Τρίτη, 01 Ιούλ, 2025

Αναγνωρίζοντας και αφήνοντας τη θλίψη

Κανένας άνθρωπος σε αυτό τον κόσμο δεν ξεφεύγει από τη θλίψη. Είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής και κάτι που όλοι αναπόφευκτα θα βιώσουμε αρκετές φορές. Η απώλεια αγαπημένων προσώπων, οι χαμένες ευκαιρίες, η ερωτική απογοήτευση και οι ματαιώσεις είναι πράγματα που τα συναντάμε ξανά και ξανά – χωρίς η ζωή να μας ρωτήσει ποιοι είμαστε, τι πιστεύουμε ή από πού καταγόμαστε. Θλίψη θα νιώσουμε όλοι.

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν συμβεί αυτό; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση; Η ανατολική ιατρική βλέπει τη θλίψη με διαφορετικό τρόπο και προτείνει πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε ώστε να βγούμε από αυτήν τη δύσκολη εμπειρία πιο δυνατοί.

Τα συναισθήματα στο σώμα μας

Η ανατολική ιατρική αντιλαμβάνεται τα συναισθήματα ως αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, ουσιώδη για τη γενική υγεία. Αντίθετα με τη δυτική ιατρική, η οποία διαχωρίζει τον οργανισμό σε σωματικό κομμάτι και δευτερευόντως σε νοητικό και συναισθηματικό, οι ανατολικοί διατηρούν μια ολιστική άποψη και ιατρική, σύμφωνα με την οποία κάθε πλευρά του ανθρώπινου όντος -σωματική, συναισθηματική και πνευματική- αποτελεί ουσιαστικό μέρος ενός ολόκληρου, υγιούς και αδιαίρετου συνόλου.

Στην ανατολική ιατρική, η συναισθηματική ζωή μας είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και την πνευματική. Τα συναισθήματα και η συναισθηματική έκφραση είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Όταν καταπιέζονται, κρύβονται ή εκφράζονται ανεξέλεγκτα ή άτοπα, τότε μπορεί να μας κάνουν να αρρωστήσουμε.

Αυτή η ιδέα δεν είναι τόσο παράδοξη, αρκεί να σκεφτούμε πώς νιώθουμε στο σώμα μας τα συναισθήματά μας. Όταν, π.χ., παίρνουμε άσχημα νέα, το νιώθουμε στο σώμα μας. Όταν θυμώνουμε ή ανησυχούμε, κι αυτό το νιώθουμε. Προσπαθήστε να καταλάβετε σε ποιο σημείο του σώματός σας νιώθετε το κάθε συναίσθημα. Αν παραγνωρίσουμε αυτή την αλήθεια, τα συναισθήματα παραμένουν, ‘λιμνάζουν’ και προξενούν ασθένειες.

Οι σχέσεις μεταξύ των συναισθημάτων και των εσωτερικών οργάνων του σώματος είναι πράγματα γνωστά στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Κάθε συναίσθημα συνδέεται με ένα ορισμένο όργανο, μέσω του οποίου εκδηλώνεται η επίδρασή του στο σώμα. Η θλίψη συγκεκριμένα συνδέεται με τους πνεύμονες και το παχύ έντερο. Άλλες αντιστοιχίες είναι:

  • Χαρά – καρδιά
  • Ανησυχία, υπερβολική σκέψη – σπλήνα
  • Θυμός – συκώτι
  • Φόβος – νεφρά

Οι παραπάνω αντιστοιχίσεις χρησιμεύουν και ως εργαλείο διάγνωσης, βοηθώντας έναν ασκούμενο γιατρό να απομονώσει ένα πρόβλημα ανάλογα με τη θέση του και τα συναισθήματα που βιώνονται.

Οι πνεύμονες και η δύναμη να προχωρούμε

Στην ανατολική ιατρική, κάθε όργανο έχει και το συμπληρωματικό του, ένα γιν και ένα γιανγκ, από τη συνεργασία των οποίων εξαρτάται η ισορροπία του σώματος. Όσον αφορά τη θλίψη, οι πνεύμονες είναι το γιν όργανο και το παχύ έντερο το συμπληρωματικό γιανγκ.

Δουλειά των πνευμόνων είναι να προμηθεύουν το σώμα με νέο, πλούσιο σε οξυγόνο αέρα, ενώ το παχύ έντερο απορρίπτει τις άχρηστες ουσίες σε αέναο κύκλο – μέσα το νέο, έξω το περιττό. Πολλά αναπνευστικά και εντερικά προβλήματα έχουν τις ρίζες τους στην υπερβολική θλίψη και, αντίστροφα, η υπερβολική θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικές και εντερικές διαταραχές. Αυτό οφείλεται κυρίως στη διαταραχή της ισορροπίας των εισερχομένων με τα εξερχόμενα, η οποία είναι βασική για την υγεία μας: να μπορούμε να καλωσορίζουμε το νέο και να αποχαιρετάμε το παλιό.

Συνεπώς, το να είμαστε ανοικτοί σε νέες εμπειρίες και να μπορούμε να αφήνουμε τα πράγματα που δεν μας είναι πλέον χρήσιμα είναι καίριας σημασίας για τη σωματική και τη συναισθηματική υγεία μας.

