, οι πνεύμονες θεωρούνται ένα από τα πιο ευαίσθητα και εύκολα επηρεαζόμενα όργανα. Σε αντίθεση με τη σύγχρονη Δυτική Ιατρική, η οποία επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην ανατομία και την παθολογία, η ΠΚΙ υιοθετεί μια πιο ολιστική άποψη — βλέποντας τους πνεύμονες ως αναπνευστικό όργανο και κρίσιμο ρυθμιστή της ενέργειας και της άμυνας του σώματος.
Η ΠΚΙ αναγνωρίζει πέντε κύρια συστήματα οργάνων — καρδιά, ήπαρ, σπλήνα, πνεύμονες και νεφρά — καθένα από τα οποία παίζει έναν μοναδικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Μεταξύ αυτών, οι πνεύμονες θεωρούνται ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις περιβαλλοντικές αλλαγές. Η ΠΚΙ αναγνωρίζει έξι εξωτερικούς παράγοντες — άνεμο, κρύο, ζέστη, υγρασία, ξηρότητα και φωτιά — ως πιθανές αιτίες ασθένειας. Επειδή οι πνεύμονες συνδέονται άμεσα με τον έξω κόσμο μέσω της μύτης και του δέρματος, είναι συνήθως οι πρώτοι που επηρεάζονται όταν αυτά τα επιβλαβή στοιχεία εισέρχονται στο σώμα.
Μία από τις βασικές αρχές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής είναι ότι «οι πνεύμονες διέπουν το τσι και την αναπνοή». Το τσι αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια του σώματος — τη ζωτική δύναμη που ρέει μέσα από αόρατα κανάλια που ονομάζονται μεσημβρινοί και τροφοδοτεί όλες τις σωματικές διεργασίες. Οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για την πρόσληψη καθαρού αέρα (ή «ουράνιου τσι») και τη βοήθεια στην κατανομή αυτής της ενέργειας σε όλο το σώμα.
Όταν οι πνεύμονες λειτουργούν καλά, το τσι ρέει ομαλά, η αναπνοή είναι εύκολη και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ισχυρό. Όταν οι πνεύμονες είναι αδύναμοι ή δέχονται επίθεση, το τσι διαταράσσεται, οδηγώντας σε κόπωση, δύσπνοια, βήχα ή μεγαλύτερη ευαισθησία σε ασθένειες.
Λόγω αυτού του κεντρικού ρόλου, η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην προστασία και τη θρέψη των πνευμόνων, ειδικά μέσω τροφίμων, βοτάνων και πρακτικών τρόπου ζωής που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Πέρα από την ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων, η υποστήριξη των πνευμόνων αφορά την ενίσχυση ολόκληρου του ενεργειακού συστήματος και της ανθεκτικότητας του σώματος.
Κοινές απειλές για την υγεία των πνευμόνων
Βλέποντάς το από τη δυτική και την παραδοσιακή ιατρική (ΠΚΙ), οι πνεύμονες είναι από τα πιο ευάλωτα όργανα του σώματος. Στη σύγχρονη ιατρική, οι πνευμονικές παθήσεις προκαλούνται συχνά από λοιμώξεις όπως κρυολογήματα, γρίπη, πνευμονία, κάπνισμα, ρύπανση και εισπνοή επιβλαβών ουσιών όπως σκόνη ή χημικές ουσίες. Αυτοί οι παράγοντες πυροδοτούν φλεγμονή, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, τα οποία, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν να γίνουν απειλητικά για τη ζωή.
Η ΠΚΙ συμφωνεί ότι οι πνεύμονες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι, αλλά προσφέρει μια ευρύτερη ερμηνεία του γιατί επηρεάζονται τόσο εύκολα. Στην ΠΚΙ, οι πνεύμονες είναι γνωστοί ως το «ευαίσθητο όργανο» του σώματος επειδή είναι τα πιο εκτεθειμένα στο εξωτερικό περιβάλλον. Είναι υπεύθυνοι για τη διαχείριση της αναπνοής και της άμυνας, την εισροή καθαρού αέρα και τη βοήθεια στην κυκλοφορία του τσι, της ζωτικής ενέργειας του σώματος, ενώ παράλληλα σχηματίζουν το πρώτο φράγμα κατά των εισβολέων παθογόνων.
Η ΠΚΙ τονίζει ότι οι περιβαλλοντικές επιρροές — όπως ο κρύος αέρας, η ξηρότητα ή ο άνεμος — μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των πνευμόνων και να επιτρέψουν σε αυτό που αποκαλεί «εξωτερικούς παθογόνους παράγοντες» να εισέλθουν στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ενεργειακή ανισορροπία που εκδηλώνεται ως βήχας, συμφόρηση ή γενική κόπωση.
Μια παλιά κινεζική παροιμία αναφέρει: «Οι γιατροί φοβούνται να θεραπεύσουν τον βήχα όσο και οι κτίστες φοβούνται να βρουν διαρροές». Όπως ακριβώς μια κρυφή διαρροή νερού μπορεί να είναι δύσκολη και χρονοβόρα για να διορθωθεί, ο βήχας στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική συχνά αντανακλά βαθύτερες ανισορροπίες και απαιτεί μια προσαρμοσμένη, βήμα προς βήμα προσέγγιση για την θεραπεία.
Σε αντίθεση με μια μέθοδο που ταιριάζει σε όλους, η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική εξετάζει τη σύσταση του ασθενούς — τη συνολική σωματική και ενεργειακή του σύσταση — καθώς και το στάδιο και τη φύση της ασθένειας. Για παράδειγμα, ένας βήχας που προκαλείται από ξηρότητα θα αντιμετωπιστεί διαφορετικά από έναν που προκαλείται από κρύο ή ζέστη. Μια εξατομικευμένη μέθοδος βοηθά στην αντιμετώπιση τόσο του συμπτώματος όσο και της αιτίας του.
Μια εξατομικευμένη προσέγγιση στον βήχα: Δεν είναι όλοι ίδιοι
Στη δυτική ιατρική, ένας βήχας συνήθως κατηγοριοποιείται από την αιτία του — ιογενής, βακτηριακός, αλλεργικός ή συνδεδεμένος με άσθμα. Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, η διάγνωση πηγαίνει βαθύτερα από το ίδιο το παθογόνο. Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική εξετάζει το πρότυπο της ασθένειας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο παρουσιάζεται στο σώμα και του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρά με τη συνολική σύσταση ενός ατόμου.
Αυτή η διαγνωστική μέθοδος ονομάζεται «διαφοροποίηση και θεραπεία συνδρόμου» (bian zheng lun zhi). Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν δύο άτομα έχουν το ίδιο σύμπτωμα — όπως βήχα — οι βασικές αιτίες και οι θεραπείες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές ανάλογα με την ενεργειακή ανισορροπία στο σώμα τους.
Η παραδοσιακή ιατρική (ΠΚΙ) ταξινομεί τους περισσότερους βήχες σε δύο κύριες κατηγορίες:
Βήχας τύπου κρύου: Προκαλείται από την έκθεση σε ψυχρά περιβάλλοντα ή σε αυτό που η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) αποκαλεί «παθογόνα του κρυολογήματος», και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως διαυγή ή λευκή βλέννα, ρίγη και αίσθημα σφιξίματος στο στήθος. Θερμαντικά φάρμακα όπως το τζίντζερ ή η κανέλα χρησιμοποιούνται για να «διώξουν το κρύο» και να αποκαταστήσουν την ισορροπία.
Βήχας τύπου ζέστης: Συνδεδεμένος με εσωτερική θερμότητα ή φλεγμονή, ο βήχας τύπου ζέστης συχνά εμφανίζεται με κίτρινο ή πράσινο φλέγμα, πονόλαιμο και ξηρό ή καυστικό αίσθημα στο στήθος ή τον λαιμό. Η ΠΚΙ συνιστά δροσιστικά βότανα και τροφές για να «καθαρίσουν τη θερμότητα» και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει αρχικά βήχα τύπου κρύου, αλλά καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, μετατρέπεται σε πρότυπο τύπου ζέστης λόγω φλεγμονής στους πνεύμονες. Αυτή η εξέλιξη είναι ο λόγος για τον οποίο οι θεραπείες της ΠΚΙ συχνά χορηγούνται σταδιακά και προσαρμόζονται καθώς εξελίσσονται τα συμπτώματα.
Η ΠΚΙ θεωρεί επίσης ότι η υπερβολική χρήση δροσιστικών φαρμάκων — όπως αντιβιοτικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα — μπορεί να ωθήσει το σώμα πολύ μακριά προς την αντίθετη κατεύθυνση, οδηγώντας σε επίμονες ανισορροπίες του κρυολογήματος και χρόνιο βήχα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αποκατάσταση της ζεστασιάς με βότανα ή διατροφική θεραπεία καθίσταται απαραίτητη.
Το συμπέρασμα; Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ), ο βήχας δεν είναι απλώς ένας βήχας — είναι ένα σημάδι εσωτερικής ανισορροπίας. Ο εντοπισμός του σωστού προτύπου επιτρέπει μια περισσότερο εξατομικευμένη και αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση, είτε μέσω βοτάνων, τροφίμων, είτε αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Τροφές και βότανα που θρέφουν τους πνεύμονες
Η ΠΚΙ διδάσκει εδώ και καιρό ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει άμεσα την αναπνευστική σας υγεία. Ορισμένες τροφές καταπραΰνουν τον λαιμό, ανακουφίζουν από τον βήχα και υποστηρίζουν την βαθύτερη επούλωση των πνευμόνων αποκαθιστώντας την ισορροπία στην εσωτερική ενέργεια του σώματός σας, ή τσι.
Η ΠΚΙ ταξινομεί τις τροφές με βάση τη θερμοκρασία τους — κρύο, δροσερό, ζεστό, πολύ ζεστό ή ουδέτερο — και τη γεύση τους — γλυκιά, ξινή, πικρή ή έντονη. Κάθε ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά αλληλεπιδρά με συγκεκριμένα συστήματα οργάνων, μια έννοια γνωστή ως τροπισμός μεσημβρινών. Σκεφτείτε το σαν η τροφή να «επιλέγει μια διαδρομή» για να στοχεύσει μια περιοχή του σώματός σας.
Πέντε δοκιμασμένες στο χρόνο τροφές και βότανα βοηθούν στην ενυδάτωση, την καταπράυνση και την προστασία των πνευμόνων — πολλά από τα οποία υποστηρίζονται από την αρχαία σοφία και τη σύγχρονη έρευνα.
Αχλάδια: Μια φυσική ενυδάτωση για τους πνεύμονες
Τα αχλάδια είναι γνωστά στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ) ως ένα «δροσερό» φρούτο που καταπραΰνει την ξηρότητα και καθαρίζει την εσωτερική θερμότητα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τον ξηρό βήχα, τον πονόλαιμο, και τη δίψα που προκαλούνται από πυρετό ή φλεγμονή.
Άποψη της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής: Τα αχλάδια ανήκουν στους μεσημβρινούς των πνευμόνων και του στομάχου, βοηθώντας στην παραγωγή υγρών, στην ανακούφιση από τα φλέγματα και στην ηρεμία του βήχα.
Μια ανασκόπηση του 2021 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα αχλάδια είχαν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης άσθματος. Μεταξύ των πρώην καπνιστών, η υψηλότερη πρόσληψη αχλαδιών συσχετίστηκε με 30% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ).
