Μια καινοτόμος ελληνική εταιρεία, με έδρα τον Οξύλιθο Κύμης στην Εύβοια, αντλεί έμπνευση από τη διατροφή των αρχαίων Ελλήνων και δημιουργεί μπάρες δημητριακών που βασίζονται σε αυθεντικές πρώτες ύλες, όπως δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι, οι οποίες ήταν τμήμα της καθημερινής διατροφής και κατά την αρχαιότητα.
Μιλώντας στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων η ιδιοκτήτρια της εταιρίας «EUPHORIA MEALS», Μαρία Μαρκοπούλου, υπογράμμισε ότι «στόχος δεν είναι οι εμπορικές υπερβολές αλλά η διατήρηση της διατροφικής αξίας όπως αυτή ήταν διαμορφωμένη κατά την αρχαιότητα, μέσω της αυθεντικότητας των προϊόντων μας».
Δραστηριοποιούμενη για δυόμισι χρόνια στην αγορά, η εταιρεία χρησιμοποιεί αποκλειστικά δικές της συνταγές, με την παραγωγή να πραγματοποιείται σε εξειδικευμένη μονάδα υψηλών προδιαγραφών.
Η τήρηση αυστηρών ποιοτικών πρωτοκόλλων εξασφαλίζεται μέσω πιστοποιήσεων ISO και HACCP.
«Οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούμε προέρχονται, όταν αυτό είναι εφικτό, από την ελληνική αγορά» είπε η κα Μαρκοπούλου και έφερε ως χαρακτηριστικό παράδειγμα το φημισμένο σύκο Κύμης, το παρθένο ελαιόλαδο, το μέλι και τη σταφίδα.
«Ωστόσο, για τη βελτιστοποίηση της διατροφικής αξίας των προϊόντων, ενσωματώνονται και υλικά που δεν παράγονται εγχώρια, όπως το βραζιλιάνικο καρύδι, το οποίο φυσικά δεν καλλιεργείται στη χώρα μας» τόνισε.
«Όχι» σε σούπερ μάρκετ – «Ναι» σε delicatessen
Αντί να ακολουθήσει το παραδοσιακό δίκτυο διανομής των σούπερ μάρκετ, η εταιρεία επιλέγει πιο εξειδικευμένα κανάλια, αποφεύγοντας τις πιέσεις της τιμολογιακής πολιτικής και τις απαιτήσεις μακροχρόνιων πιστώσεων.
«Δεν έχουμε μπει σε σούπερ μάρκετ, [αφ’ ενός] γιατί θεωρούμε ότι εκεί το προϊόν μας θα ‘χαθεί’ [αφ’ ετέρου επειδή] η πολιτική των μεγάλων αλυσίδων να πληρώνουν μετά από αρκετό καιρό αποτελεί μεγάλο εμπόδιο για μια εταιρία όπως η δική μας», είπε.
Έτσι, επιλέχθηκε να αναπτυχθεί η παρουσία της σε delicatessen, πανεπιστημιακά κυλικεία και premium καφέ, ενώ προμηθεύει και κυλικεία της Ελληνικής Αστυνομίας.
Επιπλέον, έχει ξεκινήσει ήδη τα πρώτα «διεθνή της βήματα», μιας και βρίσκεται πλέον και στις αγορές της Κύπρου και του Κατάρ, ενισχύοντας έτσι την παρουσία της και σε εκτός συνόρων αγορές.
Η ομάδα της αποτελείται από τέσσερα άτομα: δύο διατροφολόγους, που επιμελούνται τις συνταγές με γνώμονα τη θρεπτική αξία, πάντα βάσει των αρχαίων προτύπων, αλλά και δύο στελέχη υπεύθυνα για την εμπορική ανάπτυξη
«Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των προϊόντων είναι η χρήση παρθένου ελαιολάδου αντί για φοινικέλαιο ή κραμβέλαιο, τα οποία αν και διαδεδομένα στη βιομηχανία των σνακ, έχουν επικριθεί για τις αρνητικές περιβαλλοντικές και υγειονομικές επιπτώσεις τους», σημείωσε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κα Μαρκοπούλου, προσθέτοντας ότι «επιπλέον, οι μπάρες δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, καθώς τα φυσικά σάκχαρα προέρχονται αποκλειστικά από αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι. Δεν χρησιμοποιούνται χημικά συντηρητικά ή αλάτι, διατηρώντας έτσι την αγνότητα των συστατικών».
Θρεπτικές με τη «σφραγίδα» του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών
Η θρεπτική αξία των προϊόντων έχει επιβεβαιωθεί από επιστημονικές αναλύσεις. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών, οι μπάρες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο.
Παράλληλα, έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που δημοσιεύτηκε σε αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό, ανέδειξε τις ενεργειακές ιδιότητες του προϊόντος, επιβεβαιώνοντας ότι προσφέρει παρατεταμένο κορεσμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γεύμα αντικατάστασης.
«Με γνώμονα την ποιότητα και την καινοτομία, εμείς ως εταιρεία συνεχίζουμε να επενδύουμε στην ανάπτυξη νέων προϊόντων, παραμένοντας πιστοί στη φιλοσοφία της αρχαίας ελληνικής διατροφής» τονίζει η κα Μαρκοπούλου.
Σε μια εποχή όπου η διατροφική συνείδηση αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία, οι μπάρες δημητριακών της Κύμης αποτελούν μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για τον σύγχρονο καταναλωτή, που αναζητά φυσικά και αγνά προϊόντα, με πλούσια γεύση και ανώτερη ποιότητα.
Ο δύσκαμπτος αυχένας είναι μια οξεία καταπόνηση των μυών του λαιμού, που χαρακτηρίζεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Ενώ συχνά αποδίδεται σε κακή στάση ύπνου ή σε ακατάλληλο μαξιλάρι, η υποκείμενη αιτία είναι συχνότερα η υπερβολική ένταση στα νεύρα και τους μυς του λαιμού και των ώμων.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται φυσικά, γεγονός που μπορεί να περιορίσει περαιτέρω την κυκλοφορία σε περιοχές με προϋπάρχουσα κακή ροή αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ένταση στον αυχένα και μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων. Με την πάροδο του χρόνου, το να έχετε έναν επίμονα δύσκαμπτο αυχένα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Συνήθεις αιτίες δυσκαμψίας του αυχένα
Οι κοινές αιτίες ενός δύσκαμπτου αυχένα περιλαμβάνουν:
Κακή στάση σώματος
Η κακή στάση του σώματος είναι μια από τις κύριες αιτίες δύσκαμπτου αυχένα. Στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, η κύρτωση, και οι ώμοι που γέρνουν εμπρός. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνήθειες ασκούν αυξημένη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στους ώμους.
Επιπλέον, το να γέρνετε στη μία πλευρά ενώ κάθεστε σε έναν καναπέ ή χρησιμοποιείτε ένα γραφείο ή πληκτρολόγιο που είναι πολύ ψηλά — αναγκάζοντας τους ώμους να κυρτώσουν — μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες, οδηγώντας σε πόνο και δυσκαμψία.
Ακατάλληλη θέση ύπνου
Ο ύπνος μπρούμυτα ή με το κεφάλι στη μία πλευρά αναγκάζει τους μυς του λαιμού σε αφύσικο τέντωμα ή συστροφή. Αυτό οδηγεί σε μη φυσιολογική πίεση στη μία πλευρά των αρθρώσεων, προκαλώντας μυϊκή ένταση, ακαμψία και δυσφορία.
Άγχος
Τα υψηλά επίπεδα άγχους και έντασης — που συχνά προκαλούνται από απαιτητικές εργασίες ή προθεσμίες εργασίας — μπορούν να αυξήσουν το σφίξιμο των μυών στον αυχένα και τους ώμους.
Ακατάλληλα κλινοσκεπάσματα
Τα μαξιλάρια που είναι πολύ ψηλά ή χαμηλά μπορούν να αναγκάσουν τον λαιμό να βρεθεί σε υπερβολική έκταση ή κάμψη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ακατάλληλη θέση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία και δυσφορία.
Κοινό κρυολόγημα
Ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή δυσκαμψία και η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να σφίξει περαιτέρω τους μυς του λαιμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο άκαμπτου αυχένα.
Κακή κυκλοφορία και κρύος καιρός
Ο κρύος καιρός μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα μυϊκή ένταση.
Περιορισμένη κινητικότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Το μειωμένο εύρος κίνησης στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να εκτελεί ομαλές και ολοκληρωμένες κινήσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκαμψίας, πόνου, ακόμη και τραυματισμού.
Η περιορισμένη κινητικότητα στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αναγκάζει το κάτω μέρος της πλάτης και του αυχένα να αντισταθμίσουν αναλαμβάνοντας επιπλέον κίνηση. Αυτό αυξάνει την καταπόνηση των μυών του λαιμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκαμψίας και δυσφορίας.
Τρόποι για ανακούφιση της δυσκαμψίας αυχένα
Η θεραπεία για τη δυσκαμψία του αυχένα χωρίζεται συνήθως σε δύο φάσεις — την οξεία και τη χρόνια φάση. Στην οξεία φάση, ο στόχος είναι να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως:
Άμεση πίεση
Το όργανο τενόντων Golgi, που βρίσκεται μέσα στους τένοντες, παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της έντασης των μυών. Είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός, που βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν όταν αυξάνεται η ένταση για την πρόληψη τραυματισμών. Η εφαρμογή άμεσης πίεσης σε σφιγμένους μυς μπορεί να ενεργοποιήσει το όργανο τένοντα Golgi, προωθώντας τη μυϊκή χαλάρωση και μειώνοντας την ένταση.
Θεραπεία θερμότητας
Η θερμοθεραπεία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στην άρρωστη περιοχή. Η βελτιωμένη κυκλοφορία βοηθά στην παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους ιστούς, ενώ απομακρύνει απόβλητα. Θερμοφόρες, ζεστές πετσέτες, ή ακόμα και πιστολάκι μαλλιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζεστάνουν απαλά την περιοχή και να ανακουφίσουν την ένταση των μυών.
Οι στρατηγικές για τη διαχείριση ενός άκαμπτου αυχένα κατά τη χρόνια φάση εστιάζονται στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενσωμάτωση ασκήσεων για τη μείωση της έντασης του αυχένα, των ώμων και του στήθους.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
1. Πηγούνι προς τα μέσα
Τραβήξτε απαλά το πηγούνι σας προς τα πίσω, επιτρέποντας στην αυχενική σας σπονδυλική στήλη να μετακινηθεί ελαφρώς προς τα πίσω.
Επεκτείνετε τον λαιμό σας προς τα πάνω, με στόχο να τεντώσετε και να επιμηκύνετε απαλά την αυχενική σας μοίρα.
Κρατήστε κάθε θέση για τρία δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 12 επαναλήψεις ανά σετ και στοχεύστε σε τρία σετ την ημέρα.
Πηγούνι προς τα μέσα. (The Epoch Times)
2. Έκταση λαιμού
1. Γείρετε απαλά τον λαιμό σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά, διατηρώντας την κίνηση ομαλή και αποφεύγοντας οποιαδήποτε συστροφή. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα απαλό τέντωμα στο πλάι του λαιμού σας καθώς κινείστε.
2. Χαμηλώστε τον αυχένα σας ξεκινώντας την κίνηση από τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (περίπου τρία πλάτη δακτύλων κάτω από τη βάση του λαιμού σας).
3. Καθώς σηκώνετε το κεφάλι σας, εστιάστε στο να ισιώσετε τη στάση σας.
Έκταση λαιμού. (The Epoch Times)
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης
Όρθια έκταση ώμων
1. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τα γόνατά σας ίσια.
2. Κάνετε επίκυψη από τους γοφούς και κρατηθείτε στην πλάτη μιας καρέκλας με τα δύο χέρια.
3. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας κάτω από το επίπεδο των χεριών σας για να τεντώσετε τους μυς στους ώμους και τις ωμοπλάτες σας.
Όρθια έκταση ώμων. (The Epoch Times)
2. Γονατιστή έκταση ώμων
1.Γονατίστε μπροστά σε μια καρέκλα και ακουμπήστε και τους δύο αγκώνες στην καρέκλα.
2. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας κάτω από το επίπεδο των χεριών σας για να τεντώσετε τους μυς στους ώμους και τις ωμοπλάτες σας.
Γονατιστή έκταση ώμων. (The Epoch Times)
3. Έκταση πέρασμα βελόνας
1. Ξεκινήστε σε στάση στα τέσσερα, με τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας και τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.
2. Πλησιάστε το δεξί σας χέρι κάτω από το σώμα σας προς τα αριστερά, χαμηλώνοντας τον δεξιό σας ώμο στο έδαφος. Κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας χέρι, προς τη δεξιά πλευρά.
Έκταση πέρασμα βελόνας. (The Epoch Times)
4. Ύπτια σπονδυλική περιστροφή
1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια.
2. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και περιστρέψτε το απαλά προς τα δεξιά, αφήνοντάς το να ακουμπήσει στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά επαναλάβετε την κίνηση με το δεξί γόνατο, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
Ύπτια σπονδυλική περιστροφή. (The Epoch Times)
Σημεία βελονισμού για τη βελτίωση της δυσκαμψίας αυχένα
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο βελονισμός χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ακαμψίας αυχένα. Μερικά από τα αποτελεσματικότερα σημεία βελονισμού περιλαμβάνουν:
Fengchi (GB20): Βρίσκεται στη βάση του κρανίου, πίσω από τον λοβό του αυτιού και εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης.
Jianjing (GB21): Βρίσκεται στα μισά του δρόμου μεταξύ της βάσης του λαιμού και της κορυφής των ώμων.
Luozhen (Ex-UE14): Βρίσκεται μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου μετακαρπίου οστού στο πίσω μέρος του χεριού.
Houxi (Sl3): Βρίσκεται στην οριζόντια πτύχωση κοντά στη βάση του μικρού δακτύλου όταν κάνετε μια γροθιά.
Η εφαρμογή πίεσης σε αυτά τα σημεία βελονισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τη δυσκαμψία του αυχένα.
Ο Λύντον Χάρρις βρήκε τη δουλειά των ονείρων του όταν διορίστηκε ιερέας του παρεκκλησίου του Αγίου Παύλου στη Γουώλ Στρητ, τον Απρίλιο του 2001. Ωστόσο, λίγους μήνες αργότερα, τραγικά γεγονότα θα άλλαζαν για πάντα την πορεία της ζωής του.
Ο Χάρρις έχασε το σπίτι του, τη γυναίκα του, ακόμη και την υγεία του, υποφέροντας από μετατραυματικό στρες, κατάθλιψη και βλάβη στους πνεύμονες.
Ένιωθε πως είχε κάθε δικαίωμα να δυσανασχετεί με τον κόσμο και έτσι έκανε. Αυτό που τον έσωσε ήταν κάτι απροσδόκητο: η δύναμη της συγχώρεσης.
Από ήρωας, θύμα
Μόλις τρία τετράγωνα μακριά από το Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου, η εκκλησία του Λύντον στάθηκε μάρτυρας της τραγωδίας της 11ης Σεπτεμβρίου. Η καταστροφή διαδραματίστηκε μπροστά στα μάτια του. Είδε τους πύργους να πέφτουν και στη συνέχεια, είδε από κοντά τους ανθρώπους που είχαν χάσει τα σπίτια τους και τους αγαπημένους τους και δεν είχαν πού να στραφούν.
Μπροστά στη συντριπτική ανάγκη των ανθρώπων, ο Λόντον συντόνισε μια ομάδα εθελοντών για να στήσουν έναν αυτοσχέδιο σταθμό τροφίμων, σερβίροντας χάμπουργκερ και χοτ ντογκ. Αργότερα, συνέβαλε στην προώθηση αυτών των ανθρωπιστικών προσπαθειών στο Σημείο Μηδέν, ανοίγοντας την εκκλησία του, το παρεκκλήσι του Αγίου Παύλου, για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες των πρώτων ανταποκριτών και των εργαζομένων στο Σημείο Μηδέν, προσφέροντας φαγητό, μασάζ, χειροπρακτική φροντίδα και συμβουλευτική. Η εκκλησία προσέφερε επίσης ένα μέρος για να κοιμηθούν οι άνθρωποι, παρέχοντας ακόμη και αρκουδάκια σε παιδιά – ή ενήλικες – που τα είχαν μεγάλη ανάγκη.
Ο Λύντον με μια ρόμπα στολισμένη με σήματα των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης, που αντιπροσωπεύουν την αλληλεγγύη, την υποστήριξη και τη μνήμη. (Ευγενική παραχώρηση της Χριστίνα Σάντερσον)
«Η μητέρα μου πάντα με δίδασκε ότι αν κάποιος έχει πρόβλημα, τον βοηθάς. Και μετά, αν μπορείς, τον ταΐζεις», λέει ο Λόντον.
Ωστόσο, η ηγεσία της εκκλησίας του είχε άλλα σχέδια. Μετατόπισαν την εστίασή τους από την ανθρωπιστική βοήθεια στη συντήρηση των κτηρίων. Ο Λόντον αντιστάθηκε χωρίς αποτέλεσμα, και προς έκπληξή του, η διοίκηση της εκκλησίας δεν αναγνώρισε ούτε εκτίμησε τις προσπάθειές του να βοηθήσει τους ανθρώπους.
Μήνες αργότερα, βρέθηκε ανάμεσα σε ένα κατάμεστο ακροατήριο, που είχε πάει στην Ιστορική Εταιρεία της Νέας Υόρκης για να δει το τρέιλερ ενός ντοκυμαντέρ που είχε φτιάξει η εκκλησία για τη διακονία του παρεκκλησίου του Αγίου Παύλου στο Σημείο Μηδέν, για να διαπιστώσει ότι, ως εμπνευστής και κεντρικό πρόσωπο, έχοντας εργαστεί πάνω από 240 ημέρες επιβλέποντας την επιχείρηση, δεν εμφανιζόταν ούτε σε ένα καρέ.
Ήταν σαν να είχε διαγραφεί, «σαν να μην τους ενδιέφερε τίποτα από όσα έκανα», είπε.
Οι οκτώμισι μήνες που προσέφερε με αυταπάρνηση στο Σημείο Μηδέν τού κόστισαν βλάβες στους πνεύμονες και τα ιγμόρεια του – τώρα άρχιζε να αναδύεται η αίσθηση της θυματοποίησης.
Νιώθοντας θυμωμένος και προδομένος, παραιτήθηκε.
«Σύντομα, η ζωή μου άρχισε να καταρρέει», διηγείται. Λίγο αργότερα, έχασε το σπίτι του και ο γάμος του διαλύθηκε. Με άρρωστο σώμα και μυαλό, υπέφερε από κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Η δυσαρέσκειά του κράτησε για μια δεκαετία – ζούσε στο προσωπικό του «Σημείο Μηδέν».
«Ο Νέλσον Μαντέλα το είπε καλύτερα: ‘Το να μην συγχωρείς είναι σαν να πίνεις εσύ δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνουν οι εχθροί σου από αυτό’», λέει ο Λόντον.
«Ήπια αυτό το δηλητήριο και μερικές φορές είχε πολύ καλή γεύση. Και κάθε φορά που έπινα μια γουλιά, ένα ακόμα κομμάτι μου πέθαινε», είπε.
«Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι το τέλος της ιστορίας. Η ζωή μου άλλαξε όταν άνοιξα την καρδιά μου στη συγχώρεση.»
Η απελευθέρωση χαρίζει ευτυχία και υγεία
Ο Λοράν Τουσσαίν, καθηγητής ψυχολογίας στο Luther College και κορυφαίος ερευνητής της συγχώρεσης, μίλησε στην Epoch Times για μια μελέτη που διεξήγαγε με δείγμα 1.423 Αμερικανών, η οποία έδειξε ότι το να συγχωρείς τον εαυτό σου, να συγχωρείς τους άλλους και να αισθάνεσαι συγχωρεμένος από τον Θεό συνδέονται στενά με την καλή ψυχική και σωματική υγεία, την ικανοποίηση από τη ζωή και την ευτυχία.
Αντιθέτως, η αδυναμία συγχώρεσης έχει έντονα αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, οδηγώντας σε μηρυκασμό και καταθλιπτικά συμπτώματα.
(The Epoch Times)
Αυτό στο οποίο εστιάζoυμε τείνει να μεγαλώνει. Η συνεχής θλίψη και αναμάσηση των παλιών τραυμάτων δημιουργεί ακατάπαυστα στρες, πυροδοτώντας συνεχή απελευθέρωση κορτιζόλης, δήλωσε ο Έβερετ Ουόρδιγκτον, ομότιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Virginia Commonwealth University και συγγραφέας περισσότερων από 50 βιβλίων για τη συγχώρεση.
Σύμφωνα με μελέτη του 2019, ο μηρυκασμός σχετίζεται με μικρότερη διάρκεια ύπνου και σημαντικά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης κατά το ξύπνημα.
(The Epoch Times)
Η κορτιζόλη δρα ευεργετικά βραχυπρόθεσμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, «επηρεάζει αρνητικά κάθε σύστημα στο σώμα σας», εξήγησε ο Ουόρδιγκτον στην Epoch Times.
Η επονομαζόμενη ‘ορμόνη του στρες’ ενεργοποιεί τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το σύστημα συναγερμού του σώματος που είναι απαραίτητο για την αντίδραση «μάχη ή φυγή». Ωστόσο, αν υπερδραστηριοποιηθεί, μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα, να συρρικνώσει τον ιππόκαμπο (όπου παγιώνονται οι μνήμες) και να διαταράξει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το γαστρεντερικό σύστημα, δήλωσε ο Ουόρδιγκτον.
Επιπλέον, η αδυναμία συγχώρεσης συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες αυτοκτονίας.
«Όταν είσαι γεμάτος θυμό και μίσος, δεν σε ενδιαφέρει και τόσο η ζωή σου», υποστηρίζει ο Μάικλ Μπάρρυ, ιερέας και πρώην διευθυντής ποιμαντικής φροντίδας στα Κέντρα Θεραπείας Καρκίνου της Αμερικής για 10 χρόνια.
Όταν εγκαταλείπουμε τη μνησικακία και συγχωρούμε, η σωματική μας υγεία επίσης επηρεάζεται.
Ο Τουσσαίν περιέγραψε ένα αποκαλυπτικό πείραμα, στο οποίο οι συμμετέχοντες έφεραν στον νου τους μια φορά που κάποιος τους πλήγωσε.
Όταν αφηγούμαστε μια οδυνηρή εμπειρία, νιώθουμε έναν κόμπο στο στομάχι, το στόμα μας στεγνώνει και αρχίζουμε να ιδρώνουμε λίγο, λέει ο Τουσσαίν. Παρόλο που είναι μια νοητική εμπειρία, κάτι που ανακαλούμε στη μνήμη, ο εγκέφαλός μας δεν αντιλαμβάνεται κατά βάθος τη διαφορά και το σώμα μας ξανανιώνει την αγχωτική εμπειρία.
Οι συμμετέχοντες στο πείραμα που είχαν συγχωρήσει, δεν είχαν έντονες αντιδράσεις. Ο καρδιακός τους ρυθμός, η αρτηριακή τους πίεση και η ένταση των μυών στο μέτωπο ήταν χαμηλότερη και πιο χαλαρή. Η συγχώρεση καταπράυνε το αποτύπωμα της οδυνηρής εμπειρίας, με αποτέλεσμα μια υποτονική ή «ρυθμισμένη» αντίδραση στο στρες.
(The Epoch Times)
Το άγχος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης, καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο. Μελέτες δείχνουν ότι το στρες μπορεί να μεταβάλει την έκφραση γονιδίων, να ενεργοποιήσει φλεγμονώδεις παράγοντες και να συμβάλει στην ανάπτυξη και τη μετάσταση όγκων.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Health Psychology, ο Τουσσαίν διαπίστωσε ότι η συγχώρεση αντισταθμίζει σημαντικά το άγχος κατά τη διάρκεια της ζωής, προλαμβάνει τις ψυχικές ασθένειες και βελτιώνει την υγεία.