Για την ανατολική ιατρική, τα συναισθήματα είναι είτε η αιτία είτε το αποτέλεσμα μιας ασθένειας. Παραδείγματος χάριν, το άσθμα μπορεί να προκύψει μετά από παρατεταμένη θλίψη (συναίσθημα των πνευμόνων, όπως αναφέραμε). Από την άλλη, κάποιος με χρόνιο άσθμα μπορεί με την πάροδο του χρόνου να αναπτύξει βαθιά θλίψη – σε αυτή την περίπτωση, το άσθμα είναι η αιτία της θλίψης.

Η συναισθηματική πλευρά των πνευμόνων

Όταν η ενέργεια των πνευμόνων είναι ισορροπημένη και άφθονη, σκεφτόμαστε και επικοινωνούμε ξεκάθαρα, είμαστε ανοικτοί σε νέες ιδέες και εμπειρίες, έχουμε θετική εικόνα για τον εαυτό μας και μπορούμε να χαλαρώνουμε, να ξεχνάμε και να είμαστε χαρούμενοι.

Όταν είμαστε λυπημένοι, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για παρατεταμένη ή έντονη λύπη, η ενέργεια των πνευμόνων αποδυναμώνεται και η λειτουργία τους παρουσιάζει ύφεση. Από ενεργειακή άποψη, όταν νιώθουμε πολύ έντονη λύπη, θα δυσκολευόμαστε να χειριστούμε την απώλεια και τις αλλαγές, θα έχουμε ένα αίσθημα αποστασιοποίησης και μια αίσθηση εμμένουσας θλίψης που δεν μας αφήνει.

Η σχέση των πνευμόνων με την αίσθηση του δεσίματος σημαίνει ότι αν δυσκολεύεται κάποιος να αφήσει ή να ξεχάσει ανθρώπους, μέρη ή εμπειρίες – ή αν ζει ξανά και ξανά το παρελθόν – είναι πιθανό οι πνεύμονες του να αποδυναμωθούν. Αυτά τα συναισθήματα είναι αρκετά κοινά όταν περνάμε μία έντονη ή παρατεταμένη λύπη.

Η παρατεταμένη θλίψη αποδυναμώνει τους πνεύμονες και την ικανότητά τους να φέρνουν μέσα στο σώμα νέα ενέργεια (τσι). Τσι ονομάζουμε την ενέργεια που λαμβάνουμε μέσω της τροφής και της αναπνοής, την οποία χρειάζεται το σώμα μας για να εκτελεί τις διάφορες λειτουργίες του. Όταν η παρατεταμένη θλίψη δεν αναγνωρίζεται, αντιμετωπίζεται και απελευθερώνεται είναι πιθανό να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή και σε σοβαρότερα ακόμα προβλήματα.

Οι πνεύμονες συνδέονται με:

  • το γιν
  • Συμπληρωματικό όργανο γιανγκ: παχύ έντερο
  • Συναίσθημα: Θλίψη
  • Εποχή: Φθινόπωρο
  • Γεύση: πικάντικη
  • Χρώμα: Λευκό

Βιώνοντας τη θλίψη με υγιή τρόπο

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να περάσουμε μια δύσκολη περίοδο θλίψης με πιο ανώδυνο τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε και να παραδεχτούμε πώς νιώθουμε. Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να αναγνωρίσουν τα δύσκολα, δυσάρεστα και δυσβάσταχτα συναισθήματα, ενώ άλλοι προτιμούν να τα αγνοούν ολοκληρωτικά. Το πρόβλημα είναι ότι μέχρι να αρχίσετε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας, αυτά θα παραμένουν. Αυτή η στάσιμη θλίψη είναι ό, τι χειρότερο για τον οργανισμό σας και μπορεί να επιφέρει πραγματική πανωλεθρία στο σώμα σας και στη ζωή σας μέχρι να καταφέρετε να τη δουλέψετε και να την αφήσετε πίσω σας.

Δεν υπάρχει ιδανικός τρόπος αντιμετώπισης της θλίψης – καθείς πρέπει να βρει τον δικό του δρόμο. Ωστόσο, το να την αναγνωρίσουμε, να την επεξεργαστούμε και τελικά να την αφήσουμε είναι όλα απαραίτητα βήματα για μια υγιή, χαρούμενη ζωή.

Όταν βιώνουμε και εκφράζουμε πλήρως τη θλίψη μας και προχωρούμε στη λύση της, η διαδικασία μας δυναμώνει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αυτού του είδους η συναισθηματική ρύθμιση είναι το κλειδί για να έχουμε ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Ακολουθούν μερικές προτάσεις, που ίσως σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη με υγιή τρόπο.

Αναπνευστικές ασκήσεις για την απελευθέρωση της θλίψης

Λόγω της σύνδεσης της θλίψης με τους πνεύμονες, ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους για να απελευθερώσετε αυτό το συναίσθημα είναι οι βαθιές αναπνευστικές ασκήσεις: αναπνέοντας βαθιά μέχρι την κοιλιά σας και γεμίζοντας τους πνεύμονες με αέρα στο μέγιστο. Προσθέτοντας τον οραματισμό, η άσκηση γίνεται ακόμα πιο αποτελεσματική και συμβάλλει στον καθαρισμό, αποτοξίνωση και απελευθέρωση της θλίψης από το σώμα.

Βαθιές αναπνοές

Αναπνεύστε αργά από τη μύτη, στέλνοντας όσο αέρα μπορείτε στην κοιλιά σας. Όταν έχουν γεμίσει και τα πνευμόνια σας, κρατήστε τον αέρα μετρώντας μέχρι το πέντε και κατόπιν εκπνεύστε αργά από το στόμα, αδειάζοντας πλήρως τα πνευμόνια σας. Επαναλάβατε τρεις φορές. Όταν είστε σε κατάσταση πένθους, είναι καλό να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές την ημέρα.

