Σάββατο, 10 Μαΐ, 2025

Καταναλωτισμός, ντοπαμίνη και χρέος: Τα φαντάσματα των σύγχρονων Χριστουγέννων

Ως παιδί, τη δεκαετία του 1950, ο Μπραντ Χάρρις, σχεδόν κάθε Χριστούγεννα, έπαιρνε κάλτσες, ένα καινούργιο τζιν και -αν ήταν τυχερός- ένα καινούργιο πουλόβερ για δώρο.

 

Ζούσε με τη μητέρα του, τη γιαγιά του, τη θεία του και τον μικρότερο αδελφό του. Τα οικονομικά τους ήταν δύσκολα, αλλά πάντα υπήρχε φαγητό στο τραπέζι, όπως και ένα πλούσιο δείπνο τα Χριστούγεννα.

«Ποτέ δεν αισθανθήκαμε στερημένοι, αλλά και δεν συγκρίναμε αυτά που είχαμε με το έχειν των άλλων», δήλωσε ο κος Χάρρις, 87 ετών τώρα, στους Epoch Times. «Ήταν πραγματικά μια υπέροχη εποχή. Πολύ λιγότερο επιπόλαιη. Νομίζω ότι αυτό μας έκανε μία καλύτερη γενιά.»

Για να συμβάλλει στα έξοδα, συνήθως έκανε περισσότερες από μία δουλειές ταυτόχρονα, μεταξύ των οποίων και το μοίρασμα εφημερίδων μέχρι να αποφοιτήσει από το Λύκειο. Ήταν μεγάλη η χαρά του όταν μια χρονιά έλαβε για τα Χριστούγεννα ένα ποδήλατο Hawthorne με ρεζερβουάρ και προβολέα.

«Ήταν ένα από τα βραβεία μου και το είχα για όλα τα χρόνια που πήγαινα στο Γυμνάσιο και το Λύκειο», είπε ο κος Χάρρις. «Πιθανότατα ‘ξέκανα’ δύο ή τρία ποδήλατα, μοιράζοντας εφημερίδες τότε.»

Η χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού του ήταν κάπως φτωχή – δεν είχαν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν δέντρο, οπότε συνήθως έκοβαν ένα δέντρο από την ιδιοκτησία ενός φίλου τους – ωστόσο ο Μπραντ και τα αδέλφια του ποτέ δεν αμελούσαν να αγοράσουν κάτι για τη μαμά. Μια χρονιά, το δώρο της ήταν ένα σετ ροζ διαφανών πιάτων σερβιρίσματος για οκτώ άτομα, που δεν κόστιζαν πάνω από 3 δολλάρια.

Αυτές τις μέρες, ο κος Χάρρις δεν προσπαθεί πλέον να βρίσκει ιδιαίτερα δώρα για κάθε μέλος της οικογένειας. Έχει 14 δισέγγονα. Φτιάχνει σπιτικές καραμέλες και δίνει χρήματα.

Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που θέλουν τα παιδιά και δεν τα έχουν ήδη, λέει.

«Διαπιστώσαμε πριν από πολύ καιρό ότι τα χαρτονομίσματα των 100 δολαρίων ταιριάζουν σε όλους και έχουν πάντα το σωστό μέγεθος και χρώμα», δήλωσε ο κος Χάρρις. «Ξοδεύω περισσότερα για τα Χριστούγεννα από όσα έβγαζε η μητέρα μου σε έναν χρόνο.»

Η εμμονή της δαπάνης

Το να κάνεις χριστουγεννιάτικα δώρα στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν πάντα μεγάλη υπόθεση, η οποία φαίνεται ότι γίνεται όλο και μεγαλύτερη. Τα διαθέσιμα στοιχεία για τα τελευταία 20 χρόνια δείχνουν ότι οι συνολικές δαπάνες έχουν σχεδόν διπλασιαστεί από το 2003, με άνοδο κάθε χρόνο – εκτός από τη διάρκεια της οικονομικής κρίσης του 2008. Το National Retail Federation (NRF) προβλέπει ότι η ανάπτυξη θα είναι λίγο χαμηλότερη (3% έως 4%) το 2023 από ό,τι το 2022.

ZoomInImage
(The Epoch Times)

 

Οι συνολικές δαπάνες για τις γιορτές φέτος στην Αμερική αναμένεται να ανέλθουν σε τουλάχιστον 937 δισεκατομμύρια δολάρια, σύμφωνα με την NRF.  Tο 1950, οι συνολικές δαπάνες για τις ΄γιορτές ήταν 40,2 δισεκατομμύρια δολάρια, αλλά αυτό είναι χωρίς να συνυπολογίζεται ο πληθωρισμός και η αύξηση του πληθυσμού.

Αυτή ήταν η εποχή πριν από τις πιστωτικές κάρτες, πριν από τις μονάδες αποθήκευσης, πριν από τη μαζική αύξηση του χρέους των νοικοκυριών στην Αμερική. Ήταν μία εποχή που ήταν εύκολο να αγοράσεις ένα χριστουγεννιάτικο δώρο, επειδή όλοι χρειάζονταν κάτι.

Οι Αμερικανοί πάντα ξόδευαν πολλά χρήματα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Αυτό που έχει αλλάξει δραματικά είναι το πόσα ξοδεύουν τον υπόλοιπο χρόνο και πόσα δανείζονται για να διατηρήσουν αυτές τις δαπάνες.

ZoomInImage
Στριμωγμένο πλήθος στο πολυκατάστημα Macy’s, τη ‘Μαύρη Παρασκευή’ του 2003 στη Νέα Υόρκη. Οι ετήσιες εορταστικές δαπάνες διπλασιάστηκαν σε σχεδόν ένα τρισεκατομμύριο δολάρια τις δύο δεκαετίες που πέρασαν από τότε. (Stephen Chernin/Getty Images)

 

Τα ψώνια έχουν γίνει μία εμμονή που διαρκεί όλο το χρόνο, μετατρέποντας την προσφορά χριστουγεννιάτικων δώρων σε υποχρέωση και μερικές φορές ακόμη και σε βάρος. Μερικές φορές, τα δώρα που λαμβάνουμε και προσφέρουμε απλώς προστίθενται στον σωρό των αντικειμένων που ήδη κατέχουμε.

Η ανάμνηση της αξίας των πιο ουσιαστικών και αναγκαίων δώρων των προηγούμενων γενεών θα μπορούσε να μας βοηθήσει να μεταφέρουμε την προσοχή μας από το δώρο σαν αντικείμενο στην πράξη της προσφοράς και στην αξία των σχέσεων.

Όταν άλλαξαν όλα

Οι κατάλογοι της Sears, περιλαμβανομένου του ετήσιου βιβλίου επιθυμιών και των χριστουγεννιάτικων καταλόγων, απογειώθηκαν καθώς άρχισαν να εμφανίζονται οι πιστώσεις. Ακόμα και το «Sears Christmas Book του 1956» είχε περισσότερες από 450 σελίδες γεμάτες παιχνίδια, εργαλεία, ρούχα, οικιακά σκεύη και πολλά άλλα – όλα προωθούμενα ως τα τέλεια δώρα για τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Οι κατάλογοι πρότειναν νέες ιδέες για χριστουγεννιάτικα δώρα. Κάθε Αμερικανός μπορούσε να φανταστεί ένα νέο επίπεδο κατανάλωσης, με αντικείμενα που ποτέ πριν δεν θα σκεφτόταν να αγοράσει και τα οποία τώρα εμφανίζονταν σε δελεαστική ποικιλία.

Φυσικά, όλες αυτές οι δυνατότητες είχαν ελάχιστη σημασία χωρίς την ανάλογη αγοραστική δύναμη – και τα εισοδήματα τότε ήταν ακόμη περιορισμένα, όπως ακριβώς και σήμερα. Ωστόσο, οι καταναλωτικές συνήθειες των Αμερικανών έπαψαν ξαφνικά να περιορίζονται από το πορτοφόλι τους.

Ενώ η εμπορική πίστωση συνδεόταν παλαιότερα με την οικονομικά πιο, στα μεταπολεμικά χρόνια παρατηρήθηκε έκρηξη των καταναλωτικών δανείων και των πιστωτικών καρτών για την ταχέως αναπτυσσόμενη μεσαία τάξη.

Ένα αποκαλυπτικό στατιστικό στοιχείο είναι ο λόγος χρέους προς εισόδημα των νοικοκυριών, ο οποίος δείχνει πόσο από το μηνιαίο εισόδημα ενός νοικοκυριού πηγαίνει για την πληρωμή του χρέους. Όσο υψηλότερη είναι η αναλογία, τόσο περισσότερο μηνιαίο εισόδημα πηγαίνει για αποπληρωμές χρεών.

Το Ινστιτούτο Νέας Οικονομικής Σκέψης εξέτασε διεξοδικά το χρέος από το τέλος του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, όταν η αναλογία χρέους προς εισόδημα νοικοκυριών ήταν 30%, έως το 2016, που η εν λόγω αναλογία έφτασε το 120%. Με άλλα λόγια, μέχρι το 2016, το μέσο αμερικανικό νοικοκυριό χρεωνόταν όλο και περισσότερο κάθε μήνα.

ZoomInImage
(The Epoch Times)

 

«Η έκρηξη του χρέους των αμερικανικών νοικοκυριών τις τελευταίες δεκαετίες ήταν πρώτα και κύρια υπόθεση της μεσαίας τάξης. Τα εισοδήματα της μεσαίας τάξης αυξήθηκαν κατά 20% από το 1970, το χρέος της μεσαίας τάξης κατά 250%», αναφέρει η έκθεση του ινστιτούτου. Με άλλα λόγια, τώρα ξοδεύουμε πολύ περισσότερα από όσα βγάζουμε, κάτι που αποτελεί μια δραματική αλλαγή από τη δεκαετία του 1950.

Η Ρέιτσελ Κρουζ, οικονομική εμπειρογνώμονας στη Ramsey Solutions, εταιρεία που βοηθά τους ανθρώπους να ρυθμίζουν τα χρέη τους και να λαμβάνουν καλύτερες οικονομικές αποφάσεις, λέει ότι οι Αμερικανοί ξοδεύονται δημιουργώντας βασανιστικά χρέη.

«Το ίδιο το χρέος των πιστωτικών καρτών έχει ξεπεράσει το ένα τρισεκατομμύριο δολάρια, το υψηλότερο στην ιστορία», δήλωσε η κα Κρουζ στους Epoch Times.

ZoomInImage
Χριστουγεννιάτικες αγορές σε πολυκατάστημα της Νέας Υόρκης, στις 11 Δεκεμβρίου 2023. Όντας υπερπλήρεις αγαθών, η εύρεση δώρων με νόημα αποτελεί πλέον πρόκληση για τους καταναλωτές. (Michael M. Santiago/Getty Images)

 

Τα χρέη μας έχουν γίνει τόσο μεγάλα που θα μπορούσαν να θεωρηθούν ζήτημα δημόσιας υγείας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στο PNAS διαπίστωσε ότι «η υπερκατανάλωση και η υπερχρέωση […] οδηγούν σε κοινωνικό αποκλεισμό, αίσθημα μοναξιάς, ανθυγιεινό οικογενειακό περιβάλλον και αυτοκτονικές σκέψεις, ενώ μειώνει την κοινωνική υποστήριξη. Επίσης, ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του χρέους είναι ότι συχνά δημιουργεί περισσότερα χρέη, οδηγώντας τον κόσμο τελικά σε ένδεια».

