EPOCH TIMES

Σε κανέναν δεν αρέσει να κάνει λάθος, είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική εμπειρία για όλους.  Γιατί όμως κάποια άτομα ζητούν συγγνώμη και παραδέχονται τα λάθη τους ενώ άλλα παραμένουν αμετακίνητα και αμετανόητα όταν τα φυτά έμειναν απότιστα, όταν ακυρώθηκε το ταξίδι γιατί το διαβατήριο δεν ανανεώθηκε στην ώρα του ή όταν συνελήφθη και κατηγορήθηκε το λάθος άτομο; Γιατί κάποια άτομα δεν παραδέχονται ποτέ ότι κάνουν λάθος;

Συγγνώμη και Παραδοχή

Τα άτομα που είναι ασφαλή θα πουν «Είχες δίκιο, θα έπρεπε να είχα ποτίσει τα φυτά για να μην ξεραθούν, συγγνώμη».  Μια άλλη αντιμετώπιση είναι η υπονόηση ότι το άτομο έκανε λάθος χωρίς σαφή παραδοχή ή με τρόπο που να ικανοποιεί το άλλο άτομο. Λέγοντας για παράδειγμα, «είχα αρκετό χρόνο να ανανεώσω το διαβατήριό μου αλλά αυτοί οι άχρηστοι το καθυστέρησαν πολύ.  Την άλλη φορά θα το κάνω νωρίτερα».  Στις δύο αυτές περιπτώσεις, το άτομο δεν αναιρεί τα γεγονότα.  Όντως δεν πότισε τα φυτά και όντως καθυστέρησαν στο τμήμα ανανέωσης διαβατηρίων.  Στην πρώτη περίπτωση βλέπουμε την πλήρη ανάληψη ευθυνών και η συγγνώμη δείχνει σεβασμό προς το άλλο άτομο.  Στη δεύτερη περίπτωση η ευθύνη μετατίθεται σε άλλα άτομα ή καταστάσεις αλλά υπάρχει διάθεση για διορθωτικές κινήσεις στο μέλλον.

Κάποια άτομα όμως αρνούνται να παραδεχτούν το λάθος ακόμη κι όταν υπάρχουν τρανταχτά αποδεικτικά στοιχεία, λέγοντας: «Τα πότισα τα φυτά, μάλλον εσύ δεν τα πότιζες καλά πριν και γι’ αυτό ξεράθηκαν», ή «Καλά, τον αθώωσαν με βάση το γενετικό υλικό;  Πόσο γελοίο, αφού αυτός ήταν, τον είδα!»

Μη παραδοχή και εύθραυστο εγώ

Κάποια άτομα έχουν τόσο εύθραυστο εγώ, τόσο εύθραυστη αυτοεκτίμηση και τόσο αδύναμη ψυχολογική δομή, που η παραδοχή λάθους είναι θεμελιωδώς τόσο απειλητική για να το ανεχτεί το εγώ τους.  Η αποδοχή ότι ήταν λάθος, η απορρόφηση αυτής της πραγματικότητας θα ήταν ψυχολογικό σμπαράλιασμα. Έτσι, οι μηχανισμοί άμυνάς τους ενεργοποιούνται για να αποφύγουν κάτι τέτοιο.  Ως αποτέλεσμα, διαστρεβλώνουν κυριολεκτικά την αντίληψή τους για την πραγματικότητα ώστε να την καταστήσουν λιγότερο απειλητική.

Οι αμυντικοί τους μηχανισμοί σ’ αυτή την περίπτωση λειτουργούν ως προστασία στο εύθραυστο εγώ τους αλλάζοντας τα ίδια τα γεγονότα στο μυαλό τους έτσι ώστε να μην είναι τα άτομα αυτά υπαίτια ή λανθασμένα.
Ως αποτέλεσμα, καταλήγουν σε αντιφατικές δηλώσεις όπως: «Έλεγξα το πρωί και υπήρχε νερό στα φυτά, οπότε γι’ αυτό και δεν τα πότισα».  Εάν επισημανθεί ότι δεν ζει κάποιος άλλος στο σπίτι και το άλλο άτομο δεν τα είχε ποτίσει επομένως αυτό που ισχυρίζονται δεν είναι εφικτό, πεισμώνουν και επιμένουν.  «Κάποιος πρέπει να το έκανε, γιατί έλεγξα και υπήρχε υγρασία».  Θα συνεχίσουν να επιμένουν ή θα είναι ετοιμοπόλεμοι για να επιτεθούν σε όποιον προσπαθεί να υποστηρίξει το αντίθετο.

Ψυχολογική Ακαμψία

Τα ψυχολογικά εύθραυστα άτομα δυσκολεύονται να αποδεχθούν αυτή την αξιολόγηση. Γιατί λόγω κοινωνικών επηρεασμών το να έχει το άτομο αυτοπεποίθηση και να μην υποχωρεί είναι συνθήκες που στη ζωή συνδέονται με δύναμη.  Ωστόσο, η ψυχολογική ακαμψία δεν είναι ένδειξη δύναμης, είναι ένδειξη αδυναμίας.  Αυτά τα άτομα δεν επιλέγουν να είναι σταθερά στις απόψεις τους, είναι υποχρεωμένα να το πράξουν για να προστατεύσουν το εύθραυστο εγώ τους.

Η παραδοχή ενός λάθους είναι κάτι δυσάρεστο, είναι ένας μώλωπας στο εγώ του οποιουδήποτε ατόμου.  Χρειάζεται συναισθηματική δύναμη και θάρρος για την αντιμετώπιση αυτής της πραγματικότητας και την παραδοχή των λαθών μας.  Τα περισσότερα άτομα κατσουφιάζουν όταν πρέπει να παραδεχτούν ότι έκαναν λάθος, αλλά το ξεπερνούν.  Αντιθέτως, τα εγωκεντρικά και ναρκισσιστικά άτομα εστιάζονται μόνο στη δική τους εικόνα και πώς αυτή βλάπτεται από την παραβίαση των προσδοκιών ακεραιότητας που έχουν οι άλλοι απέναντί τους.  Ως αποτέλεσμα, αδυνατούν να κατσουφιάσουν και να το ξεπεράσουν. Επιπλέον, παραμορφώνουν την πραγματικότητα προκειμένου να υπερασπιστούν ότι δεν είναι λάθος.

Πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτά τα άτομα;

Αρχικά, θα ήθελα να επισημάνω πως όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια συνθήκη, δεν πρέπει να κάνετε το λάθος να θεωρήσετε την επίμονη και άκαμπτη άρνηση των ατόμων αυτών να παραδεχτούν ότι είναι λάθος ως ένδειξη δύναμης ή αυτοπεποίθησης και να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τη δική σας γνώση και αντίληψη. Γιατί όπως είπαμε η στάση τους βασίζεται σε ψυχολογική αδυναμία, ευθραυστότητα, και ανωριμότητα.

Η επιλογή της διαχείρισης των ατόμων αυτών είναι καθαρά προσωπική απόφαση και έχει να κάνει με την αυτοαξία και την αυτοεκτίμησή σας.  Τι είστε δηλαδή διατεθειμένοι να ανεχτείτε, για πόσο χρονικό διάστημα. Επίσης κάτω από ποιες συνθήκες και για ποιο λόγο.  Εάν χρειαστεί ζητήστε βοήθεια από ένα σύμβουλο ψυχικής υγείας.  Στην ψυχοθεραπεία θα συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας προκειμένου να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και τα μοτίβα συμπεριφορών που σας εμποδίζουν να βρείτε τη χαρά στη ζωή, καθώς και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας για πιο γεμάτες, ευτυχισμένες και υγιείς σχέσεις.

Πηγή: www.naturanrg.gr

Της Παναγιώτας Σ. Κοντολέων, Συνθετική Ψυχοθεραπεύτρια (MSc Συμβουλευτικής Ψυχολογίας και Ψυχοθεραπείας), www.kontoleon.com.gr

Διαδηλώσεις ξέσπασαν στη Σαγκάη και σε πανεπιστημιουπόλεις σε ολόκληρη τη χώρα το Σαββατοκύριακο, με πλήθη να ζητούν από το Κομμουνιστικό Κόμμα Κίνας (ΚΚΚ) και τον κορυφαίο ηγέτη του να παραιτηθούν, σε μια σπάνια εκδήλωση δημόσιας αντίδρασης που έχει να δει η χώρα εδώ και δεκαετίες.

Το τελευταίο κύμα εκτεταμένης οργής, από την πρωτεύουσα Πεκίνο έως τη νότια πόλη Ναντζίνγκ, σημειώθηκε μετά τις μαζικές διαδηλώσεις που ξέσπασαν στην ακραία δυτική περιοχή Σιντζιάνγκ, όπου οι αυστηροί περιορισμοί COVID-19 κατηγορήθηκαν για 10 θανάτους και εννέα τραυματισμούς σε πυρκαγιά σε πολυώροφο διαμέρισμα στο Ουρούμτσι, την πρωτεύουσα της περιοχής. Οι τοπικές αρχές αρνήθηκαν την κατηγορία.

Στη Σαγκάη, πλήθος διαδηλωτών συγκεντρώθηκε για μια ολονυκτία στην οδό Wulumuqi Middle Road, έναν δρόμο που πήρε το όνομά του από το Ουρούμτσι, αργά στις 26 Νοεμβρίου, σύμφωνα με διαδικτυακά βίντεο και παρευρισκόμενους.

“Απαιτήστε ελευθερία!” ακούγονταν οι άνθρωποι να φωνάζουν σε πολλά βίντεο, τα οποία κυκλοφόρησαν ευρέως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του νομού πριν κατέβουν.

“Σι Τζινπίνγκ”, φώναζε ένας άνδρας σε ένα βίντεο. “Παραιτήσου!” ακολούθησαν κι άλλοι.

“Κομμουνιστικό Κόμμα”, φώναξαν κάποιοι- “Παραιτήσου!” απάντησαν άλλοι. Επαναλάμβαναν τα συνθήματα, ενώ στα πλάνα φαίνονται άνθρωποι να κρατούν λευκό χαρτί ή να καταγράφουν τη σκηνή με τα τηλέφωνά τους.

 

Η Eva Rammeloo, δημοσιογράφος της ολλανδικής εφημερίδας Fidelity που βρισκόταν στο σημείο της διαμαρτυρίας, δήλωσε ότι “δεν έχει δει ποτέ κάτι τέτοιο” στα 10 χρόνια που κάνει ρεπορτάζ στην Κίνα. Υπολόγισε ότι υπήρχαν περισσότεροι από 1.000 διαδηλωτές νωρίς το πρωί της 27ης Νοεμβρίου.

Η αστυνομία άρχισε να συλλαμβάνει διαδηλωτές. Κάποιοι διαδηλωτές ακούστηκαν να φωνάζουν: “Μην ασκείτε βία!” Ένας άνδρας είπε στην αστυνομία: “Είστε η αστυνομία του λαού, πρέπει να υπηρετείτε τον λαό!”.

Η Rammeloo ρώτησε έναν αστυνομικό αν συμφωνεί με τους διαδηλωτές.

“Χαμογέλασε με μια πολύ μεγάλη σιωπή. ‘Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι’ αυτό. Mei banfa'”, έγραψε η Rammeloo στο Twitter.

Βιντεοσκοπημένο υλικό δείχνει ότι η αστυνομία έσπρωξε τους διαδηλωτές μέσα σε αστυνομικά οχήματα. Οι Epoch Times δεν μπόρεσαν να επαληθεύσουν άμεσα τη γνησιότητα των βίντεο κλιπ.

Ο δρόμος Wulumuqi Middle Road έχει οχυρωθεί, αλλά υπάρχουν διαδηλώσεις κατά μήκος του δρόμου, σύμφωνα με την Rammeloo.

 

Αυτού του είδους η πανεθνική εκδήλωση οργής δεν έχει παρατηρηθεί στην Κίνα εδώ και δεκαετίες. Το ΚΚΚ κατέστειλε αμείλικτα τις επικριτικές φωνές, ιδίως κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αρκετοί πολίτες δημοσιογράφοι και κάτοικοι που προσπαθούσαν να καταγράψουν τα δεινά των πρώτων ημερών του COVID-19 φυλακίστηκαν.

Από τότε που αναφέρθηκε το πρώτο κρούσμα COVID-19 στη Γουχάν, το κινεζικό καθεστώς αντιμετώπισε τον ιό με σκληρά μέτρα κοινωνικού ελέγχου σε μια προσπάθεια να εξαλείψει κάθε μόλυνση μεταξύ των κοινοτήτων. Τα αιφνιδιαστικά lockdown, οι επανειλημμένες εξετάσεις, η μαζική επιτήρηση και η υποχρεωτική καραντίνα για όποιον θεωρούσαν ότι κινδυνεύει, είναι μεταξύ των μεθόδων που έχουν λάβει οι αξιωματούχοι του ΚΚΚ για να εφαρμόσουν την πολιτική τους για το “μηδενικό COVID”.

