Ένα κρύο χειμωνιάτικο βράδυ, ένα αχνιστό αρωματικό πιάτο με μαύρα φασόλια ή ένα χορταστικό γεύμα με φασόλια και ρύζι μπορεί να είναι η απόλυτη παρηγοριά. Με την κρεμώδη υφή τους και τη διακριτικά γλυκιά γεύση τους, αυτοί οι μικροί θρεπτικοί «θησαυροί» δυναμώνουν την καρδιά, ρυθμίζουν το σάκχαρο και υποστηρίζουν τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα μαύρα φασόλια είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για τη θρέψη των νεφρών. Θεωρούνται θερμαντικά τρόφιμα, ενισχύουν το αίμα και το γιν (ή αλλιώς την υδάτινη ενέργεια), ενώ ευνοούν τη σωστή αναπαραγωγική λειτουργία. Στην ινδική αγιουρβεδική ιατρική, τα μαύρα φασόλια προάγουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην καταπολέμηση της λιγούρας και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα στις αρχές της άνοιξης.
Διατροφική αξία: Ένας πραγματικός διατροφικός ήρωας
Τα μαύρα φασόλια δεν έχουν κερδίσει άδικα μία θέση στις κουζίνες όλου του κόσμου. Είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, γεμάτα φυτικές ίνες διαλυτές και αδιάλυτες, ενώ έχουν λίγα λιπαρά και θερμίδες, και καθόλου χοληστερόλη.
Πηγή πρωτεΐνης: Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια περιέχει πάνω από 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Άφθονες φυτικές ίνες: Βοηθούν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Οι ανθοκυανίνες, που τους δίνουν το σκούρο χρώμα τους, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν την καρδιά.
Μαγνήσιο για γερό σώμα: Μισό φλιτζάνι περιέχει περίπου 60 mg μαγνησίου, περισσότερο από τα άλλα όσπρια.
Βιταμίνες και μέταλλα: Σίδηρος, κάλιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Α και ασβέστιο σε κάθε μπουκιά.
Φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9): Απαραίτητο για την παραγωγή του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ιδιαίτερα σημαντικό στην εγκυμοσύνη.
Τα οφέλη των μαύρων φασολιών για την υγεία
1. Προστατεύουν την καρδιά
Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που καταναλώνουν δύο μερίδες οσπρίων ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων φασολιών, μπορούν να μειώσουν τη συνολική χοληστερόλη τους έως και 8,3% και την LDL («κακή») χοληστερόλη έως 7,9%. Τα αντιοξειδωτικά τους, όπως οι ανθοκυανίνες και η κερκετίνη, καταπολεμούν τη φλεγμονή και προστατεύουν από την αθηροσκλήρωση.
2. Ρυθμίζουν το σάκχαρο
Ο συνδυασμός φυτικών ινών, πρωτεϊνών και ανθεκτικού αμύλου επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης και αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Έρευνα του 2024 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωσαν πρωτεϊνικό συμπλήρωμα από μαύρα φασόλια είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου δύο ώρες μετά το γεύμα.
3. Συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους
Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες των μαύρων φασολιών αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας και μειώνουν την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής. Επίσης, έχουν χαμηλά λιπαρά και θερμίδες, καθιστώντας τα ιδανικά για όσους προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους.
Πώς να αυξήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
Ο συνδυασμός τροφίμων μπορεί να ενισχύσει τη θρεπτική τους αξία. Τα μαύρα φασόλια και το ρύζι, αν και μεμονωμένα δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, μαζί σχηματίζουν μια πλήρη πρωτεΐνη. Προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πιπεριές ή ντομάτες, βελτιώνεται και η απορρόφηση του σιδήρου.
Χρήσιμες συμβουλές
• Τα μαύρα φασόλια μπορούν να διατηρηθούν για πάνω από μία δεκαετία αν αποθηκευτούν σωστά.
• Είναι γηγενή της Λατινικής Αμερικής, όπου καλλιεργούνται εδώ και 7.000 χρόνια.
• Στη Βραζιλία, αποτελούν βασικό συστατικό του εθνικού πιάτου φεϊζοάδα, ενός πλούσιου στιφάδου με κρέας και φασόλια.
• Είναι γνωστά και ως «φασόλια χελώνας» λόγω του σκληρού, γυαλιστερού φλοιού τους.
• Ανήκουν στην οικογένεια των ψυχανθών, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φιστίκια.
Σωστή αποθήκευση και προφυλάξεις
Για μέγιστη φρεσκάδα, τα αποξηραμένα μαύρα φασόλια πρέπει να αποθηκεύονται σε δροσερό, ξηρό μέρος. Για μακροχρόνια αποθήκευση, χρησιμοποιήστε αεροστεγή δοχεία ή ανθεκτικές συρρικνούμενες σακούλες κενού αέρος. Τα μαγειρεμένα φασόλια διατηρούνται στο ψυγείο για 3-4 ημέρες και στην κατάψυξη έως 6 μήνες.
Εάν επιλέγετε κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια, προτιμήστε αυτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ξεπλύνετέ τα καλά πριν την κατανάλωση. Αποφύγετε κονσέρβες που περιέχουν BPA, μια τοξική ουσία.
Τέλος, εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην κατανάλωση οσπρίων, εισάγετέ τα σταδιακά στη διατροφή σας για να αποφύγετε τα φουσκώματα. Το μούλιασμα των ξηρών φασολιών για τουλάχιστον 8 ώρες πριν το μαγείρεμα βοηθά στη μείωση των δύσπεπτων συστατικών.
Τα μαύρα φασόλια δεν είναι απλά ένα ακόμα όσπριο. Είναι ένας διατροφικός θησαυρός που αξίζει να βρίσκεται σε κάθε κουζίνα!
Νιώσατε ποτέ ψυχικά κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή δεν έχετε χρόνο για ύπνο; Υπάρχει τρόπος να επαναφορτίσετε τον εγκέφαλό σας χωρίς να κοιμηθείτε.
Ο διαλογιστικός ύπνος έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες σε διαφορετικούς πολιτισμούς για να αποκαταστήσει τη διαύγεια και τη δημιουργικότητα και να αναζωογονήσει το μυαλό. Στην αρχαία Ελλάδα, φιλόσοφοι όπως ο Πυθαγόρας αφιέρωναν κάποιον χρόνο σε ηρεμία για να αναζωογονηθούν ψυχικά. Στην Ινδία, ο ύπνος γιόγκι χρησιμοποιείται από καιρό για βαθιά χαλάρωση. Οι Ταοϊστές στην αρχαία Κίνα χρησιμοποιούσαν επίσης τον διαλογισμό και την ακινησία για να διατηρήσουν ισορροπία.
Σήμερα, η σύγχρονη έκδοση, γνωστή ως nonsleep deep rest (NSDR, βαθιά ανάπαυση χωρίς ύπνο), βοηθά στην επιβράδυνση ενός πολυάσχολου μυαλού και στην μετάβαση του εγκεφάλου σε κατάσταση ίασης.
Τι είναι το NSDR;
Η πρακτική περιλαμβάνει την ακρόαση ενός προκαθορισμένου κειμένου διατηρώντας παράλληλα νοητική εστίαση μέσω οπτικοποίησης και βαθιάς αναπνοής.
Το NSDR είναι μια πρακτική που οδηγεί το μυαλό και το σώμα σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης χωρίς να προκαλεί ύπνο, μετατοπίζοντας το νευρικό σύστημα σε παρασυμπαθητική κατάσταση (ανάπαυσης και πέψης), είπε στην Epoch Times η Πρίγιαλ Μόντι, ολιστική ιατρός, ασκούμενη σε ασκήσεις αναπνοής, και δασκάλα γιόγκα. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση υποβοήθησης ίασης, μειώνοντας το άγχος και ρυθμίζοντας την πέψη και τη διάθεση, πρόσθεσε.
Το NSDR μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη μεταβολική και ανοσοποιητική λειτουργία, δήλωσε στην Epoch Times ο Μπράντον Πήτερς, πιστοποιημένος νευρολόγος, υπνολόγος και συνεργάτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου. Αυτά τα οφέλη πιθανότατα προκαλούνται από μειώσεις της συστημικής φλεγμονής, είπε.
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη και να διαταράξει την πείνα και την ενεργειακή ισορροπία, αυξάνοντας τον κίνδυνο μεταβολικών προβλημάτων. Η φλεγμονή αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα περισσότερο ευάλωτο σε λοιμώξεις και αυτοάνοσα προβλήματα.
Δραστηριότητα εγκεφαλικών κυμάτων και οφέλη στη διάνοια
Το NSDR είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον εγκέφαλο, καθώς αλλάζει την δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, μεταβαίνοντας από την ενεργή σκέψη σε βαθύτερες καταστάσεις χαλάρωσης και υποσυνείδητης πρόσβασης, είπε η Μόντι.
Αυτή η πρακτική κινεί τον εγκέφαλο μέσα από διαφορετικές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων, καθεμία με τα δικά της οφέλη. Η μετάβαση σε διαφορετικές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων είναι σημαντική επειδή κάθε κατάσταση παίζει μοναδικό ρόλο στη διανοητική υγεία. Για παράδειγμα, όταν ο εγκέφαλος μετατοπίζεται σε κύματα άλφα και θήτα, εισέρχεται σε κατάσταση χαλάρωσης και δημιουργικότητας, βοηθώντας στην επίλυση προβλημάτων και στη συναισθηματική ρύθμιση. Τα κύματα δέλτα, που σχετίζονται με τον βαθύ ύπνο, είναι ζωτικής σημασίας για την εδραίωση της μνήμης και την κυτταρική επισκευή.
Κάθε κατάσταση εγκεφαλικών κυμάτων έχει ξεχωριστά χαρακτηριστικά και λειτουργίες:
Βήτα (13–30 Hertz): Σε εγρήγορση, σκεπτόμενο μυαλό
Άλφα (8–12 Hertz): Ελαφρά χαλάρωση, κατάσταση διαλογισμού, που παρατηρείται σε πρώιμη NSDR
Θήτα (4–7 Hertz): Βαθιά χαλάρωση, υποσυνείδητη πρόσβαση, που βρίσκεται σε βαθύτερες καταστάσεις NSDR
Δέλτα (0,5–3 Hertz): Κατάσταση βαθέως ύπνου, ορισμένες προηγμένες τεχνικές NSDR μπορούν να φέρουν τους ανθρώπους σε αυτή την κατάσταση χωρίς ύπνο
«Όταν ο εγκέφαλος εισέρχεται σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση, σχηματίζονται νέα νευρικά μονοπάτια, που προάγουν τη μάθηση και την αυτο-επιδιόρθωση», είπε η Μόντι.
Το NSDR βοηθά στην καθοδήγηση του εγκεφάλου σε περισσότερο αργές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων. Καθώς τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνονται, τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν ενώ η ντοπαμίνη αυξάνεται, υποστηρίζοντας τη μνήμη, τη μάθηση και τη δημιουργικότητα, σημείωσε.
Αυτές οι αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου και τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου με πολλούς τρόπους, με τα γνωστικά οφέλη να επεκτείνονται σε κινητικές δεξιότητες, εκτελεστική λειτουργία (εναλλαγή εργασιών, παρακολούθηση και αποτροπή) και την προσοχή. Αυτές οι επιδράσεις εμφανίζονται τόσο στο NSDR όσο και στον βαθύ ύπνο.
Δεδομένων αυτών των πλεονεκτημάτων, το NSDR δείχνει υποσχόμενο για την υποστήριξη ατόμων με ήπια διανοητική αδυναμία ή μαθησιακές δυσκολίες, ιδιαίτερα σε γηρασμένους πληθυσμούς.