Οραματισμός λευκού θεραπευτικού φωτός

Αυτή η τεχνική συνδυάζει τις αναπνοές με τον οραματισμό. Καθώς το χρώμα των πνευμόνων είναι το λευκό, οραματιζόμαστε λευκό φως.

Καθόμαστε αναπαυτικά με τα δυο πόδια να πατάνε σταθερά στο έδαφος και τα χέρια μας να ακουμπάνε στα πόδια. Εντοπίζουμε νοητικά τη θέση των πνευμόνων στο στήθος και συνδεόμαστε μαζί τους. Όσο πιο καθαρή είναι η σύνδεση τόσο καλύτερα και γρηγορότερα τα αποτελέσματα.

Αναπνέουμε αργά από τη μύτη, πηγαίνοντας τον αέρα μέχρι την κοιλιά, γεμίζοντας τους πνεύμονες στο μέγιστο, ενώ παράλληλα τους ‘βλέπουμε’ να γεμίζουν μέσα στο στήθος μας. Ενώ κρατάμε την αναπνοή μας μετρώντας μέχρι το πέντε, οραματιζόμαστε ένα λευκό θεραπευτικό φως να πλημμυρίζει τα πνευμόνια μας. Κατόπιν, εκπνέουμε αργά, αδειάζοντας πλήρως τους πνεύμονες και ‘βλέποντας’ τη θλίψη να φεύγει μαζί με τον αέρα. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές, νιώθοντας κάθε φορά το λευκό φως να θεραπεύει τους πνεύμονές μας. Με κάθε εκπνοή, βγάζουμε κυριολεκτικά και τη θλίψη. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση όσες φορές θέλετε. Θα σας βοηθήσει να διώξετε τη θλίψη από το σώμα σας.

Περπατώντας στη φύση

Το να είμαστε έξω, στη φύση, είναι μια από τις πιο θεραπευτικές δραστηριότητες, ιδίως για περιόδους πένθους. Περπατήστε έξω, ανάμεσα σε δέντρα – είναι οι πνεύμονες του πλανήτη μας – παίρνοντας βαθιές αναπνοές που γεμίζουν το σώμα σας με οξυγόνο και διώχνουν κάθε τι περιττό.

Μιλήστε σε έναν καλό φίλο

Η ομιλία είναι άλλος ένας δρόμος που οδηγεί τη θλίψη έξω από το σώμα. Όταν μοιραζόμαστε με έναν καλό μας φίλο τη θλίψη μας, τη βάζουμε σε κίνηση και την επεξεργαζόμαστε ευκολότερα. Όταν τα συναισθήματα βαλτώνουν μέσα μας χωρίς να τα αναγνωρίζουμε, γίνονται βλαβερά. Οι φίλοι μας μας βοηθούν να τα δούμε και να τα εξετάσουμε υπό νέο πρίσμα και από κάποια απόσταση.

Βελονισμός και μασάζ

Στην ανατολική ιατρική, θέλουμε η ενέργεια να κινείται. Όταν δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, η ροή της ενέργειας παρεμποδίζεται οδηγώντας στη δημιουργία ασθενειών.

Ο βελονισμός και το μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά μέσα επαναφοράς της κίνησης της ενέργειας και διατήρησης της υγείας. Πόσες φορές κατά τη διάρκεια του μασάζ δεν νιώσατε έναν σκληρό κόμπο κάτω από τα δάκτυλα του χειρομαλάκτη; Αυτοί οι κόμποι είναι οι υλικές εκδηλώσεις της μπλοκαρισμένης ενέργειας.

Όταν πενθούμε, το μασάζ και ο βελονισμός μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά βοηθητικά και παρηγορητικά εργαλεία, απελευθερώνοντας κάθε τι που ‘κολλάει’. Είναι συχνό φαινόμενο οι άνθρωποι να κλαίνε κατά τη διάρκεια του μασάζ ή του βελονισμού, γιατί  αυτές οι τεχνικές κινούν τα συσσωρευμένα από χρόνια ή δεκαετίες πράγματα – κάτι πολύ καλό. Το κλάμα είναι και αυτό ένας τρόπος αποβολής της θλίψης από το σώμα – είναι μια ισχυρή κάθαρση.

Τελευταίες σκέψεις

Μερικές από τις παραπάνω ιδέες είναι αρκετά ξένες προς τον δυτικό τρόπο σκέψης, εντούτοις έχουν διαμορφωθεί από χιλιάδες χρόνια παρατήρησης και πρακτικής. Η συναισθηματική συνειδητότητα είναι κάτι που επιβάλλεται να μάθουμε και να καλλιεργήσουμε, αν θέλουμε να έχουμε μια καλή και υγιή ζωή.

Η κατανόηση και επεξεργασία των συναισθημάτων μας είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη, αυτογνωσία και καλύτερο, πιο συνειδητό αυτοέλεγχο. Έχοντας αυτογνωσία μπορούμε να καταλαβαίνουμε και τους άλλους καλύτερα και να σχετιζόμαστε μαζί τους με μεγαλύτερη συμπόνια και καλοσύνη, κάτι που σύμφωνα με την αρχαία σοφία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή.