Φριτιλάρια (bei mu): Ένα αξιόπιστο βότανο για την ανακούφιση από τον βήχα
(Fritillaria koosen/Shutterstock)
Η φριτιλάρια είναι ένα παραδοσιακό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ) για τη θεραπεία διαφόρων τύπων βήχα και πνευμονικών παθήσεων. Δύο συνήθως χρησιμοποιούμενες ποικιλίες είναι η Chuan Bei Mu και η Zhe Bei Mu, καθεμία κατάλληλη για διαφορετικά πρότυπα συμπτωμάτων.
Chuan Bei Mu: Ιδανικό για ξηρό βήχα με φλέγμα, το Chuan Bei Mu έχει ελαφρώς κρύο χαρακτήρα και γλυκιά γεύση. Είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του βήχα, στην διάλυση του φλέγματος και στην ενυδάτωση των πνευμόνων.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε αν το φλέγμα εμφανίζεται σε μικρή ποσότητα είτε σε μεγάλη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον βήχα που προκαλείται από ξηρότητα στους πνεύμονες, όπως αυτόν που σχετίζεται με την φθινοπωρινή ξηρότητα. Τα συνηθισμένα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επίμονο βήχα με λίγα φλέγματα, δυσκολία στην απόχρεμψη, πτύελα με νήματα αίματος, ξηρότητα στο στόμα και τη μύτη και ξηρό, τραχύ λαιμό. Μια παραδοσιακή θεραπεία για αυτή την πάθηση είναι το βραστό αχλάδι με Chuan Bei Mu.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το Chuan Bei Mu παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από τον βήχα με ελάχιστες παρενέργειες και χαμηλό κίνδυνο εξάρτησης.
Zhe Bei Mu: Πιο ισχυρό από το Chuan Bei Mu στην απομάκρυνση της εσωτερικής θερμότητας, το Zhe Bei Mu είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την εξάλειψη των οζιδίων και τη μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία πνευμονικών αποστημάτων.
Αυτή η ποικιλία είναι κατάλληλη όταν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν βήχα με πόνο στο στήθος, ρίγη και πυρετό, πυώδη πτύελα με δυσάρεστη οσμή, ξηρά κόπρανα, κόκκινη γλώσσα και ξηροστομία. Η τυπική μέθοδος χορήγησης περιλαμβάνει την αφέψηση 3 έως 10 γραμμαρίων Zhe Bei Mu σε νερό και την πόση του μία φορά την ημέρα.
Μύκητας του χιονιού (Tremella): Το «φυτικό κολλαγόνο»
Μύκητας του χιονιού (IgorCheri/Shutterstock)
Το Tremella fuciformis, κοινώς γνωστό ως μύκητας του χιονιού, έχει γλυκιά γεύση και ουδέτερη φύση. Συνδέεται με τους μεσημβρινούς των πνευμόνων και του στομάχου και είναι γνωστό για την ικανότητά του να θρέφει το γιν (ενυδατική ενέργεια), να υγραίνει τους πνεύμονες, να υποστηρίζει την υγεία του στομάχου και να προάγει την παραγωγή υγρών.
Χρησιμοποιείται συνήθως για παθήσεις όπως ξηρός βήχας με ελάχιστα ή αιματηρά φλέγματα, ξηρότητα στο στόμα και τον λαιμό και συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη γιν, όπως νευρασθένεια, αϋπνία και έντονα όνειρα.
Ως τρόφιμο και φαρμακευτικό συστατικό, ο μύκητας του χιονιού έχει ήπια φύση και είναι ασφαλής για τακτική κατανάλωση. Παρέχει πλούσια θρεπτική αξία ενώ παραμένει ελαφρύς και εύπεπτος, υποστηρίζοντας τη συνολική ζωτικότητα και την εσωτερική ισορροπία.
Ο μύκητας του χιονιού αναπτύσσει μια ζελατινώδη υφή όταν μαγειρεύεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πολυσακχαρίτες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολυσακχαρίτες που βρίσκονται στον μύκητα του χιονιού εμφανίζουν ανοσοτροποποιητική δράση και αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές επιδράσεις.
Καρύδι ginkgo: Μικρός καρπός, μεγάλα οφέλη
Καρύδι ginkgo (manbo-photo/Shutterstock)
Το καρύδι Ginkgo, επίσης γνωστός ως Bai Guo, εκτιμάται ιδιαίτερα στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική για την ικανότητά του να ενισχύει το τσι των πνευμόνων, να ανακουφίζει από τον βήχα και τον συριγμό, να μειώνει τη συχνότητα ούρησης, να λειαίνει τις ρυτίδες, να προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνει την κυκλοφορία.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα ginkgo μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των αεραγωγών, προσφέροντας πιθανά θεραπευτικά οφέλη για το άσθμα. Επιπλέον, μια ανασκόπηση του 2022 έδειξε ότι τα καρύδια ginkgo μπορούν να προάγουν την αγγειακή υγεία, να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, να ενισχύσουν τη μνήμη και να βοηθήσουν στη θεραπεία παθήσεων όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η εγκεφαλική ισχαιμία.
Η τακτική κατανάλωση καρυδιών ginkgo πιστεύεται ότι προάγει μια υγιή επιδερμίδα, ενισχύει την ζωτικότητα και υποστηρίζει την μακροζωία, καθιστώντας τα μια δημοφιλή υγιεινή τροφή κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα καρύδια ginkgo είναι ελαφρώς τοξικά και πρέπει να μαγειρεύονται καλά πριν από την κατανάλωση. Για να αποφευχθούν πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να περιορίζεται σε περίπου 10 καρύδια, όχι περισσότερο από 15.
Βολβός κρίνου: Καταπραϋντικό για τους πνεύμονες και ηρεμιστικό για τη διάθεση
Βολβός κρίνου (koosen/Shutterstock)
Ο βολβός κρίνου είναι ψυχρής φύσης, γλυκός με ελαφρώς πικρή γεύση και σχετίζεται με τους μεσημβρινούς των πνευμόνων, της καρδιάς και των νεφρών. Οι θρεπτικές του ιδιότητες είναι συγκρίσιμες με εκείνες του τζίνσενγκ, προσφέροντας οφέλη όπως η αναπλήρωση του γιν, η ενυδάτωση των πνευμόνων, η ηρεμία της καρδιάς, η καταπράυνση του νου και η ανακούφιση του βήχα.
Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του χρόνιου ξηρού βήχα, των φλεγμάτων με αίμα, του πονόλαιμου και της βραχνάδας. Συνιστάται επίσης κατά τη φάση ανάρρωσης από πυρετώδεις ασθένειες όταν παραμένει η υπολειμματική θερμότητα, καθώς και για συναισθηματικά συμπτώματα όπως άγχος, αίσθημα παλμών, αϋπνία με έντονα όνειρα και ψυχική ανησυχία.
Ο βολβός του κρίνου είναι ιδιαίτερα κατάλληλος για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, καθώς και για άτομα με γενική αδυναμία, νευρασθένεια ή διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, δεν συνιστάται για άτομα με βήχα που προκαλείται από αέρια, κρυολόγημα ή εξασθενημένη πεπτική λειτουργία ή συχνές χαλαρές κενώσεις.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υδατοδιαλυτοί πολυσακχαρίτες στους βολβούς του κρίνου μπορεί να αναστείλουν την ανάπτυξη κυττάρων καρκινώματος του πνεύμονα Lewis. Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε επίσης ότι το ζυμωμένο εκχύλισμα βολβού κρίνου βοήθησε στη ρύθμιση της φλεγμονής των πνευμόνων και μπορεί να έχει προληπτική δράση κατά της ΧΑΠ.
Εύκολες συνταγές εμπνευσμένες από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ)
1. Αχλάδι βραστό με chuan bei mu
Υλικά:
10 γραμμάρια Chuan Bei Mu
1 μεσαίου μεγέθους κινέζικο λευκό αχλάδι
Ζάχαρη σε σκόνη κατά βούληση
Προετοιμασία:
Μουλιάστε το Chuan Bei Mu σε νερό
Πλύνετε το αχλάδι και αφαιρέστε τον πυρήνα, δημιουργώντας ένα κενό στο κέντρο
Τοποθετήστε το μουλιασμένο Chuan Bei Mu και το νερό μουλιάσματος στο κούφιο αχλάδι
Ατμίστε το αχλάδι σε μια κατσαρόλα για περίπου μία ώρα
Προσθέστε ζάχαρη σε σκόνη για να ρυθμίσετε τη γλυκύτητα πριν το σερβίρετε
Άλλες μέθοδοι παρασκευής:
Αφέψημα: Πάρτε 3 έως 10 γραμμάρια Chuan Bei Mu, κάνετε αφέψημα σε νερό και πιείτε το μία φορά την ημέρα.
Μορφή σκόνης: Αλέστε το Chuan Bei Mu σε λεπτή σκόνη και πάρτε 1 έως 2 γραμμάρια μία φορά την ημέρα.
Σημειώσεις:
Μόλις βελτιωθεί ο βήχας, το Chuan Bei Mu πρέπει να διακοπεί, καθώς οι δροσιστικές του ιδιότητες μπορεί να προκαλέσουν βήχα σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης.
Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη λήψη Chuan Bei Mu. Επομένως, όσοι έχουν γνωστές αλλεργίες θα πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή.
Αφαιρέστε τα κελύφη και τους εσωτερικούς πυρήνες από τα καρύδια γκίνγκο. Ξεπλύνετε καλά.
Καθαρίστε τα χιονόμυκη, μουλιάστε τα μέχρι να μαλακώσουν, κόψτε το σκληρό κοτσάνι και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
Τοποθετήστε τα καρύδια γκίνγκο και τα χιονόμυκη σε μια κατσαρόλα με νερό. Βράστε τα σε μέτρια φωτιά.
Χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου μία ώρα. Προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
Οφέλη:
Αυτό το παραδοσιακό επιδόρπιο θρέφει το γιν, ενυδατώνει τους πνεύμονες, καταπραΰνει τον συριγμό και βοηθά στην ανακούφιση του βήχα. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για όσους αντιμετωπίζουν βήχα με ανεπάρκεια γιν, θολή έκκριση, νυχτερινή απέκκριση ή συχνή ούρηση.
Τελικές σκέψεις
Είτε αντιμετωπίζετε επίμονο βήχα, είτε αναρρώνετε από ασθένεια, είτε απλώς αναζητάτε ισχυρότερη υγεία των πνευμόνων, η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική προσφέρει μια πλούσια, φυσική οδό προς την ίαση. Η κατανόηση των προτύπων του σώματός σας και η επιλογή των κατάλληλων βοτάνων και τροφών μπορεί να ηρεμήσει τη φλεγμονή, να ενυδατώσει τους πνεύμονές σας και να ενισχύσει την ανοσία—χωρίς να βασίζεστε αποκλειστικά σε φαρμακευτικά προϊόντα.
Στην παράδοση της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής, η τροφή είναι φάρμακο. Όταν επιλέγονται με προσοχή, τα σωστά συστατικά δεν καταπραΰνουν απλώς τον βήχα σας—αποκαθιστούν την αρμονία και τη ζωτικότητα σε ολόκληρο το σώμα σας.
Το παρόν αποτελεί το δέκατο και τελευταίο μίας σειράς άρθρων που δημοσίευσε η Epoch Times με τον τίτλο «Η ιατρική της αρετής». Συνδέσμους για τα προηγούμενα άρθρα, θα βρείτε στο τέλος του παρόντος.