Συγκρίσιμο με τον ύπνο;
Πώς συγκρίνονται τα οφέλη του NSDR με έναν καλό βραδινό ύπνο;
«Θα μπορούσατε να σκεφτείτε τον ύπνο ως το θεμέλιο και το NSDR ως ενισχυτικό», είπε η Μόντι. Αν και το NSDR δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον παραδοσιακό ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της ήπιας απώλειας ύπνου και να χρησιμεύσει ως εργαλείο γρήγορης αποκατάστασης.
«Ο ύπνος με επαρκή συνέπεια, ποσότητα και ποιότητα είναι το χρυσό πρότυπο για την υγεία», είπε ο Πήτερς.
Το NSDR μπορεί να ενισχύσει την ευεξία, αλλά δεν μπορεί να υποκαταστήσει πλήρως τον ύπνο αποκατάστασης, πρόσθεσε.
Τούτου λεχθέντος, το NSDR είναι μια πρακτική εναλλακτική λύση στον μεσημεριανό ύπνο, ειδικά για όσους δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αντίθεση με τους μεσημεριανούς ύπνους, που μπορεί να διαταράξουν τον νυχτερινό ύπνο και να απαιτήσουν περίοδο ανάρρωσης, το NSDR παρέχει προβλέψιμη ανάπαυση χωρίς ανησυχία.
Συχνότητα εξάσκησης
Για να βιώσετε πλήρως τα οφέλη που συζητήθηκαν, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ιδανική συχνότητα για την άσκηση του NSDR.
«Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, η συνέπεια είναι το κλειδί στην πρακτική NSDR σας», είπε η Μόντι. Οι συνεδρίες μπορεί να κυμαίνονται από 5 έως 60 λεπτά καθημερινά και μπορούν να εξασκηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας – πριν τον ύπνο, μετά από μελέτη για την ενσωμάτωση νέων πληροφοριών ή αντί για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρόσθεσε.
«Αν χάσετε μια μέρα, μην αγχώνεστε, απλώς κάνετέ το την επόμενη μέρα», συμβουλεύει η Μόντι.
Σε περιόδους αυξημένου άγχους, πολλές συνεδρίες την ημέρα μπορεί να προσφέρουν πρόσθετη ανακούφιση, σημείωσε ο Πήτερς. Οι διαδικτυακές συνεδρίες με καθοδήγηση μπορούν να βοηθήσουν στην εξάσκηση της εξωτερικής μορφής του, αλλά το κλειδί είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει σε εσάς, είπε.
Μια επιπλέον σύσταση είναι να δημιουργήσετε έναν ήσυχο, άνετο χώρο, να χαμηλώσετε τα φώτα και να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς, συμβουλεύει η Μόντι.
«Παρακολουθήστε πώς νιώθετε πριν και μετά τη συνεδρία. Να είστε υπομονετικοί, να είστε καλοί προς τον εαυτό σας, και να είστε συνεπείς».
Η σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και της υγείας των εσωτερικών μας οργάνων, ιδιαίτερα του πεπτικού συστήματος, είναι ένα σημαντικό και ενδιαφέρον θέμα.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM, Traditional Chinese Medicine), τα συναισθήματα δεν είναι απλώς ψυχολογικές εμπειρίες — συνδέονται στενά με τη λειτουργία των οργάνων. Η έρευνα υποστηρίζει αυτή την οπτική, αποδεικνύοντας ότι το άγχος και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ευεξία μέσω του νευρικού, του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κατανοώντας την αλληλεπίδραση μεταξύ των συναισθημάτων και της υγείας των οργάνων και εφαρμόζοντας πρακτικές στρατηγικές, μπορούμε να ρυθμίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να υποστηρίξουμε τη συνολική εσωτερική ευημερία.
Τα όργανα ως κέντρα ενέργειας και συναισθήματος
Η TCM βλέπει τα εσωτερικά όργανα ως ανατομικές δομές ή θέσεις βιοχημικών αντιδράσεων καθώς και κέντρα ενέργειας, συναισθημάτων, και πνεύματος. Κάθε όργανο συνδέεται με διαφορετικά μέρη του σώματος μέσω μεσημβρινών και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ροής του τσι (ζωτικής ενέργειας) και του αίματος.
Για παράδειγμα, η καρδιά διέπει την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει άμεσα τη συνείδηση και την ψυχική κατάσταση, ενώ το συκώτι ρυθμίζει την ομαλή ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα, συμβάλλοντας στην διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας. Οι πνεύμονες ελέγχουν την αναπνοή και παίζουν βασικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού μέσω του αερισμού, και η σπλήνα είναι υπεύθυνη για την πέψη των τροφών, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, και την μετατροπή τους σε τσι και αίμα, παρέχοντας στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια.
Το τσι είναι η ενέργεια ή η δύναμη που αποτελεί τη ζωή μέσα στο σώμα, και στην TCM, όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα αναφέρονται συλλογικά ως αίμα. Ανισορροπίες ή ελλείψεις στο τσι και στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας.
Κάθε σύστημα οργάνων συνδέεται επίσης με συγκεκριμένες πνευματικές και συναισθηματικές λειτουργίες:
Η καρδιά στεγάζει το Σεν (νου και πνεύμα)—η καρδιά επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιλήψεις μας. Είναι στενά συνδεδεμένη με τη συνείδηση, τη γνώση, τα συναισθήματα και τη συνολική ψυχική κατάσταση.
Στο ήπαρ εδρεύει το Χουν (αιθερική ψυχή) — το συκώτι δίνει την δύναμη για δημιουργικότητα και για αίσθηση σκοπού. Συνδέεται με τις πνευματικές και συναισθηματικές πτυχές του νου, ιδιαίτερα αυτές που σχετίζονται με τα όνειρα, τα συναισθήματα και την επίγνωση.
Οι πνεύμονες κυβερνούν το Πo (σωματική ψυχή)—οι πνεύμονες μας βοηθούν να επεξεργαστούμε την απώλεια και να απελευθερώσουμε τη θλίψη. Συνδέονται με τη ζωτικότητα, τη δύναμη της θέλησης, και την ικανότητα ανάληψης δράσης.
Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα τη λειτουργία των οργάνων
Ο θυμός, το άγχος και η λύπη δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο μια άσχημη αίσθηση.Τα συναισθήματα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας του σώματος.
Το νευρικό σύστημα: θυμός και συκώτι
Στην TCM, ο θυμός πιστεύεται ότι διαταράσσει τη ροή ενέργειας του ήπατος, με αποτέλεσμα τη στασιμότητα του τσι και του αίματος. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να εκδηλωθεί ως πονοκέφαλος, δυσκολία πέψης, γαστρική παλινδρόμηση, και πόνος στις αρθρώσεις.
Από ιατρική άποψη, ο θυμός ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης και παρεμποδίζοντας τον μεταβολισμό του ήπατος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει σε μια σειρά από θέματα σωματικής υγείας, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και πεπτικά προβλήματα.
Το ενδοκρινικό σύστημα: άγχος και στομάχι
Σύμφωνα με την TCM, το παρατεταμένο άγχος επηρεάζει τη λειτουργία της σπλήνας και του στομάχου, με αποτέλεσμα συχνά συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης και δυσπεψία.
Από ιατρικής άποψης, το άγχος προκαλεί απελευθέρωση αδρεναλίνης και κορτιζόλης και το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβάλει σε καταστάσεις όπως η γαστρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Το ανοσοποιητικό σύστημα: θλίψη και πνεύμονες
Οι πνεύμονες και το παχύ έντερο χρησιμεύουν ως η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος. Στην TCM, η θλίψη πιστεύεται ότι αποδυναμώνει την ενέργεια των πνευμόνων, μειώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το μακροχρόνιο άγχος έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας τους ανθρώπους περισσότερο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες. Μελέτες δείχνουν ότι το άγχος επηρεάζει τα επίπεδα των κυττάρων του ανοσοποιητικού, επιταχύνοντας την γήρανση του ανοσοποιητικού και δυνητικά αυξάνοντας τους κινδύνους για την υγεία.
Τρόποι υποστήριξης της υγείας των εσωτερικών οργάνων
Υπάρχουν αρκετοί απλοί και πρακτικοί τρόποι ρύθμισης των συναισθημάτων και διατήρησης της υγείας των οργάνων.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων πράσινων λαχανικών και τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως το πράσινο τσάι και το νερό με λεμόνι. Αυτές οι τροφές υποστηρίζουν την λειτουργία του ήπατος, προάγοντας την ομαλή ροή ενέργειας και διατηρώντας την συνολική ισορροπία στο σώμα.
Τρώτε θερμαντικές τροφές
Μέτριες ποσότητες θερμαντικών τροφών, όπως οι κόκκινοι χουρμάδες και το κινέζικο γιαμ, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σπλήνας και του στομάχου. Η προσθήκη συστατικών όπως ο σπόρος coix μπορεί επίσης να υποστηρίξει τον υγιή μεταβολισμό των υγρών.
Κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμό
Μόλις 10 λεπτά βαθιάς αναπνοής κάθε μέρα μπορούν να προωθήσουν την ομαλή ροή του τσι και του αίματος.
Ο διαλογισμός είναι επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση των συναισθημάτων — είναι εύκολο να εξασκηθεί και μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η εστίαση στην παρούσα στιγμή.
Καλλιεργήστε μια καθημερινή συνήθεια ευγνωμοσύνης
Η καταγραφή ενός πράγματος για το οποίο είστε ευγνώμονες κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια θετική νοοτροπία.
Οι άνθρωποι συχνά εστιάζονται σε αυτά που τους λείπουν, παραβλέποντας τα πολύτιμα πράγματα που ήδη έχουν. Το να αφιερώνετε χρόνο για να αναλογιστείτε τις ευλογίες σας μπορεί να είναι μια ισχυρή συνήθεια για συναισθηματική ευεξία.
Τσάι ευεξίας
Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα μπορεί να είναι ευεργετική για τη συνολική ευεξία. Για παράδειγμα, ένα τσάι φτιαγμένο με βούπλευρο και λευκή παιώνια μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ηπατικής λειτουργίας, ενώ τα βλαστίδια νούφαρου λωτού και το τσάι από τριαντάφυλλο έχουν ηρεμιστική δράση και βοηθούν για καλύτερο ύπνο.
Βράζετε τα συστατικά σε 20 ουγγιές υγρού (600 χιλιοστόλιτρα) ζεστού νερού για 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Το βουπλεύρο χρησιμοποιείται για ιατρική χρήση για περισσότερα από 2.000 χρόνια. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση του 2023 έδειξε ότι οι δραστικές ενώσεις του έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, αντιμικροβιακές, ανοσοτροποποιητικές, νευρορυθμιστικές, ηπατοπροστατευτικές και αντιδιαβητικές ιδιότητες.
Βλαστίδια λωτού και τριαντάφυλλο
Συστατικά
20 βλαστίδια νούφαρου λωτού
2 τριαντάφυλλα
Παρασκευή
Βράζετε τα συστατικά σε 27 ουγγιές υγρού (800 χιλιοστόλιτρα) ζεστού νερού για 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Συμπερασματικά
Ένα ήρεμο και ισορροπημένο μυαλό είναι το κλειδί για μακροζωία και καλή υγεία. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί.
Κατανοώντας πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία των οργάνων τόσο από την οπτική της TCM όσο και από της σύγχρονης ιατρικής, μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτή τη γνώση στην καθημερινή ζωή και να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας, υποστηρίζοντας έτσι τη συνολική υγεία των οργάνων.