 

Μετάφραση: Αλία Ζάε

Ευρωζώνη: Η αβεβαιότητα λόγω της τραπεζικής αναταραχής επηρεάζει τις προοπτικές για τα επιτόκια και την ανάπτυξη

H τραπεζική αναταραχή καταλάγιασε την εβδομάδα που πέρασε καθώς η στοχοποίηση της Deutsche Bank – την Παρασκευή 24 Μαρτίου – από κάποια hedge funds δεν είχε συνέχεια. Η αναδιάρθρωση της μεγαλύτερης γερμανικής τράπεζας, η οποία είχε δοκιμασθεί από μία σειρά σκανδάλων και κακής διοίκησης, την είχε ισχυροποιήσει πριν από τις τελευταίες εξελίξεις. Η Citigroup τόνισε ότι ήταν παράλογη η στοχοποίηση της Deutsche Bank, ενώ πολλοί αναλυτές σημείωσαν ότι δεν είναι η νέα Credit Suisse. Έτσι, οι τραπεζικές μετοχές στην Ευρώπη ανέκαμψαν τις περασμένες ημέρες και οι επενδυτές φάνηκε να πείθονται από τις διαβεβαιώσεις των εποπτικών Αρχών ότι δεν υπάρχει κίνδυνος μίας νέας μεγάλης κρίσης, αντίστοιχης με αυτή του 2008.

Το γεγονός ότι οι συστημικές τράπεζες στην Ευρωζώνη έχουν υψηλά κεφάλαια και ρευστότητα και ελέγχονται ασφυκτικά από τους επόπτες κάνει πιο ισχυρή τη διαβεβαίωση αυτή. Το ίδιο ισχύει και για τις ελληνικές τράπεζες, η πρόοδος και ανθεκτικότητα των οποίων τονίστηκε ιδιαίτερα και από τον οίκο πιστοληπτικής αξιολόγησης Moody’s στα μέσα της εβδομάδας.

Παρά τη βελτίωση του κλίματος, όμως, οι ανησυχίες και οι επιφυλάξεις στην Ευρώπη είναι πιθανό ότι θα συνεχισθούν για αρκετό χρονικό διάστημα καθώς μάλιστα οι ευρωπαϊκές αγορές επηρεάζονται ευθέως από τις εξελίξεις στις ΗΠΑ, όπου φέρεται να υπάρχει κίνδυνος και για άλλες μικρότερες τράπεζες. Υπάρχει επομένως μία αβεβαιότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις οικονομικές εξελίξεις και από τις δύο πλευρές του Ατλαντικού, τόσο αναφορικά με την ανάπτυξη όσο και με τα επιτόκια.

Η εκτίμηση αξιωματούχων της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας και μεγάλων χρηματοπιστωτικών οίκων είναι ότι η ανησυχία που υπάρχει στις αγορές θα μπορούσε να κάνει τις τράπεζες πιο φειδωλές στη χορήγηση δανείων, κάτι που θα περιόριζε την ανάπτυξη και παράλληλα την ανάγκη για περισσότερες αυξήσεις των επιτοκίων της. Η Ίζαμπελ Σνάμπελ, η οποία είναι από τους βασικούς εισηγητές της νομισματικής πολιτικής της ΕΚΤ σημείωσε πάντως ότι είναι εντελώς άγνωστο σε ποια έκταση θα συνέβαινε αυτό.

Η ΕΚΤ αύξησε στις 16 Μαρτίου τα βασικά επιτόκιά της κατά μισή ποσοστιαία μονάδα, με το επιτόκιο αποδοχής καταθέσεων να φθάνει στο 3%, αλλά δεν έδωσε κάποια κατεύθυνση για τη μελλοντική πολιτική της λόγω της αναταραχής, σημειώνοντας ότι οι αποφάσεις θα λαμβάνονται με τα δεδομένα που θα ισχύουν σε κάθε συνεδρίαση. Ωστόσο, τα περισσότερα μέλη του διοικητικού συμβουλίου της που έκαναν δηλώσεις τις τελευταίες ημέρες, σημείωσαν ότι υπάρχει περιθώριο και για νέες αυξήσεις. Ο επικεφαλής οικονομολόγος της ΕΚΤ, Φίλιπ Λέιν, ξεκαθάρισε ότι τα επιτόκια θα αυξηθούν και άλλο, αν δεν υπάρξει σοβαρή αναταραχή.

Η εκτίμηση των αναλυτών, πάντως, είναι ότι οι αυξήσεις των επιτοκίων θα είναι μικρότερες σε σχέση με αυτές που αναμένονταν πριν την τραπεζική αναταραχή. Για παράδειγμα, η UBS θεωρεί ότι η ΕΚΤ θα κάνει δύο ακόμη αυξήσεις επιτοκίων τον Μάιο και τον Ιούνιο, με το επιτόκιο καταθέσεων να κορυφώνεται στο 3,5%.

Η Goldman Sachs προβλέπει ότι τα αυστηρότερα κριτήρια για χορηγήσεις δανείων από τις τράπεζες μπορεί να μειώσουν τον ρυθμό αύξησης του ΑΕΠ της Ευρωζώνης φέτος κατά 0,3%, αλλά και η πρόβλεψη αυτή έχει μεγάλο βαθμό αβεβαιότητας.
‘Ακης Χαραλαμπίδης

Η Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν συγκαταλέγεται στους υποψήφιους για τη θέση του γενικού γραμματέα του NATO

Η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, η γερμανίδα πρώην υπουργός Άμυνας Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν, φέρεται να συγκαταλέγεται στους υποψήφιους για τη θέση του γενικού γραμματέα του Οργανισμού του Συμφώνου του Βόρειου Ατλαντικού, ανέφερε χθες Παρασκευή η βρετανική ταμπλόιντ εφημερίδα The Sun, επικαλούμενη διπλωματική πηγή που δεν κατονομάζει.