Στην ηλικία των 61 ετών, η Ουρσούλα Ντούσολτ απολαμβάνει μια ήρεμη ζωή στη Γερμανία, έχοντας δίπλα της έναν στοργικό σύζυγο, τρία επιτυχημένα παιδιά και έξι υγιή εγγόνια. Ωστόσο, ο δρόμος προς την ευτυχία και τη γαλήνη δεν ήταν ομαλός. Για δεκαετίες, πάλευε με εξουθενωτικό άγχος και κατάθλιψη.
«Στην πραγματικότητα, δεν είχα τίποτα απολύτως», είπε.
Ως παιδί, από την τρυφερή ηλικία των 2 ετών, η κα Ντούσολτ κακοποιήθηκε από έναν άνδρα – ένα πολύ βαρύ και βαθύ τραύμα για κάθε παιδί. Οι εμπειρίες αυτές της φύτεψαν ασυνείδητα συναισθήματα αδυναμίας και θλίψης, τα οποία βάθυναν στην εφηβεία και μετατράπηκαν σε κατάθλιψη μέχρι την ενηλικίωση. Ένιωθε ότι δεν την εκτιμούσαν, ότι δεν την αγαπούσαν και ότι δεν είχε λόγο να ζει.
Όταν παντρεύτηκε, το αίσθημα της απελπισίας παρέμεινε.
«Ανέπνεα, αλλά δεν ζούσα πραγματικά», είπε. Ωστόσο, συνέχισε από αίσθημα ευθύνης προς τα παιδιά της.
«Στα 44 μου, τα παιδιά μου ήταν έφηβοι και είχα χάσει κάθε ελπίδα και πίστη ότι η κατάστασή μου θα μπορούσε ποτέ να βελτιωθεί», είπε. «Ήθελα απλώς γαλήνη και ανακούφιση από το αβάσταχτο βάρος της ύπαρξής μου», προσθέτει, αναφερόμενη στις αυτοκτονικές σκέψεις που είχε αρχίσει να κάνει.
Πριν προλάβει να δράσει, ο μικρότερος αδελφός της – τον οποίο είχε να δει χρόνια – την επισκέφθηκε από τη Νότιο Αφρική.
«Με κάλεσε σε δείπνο – και αυτό άλλαξε τη ζωή μου.»
Στο δείπνο, ο αδελφός της της έδωσε ένα βιβλίο. Άρχισε να το διαβάζει όταν επέστρεψε σπίτι και σύντομα δεν μπορούσε να σταματήσει.
Ένα ξεχασμένο από καιρό συναίσθημα αναδύθηκε στην καρδιά της: η ελπίδα.
Η εσωτερική και εξωτερική μεταμόρφωση
Το βιβλίο ήταν το «Τζούαν Φάλουν», το κύριο βιβλίο του Φάλουν Γκονγκ, μιας πνευματικής πρακτικής που έχει τις ρίζες της στη βουδιστική παράδοση. Δίνοντας έμφαση στην πνευματική καλλιέργεια μέσω της ενδοσκόπησης, η διδασκαλία του στηρίζεται σε τρεις αρχές: την αλήθεια, την καλοσύνη και την ανεκτικότητα.
Με αυτές τις αρχές ως πυξίδα η κα Ντούσολτ μπορούσε να περιηγηθεί στο εσωτερικό χάος και την αγωνία που βίωνε.
Σύντομα, βίωσε μια βαθιά μεταμόρφωση. Έμαθε να κοιτάζει μέσα της, αφήνοντας να φύγουν τα αρνητικά πράγματα που παρέμεναν στην καρδιά και το μυαλό της, και κατά τη διαδικασία αυτή αποκαλύφθηκε η αληθινή της φύση.
«Στην πραγματικότητα, ο χαρακτήρας μου είναι εκ φύσεως ζωηρός, ενεργητικός και δραστήριος», είπε. «Αλλά ο πόνος [της κατάθλιψης] μού στερούσε αυτά τα χαρακτηριστικά».
Με τον καιρό, έμαθε να βλέπει τα πράγματα με ψυχραιμία, αναπτύσσοντας μια θετική νοοτροπία σε κάθε πτυχή της ζωής της. Καθώς απελευθερώθηκε από το βάρος της απελπισίας, η σωματική της υγεία βελτιώθηκε αξιοσημείωτα. Οι εξουθενωτικοί πόνοι στο πόδι και στο κεφάλι που την ταλαιπωρούσαν για χρόνια – συνεχείς σύντροφοι της ψυχικής της ταλαιπωρίας – εξαφανίστηκαν. Το πιο σημαντικό όμως ήταν ότι οι αυτοκτονικές σκέψεις της χάθηκαν οριστικά.
Ένιωθε πιο δυνατή, κοιμόταν καλύτερα και μπορούσε να αντεπεξέλθει σε περισσότερες δουλειές του σπιτιού. Άρχισε ακόμη και να χαμογελάει ξανά.
(Ευγενική παραχώρηση της Ούρσουλα Ντούσολτ)
Ελπίδα στη θεραπεία
«Η ελπίδα είναι η πεποίθηση ότι το μέλλον σας θα είναι καλύτερο από το παρόν σας και ότι έχετε τη δύναμη να το επιτύχετε», δήλωσε στην Epoch Times ο Τσαν Χέλμαν, διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Ελπίδας στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα.
Ο Χέλμαν δήλωσε ότι στην περίπτωση της Ντούσολτ, η πρωτόγνωρη πνευματικότητα τής έδωσε μια αίσθηση νοήματος, σκοπού και σύνδεσης, επιτρέποντάς της να βρει ένα κομμάτι ελπίδας που δεν είχε νιώσει μάλλον ποτέ. Η νοοτροπία της άλλαξε από απαισιόδοξη και αποφατική σε αισιόδοξη και επιτυχημένη.
«Όλα ξεκινούν με την ελπίδα», δήλωσε ο Χέλμαν.
Το ταξίδι της Ντούσολτ απηχεί έναν αυξανόμενο όγκο ερευνών σχετικά με την επίδραση της ελπίδας στην υγεία.
Ο Χέλμαν επιβεβαίωσε ότι χιλιάδες επιστημονικές μελέτες δείχνουν πλέον ότι η ελπίδα μειώνει τον πόνο και την κατάθλιψη, το άγχος και τον αυτοκτονικό ιδεασμό. Όταν οι άνθρωποι είναι αισιόδοξοι, είναι πιο πιθανό να οραματιστούν και να εργαστούν για ένα καλύτερο μέλλον, γεγονός που μειώνει τα συναισθήματα αδυναμίας και απελπισίας.
Η αλλαγή προοπτικής έχει απτές και σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία. Μελέτη του Χάρβαρντ με σχεδόν 13.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν ελπίδα παρουσίασαν 43% μείωση της κατάθλιψης, 16% μείωση της συνολικής θνησιμότητας και 12% μείωση του κινδύνου καρκίνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρεφαν ελπίδες.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, οι παρεμβάσεις ελπίδας μπορούν να μετριάσουν τους «θανάτους από απελπισία» και να βελτιώσουν τη δημόσια υγεία σε όλους τους πληθυσμούς.
(Γράφημα: The Epoch Times)
Η πνευματική διάσταση της ελπίδας
Η ελπίδα περιγράφεται συχνά ως μια γνωστική διαδικασία που περιλαμβάνει στόχους, μονοπάτια και δύναμη θέλησης. Σύμφωνα με τον Χέλμαν, ο στόχος είναι ο προορισμός σας. Τα μονοπάτια είναι οι διαφορετικές διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε, μερικές από τις οποίες μπορεί να απαιτούν παρακάμψεις όταν προκύπτουν εμπόδια. Η δύναμη της θέλησης είναι η πίστη ότι μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά, ακόμη και όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Ωστόσο, ο Χέλμαν είπε ότι μπορεί να υπάρχει μια πιο υπερβατική, σχεδόν μυστικιστική ποιότητα στον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνεται η ελπίδα, ειδικά σε περιόδους βαθιάς απόγνωσης.
Ο Έβερετ Γουόρθινγκτον, ομότιμος καθηγητής του Πανεπιστημίου Virginia Commonwealth και κορυφαίος ειδικός σε θέματα ελπίδας και συγχώρεσης, δήλωσε ότι η θρησκευτική πίστη και η πνευματικότητα προσφέρουν έναν μοναδικό στόχο και δύναμη θέλησης, καθώς συχνά εστιάζουν σε αιώνια πράγματα, όπως ο Θεός και η μετά θάνατον ζωή. Η έμφαση δεν δίνεται στην επίτευξη κάποιου πρόσκαιρου στόχου, αλλά σε «μια σίγουρη δέσμευση για ευημερία πέρα από το εδώ και τώρα», δήλωσε στην Epoch Times.
Η έρευνα δείχνει ότι η ενασχόληση με θρησκευτικές πρακτικές, όπως η ανάγνωση της Αγίας Γραφής και η παρακολούθηση λατρευτικών υπηρεσιών, μπορεί να εδραιώσει την ελπίδα και να παράσχει ένα θεμέλιο για την ανθεκτικότητα, ανεξάρτητα από το θρησκευτικό δόγμα.
Η πνευματική διάσταση της ελπίδας γίνεται ιδιαίτερα εμφανής σε περιπτώσεις ανίατης ασθένειας. Ο Μάικλ Μπάρρυ, συγγραφέας και πρώην διευθυντής ποιμαντικής φροντίδας στα Κέντρα Θεραπείας Καρκίνου της Αμερικής, έχει γίνει πολλάκις μάρτυρας της δύναμης της ελπίδας κατά τη θεραπευτική διαδικασία.
«Πολλοί από τους ασθενείς μου ήταν σε προχωρημένο στάδιο, συχνά με ελάχιστη ή καθόλου ελπίδα ακόμη και για τη ζωή τους, πόσο μάλλον για ένα καλύτερο μέλλον», δήλωσε στην Epoch Times.
Σύμφωνα με τον Μπάρρυ, «ένα μεγάλο μέρος της ιατρικής καλύπτεται από μυστήριο». Είπε ότι ορισμένοι από τους ασθενείς του που διατήρησαν ζωντανές τις ελπίδες τους είδαν αξιοσημείωτη ύφεση της νόσου. Διηγήθηκε την περίπτωση ενός ενορίτη που διαγνώστηκε με όγκο στη σπονδυλική στήλη. Αφότου ο Μπάρρυ προσευχήθηκε με τον άνδρα, ο ενορίτης βίωσε μια βαθιά αίσθηση ζεστασιάς να περιβάλλει το σώμα του. Την επομένη, πήγε στο γιατρό του και ανακάλυψε ότι ο όγκος είχε εξαφανιστεί – αυτό που η ιατρική επιστήμη θεωρεί «αυθόρμητη ύφεση» ή, πιο λαϊκά, «ιατρικό θαύμα».
«Τόσο εκείνος όσο και εγώ ξέραμε ότι ο Θεός είχε απαντήσει σε μια προσευχή», είπε ο Μπάρρυ. «Η δυστυχία δεν σκότωσε την ελπίδα. Κι ο Θεός βοήθησε.»
Για τον Μπάρρυ, η καλλιέργεια της ελπίδας είναι βαθιά συνυφασμένη με την πνευματικότητα.
«Η ζωή δεν έχει να κάνει με την αποφυγή του πόνου», είπε. «Αντίθετα, έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη στον Θεό ότι θα μας παρηγορήσει και θα μας στηρίξει εν μέσω του πόνου και θα μας λυτρώσει, είτε σε αυτή τη ζωή είτε στην επόμενη.»