(The Epoch Times)
Σύμφωνα με τον Τουσσαίν, τα άτομα που συγχωρούν τείνουν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες. Συχνά διαθέτουν πιο ευέλικτες μεθόδους και τείνουν να επικεντρώνονται στο κάθε πρόβλημα.
Ο διευθυντής του Προγράμματος Συγχώρεσης του Στάνφορντ, Φρεντ Λάσκιν, εξήγησε στην Epoch Times ότι «ο σημαντικότερος αντίκτυπος της συγχώρεσης είναι η γνώση ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στη ζωή».
Μπροστά στις αντιξοότητες ή την άδικη μεταχείριση, μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν, να αλλάξετε τη ρότα σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, λέει. Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, όπως τη δυσαρέσκεια και τον φόβο, αποκτάμε θετικά συναισθήματα, όπως καλοσύνη, αγάπη και συμπόνια, τα οποία προάγουν την υγεία.
Ο Λύντον είπε ότι ο Λάρκιν, ως ειδικός στη συγχώρεση και φίλος, του έλεγε συχνά ότι αν αφιέρωνε τόση ενέργεια στην αναζήτηση των ευλογιών της ζωής όση αφιέρωνε στην αναμάσηση των ατυχιών του, ίσως έβρισκε μια άλλου είδους ικανοποίηση. Αυτή η αλλαγή προοπτικής έγινε ο ακρογωνιαίος λίθος του ταξιδιού του Λύντον προς τη συγχώρεση.
Γυρίζοντας σελίδα
Για να μπορέσει να ξαναβρεί την υγεία του, ο Λόντον έπρεπε να σταματήσει να νιώθει θύμα και να ανοίξει την καρδιά του στη συγχώρεση .
Όταν ο Πάπας Φραγκίσκος ανακήρυξε το 2016 έτος ιωβηλαίου – ένα ιδιαίτερο έτος που επικεντρώνεται στη συγχώρεση και το έλεος – ο Λύντον ξεκίνησε για ένα προσκύνημα στο Καμίνο ντε Σαντιάγκο.
Μια παράδοση στο Καμίνο, αναφέρει ο Λύντον, είναι να κουβαλάς μαζί σου μια πέτρα, την οποία πετάς από τους βράχους του Φινίστερε στη θάλασσα όταν ολοκληρώσεις το μεγάλο ταξίδι, για να «απελευθερωθείς από τα βάρη που κουβαλούσες».
Σε κάθε του βήμα στην πορεία, ο Λύντον σκεφτόταν τη ζωή του, τα λάθη του παρελθόντος και την αδυναμία του να συγχωρέσει, αφήνοντάς τα ένα ένα.
Στο τέλος του ταξιδιού, ο Λύντον και η φίλη του Μαρία, που τον συνόδευε στο προσκύνημα, πέταξαν τις πέτρες τους από τα βράχια και έκαναν «δηλώσεις πρόθεσης για το μέλλον» τους, είπε. Τότε ήταν που της έκανε πρόταση γάμου – και εκείνη είπε «Ναι».
Ο Λύντον και η [νυν] σύζυγός του Μαρία φτάνουν στον καθεδρικό ναό του Αγίου Ιακώβου στο Σαντιάγο ντε λα Κομποστέλα, ολοκληρώνοντας το προσκύνημά τους στο Καμίνο. (Ευγενική παραχώρηση του Λύντον Χάρρις)
«Είμαι ένας νέος άνθρωπος, με μια νέα αποστολή. Έχω γλιτώσει από πολλές προκλήσεις και πολύ πόνο. Νιώθω ευλογημένος», λέει ο Λύντον.
Η ψυχική και σωματική υγεία του είναι σε υψηλότατο επίπεδο, χωρίς ίχνος βλάβης στους πνεύμονές του και χωρίς αισθήματα δυσαρέσκειας, αναφέρει. Είναι παντρεμένος με τη γυναίκα των ονείρων του και εργάζεται ως ομιλητής κινήτρων, διαδίδοντας τα οφέλη της συγχώρεσης.
«Όλοι μας αντιμετωπίζουμε τραγωδίες, αλλά πρέπει να βρούμε δημιουργικούς τρόπους να ανταποκριθούμε, προκειμένου να γίνουμε ευτυχισμένοι, ανθεκτικοί, πολυμήχανοι, ζωογόνοι άνθρωποι. Και η συγχώρεση είναι, χωρίς αμφιβολία, το απόλυτο κλειδί γι’ αυτό», δηλώνει.
Τι είναι και τι δεν είναι η συγχώρεση
«Συγχώρεση δεν είναι να ξεχνάς», επισημαίνει ο Μπάρρυ, ο οποίος είναι επίσης συγγραφέας συγχώρεσης.
Μια επώδυνη ανάμνηση αποτελείται από δύο μέρη: τον πόνο και τη μνήμη. Ακριβώς όπως μια ουλή στο σώμα. «Όταν συγχωρούμε κάποιον, ο πόνος φεύγει, αλλά η ανάμνηση παραμένει.»
Η συγχώρεση δεν είναι μόνο λόγια, προσθέτει και διηγείται την ιστορία μιας γυναίκας που είχε αποξενωθεί από τον πατέρα της εξαιτίας μιας τραυματικής εμπειρίας. Ξεσπούσε με θυμό και προφανώς εξακολουθούσε να πονάει. Όταν τη ρώτησε ο Μπάρρυ αν είχε σκεφτεί ποτέ να συγχωρέσει τον πατέρα της, εκείνη απάντησε: «Τον έχω συγχωρέσει εδώ και πολύ καιρό». Αλλά, ο Μπάρρυ τής υπέδειξε ότι στην πραγματικότητα δεν το είχε κάνει.
Η συγχώρεση είναι «κάτι που γίνεται βαθιά στην καρδιά μας», λέει.
Επιπλέον, σύμφωνα με τον Ουόρδιγκτον, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι «η συγχώρεση είναι μέσα μας» – μια καθαρά εσωτερική δυναμική – κάτι που κάνουμε για τον εαυτό μας και όχι για τους άλλους.
Η συγχώρεση δεν προϋποθέτει τη συμφιλίωση. Μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον χωρίς να χρειαστεί να τον ξαναδείτε ή να αλληλεπιδράσετε μαζί του, αναφέρει.
Η αρχή της χαράς
Ο Ουόρδιγκτον συνιστά να ακολουθείτε ένα πλαίσιο όταν θέλετε να συγχωρήσετε – το δικό του πλαίσιο συγχώρεσης ονομάζεται REACH forgiveness, και έχει δώσει θετικά αποτελέσματα σε περισσότερες από 50 ελεγχόμενες επιστημονικές μελέτες, όπως λέει.
Το περιγράφει ως εξής: «’Ανακαλέστε’ τον πόνο. ‘Συμπάσχετε’ με το άτομο που σας πλήγωσε. Δώστε ένα ‘ανιδιοτελές’, αναίτιο δώρο συγχώρεσης. ‘Δεσμευτείτε’ σε αυτή τη συγχώρεση που βιώνετε συναισθηματικά και ‘επιμείνετε’ σε αυτήν ακόμα κι όταν αμφιβάλλετε».
Η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για τα σημαντικά γεγονότα όσο και δευτερεύοντα περιστατικά. Αν κάποιος, για παράδειγμα, σάς μπλοκάρει στην κίνηση, ξεκινάτε ανακαλώντας τον πόνο, αναγνωρίζοντας τον θυμό σας και αποφασίζοντας ότι δεν αξίζει να μείνετε θυμωμένος. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του άλλου και να σκεφτείτε ότι μπορεί να βιαζόταν ή να ήταν αφηρημένος – όπως ίσως έχει τύχει και σε εσάς. Ύστερα, αφήστε το περιστατικό – ξεχάστε το. Αν αυτό σας είναι δύσκολο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις φορές που έχουν συγχωρέσει εσάς για παρόμοια λάθη. Δεσμευτείτε στην απόφασή σας να το αφήσετε πίσω σας και εμμείνετε στη συγχώρεση, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι επιλέξατε να μην αφήσετε αυτό το ασήμαντο περιστατικό να σας χαλάσει τη μέρα.
Ο Λάσκιν συμβουλεύει να ξεκινήσετε με κάτι μικρό και με τους οικείους σας. Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς και κάντε πρόβες. Καθίστε για δύο λεπτά και εξασκηθείτε στο τι θα μπορούσατε να πείτε σε κάποιον. «Δουλέψτε το μέσα σας, πειραματιστείτε, παίξτε με αυτό», προτείνει.
Το πιο σημαντικό είναι η πρόθεση. «Η συγχώρεση είναι η τελευταία στάση στο τρένο της θεραπείας», δηλώνει ο Λάσκιν, επισημαίνοντας ότι οι διάφορες μέθοδοι είναι απλώς συμπληρωματικές και φέρνοντας σαν παράδειγμα τον Βίκτωρα Φρανκλ, επιζώντα του Ολοκαυτώματος, ο οποίος είπε: «Όσοι έχουν ένα ‘γιατί’ για να ζήσουν μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε ‘πώς’.»
«Κάντε υπομονή», είπε ο Τουσσαίν. Μπορείτε να ενσωματώσετε χαλαρωτικές εμπειρίες που προάγουν την ενσυνειδητότητα. Συνιστά την προσευχή, τον διαλογισμό, τις βαθιές αναπνοές, τις ειρηνικές εικόνες και το να περνάτε χρόνο στη φύση. Αυτές οι πρακτικές σάς βοηθούν να χαλαρώσετε, να αφήσετε τον θυμό σας και να εξετάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις για τα προβλήματά σας, είπε.
Ο Λύντον επισημαίνει την αξία της ευγνωμοσύνης, την οποία περιγράφει ως «αντίδοτο στη μη συγχώρεση».
Σύμφωνα με τον Μπάρρυ, η αυτοσυγχώρεση ακολουθεί παρόμοια προσέγγιση. Πρώτον, πρέπει να πάρει κανείς συνειδητά την απόφαση να συγχωρήσει. Στη συνέχεια, να αποδεχτεί το σφάλμα που διέπραξε. Κατόπιν, να δείξει μετάνοια και να προσπαθήσει να διορθώσει τις προηγούμενες πράξεις ή συμπεριφορές. Στο τελευταίο βήμα – το οποίο αποκαλεί απόκτηση σοφίας – ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από το λάθος μου;»
(The Epoch Times)
Για τον Λύντον, η συγχώρεση είναι όπως το παιχνίδι της αιώρησης στην παιδική χαρά: «Για να προχωρήσουμε, πρέπει να αφήσουμε αυτό το οποίο κρατάμε για να πιάσουμε το επόμενο».
Σημείωση του συγγραφέα: Σήμερα, αντιμετωπίζουμε πρωτοφανείς προκλήσεις στην κοινωνία, την ιατρική και το εργασιακό πεδίο. Το παραπάνω άρθρο αποτελεί σύνθεση εμπειριών συναδέλφων μας και άλλων επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου. Οι προκλήσεις και οι ανταμοιβές που παρουσιάζονται σε αυτήν είναι πραγματικές. Προστιθέμενα στις αυξανόμενες υποχρεώσεις, τις εξελίξεις της κοινωνίας και τις απαιτήσεις από τον εαυτό τους, τα ηθικά διλήμματα και τα ζητήματα αυθεντικότητας επιβαρύνουν και δοκιμάζουν περαιτέρω τον σύγχρονο άνθρωπο. Πιστεύουμε ότι η αλήθεια θα σας απελευθερώσει πραγματικά!
Επόμενο:
Μέρος 4ο: Δυσαρέσκεια: Ένας κακός φιλοξενούμενος για την ανθρώπινη καρδιά
Έναν κρυφό θεραπευτικό μηχανισμό της ανθρώπινη καρδιάς ανακάλυψαν ερευνητές σε πρόσφατη μελέτη που θέτει υπό αμφισβήτηση τις επικρατούσες πεποιθήσεις για την αναγέννηση της καρδιάς.
Μια υγιής καρδιά έχει ρυθμό αναγέννησης καρδιακών κυττάρων περίπου 0,5% ετησίως, αλλά αυτό το ποσοστό μειώνεται δραστικά μετά από καρδιακή προσβολή ή άλλο τραυματισμό.