Τρία χρόνια αργότερα, πολλοί περίμεναν ότι το κομμουνιστικό καθεστώς θα απομακρυνόταν από τη σκληρή προσέγγιση που στέρησε το εισόδημα από τους κατοίκους που είχαν κλειδωθεί και προκάλεσε αμέτρητες τραγωδίες που αφορούσαν ασθενείς που δεν είχαν κολλήσει COVID εξαιτίας της καθυστερημένης ιατρικής περίθαλψης.

 

“Σε κανέναν δεν αρέσει το ΚΚΚ ή ο Σι Τζινπίνγκ”, δήλωσε στους Epoch Times ένας κάτοικος της Σαγκάης με το επώνυμο Wang. Πρόσθεσε ότι οι Κινέζοι έχουν “βαρεθεί” τις δρακόντειες πολιτικές μηδενικού COVID.

“Όλοι οι τομείς υποφέρουν. Πρέπει να θρέψουμε τους εαυτούς μας, να στηρίξουμε την οικογένειά μας. Χωρίς εισόδημα, πώς θα μπορούσαμε να επιβιώσουμε;”, δήλωσε ο άνδρας σε τηλεφωνική συνέντευξη στις 27 Νοεμβρίου.

Οι αρχές έχουν μπλοκάρει λογαριασμούς που διαδίδουν βίντεο σχετικά με τις διαδηλώσεις του Σαββατοκύριακου, δήλωσε ένας άλλος κάτοικος της Σαγκάης στους Epoch Times.

Ωστόσο, πλάνα που κατακλύζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δείχνουν ότι οι διαδηλώσεις σάρωσαν αρκετά κορυφαία πανεπιστήμια της χώρας νωρίς στις 27 Νοεμβρίου.

Στο φημισμένο Πανεπιστήμιο Tsinghua του Πεκίνου, δεκάδες άνθρωποι πραγματοποίησαν ειρηνική διαμαρτυρία κατά των περιορισμών COVID, κατά τη διάρκεια της οποίας τραγούδησαν τον ύμνο του ΚΚΚ, σύμφωνα με εικόνες και βίντεο που αναρτήθηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σε ένα βίντεο, ένας φοιτητής του πανεπιστημίου Tsinghua κάλεσε το πλήθος που ζητωκραύγαζε να μιλήσει.

“Αν δεν τολμήσουμε να μιλήσουμε επειδή φοβόμαστε μήπως μας συκοφαντήσουν, ο λαός μας θα απογοητευτεί από εμάς. Ως φοιτητής του πανεπιστημίου Tsinghua, θα το μετανιώνω για όλη μου τη ζωή”. Οι Epoch Times δεν μπόρεσαν να επαληθεύσουν άμεσα το βίντεο.

 

Παρά την υποβόσκουσα δημόσια οργή, η People’s Daily, η ναυαρχίδα του ΚΚΚ, κάλεσε για άλλη μια φορά τη χώρα να επιμείνει στην πολιτική μηδενικού COVID.

Η προσέγγιση «μηδενικού COVID», η οποία έχει γίνει πλέον πολιτική υπογραφή του Σι, θα πρέπει να γίνει κατανοητή ως μια πολιτική εκστρατεία για το ΚΚΚ, σύμφωνα με τον Rory Truex, επίκουρο καθηγητή πολιτικής και διεθνών υποθέσεων στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον.

Ωστόσο, η πανεθνική δυσαρέσκεια και η σκληρή προσέγγιση φάνηκε να αποτελούν τη μεγαλύτερη πρόκληση για τον Σι. Τον περασμένο μήνα, ο Σι απένειμε στον εαυτό του την τρίτη θητεία ρεκόρ κατά τη διάρκεια του 20ού Συνεδρίου του Κόμματος. Εγκαθιστώντας τους συμμάχους του στα κορυφαία όργανα λήψης αποφάσεων του κόμματος, ο Σι είναι πλέον ο ισχυρότερος ηγέτης της χώρας μετά τον πρώτο κυβερνήτη, τον Μάο Τσετούνγκ.

Ο Feng Chongyi, καθηγητής κινεζικών σπουδών στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϊ, θεωρεί τις διαδηλώσεις ως σημείο καμπής στην πολιτική της Κίνας.

“Οι μεγάλες πολιτικές αλλαγές στην Κίνα απαιτούν μια διαδικασία τριών βημάτων, από τις εξεγέρσεις των πολιτών μέχρι τις ανταρσίες και τα πραξικοπήματα. Αν η αστυνομία δεν θέλει να καταστείλει τον λαό, οι ανώτεροι τους θα τους αναγκάσουν να καταστείλουν τον κόσμο ή ακόμη και να στείλουν αστυνομικούς από άλλα μέρη για να καταστείλουν τους διαδηλωτές, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανταρσία. Αυτό έχει προκαλέσει μια πανεθνική αλυσιδωτή αντίδραση και η τυραννία του ΚΚΚ μπορεί να τελειώσει με αυτόν τον τρόπο”.

Lynn Jaffee

Όλοι γνωρίζουμε μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους που φαίνεται να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι. Είναι αισιόδοξοι, χαρούμενοι και ευγνώμονες. Είναι πράγματι; Είναι δυνατόν να είναι κανείς αληθινά ευτυχισμένος; Λέω ναι, γιατί γνωρίζω καλά αρκετούς από αυτούς τους ευτυχισμένους ανθρώπους και είναι αληθινοί.

Πώς μπορείς να γίνεις πιο ευτυχισμένος;

Ακολουθούν μερικές ιδέες βασισμένες στην κινέζικη ιατρική:

1) Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η καρδιά σας είναι το σπίτι του Shen (Σεν) σας, το οποίο είναι το μυαλό, η μνήμη, η συνείδηση και το πνεύμα σας. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται τραβηγμένο, ένα μεγάλο μέρος της κινέζικης γλώσσας αναφέρει την καρδιά ως ένα όργανο του συναισθήματος. Όταν λέτε ότι κάποιος σας ράγισε την καρδιά ή ότι γνωρίζετε κάτι βαθιά μέσα στην καρδιά σας, μιλάτε για ένα συναισθηματικό όργανο και όχι απλώς για έναν μυ που αντλεί αίμα. Το πρωταρχικό συναίσθημα που συνδέεται με την καρδιά σας είναι η χαρά, οπότε οι δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά τρέφουν επίσης την καρδιά σας. Το να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν, να συνδέεστε με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν, ακόμα και το να μοιράζεστε ένα γεύμα με αγαπημένα πρόσωπα, όλα αυτά τροφοδοτούν την καρδιά σας και αποτελούν ένα μονοπάτι προς την ευτυχία.