Βρίσκοντας το φως
Ο Χέλμαν, ο οποίος έχει μελετήσει την ελπίδα για περισσότερα από 15 χρόνια, τόνισε ότι η ελπίδα είναι μια νοοτροπία και μια δεξιότητα που μπορεί να διδαχθεί και να καλλιεργηθεί, όχι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που κάποιοι άνθρωποι έχουν και κάποιοι άλλοι δεν έχουν.
Στην περίπτωση της Ντούσολτ, ο διαλογισμός – μια βασική πτυχή της πνευματικής σχολής που ακολούθησε – έγινε ένα ισχυρό μέσο για την καλλιέργεια της ελπίδας.
«Εν μέσω χάους, είναι δύσκολο να επικεντρωθείς σε μια πορεία προς τα εμπρός», δήλωσε ο Χέλμαν. «Η ενσυνειδητότητα μας επιτρέπει να ηρεμήσουμε προσωρινά το μυαλό μας και να δούμε μέσα από το χάος μια πορεία προς τα εμπρός».
«Η ελπίδα δεν είναι το φως στην άκρη του τούνελ. Ελπίδα είναι να βρίσκεις φως μέσα στο τούνελ.»
Συχνά είναι απλώς θέμα τού να εντοπίσουμε τι είναι υπό τον έλεγχό μας και να θέσουμε εφικτούς στόχους, ανοίγοντας τα μονοπάτια και αναπτύσσοντας τη δράση που συνιστούν την ελπίδα.
Για την Ντούσολτ, αυτό εκδηλώθηκε με μια καθημερινή πρακτική επιβεβαίωσης. Πλέον ξεκινάει κάθε μέρα λέγοντας: «Ό,τι κι αν συμβεί, θα το χειριστώ καλά». Αυτή η απλή υπενθύμιση αντικατοπτρίζει την αποδοχή των αβεβαιοτήτων της ζωής και την αυτοπεποίθησή της όσον αφορά την ικανότητα της να διαχειρίζεται τις δυσκολίες και το απροσδόκητο – την ουσία της ελπίδας στην πράξη.
Η ελπίδα είναι και ένα κοινωνικό δώρο που μπορεί να ληφθεί και να δοθεί, σύμφωνα με τον Χέλμαν. Θυμήθηκε ένα περιστατικό από τη δική του ζωή όταν, ως άστεγος έφηβος, έλαβε μια απλή αλλά βαθιά ενθάρρυνση από έναν δάσκαλο: «Τσαν, θα τα καταφέρεις». Αυτά τα λόγια τού φύτεψαν μια αίσθηση ελπίδας που τον ώθησε να προχωρήσει μέσα από δύσκολες συνθήκες. Η εμπειρία αυτή τού έδειξε ότι η ελπίδα είναι μεταδοτική – μπορεί να καλλιεργηθεί σε άλλους, με την αναγνώριση των δηλώσεών τους για το μέλλον, με ενθάρρυνση και με ιστορίες ανθεκτικότητας και επιμονής.
Τώρα, γιαγιά έξι παιδιών, η Ντούσολτ προσφέρει συχνά εθελοντική εργασία στη γειτονιά της. Αυτή και ο σύζυγός της ταξιδεύουν συχνά και περνούν χρόνο στη φύση. Έχει επίσης αναπτύξει το χόμπι της φωτογράφησης της φύσης, το οποίο της έχει διδάξει περαιτέρω υπομονή και ενσυνειδητότητα.
«Ξεκίνησα την αληθινή μου ζωή στην ηλικία των 44 ετών», είπε. «Τότε άρχισα να βιώνω πραγματικά την ύπαρξή μου και το τι περιλαμβάνει η ζωή.»
Σημείωση του συγγραφέα: Σήμερα, αντιμετωπίζουμε πρωτοφανείς προκλήσεις στην κοινωνία, την ιατρική και το εργασιακό πεδίο. Το παραπάνω άρθρο αποτελεί σύνθεση εμπειριών συναδέλφων μας και άλλων επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου. Οι προκλήσεις και οι ανταμοιβές που παρουσιάζονται σε αυτήν είναι πραγματικές. Προστιθέμενα στις αυξανόμενες υποχρεώσεις, τις εξελίξεις της κοινωνίας και τις απαιτήσεις από τον εαυτό τους, τα ηθικά διλήμματα και τα ζητήματα αυθεντικότητας επιβαρύνουν και δοκιμάζουν περαιτέρω τον σύγχρονο άνθρωπο. Πιστεύουμε ότι η αλήθεια θα σας απελευθερώσει πραγματικά!
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο αποτελούν απόψεις του συγγραφέα και δεν αντανακλούν απαραίτητα τις απόψεις της Epoch Times.
Η καθημερινή έκθεση σε έναν τύπο φθαλικού άλατος — χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται συνήθως σε προϊόντα πολυβινυλοχλωριδίου όπως σωληνώσεις, ιατρικούς σωλήνεςμ σακούλες, και διαφανείς μεμβράνες κουζίνας — μπορεί να συνδέεται με περισσότερο από 13% των θανάτων από καρδιακές παθήσεις παγκοσμίως το 2018, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η έρευνα εμπλέκει συγκεκριμένα τον φθαλικό δι-2-αιθυλεξυλεστέρα (DEHP), έναν τύπο χημικής ουσίας που χρησιμοποιείται για να κάνει τα πλαστικά πιο εύκαμπτα, ως σημαντική απειλή για τη δημόσια υγεία, ο οποίος αποδόθηκε σε περισσότερους από 350.000 θανάτους από καρδιακές παθήσεις μεταξύ ατόμων ηλικίας 55 έως 64 ετών παγκοσμίως.
Παρόλο που οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν σε δελτίο τύπου ότι τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ανθρώπινη υγεία, προειδοποιούν ότι τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίου-αποτελέσματος.
«Το γεγονός ότι οι φθαλικές ενώσεις είναι τόσο διαδεδομένες και μπορούν να επηρεάσουν πολλαπλά συστήματα οργάνων τις καθιστά σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία», δήλωσε η Τζαννέτα Μπρύσκιν, διευθύντρια κλινικής χημείας και τοξικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Έμορυ, σε συνέντευξή της στην Epoch Times.
Κρυμμένος δολοφόνος
Η μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του NYU Langone και δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Lancet eBiomedicine, χρησιμοποίησε δεδομένα υγείας και περιβάλλοντος από διάφορες έρευνες πληθυσμού παγκοσμίως για να αξιολογήσει την έκθεση σε DEHP σε 200 χώρες. Αυτά τα δεδομένα στη συνέχεια συνδέθηκαν με τις παγκόσμιες τάσεις θνησιμότητας.
Οι αναπτυσσόμενες περιοχές επωμίστηκαν το μεγαλύτερο βάρος των θανάτων που συνδέονται με την έκθεση σε DEHP. Η Νότια Ασία και η Μέση Ανατολή αντιπροσώπευαν μαζί περίπου το 42% των θανάτων από καρδιακές παθήσεις που συνδέονται με το DEHP, ενώ η Ανατολική Ασία και ο Ειρηνικός συνέβαλαν σχεδόν στο 32%.
Μαζί, η Μέση Ανατολή, η Νότια Ασία, η Ανατολική Ασία και ο Ειρηνικός παρουσίασαν ένα δυσανάλογα υψηλό μερίδιο αυτών των θανάτων — περίπου τα τρία τέταρτα του συνόλου.
Τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα φθαλικών ενώσεων είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ειδικά καρδιαγγειακή θνησιμότητα, σύμφωνα με τη μελέτη.
Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτές οι περιοχές πιθανότατα αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη έκθεση σε φθαλικές ενώσεις λόγω της αυξανόμενης παραγωγής πλαστικών και των λιγότερο αυστηρών κανονισμών κατασκευής.
Η έκθεση στο DEHP συνδέεται με αυξημένη φλεγμονή στις αρτηρίες της καρδιάς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια με την πάροδο του χρόνου, δήλωσαν οι ερευνητές.
Ο Λεονάρντο Τρασάντε, καθηγητής υγείας πληθυσμού στο NYU Langone Health και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, τόνισε την επείγουσα ανάγκη για κανονισμούς για τη μείωση της έκθεσης σε αυτές τις επιβλαβείς χημικές ουσίες, ιδιαίτερα σε περιοχές που βιώνουν ταχεία βιομηχανική ανάπτυξη.
«Χώρες με ταχεία βιομηχανική ανάπτυξη και λιγότερους κανονισμούς ασφαλείας — όπως η Ινδία, η Κίνα και η Ινδονησία, επωμίζονται το μεγαλύτερο βάρος των καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται με τις φθαλικές ενώσεις», δήλωσε στην Epoch Times ο Τζόζεφ Μέρκολα, πιστοποιημένος οστεοπαθητικός ιατρός που ειδικεύεται στην οικογενειακή ιατρική. «Αυτό θα πρέπει να αποτελεί έκκληση για δράση. Είτε ζείτε σε μια μεγάλη πόλη είτε σε μια αγροτική πόλη, έχετε το δικαίωμα σε καθαρά τρόφιμα, ασφαλή προϊόντα και ένα περιβάλλον χωρίς τοξίνες».
Κοιτάζοντας μπροστά, οι ερευνητές σχεδιάζουν να διερευνήσουν πώς η μείωση της έκθεσης σε φθαλικές ενώσεις μπορεί να επηρεάσει τα ποσοστά θνησιμότητας με την πάροδο του χρόνου και να εξετάσουν άλλα προβλήματα υγείας που συνδέονται με αυτές τις χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του πρόωρου τοκετού.
Οι ερευνητές εκτίμησαν ότι οι οικονομικές επιπτώσεις των θανάτων που συνδέονται με την έκθεση σε DEHP έφτασαν τα 3,74 τρισεκατομμύρια δολάρια. Μια προηγούμενη μελέτη από την ίδια ομάδα διαπίστωσε ότι οι φθαλικές ενώσεις ευθύνονται για περισσότερους από 90.000 πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, πολλοί από τους οποίους συνδέονται με καρδιακές παθήσεις.
Κίνδυνοι για την υγεία πέρα από τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Οι φθαλικές ενώσεις, που ταξινομούνται ως χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές, έχουν ευρείες επιπτώσεις στην υγεία επειδή παρεμβαίνουν στα ορμονικά συστήματα του σώματος, δήλωσε η Μπρύσκιν.
Στα παιδιά, οι φθαλικές ενώσεις έχουν συσχετιστεί με αναπτυξιακά και συμπεριφορικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης γνωστικής λειτουργίας και των διαταραχών προσοχής, σημείωσε. Στους ενήλικες, έχουν συνδεθεί με αναπαραγωγικά προβλήματα, όπως χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος και διαταραγμένους κύκλους εμμήνου ρύσεως, καθώς και με αυξημένους κινδύνους για παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου 2 και ορμονοευαίσθητους καρκίνους όπως ο καρκίνος του μαστού.
Ο Μέρκολα είπε ότι μία από τις πιο ανησυχητικές επιπτώσεις αφορά την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.
«Εάν είστε έγκυος, η έκθεση σε φθαλικές ενώσεις μπορεί να βλάψει τις γνωστικές ικανότητες του παιδιού σας πριν από τη γέννηση», είπε. «Η ζημιά φαίνεται να είναι ιδιαίτερα έντονη όταν η έκθεση συμβαίνει κατά τη διάρκεια βασικών αναπτυξιακών παραθύρων όπως το δεύτερο τρίμηνο».