Ωστόσο, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια ανεπαρκής καρδιά, εξοπλισμένη με μια συσκευή που τη βοηθά να αντλεί αίμα, μπορεί να αναγεννηθεί με ρυθμό 3,1% ετησίως – περίπου έξι φορές το ποσοστό ανανέωσης της υγιούς καρδιάς.
«Για δεκαετίες, η κυρίαρχη πεποίθηση ήταν ότι οι καρδιές των ενηλίκων δεν μπορούν να αναγεννήσουν σημαντικό αριθμό καρδιακών μυϊκών κυττάρων, με αποτέλεσμα η ανάκτηση της καρδιακής λειτουργίας μετά από ένα έμφραγμα να φαίνεται αδύνατη», δήλωσε ο Μάρσαλ Ράγκι, εκτελεστικός αντιπρόεδρος ιατρικών υποθέσεων στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Ως αποτέλεσμα, μεγάλο μέρος της έρευνας για την αναγέννηση της καρδιάς εστιάζει σε μεταμοσχεύσεις βλαστοκυττάρων, γονιδιακή θεραπεία και μεθόδους μηχανικής ιστών. Ωστόσο, αυτές οι θεραπευτικές τεχνικές δεν έχουν ακόμη δώσει σημαντικά αποτελέσματα.
«Η μελέτη φέρνει εκπληκτικές νέες ελπίδες για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια», δήλωσε ο Τουνγκ.
Η καρδιακή αντλία ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποκατάστασης της καρδιάς
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation στα τέλη Νοεμβρίου, ανέλυσε τον καρδιακό ιστό ασθενών με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς και από υγιών ανθρώπων.
Ερευνητές στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα, κορυφαίο πανεπιστήμιο ιατρικής έρευνας της Σουηδία, ανακάλυψαν ότι ο ρυθμός ανανέωσης της καρδιάς μειώνεται 18 έως 50 φορές μετά από καρδιακό τραύμα. Αυτό πέφτει στο 0,01% σε άτομα που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια λόγω σκληρυμένων αρτηριών και μειωμένης ροής αίματος, και στο 0,03% σε ασθενείς με μη ισχαιμική μυοκαρδιοπάθεια, η οποία προκύπτει όταν οι άνθρωποι υφίστανται καρδιακή βλάβη που δεν οφείλεται σε μειωμένη ροή αίματος.
Από μόνη της, μια καρδιά είναι ανίκανη να ανανεωθεί επαρκώς. Από προεπιλογή, θα προσπαθήσει να επιδιορθωθεί παράγοντας περισσότερο DNA, αλλά αυτό μπορεί να κάνει τα κύτταρα λιγότερο αποτελεσματικά, καθώς τα κύτταρα με περισσότερο DNA και πυρήνες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια και επομένως είναι πιο ευάλωτα σε βλάβες.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς των οποίων οι καρδιές είχαν μια συσκευή υποβοήθησης αριστερής κοιλίας (LVAD) – μια χειρουργικά εμφυτευμένη μηχανική αντλία που βοηθά την καρδιά να κυκλοφορεί το αίμα και να μειώνει την πίεση σε μια καρδιακή ανεπάρκεια – είχαν αναγεννητική ικανότητα έξι φορές μεγαλύτερη από τους υγιείς ανθρώπους.
Οι συγγραφείς είδαν ότι αυτή η παρέμβαση οδηγεί σε μια διαδικασία γνωστή ως αντίστροφη αναδιαμόρφωση, κατά την οποία η ανεπαρκής καρδιά υφίσταται δομικές, κυτταρικές και μοριακές βελτιώσεις.
«Είναι γνωστό ότι ορισμένοι ασθενείς με LVAD έχουν ανακτήσει αρκετή καρδιακή λειτουργία ώστε να μην χρειάζονται πλέον μεταμόσχευση – και σε σπάνιες περιπτώσεις, έχουν αφαιρέσει ακόμη και το LVAD», δήλωσε ο Ράγκι. «[Υπάρχουν] παρά πολλές θεωρίες, [αλλά] ο μηχανισμός πίσω από αυτό το φαινόμενο έχει παραμείνει ασαφής».
Οι ερευνητές θεωρούν ότι η μηχανική εκφόρτωση ή η βοήθεια που παρέχεται από το LVAD, αναστρέφει τις επιβλαβείς αλυσίδες χημικών αντιδράσεων σε κατεστραμμένα κύτταρα. Αυτό αποτρέπει διεργασίες που βλάπτουν το DNA και σταματούν τον σχηματισμό νέων κυττάρων. Η μηχανική εκφόρτωση δημιουργεί έτσι ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την αναγέννηση των καρδιακών μυϊκών κυττάρων.
Στη μελέτη, αυτό είχε ως αποτέλεσμα μικρότερα, λιγότερο καταπονημένα καρδιακά κύτταρα με λιγότερα μιτοχόνδρια, υποδεικνύοντας μειωμένες ενεργειακές απαιτήσεις και χαμηλότερο κυτταρικό στρες.
Οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι οι ασθενείς με LVAD είχαν περισσότερα νεαρά κύτταρα, όπως μετρήθηκαν με τη χρονολόγηση γέννησης άνθρακα 14 (14C).
Ο άνθρακας 14 στο σώμα προέρχεται από ραδιενεργό άνθρακα14 που εισπνέεται από την ατμόσφαιρα. Ο ραδιενεργός άνθρακας 14απελευθερώθηκε στον αέρα κατά τη διάρκεια του Ψυχρού Πολέμου λόγω δοκιμών της πυρηνικής βόμβας – έκτοτε μειώνεται σταδιακά.
Επομένως, τα παλαιότερα κύτταρα στην καρδιά είχαν δημιουργηθεί όταν η ατμόσφαιρα είχε υψηλότερη συγκέντρωση ραδιενεργού άνθρακα 14, συνεπώς είχαν και περισσότερο άνθρακα 14. Τα νεότερα κύτταρα έχουν λιγότερο άνθρακα 14 στο DNA τους.
Κάθε χρόνο, τα νεοσχηματισμένα κύτταρα περιέχουν λιγότερο από αυτόν τον άνθρακα, επιτρέποντας στους ερευνητές να διακρίνουν μεταξύ παλαιών, μακρόβιων κυττάρων και νέων, παρέχοντας πληροφορίες για το πόσο συχνά αντικαθίστανται τα κύτταρα.
Μελλοντικές θεραπευτικές δυνατότητες
Η ανακάλυψη της λανθάνουσας ικανότητας της καρδιάς να αναγεννάται υπό ορισμένες συνθήκες, όπως το μηχανικό σοκ, ανοίγει το δρόμο για στοχευμένες θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν αυτόν τον εγγενή μηχανισμό αποκατάστασης.
Αυτή η ανακάλυψη είναι «μνημειώδης» για δύο λόγους, σύμφωνα με τον Ράγκι.
«Πρώτον, βοηθά να εξηγηθεί πώς η καρδιακή λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί κατά τη διάρκεια της υποστήριξης LVAD και δεύτερον, ανοίγει την πόρτα για να κατανοήσουμε τι κάνει αυτά τα αναγεννητικά κύτταρα διαφορετικά», έγραψε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Μαζί με τις προόδους στη γενετική ιατρική και την τεχνητή νοημοσύνη, αυτή η ανακάλυψη προσφέρει συναρπαστικές δυνατότητες για την ανάπτυξη καλύτερων, μακροπρόθεσμων θεραπειών για την καρδιακή ανεπάρκεια.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα εμπνεύσουν περαιτέρω μελέτες που θα αποκαλύψουν τους μοριακούς μηχανισμούς πίσω από την ανάκτηση του μυοκαρδίου και θα εντοπίσουν στρατηγικές για την ενίσχυσή τους.
Πολύς κόσμος χρησιμοποιεί τον όρο «αναφυλαξία» για να περιγράψει τα αλλεργικά του συμπτώματα. Μήπως, όμως, κάποιες φορές ονομάζουμε την αλλεργία μας «αναφυλαξία» καταχρηστικά; Μήπως άλλο θέλουμε να πούμε και άλλο λέμε; Μήπως η αναφυλαξία είναι κάτι πιο σοβαρό και χρειάζεται ειδική αντιμετώπιση;
Στα παραπάνω ερωτήματα απαντάει η κα Σοφία Σολιδάκη, Αλλεργιολόγος Παίδων και Ενηλίκων και επιστημονικά υπεύθυνη του Αλλεργιολογικού Τμήματος Μetropolitan General , εξηγώντας παράλληλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με την αναφυλαξία, τα συμπτώματα και την αντιμετώπισή της.
Τι είναι η αναφυλαξία;
Η αναφυλαξία είναι μία σοβαρή αλλεργική αντίδραση με αιφνίδια έναρξη, η οποία μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή. Με άλλα λόγια, είναι μία συστηματική αντίδραση υπερευαισθησίας η οποία μπορεί να επηρεάσει πολλά όργανα. Η σωστή αντιμετώπιση με χορήγηση αδρεναλίνης είναι καθοριστική ώστε να μην υπάρξουν σοβαρές επιπλοκές ή ακόμη και θάνατος.
Πώς προκαλείται η αναφυλαξία;
Η αναφυλαξία προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα λανθασμένα αναγνωρίζει ένα κανονικά ακίνδυνο συστατικό (π.χ. τρόφιμο, φάρμακο, δηλητήριο υμενοπτέρων) ως απειλή. Αυτή η λανθασμένη αναγνώριση έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την απελευθέρωση ουσιών, όπως η ισταμίνη, οι οποίες οδηγούν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων της αναφυλαξίας.
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα
Είναι σημαντικό να αναγνωριστούν εγκαίρως τα συμπτώματα της αναφυλαξίας ώστε να υπάρξει άμεση αντιμετώπισή τους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά περισσότερα του ενός όργανα.
Τα συνηθέστερα είναι τα εξής:
Δέρμα: Κνίδωση, αγγειοοίδημα, ερυθρότητα, φαγούρα
Αναπνευστικό: Βήχας, δύσπνοια, συριγμός, βράχνιασμα φωνής, ‘σφίξιμο’ στον λαιμό ή στο στήθος
Γαστρεντερικό: Πόνος στην κοιλιά, εμετός, ναυτία, διάρροια
Τι είναι οι συμπαράγοντες μιας αλλεργικής αντίδρασης
Πολλοί ασθενείς, ακόμη και με την ίδια ακριβώς ποσότητα αλλεργιογόνου, βιώνουν αντιδράσεις άλλοτε άλλης βαρύτητας ή κάποιες φορές μπορεί να μην αντιδρούν καθόλου. Μία εξήγηση γι’ αυτό είναι η ύπαρξη συμπαραγόντων. Η παρουσία συμπαραγόντων μπορεί να επηρεάσει μία αλλεργική αντίδραση με δύο τρόπους:
Είτε μειώνοντας τον ουδό αντίδρασης, έτσι ώστε οι ασθενείς να μην εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα όταν δεν υπάρχουν συμπαράγοντες και να αντιδρούν μόνο όταν υπάρχει συμπαράγων
Είτε αυξάνοντας τη σοβαρότητα της αντίδρασης, έτσι ώστε οι ασθενείς να έχουν μόνο ήπια συμπτώματα όταν δεν υπάρχουν συμπαράγοντες αλλά πιο σοβαρά όταν υπάρχουν
Ως συμπαράγοντες έχουν αναγνωριστεί:
Λοιμώξεις (π.χ. κρυολόγημα)
Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα
Φάρμακα Αναστολείς Αντλίας Πρωτονίων (PPIs)
Αλκοόλ
Σωματική άσκηση
Έμμηνος ρύση
Στρες
Έλλειψη ύπνου
Σύνδρομα ενεργοποίησης μαστοκυττάρων
Αντιμετώπιση της αναφυλαξίας
Το πιο σημαντικό φάρμακο στην αντιμετώπιση της αναφυλαξίας είναι η αδρεναλίνη, γι’ αυτό όλοι οι ασθενείς με κίνδυνο αναφυλαξίας θα πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους τη συσκευή αυτοενιέμενης αδρεναλίνης και το σχέδιο αντιμετώπισης της αναφυλαξίας που τους έχει χορηγήσει ο θεράπων αλλεργιολόγος τους. Όλοι οι ασθενείς θα πρέπει να γνωρίζουν τη χρήση της συσκευής αυτοενιέμενης αδρεναλίνης.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Κανένα άλλο φάρμακο (π.χ. αντιισταμινικά ή κορτιζόνη) δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί της αδρεναλίνης.