2) Θρέψτε το Γιν σας με το να έχετε αρκετό χρόνο ηρεμίας. Στην κινεζική ιατρική η Γιν πλευρά του ανθρώπου (Γιν/Γιανγκ) συνδέεται με την ανάπαυση, την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση. Αναζωογονήστε τον εαυτό σας δίνοντας του χρόνο για ησυχία και περισυλλογή. Κοιτάξτε μέσα σας, ξεκουραστείτε αρκετά και αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε με την πνευματική σας πλευρά.

3) Αναπτύξτε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης. Τα οφέλη μιας στάσης “το ποτήρι μισογεμάτο” περιλαμβάνουν αυξημένη πνευματική εγρήγορση, καλύτερη σωματική υγεία, αυξημένη αίσθηση ευεξίας και αυξημένη αισιοδοξία. Επιπλέον, το αίσθημα ευγνωμοσύνης μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα φθόνου, υλισμού, εγωκεντρισμού και ναι, ακόμη και κατάθλιψης.

4) Συνδεθείτε με τη φύση. Ερευνητές στην Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι μια βόλτα στο δάσος κάνει καλό στην υγεία και μάλιστα επινόησαν τον όρο “λουτρό στο δάσος”. Φαίνεται ότι ο χρόνος που περνάτε στο δάσος μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσει το στρες και να απομακρύνει την κατάθλιψη. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς τα θεμέλια της κινεζικής ιατρικής βασίζονται στη σχέση μας με τη φύση. Επιπλέον, η σύνδεση με τη φύση, σας φέρνει πιο κοντά στον πραγματικό εαυτό σας και το θείο -όπως κι αν το κατανοεί ο καθένας. Έτσι, αν θέλετε να νιώσετε λίγο πιο ευτυχισμένοι, πηγαίνετε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο ή δάσος.

5) Μάθετε να αφήνεστε. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όσο πιο πολύ προσπαθείτε ή όσο πιο πολύ θέλετε κάτι, τόσο πιο άπιαστο φαίνεται; Το να προσπαθείτε να ασκήσετε δύναμη σε ένα αποτέλεσμα μοιάζει με συνταγή απογοήτευσης και δυστυχίας. Σταματήστε να προσπαθείτε τόσο σκληρά, να θέλετε τόσο πολύ και να είστε τόσο πολύ προσκολλημένοι στα αποτελέσματα. Η ζωή σας θα κυλήσει λίγο καλύτερα και θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.

6) Προσπαθήστε να έχετε πιο θετικές σκέψεις. Εντάξει, το αυτοκίνητό σας δεν παίρνει μπρος, ο συνάδελφός σας είναι αγενέστατος και το αγαπημένο σας φούτερ μπήκε στο πλυντήριο. Έχετε αρκετούς λόγους να είστε σε κακή διάθεση. Τι θα γινόταν όμως αν αποφασίζατε να φτάσετε σε μια σκέψη που είναι λίγο καλύτερη από αυτή που έχετε αυτή τη στιγμή; Τι θα γινόταν αν αποφασίζατε να σκεφτείτε το ρεπό σας, το υπέροχο γεύμα που φάγατε χθες το βράδυ ή το παιχνίδι με το καινούργιο σας κουτάβι; Το θέμα εδώ είναι ότι έχετε μια επιλογή. Μπορείτε να παραμείνετε κακόκεφοι ή μπορείτε να επιλέξετε να νιώσετε έστω και λίγο καλύτερα. Από εσάς εξαρτάται.

7) Σταματήστε να περιμένετε. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν πραγματικά ότι θα είναι ευτυχισμένοι όταν χάσουν τα τελευταία 15 κιλά ή όταν βγουν στη σύνταξη ή όταν κερδίσουν το λαχείο ή… ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Κι αν αυτά τα πράγματα δεν συμβούν ποτέ; Αυτό σημαίνει ότι δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένοι; Μην είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Σταματήστε να περιμένετε την τέλεια στιγμή. Να είστε ευτυχισμένοι τώρα.

8) Χαμογελάστε. Γνωρίζατε ότι όταν χαμογελάτε η διάθεσή σας βελτιώνεται; Είναι αλήθεια, όταν ενεργοποιείτε τους μύες γύρω από το στόμα σας, αισθάνεστε πραγματικά καλύτερα και λίγο ανεβασμένοι. Δοκιμάστε το – το χαμόγελο θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και θα βελτιώσει το τοπίο για όλους τους άλλους.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο acupuncturetwincities.com

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι μια μάστιγα που στοιχειώνει όλους μας. Στις μέρες μας ειδικά, που τα social media μας κατακλύζουν από ‘ευτυχισμένους’ ανθρώπους που έχουν τα πάντα. Υπέροχα σπίτια, τέλεια σώματα, καταπληκτικούς συντρόφους, ερχόμαστε αναπόφευκτα σε μη ρεαλιστικές συγκρίσεις που καταβαραθρώνουν την αυτοπεποίθηση μας.

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στον εαυτό μας, στις αρχές, στις πεποιθήσεις και την αξία μας. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση αποτελεί μεγάλο εμπόδιο για την εξέλιξη και την ζωή μας. Μας οδηγεί στο φόβο για την αλλαγή, για το καινούργιο, για το διαφορετικό. Μας εμποδίζει στο να εκφράσουμε ελευθέρα την γνώμη μας, τα συναισθήματα μας, τα πιστεύω μας.

Μας προσκολλά στις απόψεις των άλλων. Μας κάνει κόπιες της μάζας. Μας κάνει φερέφωνα της ίδιας μας της ζωής, θεατές και όχι πρωταγωνιστές.

Είναι πασιφανές λοιπόν ότι η αυτοπεποίθηση αποτελεί βασικό πυλώνα μιας υγιούς προσωπικότητας. Παρακάτω θα δούμε πέντε απλά βήματα που μπορούμε να τα εντάξουμε στην καθημερινότητα μας και τα οποία θα μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε σε μεγάλο βαθμό την αυτοπεποίθηση μας.