«Υπάρχει επίσης ανησυχία για τον ρόλο τους στη διαταραχή του θυρεοειδούς και στην πρόωρη εφηβεία», πρόσθεσε η Μπρύσκιν.
Είπε ότι υπάρχουν ουσιαστικοί τρόποι για τη μείωση της έκθεσης σε φθαλικές ενώσεις, αλλά σημείωσε ότι η ευθύνη επί του παρόντος βαρύνει περισσότερο τα άτομα παρά τα ρυθμιστικά συστήματα.
Για τη μείωση της προσωπικής έκθεσης, η Μπρύσκιν συνέστησε τα ακόλουθα βήματα:
Περιορισμός της χρήσης πλαστικών προϊόντων, ειδικά εκείνων που φέρουν την ετικέτα με τον κωδικό ανακύκλωσης αρ. 3 πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC).
Επιλογή εναλλακτικών λύσεων όπως γυαλί, ανοξείδωτο χάλυβα ή υλικά χωρίς φθαλικές ενώσεις για την αποθήκευση τροφίμων και παιδικών παιχνιδιών.
Επιλογή προϊόντων προσωπικής φροντίδας με την ετικέτα «χωρίς φθαλικές ενώσεις» και αποφυγή εκείνων με γενικό «άρωμα» που αναφέρεται ως συστατικό.
Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων και συσκευασμένων τροφίμων και καταναλώστε αντ΄αυτών φρέσκα, φυσικά τρόφιμα.
Καθαρισμός συχνά για την ελαχιστοποίηση της οικιακής σκόνης, όπου μπορούν να συσσωρευτούν οι φθαλικές ενώσεις.
Είπε ότι, «τελικά, η μείωση της έκθεσης σε ολόκληρο τον πληθυσμό θα εξαρτηθεί από αλλαγές πολιτικής που περιορίζουν τη χρήση φθαλικών ενώσεων και επιβάλλουν σαφέστερη επισήμανση, προσπάθειες που ακόμα δεν συμβαδίζουν με την επιστήμη».
Ο εγκέφαλος αναπτύσσεται με εκπληκτικούς ρυθμούς — από την άκρη ενός νευρικού σωλήνα 3 χιλιοστών σε περισσότερους από 100 δισεκατομμύρια νευρώνες που ζυγίζουν 1,3 κιλά.
Η προγεννητική περίοδος και η πρώιμη παιδική ηλικία χαρακτηρίζονται από μεγάλα βήματα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου που αποτελούν σημαντικά θεμέλια. Ενώ αυτή είναι μια εποχή πνευματικής ευκαιρίας, είναι επίσης μια εποχή πνευματικής ευαλωτότητας.
Μια διαχρονική μελέτη στη Νέα Ζηλανδία υποδηλώνει ότι η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση από τη σύλληψη έως τα πρώτα χρόνια της ζωής μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες για τη γνωστική λειτουργία, τη συμπεριφορά και το συναίσθημα.
Δεδομένων αυτών των επιπτώσεων στην υγεία, βοηθά να γνωρίζουμε πώς να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο μέσω διατροφικών και μη διατροφικών μέτρων.
Ατμοσφαιρική ρύπανση και ψυχική υγεία των παιδιών
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Environmental Research αναγνώρισε την ατμοσφαιρική ρύπανση ως μία από τις βασικές περιβαλλοντικές απειλές για την υγεία. Ενώ αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ της έκθεσης και των αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική υγεία στους ενήλικες, λίγα είναι γνωστά για το πώς η έκθεση στην πρώιμη ζωή επηρεάζει τα παιδιά.
Για να κατανοήσουν καλύτερα την επίδραση της ρύπανσης σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 1.265 παιδιά από τη Νέα Ζηλανδία, τα οποία συλλέχθηκαν από τη σύλληψη έως την ηλικία των 10 ετών. Χρησιμοποιώντας τις διευθύνσεις των παιδιών, εκτίμησαν τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης για να μετρήσουν την έκθεση και τα συνέκριναν με τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν αρκετούς συσχετισμούς:
Η επίμονα υψηλή προγεννητική και μεταγεννητική έκθεση συσχετίστηκε με προβλήματα προσοχής.
Η υψηλότερη προγεννητική έκθεση συνδέθηκε με υψηλότερα ποσοστά κατάχρησης ουσιών.
Η αυξημένη έκθεση στην προσχολική ηλικία προέβλεπε χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο, προβλήματα συμπεριφοράς και κατάχρηση ουσιών.
Η επίμονα αυξημένη έκθεση στην παιδική ηλικία συνδέθηκε με υψηλότερο κίνδυνο κατάχρησης ουσιών.
Υποκείμενοι παράγοντες
Κατά την υποβολή υποθέσεων για παράγοντες που μπορεί να αποτελούν τη βάση των συνδέσεων, οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν ότι η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση κατά τις ευαίσθητες περιόδους της προγεννητικής και πρώιμης παιδικής ανάπτυξης μπορεί να διαταράξει τις νευροαναπτυξιακές οδούς. Άλλες εικασίες περιλαμβάνουν μια υπόθεση συσσώρευσης, που περιλαμβάνει επίμονα υψηλή έκθεση, και μια υπόθεση κρίσιμου παραθύρου, που περιλαμβάνει έκθεση κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα σημαντικών χρονικών περιόδων.
Οι συγγραφείς δήλωσαν επίσης ότι οι δομικές και λειτουργικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να συμβάλλουν στα παρατηρούμενα αποτελέσματα. Μια παράλληλη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Environmental Science βρήκε στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση. Μετά την εξέταση 26 ερευνητικών εργασιών, τα αποτελέσματα υπέδειξαν ότι οι νευροτοξίνες από την έκθεση σε προγεννητική ρύπανση μπορεί να συνδέονται με μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο σε διαφορετικές περιοχές κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Επειδή το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς, η μειωμένη ροή μπορεί να οδηγήσει σε μη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι νευροτοξίνες από τη ρύπανση μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μείωση του όγκου ορισμένων δομών του εγκεφάλου.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Μια σειρά από τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες από την ατμοσφαιρική ρύπανση, δήλωσε η Αντερέτ Ντάνα Χοχ, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Dining with Nature.
Το οξειδωτικό στρες συμβαίνει όταν το σώμα έχει ανισορροπία μεταξύ των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που περιέχουν οξυγόνο με άνισο αριθμό ηλεκτρονίων, γεγονός που τις κάνει να αντιδρούν εύκολα με άλλα μόρια και να προκαλούν βλάβη στο σώμα.
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να δωρίσουν ένα ηλεκτρόνιο σε μια ελεύθερη ρίζα, καθιστώντας την πιο σταθερή και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει βλάβη.
«Για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την ατμοσφαιρική ρύπανση, δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε βασικά αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σελήνιο, βήτα-καροτίνη, ψευδάργυρο και φλαβονοειδή», δήλωσε η Χοχ. Παρείχε τα ακόλουθα παραδείγματα:
Τα μούρα, όπως τα μύρτιλλα, οι φράουλες και τα σμέουρα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η ρόκα και το σέσκουλο, είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C και βήτα-καροτίνης.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι καλές πηγές βιταμίνης Ε, σεληνίου και ψευδαργύρου.
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδες διατροφικό πλάνο που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της βέλτιστης υγείας και στη μείωση του οξειδωτικού στρες που σχετίζεται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, δήλωσε η Σέλλεϋ Μπολς, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Flawless Bloom.
Τα συστατικά της περιλαμβάνουν αφθονία άπαχης πρωτεΐνης από ψάρια, φασόλια και ξηρούς καρπούς, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, δήλωσε στην Epoch Times. «Ειλικρινά, προτείνω αυτή τη δίαιτα σε όλους, όχι μόνο σε έγκυες μητέρες, προκειμένου να ενισχυθεί η υγεία και να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών».
Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Circulation παρέχει στοιχεία για την ικανότητα της μεσογειακής διατροφής να μειώνει τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση. Μία από τις επιπτώσεις της μακροχρόνιας έκθεσης είναι ο υψηλότερος κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα (CVD), επομένως οι συγγραφείς διερεύνησαν εάν η δίαιτα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα. Αφού αξιολόγησαν δεδομένα σε περισσότερους από 500.000 ανθρώπους και τους παρακολούθησαν για διάστημα 17 ετών, διαπίστωσαν ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να προσφέρει σημαντική προστασία από τον θάνατο από CVD που προέρχεται από την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Toxicology and Environmental Health περιγράφει πώς οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορούν να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, οι ελλείψεις σε βιταμίνη Α, σίδηρο ή ιώδιο μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία σε τοξικές ενώσεις και η ανεπάρκεια σε βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει το οξειδωτικό στρες.
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών. Οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Nutrients διαπίστωσαν ότι όσοι ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο ανεπαρκούς πρόσληψης θρεπτικών συστατικών και μικροθρεπτικών συστατικών.
Τρόφιμα που υποστηρίζουν τις διαδρομές αποτοξίνωσης
«Όταν εξετάζουμε πώς να μειώσουμε τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε τρόφιμα με φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες», δήλωσε η Χοχ. «Αυτό περιλαμβάνει ιδιαίτερα εκείνα που υποστηρίζουν το αντιοξειδωτικό ένζυμο, γλουταθειόνη, το οποίο παίζει ρόλο στη λειτουργία αποτοξίνωσης του ήπατος».
Είπε ότι τρόφιμα σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν λαχανικά όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Άλλα αποτοξινωτικά λαχανικά περιλαμβάνουν εκείνα της οικογένειας των σταυρανθών, τα οποία περιέχουν μια πλούσια σε θείο ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη — συμπεριλαμβανομένων του μπρόκολου, του κουνουπιδιού, των λαχάνων Βρυξελλών, του λάχανου, του κέιλ και της λαχανίδας.
Κλινική δοκιμή από την Κίνα, που δημοσιεύτηκε στο Cancer Prevention Research, εξέτασε τις επιπτώσεις της καθημερινής κατανάλωσης ενός ροφήματος από φύτρα μπρόκολου σε άτομα που ζουν σε περιοχές με σημαντική ατμοσφαιρική ρύπανση. Μετά από 12 εβδομάδες, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι το πλούσιο σε σουλφοραφάνη ρόφημα βοήθησε το σώμα να αποβάλει αυξημένες ποσότητες των ρύπων βενζόλιο και ακρολεΐνη. Επίσης, προκάλεσε τον παράγοντα NRF2 (NRF2) που σχετίζεται με τον πυρηνικό παράγοντα ερυθροειδών 2 στην άνω αναπνευστική οδό των συμμετεχόντων. Ο NRF2 ρυθμίζει την έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση από τοξικές και καρκινογόνες ουσίες.
«Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να αυξήσετε την πρόσληψη φρέσκων προϊόντων και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες», δήλωσε η Χοχ.
Μη διαιτητικά μέτρα για τη μείωση της έκθεσης
Η ατμοσφαιρική ρύπανση έχει συσχετιστεί με φλεγμονή που επηρεάζει τους πνεύμονες, την καρδιά, το έντερο, το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα, δήλωσε ο Ιντέρπαλ Ραντχάγουα, πιστοποιημένος παθολόγος και παιδιατρικός πνευμονολόγος, σε ένα email προς την Epoch Times. Συμβούλεψε τον έλεγχο της ποιότητας του εξωτερικού αέρα και τον περιορισμό του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους όταν τα επίπεδα ρύπανσης είναι υψηλά — ειδικά για τις έγκυες γυναίκες κατά την προγεννητική περίοδο και για τα μικρά παιδιά κατά την πρώιμη παιδική ηλικία.