Αρκετά κράτη μέλη του NATO έχουν εισηγηθεί η κυρία φον ντερ Λάιεν να αναλάβει το αξίωμα αφού αποχωρήσει από αυτό ο Γενς Στόλτενμπεργκ, κατά το δημοσίευμα.

Ο Νορβηγός αναμένεται να αποχωρήσει από τον θώκο τον Οκτώβριο, όπως είναι προγραμματισμένο. Η θητεία του παρατάθηκε τρεις φορές. Είναι ο ΓΓ του NATO τα τελευταία εννιά χρόνια.

Το δημοσίευμα της Σαν, επικαλούμενο βρετανικές κυβερνητικές πηγές που δεν κατονομάζει, σημειώνει πως το Λονδίνο θα ασκούσε πιθανόν βέτο στην υποψηφιότητα της κυρίας φον ντερ Λάιεν, με την επίκληση του κατά επικριτές της άσχημου ιστορικού της όταν διηύθυνε τον γερμανικό στρατό.

Η βρετανική κυβέρνηση φέρεται να εισηγείται να αναλάβει το αξίωμα ο νυν υπουργός Άμυνας των Τόρις, ο Μπεν Γουάλας. Αν πράγματι διαδεχθεί τον κ. Στόλτενμπεργκ, θα είναι ο πρώτος Βρετανός που θα αναλάβει επικεφαλής της στρατιωτικής συμμαχίας έπειτα από μια εικοσαετία.

Κατά το δημοσίευμα της βρετανικής ταμπλόιντ, μεταξύ των υποψηφιοτήτων για τις οποίες γίνεται λόγος είναι αυτές της πρωθυπουργού της Εσθονίας Κάγια Κάλας και της υπουργού Οικονομικών του Καναδά Κρίστια Φρίλαντ, η μητέρα της οποίας είναι Ουκρανή.

Κατ’ άλλες πηγές, που επικαλέστηκε πρόσφατα η γερμανική εφημερίδα Welt am Sonntag, ανάμεσα στους επικρατέστερους υποψηφίους πιστεύεται πως είναι ο Μπεν Γουάλας και ο σοσιαλιστής πρωθυπουργός της Ισπανίας, ο Πέδρο Σάντσεθ.

Φορολογικές δηλώσεις 2023: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι φορολογούμενοι

Η ηλεκτρονική πλατφόρμα για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων άνοιξε την περασμένη Παρασκευή 31 Μαρτίου και σύμφωνα με την νομοθεσία, καταληκτική ημερομηνία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων για τα 9 εκατ. φορολογουμένους είναι η 30η Ιουνίου.

Ο επιπλέον φόρος, για όσους προκύπτει, θα πρέπει να εξοφληθεί σε οκτώ ισόποσες μηνιαίες δόσεις, με την πρώτη να καταβάλλεται έως το τέλος Ιουλίου και η τελευταία έως τις 28 Φεβρουαρίου του 2024. Στην περίπτωση που κάποιος φορολογούμενος έχει την οικονομική δυνατότητα, αλλά και την θέληση να πληρώσει εφάπαξ το σύνολο του φόρου, τότε θα τύχει έκπτωσης 3% αρκεί αυτό να το πράξει έως τις 31 Ιουλίου.

Οι φορολογούμενοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και όπου χρειαστεί θα πρέπει να προστρέξουν στην βοήθεια λογιστών, διότι υπάρχουν σημεία που ενδεχομένως μπορεί να υποκρύπτουν δυσάρεστες εκπλήξεις και επιπλέον φόρο.

Ας δούμε μερικές απαντήσεις σε κομβικής σημασίας ερωτήματα που ενδεχομένως έχουν αρκετοί φορολογούμενοι:

1. Ποιοι έχουν υποχρέωση υποβολής φορολογικής δήλωσης;

Υποχρέωση υποβολής έχουν όσοι έχουν φορολογική κατοικία στην Ελλάδα και έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας. Επίσης δεν έχει καμία σημασία για την Εφορία, εάν το πρόσωπο αυτό είναι εξαρτώμενο ή όχι μέλος και αποκτά πραγματικό ή τεκμαρτό εισόδημα.

2. Μπορούν οι σύζυγοι να κάνουν χωριστές φορολογικές δηλώσεις και πως γίνεται η εκκαθάριση;

Για να συμβεί αυτό θα έπρεπε να είχε δηλωθεί στην ΑΑΔΕ έως τις 28 Φεβρουαρίου. Εάν δεν έχει συμβεί τότε η δήλωση θα είναι κοινή. Εξαιρέσεις υπάρχουν στις περιπτώσεις εκείνες που έχει διακοπεί η έγγαμη συμβίωση κατά τον χρόνο υποβολής της δήλωσης ή ο ένας από τους δύο συζύγους είναι σε κατάσταση πτώχευσης ή έχει υποβληθεί σε δικαστική συμπαράσταση. Στην περίπτωση των κοινών δηλώσεων η εκκαθάριση διενεργείται ξεχωριστά για τον καθένα και εκδίδονται δύο πράξεις προσδιορισμού φόρου, που αντιστοιχεί μία για τον κάθε ένα σύζυγο. Να σημειωθεί ότι τα παραπάνω ισχύουν και για εκείνους που έχουν συνάψει σύμφωνο συμβίωσης και έχουν την ίδια φορολογική αντιμετώπιση με τους έγγαμους.