1. Ξεκίνα να λες ‘όχι’

Κάθε φόρα που λες όχι σε κάτι που δεν σου αρέσει, που σε ζορίζει, που δεν είσαι σύμφωνος με αυτό, επιτυγχάνεις μια νίκη απέναντι στον εαυτό σου. Δίνεις προτεραιότητα στα θέλω ή στα πιστεύω σου και η αντίληψη που έχεις εσύ για τον εαυτό σου αλλάζει. Σε εκτιμάς λίγο παραπάνω.
Εδώ να σημειώσω πως η αρχή θα είναι δύσκολη, ειδικά να έχεις το σύνδρομο του καλού παιδιού και δεν θες να στενοχωρείς κανέναν. Εκείνη όμως είναι η στιγμή που θα πρέπει να κοιτάξεις λίγο και εσένα, να πατήσεις γερά και να πεις το πρώτο δύσκολο ‘όχι’ σου.

2. Πανηγύρισε τις μικρές σου νίκες

Κάθε μέρα πετυχαίνεις τόσα πράγματα και να αφήνεις να περνάνε αδιάφορα. Μάθε να πανηγυρίζεις και να χαίρεσαι με τα μικρά σου επιτεύγματα. Σήμερα έστρωσες το κρεβάτι σου, έφτιαξες ένα υπέροχο φαγητό, δεν κακολόγησες κανέναν και τόσα άλλα. Όχι δεν είναι αυτονόητα, είναι οι νίκες σου, οι μικρές καθημερινές σου νίκες. Να λες μπράβο στον εαυτό σου και να είσαι υπερήφανος για αυτές.

3. Θέσε μικρούς στόχους καθημερινά

Κάθε πρωί, γράφε σε ένα χαρτί μικρούς εφικτούς στόχους που θα ήθελες να υλοποίησες μέσα στην μέρα σου. Πήγαινε να πάρεις εκείνα τα ρούχα που έχεις παρατήσει εδώ και ένα μήνα στο καθαριστήριο, ξεκίνα με πέντε λεπτά περπάτημα, γράψε την πρώτη σελίδα από το βιβλίο που τόσο πολύ θες να δημιουργήσεις. Το βράδυ ξεκίνα να σβήνεις από το χαρτί ότι έχεις καταφέρει, αμέσως θα αρχίσεις να νιώθεις μια ικανοποίηση και να πιστεύεις λίγο παραπάνω σε εσένα.

4. Φάε σωστά / έλεγξε την διατροφή σου

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και δεν παραλείπεις κανένα γεύμα της ημέρας σου, η διάθεση σου βελτιώνεται. Πέραν αυτού κάθε μέρα που θα καταφέρνεις να τρέφεσαι σωστά και να αποφεύγεις τα βλαβερά τρόφιμα θα νιώθεις όλο και καλύτερα με τον εαυτό σου και η αυτοπεποίθηση σου θα αυξάνεται.

5. Μίλα σε αγνώστους

Ξεκίνα λέγοντας απλά καλημέρα σε κάποιον άγνωστο στο δρόμο και σιγά σιγά άνοιξε κουβέντα. Η επικοινωνία με κάποιον άγνωστο σε βοηθά να ξεφύγεις από τον μικρόκοσμο σου, να σπάσεις τα δεσμά του ‘τι θα πουν/ τι θα σκεφτούν οι άλλοι’ και να αναπτύξεις τις επικοινωνιακές σου ικανότητες.

Ξεκίνα σήμερα, διάλεξε τι ταιριάζει σε εσένα και υιοθέτησε το, αν ταιριάζουν όλα ακόμα καλύτερα. Ξεκίνα να πιστεύεις σε εσένα και η ζωή σου θα αλλάξει. Μπορείς!

Δήμητρα Χρόνη

Πηγή: Εναλλακτική Δράση

Τα Χριστούγεννα υποτίθεται ότι είναι μια εποχή γεμάτη χαρά. Και μερικές φορές, πρέπει να είστε πρόθυμοι να προστατεύσετε αυτή τη χαρά. Ένα πράγμα που θέτει αμέσως σε κίνδυνο το πνεύμα των ημερών είναι η σύγκριση, επειδή δεν σας κλέβει μόνο τη χαρά – σας κλέβει και τον μισθό. Τη μια στιγμή κάνετε scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και ξαφνικά αγοράζετε αυθόρμητα ασορτί καρό ρούχα για όλη την οικογένεια, επειδή η φίλη σας ανέβασε φωτογραφίες της οικογένειάς της με ασορτί ρούχα, και θέλετε να φαίνεται και η δική σας οικογένεια γιορτινή και συγκροτημένη … και η σπείρα συνεχίζεται. (Τα έχω περάσει κι εγώ αυτά.)

Οι σπείρες σύγκρισης οδηγούν σχεδόν πάντα σε δαπάνες. Και για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι σπείρες οδηγούν σε χρέος, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που δεν θέλουμε καθώς οδεύουμε προς τις γιορτές. Έτσι, αν η συζήτηση για σπείρες σύγκρισης και ανεπιθύμητα χρέη σας έχει ήδη κάνει να αισθάνεστε γκρίνια, μην γίνετε ακόμα ο Γκρίντς. Με λίγη σκέψη και προγραμματισμό εκ των προτέρων, υπάρχει ακόμα χρόνος για να βεβαιωθείτε ότι φέτος θα αγαπήσετε τα δικά σας Χριστούγεννα και όχι κάποιου άλλου. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις παγίδες της σύγκρισης και να δημιουργήσετε τα Χριστούγεννα που αγαπάτε.

Προγραμματίστε μια οικογενειακή συνάντηση

Σωστά, ήρθε η ώρα για μια παλιομοδίτικη οικογενειακή συζήτηση. Πάρτε το σύζυγό σας, τα παιδιά σας, τα αδέλφια σας, τους γονείς σας – με όποιον γιορτάζετε μαζί τα Χριστούγεννα – και πείτε τους ότι κάνετε έναν εποχιακό έλεγχο προτεραιοτήτων και ότι θέλετε τη συμβολή τους. Μάθετε ποιες παραδόσεις είναι πιο σημαντικές για τους δικούς σας ανθρώπους και, στη συνέχεια, κόψτε τις παραδόσεις που περισσότερο εξαντλούν παρά ανταμείβουν. Όπως κι αν είναι, επανεκτιμήστε τη ρουτίνα των γιορτών σας και εξαλείψτε πράγματα που δεν σας δίνουν χαρά.