Συνέστησε επίσης τη χρήση μάσκας σε συνθήκες υψηλής ρύπανσης και σημείωσε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από επιλογές υψηλότερης ποιότητας, όπως οι μάσκες N95, οι οποίες προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία.
Μια μάσκα N95 είναι ένα φίλτρο χωρίς λάδι που παρέχει 95% αποτελεσματικότητα στην προστασία από τους ατμοσφαιρικούς ρύπους. Ρυθμίζεται από το Εθνικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία.
Η Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία προειδοποιεί ότι η εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να εισέλθει στα σπίτια μέσω ανοιχτών παραθύρων και ακατάλληλα φιλτραρισμένων συστημάτων κλιματισμού. Επίσης, ο εσωτερικός αέρας περιέχει πολλούς ρύπους, όπως παθητικό κάπνισμα, οικιακές χημικές ουσίες, αρώματα και διοξείδιο του αζώτου από σόμπες αερίου. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της εσωτερικής ρύπανσης είναι η απομάκρυνση της πηγής των χημικών ουσιών, αλλά ο αερισμός με εξωτερικό αέρα ανοίγοντας τα παράθυρα για 15 λεπτά την ημέρα και χρησιμοποιώντας μια συσκευή που φιλτράρει τους εσωτερικούς ρύπους μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ενώ μεγάλο μέρος της δημόσιας υγείας εστιάζει στη ρύπανση και περιλαμβάνει εξωτερικές τοξίνες, η εσωτερική ρύπανση μπορεί να είναι εξίσου προβληματική. Οι εσωτερικοί ρύποι μπορούν να προέρχονται από ένα ευρύ φάσμα χημικών ουσιών σε οικιακά αντικείμενα, όπως έπιπλα, αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη και πλακάκια βινυλίου. Η λήψη μέτρων για τη μείωση της έκθεσης σε εσωτερικές χημικές ουσίες μπορεί να ωφελήσει τη γνωστική υγεία.
Η Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία συνιστά τη χρήση ενός κατάλληλου συστήματος φίλτρου σωματιδιακού αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA) στο σπίτι, σημειώνοντας ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά την εξωτερική ρύπανση, τα εσωτερικά αλλεργιογόνα και τη σκόνη.
«Η αποτελεσματικότητα ενός φίλτρου HEPA εξαρτάται από την ποιότητα της συσκευής και από τη συχνότητα καθαρισμού και αντικατάστασης του φίλτρου», δήλωσε ο Ραντχάγουα. «Συνολικά, τα περισσότερα φίλτρα HEPA είναι καλής ποιότητας και αποτελεσματικά.»
Η λεβάντα καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος, χαλαρώνει το σώμα, προάγει τον ύπνο και βοηθά στην ανακούφιση από ήπιους πονοκεφάλους.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε αποξηραμένα άνθη για τσάι ή αιθέριο έλαιο σε μπάνιο, σε μαξιλάρι ή στους κροτάφους για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Ασβαγκάντα
Για άγχος και νευρικότητα
Η ασβαγκάντα είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του άγχους, τη μείωση των ορμονών του άγχους, την υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Λάβετε σκόνη ρίζας ως κάψουλες ή σε ποτά. Αναμείξτε με άλλα βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση. Φτιάξτε τσάι από τα φύλλα.
Πασιφλόρα
Για αϋπνία και κακό ύπνο
Η πασιφλόρα (γνωστή και ως ‘ρολόι’) βοηθά στην ηρεμία και χαλάρωση του σώματος, μειώνει την ένταση και το άγχος και προάγει έναν ξεκούραστο και χαλαρωτικό ύπνο.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε φύλλα και άνθη για να φτιάξετε τσάι, βάμματα και κάψουλες, οι οποίες είναι καλύτερο να λαμβάνονται πριν τον ύπνο.
Βαλσαμόχορτο
Για κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης
Αποτελεσματικό για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, το βαλσαμόχορτο βοηθά επίσης στην ανησυχία, ανακουφίζει από το άγχος και ωφελεί την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Χρησιμοποιήστε τα άνθη και τα φύλλα για να φτιάξετε κάψουλες, τσάι, βάμματα ή έγχυμα.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το βαλσαμόχορτο αλληλεπιδρά με φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά χάπια και αραιωτικά αίματος.
Μανιτάρι ρέισι
Για κόπωση και χαμηλή ενέργεια
Ένα ισχυρό προσαρμογόνο που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις του στρες, το ρέισι ενισχύει το σώμα, βελτιώνει την ανοσολογική λειτουργία και ανακουφίζει από την κόπωση.
Επίσης, εξισορροπεί τις ορμόνες και βελτιώνει τη διάθεση.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Λαμβάνεται ως βάμμα ή τσάι.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αγοράστε μόνο από αξιόπιστους προμηθευτές.
ΜΥΪΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Πιπεριά καγιέν
Για μυϊκό πόνο και κράμπες
Η πιπεριά καγιέν είναι θερμαντική, αναλγητική και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στην ανακούφιση από τον πόνο όταν εφαρμόζεται τοπικά.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε αποξηραμένο μπαχαρικό για να φτιάξετε λοσιόν, λάδι ή αλοιφή για τοπική χρήση.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρησιμοποιήστε με φειδώ, καθώς μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά τη χρήση. Μην το χρησιμοποιείτε σε ανοιχτές πληγές.
ΕΝΔΟΚΡΙΝΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Κανέλα
Για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Η κανέλα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθά στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Προσθέστε τη σκόνη σε τρόφιμα ή ποτά ή φτιάξτε τσάι ή κάψουλες.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρειάζεται προσοχή κατά την εγκυμοσύνη.
ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Κράνμπερυ
Για μολύνσεις της ουροποιητικής οδού
Ως προληπτικό και θεραπευτικό μέσο για τις ουρολοιμώξεις, το κράνμπερυ εμποδίζει τα βακτήρια να προσκολληθούν στο βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης και να πολλαπλασιαστούν. Η άφθονη βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά του θεραπεύουν και ανακουφίζουν από τον πόνο.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Φάτε τον καρπό ή πιείτε άγλυκο χυμό, ανάλογα με τις ανάγκες.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν είναι τόσο αποτελεσματικό για ισχυρές ουρολοιμώξεις.
ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Αγριοκάστανο
Για αιμορροΐδες
Το αγριοκάστανο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συσφίγγει τους ιστούς και ενδυναμώνει τις φλέβες, καθιστώντας το αποτελεσματικό για τους κιρσούς και τις αιμορροΐδες.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε αλοιφές ή λοσιόν (ταιριάζει καλά με αμαμελίδα) για εξωτερική εφαρμογή.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Ελαφρώς δηλητηριώδες. Μην το λαμβάνετε εσωτερικά χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Σκόρδο
Για υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη
Το σκόρδο, όταν καταναλώνεται τακτικά, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ωφελεί την πέψη, βοηθά στη θεραπεία των εντερικών σκωλήκων και είναι ισχυρό αντιμικροβιακό κατά των λοιμώξεων.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Ψιλοκόψτε ή θρυμματίστε τις σκελίδες για να απελευθερώσετε την αλισίνη πριν την κατανάλωση. Το σκόρδο είναι πιο ισχυρό ωμό από το μαγειρεμένο. Χρησιμοποιήστε κάψουλες εάν χρειάζεται.
ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Ευκάλυπτος
Για ρινική συμφόρηση
Ο ευκάλυπτος έχει αντισηπτικές, αντιβακτηριακές, αποχρεμπτικές και στυπτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση των μολύνσεων, στην αποξήρανση και την αποβολή της βλέννας και στην ανακούφιση της συμφόρησης των ιγμορείων.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τα φύλλα σε έγχυμα ή βάμμα. Το αιθέριο έλαιο μπορεί επίσης να διαχυθεί ή να εισπνευστεί ως ατμός για τη συμφόρηση.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αραιώστε πριν την χρήση.
Γλυκόριζα
Για πονόλαιμο
Αντιιική και αντιβακτηριακή, η γλυκόριζα έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Μασήστε την αποξηραμένη ή φρέσκια ρίζα ή χρησιμοποιήστε την για να φτιάξετε τσάι, σιρόπι, βάμματα ή σκόνη.
ΠΡΟΣΟΧΗ; Όσες είναι έγκυες ή θηλάζουν ή έχουν υπέρταση, καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα, θα πρέπει να αποφεύγουν τη ρίζα γλυκόριζας.
ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Σαμπούκος
Για κοινό κρυολόγημα και γρίπη – ενίσχυση ανοσοποιητικού
Ο σαμπούκος είναι ένα αντιικό που ενισχύει την ανοσία και βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας του κρυολογήματος και της γρίπης.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε ώριμα μούρα για να φτιάξετε σιρόπι, τσάι, βάμματα, χυμό, κρασί, σκόνη ή επιδόρπια.
ΠΡΟΣΟΧΗ; Αποφύγετε τα ωμά ή άγουρα μούρα, για να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές.
Μελισσόχορτο
Για τον έρπητα
Το μελισσόχορτο είναι ένα αποτελεσματικό αντιιικό φάρμακο που χρησιμοποιείται τοπικά για τον έρπητα των χειλιών και τον ιό του απλού έρπητα. Ανακουφίζει από τον κνησμό και το κάψιμο και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τα φύλλα για να φτιάξετε τσάι, εκχύλισμα, βάμματα, λάδι ή αλοιφή.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό πρέπει να το λαμβάνουν υπό ιατρική παρακολούθηση.
Φλόμος
Για μολύνσεις των αυτιών
Τα άνθη φλόμου είναι αντισηπτικά, σκοτώνουν τα βακτήρια, ανακουφίζουν από τον πόνο και καταπολεμούν τις μολύνσεις, καθιστώντας τα εξαιρετική θεραπεία για λοιμώξεις του αυτιού, ειδικά εκείνες που οφείλονται στην συμφόρηση του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Τοποθετήστε λάδι από τα άνθη στα αυτιά.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην το χρησιμοποιείτε σε τρυπημένα τύμπανα.
Κουρκουμάς
Για αρθρίτιδα και πόνο αρθρώσεων
Οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά τον καθιστούν εξαιρετικό συστατικό για την αρθρίτιδα, τον πόνο στις αρθρώσεις και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις. Μειώνει τον πόνο.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Προσθέστε το ρίζωμα σε σκόνη στο φαγητό ή πάρτε το σε κάψουλες. Συνδυάστε το με μαύρο πιπέρι για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση της κουρκουμίνης.
Τσουκνίδα
Για αλλεργίες και αλλεργική ρινίτιδα
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τα φύλλα για να φτιάξετε τσάι, βάμματα ή κάψουλες. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν οι ρίζες και οι σπόροι
ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Φλοιός ψυλλίου
Για δυσκοιλιότητα
Μια πλούσια πηγή διαλυτών ινών, ο φλοιός ψυλλίου αναμεμειγμένος με νερό δημιουργεί ένα τζελ που απορροφά το νερό και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων, καθιστώντας πιο εύκολη την απομάκρυνση.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Αλέστε τον φλοιό των σπόρων μέχρι να γίνει σκόνη και καταναλώστε με νερό.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Πίνετε άφθονο νερό κατά τη χρήση.