Ορισμένα βότανα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι άγνωστα, αλλά είναι γενικά διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και ασιατικά παντοπωλεία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μέθοδοι θεραπείας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για ένα συγκεκριμένο σχέδιο θεραπείας.
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα την άποψη της Epoch Times.
Ένα νέο κύμα αναπνευστικών λοιμώξεων έχει επιβαρύνει δραματικά το κινεζικό σύστημα υγείας, με νοσοκομεία και κρεματόρια να λειτουργούν στα όριά τους. Κάτοικοι από διάφορες επαρχίες της χώρας καταγγέλλουν ότι από τον Ιανουάριο οι μεγάλες ιατρικές μονάδες έχουν γεμίσει ασθενείς, ενώ παράλληλα, οι θάνατοι έχουν αυξηθεί σε ανησυχητικό βαθμό.
Ασφυκτική πίεση στα νοσοκομεία και τις μονάδες αποτέφρωσης
Ο Χουά, κάτοικος χωριού στην επαρχία Χεμπέι, περιγράφει εικόνες χάους στα νοσοκομεία της Τανγκσάν, όπου οι ουρές θυμίζουν πολυσύχναστη αγορά. «Τα κρεματόρια λειτουργούν ασταμάτητα για να διαχειριστούν τον αριθμό των νεκρών από τα νοσοκομεία», αναφέρει.
Η κατάσταση δεν είναι διαφορετική στις αγροτικές περιοχές. «Πολλοί έχουν πεθάνει και στην επαρχία μου. Χρειάζεται να έχουμε «γνωριμίες» για να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε την αποτέφρωση ενός νεκρού», συνεχίζει, περιγράφοντας την κατάσταση ως «αποκαλυπτική».
Σύμφωνα με τον ίδιο, θύματα της επιδημίας δεν είναι μόνο ηλικιωμένοι, αλλά και νεότεροι άνθρωποι, με τα συμπτώματά τους να παραπέμπουν σε COVID-19. «Η θεία μου πέθανε από COVID-19», δηλώνει. «Το Πεκίνο ελέγχει τα μέσα ενημέρωσης και δεν επιτρέπει να μεταδίδεται η αλήθεια».
Έλλειψη διαγνωστικών τεστ και αβεβαιότητα για την πραγματική κλίμακα της εξάπλωσης
Η ακριβής διάσταση του προβλήματος παραμένει ασαφής, καθώς οι κινεζικές αρχές έχουν σταματήσει τη διεξαγωγή τεστ COVID-19 στα νοσοκομεία από τον Δεκέμβριο του 2022. Παράλληλα, τα τεστ αυτοδιάγνωσης δεν είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία, καθιστώντας δύσκολο τον προσδιορισμό της πραγματικής έκτασης των λοιμώξεων.
Στην πόλη Σιτζιαζουάνγκ, ο Γιάο περιγράφει: «Στους δρόμους βλέπεις ελάχιστους ανθρώπους. Τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι άδεια, δεν υπάρχουν πια μποτιλιαρίσματα».
Εκτιμά πως η πραγματική αιτία των λοιμώξεων είναι η COVID-19, με τις αρχές να την παρουσιάζουν ως «γρίπη τύπου Α». «Τα συμπτώματα είναι ίδια με την COVID-19, όπως οι λευκοί πνεύμονες, και οι γιατροί χρησιμοποιούν τα ίδια φάρμακα», τονίζει.
Ένα μέλος της οικογένειας κρατάει έναν ορό για ένα παιδί που λαμβάνει φροντίδα στο τμήμα παίδων ενός νοσοκομείου στο Hangzhou, στην επαρχία Zhejiang της ανατολικής Κίνας, στις 6 Ιανουαρίου 2025. Το Πεκίνο αναγνώρισε μια αύξηση των κρουσμάτων του μεταπνευμονοϊού του ανθρώπου που μοιάζει με γρίπη (HMPV), ιδίως μεταξύ των παιδιών, και το απέδωσε σε εποχική έξαρση. (AFP/China OUT)
Συνδυασμός ιογενών λοιμώξεων και ανησυχία για την γρίπη των πτηνών
Ο Σον Λιν, μικροβιολόγος και καθηγητής στις Ηνωμένες Πολιτείες, προειδοποιεί ότι εκτός από τη γρίπη και την COVID-19, υπάρχει και ο κίνδυνος εξάπλωσης της γρίπης των πτηνών. «Το ανησυχητικό είναι αν το ιδιαίτερα παθογόνο στέλεχος της γρίπης H5N1 έχει αρχίσει να μεταδίδεται στον ανθρώπινο πληθυσμό», δηλώνει.
Σύμφωνα με αναφορές, η γρίπη των πτηνών έχει ήδη κάνει την εμφάνισή της στις πόλεις Ουχάν, Σαγκάη και στην επαρχία Σανσί. Οι ειδικοί ανησυχούν για την πιθανότητα ταυτόχρονης κυκλοφορίας πολλαπλών ιών, γεγονός που θα μπορούσε να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο το ήδη αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα των πολιτών.
Κατακόρυφη αύξηση των θανάτων και εξαντλημένα κρεματόρια
Ο Λι, κάτοικος της επαρχίας Χενάν, αναφέρει πως οι θάνατοι έχουν αυξηθεί δραματικά. «Από τις αρχές του νέου έτους, πολλοί νεαροί άνθρωποι έχουν πεθάνει, ιδιαίτερα στις βόρειες επαρχίες», σημειώνει. Ο ίδιος γνωρίζει δεκάδες φίλους, συγγενείς και συναδέλφους που έχουν χάσει τη ζωή τους λόγω επιπλοκών από αναπνευστικές λοιμώξεις.
Στις μεγάλες επαρχίες, όπως η Χενάν και η Ανχουί, η ζήτηση για αποτέφρωση είναι τόσο υψηλή που οι αρχές επιτρέπουν πλέον διακριτικά τις φυσικές ταφές. Ο Ζανγκ, κάτοικος της επαρχίας Σαανσί, περιγράφει την κατάσταση στα χωριά: «Κατά τη διάρκεια της κινεζικής Πρωτοχρονιάς, είχαμε 11 κηδείες μόνο στο χωριό μας».
Ο Ουάνγκ, που ζει κοντά στη Σιτζιαζουάνγκ, αναφέρει πως δεκάδες άνθρωποι πέθαναν στο χωριό του, το οποίο αριθμεί μόλις 180 κατοίκους. «Η τιμή των φερέτρων έχει τριπλασιαστεί. Από 4.000 γουάν, τώρα κοστίζουν 12.000 γουάν και είναι δυσεύρετα λόγω της αυξημένης ζήτησης».
Αμφισβήτηση των επίσημων στοιχείων από τον ΠΟΥ
Η Κίνα συνεχίζει να δημοσιεύει χαμηλά νούμερα θανάτων από λοιμώξεις, γεγονός που προκαλεί αμφιβολίες στη διεθνή κοινότητα. Τον Φεβρουάριο, η Εθνική Διοίκηση Ελέγχου Νοσημάτων ανέφερε πάνω από 2,8 εκατομμύρια κρούσματα γρίπης μόνο για τον Ιανουάριο, αλλά μόλις 9 θανάτους.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει επανειλημμένα κατηγορήσει την Κίνα για υποαναφορά θανάτων και ελλιπή παροχή στοιχείων. Ο Σον Λιν σχολιάζει: «Ο ΠΟΥ δεν έχει καταφέρει να αποκτήσει πρόσβαση σε πραγματικά δεδομένα από τα κινεζικά νοσοκομεία. Δεν φαίνεται να έχει μάθει από τα λάθη της πανδημίας».
Η πραγματική διάσταση του προβλήματος στην Κίνα παραμένει αβέβαιη. Ωστόσο, οι αναφορές από κατοίκους δείχνουν πως το κύμα λοιμώξεων είναι πολύ πιο σοβαρό από ό,τι δηλώνουν επίσημα οι αρχές. Με την έλλειψη διαγνωστικών τεστ και την απουσία διαφάνειας, η αλήθεια για την κατάσταση στη χώρα παραμένει κρυμμένη πίσω από ένα πέπλο σιωπής.
Ο καρκίνος μπορεί να προληφθεί, να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί εάν μπορέσετε να εμπλουτίσετε τη «ζωτική σας ενέργεια» και να βελτιώσετε την ικανότητα αυτοθεραπείας σας. Αυτό είπε ο Σου Τζονγκχουά, ειδικός στην ολοκληρωμένη παραδοσιακή κινεζική και δυτική ιατρική και καθηγητής στο Ινστιτούτο Παραδοσιακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Γιανγκ-Μινγκ Τσιαο Τουνγκ της Ταϊβάν, κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης συνέντευξης στο πρόγραμμα «Υγεία 1+1» του NTDTV.
Ο Σου μεγάλωσε σε μια οικογένεια επαγγελματιών της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM). Αφού ολοκλήρωσε την εκπαίδευσή του στη δυτική ιατρική, χρησιμοποίησε επίσης την τεχνογνωσία του στην TCM για τη θεραπεία δύσκολων και περίπλοκων ασθενειών, ιδιαίτερα του καρκίνου. Ασκεί την ιατρική για πάνω από 30 χρόνια και έχει δει πολλούς καρκινοπαθείς.
Ιστορίες θεραπείας
Ο Σου ανέφερε μια υπόθεση που του έχει μείνει στην μνήμη για χρόνια. Ο ασθενής ήταν ένας Γάλλος ιερέας, ο Ζακ Λερού, ο οποίος ζούσε στην Ταϊβάν για περισσότερα από 40 χρόνια. Μια μέρα, ήρθε να δει τον Σου για τον καρκίνο του αίματός του. Άρχισε να παίρνει το συνταγογραφημένο κινέζικο φάρμακο του Σου και ο πρησμένος όγκος στο πίσω μέρος του λαιμού του βελτιώθηκε σταδιακά μέσα σε λίγα χρόνια.
Πέρασαν άλλα τέσσερα ή πέντε χρόνια και ο όγκος του Λερού επανεμφανίστηκε. Επέστρεψε για να δει τον Σου, λέγοντάς του ότι ήταν πολυάσχολος και ότι υπήρχαν ακόμα πολλά πράγματα που του είχε ζητήσει ο Θεός να κάνει, επομένως δεν είχε λάβει χημειοθεραπεία. Συνέχισε να εργάζεται και να λαμβάνει τη θεραπεία με TCM για δύο ή τρία χρόνια, και τελικά, όλοι οι όγκοι του εξαφανίστηκαν — χωρίς καμία χημειοθεραπεία.
Εμπνευσμένος από αυτή την περίπτωση, ο Σου δημοσίευσε ένα βιβλίο, «Η δύναμη της ενίσχυσης της θετικής ενέργειας», το οποίο διερεύνησε τις άγνωστες δυνάμεις που μπορούν να κάνουν τους όγκους να εξαφανιστούν ως εκ θαύματος. Πήρε συνέντευξη από τον Λερού στην εκκλησία του για να κατανοήσει σε βάθος το ταξίδι του ιερέα για να ξεπεράσει τον καρκίνο, ειδικά τον ρόλο της πίστης σε αυτό.
Μια άλλη περίπτωση που ανέφερε ο Σου ήταν της Ταϊβανής πυγμάχου Τσεν Νιεν-τσιν, η οποία κέρδισε χάλκινο μετάλλιο στην κατηγορία 66 κιλών γυναικών στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού τον Αύγουστο του 2024. Η Τσεν υπέφερε από λέμφωμα Hodgkin και είχε περάσει οκτώ γύρους χημειοθεραπείας όλα αυτά τα χρόνια. Ωστόσο, ο Σου ήταν πεπεισμένος ότι ήταν η ισχυρή της θέληση που τη βοήθησε όχι μόνο να νικήσει τον καρκίνο αλλά και να επαναφέρει το σώμα της σε καλύτερη φόρμα για τον ανταγωνισμό.