«Αν έχετε βιώσει συμπτώματα που θα μπορούσαν να αποδοθούν σε αναφυλαξία στο παρελθόν, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό αλλεργιολόγο, ώστε να σας δώσει αναλυτική ενημέρωση και σαφείς οδηγίες για την αντιμετώπισή της», καταλήγει η κα Σολιδάκη.
Η άνοια δεν είναι απλώς μια πάθηση που επηρεάζει τη μνήμη· είναι μια κατάσταση που αλλάζει ριζικά την καθημερινότητα τόσο των ασθενών όσο και των οικογενειών τους. Η ιστορία της Debra Westbrook είναι μία από τις πολλές που αποδεικνύουν πόσο απαιτητική, αλλά και γεμάτη διδάγματα, μπορεί να είναι η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με άνοια.
Η αποδοχή μιας νέας πραγματικότητας
Η πρώτη ένδειξη ότι κάτι δεν πήγαινε καλά ήταν μια απρόσμενη επίσκεψη του σερίφη. Η μητέρα της Westbrook είχε καλέσει την αστυνομία, κατηγορώντας την κόρη της ότι της είχε κλέψει τις γάτες. Εκείνη τη στιγμή, η Westbrook συνειδητοποίησε ότι η άνοια είχε αρχίσει να αλλοιώνει την αντίληψη της μητέρας της, δημιουργώντας μια νέα πραγματικότητα μέσα στην οποία ζούσε.
«Είδε κάτι που δεν έγινε ποτέ, αλλά για εκείνη ήταν αληθινό», εξηγεί. «Έμαθα πως η φροντίδα ενός ανθρώπου με άνοια σημαίνει να αποδέχεσαι τη δική του πραγματικότητα και να βρίσκεις τρόπους να την διαχειριστείς χωρίς σύγκρουση».
Αποφεύγοντας τις αντιπαραθέσεις
Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που πήρε ήταν ότι η διαφωνία με ένα άτομο που ζει με άνοια δεν οδηγεί πουθενά. Οι διαμάχες δημιουργούν σύγχυση, ένταση και ανασφάλεια, επιδεινώνοντας την κατάσταση.
Όταν η μητέρα της ξεχνούσε να ταΐσει τις γάτες της ή μπερδευόταν με απλές καθημερινές υποχρεώσεις, οι συζητήσεις κατέληγαν συχνά σε αδιέξοδο. Κάποια στιγμή, κατηγόρησε τον γαμπρό της ότι είχε πάρει το σφυρί της από το υπόστεγο. Αντί να προσπαθήσουν να της αποδείξουν το αντίθετο, η Westbrook και ο σύζυγός της απάντησαν με έναν τρόπο που της προσέφερε αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας:
«Της είπαμε ότι ο Billy απλά καθάριζε τη λαβή του σφυριού», λέει. «Δεν είχε συμβεί ποτέ κάτι τέτοιο, αλλά δεν είχε σημασία. Για εκείνη, η αίσθηση ότι είχε δίκιο και ότι το πρόβλημα είχε ήδη λυθεί ήταν αρκετή για να την ηρεμήσει».
Ανακατευθύνοντας τη σκέψη
Η ανακατεύθυνση της προσοχής ήταν ένα ακόμη βασικό εργαλείο. Όταν η μητέρα της άρχιζε να πανικοβάλλεται, έπρεπε να βρει έναν τρόπο να τη βγάλει από αυτή την κατάσταση πριν η ένταση κλιμακωθεί.
«Ήξερα πότε έπρεπε να αλλάξω το θέμα», λέει η Westbrook. «Της έδειχνα μια φωτογραφία της από τα παιδικά της χρόνια και τη ρωτούσα αν θυμόταν εκείνη τη στιγμή. Αυτό την έκανε να ξεχνά για λίγο την ανησυχία της».
Η σημασία της δραστηριότητας
Για την πεθερά της, Jean, η πρόκληση ήταν διαφορετική. Ήταν ιδιαίτερα δραστήρια και συχνά ένιωθε την ανάγκη να κάνει κάτι. Η Westbrook κατάλαβε ότι η απραξία επιδείνωνε τη σύγχυσή της και αποφάσισε να την κρατήσει απασχολημένη.
«Της δίναμε μία τσουγκράνα ή ένα ξεσκονόπανο, και αμέσως έμπαινε σε δράση», θυμάται. «Όταν είχε κάτι να κάνει, ένιωθε χρήσιμη και ήρεμη».
Η ανάγκη για συμμετοχή και το να έχουν μια ρουτίνα είναι θεμελιώδης για τους ανθρώπους με άνοια. Η Alzheimer’s Association συνιστά τη δημιουργία δομημένων δραστηριοτήτων, καθώς αυτές βοηθούν στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης και μειώνουν το αίσθημα ανησυχίας.
Ο κίνδυνος της περιπλάνησης
Με την πρόοδο της άνοιας, η Jean άρχισε να περιπλανιέται. Μια μέρα, την βρήκαν να κατευθύνεται προς τον αυτοκινητόδρομο με το αμαξάκι του γκολφ.
«Ευτυχώς, κάποιος τη σταμάτησε και την έφερε πίσω», λέει η Westbrook. «Εκείνη πίστευε ότι απλά ερχόταν να μας επισκεφθεί—παρόλο που ζούσε δίπλα μας».
Η περιπλάνηση είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για τις οικογένειες ατόμων με άνοια. Σύμφωνα με το Mayo Clinic, προέρχεται από σύγχυση, φόβο ή ακόμα και την ανάγκη να βρουν κάτι που νομίζουν ότι έχασαν.
Για να προστατεύσουν την Jean, η οικογένειά της έφτασε στο σημείο να βάλει το κρεβάτι της στο δωμάτιό τους, ώστε να ελέγχουν τις νυχτερινές της κινήσεις. Τελικά, όταν η κατάσταση έγινε επικίνδυνη, αποφάσισαν να την μεταφέρουν σε μια μονάδα φροντίδας που η ίδια είχε εμπιστευθεί στο παρελθόν.
«Δεν ήταν εύκολη απόφαση, αλλά ήταν η ασφαλέστερη επιλογή για εκείνη», παραδέχεται η Westbrook.
Νομική προετοιμασία: Μια αναγκαία προφύλαξη
Όταν η κατάσταση της μητέρας της επιδεινώθηκε, η Westbrook συνειδητοποίησε ότι δεν είχε νομική εξουσία να λάβει ιατρικές αποφάσεις για εκείνη.
«Χρειάστηκε να περάσω από τη χρονοβόρα διαδικασία της δικαστικής κηδεμονίας», λέει. «Αν είχαμε φροντίσει νωρίτερα για την πληρεξουσιότητα, θα μπορούσαμε να της προσφέρουμε την απαιτούμενη ιατρική φροντίδα πολύ νωρίτερα».
Η διαδικασία διήρκεσε τρεις μήνες και κόστισε πάνω από 3.000 δολάρια. Όταν τελικά επισκέφθηκαν τον ειδικό, η διάγνωση ήταν καταστροφική: καρκίνος στο τέταρτο στάδιο.
«Η συμβουλή μου σε άλλους; Μην περιμένετε μέχρι να γίνει κρίσιμο», προειδοποιεί η Westbrook.
Η φροντίδα του φροντιστή
Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια είναι απαιτητική και συναισθηματικά εξαντλητική. Για την Westbrook, η αυτοφροντίδα έγινε απαραίτητη.
«Έπρεπε να μάθω να παίρνω βαθιές ανάσες», λέει. Εφάρμοσε την τεχνική αναπνοής 4-7-8 του Dr. Andrew Weil, εισπνέοντας για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή της για επτά και εκπνέοντας αργά για οκτώ.
Βρήκε επίσης στήριξη σε μια ομάδα φροντιστών και έκανε τακτική γυμναστική για να διατηρήσει την ψυχική της ισορροπία.
«Δεν μπορείς να φροντίσεις κανέναν αν έχεις εξαντληθεί», λέει. «Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα ταξίδι, και σε αυτό το ταξίδι πρέπει να θυμάσαι να φροντίζεις και τον εαυτό σου».
Μια μέθοδος που αντικαθιστά τη μεταμόσχευση κερατοειδούς (κερατοπλαστική) σε ασθενείς με προχωρημένο κερατόκωνο, με την τοποθέτηση του ενδοστρωματικού εμφυτεύματος Xenia, εφαρμόστηκε με μεγάλη επιτυχία για πρώτη φορά στην Ελλάδα, στη Θεσσαλονίκη, σε δύο ασθενείς, έναν άνδρα και μία γυναίκα. Η τοποθέτηση του Xenia πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία, χωρίς να απαιτηθεί νοσηλεία του ασθενούς. Η τομή που γίνεται στον κερατοειδή για να τοποθετηθεί το ένθεμα δεν χρειάζεται ράμματα, καθώς υπάρχει επιταχυνόμενη επούλωση.
«Αυτή τη χρονική περίοδο είναι περιορισμένη ακόμα και η παραγωγή των ενδοστρωματικών εμφυτευμάτων, καθώς προορίζονται προς το παρόν για ασθενείς με 3ου και 4ου σταδίου κερατόκωνο, που βρίσκονται σε λίστα αναμονής για μεταμόσχευση κερατοειδούς. Στόχος είναι στο εγγύς μέλλον να χρησιμοποιούνται περισσότερα ενθέματα, ακόμα και σε πρωιμότερα στάδια της οφθαλμοπάθειας» επισημαίνει ο επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας που πραγματοποίησε τις επεμβάσεις, οφθαλμίατρος – χειρουργός Μίλτος Μπαλίδης.
«Το κερατοειδικό ένθεμα Xenia είναι στην πραγματικότητα ένας κυκλικός δίσκος διασυνδεδεμένου κολλαγόνου, πάχους 40 μm και διαμέτρου 8 mm. Τοποθετείται σε μία ειδική “τσέπη” που δημιουργείται με τεχνολογία femtosecond laser σε προκαθορισμένο βάθος και με ακριβείς διαστάσεις στον κερατοειδή χιτώνα, ώστε να αυξήσει το πάχος του. Το συγκεκριμένο εμφύτευμα ενισχύει τη βιομηχανική σταθερότητα και αρχιτεκτονική του κερατοειδικού ιστού, ο οποίος στον κερατόκωνο εμφανίζει προχωρημένη χαλάρωση. Ταυτόχρονα, το ένθεμα διαμορφώνει κατάλληλα την καμπυλότητα της πρόσθιας και της οπίσθιας επιφάνειας του κερατοειδούς, βελτιώνοντας έτσι την οπτική οξύτητα» αναφέρει ο οφθαλμίατρος-χειρουργός Μίλτος Μπαλίδης, επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας που πραγματοποίησε τις επεμβάσεις.
Η τοποθέτηση του ενδοστρωματικού ενθέματος Xenia διενεργήθηκε στο Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας & Μικροχειρουργικής Ophthalmica, το οποίο είναι ένα από τα λίγα εξειδικευμένα κέντρα στον κόσμο, όπου εφαρμόζεται η μέθοδος αυτή.
Τι είναι ο κερατόκωνος
Ο κερατόκωνος είναι μία πάθηση του κερατοειδούς χιτώνα (το παράθυρο του οφθαλμού προς τον κόσμο), η οποία χαρακτηρίζεται από μια σταδιακή παραμόρφωση της δομής (καμπυλότητάς του), αποκτώντας τελικά κωνικό σχήμα. Στην περιοχή του κώνου, η λέπτυνση, ουλοποίηση και τελικά η μόνιμη θολερότητα του κερατοειδούς οδηγεί σε σημαντική μείωση της όρασης. Η διαταραχή συνήθως κάνει την εμφάνισή της σε νεαρά άτομα, επηρεάζει τα πιο παραγωγικά χρόνια της ζωής ενός ανθρώπου και εξελίσσεται περίπου μέχρι τα 35 χρόνια της ζωής.