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι οικογένειες με χαμηλό εισόδημα που έλαβαν το τριπλάσιο του μηνιαίου εισοδήματός τους για την ελάφρυνση του χρέους και το χρησιμοποίησαν για να αποπληρώσουν τα χρέη τους αντί να κάνουν κι άλλες αγορές παρουσίασαν βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και μείωση του άγχους τους.

Πώς η υπερπληθώρα κλέβει τα Χριστούγεννα

Ένα από τα μεγάλα διδάγματα της ταινίας «Πώς το Γκριντς έκλεψε τα Χριστούγεννα», που αποδεικνύεται αληθινό τα τελευταία 20 χρόνια, είναι ότι δεν είναι η έλλειψη δώρων που καταστρέφει τα Χριστούγεννα. Στην πραγματικότητα, αυτό που εξαλείφει το πνεύμα των Χριστουγέννων είναι η πληθώρα των δώρων.

Η πίστωση άναψε τη φωτιά του σημερινού καταναλωτισμού μας, την οποία τροφοδοτούν τώρα τα φθηνά κινεζικά προϊόντα με άφθονο καύσιμο.

Ξαφνικά, όλοι μπορούν να έχουν τα πάντα φθηνά και όλα γίνονται ακόμη φθηνότερα, χάρη στους κακοπληρωμένους εργάτες και τα κακής ποιότητας υλικά. Αντικείμενα που κάποτε διαρκούσαν μια ζωή, τώρα είναι παρωχημένα, κατεστραμμένα ή εκτός μόδας μέσα σε λίγα χρόνια.

Η κα Κρουζ μοιράστηκε τους δικούς της αγώνες με την αγορά στη ραδιοφωνική της εκπομπή. Το νέο της βιβλίο, με  τίτλο «Χαίρομαι γι’ αυτά που έχω», εμπνεύστηκε από μια αθώα αλλά αμήχανη συνάντηση με το μικρότερο παιδί της που αποκάλυψε τα δικά της προβλήματα με την κατανάλωση.

«Ο 4χρονος γιος μου είπε πριν από μερικούς μήνες: “Θα έρθει σήμερα η Amazon, μαμά;”»,  αναφέρει η κα Κρουζ.

ZoomInImage
Οι ντελιβεράδες της Amazon έχουν γίνει ο νέος Άγιος Βασίλης, μόνο που παραδίδουν όλον τον χρόνο, κάνοντας την προοπτική των δώρων πολύ λιγότερο ουσιαστική. (EQRoy/Shutterstock)

 

Ενώ η πίστωση και τα φτηνά αγαθά σίγουρα μάς δελεάζουν να αγοράζουμε περισσότερα, οι εταιρείες έμαθαν καλύτερα πώς να καταλαμβάνουν και τη δική μας βιολογία. Η Μεγάλη Τεχνολογία κάνει εκτεταμένη χρήση του νευρομάρκετινγκ για να καταλάβει πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και πώς να μας ωθεί στην κατανάλωση.

Κατανάλωση και ντοπαμίνη

Πολύ συχνά, ακόμη και τα Χριστούγεννα, οι άνθρωποι αγοράζουν για να αποφύγουν δυσάρεστα συναισθήματα, να νιώσουν στιγμιαία χαρά ή να δημιουργήσουν μια συγκεκριμένη εντύπωση στον κόσμο. Αυτά τα συναισθήματα, και τα ψώνια που τα προκαλούν, συνδέονται με ένα κύμα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μας βοηθά να μαθαίνουμε και να θυμόμαστε πράγματα. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη για να μας υπενθυμίσει ότι κάτι μας δίνει ωραία αίσθηση και ότι μοιάζει με μια καλή δραστηριότητα που πρέπει να επαναλάβουμε.

Δυστυχώς, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να λειτουργήσει εναντίον μας. Πολλές ανθυγιεινές δραστηριότητες που είναι πλέον διαδεδομένες στον κόσμο, από τα ναρκωτικά και το κάπνισμα μέχρι την κατανάλωση ζάχαρης και τα ψώνια, μπορούν να προκαλέσουν κύματα ντοπαμίνης και τα ευχάριστα συναισθήματα που τη συνοδεύουν.

ZoomInImage
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται στον εγκέφαλο και έχει διάφορες λειτουργίες: δίνει κίνητρα μέσω της λειτουργίας της ανταμοιβής που προκαλεί ευεξία και εμπλέκεται επίσης στον κινητικό έλεγχο και στην απελευθέρωση διαφόρων ορμονών. (Shutterstock)

 

Κυνηγώντας αυτά τα συναισθήματα – και την αύξηση της ντοπαμίνης που τα προκαλούν – μπορεί να επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και άγχος. Μετά από ένα ζενίθ ντοπαμίνης, ακολουθεί το ναδίρ. Με άλλα λόγια, αισθανόμαστε χειρότερα από ό,τι πριν. Το αποτέλεσμα είναι ότι θέλουμε να επαναλάβουμε την έξαρση ντοπαμίνης και συνεκδοχικά ‘ευτυχίας’, έτσι επαναλαμβάνουμε την ανθυγιεινή συμπεριφορά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα στην ψυχική μας υγεία.

Τα ψώνια μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε ψυχαναγκαστική αγοραστική διαταραχή – μια εθιστική συμπεριφορά που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε και επιδρά στην ντοπαμίνη όπως και τα ναρκωτικά.

Για να εξισορροπήσουμε το σύστημα ντοπαμίνης-ανταμοιβής, πρέπει να απέχουμε από συμπεριφορές που προκαλούν αύξηση της ντοπαμίνης για τέσσερεις εβδομάδες, δήλωσε ο Δρ Λέμπκε, καθηγητής ψυχιατρικής από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, στους Epoch Times. σε παλαιότερη συνέντευξη.

Η κα Κρουζ πρόσθεσε ότι πρέπει να βάλουμε τα πράγματα στη σωστή προοπτική:

«Το να έχουμε πράγματα δεν είναι λάθος ή κακό, αλλά αν πιστεύουμε ότι αυτό είναι που θα μας κάνει ευτυχισμένους, θα απογοητευτούμε οικτρά. Δεν μας γεμίζει με τον τρόπο που νομίζουμε ότι μας γεμίζει», προειδοποιεί.

Επανεξέταση των Χριστουγέννων του καταναλωτή

Η κα Κρουζ επισημαίνει ότι οι αγοραστικές μας συνήθειες έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο και ότι πρέπει να θυμηθούμε ένα βασικό μάθημα από τις προηγούμενες γενιές: «Στη δεκαετία του ’50, αν δεν είχες τα χρήματα, δεν αγόραζες».

Αυτό θα έπρεπε να ισχύει τώρα όσο και τότε. Αλλά περίπου το ένα τέταρτο των Αμερικανών δεν έχουν ακόμη εξοφλήσει τα περσινά Χριστούγεννα, δήλωσε η κα Κρουζ. Ενώ η συσσώρευση χρέους για την πληρωμή των δώρων των εορτών ήταν καταδικαστέα πριν από τρεις γενιές, σήμερα είναι κάτι το συνηθισμένο.

Ωστόσο, είναι λάθος. Το να δίνουμε κάτι που δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά δεν είναι πραγματικά ένα δώρο – ειδικά αν όλοι μας δημιουργούμε μια προσδοκία για την ανταλλαγή δώρων, με αποτέλεσμα να βουλιάζουμε ακόμα περισσότερο στο χρέος. Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που μπορούμε να πάρουμε από τα παλιά Χριστούγεννα είναι ότι η σημερινή καταναλωτική μας κουλτούρα δεν λειτουργεί.

«Πραγματικά, έχει δημιουργηθεί μια κουλτούρα δουλείας – είμαστε αλυσοδεμένοι στις πιστωτικές μας κάρτες αντί να έχουμε αυτονομία στη ζωή μας», δήλωσε η κα Κρουζ.

Ευτυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα έχουν γίνει τα οικονομικά σας, ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε συνήθειες και να επανορθώσετε τα λάθη σας. Ενώ η πλήρης ξεχρέωση μπορεί να πάρει χρόνο, όταν περιορίζουμε τις δαπάνες μας, τα πράγματα θα αρχίσουν να αλλάζουν.

«Θα ξυπνήσετε αύριο και αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε το έτος ή τη δεκαετία, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές από τις συνήθειες της παλιάς σχολής, που είχαν οι άνθρωποι τη δεκαετία του ’50 και παλαιότερα, και να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας, ώστε να ξαναβρείτε τη γαλήνη σας σε έναν βαθμό», προτείνει η κα Κρουζ.

Η αξία των παλιομοδίτικων Χριστουγέννων

Αφού παρατήρησε κάποιες από τις δικές της παρορμητικές αγοραστικές συνήθειες, η κα Κρουζ ξεκίνησε αυτό που αποκαλεί μια σύγχρονη παραλλαγή της βιτρινοθεραπείας: άρχισε να βάζει όσα αντικείμενα θέλει στο ηλεκτρονικό της καλάθι, αφήνοντάς τα εκεί για ένα βράδυ ή μέχρι τα συναισθήματά της να καταλαγιάσουν. Την επόμενη μέρα συνήθως διαπιστώνει ότι δεν τα χρειάζεται ή δεν τα θέλει όσο νόμιζε όταν τα πρωτοείδε.

Η Τζέηντεν Κόουπλαντ (Jayden Copeland), η οποία έχει ένα ιστολόγιο με θέμα το παλαιού τύπου νοικοκυριό , είναι αποφασισμένη να κάνει τα Χριστούγεννα μια λιγότερο καταναλωτική γιορτή που θα επικεντρώνεται στον Χριστό, την οικογένεια, την υπηρεσία, την απλότητα και τα σπιτικά δώρα και στολίδια.

«Αυτό που είναι πραγματικά ξεχωριστό είναι ο χρόνος που περνάμε με την οικογένειά μας», είπε. «Δεν κάνουμε πολλά ψώνια. Ο σύζυγός μου είναι φειδωλός με τα έξοδα. Κάθε πράγμα που είναι να αγοράσουμε το εξετάζουμε με το σκεπτικό “Θα είναι σπατάλη χρημάτων;”».

ZoomInImage
Χριστούγεννα, 1950. Οι φωτογραφίες είναι ευγενική προσφορά του Monroe County Local History Room & Museum, Sparta, Wisconsin.

 

Η μητέρα της κας Κόουπλαντ τούς επισκέπτεται για μερικές ημέρες κάθε Δεκέμβριο και για δύο ημέρες φτιάχνουν σπιτικές λιχουδιές, όπως καραμέλες, διάφορα μπισκότα, κέικ και λιχουδιές για τους ταράνδους του Άγιου Βασίλη. Τα συσκευάζουν σε κουτιά και τα μοιράζουν.