3. Για όσους έχουν αποβιώσει ισχύουν οι ίδιες προθεσμίες υποβολής των δηλώσεων;

Όχι. Οι νόμιμοι κληρονόμοι των αποβιωσάντων θα πρέπει να υποβάλλουν την φορολογική δήλωση για τα εισοδήματα που απέκτησαν το έτος 2022 και μέχρι την ημερομηνία του θανάτου τους, εμπρόθεσμα έως 31 Δεκεμβρίου του 2023 και μόνο στην Εφορία του αποθανόντος, αφού κάτι τέτοιο δεν μπορεί να γίνει ηλεκτρονικά.

4. Στην περίπτωση που το ανήλικο τέκνο υποβάλλει ξεχωριστή δήλωση, λόγω εισοδημάτων προκύπτει και άλλη υποχρέωση;

Ναι. Εφόσον υπάρχουν εισοδήματα από άλλη πηγή, όπως για παράδειγμα εισόδημα από ακίνητη περιουσία, αυτά αναγράφονται στη δήλωση του υπόχρεου γονέα.

5. Πρέπει στην δήλωση να αναγράφεται και το ΑΜΚΑ;

Ναι. Το ΑΜΚΑ αναγράφεται υποχρεωτικά, τόσο για τον υπόχρεο όσο και για τον ή την σύζυγο. Εξαιρούνται μόνο εκείνοι που δεν υποχρεούνται σε απόκτηση ΑΜΚΑ. Υποχρεωτική είναι επίσης και η αναγραφή ΑΜΚΑ των εξαρτώμενων μελών. Εξαιρούνται οι φορολογούμενοι οι οποίοι για λόγους που άπτονται ευαίσθητων προσωπικών τους δεδομένων δεν επιθυμούν να γνωστοποιήσουν τον ΑΜΚΑ, ούτε για τους ίδιους, ούτε για τα εξαρτώμενα μέλη τους, καθώς και οι υπάλληλοι της Τράπεζας Εμπορίου και Ανάπτυξης Εύξεινου Πόντου.

6. Για ποια μέλη της οικογένειας πρέπει να υπάρχει αναγραφή του ΑΦΜ;

Για όλα τα εξαρτώμενα μέλη (άγαμα τέκνα, ανιόντες, ανήλικοι ορφανοί συγγενείς, αδέλφια με αναπηρία κ.λπ., καθώς για τα εξαρτώμενα μέλη άνω των 18 ετών, αλλά και για τα εξαρτώμενα μέλη κάτω των 18, εφόσον τους έχει αποδοθεί ΑΦΜ κατά τον χρόνο υποβολής της δήλωσης.

7. Εάν κάποιο τέκνο φιλοξενείται από τους γονείς, ποιον επιβαρύνει το τεκμήριο;

Στην περίπτωση που τα τέκνα φιλοξενούνται από τους γονείς τους στην κατοικία των γονέων, τότε αυτά δεν επιβαρύνονται με το τεκμήριο κατοικίας και το τεκμήριο επιβαρύνει τους γονείς.

8. Εάν τα παιδιά σπουδάζουν σε άλλη πόλη, από αυτή των γονέων και ενοικιάζουν κατοικία, πως δηλώνεται αυτή;

Για τα εξαρτώμενα μέλη η φοιτητική κατοικία, που ενοικιάζουν τα παιδιά, το οποία και σπουδάζουν μακριά από τον τόπο μόνιμης διαμονής δηλώνεται ως δευτερεύουσα από τον γονέα, ώστε να επιβαρύνεται εκείνος από το τεκμήριο.

9. Ποιοι είναι υποχρεωμένοι να χτίζουν το αφορολόγητο με e-αποδείξεις;

Όλοι. Εξαιρούνται μόνο οι φορολογούμενοι που έχουν συμπληρώσει το 70ό έτος της ηλικίας τους, αλλά και όσοι κατοικούν μόνιμα σε χωριά με πληθυσμό έως 500 κατοίκους και σε νησιά με πληθυσμό κάτω των 3.100 κατοίκων. Εάν πρόκειται για τουριστικές περιοχές τότε, απαλλάσσονται από την κάλυψη του 30% του εισοδήματός τους με ηλεκτρονικές αποδείξεις.

10. Υπάρχουν εξαιρέσεις ή διαφορετική πρόβλεψη για τα τεκμήρια;

Ναι. Προβλέπεται μείωση κατά 30% στα τεκμήρια διαβίωσης για εκείνους που έχουν συμπληρώσει το 65ο έτος τους ηλικίας του.

11. Υπάρχει κάποια ειδική πρόβλεψη για τους νέους επιτηδευματίες;

Ναι. Ο ελάχιστος φορολογικός συντελεστής μειώνεται στο μισό.

12. Όσοι αμείβονται με Δελτίο Παροχής Υπηρεσιών, έχουν διαφορετική αντιμετώπιση;

Ναι. Οι εργαζόμενοι αυτής της κατηγορίας, δικαιούνται έκπτωση φόρου από 777 ευρώ για άγαμο χωρίς εξαρτώμενα τέκνα έως και 1.120 ευρώ για έγγαμο γονέα με 3 εξαρτώμενα τέκνα.

13. Τι προκαταβολή φόρου θα πληρώσουν όσοι έχουν για πρώτη φορά εισοδήματα από επιχειρηματική δραστηριότητα;

Θα πληρώσουν προκαταβολή φόρου μειωμένη κατά 50%.