Δύο είδη ζωτικής ενέργειας
Η θεραπεία που πρέπει να περάσει ένας ασθενής με καρκίνο είναι πραγματικά οδυνηρή, είπε ο Σου. Συνήθως, υπάρχουν γύροι χειρουργικής επέμβασης, χημειοθεραπείας, ακτινοβολίας ή στοχευμένης θεραπείας, τα οποία είναι όλα επιζήμια για το τσι, την ζωτική ενέργεια του σώματος. Από την άποψη της TCM, το τσι είναι η ζωτική ενέργεια στην οποία βασίζεται η ζωή. Είναι μια σημαντική και ευαίσθητη ουσία που κυκλοφορεί ακατάπαυστα στο ανθρώπινο σώμα για να διατηρεί όλες τις σωματικές λειτουργίες.
Ο Σου εξήγησε ότι υπάρχουν δύο είδη ζωτικής ενέργειας. Το ένα είναι έμφυτο στο σώμα και συνδέεται με τα εσωτερικά όργανα και την κυκλοφορία του τσι και του αίματος. το άλλο βρίσκεται στο μυαλό, και κατευθύνει τις σκέψεις και τις ιδέες κάποιου. Για να καλλιεργηθεί η θετική ενέργεια του σώματος, το μυαλό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ευγενικό, ανεκτικό, θετικό, και αισιόδοξο. Η θετική ενέργεια συμβάλλει στην καλή υγεία.
Ο Σου είπε ότι μετά από μια τραυματική σειρά θεραπειών, η έμφυτη ζωτική ενέργεια ενός ασθενούς με καρκίνο αναπόφευκτα θα υποστεί ζημία. Για να ανακάμψει κάποιος μπορεί να ξεκινήσει με 20 λεπτά περπάτημα καθημερινά και σιγά σιγά να αυξήσει τον χρόνο. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Καθώς γίνεστε δυνατότεροι, είναι σημαντικό να σκέφτεστε θετικότερα. Όταν και τα δύο είδη ενέργειας είναι διαθέσιμα, ένα άτομο μπορεί να ανακτήσει την ικανότητά του να αυτοθεραπεύεται.
Τρία κρίσιμα στοιχεία για την καταπολέμηση του καρκίνου
Ο Σου έκανε τις ακόλουθες συστάσεις για κάθε στοιχείο που συγκροτεί ένα άτομο:
Σώμα: Μείνετε ενεργοί. Επιλέξτε κατάλληλες και μέτριες ασκήσεις και επιμείνετε σε αυτές με συνέπεια.
Μυαλό: Βρείτε ηρεμία. Επικεντρώστε το μυαλό σας, συμμετάσχετε σε αυτοστοχασμό και διάλογο και απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις.
Πνεύμα: Βρείτε ειρήνη. Αφήστε την υπερβολική σκέψη και εμπιστευτείτε το πνεύμα σας σε μια ανώτερη παρουσία.
Εκτός από την τακτική άσκηση, πρότεινε στους ασθενείς να αφήσουν στον εαυτό τους κάποιο χρόνο ησυχίας. Για παράδειγμα, αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα καθισμένοι για να σκεφτείτε.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Cancer, ένα περιοδικό της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, εμβαθύνει σε διάφορες θεραπείες νου-σώματος που είναι ιδιαίτερα σχετικές με τους επιζώντες του καρκίνου, δείχνοντας ότι ο διαλογισμός που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτορρύθμισης των ασθενών και να τους βοηθήσει να επιλέξουν περισσότερο υγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Μια άλλη μεγάλης κλίμακας γονιδιωματική μελέτη διαπίστωσε ότι τα θέρετρα διαλογισμού μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού χωρίς να ενεργοποιούν φλεγμονώδη σήματα, καθιστώντας τον διαλογισμό μια αποτελεσματική συμπεριφορική παρέμβαση για μια ποικιλία ασθενειών που σχετίζονται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου.
Ο Σου πιστεύει ότι είναι σημαντικό να υπάρχει υποστήριξη από θρησκεία ή πίστη. Διαπίστωσε ότι όσοι έχουν πίστη έχουν συχνά μια πηγή υποστήριξης σε μεγάλες δυσκολίες και αποτυχίες, κάτι που τους βοηθά να διατηρήσουν μια θετική νοοτροπία.
Ο Σου έχει συναντήσει πολλούς ασθενείς με καρκίνο που αντιμετωπίζουν καταστάσεις ζωής και θανάτου και ανακάλυψε ότι πολλοί που νίκησαν τον καρκίνο έχουν πίστη. Για αυτούς, δεν είναι μόνο η θεραπεία του καρκίνου. Η διατήρηση της σωματικής υγείας και η επίτευξη εσωτερικής γαλήνης είναι επίσης πολύ σημαντικά.
Σύμφωνα με τον Σου, ανεξάρτητα από το αν είστε υγιείς ή υπο-υγιείς, μεγαλύτεροι ή σοβαρά άρρωστοι, εφόσον εφαρμόζετε αυτούς τους τρεις τρόπους για να καλλιεργήσετε θετική ενέργεια στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψετε νέες ασθένειες, να αποτρέψετε παλιές ασθένειες από την επανεμφάνιση, και να επιτύχετε μια περισσότερο υγιεινή ζωή.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «CA: A Cancer Journal for Clinicians,» το σημαντικότερο περιοδικό της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, δείχνει ότι αν και η πνευματικότητα είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με σαφήνεια και να μετρηθεί με ακρίβεια στη σύγχρονη επιστήμη, υπάρχει ωστόσο μια αυξανόμενη βιβλιογραφία που περιγράφει τη σημασία της στην ογκολογία και την επιβίωση. Οι πνευματικές πεποιθήσεις επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων των ασθενών με καρκίνο όσον αφορά τόσο τις συμπληρωματικές όσο και τις εναλλακτικές φαρμακευτικές θεραπείες, οι οποίες περιλαμβάνουν διαλογισμό επίγνωσης, τσιγκόνγκ κ.λπ.
Δύο βασικά σημεία στην πρόληψη του καρκίνου
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία και η πρόληψη του καρκίνου εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο θέμα. Ο Σου παρείχε δύο προτάσεις για αυτό.
Αρχικά, παρατηρήστε τακτικά τυχόν αλλαγές στο σώμα σας και ανατρέξτε στις εμπειρίες συγγενών ή φίλων που είχαν καρκίνο για να κατανοήσετε τις αλλαγές που παρατήρησαν κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους, συμπεριλαμβανομένων των ανιχνεύσιμων συμπτωμάτων.
Όσο νωρίτερα εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί ο καρκίνος, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες ίασής του. Εάν εντοπιστεί κάποιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια αιματολογικών εξετάσεων ή άλλων εξετάσεων, η αναμονή μέχρι τότε για να δείτε έναν γιατρό μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ αργά.
Δεύτερον, η απορρόφηση ακριβούς γνώσης, στη συνέχεια η εσωτερίκευση και η εφαρμογή της στην καθημερινή ζωή, είναι απαραίτητη για την προστασία της ψυχικής και σωματικής υγείας. Για παράδειγμα, η ανάγνωση περισσότερων βιβλίων και η παρακολούθηση προγραμμάτων που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία μπορεί να είναι ευεργετική.
Επιπλέον, ο Σου είπε ότι μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά. Ένας έμπειρος γιατρός της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής μπορεί να εντοπίσει προβλήματα μέσω της διάγνωσης παλμών πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Αυτό είναι μέρος της διαγνωστικής διαδικασίας της TCM που είναι γνωστή ως «παρατήρηση, ακρόαση, έρευνα και παλμός». Η «παρατήρηση» αναφέρεται στο πώς ο γιατρός αξιολογεί τα σημάδια της ασθένειας παρατηρώντας την εμφάνιση, τη γλώσσα, τα χείλη, το χρώμα του δέρματος και τη συνολική εικόνα του ασθενούς.
Συνδυασμός παραδοσιακής κινέζικης και δυτικής ιατρικής
Ο Σου συμβούλεψε να ακολουθηθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στις επιλογές θεραπείας του καρκίνου αντί για μια ενιαία μέθοδο θεραπείας. Είπε ότι η δυτική ιατρική στοχεύει πρωτίστως τα καρκινικά κύτταρα, ενώ η TCM ενισχύει την ανοσία και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, δουλεύοντας για την ολιστική εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων. Αυτός ο συνδυασμός βοηθά σημαντικά τόσο στα ποσοστά ίασης όσο και στην επιβίωση των ασθενών. Η ενοποίηση της δυτικής και της κινεζικής ιατρικής επιτρέπει μια συμπληρωματική προσέγγιση, αξιοποιώντας τα δυνατά σημεία και των δύο για την επίτευξη θεραπευτικού αποτελέσματος μεγαλύτερου από το άθροισμα των μερών της.
Των Τζο Τζο Νοβάες και Μπεν Λαμ
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις απόψεις της Epoch Times.
Μια καινοτόμος ελληνική εταιρεία, με έδρα τον Οξύλιθο Κύμης στην Εύβοια, αντλεί έμπνευση από τη διατροφή των αρχαίων Ελλήνων και δημιουργεί μπάρες δημητριακών που βασίζονται σε αυθεντικές πρώτες ύλες, όπως δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι, οι οποίες ήταν τμήμα της καθημερινής διατροφής και κατά την αρχαιότητα.
Μιλώντας στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων η ιδιοκτήτρια της εταιρίας «EUPHORIA MEALS», Μαρία Μαρκοπούλου, υπογράμμισε ότι «στόχος δεν είναι οι εμπορικές υπερβολές αλλά η διατήρηση της διατροφικής αξίας όπως αυτή ήταν διαμορφωμένη κατά την αρχαιότητα, μέσω της αυθεντικότητας των προϊόντων μας».
Δραστηριοποιούμενη για δυόμισι χρόνια στην αγορά, η εταιρεία χρησιμοποιεί αποκλειστικά δικές της συνταγές, με την παραγωγή να πραγματοποιείται σε εξειδικευμένη μονάδα υψηλών προδιαγραφών.
Η τήρηση αυστηρών ποιοτικών πρωτοκόλλων εξασφαλίζεται μέσω πιστοποιήσεων ISO και HACCP.
«Οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούμε προέρχονται, όταν αυτό είναι εφικτό, από την ελληνική αγορά» είπε η κα Μαρκοπούλου και έφερε ως χαρακτηριστικό παράδειγμα το φημισμένο σύκο Κύμης, το παρθένο ελαιόλαδο, το μέλι και τη σταφίδα.
«Ωστόσο, για τη βελτιστοποίηση της διατροφικής αξίας των προϊόντων, ενσωματώνονται και υλικά που δεν παράγονται εγχώρια, όπως το βραζιλιάνικο καρύδι, το οποίο φυσικά δεν καλλιεργείται στη χώρα μας» τόνισε.
«Όχι» σε σούπερ μάρκετ – «Ναι» σε delicatessen
Αντί να ακολουθήσει το παραδοσιακό δίκτυο διανομής των σούπερ μάρκετ, η εταιρεία επιλέγει πιο εξειδικευμένα κανάλια, αποφεύγοντας τις πιέσεις της τιμολογιακής πολιτικής και τις απαιτήσεις μακροχρόνιων πιστώσεων.
«Δεν έχουμε μπει σε σούπερ μάρκετ, [αφ’ ενός] γιατί θεωρούμε ότι εκεί το προϊόν μας θα ‘χαθεί’ [αφ’ ετέρου επειδή] η πολιτική των μεγάλων αλυσίδων να πληρώνουν μετά από αρκετό καιρό αποτελεί μεγάλο εμπόδιο για μια εταιρία όπως η δική μας», είπε.