Ορίστε όρια με ένα προϋπολογισμό

Το ξέρατε ότι δεν θα το άφηνα αυτό έξω! Τώρα που έχετε ξεκαθαρίσει τις χριστουγεννιάτικες προτεραιότητές σας, ήρθε η ώρα να φτιάξετε έναν χριστουγεννιάτικο προϋπολογισμό. Το καλύτερο πράγμα με έναν προϋπολογισμό είναι ότι δημιουργεί όρια και σας δίνει τον έλεγχο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αποφασίσετε πού θα πάνε τα χρήματά σας. Μπορείτε να κόψετε τυχόν έξοδα που δεν είναι σημαντικά για εσάς (όπως εκείνη η συνδρομή που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ ή εκείνη η περίτεχνη εγκατάσταση του Ξωτικού στο ράφι) για να κάνετε χώρο στον προϋπολογισμό για πράγματα που θέλετε να ξοδέψετε χρήματα.

Αναλώστε τα επιπλέον χρήματα σε εμπειρίες

Μιλώντας για προϋπολογισμούς, ας μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε λίγο επιπλέον χώρο στον προϋπολογισμό σας για τα Χριστούγεννα. Γιατί να μην αγοράσετε ζεστό κακάο, να μπείτε με την οικογένειά σας στο αυτοκίνητο και να πάτε να δείτε τα χριστουγεννιάτικα φώτα; Ή μπορείτε να δώσετε μερικά δολάρια σε κάθε ένα από τα παιδιά σας και να τα πάτε να διαλέξουν νέα στολίδια για το δέντρο. Ή ακόμα καλύτερα, αγοράστε μερικά φτηνά είδη χειροτεχνίας και αφήστε τα να φτιάξουν τα δικά τους στολίδια. Το θέμα είναι να σκεφτείτε τι θα ήταν διασκεδαστικό για εσάς και την οικογένειά σας, και στη συνέχεια να πάρετε αυτά τα επιπλέον χρήματα και να τα μετατρέψετε σε μια αξέχαστη εμπειρία. (Και να θυμάστε: Προσπαθούμε να αποφύγουμε τις σπείρες σύγκρισης, οπότε παίρνετε πόντους αν δεν μοιραστείτε ολόκληρη τη μέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης).

Κάντε ένα διάλειμμα

Στο πνεύμα της δημιουργίας περιθωρίου αυτή την περίοδο των διακοπών, φροντίστε να εξασφαλίσετε ξεκούραση για τον εαυτό σας. Η παραχώρηση χρόνου για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε είναι εξίσου σημαντική με τον καθορισμό του προϋπολογισμού και των ορίων. Σκεφτείτε την αγάπη που θα μπορέσετε να μοιραστείτε με τους άλλους αν είστε ήρεμοι και ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια του χάους. Αυτός είναι ένας εύκολος, αποτελεσματικός τρόπος για να είστε καλός διαχειριστής της ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.

Βρείτε τη χαρά στη γενναιοδωρία

Ένα πράγμα που ξέρω σίγουρα είναι ότι η γενναιοδωρία δημιουργεί πραγματική χαρά, τόσο στη δική σας καρδιά όσο και στους άλλους. Και όταν δημιουργείτε χώρο στη ζωή σας, τόσο στο ημερολόγιό σας όσο και στον προϋπολογισμό σας, θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να είστε γενναιόδωροι. Φτιαχτήκαμε για να ευεργετούμε τους άλλους, οπότε βρείτε τρόπους, μικρούς ή μεγάλους, για εσάς και την οικογένειά σας ώστε να προσφέρετε στους άλλους αυτές τις γιορτές.

Εντάξει λοιπόν, ας ανακεφαλαιώσουμε: Τα Χριστούγεννα δεν πρέπει ποτέ να έχουν να κάνουν με συγκρίσεις

Τα Χριστούγεννα έχουν να κάνουν με τη χαρά. Θυμηθείτε, η χαρά που μεταδίδετε στην οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητά σας συνδέεται άμεσα με τη χαρά που δημιουργείτε στον εαυτό σας -και δεν είναι εγωιστικό να θέλετε οι γιορτές να είναι μια εμπειρία που σας δίνει ζωή και σε εσάς. Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα σχέδιο και να θέσετε μερικά όρια, θα γιορτάσετε φέτος Χριστούγεννα χωρίς συγκρίσεις.

Και πιστέψτε με, αυτή είναι μια επένδυση που αξίζει τον κόπο!

Tης Rachel Cruze

Του Jeff Minick

Μετάφραση: Αλία Ζάε

Παίρνοντας συνέντευξη από τον Νέιτ, έναν έξυπνο 20χρονο, ξαφνιάστηκα ακούγοντάς τον να μου λέει: «Όταν ήμουν στο Γυμνάσιο, βαριόμουν παίζοντας συνέχεια βιντεοπαιχνίδια και προσπάθησα να σκεφτώ τρόπους να πλουτίσω και να έχω μια άνετη ζωή. Μια μέρα όμως κατάλαβα ότι δεν ήταν η άνεση αυτό που πραγματικά ήθελα. Αυτό που ήθελα ήταν μια δύσκολη ζωή, γεμάτη προκλήσεις.»

Τα τελευταία δυο χρόνια, για να εκπληρώσει τον στόχο του, ο Νέιτ ταξιδεύει σε όλη τη χώρα μαζί με μια ομάδα θρήσκων νέων, δίνοντας ομιλίες σε διάφορες εκκλησίες και πραγματοποιώντας εργαστήρια για εφήβους. Έχει αρχίσει να σκέφτεται σοβαρά να γίνει κληρικός ή ιεραπόστολος.

Η επιθυμία του για μια ζωή γεμάτη προκλήσεις μου έφερε ποικίλες σκέψεις στο μυαλό, όπως το ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τις ανέσεις και τις ευκολίες της σύγχρονης ζωής και θέλουν να νιώθουν ασφάλεια. Θέλουν ένα ωραίο σπιτικό, καλό φαγητό και χρήματα στην τράπεζα.

Για ορισμένους όμως η άνεση έχει πάρει την έννοια του αράγματος μπροστά από την τηλεόραση κάθε βράδυ, του να παίζουν παιχνίδια στις οθόνες τους ή να πίνουν τη μία μπύρα μετά από την άλλη. Η ευχαρίστηση και η άνεση γίνονται μέσα απόδρασης από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις, σαν ένα είδος αναισθητικού ή υποκαθιστούν πιο απαιτητικές δραστηριότητες.