Στα αρχικά στάδια ο κερατόκωνος μπορεί να είναι ασυμπτωματικός και χαρακτηρίζεται ως ένας προοδευτικά εξελισσόμενος ανώμαλος αστιγματισμός που προσωρινά μπορεί να διορθωθεί με γυαλιά ή ειδικούς φακούς επαφής. Στη συνέχεια, όμως, η πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρή μείωση της όρασης και, αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, τα πράγματα γίνονται πολύ δύσκολα, αφού τότε είναι αναπόφευκτη μεταμόσχευση κερατοειδούς (επέμβαση κερατοπλαστικής).
Αμφισβητούνται τα επίσημα στοιχεία της Κίνας για τη νέα έξαρση αναπνευστικών λοιμώξεων. Οι υγειονομικές αρχές του κινεζικού καθεστώτος δημοσίευσαν στις 14 Φεβρουαρίου τα δεδομένα για τις μολυσματικές ασθένειες του Ιανουαρίου, με τους ειδικούς να εκφράζουν σοβαρές αμφιβολίες για την αξιοπιστία τους.
Σύμφωνα με την έκθεση της Εθνικής Διοίκησης Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών της Κίνας, τον Ιανουάριο του 2025 καταγράφηκαν 2.870.849 κρούσματα γρίπης με εννέα θανάτους, ενώ από COVID-19 νόσησαν 33.218 άτομα με τέσσερις θανάτους.
Τι δείχνουν τα στοιχεία
Τα επίσημα στοιχεία παρουσιάζουν σημαντική αύξηση σε σύγκριση με τον Δεκέμβριο του 2024, όπου είχαν καταγραφεί 1.509.750 κρούσματα γρίπης και επτά θάνατοι. Ωστόσο, δεν αναφέρονται κρούσματα ή θάνατοι από γρίπη των πτηνών H7N9 ή H5N1.
Οι ειδικοί ωστόσο αμφισβητούν έντονα την αξιοπιστία των κινεζικών δεδομένων. «Τα στοιχεία του Ιανουαρίου που δημοσίευσε το κομμουνιστικό καθεστώς δεν φαίνονται αληθινά», δήλωσε στην Epoch Times ο Δρ. Τζόναθαν Λιου, καθηγητής στο Δημόσιο Κολέγιο του Καναδά.
Χαρακτηριστική είναι η σύγκριση με το Χονγκ Κονγκ, όπου οι υγειονομικές αρχές ανέφεραν 122 θανάτους από γρίπη μόνο τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες του Ιανουαρίου, σε έναν πληθυσμό μόλις 7 εκατομμυρίων κατοίκων.
Σύμφωνα με μια Κινέζα επιδημιολόγο που μίλησε με ψευδώνυμο για λόγους ασφαλείας η κατάσταση είναι ιδιαίτερα ανησυχητική: «Στην πόλη Σενγιάνγκ καταγράφηκαν 206 θάνατοι σε μία μόνο ημέρα», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στην επαρχία Ανχούι εξέδωσε στις 3 Ιανουαρίου προειδοποίηση, τονίζοντας ότι «η έξαρση της γρίπης βρίσκεται σε υψηλή ένταση και σε επιδημική περίοδο», με το επίπεδο κινδύνου να φτάνει το 4 σε κλίμακα 5 βαθμών.
Η Δρ. Λιου αναφέρει, η φερόμενη απόκρυψη των επιδημιολογικών στοιχείων συνδέεται άμεσα με την οικονομία. «Ο στόχος τους είναι προφανώς η σταθεροποίηση της οικονομικής ανάπτυξης, καθώς η κινεζική οικονομία βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση», εξήγησε.
Οι ειδικοί συνιστούν στους πολίτες να αποφεύγουν τους πολυσύχναστους χώρους ή να φορούν μάσκες N95 εάν είναι απαραίτητο να τους επισκεφθούν. Ιδιαίτερη ανησυχία εκφράζεται για τουριστικές περιοχές όπως η Σιάν, όπου τα κρούσματα αυξήθηκαν σημαντικά κατά τη διάρκεια των εορτασμών του Κινεζικού Νέου Έτους.
Tο γέλιο συνδέεται με τη μακροζωία εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ο Δημόκριτος, ένας αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος, γνωστός ως «ο φιλόσοφος που γελούσε», επειδή προσέγγιζε τη ζωή με χιούμορ και ορθολογισμό παρά τους παραλογισμούς ή τις δυσκολίες της. Λέγεται ότι ο Δημόκριτος έζησε για πολλά χρόνια, φτάνοντας τα 90 χρόνια, σύμφωνα με ορισμένες πηγές, ακόμα και τα 109, σύμφωνα με άλλες.
Η φιλοσοφία του Δημόκριτου και ο μακρόχρονος βίος του συνδέονται, σύμφωνα με τους σύγχρονους επιστήμονες, οι οποίοι εξετάζουν την επίδραση του γέλωτα στο σώμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο πυροδοτεί μια σειρά από αλλαγές στο σώμα που μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε παρατεταμένο βίο.
Η επιστήμη πίσω από το γέλιο
Το γέλιο είναι μια φυσιολογική και ψυχολογική διαδικασία στην οποία εμπλέκονται ο εγκέφαλος, το σώμα και τα συναισθήματα που συνεργάζονται. Έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών και ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Επιπλέον, το τακτικό γέλιο φαίνεται να απομακρύνει τις καρδιακές παθήσεις, καθιστώντας το γέλιο σημαντικό παράγοντα υγείας.
Μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Epidemiology παρακολούθησε περισσότερους από 17.000 ενήλικες Ιάπωνες 40 ετών και άνω. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι όσοι γελούσαν λιγότερο από μία φορά το μήνα είχαν 95% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους γελούσαν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες που γελούσαν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα αλλά περισσότερο από μία φορά το μήνα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακά προβλημάτα σε σύγκριση με όσους γελούσαν εβδομαδιαίως.
«Το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία [του αίματος], διαστέλλοντας την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να φτάνει περισσότερο αίμα και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς και τα όργανα. Μειώνει τις ορμόνες του στρες, την κορτιζόλη και την επινεφρίνη, οι οποίες σε υπερβολική ποσότητα συνδέονται με καρδιακές παθήσεις», δήλωσε στους Epoch Times ο Δρ Τρεντ Ορφανός, λειτουργικός καρδιολόγος και διευθυντής Ολοκληρωμένης και Λειτουργικής Καρδιολογίας στο Case Integrative Health.Τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ροής του αίματος, μειώνοντας την πίεση στην καρδιά. Αυτό ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υπέρταση, οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια.
«Η βελτιωμένη ροή του αίματος βοηθά στη διατήρηση ενός πιο ευέλικτου και ελαστικού καρδιακού ρυθμού, γνωστού ως μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, που αποτελεί ένδειξη μιας υγιούς καρδιάς», δήλωσε ο Δρ Ορφανός.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν γελάμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει οπιοειδή σε περιοχές που συνδέονται με την ευχαρίστηση και τα συναισθήματα, όπως ο θάλαμος, ο ουραίος πυρήνας και η πρόσθια νησίδα. Τα οπιοειδή είναι φυσικές χημικές ουσίες «ευεξίας» που ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε χαρούμενοι και χαλαροί. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών, ενθαρρύνοντας τις θετικές αλληλεπιδράσεις και το συναισθηματικό δέσιμο.
Διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο μέσω του γέλιου
Η θεραπεία με χιούμορ βοηθά στη μείωση του πόνου σε άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των ενηλίκων και των ηλικιωμένων, σύμφωνα με βιβλιογραφική ανασκόπηση έξι μελετών που αναλύουν την επίδραση του χιούμορ στον χρόνιο πόνο.
Ο χρόνιος πόνος, όπως ορίζεται από τις μελέτες, αναφέρεται σε μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που συνδέεται με πραγματική ή δυνητική βλάβη των ιστών. Χαρακτηρίζεται από πόνο που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες με μέτρια έως σοβαρή ένταση.
Η Σίντι Πέρλιν, αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός, επιζώσα από χρόνιο πόνο και συγγραφέας του βιβλίου «Η αλήθεια για τις θεραπείες του χρόνιου πόνου: Οι καλύτεροι και οι χειρότεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο» (The Best and Worst Strategies for Becoming Pain Free), μοιράστηκε με την Epoch Times πώς το γέλιο τη βοήθησε να διαχειριστεί έναν σοβαρό χρόνιο πόνο που είχε στην πλάτη.
Η Σίντι ανακάλυψε για πρώτη φορά τη δύναμη του γέλιου το 1980, όταν διάβασε το βιβλίο «Ανατομία μιας ασθένειας» του Νόρμαν Κάζινς. Στο βιβλίο του, ο Κάζινς περιγράφει πώς θεραπεύτηκε από μια επώδυνη ασθένεια των αρθρώσεων, την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, χρησιμοποιώντας θεραπεία γέλωτος.
Την εποχή που διάβασα το βιβλίο του Κάζινς για το πώς το γέλιο μπορεί να αποτελέσει μέσο θεραπείας και ανακούφισης, ήμουν 28 ετών και τρία χρόνια ανάπηρη λόγω χρόνιου πόνου στην πλάτη. Οι γιατροί δεν είχαν απαντήσεις για μένα. Παρακολουθούσα τη μίνι σειρά για το Ολοκαύτωμα και διάβαζα μυθιστορήματα για τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο για να ξεχνάω τον πόνο. Δεν είχα ιδέα ότι αυτό με το οποίο γέμιζα το μυαλό μου επέτεινε τον πόνο μου», δήλωσε η Πέρλιν στην Epoch Times.
«Ο πόνος ήταν τόσο τρομερός που θα έκανα σχεδόν τα πάντα για να τον ξεφορτωθώ. Και σίγουρα, η χρήση του χιούμορ είναι μια πολύ πιο ευχάριστη επιλογή από τις περισσότερες θεραπείες για τον χρόνιο πόνο. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της ζωής μου, είχα εξάρσεις του πόνου, αλλά ποτέ τόσο άσχημες όσο η αρχική, επειδή έχω πλέον εργαλεία που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να τις διαχειριστώ, συμπεριλαμβανομένου του χιούμορ.»
Βασιζόμενη στην κλινική της εμπειρία, η Πέρλιν επεσήμανε ότι οι πελάτες που είναι ανοιχτοί σε μια ψυχοσωματική προσέγγιση της θεραπείας τείνουν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα και όσοι ενσωματώνουν το χιούμορ έχουν υψηλότερη ποιότητα ζωής. Από την άλλη πλευρά, οι πελάτες που παραμένουν σε μια αρνητική και φοβισμένη νοητική κατάσταση, δεν παρουσιάζουν συνήθως μεγάλη βελτίωση.
«Θυμάμαι μια γυναίκα που ήρθε σε μένα με καρκίνο. Όταν μου είπε ότι της άρεσε να βλέπει τρομακτικές ταινίες, της επεσήμανα ότι η παραμονή της σε κατάσταση φόβου όσο παρακολουθούσε αυτές τις ταινίες ήταν επιζήμια για το ανοσοποιητικό της σύστημα, αλλά εκείνη επέμενε ότι της άρεσαν και δεν ήθελε να σταματήσει. Πέθανε από καρκίνο λίγο πολύ καιρό μετά. Δεν ξέρω πόση διαφορά θα είχε, αλλά θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή της και να μειώσει τον πόνο της αν περνούσε περισσότερο χρόνο με το γέλιο αντί με το φόβο», δήλωσε η Πέρλιν.
Οι παρατηρήσεις της Πέρλιν, θα μπορούσαν να συσχετιστούν με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Bodywork and Movement Therapies , η οποία εξέτασε κατά πόσο η παρακολούθηση κάτι αστείου βοηθούσε στη διαχείριση του πόνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η παρακολούθηση μιας κωμωδίας βελτίωσε τη διάθεση των συμμετεχόντων και διατήρησε την ανοχή τους στον πόνο, ενώ η παρακολούθηση ενός βαρετού ντοκιμαντέρ επιδείνωσε τη διάθεσή τους και μείωσε την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν τον πόνο. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μόλις 30 λεπτά γέλιου μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο.