Η προσφορά και η γενναιοδωρία είναι αξίες στις οποίες πολλές οικογένειες επικεντρώνονται κατά τη διάρκεια των εορτών, κατά παράδοση. Ευτυχώς, δεν έχουμε χάσει εντελώς το πνεύμα των Χριστουγέννων. Οι Ηνωμένες Πολιτείες διατηρούν υψηλή θέση στην κατάταξη του Παγκόσμιου Δείκτη Δωρεών, ο οποίος αναφέρει ότι περισσότεροι από 3 δισεκατομμύρια άνθρωποι βοήθησαν έναν ξένο το 2021.

Περισσότερο από το 60% των ανθρώπων παγκοσμίως βοήθησαν κάποιον που δεν γνώριζαν. Πρόκειται για το υψηλότερο ποσοστό από το 2009. Η έκθεση το απέδωσε στην αύξηση των αναγκών που δημιουργήθηκαν από την πανδημία, καθώς και στην ανάδειξη αξιών όπως η κοινότητα και η αλληλεγγύη.

Πολλοί ηλικιωμένοι Αμερικανοί, όπως η Τζούντυ Ρίγκερτ, 81 ετών, θυμούνται πώς ήταν παλιά τα Χριστούγεννα. Η γενναιοδωρία βρίσκεται στο επίκεντρο της πιο αγαπημένης γιορτινής ανάμνησης της κας Ρϊγκερτ. Ήταν 9 ετών όταν ανακάλυψε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο ένα αστραφτερό, άσπρο και κόκκινο ποδήλατο Schwinn, αντί για τις συνηθισμένες κάλτσες και εσώρουχα.

«Το ποδήλατο ήταν δώρο από έναν ξάδερφο, όπως έμαθα αργότερα. Ο μπαμπάς μου το έτριψε και το έβαψε και το έκανε σαν καινούργιο. Αγαπούσα πολύ αυτό το ποδήλατο», δήλωσε στους Epoch Times. «Και μετά το δώσαμε σε κάποιον άλλον. Οι γονείς μου δεν πετούσαν ποτέ τίποτα.»

ZoomInImage
Αυτή η φωτογραφία δείχνει μια οικογενειακή σκηνή δείπνου την παραμονή των Χριστουγέννων το 1955 στο σπίτι του John και της Mable Rudkin στο αγροτικό Cataract. Ήταν παράδοση από τότε που το ζευγάρι παντρεύτηκε (1919), να σερβίρεται σούπα στρειδιών ως πρώτο πιάτο του δείπνου. Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Monroe County Local History Room & Museum, Sparta, Wisconsin.

 

Οι γονείς της μπόρεσαν να τα πάνε καλά κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Ύφεσης, δουλεύοντας σκληρά, κάτι που δίδαξαν και στα πέντε παιδιά τους.

Μια άλλη μικρή χριστουγεννιάτικη απόλαυση που θυμάται η κα Ρίγκερτ ήταν να παίρνει μια μικρή καφέ τσάντα με καλούδια στο κατηχητικό σχολείο γεμάτη με καραμέλες, ξηρούς καρπούς και ένα πορτοκάλι.

Δεν είναι σίγουρη αν τα παιδιά απολαμβάνουν πραγματικά έναν καλύτερο τρόπο ζωής εν μέσω του σημερινού υλισμού. Ίσως, σκέπτεται, αυτό να οφείλεται εν μέρει σε ένα σύστημα αξιών που δεν τονίζει αρκετά ότι η διαρκής χαρά μπορεί να προκύψει μέσα από τη σκληρή δουλειά και τις ευθύνες.

Εξοικονομήστε χρήματα και μοιραστείτε έναν σκοπό

Η κα Κόουπλαντ δήλωσε ότι ενώ η οικογένειά της έχει σίγουρα ως κίνητρο και την εξοικονόμηση χρημάτων, τα παλιομοδίτικα Χριστούγεννα τούς βοηθούν επίσης να μοιράζονται έναν σκοπό. Η δημιουργία χειροποίητων δώρων και διακοσμήσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, τόσο τα παιδιά όσο και τους ενηλίκους.

«Μου αρέσει να φτιάχνω πράγματα. Είναι διασκεδαστικό, και η δουλειά, ο χρόνος και η προσπάθεια που αφιερώνουμε σε στην δημιουργία τους κάνουν τα πράγματα ξεχωριστά», δήλωσε η κα Κόουπλαντ.

ZoomInImage
Η Ρέιτσελ Κρουζ είναι οικονομική εμπειρογνώμονας, που βοηθά τους ανθρώπους να ρυθμίσουν τα χρέη τους και να λάβουν καλύτερες οικονομικές αποφάσεις. Η Τζέηντεν Κόουπλαντ έφτιαξε τα σπιτικά χριστουγεννιάτικα δώρα και τα στολίδια, συμπεριλαμβανομένων των γιρλαντών. Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της Ρέιτσελ Κρουζ και της Τζέηντεν Κόουπλαντ.

 

Μερικές από τις προτάσεις της για όχι καταναλωτικά Χριστούγεννα είναι οι εξής:

  • Φτιάξτε μια γιρλάντα από κλαριά χριστουγεννιάτικων δέντρων.
  • Δημιουργήστε σπιτικά στολίδια από ζύμη αλατιού.
  • Χρησιμοποιήστε αποξηραμένες φέτες πορτοκαλιού για τη διακόσμηση.
  • Δεχτείτε χειροποίητα διακοσμητικά ή φτιάξτε τα δικά σας.
  • Αναζητήστε στα καταστήματα μεταχειρισμένων ειδών στολίδια και άλλες διακοσμήσεις.
  • Ξαναχρησιμοποιήστε τα χαρτιά περιτυλίγματος.
  • Αφιερώστε τον χρόνο σας σε δραστηριότητες, όπως βόλτες για να δείτε τα χριστουγεννιάτικα φώτα στους δρόμους και τις πλατείες της πόλης, ψήσιμο σπιτικών παραδοσιακών γλυκών, παλιομοδίτικες λιτές χειροτεχνίες (γιρλάντες από ποπ κορν και βατόμουρα, γιρλάντες από φέτες πορτοκαλιού, σπιτικά στολίδια), το γράψιμο ή ακόμα και η δημιουργία καρτών για την οικογένεια και τους φίλους, η παρακολούθηση χριστουγεννιάτικων ταινιών μαζί με την οικογένεια, κ.ο.κ.
  • Ανταλλάξτε δώρα με την ευρύτερη οικογένεια.
  • Ετοιμάστε λοταρία με ονόματα και όρια δαπανών για τις ανταλλαγές δώρων, αντί να αγοράζετε όλοι για όλους.
  • Φτιάξτε και χαρίστε χριστουγεννιάτικα κουτιά μπισκότων και γλυκά αρτοσκευάσματα.

«Στη σύγχρονη κοινωνία μας, πιστεύουμε ότι τα παιδιά μας χρειάζονται ένα σωρό συσκευές και παιχνίδια για να είναι ευτυχισμένα», δήλωσε η κα Κόουπλαντ. «Τα παιδιά μου ευχαριστιούνται να φτιάχνουν τα στολίδια και λένε ότι κάθε μέρα θέλουν να δημιουργούν κάτι καινούργιο. Και το διασκεδάζουν πολύ!»

Για πολλούς ανθρώπους, στις μέρες μας, μια καλή εναλλακτική λύση είναι τα δώρα-δραστηριότητες. Μπορείτε να προσφέρετε τη βοήθειά σας για μία εργασία, εισιτήρια για μία θεατρική παράσταση ή για μία συναυλία, μία επίσκεψη σε μουσείο, να οργανώσετε μια εκδρομή. Αντί να συσσωρεύουμε χρέη, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια βαθύτερη σύνδεση με τους ανθρώπους που είναι πιο σημαντικοί για εμάς.

Της Amy Denney

Συσχετίζοντας την ομάδα αίματος με τον καρκίνο, τον Covid-19 και άλλες ασθένειες

Οι ομάδες αίματος δεν καθορίζουν μόνο για την επιτυχία των μεταγγίσεων αίματος, αλλά και την ευαλωτότητά μας απέναντι σε διάφορους κινδύνους για την υγεία. Πολλές μελέτες υποδηλώνουν ότι οι γενετικά καθορισμένοι τύποι αίματος ενδεχομένως να αυξάνουν την ευαισθησία σε λοιμώξεις και ασθένειες, όπως ο COVID-19, η καρδιακή νόσος και οι αλλεργίες.

Το αίμα κατηγοριοποιείται σε τέσσερεις κύριες ομάδες – Α, Β, ΑΒ και Ο – βάσει των αντιγόνων που υπάρχουν στην επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα αντιγόνα είναι πρωτεΐνες που βρίσκονται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και οι οποίες προκαλούν μια ανοσολογική απόκριση όταν συναντούν άγνωστες ουσίες, όπως συγκεκριμένα βακτήρια, εξήγησε σε άρθρο του 2022 στο περιοδικό Penn Medicine ο Δρ Ντάγκλας Έρικ Γκούγγενχαϊμ, γιατρός στο Καρκινικό Κέντρο Άμπραμσον στο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

Covid-19

Μελέτη του 2023 της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Blood, βρήκε ότι ο ιός SARS-CoV-2, ο οποίος προκαλεί τον COVID-19,  στοχεύει κατά προτίμηση αιμοσφαίρια της ομάδας αίματος Α.

«Δείχνουμε ότι το τμήμα της πρωτεΐνης-ακίδας του SARS-CoV-2, το οποίο είναι το κομμάτι που καθιστά περισσότερο ικανό τον ιό να εισβάλει στα κύτταρα, δείχνει να έλκεται από τα αιμοσφαίρια της ομάδας αίματος Α. Επίσης, και ο ιός δείχνει να ‘προτιμά’ να μολύνει κύτταρα της ομάδας αίματος Α», είπε σε δήλωση Τύπου ο Δρ Σων Ρ. Στόουελ της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham and Women.

Τα κύτταρα του αίματος της ομάδας Α είναι πιο ευάλωτα στον SARS-CoV-2 από τα κύταρα της ομάδας Ο, επεσήμανε ο Στόουελ: «Σε μια ομάδα αρκετών χιλιάδων ανθρώπων, μελέτες υποδηλώνουν ότι αυτοί με ομάδα αίματος Α μπορεί να είναι έως και 20% πιο πιθανό να μολυνθούν ύστερα από έκθεση στον SARS-CoV-2 σε σχέση με αυτούς που έχουν ομάδα αίματος Ο». Επακόλουθα πειράματα έδειξαν ότι η παραλλαγή Όμικρον παρουσίασε ακόμη ισχυρότερη προτίμηση στα κύτταρα του αίματος της ομάδας Α από τον αρχικό ιό.