14. Τι ισχύει για εκείνους που εξαγόρασαν χρόνο ασφάλισης;

Οι ασφαλιστικές εισφορές που κατέβαλαν το 2022 οι μισθωτοί σε ασφαλιστικούς οργανισμούς υποχρεωτικής ασφάλισης για να εξαγοράσουν χρόνο ασφάλισης (π.χ. χρόνο στρατιωτικής θητείας) μειώνουν το φορολογητέο εισόδημα από μισθωτή εργασία.

15. Σε περίπτωση που κάποιος υποβάλλει εκπρόθεσμα την φορολογική του δήλωση τι πρόστιμο πληρώνει;

Από φέτος δεν προβλέπεται κανενός είδους πρόστιμο, υπό την προϋπόθεση ότι ο φόρος που θα προκύψει δεν θα υπερβαίνει τα 100 ευρώ.

16. Πως υποβάλλονται τροποιητικές δηλώσεις παρελθόντων ετών;

Για αναδρομικά ποσά μισθών, συντάξεων, επιδομάτων και λοιπών αναδρομικών ποσών φορολογικού έτους 2015 και επόμενων, υποβάλλονται ηλεκτρονικά.

17. Τι γίνεται με τα ανείσπρακτα ενοίκια;

Όσοι δεν εισέπραξαν ενοίκια το 2022 θα πρέπει μέχρι την προθεσμία υποβολής της δήλωσης να έχουν εκδώσει διαταγή πληρωμής ή διαταγή απόδοσης χρήσης μισθίου ή δικαστική απόφαση αποβολής ή επιδίκασης μισθωμάτων ή να έχει ασκηθεί (κατατεθεί και κοινοποιηθεί) εναντίον του μισθωτή αγωγή αποβολής ή επιδίκασης μισθωμάτων.

18. Πως υποβάλλονται οι δηλώσεις με επιφύλαξη και τι υποχρεώσεις έχουν οι φορολογούμενοι;

Υποβάλλονται ηλεκτρονικά μέσω της ψηφιακής πύλης myAADE, και εντός χρονικού διαστήματος 30 ημερών από την ημερομηνία υποβολής της δήλωσης οφείλουν οι φορολογούμενοι να προσκομίσουν στη Δ.Ο.Υ. τα απαραίτητα δικαιολογητικά, τα οποία αποδεικνύουν τους ισχυρισμούς τους και τον λόγο της επιφύλαξης, προκειμένου να εκκαθαριστούν οι δηλώσεις και να εκδοθούν οι πράξεις διοικητικού προσδιορισμού φόρου από τη Δ.Ο.Υ. προθεσμίας των 90 ημερών από την υποβολή της δήλωσης. Σε περίπτωση που τα απαιτούμενα δικαιολογητικά δεν προσκομιστούν εντός της προαναφερθείσας προθεσμίας των 30 ημερών, οι δηλώσεις εκκαθαρίζονται, χωρίς να ληφθεί υπόψη η επιφύλαξη.

19. Τι γίνεται με την εισφορά αλληλεγγύης για τους δημοσίους υπαλλήλους και τους συνταξιούχους;

Η εισφορά αλληλεγγύης έπαψε να ισχύει για όλους από την 1η Ιανουαρίου του 2023. Για το φορολογικό έτος 2022, ωστόσο η απαλλαγή από την ειδική εισφορά αλληλεγγύης αφορά μόνο τα εισοδήματα του ιδιωτικού τομέα, αλλά ισχύει κανονικά για τα εισοδήματα από μισθωτή εργασία στο δημόσιο τομέα και τις συντάξεις.

20. Τι προβλέπεται για όσους μετέφεραν την φορολογική τους έδρα στο εξωτερικό;

Σε περίπτωση που φορολογικός κάτοικος Ελλάδας μετέφερε την κατοικία του στο εξωτερικό εντός του 2022, η δήλωση υποβάλλεται εμπρόθεσμα καθ’ όλη τη διάρκεια του φορολογικού έτους και το αργότερο έως τις 31.12.2023.

Δύο αρχαίοι κινέζικοι πίνακες για την ταπεινότητα και την εντιμότητα

Τα σκάνδαλα ασκούν μια ακατανίκητη έλξη στους ανθρώπους. Στην αρχαία Κίνα, οι καλλιτέχνες τα χρησιμοποιούσαν συχνά σαν θέματα ζωγραφικής, για να μεταφέρουν ένα ηθικό δίδαγμα. Μέσω της τέχνης, τα διάφορα σκανδαλώδη περιστατικά πέρασαν στην αιωνιότητα και μας βοηθούν να καταλάβουμε τη σκέψη των ανθρώπων της εποχής εκείνης και τις διαχρονικές αξίες τους.

Κατά τη διάρκεια της Δυναστείας Μινγκ (1368-1644), οι γυναίκες ήταν ένα συνηθισμένο θέμα στη ζωγραφική. Ο Τανγκ Γιν (1470-1524) και ο Τσιου Γινγκ (1494-1552), δύο από τους Τέσσερεις Μεγάλους Δασκάλους Μινγκ, συνήθιζαν να απεικονίζουν γυναίκες της Αυλής και εταίρες, αντλώντας τη θεματολογία τους από παλιά σκάνδαλα.