«Η συνολική ροή του αίματος αυξάνεται κατά σχεδόν 20% μετά την παρακολούθηση μιας κωμωδίας σε σύγκριση με την παρακολούθηση μιας αγχωτικής ταινίας. Στο σενάριο της κωμωδίας, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, οι ενδορφίνες (ορμόνες που μειώνουν τον πόνο, βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν το αίσθημα ευεξίας) αυξάνονται και απελευθερώνεται νιτρικό οξείδιο, το οποίο χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση του πόνου», δήλωσε ο Δρ Ορφανός.
Οφέλη στην ψυχική υγεία
Όπως περιγράφεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας του Παιδιού και Ανθρώπινης Ανάπτυξης, το παρατεταμένο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαφόρων άλλων ασθενειών. Δεδομένου ότι το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης στο σώμα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου αυτών των προβλημάτων υγείας, και να βοηθήσει ακόμα με το τραύμα.
«Το γέλιο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε δύσκολες στιγμές της ζωής, όταν το σώμα γίνεται πολύ σφιγμένο, αρχίζει να πονάει ή όταν αναπτύσσει ασθένειες», δήλωσε ο Γκάρι Τάκερ, αδειούχος ψυχοθεραπευτής και επικεφαλής κλινικός υπεύθυνος στο D’Amore Mental Health, με ηλεκτρονικό μήνυμα στην Epoch Times.
«Μόλις αισθανθούμε λιγότερο αγχωμένοι και μείνουμε παρόντες εσωτερικά, η ψυχική και σωματική μας ευεξία βελτιώνεται, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται και το προσδόκιμο ζωής μας αυξάνεται. Γι’ αυτό πολλοί λένε ότι το γέλιο μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο και να θεραπεύσει το μυαλό και το σώμα μας», δήλωσε ο Γκάρι Τάκερ.
Η γιόγκα γέλιου και η μουσικοθεραπεία βοήθησαν στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους στους συμμετέχοντες σε συγκριτική μελέτη του 2024 σε ηλικιωμένους ενήλικες. Τα αποτελέσματα διήρκεσαν περίπου ένα μήνα και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, οι συμμετέχοντες στη γιόγκα γέλιου παρουσίασαν τη σημαντικότερη μείωση άγχους.
Η γιόγκα γέλιου συνδυάζει ασκήσεις γέλιου με τεχνικές αναπνοής, εμπνευσμένες από την παραδοσιακή γιόγκα. Συνήθως περιλαμβάνει καθοδηγούμενες συνεδρίες όπου οι συμμετέχοντες, συμμετέχουν σε παιγνιώδεις δραστηριότητες, χειροκροτήματα, ψαλμωδίες και ασκήσεις γέλιου, ανεξάρτητα από το αν το γέλιο ξεκινάει φυσικά.
Μια άλλη μελέτη σχετικά με τη θεραπεία γέλιου κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 έδειξε ότι οι φοιτητές νοσηλευτικής που συμμετείχαν στη θεραπεία είχαν λιγότερο άγχος και αισθάνονταν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή από εκείνους που δεν συμμετείχαν.
Η μελέτη διήρκεσε πέντε εβδομάδες και περιελάμβανε 10 διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας γέλιου, που πραγματοποιούνταν δύο φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης έπαιρναν μέρος σε αυτές τις συνεδρίες μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας. Οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα εξ αποστάσεως χρησιμοποιώντας αξιόπιστα διαδικτυακά εργαλεία για τη μέτρηση του άγχους, της ικανοποίησης από τη ζωή και της ψυχολογικής ευημερίας των συμμετεχόντων.
Από αρχαίες τελετές έως την κλασική λογοτεχνία, το δεντρολίβανο έχει παραμείνει ως βασικό προϊόν τόσο στις κουζίνες όσο και στα φαρμακεία.
Στους αρχαίους γάμους, οι νύφες φορούσαν δεντρολίβανο για να συμβολίσουν την αγάπη, την πίστη, και την ευτυχία. Σύμφωνα με τον χριστιανικό μύθο, η Παναγία φόρεσε τον κυανό μανδύα της πάνω από έναν θάμνο δεντρολίβανου, μετατρέποντας τα λευκά άνθη του σε κυανά, δίνοντας το όνομα «Ρόδο της Μαρίας» [Rose of Mary λέγεται το δεντρολίβανο στα Αγγλικά].
Κατά τον Μεσαίωνα, έκαιγαν δεντρολίβανο για να αποτρέψουν την πανώλη. Από την Αναγέννηση, η πολιτιστική του σημασία απαθανατίστηκε στην κλασική λογοτεχνία. Στον «Άμλετ» του Σαίξπηρ, η Οφηλία παρατηρεί, «Υπάρχει δεντρολίβανο, αυτό είναι για ανάμνηση», υπογραμμίζοντας τη μακροχρόνια σχέση του δεντρολίβανου με τη μνήμη και την πιστότητα.
Στην παραδοσιακή ιατρική, το δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση παθήσεων όπως η πνευματική και σωματική κόπωση, η επιληψία, ο πονοκέφαλος και η δυσφορία της περιόδου.
Το δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για τη βελτίωση της μνήμης και την καταπολέμηση της δυσφορίας της περιόδου. Εικονογράφηση από την Epoch Times, Shutterstock
Διασκεδαστικά σημεία
Οι καλά ανεπτυγμένοι, ξυλώδεις μίσχοι δεντρολίβανου μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για σουβλάκια. Απλώς αφαιρέστε τα φύλλα και περάστε το σε κομμάτια κρέατος ή λαχανικών.
Το δεντρολίβανο είναι ένα φυσικό εντομοαπωθητικό. Μια μελέτη του 2021 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αιθέρια έλαια δεντρολίβανου σε ένα τζελ, όταν εφαρμόζονται στο δέρμα, ήταν σχεδόν εξίσου αποτελεσματικά με το DEET στην πρόληψη των τσιμπημάτων κουνουπιών στα χέρια των συμμετεχόντων.
Λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του, το εκχύλισμα δεντρολίβανου έχει χρησιμοποιηθεί στη συντήρηση τροφίμων. Μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσική εναλλακτική λύση στα τεχνητά αντιοξειδωτικά, μειώνοντας τη χρήση τους σε προϊόντα διατροφής.
Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του δεντρολίβανου το καθιστούν επίσης χρήσιμο σε φυσικά προϊόντα καθαρισμού.
Το δεντρολίβανο μπορεί να φτάσει σχεδόν τα δύο μέτρα ύψος και 1,5 μέτρα πλάτος.
Ειδικά ταλέντα
Ιθαγενής της Μεσογείου, αυτός ο αρωματικός αειθαλής θάμνος, με τα βελονοειδή φύλλα του και το χαρακτηριστικό άρωμα, ανήκει στην οικογένεια της μέντας (Lamiaceae). Περιλαμβάνει αρκετά είδη, με το Rosmarinus officinalis να είναι το ευρύτερα μελετημένο.
Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες αναταξινόμησαν το Rosmarinus officinalis στο ευρύτερο γένος Salvia, τώρα γνωστό ως Salvia rosmarinus, ευθυγραμμίζοντάς το περισσότερο με άλλα μέλη της οικογένειας μέντας όπως το φασκόμηλο. Παρά αυτή την αλλαγή, το βότανο παραμένει ευρέως γνωστό ως δεντρολίβανο τόσο σε επιστημονικό όσο και σε μαγειρικό πλαίσιο.
Τα οφέλη του δεντρολίβανου για την υγεία προέρχονται από τις αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του. Αυτές οι ιδιότητες προκύπτουν κυρίως από τις χημικές ενώσεις του δεντρολίβανου, συμπεριλαμβανομένης της rosmanol, carnosol, carnosic acid, ursolic acid, rosmariquinone, caffeic acid και rosmaridiphenol. Οι αντιοξειδωτικές του επιδράσεις αποδίδονται περαιτέρω στις ισοπρενοειδή κινόνες, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών και στη μείωση του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό.
Το δεντρολίβανο μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές: φρέσκο ή αποξηραμένο, ως εκχύλισμα ή συμπυκνωμένο ως αιθέριο έλαιο. Πολλές μελέτες χρησιμοποιούν νερό δεντρολίβανου, αρωματοθεραπεία, ή αιθέριο έλαιο.
Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Ωστόσο, εάν λαμβάνεται εσωτερικά, πρέπει να γίνεται με προσοχή. Πρέπει να αραιωθεί με λάδι φορέα ή άλλη ουσία, όπως το μέλι. Η απευθείας εφαρμογή του στο δέρμα ή η κατάποσή του χωρίς κατάλληλη αραίωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες παρενέργειες. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ή βοτανολόγο πριν καταναλώσετε αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου.
Ενισχύει τη μνήμη
Το δεντρολίβανο έχει συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με την ενίσχυση της μνήμης. Στην αρχαία Ελλάδα, οι μαθητές φορούσαν γιρλάντες από δεντρολίβανο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, πιστεύοντας ότι θα ενίσχυε τη μνήμη τους — μια παράδοση που υποστηρίζει η σύγχρονη επιστήμη.
Μια μελέτη του 2017 στην οποία συμμετείχαν 53 μαθητές ηλικίας 13 έως 15 ετών εξέτασε τις επιδράσεις του αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε μια ομάδα ελέγχου και μια ομάδα δεντρολίβανου, όπου ψεκάστηκε αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Η ομάδα του δεντρολίβανου παρουσίασε σημαντικές βελτιώσεις τόσο στη μνήμη εικόνων όσο και στην αριθμητική απομνημόνευση σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2018 έδειξε ότι η κατανάλωση 250 ml νερού δεντρολίβανου βελτίωσε σημαντικά τη γνωστική απόδοση και την εγκεφαλική ροή αίματος σε υγιείς ενήλικες, βελτιώνοντας ενδεχομένως τη χρήση οξυγόνου του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια διανοητικά απαιτητικών εργασιών.
Σε ηλικιωμένους πληθυσμούς, μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 750 mgr σκόνης αποξηραμένων φύλλων δεντρολίβανου, δόση συγκρίσιμη με την κανονική μαγειρική κατανάλωση, βελτίωσε την ταχύτητα μνήμης σε ενήλικες ηλικίας 75 ετών κατά μέσο όρο, αναδεικνύοντας τις δυνατότητές του να υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία σε μεγάλες ηλικίες.
Μια πιλοτική μελέτη του 2023 είπε ότι πιθανότητα η κατανάλωση δεντρολίβανου δίνει βελτιωμένη εστίαση και προσοχή βελτιώνοντας την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τόσο κρίσιμες λεπτομέρειες όσο και βασικές πληροφορίες.
Συλλογικά, αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τις δυνατότητες του δεντρολίβανου ως φυσική επιλογή για την ενίσχυση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της γνωστικής απόδοσης σε διάφορες ηλικιακές ομάδες.
Μειώνει το άγχος
Στην παραδοσιακή ιατρική, το δεντρολίβανο χρησιμοποιήθηκε για την ανακούφιση της κατάθλιψης, της διανοητικής κόπωσης, και της ανησυχίας ή της ευερεθιστότητας που προκαλείται από το άγχος — ένας ισχυρισμός που υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα.
Μια κλινική δοκιμή του 2020 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση εκχυλίσματος δεντρολίβανου μείωσε την ένταση, το άγχος, την κόπωση και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε υγιείς Ιάπωνες άνδρες μετά από τέσσερις εβδομάδες.
Σύμφωνα με μια κλινική δοκιμή του 2018 στην οποία συμμετείχαν 68 φοιτητές πανεπιστημίου που έπαιρναν 500 mgr (milligrams) δεντρολίβανου από το στόμα δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα, βελτιώθηκαν σημαντικά το άγχος, η κατάθλιψη και η ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Μια πιλοτική μελέτη του 2018 για το νερό δεντρολίβανου —ένα ανθρακούχο ποτό που περιέχει εκχύλισμα δεντρολίβανου— ανέφερε ότι η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια εργασιών που προκαλούν άγχος μείωσε το αντιληπτό άγχος, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, τονίζοντας τις δυνατότητες του δεντρολίβανου ως φυσικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και την προώθηση της ηρεμίας.