Άλλες πρόσφατες μελέτες έχουν ερευνήσει τους μηχανισμούς που συνδέουν τον τύπο του αίματος με την ευαισθησία στον ιό SARS-CoV-2. Μια μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα της πρωτεΐνης ACE2, που είναι ο υποδοχέας με τον οποίο δεσμεύεται ο ιός για να εισέλθει στο κύτταρο, ήταν σημαντικά υψηλότερα στα άτομα με ομάδα αίματος Α συγκριτικά με άλλες ομάδες αίματος. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι ο ρυθμός δέσμευσης της πρωτεΐνης ακίδας στα ερυθρά αιμοσφαίρια ήταν ο υψηλότερος σε άτομα με ομάδα αίματος Α και ο χαμηλότερος σε άτομα με ομάδα Ο.

Παρά τους συσχετισμούς, όταν αξιολογείται ο βαθμός ευαλωτότητας ενός ατόμου για σοβαρή λοίμωξη από SARS-CoV-2, παράγοντες όπως η ηλικία και προϋπάρχουσες χρόνιες καταστάσεις, όπως καρδιακή νόσος, έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα από την ομάδα αίματος.

Καρκίνος

Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι ένα από τα πιο θανατηφόρα είδη καρκίνου, επειδή έχει την τάση να εξελίσσεται γρήγορα, να εισβάλλει ραγδαία στα γύρω όργανα και επειδή είναι πολύ δύσκολη η πρώιμη ανίχνευση του. Μελέτη βρήκε έναν στατιστικά σημαντικό συσχετισμό μεταξύ της ομάδας αίματος και του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος. Συγκεκριμένα, φάνηκε ότι τα άτομα με ομάδα Α, ΑΒ και Β είχαν 32%, 51% και 72% αντίστοιχα υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος, σε σχέση με τα άτομα με ομάδα αίματος Ο.

Επιπλέον, μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση βρήκε ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Α ήταν πιο ευάλωτα στο ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, έναν γνωστό παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του στομάχου, που αυξάνει τις πιθανότητες  για ανάπτυξη της νόσου. Αντιθέτως, η ομάδα αίματος Ο συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης αρκετών τύπων καρκίνου, περιλαμβανομένων αυτών του παχέος εντέρου, του στομάχου και του μαστού.

Άλλες παθήσεις

Η ομάδα αίματος φαίνεται να συνδέεται και με άλλες αρκετά σοβαρές καταστάσεις υγείας.

Καρδιακή νόσος

Μετα-ανάλυση της Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, αναλύοντας υγειονομικά δεδομένα από σχεδόν 90.000 άτομα σε χρονική περίοδο πάνω από 20 χρόνια, διαπίστωσε ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είχαν τον μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου. Αφού έλαβαν υπ’ όψιν τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, οι συμμετέχοντες με ομάδα αίματος Α, Β και ΑΒ έδειξαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 6%, 15% και 23%, αντίστοιχα, σε σύγκριση με τα άτομα της ομάδας αίματος Ο.

Αλλεργικές ασθένειες

Υπάρχει, επίσης, ξεκάθαρη σχέση μεταξύ της ομάδας αίματος και των αλλεργικών ασθενειών. Αναθεώρηση ανακάλυψε ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Ο ήταν πιο επιρρεπή στην αλλεργική ρινίτιδα και το άσθμα σε σχέση με αυτούς με διαφορετική ομάδα αίματος. Αντιθέτως, άτομα με διαφορετική ομάδα αίματος είχαν περισσότερες πιθανότητες ανάπτυξης ατοπικής δερματίτιδας, με την ομάδα Β να βρίσκεται στην κορυφή, ακολουθούμενη από την ομάδα Α.

Γνωστική εξασθένηση

Γενετικοί παράγοντες που συνδέονται με την ομάδα αίματος μπορεί επίσης να επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την ελάττωση της μνήμης. Μελέτη σειράς του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology βρήκε ότι άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ είχαν 82% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης γνωστικής εξασθένησης σε σχέση με άτομα άλλων ομάδων αίματος.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα παράγοντα VIII (μια πρωτεΐνη πήξης του αίματος) είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες γνωστικής εξασθένησης. Άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα παράγοντα VIII από τις άλλες ομάδες αίματος.

Ελονοσία

Το Plasmodium falciparum, το παράσιτο που ευθύνεται για την ελονοσία, συνδέεται με την ανθρώπινη ομάδα αίματος. Μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Medicine βρήκε ότι μια πρωτεΐνη που εκφράζεται από τα ερυθρά αιμοσφαίρια που έχουν μολυνθεί από το P. falciparum δεσμεύεται κατά προτίμηση στην επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων της ομάδας αίματος Α, υποδηλώνοντας αυξημένο κίνδυνο για τα άτομα με αυτή την ομάδα αίματος.

Ωστόσο, μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports, η οποία εξέτασε το αίμα 40 υγιών δοτών έδειξε ότι τα παράσιτα του P. falciparum εισέβαλλαν κατά προτίμηση στα ερυθρά αιμοσφαίρια της ομάδας Ο και όχι σε αυτά της ομάδας Α. Αυτό το εύρημα έρχεται σε αντίθεση με τη γνωστή προστατευτική επίδραση της ομάδας αίματος Ο ενάντια στην ελονοσία, τονίζοντας την πολυπλοκότητα της αλληλεπίδρασης ξενιστή–παθογόνου.

Συσχετισμοί μεταξύ ομάδας αίματος και 49 ασθενειών

Μελέτη μεγάλης κλίμακας του Ινστιτούτου Καρολίνσκα (Karolinska Institutet), ένα ιατρικό πανεπιστήμιο στη Σουηδία με κύριο σκοπό την έρευνα, ανέλυσε δεδομένα από 5,1 εκατομμύρια ανθρώπους χρησιμοποιώντας προγνωστικά μοντέλα για να αξιολογήσει την έκβαση σε 1.217 κατηγορίες ασθενειών. Τα ευρήματα αποκάλυψαν συσχετισμούς μεταξύ των ομάδων αίματος και 49 διαφορετικών ασθενειών.

Παραδείγματος χάριν, άτομα με ομάδα αίματος Α ήταν πιο επιρρεπή στις θρομβώσεις, ενώ τα άτομα με ομάδα Ο διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο αιμορραγικών διαταραχών. Επιπροσθέτως, άτομα με ομάδα Α ή ΑΒ είχαν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης υπέρτασης λόγω εγκυμοσύνης, και άτομα με ομάδα Β είχαν μειωμένο κίνδυνο νεφρόλιθων.

Της Ellen Wan

 

Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες βελτιώνει την μεταβολική υγεία ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους

Η μείωση των υδατανθράκων και η αύξηση πρωτεϊνών και λίπους μπορεί να βελτιώσει τους δείκτες ευεξίας σας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Με βάση δύο κλινικές δοκιμές, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που ακολούθησαν μια δίαιτα με λιγότερους υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βελτίωσαν σημαντικά τα αποτελέσματα των λιπιδίων του αίματος και μείωσαν τα επίπεδα του ηπατικού λίπους παρά το γεγονός ότι δεν έχασαν σημαντικό βάρος.

Οι δείκτες λίπους στο αίμα βελτιώθηκαν

Η έρευνα, που διεξήχθη στη Δανία και δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, χρησιμοποίησε δεδομένα από δύο τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Περίπου 100 συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν για να ακολουθήσουν είτε μια δίαιτα μειωμένων υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είτε μια συμβατική δίαιτα για διαβήτη (CD) για έξι εβδομάδες.

Οι συμμετέχοντες στην πρώτη δοκιμή δεν μπήκαν σε θερμιδικό έλλειμμα για να χάσουν βάρος, ενώ οι συμμετέχοντες στη δεύτερη δοκιμή μπήκαν σε θερμιδικό έλλειμμα.

Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνει τον περιορισμό των υδατανθράκων, την κατανάλωση υγιεινών λιπαρών και άπαχων πρωτεϊνών και την κατανάλωση τακτικών γευμάτων και σνακ, διατηρώντας παράλληλα το σωματικό βάρος.

Οι συμμετέχοντες σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων έτρωγαν 30% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 40% λίπος, γεγονός που οδήγησε σε αξιοσημείωτη βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος σε σύγκριση με τη δίαιτα CD. Η δίαιτα CD είχε υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες 50 τοις εκατό, με περισσότερο από το 40 τοις εκατό της δίαιτας να αποδίδεται σε φυτικές ίνες υδατανθράκων, καθώς και χαμηλότερη πρόσληψη λίπους και πρωτεϊνών.

Για λόγους σύγκρισης, ένα πρόγραμμα πρωινού για τα άτομα που ακολουθούσαν τη συμβατική δίαιτα ήταν ψωμί, τυρί, βούτυρο, μαρμελάδα, γάλα και φρούτα, ενώ τα άτομα που ακολουθούσαν τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων δεν είχαν φρούτα και αντ’ αυτού έτρωγαν γιαούρτι, αυγό, αβοκάντο, αγγούρι και μαγιονέζα με το ψωμί τους.

Όσοι κατανάλωναν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ δεν είχαν έλλειμμα θερμίδων, παρουσίασαν 33% μείωση των λιπιδίων του αίματος και 16% μείωση των μικρής συγκέντρωσης σωματιδίων χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL), ενός τύπου πρωτεΐνης χοληστερόλης που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον, τα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) («καλή» χοληστερόλη) αυξήθηκαν κατά 10 τοις εκατό, γεγονός που υποδηλώνει μετατόπιση προς ένα πιο ευνοϊκό λιπιδαιμικό προφίλ. Αντίθετα, η δίαιτα CD δεν παρουσίασε παρόμοιες βελτιώσεις.

Μεταξύ εκείνων που ακολούθησαν θερμιδικό έλλειμμα, τόσο η ομάδα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όσο και η ομάδα της συμβατικής δίαιτας έχασαν 6 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αυτή η απώλεια βάρους συνδέθηκε με βελτιωμένο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, η ομάδα της δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είχε επίσης μια πρόσθετη μείωση των λιπιδίων του αίματος και των επιπέδων της LDL.

Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μείωσε επίσης τα επίπεδα ηπατικού λίπους. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες που δεν ακολούθησαν θερμιδικό έλλειμμα είχαν μεγαλύτερη μείωση του ηπατικού λίπους κατά 55% σε σύγκριση με το 26% στην ομάδα που έχασε βάρος.

Αυτή η μείωση του ηπατικού λίπους συμβάλλει στην καλύτερη συνολική μεταβολική υγεία, καθώς το αυξημένο ηπατικό λίπος συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Και στις δύο μελέτες, η βελτίωση των λιπιδαιμικών προφίλ στην ομάδα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σχετιζόταν με τη μείωση του ηπατικού λίπους, γεγονός που υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ της διατροφής, της υγείας του ήπατος και των λιπιδαιμικών προφίλ.

Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η μεταβολική βελτίωση μεταξύ εκείνων που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων σχετίζεται με τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης από το χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα.