Έτσι, επιλέχθηκε να αναπτυχθεί η παρουσία της σε delicatessen, πανεπιστημιακά κυλικεία και premium καφέ, ενώ προμηθεύει και κυλικεία της Ελληνικής Αστυνομίας.
Επιπλέον, έχει ξεκινήσει ήδη τα πρώτα «διεθνή της βήματα», μιας και βρίσκεται πλέον και στις αγορές της Κύπρου και του Κατάρ, ενισχύοντας έτσι την παρουσία της και σε εκτός συνόρων αγορές.
Η ομάδα της αποτελείται από τέσσερα άτομα: δύο διατροφολόγους, που επιμελούνται τις συνταγές με γνώμονα τη θρεπτική αξία, πάντα βάσει των αρχαίων προτύπων, αλλά και δύο στελέχη υπεύθυνα για την εμπορική ανάπτυξη
«Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των προϊόντων είναι η χρήση παρθένου ελαιολάδου αντί για φοινικέλαιο ή κραμβέλαιο, τα οποία αν και διαδεδομένα στη βιομηχανία των σνακ, έχουν επικριθεί για τις αρνητικές περιβαλλοντικές και υγειονομικές επιπτώσεις τους», σημείωσε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κα Μαρκοπούλου, προσθέτοντας ότι «επιπλέον, οι μπάρες δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, καθώς τα φυσικά σάκχαρα προέρχονται αποκλειστικά από αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι. Δεν χρησιμοποιούνται χημικά συντηρητικά ή αλάτι, διατηρώντας έτσι την αγνότητα των συστατικών».
Θρεπτικές με τη «σφραγίδα» του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών
Η θρεπτική αξία των προϊόντων έχει επιβεβαιωθεί από επιστημονικές αναλύσεις. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών, οι μπάρες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο.
Παράλληλα, έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που δημοσιεύτηκε σε αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό, ανέδειξε τις ενεργειακές ιδιότητες του προϊόντος, επιβεβαιώνοντας ότι προσφέρει παρατεταμένο κορεσμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γεύμα αντικατάστασης.
«Με γνώμονα την ποιότητα και την καινοτομία, εμείς ως εταιρεία συνεχίζουμε να επενδύουμε στην ανάπτυξη νέων προϊόντων, παραμένοντας πιστοί στη φιλοσοφία της αρχαίας ελληνικής διατροφής» τονίζει η κα Μαρκοπούλου.
Σε μια εποχή όπου η διατροφική συνείδηση αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία, οι μπάρες δημητριακών της Κύμης αποτελούν μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για τον σύγχρονο καταναλωτή, που αναζητά φυσικά και αγνά προϊόντα, με πλούσια γεύση και ανώτερη ποιότητα.
Ο δύσκαμπτος αυχένας είναι μια οξεία καταπόνηση των μυών του λαιμού, που χαρακτηρίζεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Ενώ συχνά αποδίδεται σε κακή στάση ύπνου ή σε ακατάλληλο μαξιλάρι, η υποκείμενη αιτία είναι συχνότερα η υπερβολική ένταση στα νεύρα και τους μυς του λαιμού και των ώμων.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται φυσικά, γεγονός που μπορεί να περιορίσει περαιτέρω την κυκλοφορία σε περιοχές με προϋπάρχουσα κακή ροή αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ένταση στον αυχένα και μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων. Με την πάροδο του χρόνου, το να έχετε έναν επίμονα δύσκαμπτο αυχένα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Συνήθεις αιτίες δυσκαμψίας του αυχένα
Οι κοινές αιτίες ενός δύσκαμπτου αυχένα περιλαμβάνουν:
Κακή στάση σώματος
Η κακή στάση του σώματος είναι μια από τις κύριες αιτίες δύσκαμπτου αυχένα. Στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, η κύρτωση, και οι ώμοι που γέρνουν εμπρός. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνήθειες ασκούν αυξημένη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στους ώμους.
Επιπλέον, το να γέρνετε στη μία πλευρά ενώ κάθεστε σε έναν καναπέ ή χρησιμοποιείτε ένα γραφείο ή πληκτρολόγιο που είναι πολύ ψηλά — αναγκάζοντας τους ώμους να κυρτώσουν — μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες, οδηγώντας σε πόνο και δυσκαμψία.
Ακατάλληλη θέση ύπνου
Ο ύπνος μπρούμυτα ή με το κεφάλι στη μία πλευρά αναγκάζει τους μυς του λαιμού σε αφύσικο τέντωμα ή συστροφή. Αυτό οδηγεί σε μη φυσιολογική πίεση στη μία πλευρά των αρθρώσεων, προκαλώντας μυϊκή ένταση, ακαμψία και δυσφορία.
Άγχος
Τα υψηλά επίπεδα άγχους και έντασης — που συχνά προκαλούνται από απαιτητικές εργασίες ή προθεσμίες εργασίας — μπορούν να αυξήσουν το σφίξιμο των μυών στον αυχένα και τους ώμους.
Ακατάλληλα κλινοσκεπάσματα
Τα μαξιλάρια που είναι πολύ ψηλά ή χαμηλά μπορούν να αναγκάσουν τον λαιμό να βρεθεί σε υπερβολική έκταση ή κάμψη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ακατάλληλη θέση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία και δυσφορία.
Κοινό κρυολόγημα
Ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή δυσκαμψία και η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να σφίξει περαιτέρω τους μυς του λαιμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο άκαμπτου αυχένα.
Κακή κυκλοφορία και κρύος καιρός
Ο κρύος καιρός μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα μυϊκή ένταση.
Περιορισμένη κινητικότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Το μειωμένο εύρος κίνησης στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να εκτελεί ομαλές και ολοκληρωμένες κινήσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκαμψίας, πόνου, ακόμη και τραυματισμού.
Η περιορισμένη κινητικότητα στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αναγκάζει το κάτω μέρος της πλάτης και του αυχένα να αντισταθμίσουν αναλαμβάνοντας επιπλέον κίνηση. Αυτό αυξάνει την καταπόνηση των μυών του λαιμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκαμψίας και δυσφορίας.
Τρόποι για ανακούφιση της δυσκαμψίας αυχένα
Η θεραπεία για τη δυσκαμψία του αυχένα χωρίζεται συνήθως σε δύο φάσεις — την οξεία και τη χρόνια φάση. Στην οξεία φάση, ο στόχος είναι να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως:
Άμεση πίεση
Το όργανο τενόντων Golgi, που βρίσκεται μέσα στους τένοντες, παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της έντασης των μυών. Είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός, που βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν όταν αυξάνεται η ένταση για την πρόληψη τραυματισμών. Η εφαρμογή άμεσης πίεσης σε σφιγμένους μυς μπορεί να ενεργοποιήσει το όργανο τένοντα Golgi, προωθώντας τη μυϊκή χαλάρωση και μειώνοντας την ένταση.
Θεραπεία θερμότητας
Η θερμοθεραπεία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στην άρρωστη περιοχή. Η βελτιωμένη κυκλοφορία βοηθά στην παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους ιστούς, ενώ απομακρύνει απόβλητα. Θερμοφόρες, ζεστές πετσέτες, ή ακόμα και πιστολάκι μαλλιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζεστάνουν απαλά την περιοχή και να ανακουφίσουν την ένταση των μυών.
Οι στρατηγικές για τη διαχείριση ενός άκαμπτου αυχένα κατά τη χρόνια φάση εστιάζονται στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενσωμάτωση ασκήσεων για τη μείωση της έντασης του αυχένα, των ώμων και του στήθους.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
1. Πηγούνι προς τα μέσα
Τραβήξτε απαλά το πηγούνι σας προς τα πίσω, επιτρέποντας στην αυχενική σας σπονδυλική στήλη να μετακινηθεί ελαφρώς προς τα πίσω.
Επεκτείνετε τον λαιμό σας προς τα πάνω, με στόχο να τεντώσετε και να επιμηκύνετε απαλά την αυχενική σας μοίρα.
Κρατήστε κάθε θέση για τρία δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 12 επαναλήψεις ανά σετ και στοχεύστε σε τρία σετ την ημέρα.
Πηγούνι προς τα μέσα. (The Epoch Times)
2. Έκταση λαιμού
1. Γείρετε απαλά τον λαιμό σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά, διατηρώντας την κίνηση ομαλή και αποφεύγοντας οποιαδήποτε συστροφή. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα απαλό τέντωμα στο πλάι του λαιμού σας καθώς κινείστε.
2. Χαμηλώστε τον αυχένα σας ξεκινώντας την κίνηση από τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (περίπου τρία πλάτη δακτύλων κάτω από τη βάση του λαιμού σας).
3. Καθώς σηκώνετε το κεφάλι σας, εστιάστε στο να ισιώσετε τη στάση σας.
Έκταση λαιμού. (The Epoch Times)
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης
Όρθια έκταση ώμων
1. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τα γόνατά σας ίσια.
2. Κάνετε επίκυψη από τους γοφούς και κρατηθείτε στην πλάτη μιας καρέκλας με τα δύο χέρια.
3. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας κάτω από το επίπεδο των χεριών σας για να τεντώσετε τους μυς στους ώμους και τις ωμοπλάτες σας.
Όρθια έκταση ώμων. (The Epoch Times)
2. Γονατιστή έκταση ώμων
1.Γονατίστε μπροστά σε μια καρέκλα και ακουμπήστε και τους δύο αγκώνες στην καρέκλα.
2. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας κάτω από το επίπεδο των χεριών σας για να τεντώσετε τους μυς στους ώμους και τις ωμοπλάτες σας.
Γονατιστή έκταση ώμων. (The Epoch Times)
3. Έκταση πέρασμα βελόνας
1. Ξεκινήστε σε στάση στα τέσσερα, με τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας και τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.
2. Πλησιάστε το δεξί σας χέρι κάτω από το σώμα σας προς τα αριστερά, χαμηλώνοντας τον δεξιό σας ώμο στο έδαφος. Κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας χέρι, προς τη δεξιά πλευρά.
Έκταση πέρασμα βελόνας. (The Epoch Times)
4. Ύπτια σπονδυλική περιστροφή
1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια.
2. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και περιστρέψτε το απαλά προς τα δεξιά, αφήνοντάς το να ακουμπήσει στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά επαναλάβετε την κίνηση με το δεξί γόνατο, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
Ύπτια σπονδυλική περιστροφή. (The Epoch Times)
Σημεία βελονισμού για τη βελτίωση της δυσκαμψίας αυχένα
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο βελονισμός χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ακαμψίας αυχένα. Μερικά από τα αποτελεσματικότερα σημεία βελονισμού περιλαμβάνουν:
Fengchi (GB20): Βρίσκεται στη βάση του κρανίου, πίσω από τον λοβό του αυτιού και εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης.
Jianjing (GB21): Βρίσκεται στα μισά του δρόμου μεταξύ της βάσης του λαιμού και της κορυφής των ώμων.
Luozhen (Ex-UE14): Βρίσκεται μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου μετακαρπίου οστού στο πίσω μέρος του χεριού.
Houxi (Sl3): Βρίσκεται στην οριζόντια πτύχωση κοντά στη βάση του μικρού δακτύλου όταν κάνετε μια γροθιά.
Η εφαρμογή πίεσης σε αυτά τα σημεία βελονισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τη δυσκαμψία του αυχένα.