Από την άλλη, οι δυσκολίες και οι προκλήσεις είναι μέρος της ζωή ανθρώπινης ζωής και όλοι έχουμε το μερίδιό μας. Κάθε ενήλικος έχει αντιμετωπίσει τουλάχιστον μια ερωτική απογοήτευση ή οικονομικές δυσχέρειες ή τον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου, συγγενή ή φίλου. Οι δυσκολίες συνήθως έρχονται χωρίς να τις επιδιώκουμε.

Φυσικά, δεν συνδέονται όλες οι προκλήσεις με αρνητικά γεγονότα. Μπορεί να πρόκειται για το πρώτο μας μωρό ή το ξεκίνημα μιας μικρής επιχείρησης. Ακόμα κι έτσι όμως, η αδρεναλίνη μας ανεβαίνει και το μυαλό μας δουλεύει υπερωρίες!

Για πολλούς, το να νιώσουν έστω και για λίγο άνεση και ασφάλεια συνιστά από μόνο του μια πρόκληση. Παραδείγματος χάριν, ένας πατέρας με δυο παιδιά, που δουλεύει υπερωρίες και πρέπει να φροντίζει και μια άρρωστη σύζυγο, σίγουρα ονειρεύεται τη μέρα που το Σαββατοκύριακο θα σημαίνει γι’ αυτόν πραγματικά ξεκούραση κι όχι επιπλέον υποχρεώσεις.

Ή ένας άνθρωπος που έχει παλέψει και δουλέψει προκειμένου να δραπετεύσει από τη φτώχεια και τις δυσχέρειες της παιδικής του ηλικίας, να αφήσει την υποβαθμισμένη γειτονιά του όπου η εγκληματικότητα είναι σε υψηλά επίπεδα και να αποκτήσει ένα όμορφο σπίτι σε μια καλή περιοχή, ίσως νιώθει ότι έχει αντιμετωπίσει αρκετές προκλήσεις και δυσκολίες στη ζωή του.

Ο κατάλογος των δυσκολιών της ζωής δεν έχει τέλος. Οι παλιοί έλεγαν «Να προσεύχεσαι να μη σου δώσει ο Θεός όσα μπορείς να αντέξεις», εννοώντας ότι ο άνθρωπος μπορεί να υπομείνει πάρα πολλά βάσανα αν χρειαστεί – μακάρι να μη χρειαστεί να τα περάσει όλα. Κάποιοι αντιμετωπίζουν κατά μέτωπο τις δυσκολίες, κάποιοι προσπαθούν να τις αποφύγουν. Οι περισσότεροι πιστεύω ότι τις αντιμετωπίζουν. Ωστόσο, καταλαβαίνω αυτό που ήθελε να πει ο Νέιτ. Το όραμά του μου θύμισε τα λόγια του Πάπα Βενέδικτου ΙΔ’: «Ο κόσμος σου προσφέρει άνεση, αλλά εσύ δεν γεννήθηκες για να ζήσεις άνετα. Γεννήθηκες για να κάνεις σπουδαία πράγματα.»

Το να επιδιώκουμε να πραγματώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό είναι σίγουρα ένας αξιόλογος στόχος. Ίσως πολλοί από εσάς έχετε επίσης τον ίδιο στόχο. Αν προσπαθείτε να κάνετε τον τόπο σας ένα καλύτερο μέρος, αν εργάζεστε επαγγελματικά ή εθελοντικά για έναν ανώτερο σκοπό, αν πασχίζετε να μεγαλώσετε τα παιδιά σας με αρχές για να γίνουν καλοί άνθρωποι, αν είστε έντιμος και ευγενής, τότε έχετε εγκαταλείψει την άνεση και έχετε αποδεχτεί την πρόκληση.

Οι προκλήσεις έχουν τις δυσκολίες τους, αλλά πιστεύετε ότι η ευτυχία βρίσκεται στην ευκολία; Συνήθως όχι. Η άνεση μας οδηγεί στη νωθρότητα. Ένα απλό παράδειγμα είναι η ‘εισβολή’ του νεογέννητου στη ζωή ενός ζευγαριού. Πριν από την εμφάνισή του, οι γονείς του θα κοιμούνταν ήσυχα τη νύχτα και θα έβγαιναν μόνοι ή με τους φίλους τους αρκετά συχνά. Θα άφηναν όμως ποτέ το μωρό τους για χάρη της πρότερης καλοπέρασή τους; Μάλλον όχι.

Όσο για τον Νέιτ… φαντάζομαι πως, ότι δρόμο και να επιλέξει, δεν θα χρειαστεί να ψάξει πολύ για δυσκολίες – θα τον βρουν αυτές!

Ο Τζεφ Μίνικ ζει στη Βιρτζίνια των ΗΠΑ. Έχει γράψει δυο μυθιστορήματα («Αμάντα Μπελ» και «Σκόνη στα φτερά τους») και δυο βιβλία με μη μυθιστορηματικό περιεχόμενο («Μαθαίνοντας καθ’ οδόν» και «Οι ταινίες κάνουν τον άνθρωπο»).

Η παρακολούθηση της προσωπικής ζωής από τις τράπεζες θα κάνει ένα ακόμη βήμα προς τα εμπρός, καθώς η καναδική πιστωτική ένωση Vancity εγκαινιάζει μια νέα τεχνολογία πιστωτικής κάρτας που θα αναφέρει τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα των χρηστών.

Στις 19 Οκτωβρίου, η Vancity ανακοίνωσε ότι θα είναι “το πρώτο χρηματοπιστωτικό ίδρυμα στον Καναδά που θα προσφέρει στα ατομικά και επιχειρηματικά μέλη της έναν τρόπο να υπολογίζουν τις εκπομπές CO2 που προέρχονται από τις αγορές τους”. Η Vancity δήλωσε ότι ο μετρητής άνθρακα, ο οποίος συνδέεται με τις πιστωτικές κάρτες Visa, αναπτύχθηκε με την ecolytiq, μια από τις κορυφαίες ευρωπαϊκές εταιρείες τεχνολογίας για το κλίμα.

Αυτό θα είναι το πρώτο πρόγραμμα μετρητή άνθρακα για τους κατόχους της Visa. Η Mastercard παρέχει ήδη μια κάρτα παρακολούθησης των εκπομπών CO2, η οποία αναπτύχθηκε με την τεχνολογία της σουηδικής εταιρείας Doconomy. Η τεχνολογία της πιστωτικής κάρτας Visa που αναπτύχθηκε από την ecolytiq παρέχει επίσης “εκπαίδευση και ώθηση συμπεριφοράς”, ώστε οι χρήστες της κάρτας όχι μόνο να ενημερώνονται για τις εκπομπές CO2 της αγοραστικής τους δραστηριότητας, αλλά και να ενημερώνονται για τον τρόπο μείωσής τους.