Δεδομένου του υψηλού παγκόσμιου επιπολασμού του διαβήτη τύπου 2, τα ευρήματα αυτά μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να προτείνουν μεθόδους για την καλύτερη διαχείριση της πάθησης.

Η γιατρός Σιλβάνα Όμπιτσι, επικεφαλής του τμήματος ενδοκρινολογίας στο Stony Brook Medicine στη Νέα Υόρκη, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη, τόνισε τη σημασία της ποιότητας των τροφίμων έναντι της σύνθεσης των μακροθρεπτικών συστατικών και μόνο.

«Όπως αναφέρει η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, ‘οι άνθρωποι τρώνε τρόφιμα, όχι θρεπτικά συστατικά, και οι συστάσεις για τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να εφαρμόζονται σε ό,τι τρώνε οι άνθρωποι’», δήλωσε η Όμπιτσι στην Epoch Times, τονίζοντας ότι αυτή είναι μια «πολύ σημαντική έννοια», καθώς πολλές μελέτες επικεντρώνονται στα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, και λίπος) χωρίς να δίνουν μεγάλη προσοχή στον τύπο και την ποιότητά τους.

Τα τρόφιμα της ίδιας κατηγορίας μπορεί να έχουν «πολύ διαφορετικές» επιδράσεις: Ειδικός

Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα τροφίμων – από υπερεπεξεργασμένες επιλογές, όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί, μέχρι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, και τα φρούτα. Η Όμπιτσι δήλωσε ότι αυτά τα τρόφιμα έχουν σημαντικά διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία παρά το γεγονός ότι κατηγοριοποιούνται ως ένα σύνολο.

Μίλησε περαιτέρω σχετικά με τα διατροφικά λίπη, σημειώνοντας ότι κυμαίνονται από ζωικά λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη έως πιο υγιεινές επιλογές όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο, και το ελαιόλαδο. Επισήμανε ότι η μελέτη δεν έκανε διάκριση μεταξύ διαφορετικών τύπων υδατανθράκων και λιπών.

«Αυτή η βραχυπρόθεσμη μελέτη δεν ασχολήθηκε με τη σημασία του τύπου των υδατανθράκων ή του τύπου των λιπών», έγραψε η Όμπιτσι σε ένα email προς την Epoch Times. «Η γνώμη μου είναι ότι η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να δίνει έμφαση στη σημασία του τύπου και της ποιότητας των μακροθρεπτικών συστατικών – [και] να ευνοεί τους υδατάνθρακες που περιέχονται στα όσπρια, τα αμυλούχα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα σε αντίθεση με τα απλά σάκχαρα, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες».

Πρόσθεσε ότι, όσον αφορά τα διατροφικά λίπη, τα ζωικά λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη θα πρέπει να καταναλώνονται λιγότερο από τα πιο υγιεινά λίπη που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

Η Όμπιτσι τόνισε ότι η απώλεια βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του διαβήτη. Σημείωσε ότι ακόμη και αυτή η βραχυπρόθεσμη μελέτη κατέδειξε σημαντικά οφέλη από την απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από τη σύνθεση της δίαιτας, και τόνισε ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια κρίσιμη μακροπρόθεσμη στρατηγική για την υγεία του διαβήτη τύπου 2.

Ο ΠΟΥ βραβεύει τον καθηγητή Μπεχράκη, επικεφαλής του Smoke Free Greece

Από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας βραβεύθηκε ο καθηγητής Παναγιώτης Μπεχράκης για τις προσπάθειές του για περιορισμό του καπνίσματος.

«Με ιδιαίτερη χαρά, θα θέλαμε να ανακοινώσουμε ότι ο επικεφαλής της πρωτοβουλίας SMOKE FREE GREECE, της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, καθηγητής Παναγιώτης Μπεχράκης, βραβεύτηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σε εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στη Λιουμπλιάνα στις 25 Μαΐου 2023, με αφορμή την [επερχόμενη] Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (31 Μαΐου)», αναφέρει σε ανακοίνωση της η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία,  συμπληρώνοντας πως ο κ. Μπεχράκης θεωρείται ειδικός σε παγκόσμιο επίπεδο για τον έλεγχο του καπνίσματος και εκπροσωπεί την Ελλάδα σε σχετικές με το κάπνισμα δραστηριότητες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Ο κ. Μπεχράκης είναι ιατρός Πνευμονολόγος – Εντατικολόγος κάτοχος τριών ειδικοτήτων: Παθολογίας, Πνευμονολογίας και Εντατικής Θεραπείας. Είναι Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών και Dr in Philosophy (PhD) Πανεπιστημίου McGill. Είναι διευθυντής του Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου Ελλάδος, πρόεδρος της Επιστημονικής Επιτροπής του European Network for Smoking and Tobacco Prevention (ENSP), ιδρυτής και διευθυντής του “George D. Behrakis RESEARCH LAB” της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, ερευνητής στο Ιατροβιολογικό Ίδρυμα Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών (ΙΙΒΕΑΑ), καθώς επίσης ενεργό μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του American College of Chest Physicians (ACCP).

Υπήρξε Αναπληρωτής Καθηγητής Φυσιολογίας της Αναπνοής στην Ιατρική Σχολή του  Εθνικού και Καποδιστριακού  Πανεπιστημίου Αθηνών επί 22 έτη, καθώς επίσης και στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου HARVARD επί 5 έτη. Έχει περισσότερες από 150 διεθνείς πλήρεις δημοσιεύσεις με 3200 αναφορές στην διεθνή βιβλιογραφία.

«Αυτή την περίοδο, [ο κ. Μπεχράκης] είναι το κεντρικό πρόσωπο του ΠΟΥ για το κάπνισμα στην Ελλάδα και διετέλεσε συντονιστής του Ευρωπαϊκού Προγράμματος Joint Action Ι on Tobacco Control» καταλήγει η ανακοίνωση της ΕΑΕ.

 

(πηγές: ΑΠΕ-ΜΠΕ, smokefreegreece.gr)

 

Ο ΠΟΥ κατατάσσει την ασπαρτάμη στα «πιθανόν» καρκινογόνα για τον άνθρωπο προϊόντα

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί πλέον πως η ασπαρτάμη, τεχνητό γλυκαντικό που χρησιμοποιείται ιδίως σε αναψυκτικά «light», είναι «πιθανόν καρκινογόνος για τον άνθρωπο», ωστόσο η συνιστώμενη ημερήσια δόση που χαρακτηρίζεται ακίνδυνη δεν μεταβάλλεται, όπως ανακοίνωσε σήμερα.

«Δεν συνιστούμε σε επιχειρήσεις να αποσύρουν τα προϊόντα τους, ούτε συνιστούμε στους καταναλωτές να σταματήσουν τελείως» να την καταναλώνουν, ανέφερε ο Δρ Φραντσέκο Μπράνκα, διευθυντής του τμήματος διατροφής, υγείας και ανάπτυξης του ΠΟΥ, παρουσιάζοντας τα ευρήματα δύο μελετών για το γλυκαντικό αυτό κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου.

Το Διεθνές Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο (CIRC) του ΠΟΥ αποτίμησε για πρώτη φορά το επίπεδο κινδύνου της ασπαρτάμης. Ειδικοί του, που συνεδρίασαν από την 6η ως την 13η Ιουνίου, συμπέραναν πως το συγκεκριμένο τεχνητό γλυκαντικό είναι «πιθανόν καρκινογόνο για τον άνθρωπο» (ομάδα 2B της κατάταξης).

Για τον Πολ Φάροα, καθηγητή επιδημιολογίας του καρκίνου στο ιατρικό κέντρο Cedars-Sinai του Λος Άντζελες, «το ευρύ κοινό δεν χρειάζεται να ανησυχεί για τον κίνδυνο καρκίνου που συνδέεται με οποιοδήποτε χημικό προϊόν ενταγμένο στην ομάδα 2B».

Στην ίδια ομάδα συγκαταλέγονται το εκχύλισμα της aloe vera και το καφεϊκό οξύ, πρόσθεσε.

9 ως 14 κουτιά την ημέρα

Η απόφαση να καταταχθεί η ασπαρτάμη σε αυτή την ομάδα βασίστηκε σε «περιορισμένα δεδομένα» για τον καρκίνο στον άνθρωπο, ιδιαίτερα τον ηπατοκυτταρικό καρκίνο, είδος καρκίνου του ήπατος, εξήγησε ο ΠΟΥ.

Αξιοποιήθηκαν επίσης περιορισμένα εργαστηριακά δεδομένα για τον καρκίνο στα ζώα.

«Τα περιορισμένα στοιχεία για τον ηπατοκυτταρικό καρκίνο προέρχονται από τρεις μελέτες» που εκπονήθηκαν στις ΗΠΑ και σε δέκα ευρωπαϊκές χώρες. Πρόκειται «για τις μόνες επιδημιολογικές μελέτες για τον καρκίνο του ήπατος», διευκρίνισε σε δημοσιογράφους η Δρ Μέρι Σουμπάουερ-Μπέριγκαν του CIRC.

Σύμφωνα με τον Δρα Μπράνκα, θα χρειαστεί να εκπονηθούν κι άλλες μελέτες για «να αποσαφηνιστεί περαιτέρω η κατάσταση».

Η μεικτή επιτροπή εμπειρογνωμόνων για τα πρόσθετα τροφίμων του ΠΟΥ και του FAO (του Οργανισμού Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών) συνεδρίασε από την 27η Ιουνίου ως την 6η Ιουλίου για να αποτιμήσει τους κινδύνους που συνδέονται με κατανάλωση ασπαρτάμης.

Συμπέρανε πως τα δεδομένα που εξετάστηκαν δεν δικαιολογούν επαρκώς τη μεταβολή της επιτρεπτής ημερήσιας δόσης που ορίστηκε το 1981, δηλαδή τα 40 ml το μέγιστο ανά κιλό σωματικού βάρους· μπορεί κανείς να καταναλώνει ασπαρτάμη «χωρίς κίνδυνο» εντός αυτού του ορίου.

Καθώς το κουτί ανθρακούχου αναψυκτικού «λάιτ» περιέχει 200 ως 300 γραμμάρια αυτού του γλυκαντικού, οποιοδήποτε ενήλικο πρόσωπο με σωματικό βάρος 70 κιλά θα πρέπει να καταναλώνει από 9 ως 14 κουτιά την ημέρα για να ξεπεράσει την επιτρεπτή ημερήσια δόση, αν υποτεθεί πως δεν προσλαμβάνει ασπαρτάμη από άλλα είδη διατροφής.

«Το πρόβλημα είναι όσοι κάνουν μεγάλη κατανάλωση» προϊόντων που περιέχουν ασπαρτάμη, πρόσθεσε, όμως «τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η περιστασιακή κατανάλωση δεν εγείρει κίνδυνο».

«Εξέταση σε βάθος»

Το τεχνητό αυτό γλυκαντικό, χωρίς θρεπτική αξία, χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1980, κυρίως σε ποτά με λίγες θερμίδες, όπως τα «λάιτ» αναψυκτικά, σε έτοιμα γεύματα, σε τσίχλες, σε φαρμακευτικά προϊόντα, όπως οι παστίλιες για τον βήχα, καθώς και σε άλλα προϊόντα, όπως οι οδοντόπαστες.