Ο Λύντον Χάρρις βρήκε τη δουλειά των ονείρων του όταν διορίστηκε ιερέας του παρεκκλησίου του Αγίου Παύλου στη Γουώλ Στρητ, τον Απρίλιο του 2001. Ωστόσο, λίγους μήνες αργότερα, τραγικά γεγονότα θα άλλαζαν για πάντα την πορεία της ζωής του.
Ο Χάρρις έχασε το σπίτι του, τη γυναίκα του, ακόμη και την υγεία του, υποφέροντας από μετατραυματικό στρες, κατάθλιψη και βλάβη στους πνεύμονες.
Ένιωθε πως είχε κάθε δικαίωμα να δυσανασχετεί με τον κόσμο και έτσι έκανε. Αυτό που τον έσωσε ήταν κάτι απροσδόκητο: η δύναμη της συγχώρεσης.
Από ήρωας, θύμα
Μόλις τρία τετράγωνα μακριά από το Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου, η εκκλησία του Λύντον στάθηκε μάρτυρας της τραγωδίας της 11ης Σεπτεμβρίου. Η καταστροφή διαδραματίστηκε μπροστά στα μάτια του. Είδε τους πύργους να πέφτουν και στη συνέχεια, είδε από κοντά τους ανθρώπους που είχαν χάσει τα σπίτια τους και τους αγαπημένους τους και δεν είχαν πού να στραφούν.
Μπροστά στη συντριπτική ανάγκη των ανθρώπων, ο Λόντον συντόνισε μια ομάδα εθελοντών για να στήσουν έναν αυτοσχέδιο σταθμό τροφίμων, σερβίροντας χάμπουργκερ και χοτ ντογκ. Αργότερα, συνέβαλε στην προώθηση αυτών των ανθρωπιστικών προσπαθειών στο Σημείο Μηδέν, ανοίγοντας την εκκλησία του, το παρεκκλήσι του Αγίου Παύλου, για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες των πρώτων ανταποκριτών και των εργαζομένων στο Σημείο Μηδέν, προσφέροντας φαγητό, μασάζ, χειροπρακτική φροντίδα και συμβουλευτική. Η εκκλησία προσέφερε επίσης ένα μέρος για να κοιμηθούν οι άνθρωποι, παρέχοντας ακόμη και αρκουδάκια σε παιδιά – ή ενήλικες – που τα είχαν μεγάλη ανάγκη.
Ο Λύντον με μια ρόμπα στολισμένη με σήματα των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης, που αντιπροσωπεύουν την αλληλεγγύη, την υποστήριξη και τη μνήμη. (Ευγενική παραχώρηση της Χριστίνα Σάντερσον)
«Η μητέρα μου πάντα με δίδασκε ότι αν κάποιος έχει πρόβλημα, τον βοηθάς. Και μετά, αν μπορείς, τον ταΐζεις», λέει ο Λόντον.
Ωστόσο, η ηγεσία της εκκλησίας του είχε άλλα σχέδια. Μετατόπισαν την εστίασή τους από την ανθρωπιστική βοήθεια στη συντήρηση των κτηρίων. Ο Λόντον αντιστάθηκε χωρίς αποτέλεσμα, και προς έκπληξή του, η διοίκηση της εκκλησίας δεν αναγνώρισε ούτε εκτίμησε τις προσπάθειές του να βοηθήσει τους ανθρώπους.
Μήνες αργότερα, βρέθηκε ανάμεσα σε ένα κατάμεστο ακροατήριο, που είχε πάει στην Ιστορική Εταιρεία της Νέας Υόρκης για να δει το τρέιλερ ενός ντοκυμαντέρ που είχε φτιάξει η εκκλησία για τη διακονία του παρεκκλησίου του Αγίου Παύλου στο Σημείο Μηδέν, για να διαπιστώσει ότι, ως εμπνευστής και κεντρικό πρόσωπο, έχοντας εργαστεί πάνω από 240 ημέρες επιβλέποντας την επιχείρηση, δεν εμφανιζόταν ούτε σε ένα καρέ.
Ήταν σαν να είχε διαγραφεί, «σαν να μην τους ενδιέφερε τίποτα από όσα έκανα», είπε.
Οι οκτώμισι μήνες που προσέφερε με αυταπάρνηση στο Σημείο Μηδέν τού κόστισαν βλάβες στους πνεύμονες και τα ιγμόρεια του – τώρα άρχιζε να αναδύεται η αίσθηση της θυματοποίησης.
Νιώθοντας θυμωμένος και προδομένος, παραιτήθηκε.
«Σύντομα, η ζωή μου άρχισε να καταρρέει», διηγείται. Λίγο αργότερα, έχασε το σπίτι του και ο γάμος του διαλύθηκε. Με άρρωστο σώμα και μυαλό, υπέφερε από κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Η δυσαρέσκειά του κράτησε για μια δεκαετία – ζούσε στο προσωπικό του «Σημείο Μηδέν».
«Ο Νέλσον Μαντέλα το είπε καλύτερα: ‘Το να μην συγχωρείς είναι σαν να πίνεις εσύ δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνουν οι εχθροί σου από αυτό’», λέει ο Λόντον.
«Ήπια αυτό το δηλητήριο και μερικές φορές είχε πολύ καλή γεύση. Και κάθε φορά που έπινα μια γουλιά, ένα ακόμα κομμάτι μου πέθαινε», είπε.
«Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι το τέλος της ιστορίας. Η ζωή μου άλλαξε όταν άνοιξα την καρδιά μου στη συγχώρεση.»
Η απελευθέρωση χαρίζει ευτυχία και υγεία
Ο Λοράν Τουσσαίν, καθηγητής ψυχολογίας στο Luther College και κορυφαίος ερευνητής της συγχώρεσης, μίλησε στην Epoch Times για μια μελέτη που διεξήγαγε με δείγμα 1.423 Αμερικανών, η οποία έδειξε ότι το να συγχωρείς τον εαυτό σου, να συγχωρείς τους άλλους και να αισθάνεσαι συγχωρεμένος από τον Θεό συνδέονται στενά με την καλή ψυχική και σωματική υγεία, την ικανοποίηση από τη ζωή και την ευτυχία.
Αντιθέτως, η αδυναμία συγχώρεσης έχει έντονα αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, οδηγώντας σε μηρυκασμό και καταθλιπτικά συμπτώματα.
(The Epoch Times)
Αυτό στο οποίο εστιάζoυμε τείνει να μεγαλώνει. Η συνεχής θλίψη και αναμάσηση των παλιών τραυμάτων δημιουργεί ακατάπαυστα στρες, πυροδοτώντας συνεχή απελευθέρωση κορτιζόλης, δήλωσε ο Έβερετ Ουόρδιγκτον, ομότιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Virginia Commonwealth University και συγγραφέας περισσότερων από 50 βιβλίων για τη συγχώρεση.
Σύμφωνα με μελέτη του 2019, ο μηρυκασμός σχετίζεται με μικρότερη διάρκεια ύπνου και σημαντικά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης κατά το ξύπνημα.
(The Epoch Times)
Η κορτιζόλη δρα ευεργετικά βραχυπρόθεσμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, «επηρεάζει αρνητικά κάθε σύστημα στο σώμα σας», εξήγησε ο Ουόρδιγκτον στην Epoch Times.
Η επονομαζόμενη ‘ορμόνη του στρες’ ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το σύστημα συναγερμού του σώματος που είναι απαραίτητο για την αντίδραση «μάχη ή φυγή». Ωστόσο, αν υπερδραστηριοποιηθεί, μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα, να συρρικνώσει τον ιππόκαμπο (όπου παγιώνονται οι μνήμες) και να διαταράξει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το γαστρεντερικό σύστημα, δήλωσε ο Ουόρδιγκτον.
Επιπλέον, η αδυναμία συγχώρεσης συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες αυτοκτονίας.
«Όταν είσαι γεμάτος θυμό και μίσος, δεν σε ενδιαφέρει και τόσο η ζωή σου», υποστηρίζει ο Μάικλ Μπάρρυ, ιερέας και πρώην διευθυντής ποιμαντικής φροντίδας στα Κέντρα Θεραπείας Καρκίνου της Αμερικής για 10 χρόνια.
Όταν εγκαταλείπουμε τη μνησικακία και συγχωρούμε, η σωματική μας υγεία επίσης επηρεάζεται.
Ο Τουσσαίν περιέγραψε ένα αποκαλυπτικό πείραμα, στο οποίο οι συμμετέχοντες έφεραν στον νου τους μια φορά που κάποιος τους πλήγωσε.
Όταν αφηγούμαστε μια οδυνηρή εμπειρία, νιώθουμε έναν κόμπο στο στομάχι, το στόμα μας στεγνώνει και αρχίζουμε να ιδρώνουμε λίγο, λέει ο Τουσσαίν. Παρόλο που είναι μια νοητική εμπειρία, κάτι που ανακαλούμε στη μνήμη, ο εγκέφαλός μας δεν αντιλαμβάνεται κατά βάθος τη διαφορά και το σώμα μας ξανανιώνει την αγχωτική εμπειρία.
Οι συμμετέχοντες στο πείραμα που είχαν συγχωρήσει, δεν είχαν έντονες αντιδράσεις. Ο καρδιακός τους ρυθμός, η αρτηριακή τους πίεση και η ένταση των μυών στο μέτωπο ήταν χαμηλότερη και πιο χαλαρή. Η συγχώρεση καταπράυνε το αποτύπωμα της οδυνηρής εμπειρίας, με αποτέλεσμα μια υποτονική ή «ρυθμισμένη» αντίδραση στο στρες.
(The Epoch Times)
Το άγχος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης, καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο. Μελέτες δείχνουν ότι το στρες μπορεί να μεταβάλει την έκφραση γονιδίων, να ενεργοποιήσει φλεγμονώδεις παράγοντες και να συμβάλει στην ανάπτυξη και τη μετάσταση όγκων.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Health Psychology, ο Τουσσαίν διαπίστωσε ότι η συγχώρεση αντισταθμίζει σημαντικά το άγχος κατά τη διάρκεια της ζωής, προλαμβάνει τις ψυχικές ασθένειες και βελτιώνει την υγεία.
(The Epoch Times)
Σύμφωνα με τον Τουσσαίν, τα άτομα που συγχωρούν τείνουν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες. Συχνά διαθέτουν πιο ευέλικτες μεθόδους και τείνουν να επικεντρώνονται στο κάθε πρόβλημα.
Ο διευθυντής του Προγράμματος Συγχώρεσης του Στάνφορντ, Φρεντ Λάσκιν, εξήγησε στην Epoch Times ότι «ο σημαντικότερος αντίκτυπος της συγχώρεσης είναι η γνώση ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στη ζωή».
Μπροστά στις αντιξοότητες ή την άδικη μεταχείριση, μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν, να αλλάξετε τη ρότα σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, λέει. Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, όπως τη δυσαρέσκεια και τον φόβο, αποκτάμε θετικά συναισθήματα, όπως καλοσύνη, αγάπη και συμπόνια, τα οποία προάγουν την υγεία.
Ο Λύντον είπε ότι ο Λάρκιν, ως ειδικός στη συγχώρεση και φίλος, του έλεγε συχνά ότι αν αφιέρωνε τόση ενέργεια στην αναζήτηση των ευλογιών της ζωής όση αφιέρωνε στην αναμάσηση των ατυχιών του, ίσως έβρισκε μια άλλου είδους ικανοποίηση. Αυτή η αλλαγή προοπτικής έγινε ο ακρογωνιαίος λίθος του ταξιδιού του Λύντον προς τη συγχώρεση.
Γυρίζοντας σελίδα
Για να μπορέσει να ξαναβρεί την υγεία του, ο Λόντον έπρεπε να σταματήσει να νιώθει θύμα και να ανοίξει την καρδιά του στη συγχώρεση .