Σύμφωνα με την ecolytiq, “ο χρηματοπιστωτικός κλάδος θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής. Η λύση μας Sustainability-as-a-Service επιτρέπει στα χρηματοπιστωτικά ιδρύματα να προσφέρουν στους πελάτες τους περιβαλλοντικό αποτύπωμα, καθώς και εξατομικευμένη αντιστάθμιση επιπτώσεων και επενδύσεις ESG”.

Και άλλες εταιρείες τεχνολογίας συμμετέχουν σε αυτή την προσπάθεια. Ο Μάικλ Έβανς, πρόεδρος του Alibaba Group, μιας κινεζικής εταιρείας τεχνολογίας, ανακοίνωσε στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ το 2021 ότι η εταιρεία του αναπτύσσει έναν “ατομικό ανιχνευτή αποτυπώματος άνθρακα” που θα παρακολουθεί τη συμπεριφορά των ανθρώπων όσον αφορά “το πού ταξιδεύουν, πώς ταξιδεύουν, τι τρώνε, τι καταναλώνουν”.

Ενώ η τεχνολογία αυτή αναπτύχθηκε φαινομενικά για την καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής, πολλοί ανησυχούν ότι αποτελεί ένα πρώτο βήμα προς την προσωπική κοινωνική βαθμολόγηση και θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση άλλων τύπων συμπεριφοράς εκτός από τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα. Για παράδειγμα, οι εταιρείες πιστωτικών καρτών Visa, Mastercard και American Express ανακοίνωσαν τον Σεπτέμβριο ότι θα αρχίσουν να παρακολουθούν τις αγορές που πραγματοποιούνται σε καταστήματα πώλησης όπλων.

Ταυτόχρονα, η κυβέρνηση Μπάιντεν προχωρά σε μια πρωτοβουλία για τη δημιουργία ενός ψηφιακού νομίσματος κεντρικής τράπεζας (CBDC), το οποίο θα μπορούσε τελικά να αντικαταστήσει το αμερικανικό δολάριο. Στη θέση των τραπεζικών καταθέσεων, ένα CBDC θα είναι ένα ψηφιακό νόμισμα που θα εκδίδεται απευθείας από την ομοσπονδιακή κυβέρνηση και το οποίο οι πολίτες ή οι τράπεζες θα κατέχουν σε ψηφιακά πορτοφόλια, παρόμοια με τα bitcoins. Αλλά σε αντίθεση με τα bitcoins, ένα CBDC θα ελέγχεται είτε από την Ομοσπονδιακή Τράπεζα των ΗΠΑ είτε από το Υπουργείο Οικονομικών των ΗΠΑ.

Ο πρόεδρος Τζο Μπάιντεν έκανε ένα πρώτο βήμα τον Μάρτιο προς τη δημιουργία ενός αμερικανικού CBDC, δίνοντας εντολή στην κυβέρνησή του να του υποβάλει έκθεση έως τον Οκτώβριο σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας ενός ψηφιακού νομίσματος.

Ο Μπάιντεν δήλωσε: “Η κυβέρνησή μου θέτει ως ύψιστο επείγον τις προσπάθειες έρευνας και ανάπτυξης των πιθανών επιλογών σχεδιασμού και ανάπτυξης ενός CBDC των Ηνωμένων Πολιτειών”. Άλλες χώρες βρίσκονται επίσης στον αγώνα για την ανάπτυξη των δικών τους ψηφιακών νομισμάτων. Μεταξύ των προτεραιοτήτων που έθεσε ο Μπάιντεν για το CBDC ήταν η καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής και η “οικονομική ένταξη και ισότητα”.

Ο Μπάιντεν έδωσε επίσης εντολή στον υπουργό Δικαιοσύνης του, τον Μέρικ Γκάρλαντ, να καθορίσει αν θα χρειαστεί ή όχι την έγκριση του Κογκρέσου για την έναρξη λειτουργίας ενός CBDC ή αν η κυβέρνηση Μπάιντεν θα μπορούσε να το κάνει μόνη της. Η εν λόγω έκθεση έχει έκτοτε καθυστερήσει.

Τον Φεβρουάριο, πάντως, η Fed της Βοστώνης ολοκλήρωσε την πρώτη φάση του Project Hamilton, μιας προσομοίωσης CBDC που ανέπτυξε με την Πρωτοβουλία Ψηφιακού Νομίσματος του ΜΙΤ. Και στις 21 Νοεμβρίου, η Fed ξεκίνησε ένα πιλοτικό πρόγραμμα για τη δοκιμή ενός ψηφιακού δολαρίου μέσω του Κέντρου Καινοτομίας της Νέας Υόρκης.

Η Fed ανέφερε ότι “το Κέντρο Καινοτομίας της Νέας Υόρκης (NYIC) συμμετέχει σε ένα σχέδιο απόδειξης της αρχής μαζί με μέλη του ιδιωτικού τομέα για να διερευνήσει τη δυνατότητα δημιουργίας ενός διαλειτουργικού δικτύου ψηφιακών υποχρεώσεων της κεντρικής τράπεζας και ψηφιακού χρήματος των εμπορικών τραπεζών”. Το πρόγραμμα αυτό γίνεται σε συνεργασία με τις BNY Mellon, Citibank, HSBC, Mastercard, PNC Bank, TD Bank, Truist, U.S. Bank και Wells Fargo.

Μεταξύ των μεγάλων οικονομιών του κόσμου, το κυβερνών κομμουνιστικό καθεστώς της Κίνας ήταν από τα πρώτα που εξέδωσαν ένα CBDC. Το 2020, εισήγαγε το e-CNY ή ψηφιακό γουάν. Μέχρι το τέλος του 2021, το ψηφιακό γουάν είχε 260 εκατομμύρια χρήστες, που αντιπροσώπευαν περίπου το ένα πέμπτο του πληθυσμού της Κίνας, σύμφωνα με τη Λαϊκή Τράπεζα της Κίνας. Το CBDC της Κίνας δίνει στην κεντρική τράπεζα της Κίνας πρόσβαση και έλεγχο σε κάθε συναλλαγή ψηφιακού γιουάν.