Αντιδρώντας σε αυτές τις μελέτες, η Διεθνής Ένωση Γλυκαντικών (ISA) τόνισε πως η ομάδα 2Β, στην οποία κατατάχθηκε η ασπαρτάμη, είναι η ίδια με αυτή στην οποία έχουν ενταχθεί το κίμτσι και άλλα μαριναρισμένα λαχανικά.

Η μεικτή επιτροπή «για ακόμη μια φορά επαναβεβαίωσε την ασφάλεια της ασπαρτάμης αφού έκανε σε βάθος, πλήρη και επιστημονικά αυστηρή αποτίμηση», έκρινε η γενική γραμματέας της ISA Φράνσις Χαντ-Γουντ.

Όμως για τον Καμίλ Ντοριόζ, υπεύθυνο των εκστρατειών της μη κυβερνητικής οργάνωσης Foodwatch στη Γαλλία, η ανακοίνωση του ΠΟΥ έχει μάλλον «πικρή γεύση», καθώς, όπως τονίζει, αυτό το «πιθανόν καρκινογόνο γλυκαντικό δεν θα έπρεπε να έχει έχει θέση στα τρόφιμα και στα ποτά μας».

Πέρα από το ζήτημα του καρκίνου, ο ΠΟΥ πρόσφατα επισήμανε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που υποκαθιστούν τη ζάχαρη δεν ωφελούν στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Σε κάθε περίπτωση, αν κανείς πρέπει να επιλέξει «ανάμεσα σε μια κόλα με γλυκαντικό και μια κόλα με ζάχαρη, θεωρώ πως η καλύτερη επιλογή είναι η τρίτη: πιείτε νερό», σχολίασε ο Δρ Μπράνκα.

Τέσσερα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν κόβουμε την μπύρα

Η κατανάλωση μπύρας είναι συχνά συνυφασμένη με την κοινωνική ζωή μας, με πολιτιστικές πρακτικές, όπως το εταιρικό «happy hour» ή τα παγκόσμια φεστιβάλ μπύρας, όπως το παγκοσμίως γνωστό Oktoberfest, αναδεικνύοντας τη σημασία αυτού του ποτού στην κοινωνία.

Η μπύρα, η οποία παρασκευάζεται με δημητριακά, λυκίσκο και μαγιά, έχει ορισμένα θρεπτικά στοιχεία όπως κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυτικές ίνες, σελήνιο και πρωτεΐνες, τα οποία έχουν θετικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.

Μελέτη του 2013 έδειξε ότι και μόνο η γεύση της μπύρας μπορεί να διεγείρει τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης στον ανδρικό εγκέφαλο, απελευθερώνοντας έτσι συναισθήματα ευτυχίας και ανακουφίζοντας στιγμιαία από το καθημερινό άγχος. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι το αποτέλεσμα αυτό ήταν πιο εμφανές σε άνδρες με στενό συγγενή, όπως γονέας ή αδελφός, που έπασχε από αλκοολισμό.

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2007 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο να επιδίδονται σε κραιπάλες ειδικά με τη μπύρα, σε αντίθεση με άλλα αλκοολούχα ποτά. Στην πραγματικότητα, το 74,4% των άνω των 14.000 ενήλικων ατόμων που έπιναν πολύ και παρατηρήθηκαν στη μελέτη, κατανάλωναν αποκλειστικά ή κυρίως μπύρα.

Παρά το γεγονός ότι η μπύρα περιέχει λιγότερο αλκοόλ από το κρασί και το λικέρ, η περιεκτικότητά της σε αλκοόλ εξακολουθεί να προκαλεί βλάβες, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες. Κατά συνέπεια, όταν ένα άτομο αποφασίζει να απέχει από την μπύρα, προκύπτουν διάφορα θετικά αποτελέσματα για την υγεία.

1. Χάνεται το «σωσίβιο»

Η μπύρα είναι διαβόητη για την υψηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες, με μισό λίτρο κανονικής μπύρας να περιέχει περισσότερες από 150 θερμίδες. Ακόμη και η light μπύρα δεν είναι πολύ καλύτερη, καθώς περιέχει πάνω από 100 θερμίδες/500 ml. Δεδομένου ότι η μπύρα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη σωστή διατροφή, αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του σώματος να κάψει το περιττό λίπος, καθιστώντας την απώλεια βάρους δύσκολη υπόθεση.

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνδρες που καταναλώνουν 1.000 χιλιοστόλιτρα μπύρας καθημερινά έχουν 17% υψηλότερο κίνδυνο να έχουν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερες. Αυτή η διευρυμένη περιφέρεια μέσης συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου Β. Η κατανάλωση μπύρας φέρνει επίσης φουσκώματα και ενδεχομένως και κατακράτηση υγρών, σύμφωνα με την έρευνα, συντελώντας περαιτέρω στην αύξηση της περιφέρειας της μέσης. Επομένως, μειώνοντας ή διαγράφοντας τη μπύρα από τη διατροφή σας, χάνετε βάρος και μειώνετε το μέγεθος της μέσης σας.

2. Βελτιώνεται η λειτουργία του ήπατος και της καρδιάς

Η διακοπή της κατανάλωσης μπύρας και γενικά του αλκοόλ ωφελεί εξαιρετικά την υγεία σας. Η βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και της καρδιάς είναι δύο από τα πολλά οφέλη.

Σύμφωνα με μια δημοσίευση στο Experimental and Molecular Pathology, η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με το ήπαρ, όπως λιπώδες ήπαρ, αλκοολική ηπατίτιδα, κίρρωση, ακόμη και καρκίνο του ήπατος.

Το ήπαρ έχει αξιοσημείωτες ικανότητες αυτοεπιδιόρθωσης και αυτοθεραπείας. Για παράδειγμα, το λιπώδες ήπαρ μπορεί να αντιστραφεί σε μόλις δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με άρθρο του 2021 στο περιοδικό Alcohol Research Current Reviews. Ενώ καταστάσεις όπως η ίνωση που προκαλείται από το αλκοόλ και η κίρρωση μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διακοπή του αλκοόλ, οποιοσδήποτε υπάρχων ουλώδης ιστός στο ήπαρ θα παραμείνει. Ωστόσο, όταν η καταστροφή του ήπατος είναι προχωρημένη, τότε είναι μη αναστρέψιμη και ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου αυξάνεται.

Η κραιπάλη ή η παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει και σε καρδιακή βλάβη που προκαλείται από το αλκοόλ, περιλαμβανομένης της νέκρωσης ή του θανάτου των καρδιακών κυττάρων. Το αλκοόλ μπορεί να δράσει ως τοξίνη που αποδυναμώνει τον καρδιακό μυ, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια.

Όταν σταματήσετε να πίνετε, ορισμένες καρδιακές παθήσεις που προκαλούνται από το αλκοόλ μπορούν να βελτιωθούν, σύμφωνα με το άρθρο του 2021. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση ή την εξαφάνιση της αλκοολικής μυοκαρδιοπάθειας, η οποία συνοδεύεται από βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία. Επιπλέον, διάφοροι δείκτες της καρδιακής υγείας, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, μπορεί να παρουσιάσουν βελτίωση προς τα φυσιολογικά επίπεδα, μέσα σε ένα μήνα από τη διακοπή του αλκοόλ.

Αν και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει πιθανά καρδιαγγειακά οφέλη που σχετίζονται με τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, πρόσφατα στοιχεία θέτουν υπό αμφισβήτηση την αξία αυτού του ισχυρισμού, καθώς παράγοντες που δεν σχετίζονται με το αλκοόλ, όπως οι διατροφικές συνήθειες, η οικονομική σταθερότητα και το σωματικό βάρος, ενδέχεται να συνέβαλαν σε παραπλανητικά συμπεράσματα.

Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο διακοπής της κατανάλωσης μπύρας, αν θέλετε να ενισχύσετε τη λειτουργία της καρδιάς και του ήπατος.

3. Μειώνεται ο κίνδυνος υπερουριχαιμίας και ουρικής αρθρίτιδας

Η κανονική μπύρα περιέχει σημαντική ποσότητα πουρινών, οι οποίες είναι οργανικές ενώσεις που απελευθερώνονται κατά τη διαδικασία παρασκευής ζύθου, όταν η μαγιά και ο μούστος (το υγρό που εξάγεται από την πολτοποίηση βυνοποιημένων σπόρων) αλληλεπιδρούν. Όταν καταναλώνονται, αυτές οι πουρίνες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ στο σώμα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των αυξημένων επιπέδων ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο υπερουριχαιμίας και την πρόκληση ουρικής αρθρίτιδας.

Με τον όρο υπερουριχαιμία περιγράφουμε τα υψηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος, που συχνά οδηγούν στην ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας, που χαρακτηρίζεται κυρίως από πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Η άρθρωση μπορεί επίσης να γίνει κόκκινη, πρησμένη και δύσκαμπτη.

4. Αποφεύγονται οι αλλεργίες στην μπύρα

Ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργίες στη βύνη κριθαριού και στο σιτάρι, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως στην παραγωγή μπύρας.

Τα συμπτώματα της αλλεργίας στην μπύρα μπορεί να περιλαμβάνουν κνίδωση ή δερματικά εξανθήματα, καθώς και κράμπες στο στομάχι.

Αν και οι αλλεργίες στην μπύρα θεωρούνται σπάνιες, επηρεάζοντας περίπου το 6% των Αμερικανών που είναι αλλεργικοί στο σιτάρι, μπορεί να εμφανιστούν με αιφνιδιαστικό τρόπο. Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις, όπως αυτή ενός 32χρονου άνδρα ασθενή, ο οποίος παρουσίασε αλλεργία ειδικά στη μπύρα, παρόλο που ανεχόταν άλλους τύπους αλκοολούχων ποτών χωρίς πρόβλημα.

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ίσως είναι ένας συγκεκριμένος τύπος πρωτεΐνης βύνης κριθαριού που ευθύνεται για αυτές τις αλλεργικές αντιδράσεις.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μπύρας

Δεν πρέπει όλοι οι άνθρωποι να καταναλώνουν μπύρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η αποχή από την μπύρα και το αλκοόλ γενικότερα.

Άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις

“Τα άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο, παγκρεατίτιδα, επιληψία ή διαταραχές της ψυχικής υγείας και όσοι έχουν ιστορικό ατυχημάτων που σχετίζονται με το αλκοόλ θα πρέπει να απέχουν από την μπύρα για να προστατεύσουν την υγεία και την ευημερία τους”, δήλωσε στην Epoch Times o Μπρουκ ΜακΚένζι, αδειούχος σύμβουλος χημικής εξάρτησης, ειδικευόμενος και επικεφαλής του προγράμματος απεξάρτησης Burning Tree στο Ντάλας.