Όταν ο Πάπας Φραγκίσκος ανακήρυξε το 2016 έτος ιωβηλαίου – ένα ιδιαίτερο έτος που επικεντρώνεται στη συγχώρεση και το έλεος – ο Λύντον ξεκίνησε για ένα προσκύνημα στο Καμίνο ντε Σαντιάγκο.
Μια παράδοση στο Καμίνο, αναφέρει ο Λύντον, είναι να κουβαλάς μαζί σου μια πέτρα, την οποία πετάς από τους βράχους του Φινίστερε στη θάλασσα όταν ολοκληρώσεις το μεγάλο ταξίδι, για να «απελευθερωθείς από τα βάρη που κουβαλούσες».
Σε κάθε του βήμα στην πορεία, ο Λύντον σκεφτόταν τη ζωή του, τα λάθη του παρελθόντος και την αδυναμία του να συγχωρέσει, αφήνοντάς τα ένα ένα.
Στο τέλος του ταξιδιού, ο Λύντον και η φίλη του Μαρία, που τον συνόδευε στο προσκύνημα, πέταξαν τις πέτρες τους από τα βράχια και έκαναν «δηλώσεις πρόθεσης για το μέλλον» τους, είπε. Τότε ήταν που της έκανε πρόταση γάμου – και εκείνη είπε «Ναι».
Ο Λύντον και η [νυν] σύζυγός του Μαρία φτάνουν στον καθεδρικό ναό του Αγίου Ιακώβου στο Σαντιάγο ντε λα Κομποστέλα, ολοκληρώνοντας το προσκύνημά τους στο Καμίνο. (Ευγενική παραχώρηση του Λύντον Χάρρις)
«Είμαι ένας νέος άνθρωπος, με μια νέα αποστολή. Έχω γλιτώσει από πολλές προκλήσεις και πολύ πόνο. Νιώθω ευλογημένος», λέει ο Λύντον.
Η ψυχική και σωματική υγεία του είναι σε υψηλότατο επίπεδο, χωρίς ίχνος βλάβης στους πνεύμονές του και χωρίς αισθήματα δυσαρέσκειας, αναφέρει. Είναι παντρεμένος με τη γυναίκα των ονείρων του και εργάζεται ως ομιλητής κινήτρων, διαδίδοντας τα οφέλη της συγχώρεσης.
«Όλοι μας αντιμετωπίζουμε τραγωδίες, αλλά πρέπει να βρούμε δημιουργικούς τρόπους να ανταποκριθούμε, προκειμένου να γίνουμε ευτυχισμένοι, ανθεκτικοί, πολυμήχανοι, ζωογόνοι άνθρωποι. Και η συγχώρεση είναι, χωρίς αμφιβολία, το απόλυτο κλειδί γι’ αυτό», δηλώνει.
Τι είναι και τι δεν είναι η συγχώρεση
«Συγχώρεση δεν είναι να ξεχνάς», επισημαίνει ο Μπάρρυ, ο οποίος είναι επίσης συγγραφέας συγχώρεσης.
Μια επώδυνη ανάμνηση αποτελείται από δύο μέρη: τον πόνο και τη μνήμη. Ακριβώς όπως μια ουλή στο σώμα. «Όταν συγχωρούμε κάποιον, ο πόνος φεύγει, αλλά η ανάμνηση παραμένει.»
Η συγχώρεση δεν είναι μόνο λόγια, προσθέτει και διηγείται την ιστορία μιας γυναίκας που είχε αποξενωθεί από τον πατέρα της εξαιτίας μιας τραυματικής εμπειρίας. Ξεσπούσε με θυμό και προφανώς εξακολουθούσε να πονάει. Όταν τη ρώτησε ο Μπάρρυ αν είχε σκεφτεί ποτέ να συγχωρέσει τον πατέρα της, εκείνη απάντησε: «Τον έχω συγχωρέσει εδώ και πολύ καιρό». Αλλά, ο Μπάρρυ τής υπέδειξε ότι στην πραγματικότητα δεν το είχε κάνει.
Η συγχώρεση είναι «κάτι που γίνεται βαθιά στην καρδιά μας», λέει.
Επιπλέον, σύμφωνα με τον Ουόρδιγκτον, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι «η συγχώρεση είναι μέσα μας» – μια καθαρά εσωτερική δυναμική – κάτι που κάνουμε για τον εαυτό μας και όχι για τους άλλους.
Η συγχώρεση δεν προϋποθέτει τη συμφιλίωση. Μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον χωρίς να χρειαστεί να τον ξαναδείτε ή να αλληλεπιδράσετε μαζί του, αναφέρει.
Η αρχή της χαράς
Ο Ουόρδιγκτον συνιστά να ακολουθείτε ένα πλαίσιο όταν θέλετε να συγχωρήσετε – το δικό του πλαίσιο συγχώρεσης ονομάζεται REACH forgiveness, και έχει δώσει θετικά αποτελέσματα σε περισσότερες από 50 ελεγχόμενες επιστημονικές μελέτες, όπως λέει.
Το περιγράφει ως εξής: «’Ανακαλέστε’ τον πόνο. ‘Συμπάσχετε’ με το άτομο που σας πλήγωσε. Δώστε ένα ‘ανιδιοτελές’, αναίτιο δώρο συγχώρεσης. ‘Δεσμευτείτε’ σε αυτή τη συγχώρεση που βιώνετε συναισθηματικά και ‘επιμείνετε’ σε αυτήν ακόμα κι όταν αμφιβάλλετε».
Η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για τα σημαντικά γεγονότα όσο και δευτερεύοντα περιστατικά. Αν κάποιος, για παράδειγμα, σάς μπλοκάρει στην κίνηση, ξεκινάτε ανακαλώντας τον πόνο, αναγνωρίζοντας τον θυμό σας και αποφασίζοντας ότι δεν αξίζει να μείνετε θυμωμένος. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του άλλου και να σκεφτείτε ότι μπορεί να βιαζόταν ή να ήταν αφηρημένος – όπως ίσως έχει τύχει και σε εσάς. Ύστερα, αφήστε το περιστατικό – ξεχάστε το. Αν αυτό σας είναι δύσκολο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις φορές που έχουν συγχωρέσει εσάς για παρόμοια λάθη. Δεσμευτείτε στην απόφασή σας να το αφήσετε πίσω σας και εμμείνετε στη συγχώρεση, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι επιλέξατε να μην αφήσετε αυτό το ασήμαντο περιστατικό να σας χαλάσει τη μέρα.
Ο Λάσκιν συμβουλεύει να ξεκινήσετε με κάτι μικρό και με τους οικείους σας. Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς και κάντε πρόβες. Καθίστε για δύο λεπτά και εξασκηθείτε στο τι θα μπορούσατε να πείτε σε κάποιον. «Δουλέψτε το μέσα σας, πειραματιστείτε, παίξτε με αυτό», προτείνει.
Το πιο σημαντικό είναι η πρόθεση. «Η συγχώρεση είναι η τελευταία στάση στο τρένο της θεραπείας», δηλώνει ο Λάσκιν, επισημαίνοντας ότι οι διάφορες μέθοδοι είναι απλώς συμπληρωματικές και φέρνοντας σαν παράδειγμα τον Βίκτωρα Φρανκλ, επιζώντα του Ολοκαυτώματος, ο οποίος είπε: «Όσοι έχουν ένα ‘γιατί’ για να ζήσουν μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε ‘πώς’.»
«Κάντε υπομονή», είπε ο Τουσσαίν. Μπορείτε να ενσωματώσετε χαλαρωτικές εμπειρίες που προάγουν την ενσυνειδητότητα. Συνιστά την προσευχή, τον διαλογισμό, τις βαθιές αναπνοές, τις ειρηνικές εικόνες και το να περνάτε χρόνο στη φύση. Αυτές οι πρακτικές σάς βοηθούν να χαλαρώσετε, να αφήσετε τον θυμό σας και να εξετάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις για τα προβλήματά σας, είπε.
Ο Λύντον επισημαίνει την αξία της ευγνωμοσύνης, την οποία περιγράφει ως «αντίδοτο στη μη συγχώρεση».
Σύμφωνα με τον Μπάρρυ, η αυτοσυγχώρεση ακολουθεί παρόμοια προσέγγιση. Πρώτον, πρέπει να πάρει κανείς συνειδητά την απόφαση να συγχωρήσει. Στη συνέχεια, να αποδεχτεί το σφάλμα που διέπραξε. Κατόπιν, να δείξει μετάνοια και να προσπαθήσει να διορθώσει τις προηγούμενες πράξεις ή συμπεριφορές. Στο τελευταίο βήμα – το οποίο αποκαλεί απόκτηση σοφίας – ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από το λάθος μου;»
(The Epoch Times)
Για τον Λύντον, η συγχώρεση είναι όπως το παιχνίδι της αιώρησης στην παιδική χαρά: «Για να προχωρήσουμε, πρέπει να αφήσουμε αυτό το οποίο κρατάμε για να πιάσουμε το επόμενο».
Σημείωση του συγγραφέα: Σήμερα, αντιμετωπίζουμε πρωτοφανείς προκλήσεις στην κοινωνία, την ιατρική και το εργασιακό πεδίο. Το παραπάνω άρθρο αποτελεί σύνθεση εμπειριών συναδέλφων μας και άλλων επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου. Οι προκλήσεις και οι ανταμοιβές που παρουσιάζονται σε αυτήν είναι πραγματικές. Προστιθέμενα στις αυξανόμενες υποχρεώσεις, τις εξελίξεις της κοινωνίας και τις απαιτήσεις από τον εαυτό τους, τα ηθικά διλήμματα και τα ζητήματα αυθεντικότητας επιβαρύνουν και δοκιμάζουν περαιτέρω τον σύγχρονο άνθρωπο. Πιστεύουμε ότι η αλήθεια θα σας απελευθερώσει πραγματικά!
Επόμενο:
Μέρος 4ο: Δυσαρέσκεια: Ένας κακός φιλοξενούμενος για την ανθρώπινη καρδιά
Έναν κρυφό θεραπευτικό μηχανισμό της ανθρώπινη καρδιάς ανακάλυψαν ερευνητές σε πρόσφατη μελέτη που θέτει υπό αμφισβήτηση τις επικρατούσες πεποιθήσεις για την αναγέννηση της καρδιάς.
Μια υγιής καρδιά έχει ρυθμό αναγέννησης καρδιακών κυττάρων περίπου 0,5% ετησίως, αλλά αυτό το ποσοστό μειώνεται δραστικά μετά από καρδιακή προσβολή ή άλλο τραυματισμό.
Ωστόσο, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια ανεπαρκής καρδιά, εξοπλισμένη με μια συσκευή που τη βοηθά να αντλεί αίμα, μπορεί να αναγεννηθεί με ρυθμό 3,1% ετησίως – περίπου έξι φορές το ποσοστό ανανέωσης της υγιούς καρδιάς.
«Για δεκαετίες, η κυρίαρχη πεποίθηση ήταν ότι οι καρδιές των ενηλίκων δεν μπορούν να αναγεννήσουν σημαντικό αριθμό καρδιακών μυϊκών κυττάρων, με αποτέλεσμα η ανάκτηση της καρδιακής λειτουργίας μετά από ένα έμφραγμα να φαίνεται αδύνατη», δήλωσε ο Μάρσαλ Ράγκι, εκτελεστικός αντιπρόεδρος ιατρικών υποθέσεων στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Ως αποτέλεσμα, μεγάλο μέρος της έρευνας για την αναγέννηση της καρδιάς εστιάζει σε μεταμοσχεύσεις βλαστοκυττάρων, γονιδιακή θεραπεία και μεθόδους μηχανικής ιστών. Ωστόσο, αυτές οι θεραπευτικές τεχνικές δεν έχουν ακόμη δώσει σημαντικά αποτελέσματα.