Ανακουφίζει τον πόνο
Το δεντρολίβανο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο, τις επώδυνες κράμπες της περιόδου, τον στομαχόπονο, τις ρευματικές παθήσεις και τους νεφρικούς κολικούς. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως αντισπασμωδικό. Η σύγχρονη έρευνα υποστηρίζει αυτές τις χρήσεις, αποδεικνύοντας ότι το δεντρολίβανο επιδεικνύει αντιερεθιστικά (ανακουφιστικά από τον πόνο) και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα τόσο σε ζωικά όσο και σε ανθρώπινα μοντέλα.
Μια κλινική δοκιμή του 2017 διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή δεντρολίβανου μείωσε σημαντικά τον μυοσκελετικό πόνο σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, αποδίδοντας εξίσου αποτελεσματικά με τη μενθόλη και καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο.
Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου μείωσε τον πόνο που προκαλείται από τη θερμότητα, με υψηλότερες δόσεις (20 mgr. ανά κιλό) να παρέχουν μεγαλύτερη ανακούφιση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 σε ποντίκια. Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν τη δυνατότητα του δεντρολίβανου ως φυσική επιλογή για τη διαχείριση του πόνου.
Το δεντρολίβανο δίνει επίσης υποσχέσεις στη θεραπεία του νευρικού πόνου και των νευρολογικών διαταραχών που συνδέονται με τη φλεγμονή. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το δεντρολίβανο και η δραστική του ένωση, το ροσμαρινικό οξύ, ανακουφίζουν τον πόνο μειώνοντας τους φλεγμονώδεις δείκτες όπως η κυκλοοξυγενάση-2 (COX-2) και η ιντερλευκίνη-1-βήτα (IL-1-βήτα) σε μοντέλο αρουραίου με τραυματισμό του ισχιακού νεύρου.
Μια μελέτη του 2016 στο Scientific Reports ανέφερε ότι το εκχύλισμα δεντρολίβανου ανακούφισε τον πόνο των νεύρων και προστάτευσε τα νεύρα μειώνοντας την ευαισθησία σε επώδυνα και μη επώδυνα ερεθίσματα σε ένα παρόμοιο μοντέλο τραυματισμού ισχιακού νεύρου σε αρουραίους.
Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τις δυνατότητες του δεντρολίβανου ως φυσική επιλογή για τη διαχείριση διαφόρων τύπων πόνου.
Άλλα πιθανά ταλέντα
Αναζωογονεί τα μαλλιά: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2015 βρήκε ότι το έλαιο δεντρολίβανου είναι εξίσου αποτελεσματικό με το 2 τοις εκατό μινοξιδίλη (μια κοινή θεραπεία τριχόπτωσης) στην προώθηση της αναγέννησης των μαλλιών σε ασθενείς με ανδρογενετική αλωπεκία για διάστημα έξι μηνών. Συγκεκριμένα, το έλαιο δεντρολίβανου προκάλεσε λιγότερο κνησμό στο τριχωτό της κεφαλής από τη μινοξιδίλη.
Καταπολεμά τον καρκίνο: Προκλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το δεντρολίβανο περιέχει ενώσεις με αντικαρκινικές ιδιότητες, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του κατά της νόσου, σύμφωνα με μια έρευνα του 2020.
Μειώνει την ακμή: Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής λόγω των αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, σύμφωνα με μια έρευνα του 2023.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος: Μια μελέτη περίπτωσης του 2018 εξέτασε τις επιδράσεις του ελαίου δεντρολίβανου σε μια 53χρονη γυναίκα με σύνδρομο Raynaud, μια κατάσταση που περιορίζει τη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια. Αφού έκανε μασάζ στα χέρια της με λάδι δεντρολίβανου για τρεις ημέρες και στη συνέχεια δοκίμασε το ελαιόλαδο ξεχωριστά, ανέφερε ότι το λάδι δεντρολίβανου παρείχε μεγαλύτερη ζεστασιά στα χέρια της. Η θερμική απεικόνιση το επιβεβαίωσε, δείχνοντας σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία στα δάχτυλά της με το δεντρολίβανο αλλά όχι με το ελαιόλαδο.
Καταπολεμά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος: Μια εργαστηριακή μελέτη του 2020 ανέφερε ότι το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου είχε ισχυρή αντιβακτηριακή δράση έναντι κοινών μικροβίων που σχετίζονται με λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae και Proteus vulgaris. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου θα μπορούσε να είναι μια φυσική επιλογή θεραπείας, ειδικά υπό το πρίσμα της αυξανόμενης αντοχής στα αντιβιοτικά. Ωστόσο, απαιτούνται κλινικές μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Προστατεύει την όραση: Μια μελέτη του 2018 σε αρουραίους και μοντέλα in vitro τόνισε τα πιθανά οφέλη του ροσμαρινικού οξέος, μιας ένωσης που βρίσκεται στο δεντρολίβανο, για την υγεία των ματιών. Οι ερευνητές εξέτασαν αρχικά ιστούς φακών από μάτια που είχαν προσβληθεί από καταρράκτη και διαπίστωσαν ότι το ροσμαρινικό οξύ μείωσε τη συσσώρευση πρωτεΐνης και αποκατέστησε τη διαφάνεια του φακού. Στη συνέχεια πραγματοποίησαν μια μελέτη σε ζωντανούς αρουραίους, δείχνοντας ότι το ροσμαρινικό οξύ καθυστέρησε τον σχηματισμό καταρράκτη και μείωσε τη θολότητα στους φακούς τους. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το ροσμαρινικό οξύ θα μπορούσε να είναι μια πολλά υποσχόμενη μη χειρουργική θεραπεία για τον καταρράκτη. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους.
Εξισορροπεί το σάκχαρο και την χοληστερόλη: Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σκόνη αποξηραμένων φύλλων δεντρολίβανου για τέσσερις εβδομάδες βελτίωσαν σημαντικά το σάκχαρο του αίματος και τα λιπιδικά προφίλ. Μια δόση 10 γραμμαρίων ημερησίως μείωσε τη γλυκόζη αίματος μετά από νηστεία κατά περισσότερο από 18 τοις εκατό, τη συνολική χοληστερόλη κατά σχεδόν 35 τοις εκατό και τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL ή «κακή») χοληστερόλη κατά πάνω από 34 τοις εκατό ενώ αύξησε τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL ή «καλή» κατά περίπου 3 τοις εκατό). Οι αντιοξειδωτικοί δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και της β-καροτίνης, αυξήθηκαν, υπογραμμίζοντας τη δυνατότητα του δεντρολίβανου να ρυθμίζει τη γλυκόζη και τα λιπίδια ενώ ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα.
Το δεντρολίβανο συνδυάζεται καλά με άλλα θρεπτικά συστατικά και συστατικά που ενισχύουν τα αποτελέσματά του. Αυτά περιλαμβάνουν:
Σκόρδο: Μια μελέτη του 2019 διερεύνησε τις επιδράσεις του συμπληρώματος δεντρολίβανου και σκόρδου σε αρουραίους με κίρρωση του ήπατος που προκαλείται από ένεση χημικής ουσίας. Οι αρουραίοι τράφηκαν με δίαιτες που περιείχαν είτε δεντρολίβανο, σκόρδο ή συνδυασμό. Ο συνδυασμός δεντρολίβανου και σκόρδου είχε τα ισχυρότερα θετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του ήπατος, την ανοσολογική απόκριση και την υγεία του αίματος.
Τζίντζερ: Σε μια μελέτη του 2024, η προσθήκη δεντρολίβανου, τζίντζερ και σκόρδου επέκτεινε τη μικροβιακή διάρκεια ζωής των τηγανίτων με βάση τη μανιόκα.
Λεμόνι: Η αρωματοθεραπεία με χρήση αιθέριων ελαίων δεντρολίβανου και λεμονιού οδήγησε σε βελτιωμένη γνωστική λειτουργία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που ζούσαν σε γηροκομείο, σύμφωνα με μελέτη του 2020.
Λεβάντα: Η αλοιφή που περιέχει αιθέρια έλαια δεντρολίβανου και λεβάντας μείωσε σημαντικά τον πόνο και βελτίωσε τη σωματική λειτουργία σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος για 12 εβδομάδες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013.
Βιταμίνη Ε: Ένας συνδυασμός βιταμίνης Ε (άλφα-τοκοφερόλη) και δεντρολίβανου απέτρεψε αποτελεσματικά την οξείδωση του λίπους στα ψάρια, με τη συνδυασμένη αντιοξειδωτική τους δράση να είναι πολύ ισχυρότερη από ό,τι όταν χρησιμοποιήθηκε μόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του 1993.
Συνταγή: νερό με δεντρολίβανο
Μετατρέψτε το δεντρολίβανο σε ένα δροσιστικό, ενυδατικό φυτικό ρόφημα με λίγα μόνο απλά βήματα. Επιλέξτε βιολογικά συστατικά όταν είναι δυνατόν.
Ξεπλύνετε καλά τον κλώνο δεντρολίβανου κάτω από δροσερό, φιλτραρισμένο νερό.
Προσθέστε το δεντρολίβανο σε μια κανάτα γεμάτη με φιλτραρισμένο νερό.
Για πρόσθετη γεύση, συμπεριλάβετε λεπτές φέτες λεμονιού, αγγουριού ή και τα δύο.
Τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο και αφήστε το για 2 έως 4 ώρες για να εμποτιστούν οι γεύσεις.
Σερβίρετε παγωμένο πάνω από πάγο αν θέλετε.
Ειδικές ομάδες
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν δεντρολίβανο, καθώς οι υψηλές δόσεις μπορεί να διεγείρουν τη συστολή της μήτρας, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο αποβολής.
Άτομα με αλλεργίες σε φυτά της οικογένειας μέντας Lamiaceae, όπως η μέντα, ο βασιλικός και το φασκόμηλο, πρέπει να αποφεύγουν το δεντρολίβανο.
Το δεντρολίβανο περιέχει μια χημική ουσία παρόμοια με την ασπιρίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αντίδραση σε άτομα αλλεργικά στην ασπιρίνη. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και μώλωπες σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές.
Οι υψηλές δόσεις δεντρολίβανου ή του αιθέριου ελαίου του μπορεί να επιδεινώσουν τις διαταραχές των κρίσεων.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε τανίνες και καμφορά, το δεντρολίβανο μπορεί να ερεθίσει τη γαστρεντερική οδό. Άτομα με παθήσεις όπως η νόσος του Crohn, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η γαστρίτιδα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση.
Οι τανίνες στο δεντρολίβανο μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου σε μεγάλες ποσότητες. Άτομα με σιδηροπενική αναιμία ή άτομα που διατρέχουν κίνδυνο χαμηλών επιπέδων σιδήρου θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν το πάρουν.
Τοξικότητα
Το δεντρολίβανο θεωρείται γενικά ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σε μαγειρικές ποσότητες. Ωστόσο, υψηλές δόσεις δεντρολίβανου μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, κοιλιακό άλγος, έμετο, σπασμούς και σε σοβαρές περιπτώσεις, πνευμονικό οίδημα (υγρό στους πνεύμονες).
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου ερεθισμού του δέρματος ή δερματίτιδας, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούν μη αραιωμένο αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο και θα πρέπει πάντα να αραιώνεται με έλαιο φορέα, όπως ελιά ή καρύδα, πριν από την τοπική εφαρμογή. Αποφύγετε την εσωτερική χρήση αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου εκτός εάν είναι υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία υγείας.
Το δεντρολίβανο μπορεί να έχει ήπιες επιδράσεις αραίωσης του αίματος, οι οποίες θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά όταν λαμβάνεται μαζί με αντιπηκτικά φάρμακα ή πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται να αποφεύγετε υψηλές δόσεις δεντρολίβανου τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση.
Τα εκχυλίσματα δεντρολίβανου ταξινομούνται ως γενικά αναγνωρισμένα ως ασφαλή (GRAS) από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.