Τα άτομα με ορισμένες ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση μπύρας για να μην επιδεινωθεί η κατάστασή τους.

Τα άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την μπύρα και γενικά το αλκοόλ, καθώς η κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει τις ιατρικές επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ

Ορισμένα φάρμακα, όπως παυσίπονα (π.χ. ακεταμινοφαίνη και ΜΣΑΦ), φάρμακα για το άγχος (π.χ. βενζοδιαζεπίνες), υπνωτικά (π.χ. ζολπιδέμη), αντικαταθλιπτικά (π.χ. φαινελζίνη), καρδιαγγειακά φάρμακα (π.χ. βαρφαρίνη) και αντιμικροβιακά (π.χ. ερυθρομυκίνη), μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με το αλκοόλ.

Η κατανάλωση μπύρας παράλληλα με τη λήψη αυτών των φαρμάκων μπορεί δυνητικά να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους, να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης και ακόμη και σε θανατηφόρες συνέπειες λόγω υπερβολικής δόσης ή τραυματισμού.

Άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη)

Η μπύρα συνήθως περιέχει γλουτένη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε άτομα με κοιλιοκάκη. Η γλουτένη είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών που βρίσκεται σε σπόρους όπως το κριθάρι, το σιτάρι και η σίκαλη, που χρησιμοποιούνται συνήθως στην παραγωγή μπύρας.

 

Της Mercura Wang

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

6 κατηγορίες τροφίμων «κλειδί» για μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Η κατανάλωση έξι τροφών αποτελεί «κλειδί» για χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Heart Journal».

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συντελεί στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων στους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων. Την ίδια ώρα, η μη κατανάλωση αρκετών συνδυασμών από τα έξι αυτά τρόφιμα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Στη μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Μακμάστερ, του νοσοκομείου «Hamilton Health Sciences» και του Ινστιτούτου Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού του Καναδά, περιγράφεται επίσης ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως η συμπερίληψη μέτριας ποσότητας δημητριακών ολικής άλεσης ή μη επεξεργασμένων κρεάτων.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα το 2019, που αντιπροσωπεύουν το 32% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Το 85% αυτών των θανάτων οφειλόταν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από πολλαπλές μελέτες που αφορούσαν σε 245.000 άτομα σε 80 χώρες. Έτσι, περιλαμβάνεται εκπροσώπηση από χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.

Ο επικεφαλής συγγραφέας, Άντριου Μέντε, επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Μακμάστερ και ερευνητής στο Ινστιτούτο Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού, επισημαίνει ότι «εξαιρώντας τις μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων, οι ερευνητές κατέδειξαν ότι η κατανάλωση των φυσικών τροφών με μέτρο είναι το κλειδί. Οι μέτριες ποσότητες ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θνησιμότητας. Τα ίδια αποτελέσματα στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με τη μέτρια κατανάλωση δημητριακών και κρεάτων, αρκεί να πρόκειται για μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής άλεσης και μη επεξεργασμένα κρέατα».

Οι ερευνητές συνιστούν μια μέση ημερήσια πρόσληψη από δύο έως τρεις μερίδες φρούτων, δύο έως τρεις μερίδες λαχανικών, μία μερίδα ξηρών καρπών και δύο μερίδες γαλακτοκομικών. Επίσης, τρεις έως τέσσερις μερίδες οσπρίων εβδομαδιαίως και δύο έως τρεις μερίδες ψαριών εβδομαδιαίως. Τα πιθανά υποκατάστατα περιλαμβάνουν μία μερίδα δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά και μία μερίδα μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος ή πουλερικών καθημερινά.

Το Πανευρωπαϊκό Ετήσιο Επιστημονικό Συνέδριο Παιδοκαρδιοχειρουργικής στην Αθήνα

Τις σπουδαιότερες επιστημονικές εξελίξεις στην καρδιοχειρουργική παίδων και συγγενών καρδιοπαθειών ενηλίκων πραγματεύεται το Πανευρωπαϊκό Ετήσιο Επιστημονικό Συνέδριο Παιδοκαρδιοχειρουργικής, που θα πραγματοποιηθεί στην Αθήνα 20-22 Απριλίου. Είναι το πρώτο, στην μετά COVID εποχή, Πανευρωπαϊκό Παιδοκαρδιοχειρουργικό Συνέδριο, που θα γίνει με φυσική παρουσία όλων των συνέδρων, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού θα συρρεύσουν στη χώρα μας οι κορυφαίοι παιδοκαρδιοχειρουργοί από την Ευρώπη και τις ΗΠΑ.

Στις εργασίες του Συνεδρίου, το οποίο διοργανώνεται από την Ευρωπαϊκή Παιδοκαρδιοχειρουργική Εταιρεία (European Congenital Heart Surgeons Association, ECHSA) προεδρεύει ο Έλληνας Παιδοκαρδιοχειρουργός Δρ Γεώργιος Σαρρής. Στα θέματα που θα παρουσιασθούν συμπεριλαμβάνονται οι νεότερες εξελίξεις στην αντιμετώπιση παιδιατρικών ασθενών με οξεία μετεγχειρητική αλλά και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, όπως νέα εξελιγμένα συστήματα μηχανικής υποστήριξης της κυκλοφορίας, καθώς και νέες προσεγγίσεις στη θεραπεία σύμπλοκων συγγενών καρδιοπαθειών.

Επίσης, θα γίνουν σημαντικές ανακοινώσεις σχετικά με την επίσημη συνεργασία της Ευρωπαϊκής Παιδοκαρδιοχειρουργικής Εταιρείας τόσο με την Αμερικανική Παιδοκαρδιοχειρουργική Εταιρεία όσο και με την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Παιδιατρικής Καρδιολογίας. Ξεχωρίζει το πρωτοποριακό Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Χειρουργικής Προσομοίωσης, στο οποίο χρησιμοποιούνται τρισδιάστατα εκτυπωμένες καρδιές -οι οποίες ετοιμάζονται με βάση τα πραγματικά διαγνωστικά δεδομένα ασθενών, πριν χειρουργηθούν- για τη διδασκαλία σε νεότερους χειρουργούς της ιδιαίτερα απαιτητικής χειρουργικής επέμβασης «αντιμετάθεσης των μεγάλων αγγείων», από διεθνώς αναγνωρισμένους έμπειρους παιδοκαρδιοχειρουργούς ως εκπαιδευτές.

Ιδιαίτερη έμφαση θα δοθεί στα θέματα διασφάλισης ποιότητας των παιδοκαρδιοχειρουργικών αποτελεσμάτων και της αξιολόγησής τους με μεθόδους Τεχνητής Νοημοσύνης, μια πραγματική επανάσταση (και) στην Παιδοκαρδιοχειρουργική. Στην ανάπτυξη των μεθόδων αυτών πρωτοπορεί διεθνώς ο Δρ Σαρρής σε συνεργασία με τον Καθηγητή του ΜΙΤ Δρα Δημήτρη Μπερτσιμά. Θα παρουσιαστούν, επίσης, διεθνείς οδηγίες για την οργάνωση των Παιδοκαρδιοχειρουργικών Κέντρων, με στόχο τα καλύτερα αποτελέσματα για τους ασθενείς.

Μια άλλη, σημαντική για τη χώρα μας, εξέλιξη στον τομέα της καρδιοχειρουργικής είναι το γεγονός ότι έχει γίνει σοβαρή προετοιμασία και ήδη λειτουργεί η “Ευρωπαϊκή Βάση Παιδοκαρδιοχειρουργικών Δεδομένων” (ECHSA Congenital Database), η οποία συγκεντρώνει για επιστημονική ανάλυση τα αποτελέσματα των παιδοκαρδιοχειρουργικών επεμβάσεων από τα σπουδαιότερα παιδοκαρδιοχειρουργικά κέντρα της Ευρώπης, αλλά και από πολλές άλλες χώρες και η οποία θα αποτελέσει στο εξής, σημαντικό εργαλείο ενημέρωσης στα χέρια των παιδοκαρδιοχειρουργών, υπό τη διεύθυνση του Έλληνα παιδοκαρδιοχειρουργού Δρος Γεωργίου Σαρρή.

(πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Η υπερβολική χρήση smartphone μπορεί να προκαλέσει οξεία επίκτητη συνοδό εσωτροπία

Καθώς οι ψηφιακές συσκευές, όπως τα smartphones, γίνονται πανταχού παρούσες, ο αριθμός των νέων που πάσχουν από μια διαταραχή της όρασης που ονομάζεται στραβισμός αυξάνεται. Η διαταραχή προκαλεί τα μάτια να μην ευθυγραμμίζονται σωστά μεταξύ τους όταν κοιτάζουν ένα αντικείμενο. Ο στραβισμός μπορεί να προκαλέσει διασταύρωση των ματιών προς τα μέσα (εσωτροπία) ή στροφή προς τα έξω (εξωτροπία).

Οι οφθαλμίατροι προτρέπουν να τεθούν όρια στην υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων από τα παιδιά.

Ο Κότζι Καβαμότο [Koji Kawamoto], ειδικός οφθαλμίατρος στην Ιαπωνία, δημοσίευσε το βιβλίο «スマホ失明» (Smartphone και τύφλωση) το 2022. Έγραψε ότι το να περνάει κανείς πολύ χρόνο κοιτάζοντας ένα smartphone μπορεί να προκαλέσει τη σταθεροποίηση των ματιών του σε μια προς τα μέσα εστιασμένη θέση. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει «οξεία επίκτητη συνοδευτική εσωτροπία » (AACE). Η AACE εμφανίζεται συχνά σε μυωπικούς ασθενείς που κοιτάζουν κοντινά αντικείμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η οξεία επίκτητη συνοδευτική εσωτροπία είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορεί να ανακουφιστεί αποφεύγοντας να κοιτάζουμε κοντινά αντικείμενα. Ωστόσο, με τη μακροχρόνια χρήση των smartphone, τα συμπτώματα της εσωτροπίας είναι δύσκολο να βελτιωθούν. Ένας αυξανόμενος αριθμός ασθενών χρειάζεται χειρουργική θεραπεία.

Σύμφωνα με μια έκθεση βάσει ερωτηματολογίου της Ιαπωνικής Ένωσης Παιδιατρικής Οφθαλμολογίας και της Ένωσης Στραβισμού και Αμβλυωπίας το 2019, 158 από τους 371 οφθαλμιάτρους συμβουλεύτηκαν ασθενείς με AACE ηλικίας 5 έως 35 ετών το 2018. Και 122 οφθαλμίατροι δήλωσαν ότι η ασθένεια σχετίζεται με την υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών όπως τα smartphone, ιδίως μεταξύ των νέων κάτω των 12 ετών.

Η οξεία επίκτητη συνοδευτική εσωτροπία και η υπερβολική χρήση προϊόντων 3C

Ο Δρ Γουένγκ Σαογουέι, οφθαλμίατρος στην Ταϊβάν, δήλωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης της AACE έχει αυξηθεί μεταξύ των νέων ηλικίας 10 έως 20 ετών λόγω της υπερβολικής χρήσης ηλεκτρονικών προϊόντων «3c» (υπολογιστές, επικοινωνία και καταναλωτικά προϊόντα).