Φύλλα σμέουρου
Για τη διάρροια και για ενδυνάμωση μήτρας
Οι στυπτικές ιδιότητες του σμέουρου το καθιστούν ένα χρήσιμο βότανο για τη διάρροια. Χρησιμοποιείται επίσης από τις μέλλουσες μητέρες για την ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών της μήτρας, την ανακούφιση από τον πόνο του τοκετού και τη μείωση της αιμορραγίας.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τα φύλλα για να φτιάξετε τσάι, εκχύλισμα, βάμματα, λάδι ή αλοιφή.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν φύλλα σμέουρων πριν από το τρίτο τρίμηνο.
Ολισθηρή φτελιά
Για κάψιμο στομαχιού και παλινδρόμηση οξέος
Ο εσωτερικός φλοιός της ολισθηρής φτελιάς δημιουργεί ένα παχύρρευστο τζελ που καταπραΰνει και επικαλύπτει το πεπτικό σύστημα, καθιστώντας το εξαιρετικό φάρμακο για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τον εσωτερικό φλοιό για τσάι και βάμματα ή μασήστε τον φλοιό απευθείας ή αλέστε τον σε σκόνη.
Τζίντζερ
Για ναυτία και δυσπεψία
Το τζίντζερ ζεσταίνει, ωφελεί την πέψη και βοηθά στη ναυτία από οποιαδήποτε αιτία — τροφική δηλητηρίαση, ναυτία από την κίνηση και τη θάλασσα ή εγκυμοσύνη.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Προσθέστε τη φρέσκια ή αποξηραμένη ρίζα και το ρίζωμα σε τρόφιμα ή φτιάξτε τσάι, βάμματα ή κάψουλες από αυτά. Πάρτε ζαχαρωμένο τζίντζερ για προβλήματα στομάχου.
Μέντα
Για πεπτικά προβλήματα
Η μέντα βοηθά στην ηρεμία του στομάχου και των εντέρων, στην ανακούφιση από τον πόνο του παχέος εντέρου, στην ενίσχυση της παραγωγής χολής και στην καταπράυνση των βλεννογόνων, καθιστώντας τον ευεργετικό για διάφορα πεπτικά προβλήματα.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο ή χρησιμοποιήστε τα φύλλα και τα άνθη για να φτιάξετε τσάι και βάμμα.
ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Μαύρο cohosh
Για συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Το μαύρο cohosh βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εναλλαγές της διάθεσης. Έχει μια ηρεμιστική, καταπραϋντική δράση.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Πάρτε την αποξηραμένη ρίζα σε βάμμα.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρησιμοποιήστε σε μικρές δόσεις. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με καρκίνο της μήτρας ή του μαστού, ενδομητρίωση ή ηπατικά προβλήματα.
Σχισάνδρα
Για εμμηνοροϊκούς πόνους και προεμμηνοροϊκό σύνδρομο
Ως ισχυρό προσαρμογόνο και συνολικά τονωτικό, η σχισάνδρα υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα και εξισορροπεί τις ορμόνες, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Λάβετε τα μούρα σε μορφή βάμματος, σκόνης ή κάψουλας.
Έλαιο ρίγανης
Για τους μύκητες
Ένα ισχυρό αντιβακτηριακό, αντιικό, αντιμυκητιασικό και αντιφλεγμονώδες, το έλαιο ρίγανης αναστέλλει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των μυκήτων.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε το τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά για μυκητιάσεις. Λαμβάνεται καλύτερα αραιωμένο σε νερό ή σε κάψουλες, καθώς είναι πολύ ισχυρό.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αραιώστε καλά πριν από τοπική εφαρμογή ή κατάποση.
ΣΥΣΤΗΜΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Αχιλλεία
Για τον πυρετό
Η αχιλλεία είναι ένα ισχυρό εφιδρωτικό που προκαλεί εφίδρωση, διαστέλλει τα αγγεία και ανοίγει τους πόρους, καθιστώντας την αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση του πυρετού.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Φτιάξτε τσάι ή βάμματα από τα άνθη και τα φύλλα. Προσθέστε τα σε ένα μπάνιο για να μειώσετε τον πυρετό και να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρησιμοποιήστε με προσοχή κατά την εγκυμοσύνη.
Αμαμελίς
Για μικρά κοψίματα και τραυματισμούς
Η αμαμελίδα μειώνει τη φλεγμονή και τον ερεθισμό, καταπραΰνει το δέρμα και σταματά την αιμορραγία από πληγές. Βοηθά επίσης στη μείωση του πρηξίματος και του κνησμού από αιμορροΐδες.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Βράστε κλαδιά για να φτιάξετε ένα στυπτικό για τοπική εφαρμογή. Τόσο ο φλοιός όσο και τα φύλλα είναι φαρμακευτικά.
Έλαιο τεϊόδεντρου
Για μυκητιάσεις ονύχων
Οι ισχυρές αντισηπτικές, αντιμικροβιακές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του ελαίου τεϊόδεντρου βοηθούν στην εξάλειψη μυκητιασικών λοιμώξεων όπως το πόδι του αθλητή, οι μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος και των νυχιών, καθώς και των συμπτωμάτων τους.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Εφαρμόστε το αιθέριο έλαιο τοπικά για την αντιμετώπιση μυκητιασικών λοιμώξεων.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αραιώστε σε λάδι βάσης πριν την εφαρμογή στο δέρμα.
Αλόη βέρα
Για δερματικά προβλήματα
Τοπικά, η αλόη καταπραΰνει το δέρμα, ενυδατώνει και παρέχει ήπια ανακούφιση από τον πόνο. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη θεραπεία μικρών εγκαυμάτων, προώθηση της επιδιόρθωσης των ιστών, και μείωση του κινδύνου ουλών και περαιτέρω βλάβης των ιστών.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρησιμοποιήστε τζελ από το εσωτερικό του φύλλου τοπικά για δερματικά προβλήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εσωτερικά για άλλες παθήσεις.
Αυτή η λίστα καλύπτει κάποιες βοτανικές θεραπείες για συνήθη προβλήματα υγείας. Τα βότανα είναι φάρμακα και είναι σημαντικό να τα λαμβάνετε με προσοχή. Κατά προτίμηση, συμβουλευτείτε έναν εγκεκριμένο βοτανολόγο για να διασφαλίσετε ότι τα χρησιμοποιείτε με ασφάλεια. Όσοι έχουν κάποιο ιατρικό πρόβλημα, λαμβάνουν φάρμακα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία ιατρικής που εμπιστεύονται πριν λάβουν βότανα, ειδικά για εσωτερική χρήση. Τα αιθέρια έλαια που τοποθετούνται τοπικά θα πρέπει γενικά να διαλύονται σε έλαιο φορέα πριν τοποθετηθούν στο δέρμα. Όταν λαμβάνονται εσωτερικά, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται υπό την καθοδήγηση επαγγελματία.
Η Μάγια Φάρα παρατήρησε με έκπληξη πόσο γρήγορα άρχισε να αλλάζει η επιδερμίδα της: η ερυθρότητα στα μάγουλα υποχώρησε, τα σπυράκια στην περιοχή της γνάθου μειώθηκαν και το δέρμα της έγινε λιγότερο ξηρό και επιρρεπές σε ερεθισμούς.
Όπως ανέφερε, όταν αντικατέστησε τη συνηθισμένη της γκρανόλα με μια κουταλιά σπόρους κάνναβης, δεν είχε στο μυαλό της το δέρμα της. Είχε ακούσει πως είναι ωφέλιμοι για τις ορμόνες και τα καλά λιπαρά, και αποφάσισε να τους δοκιμάσει.
Παρότι μπορεί να μοιάζει με σύμπτωση, οι μικροί αυτοί σπόροι – πλούσιοι σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, «φιλικά» για το δέρμα λιπαρά και αντιοξειδωτικά – ενδέχεται να συμβάλλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της επιδερμίδας «από μέσα προς τα έξω».
Οφέλη για την επιδερμίδα
Καθώς αυξάνεται το ενδιαφέρον για πιο ήπιες, φυτικής προέλευσης λύσεις στην περιποίηση της επιδερμίδας, οι σπόροι κάνναβης κερδίζουν έδαφος για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για μια σειρά φλεγμονωδών καταστάσεων, και πλέον εξετάζεται ο ρόλος τους και στη διαχείριση δερματικών προβλημάτων όπως η ακμή. Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλούν βακτήρια σχετιζόμενα με την ακμή.
Στην περίπτωση της Μάγια, η αλλαγή ήταν εμφανής. Ανέφερε πως δεν είχε υψηλές προσδοκίες, απλώς πίστευε ότι επρόκειτο για μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, μέσα σε λίγες εβδομάδες, ένιωσε το δέρμα της πιο ισορροπημένο. Τα σπυράκια δεν εξαφανίστηκαν εν μία νυκτί, σταμάτησαν όμως να φουντώνουν όπως παλαιότερα.
Αν και κάθε επιδερμίδα είναι διαφορετική, η εμπειρία της δείχνει ότι η διατροφή μπορεί να είναι σημαντικός σύμμαχος για την υγεία του δέρματος.
Η λειτουργική νατουροπαθητικός και ιδιοκτήτρια του Revital Health, Τζόντι Ντουβάλ, επισήμανε σε συνέντευξή της στην Epoch Times ότι οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε θρεπτικά στοιχεία και καλά λιπαρά που μειώνουν τη φλεγμονή, ρυθμίζουν τις ορμόνες και ενισχύουν την ανάπλαση του δέρματος – παράγοντες ιδιαίτερα σημαντικοί για όσους εμφανίζουν ακμή. Σύμφωνα με την ίδια, είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμοι για δέρματα με φλεγμονή, λιπαρότητα ή δυσκολία στην επούλωση.
Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν ιδανική αναλογία ωμέγα-3 προς ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτή η ισορροπία είναι κρίσιμη, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-6 και η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να εντείνει τις φλεγμονές. Παράλληλα, περιέχουν ψευδάργυρο – βασικό μέταλλο για την επούλωση και τη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος, κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία σε δέρματα με ακμή. Επιπλέον, είναι πηγή γάμμα-λινολενικού οξέος, ενός σπάνιου λιπαρού οξέος που φαίνεται να βοηθά σε ορμονικές εξάρσεις και στη μείωση της ερυθρότητας και του οιδήματος. Ενισχύουν επίσης την υγεία του εντέρου, το οποίο, σύμφωνα με τη Ντουβάλ, σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση της επιδερμίδας. Όπως σημείωσε, όταν το έντερο λειτουργεί σωστά, αυτό αντανακλάται και στο δέρμα.
Εκτός από τα λιπαρά τους, οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε βιταμίνες που υποστηρίζουν την υγεία της επιδερμίδας, όπως οι βιταμίνες Α, D και Ε – με τη βιταμίνη Α να είναι ιδιαίτερα γνωστή για την ευεργετική της δράση στο δέρμα. Περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, φυσικές φυτικές ενώσεις με αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μόλις 15 γραμμάρια σπόρων ή 50 mg ελαίου κάνναβης καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα σε αυτές τις βιταμίνες, υπερβαίνοντας μάλιστα το 100% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης.