«Η μελέτη φέρνει εκπληκτικές νέες ελπίδες για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια», δήλωσε ο Τουνγκ.
Η καρδιακή αντλία ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποκατάστασης της καρδιάς
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation στα τέλη Νοεμβρίου, ανέλυσε τον καρδιακό ιστό ασθενών με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς και από υγιών ανθρώπων.
Ερευνητές στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα, κορυφαίο πανεπιστήμιο ιατρικής έρευνας της Σουηδία, ανακάλυψαν ότι ο ρυθμός ανανέωσης της καρδιάς μειώνεται 18 έως 50 φορές μετά από καρδιακό τραύμα. Αυτό πέφτει στο 0,01% σε άτομα που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια λόγω σκληρυμένων αρτηριών και μειωμένης ροής αίματος, και στο 0,03% σε ασθενείς με μη ισχαιμική μυοκαρδιοπάθεια, η οποία προκύπτει όταν οι άνθρωποι υφίστανται καρδιακή βλάβη που δεν οφείλεται σε μειωμένη ροή αίματος.
Από μόνη της, μια καρδιά είναι ανίκανη να ανανεωθεί επαρκώς. Από προεπιλογή, θα προσπαθήσει να επιδιορθωθεί παράγοντας περισσότερο DNA, αλλά αυτό μπορεί να κάνει τα κύτταρα λιγότερο αποτελεσματικά, καθώς τα κύτταρα με περισσότερο DNA και πυρήνες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια και επομένως είναι πιο ευάλωτα σε βλάβες.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς των οποίων οι καρδιές είχαν μια συσκευή υποβοήθησης αριστερής κοιλίας (LVAD) – μια χειρουργικά εμφυτευμένη μηχανική αντλία που βοηθά την καρδιά να κυκλοφορεί το αίμα και να μειώνει την πίεση σε μια καρδιακή ανεπάρκεια – είχαν αναγεννητική ικανότητα έξι φορές μεγαλύτερη από τους υγιείς ανθρώπους.
Οι συγγραφείς είδαν ότι αυτή η παρέμβαση οδηγεί σε μια διαδικασία γνωστή ως αντίστροφη αναδιαμόρφωση, κατά την οποία η ανεπαρκής καρδιά υφίσταται δομικές, κυτταρικές και μοριακές βελτιώσεις.
«Είναι γνωστό ότι ορισμένοι ασθενείς με LVAD έχουν ανακτήσει αρκετή καρδιακή λειτουργία ώστε να μην χρειάζονται πλέον μεταμόσχευση – και σε σπάνιες περιπτώσεις, έχουν αφαιρέσει ακόμη και το LVAD», δήλωσε ο Ράγκι. «[Υπάρχουν] παρά πολλές θεωρίες, [αλλά] ο μηχανισμός πίσω από αυτό το φαινόμενο έχει παραμείνει ασαφής».
Οι ερευνητές θεωρούν ότι η μηχανική εκφόρτωση ή η βοήθεια που παρέχεται από το LVAD, αναστρέφει τις επιβλαβείς αλυσίδες χημικών αντιδράσεων σε κατεστραμμένα κύτταρα. Αυτό αποτρέπει διεργασίες που βλάπτουν το DNA και σταματούν τον σχηματισμό νέων κυττάρων. Η μηχανική εκφόρτωση δημιουργεί έτσι ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την αναγέννηση των καρδιακών μυϊκών κυττάρων.
Στη μελέτη, αυτό είχε ως αποτέλεσμα μικρότερα, λιγότερο καταπονημένα καρδιακά κύτταρα με λιγότερα μιτοχόνδρια, υποδεικνύοντας μειωμένες ενεργειακές απαιτήσεις και χαμηλότερο κυτταρικό στρες.
Οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι οι ασθενείς με LVAD είχαν περισσότερα νεαρά κύτταρα, όπως μετρήθηκαν με τη χρονολόγηση γέννησης άνθρακα 14 (14C).
Ο άνθρακας 14 στο σώμα προέρχεται από ραδιενεργό άνθρακα14 που εισπνέεται από την ατμόσφαιρα. Ο ραδιενεργός άνθρακας 14απελευθερώθηκε στον αέρα κατά τη διάρκεια του Ψυχρού Πολέμου λόγω δοκιμών της πυρηνικής βόμβας – έκτοτε μειώνεται σταδιακά.
Επομένως, τα παλαιότερα κύτταρα στην καρδιά είχαν δημιουργηθεί όταν η ατμόσφαιρα είχε υψηλότερη συγκέντρωση ραδιενεργού άνθρακα 14, συνεπώς είχαν και περισσότερο άνθρακα 14. Τα νεότερα κύτταρα έχουν λιγότερο άνθρακα 14 στο DNA τους.
Κάθε χρόνο, τα νεοσχηματισμένα κύτταρα περιέχουν λιγότερο από αυτόν τον άνθρακα, επιτρέποντας στους ερευνητές να διακρίνουν μεταξύ παλαιών, μακρόβιων κυττάρων και νέων, παρέχοντας πληροφορίες για το πόσο συχνά αντικαθίστανται τα κύτταρα.
Μελλοντικές θεραπευτικές δυνατότητες
Η ανακάλυψη της λανθάνουσας ικανότητας της καρδιάς να αναγεννάται υπό ορισμένες συνθήκες, όπως το μηχανικό σοκ, ανοίγει το δρόμο για στοχευμένες θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν αυτόν τον εγγενή μηχανισμό αποκατάστασης.
Αυτή η ανακάλυψη είναι «μνημειώδης» για δύο λόγους, σύμφωνα με τον Ράγκι.
«Πρώτον, βοηθά να εξηγηθεί πώς η καρδιακή λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί κατά τη διάρκεια της υποστήριξης LVAD και δεύτερον, ανοίγει την πόρτα για να κατανοήσουμε τι κάνει αυτά τα αναγεννητικά κύτταρα διαφορετικά», έγραψε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Μαζί με τις προόδους στη γενετική ιατρική και την τεχνητή νοημοσύνη, αυτή η ανακάλυψη προσφέρει συναρπαστικές δυνατότητες για την ανάπτυξη καλύτερων, μακροπρόθεσμων θεραπειών για την καρδιακή ανεπάρκεια.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα εμπνεύσουν περαιτέρω μελέτες που θα αποκαλύψουν τους μοριακούς μηχανισμούς πίσω από την ανάκτηση του μυοκαρδίου και θα εντοπίσουν στρατηγικές για την ενίσχυσή τους.
Πολύς κόσμος χρησιμοποιεί τον όρο «αναφυλαξία» για να περιγράψει τα αλλεργικά του συμπτώματα. Μήπως, όμως, κάποιες φορές ονομάζουμε την αλλεργία μας «αναφυλαξία» καταχρηστικά; Μήπως άλλο θέλουμε να πούμε και άλλο λέμε; Μήπως η αναφυλαξία είναι κάτι πιο σοβαρό και χρειάζεται ειδική αντιμετώπιση;
Στα παραπάνω ερωτήματα απαντάει η κα Σοφία Σολιδάκη, Αλλεργιολόγος Παίδων και Ενηλίκων και επιστημονικά υπεύθυνη του Αλλεργιολογικού Τμήματος Μetropolitan General , εξηγώντας παράλληλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με την αναφυλαξία, τα συμπτώματα και την αντιμετώπισή της.
Τι είναι η αναφυλαξία;
Η αναφυλαξία είναι μία σοβαρή αλλεργική αντίδραση με αιφνίδια έναρξη, η οποία μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή. Με άλλα λόγια, είναι μία συστηματική αντίδραση υπερευαισθησίας η οποία μπορεί να επηρεάσει πολλά όργανα. Η σωστή αντιμετώπιση με χορήγηση αδρεναλίνης είναι καθοριστική ώστε να μην υπάρξουν σοβαρές επιπλοκές ή ακόμη και θάνατος.
Πώς προκαλείται η αναφυλαξία;
Η αναφυλαξία προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα λανθασμένα αναγνωρίζει ένα κανονικά ακίνδυνο συστατικό (π.χ. τρόφιμο, φάρμακο, δηλητήριο υμενοπτέρων) ως απειλή. Αυτή η λανθασμένη αναγνώριση έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την απελευθέρωση ουσιών, όπως η ισταμίνη, οι οποίες οδηγούν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων της αναφυλαξίας.
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα
Είναι σημαντικό να αναγνωριστούν εγκαίρως τα συμπτώματα της αναφυλαξίας ώστε να υπάρξει άμεση αντιμετώπισή τους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά περισσότερα του ενός όργανα.
Τα συνηθέστερα είναι τα εξής:
Δέρμα: Κνίδωση, αγγειοοίδημα, ερυθρότητα, φαγούρα
Αναπνευστικό: Βήχας, δύσπνοια, συριγμός, βράχνιασμα φωνής, ‘σφίξιμο’ στον λαιμό ή στο στήθος
Γαστρεντερικό: Πόνος στην κοιλιά, εμετός, ναυτία, διάρροια
Τι είναι οι συμπαράγοντες μιας αλλεργικής αντίδρασης
Πολλοί ασθενείς, ακόμη και με την ίδια ακριβώς ποσότητα αλλεργιογόνου, βιώνουν αντιδράσεις άλλοτε άλλης βαρύτητας ή κάποιες φορές μπορεί να μην αντιδρούν καθόλου. Μία εξήγηση γι’ αυτό είναι η ύπαρξη συμπαραγόντων. Η παρουσία συμπαραγόντων μπορεί να επηρεάσει μία αλλεργική αντίδραση με δύο τρόπους:
Είτε μειώνοντας τον ουδό αντίδρασης, έτσι ώστε οι ασθενείς να μην εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα όταν δεν υπάρχουν συμπαράγοντες και να αντιδρούν μόνο όταν υπάρχει συμπαράγων
Είτε αυξάνοντας τη σοβαρότητα της αντίδρασης, έτσι ώστε οι ασθενείς να έχουν μόνο ήπια συμπτώματα όταν δεν υπάρχουν συμπαράγοντες αλλά πιο σοβαρά όταν υπάρχουν
Ως συμπαράγοντες έχουν αναγνωριστεί:
Λοιμώξεις (π.χ. κρυολόγημα)
Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα
Φάρμακα Αναστολείς Αντλίας Πρωτονίων (PPIs)
Αλκοόλ
Σωματική άσκηση
Έμμηνος ρύση
Στρες
Έλλειψη ύπνου
Σύνδρομα ενεργοποίησης μαστοκυττάρων
Αντιμετώπιση της αναφυλαξίας
Το πιο σημαντικό φάρμακο στην αντιμετώπιση της αναφυλαξίας είναι η αδρεναλίνη, γι’ αυτό όλοι οι ασθενείς με κίνδυνο αναφυλαξίας θα πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους τη συσκευή αυτοενιέμενης αδρεναλίνης και το σχέδιο αντιμετώπισης της αναφυλαξίας που τους έχει χορηγήσει ο θεράπων αλλεργιολόγος τους. Όλοι οι ασθενείς θα πρέπει να γνωρίζουν τη χρήση της συσκευής αυτοενιέμενης αδρεναλίνης.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Κανένα άλλο φάρμακο (π.χ. αντιισταμινικά ή κορτιζόνη) δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί της αδρεναλίνης.
«Αν έχετε βιώσει συμπτώματα που θα μπορούσαν να αποδοθούν σε αναφυλαξία στο παρελθόν, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό αλλεργιολόγο, ώστε να σας δώσει αναλυτική ενημέρωση και σαφείς οδηγίες για την αντιμετώπισή της», καταλήγει η κα Σολιδάκη.