Ο Δρ Γουένγκ δήλωσε ότι η εσωτροπία προκαλείται συνήθως από άλλες ασθένειες όπως το υψηλό διαθλαστικό σφάλμα, ο τραυματισμός των εξωφθαλμικών μυών, η φλεγμονή, ο υπερθυρεοειδισμός, η μυασθένεια gravis, η χρόνια ρινοκολπίτιδα και τα χειρουργικά επακόλουθα. Η πίεση στο νεύρο από έναν όγκο στον εγκέφαλο θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει την κατάσταση.

Εάν ένας ενήλικας αναπτύξει ξαφνικά AACE, θα βλέπει δύο εικόνες όταν κοιτάζει ένα αντικείμενο. Ο ασθενής δεν μπορεί να συγχωνεύσει οπτικά την εικόνα- η αδυναμία αυτή ονομάζεται «διπλωπία».

Ο Δρ Γουένγκ ανέφερε ότι όταν οι άνθρωποι κοιτάζουν τα τηλέφωνά τους, η απόσταση θέασης είναι περίπου 20 έως 30 εκατοστά, επηρεάζοντας μακροπρόθεσμα την ικανότητα οπτικής συγχώνευσης. Επιπλέον, για τα άτομα με εσωτροπία, τα συμπτώματα μπορεί να εξελιχθούν γρήγορα σε οξεία επίκτητη συνοδευτική εσωτροπία.

Όταν αποκλείονται οι συστηματικές ασθένειες, οι φλεγμονές, οι εξωτερικοί τραυματισμοί και τα εγκεφαλικά προβλήματα ως αιτία της εσωτροπίας, οι οφθαλμίατροι θα χρησιμοποιήσουν θεραπεία με βοτουλινική τοξίνη (Botox) για να χαλαρώσουν τις υπερβολικές μυϊκές συσπάσεις χωρίς χειρουργική επέμβαση. Δυστυχώς, η θεραπεία μπορεί να μην θεραπεύσει τους ασθενείς με AACE. Ορισμένοι υποτροπιάζουν μετά τη θεραπεία με Botox και τελικά χρειάζονται χειρουργική επέμβαση ή γυαλιά πρίσματος.

Ο Δρ Γουένγκ προτείνει στους γονείς να αποτρέπουν τα παιδιά τους από τη μακροχρόνια χρήση προϊόντων ψηφιακών οθονών και προϊόντων. Όταν το παιδί σας παραπονιέται για διπλωπία, κόπωση ή πονοκέφαλο ή κλείνει το ένα μάτι κάτω από έντονο ηλιακό φως, θα πρέπει να προσέξετε πολύ, καθώς το παιδί μπορεί να έχει ήδη αναπτύξει συμπτώματα εσωτροπίας. Πηγαίνετε το παιδί στο γιατρό το συντομότερο δυνατό. Η εσωτροπία πολύ μεγάλης γωνίας, η οποία δεν μπορεί να θεραπευτεί γρήγορα,  προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία. Στα παιδιά, η μακροχρόνια εσωτροπία θα μπορούσε να βλάψει την οπτική λειτουργία και να οδηγήσει ακόμη και σε αμβλυωπία (που ονομάζεται, επίσης, «τεμπέλικο μάτι»).

Ο Τζενγκ Τζίε, διδάκτωρ ιατρικής επιστήμης του Πανεπιστημίου του Τόκιο στην Ιαπωνία, δήλωσε σε συνέντευξή του στην εφημερίδα The Epoch Times ότι οι έφηβοι που αναπτύσσουν ακόμη τις οπτικές τους λειτουργίες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Διατηρήστε μια απόσταση οθόνης-ματιών 50 εκατοστών για τους υπολογιστές και 30 εκατοστών ή περισσότερο για τα smartphones.

2. Περιορίστε τον χρόνο που παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή κοιτάζετε καθημερινά ένα smartphone.

3. Όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη, να θυμάστε να κοιτάτε μακριά σε ένα μακρινό αντικείμενο μετά από κάθε περίοδο 10 έως 20 λεπτών.

4. Συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες.

 

Της Ellen Wan

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

Γιουάν Γε: Ένα ισχυρό σημείο βελονισμού για πόνους στο πάνω μέρος του σώματος

Δεν είναι όλα τα σημεία βελονισμού ίσα. Μερικά είναι ευρέως γνωστά και εύκολο να εντοπιστούν, όπως το περίφημο σημείο χε γκου (He Gu ή Σύνδεσμος Κοιλάδας) που βρίσκεται στο πίσω μέρος του χεριού, εκεί όπου ο δείκτης συναντά τον αντίχειρα. Ένα τέτοιο λιγότερο γνωστό σημείο είναι το γιουάν γε (Yuan Ye ή Άβυσσος Μασχάλης, GB22), σημείο πολύ αποτελεσματικό για την ανακούφιση από το μούδιασμα στους βραχίονες, τον πόνο κατά μήκος των πλευρών του σώματος και την άβολη αίσθηση φουσκώματος στο στήθος.

Εάν έχετε καταπονήσει το πάνω μέρος του σώματός σας με κάποιον τρόπο ή αν ξυπνήσατε νιώθοντας ανεξήγητο πόνο, αυτό το σημείο μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αν και είναι ένα ισχυρό σημείο βελονισμού, πολλοί επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM) συχνά αποφεύγουν να το ενεργοποιούν με βελονισμό ή να εφαρμόζουν βεντούζες (μια ήπια θερμοθεραπεία με αποξηραμένο λεβιθόχορτο).

Ο ρόλος του γιουάν γε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική

Το γιουάν γε είναι ένα σημαντικό σημείο στον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης, που αναφέρθηκε για πρώτη φορά στο «Ling Shu» (Πνευματικός άξονας), ένα από τα βασικά κλασικά βιβλία της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που εστιάζει στους μεσημβρινούς και τα σημεία βελονισμού. Τα ονόματα των σημείων βελονισμού που περιβάλλουν το γιουάν γε — συγκεκριμένα το «Φρέαρ Ώμου» και η «Άβυσσος Μασχάλης» — βοηθούν στη δημιουργία οπτικής κατανόησης της λειτουργίας του.

Ακριβώς όπως ένας καταρράκτης, η ζωτική ενέργεια κατεβαίνει κατά μήκος του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης από το Φρέαρ Ώμων στην Άβυσσο της Μασχάλης, θρέφοντας τις πλευρές του σώματος και τους βραχίονες. Αυτή η ροή ενέργειας εξηγεί γιατί η τόνωση του γιουάν γε μπορεί να ανακουφίσει τα αισθήματα φουσκώματος στο στήθος, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει το μούδιασμα ή την ενόχληση στους βραχίονες. Η σύνδεση εντός του μεσημβρινού καθιστά αυτό το σημείο ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την εξασφάλιση της ομαλής ροής της ενέργειας στο πάνω μέρος του σώματος.

Τι λέει η σύγχρονη ιατρική

Σε αντίθεση με άλλα σημεία βελονισμού, οι σύγχρονες μελέτες για τον βελονισμό στο γιουάν γε εστιάζουν περισσότερο στην ασφάλεια λόγω της εγγύτητάς του με τους πνεύμονες, ειδικά όταν ο ασθενής είναι νέος. Ωστόσο, συνεχίζει να χρησιμοποιείται κλινικά για την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως η μεσοπλεύρια νευραλγία (πόνος κατά μήκος των πλευρών που προκαλείται από ερεθισμό των νεύρων) και η πλευρίτιδα (φλεγμονή των ιστών που περιβάλλουν τους πνεύμονες). Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν οξύ, διαπεραστικό πόνο στο στήθος και στα πλάγια του σώματος — συμπτώματα που ταιριάζουν με τις παραδοσιακές ενδείξεις βελονισμού για αυτό το σημείο. Παρά τη μη διαδεδομένη χρήση του στον [μοντέρνο] βελονισμό, η σύγχρονη κλινική πρακτική ακόμα ανατρέχει στο γιουάν γε.

Πώς να εντοπίσετε και να διεγείρετε το γιουάν γε

Για να εντοπίσετε το γιουάν γε, ακολουθήστε τη φυσική καθοδική γραμμή στη μασχάλη σας μέχρι να φτάσετε στο διάστημα μεταξύ της τέταρτης και της πέμπτης πλευράς. Μια άλλη απλή μέθοδος είναι να μετρήσετε τέσσερα πλάτη δακτύλων προς τα κάτω από το χαμηλότερο σημείο της μασχάλης σας, και να βρείτε το σημείο βελονισμού κατά μήκος της μέσης γραμμής της πλευράς σας. Ψηλαφίστε γύρω από την περιοχή μέχρι να βρείτε ένα σημείο όπου αισθάνεστε πόνο στο άγγιγμα. Αυτό είναι το γιουάν γε.

Τεχνική σταθερής πίεσης: Πιέστε σταθερά για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα και επαναλάβετε για ένα έως τρία λεπτά σε κάθε πλευρά.

Κυκλικό μασάζ: Χρησιμοποιήστε τον δείκτη ή τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ κυκλικά για ένα έως τρία λεπτά ανά πλευρά.

Επιθέματα με βότανα: Η εφαρμογή ενός επιθέματος βοτάνων υψηλής ποιότητας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προσφέρει συνεχή διέγερση και ανακούφιση ενώ κοιμάστε.

Τι να προσέξετε πριν πιέσετε το γιουάν γε

Εάν διεγείρετε μία πλευρά τη φορά, ξεκινήστε με την αριστερή πλευρά πριν μετακινηθείτε στη δεξιά.

Αποφύγετε αυτό το σημείο βελονισμού εάν έχετε τραυματισμούς στη γύρω περιοχή.

Όταν χρησιμοποιείτε φυτικά επιθέματα, επιλέξτε φυσικές συνθέσεις, ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

Ο βελονισμός στο γιουάν γε γενικά αποθαρρύνεται λόγω της γειτνίασής του με τους πνεύμονες.

Μια ισχυρή προσθήκη στη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας

Ο βελονισμός προσφέρει πρόσβαση σε σημεία που ακόμη και οι ειδικευμένοι βελονιστές μπορεί να διστάσουν να χρησιμοποιήσουν. Η διέγερση του γιουάν γε βοηθά στη ρύθμιση της ροής ενέργειας στον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης, προάγοντας την κυκλοφορία και προσφέροντας ανακούφιση στο πάνω μέρος του σώματος. Είτε αναρρώνετε από έντονη δραστηριότητα είτε απλώς στοχεύετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και της ενέργειάς σας, αυτό το σημείο βελονισμού μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο στην ολιστική εργαλειοθήκη αυτοφροντίδας σας.

Της Μορίν Λιάο, ιατρού TCM

Αυτό το άρθρο έχει ελεγχθεί ιατρικά από τον ιατρό Χουνγκ Σισιάνγκ