Οι σπόροι κάνναβης αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, απαραίτητης για την αναδόμηση των ιστών και την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Η πρωτεΐνη αυτή είναι εύπεπτη, με ποσοστά πέψης που κυμαίνονται από 84% έως 86% για ολόκληρους σπόρους και από 83% έως 92% για αλεύρι κάνναβης.
Χωρίς ψυχοδραστικές επιδράσεις
Παρά τα πολλά τους οφέλη, η πληροφορία ότι προέρχονται από το φυτό της κάνναβης συχνά δημιουργεί σκεπτικισμό. Η Μάγια παραδέχθηκε ότι αρχικά δίσταζε, αναρωτώμενη αν θα ένιωθε «διαφορετικά». Όπως διαπίστωσε όμως, το μόνο αποτέλεσμα ήταν πιο υγιές δέρμα – χωρίς ψυχοδραστικές επιδράσεις.
Η κάνναβη και η μαριχουάνα προέρχονται από το ίδιο φυτικό γένος, Cannabis sativa, γεγονός που οδηγεί πολλούς στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι έχουν τις ίδιες επιδράσεις. Ωστόσο, οι σπόροι κάνναβης δεν είναι ψυχοδραστικοί και δεν επηρεάζουν τη νοητική κατάσταση.
Όπως εξήγησε η διατροφολόγος Κρίστεν Σμιθ στην Epoch Times, οι σπόροι περιέχουν μόνο ίχνη THC και CBD, τα οποία προέρχονται από την επαφή με άλλα μέρη του φυτού κατά τη συγκομιδή και την επεξεργασία. Αυτά τα ίχνη δεν επαρκούν για να προκαλέσουν καμία ψυχοδραστική επίδραση.
Πώς να τους εντάξετε στη διατροφή σας
Σύμφωνα με τη Σμιθ, υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να ενταχθούν οι σπόροι κάνναβης στην καθημερινή διατροφή: μπορούν να προστεθούν σε δημητριακά, γιαούρτι, smoothies, σαλάτες ή ακόμη και σε αρτοσκευάσματα. Η ήπια, καρυδένια γεύση τους τούς καθιστά κατάλληλους και για αλμυρά πιάτα.
Η Ντουβάλ ανέφερε ότι τους προσθέτει συχνά σε μπάρες ή ενεργειακές μπουκίτσες που φτιάχνει στο σπίτι για σνακ.
Για γενική υποστήριξη της επιδερμίδας, η κατανάλωση 1 έως 2 κουταλιών της σούπας ημερησίως θεωρείται επαρκής. Σε περιπτώσεις πιο έντονων ή επίμονων δερματικών προβλημάτων, μπορεί κανείς να αυξήσει την ποσότητα στις 3 κουταλιές για σύντομο χρονικό διάστημα, πάντα όμως ξεκινώντας σταδιακά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι 1 με 2 κουταλιές αντιστοιχούν σε 15 έως 30 γραμμάρια – ποσότητα μικρότερη από τα 50 γραμμάρια που χρησιμοποιούνται σε ορισμένες μελέτες.
Κατά την επιλογή προϊόντος, συνιστώνται οι αποφλοιωμένοι σπόροι – γνωστοί και ως hemp hearts – καθώς είναι πιο εύπεπτοι και θρεπτικοί. Το έλαιο σπόρων κάνναβης έχει επίσης οφέλη, ιδίως λόγω των αντιφλεγμονωδών λιπαρών του, αλλά πρέπει να καταναλώνεται ωμό, σε σαλάτες ή ωμά πιάτα, ώστε να διατηρούνται τα θρεπτικά του συστατικά.
Η Ντουβάλ συνιστά τη συνδυαστική κατανάλωση σπόρων και ελαίου κάνναβης στο πλαίσιο μιας ευρύτερης διατροφικής προσέγγισης για την επιδερμίδα – η οποία περιλαμβάνει ψευδάργυρο, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, υποστήριξη του ήπατος και της εντερικής υγείας.
Όπως τόνισε, οι σπόροι κάνναβης είναι από εκείνες τις απλές τροφές που δρουν ήπια αλλά αποτελεσματικά, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της ισορροπίας του οργανισμού.
Ο πυρετός είναι μια από τις πιο συχνές καταστάσεις στην παιδική ηλικία — και ταυτόχρονα μια από τις πιο παρεξηγημένες.
Όσο κι αν μας αγχώνει, στην πραγματικότητα είναι μια θαυμαστή λειτουργία του σώματος, ένας μηχανισμός άμυνας. Δεν χρειάζεται λοιπόν πανικός ούτε πάντα φάρμακα.
Υπάρχουν βότανα που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό, να βοηθήσουν το σώμα να ιδρώσει, να αποβάλει τις τοξίνες, να πέσει ήπια ο πυρετός όταν το σώμα είναι έτοιμο — και ταυτόχρονα να ανακουφιστούν συμπτώματα όπως η συμφόρηση, η φλεγμονή ή η αδυναμία.
Πολλά από αυτά τα βότανα είναι γνωστά εδώ και γενιές: μπορεί να θυμάσαι το τίλιο που έφτιαχνε η γιαγιά σου, το σιρόπι από σαμπούκο ή τις πικρές σταγόνες της αχιλλέας που σε κυνηγούσαν οι γονείς να πιεις.
Κι όμως, αυτά τα παραδοσιακά γιατροσόφια έχουν σήμερα και επιστημονική τεκμηρίωση. Ορισμένα από αυτά τα προτείνω καθημερινά — και θέλω να σου παρουσιάσω πέντε από τα πιο χρήσιμα, ανά ηλικία και κατάσταση.
1. Τίλιο (Άνθος Φλαμουριάς)
Το τίλιο, ή αλλιώς άνθος φλαμουριάς, είναι ένα από τα πιο αγαπημένα και ασφαλή βότανα για παιδιά.
Προκαλεί ήπια εφίδρωση, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά φυσικά το σώμα να «ρίξει» τη θερμοκρασία του όταν έρθει η ώρα.
Ταυτόχρονα, είναι αποχρεμπτικό, δηλαδή βοηθά να φύγουν οι βλέννες από τη μύτη και τους βρόγχους, και έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση — ανακουφίζει επομένως και πονόλαιμο ή πονοκέφαλο.
Δίνεται ως τσάι, συνήθως μαζί με μέλι ή/και λίγες σταγόνες λεμόνι, και το δέχονται εύκολα ακόμα και τα πιο μικρά παιδιά.
2. Αχιλλέα
Ένα πιο «δυναμικό» βότανο είναι η αχιλλέα (Achillea millefolium), που όπως λέει και το όνομά της στην ελληνική μυθολογία, χρησιμοποιούνταν για την επούλωση πληγών.
Έχει πικρή γεύση και δεν είναι τόσο αγαπητή στα παιδιά, γι’ αυτό τη χορηγούμε συνήθως ως βάμμα, σε λίγες σταγόνες ανάλογα με την ηλικία.
Είναι όμως ένα βότανο με πολλαπλές δράσεις: προκαλεί κι αυτή εφίδρωση, είναι σπασμολυτική και τονωτική, και βοηθά ιδιαίτερα αν υπάρχουν συμπτώματα στο πεπτικά μαζί με τον πυρετό. Την προτείνω σε παιδιά σχολικής ηλικίας και άνω, και κατά την ανάρρωση για να επιστρέψει η όρεξη και η ζωντάνια.
3. Σαμπούκος (τα άνθη)
Ο σαμπούκος, ειδικά τα άνθη του, είναι εξαιρετικά χρήσιμος — και έχει και υπέροχη γεύση.
Είναι εφιδρωτικός, άρα βοηθά στην ήπια ρύθμιση του πυρετού, ενώ περιέχει ψευδάργυρο και βιταμίνη C. Πολλοί γονείς μού λένε ότι προτιμούν να τον δίνουν στα παιδιά τους αντί για συμπληρώματα διατροφής — και συμφωνώ απολύτως.
Δίνεται ως τσάι ή σιρόπι και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και προληπτικά στις αρχές του χειμώνα. Σε ημέρες με ζέστη ή καλοκαιρινές ιώσεις, έχει και μια δροσιστική επίδραση που τα παιδιά εκτιμούν.
4. Φιλιπέντουλα (Ουλμάρια/ Σπειραία)
Ένα βότανο που έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον είναι η φιλιπέντουλα (Filipendula ulmaria), γνωστή και ως ουλμάρια ή σπειραία.
Περιέχει πρόδρομες μορφές σαλικυλικού οξέος, δηλαδή της ουσίας που βρίσκουμε στην ασπιρίνη. Δεν είναι τόσο ισχυρή όσο το φάρμακο, αλλά η ήπια αντιφλεγμονώδης και αναλγητική της δράση είναι πραγματική.
Βοηθά όταν ο πυρετός συνοδεύεται από πόνους στα άκρα ή έντονο μπούκωμα και βήχα. Μπορεί να δοθεί σε μορφή τσαγιού σε παιδιά σχολικής ηλικίας και συνδυάζεται θαυμάσια με Θυμάρι, ειδικά όταν υπάρχει παραγωγικός βήχας.
5. Φλοιός Ιτιάς
Τέλος, για λόγους πληρότητας αναφέρω τον φλοιό της ιτιάς, ένα πολύ ισχυρό φυσικό αντιπυρετικό και αντιφλεγμονώδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε σαλικυλικά.
Ουσιαστικά, είναι το φυτικό αντίστοιχο της ασπιρίνης, και δεν ενδείκνυται για μικρά παιδιά.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από την εφηβεία και μετά, πάντα με προσοχή, και δεν συνιστάται σε παιδιά με αλλεργία στην ασπιρίνη ή ιστορικό αλλεργικού άσθματος. Η γεύση του είναι έντονα πικρή, οπότε συχνά χορηγείται ως κάψουλα.
Αν αναρωτιέσαι τι είναι κατάλληλο για το δικό σου παιδί, μπορείς να θυμάσαι τον εξής απλό διαχωρισμό:
18 μηνών – 6 ετών:
Τίλιο και Σαμπούκος είναι οι πιο ήπιες, ασφαλείς και ευχάριστες επιλογές.
Σχολική ηλικία:
Προσθέτουμε Αχιλλέα και Φιλιπέντουλα, σε σωστές αναλογίες και πάντα με ευχάριστο συνδυασμό γεύσεων.
Από την εφηβεία και άνω:
Όλα τα παραπάνω, συμπεριλαμβανομένου του Φλοιού Ιτιάς, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επίγνωση και κατάλληλη καθοδήγηση.
Και μια τελευταία υπενθύμιση: ο στόχος μας δεν είναι να «κατεβάσουμε» τον πυρετό πάση θυσία, αλλά να στηρίξουμε το παιδί να περάσει με ασφάλεια, ήπια και φυσικά αυτή τη φάση. Τα βότανα είναι ένα υπέροχο εργαλείο γι’ αυτό.
Η Dr. med. Σουζάννα Kemper είναι Ελληνίδα ολιστική παιδίατρος με διδακτορικό στην Ανοσολογία, 20+ χρόνια εμπειρία στην Παιδιατρική και στις φυσικές θεραπείες. Η βάση της είναι στην Ζυρίχη και από το 2018 έχει βοηθήσει πάνω από 6000 γονείς να μεγαλώσουν υγιή, δυνατά παιδιά χωρίς αντιβιοτικά, κορτιζόνη και άλλα βαριά φάρμακα.
Περισσότερα άρθρα της Dr. med. Σουζάννα Kemper θα βρείτε στην ιστοσελίδα kemper.gr