Χρησιμοποιώντας συμβολισμούς και αλληγορίες, ξεπερνούσαν την απλή αναπαράσταση, παροτρύνοντας τον θεατή να πάει πέρα από την εξωτερική ομορφιά των γυναικών, να κοιτάξει μέσα στον ίδιο τους τον εαυτούς και να στοχαστεί για τον χαρακτήρα του. Έτσι, οι πίνακες των Τανγκ Γιν και Τσιου Γινγκ συνέβαλλαν σημαντικά στη διατήρηση της ηθικής ακεραιότητας των ανθρώπων.

Συνάντηση με την ταπεινοφροσύνη

Στο έργο του «Ο Τάο Γκου συνθέτει ένα ποίημα», ο Τανγκ Γιν απεικονίζει μια φαινομενικά αθώα συνάντηση ανάμεσα στον Τάο Γκου και μία εταίρα. Χρονικά, ο πίνακας τοποθετείται στην εποχή εδραίωσης της Δυναστείας Σονγκ (960-1279) ως κεντρικής δύναμης της Κίνας, ενώ οι Πέντε Δυναστείες και τα Δέκα Βασίλεια (908-979) κατακερματίζονταν και χάνονταν.

Τανγκ Γιν, «Ο Τάο Γκου συνθέτει ένα ποίημα». Κρεμαστή περγαμηνή, μελάνι και χρώμα σε μετάξι. 169×102 εκ. Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Ο Τάο Γκου (903-970) ήταν ένας αξιωματούχος της Αυλής Σονγκ, που υπηρετούσε ως διπλωμάτης στη Αυτοκρατορία του Νοτίου Τανγκ (937-975), ένα από τα Δέκα Βασίλεια. Ερχόμενος από την ισχυρότερη Αυλή των Σονγκ, ο Τάο Γκου πάντα κρατούσε μια αλαζονική στάση απέναντι στον άρχοντα του Νοτίου Τανγκ, Λι Χοουτζού.

Ενοχλημένος από την αυθάδεια του Τάο Γκου, ο Λι Χοουτζού κατέστρωσε ένα σχέδιο για να εκθέσει την ανάρμοστη συμπεριφορά του: ανέθεσε σε μια διάσημη εταίρα, την Τσιν Ρουολάν, να αποπλανήσει τον Τάο Γκου, καθώς εκείνος θα ταξίδευε προς το Νότιο Τανγκ.

Οι εταίρες ήταν ανύπαντρες γυναίκες, καθήκον των οποίων ήταν η ψυχαγωγία των αντρών. Είχαν σπουδαίες ικανότητες στη μουσική, τον χορό και την καλλιγραφία και ένας από τους κύριους σκοπούς τους ήταν η αποσόβηση των εντάσεων μεταξύ των λογίων και των αξιωματούχων σε επίσημες συναντήσεις ή συγκεντρώσεις.

Στον πίνακα του Τανγκ Γιν, βλέπουμε τον Τάο Γκου μαζί με την Τσιν Ρουολάν σε έναν κήπο. Όμως, όπως μας αποκαλύπτει η εξιστόρηση του γεγονότος, η κοπέλα έχει ντυθεί σαν κόρη αξιωματούχου και ο Τάο Γκου δεν γνωρίζει ότι στην πραγματικότητα είναι εταίρα.

Η Τσιν Ρουολάν κάθεται μπροστά από τον Τάο Γκου, παίζοντας πίπα, ένα αρχαίο έγχορδο μουσικό όργανο, που συνδέεται με τις εταίρες.

Η συνάντηση μοιάζει απόλυτα ευπρεπής με μια πρώτη ματιά, αν κοιτάξουμε προσεκτικότερα, όμως, θα διαπιστώσουμε ότι δεν είναι και τόσο.

Ο Τάο Γκου κοιτάζει επίμονα την κοπέλα, καθώς αυτή παίζει μουσική, έχοντας δίπλα του χαρτί και πινέλο.

Η ιστορία μας λέει ότι ο Τάο Γκου, παρασυρμένος από την ομορφιά και τη μουσική της, συνθέτει ένα ποίημα για να της το χαρίσει. Καθώς η κοινωνική θέση των εταίρων ήταν χαμηλή και θεωρούνταν στιγματισμένες, η συμπεριφορά του ήταν παράτυπη και παρέβαινε την αρχαία κινεζική εθιμοτυπία.

Συμβολικές λεπτομέρειες

Στον πίνακά του, ο Τανγκ Γιν έχει συμπεριλάβει πολλά στοιχεία για να μας δώσει να καταλάβουμε τι κρύβεται πίσω από τη φαινομενικά αθώα σκηνή. Παραδείγματος χάριν, το παραβάν πίσω από την Τσιν Ρουολάν, που παρέχει στο ζευγάρι απομόνωση από τα αδιάκριτα βλέμματα. Επίσης, στο κάτω αριστερό σημείο της σύνθεσης, κρύβεται ένα παιδί, κρυφακούγοντας τη συζήτησή τους, υποδεικνύοντας ότι η κατάσταση είναι μάλλον άπρεπη. Το αναμμένο κερί, που υποδηλώνει ότι έχει σκοτεινιάσει, ενισχύει αυτή την εντύπωση και τονίζει τη μυστικότητα του ραντεβού.

Η βλάστηση με τα περίτεχνα μοτίβα και τις λεπτομέρειες έχει τη δική της γλώσσα. Η ιτιά, που βρίσκεται πάνω από το ζευγάρι, συμβολίζει τα γυναικεία μαλλιά, ενώ οι άφθονες μπανανιές μπροστά συνδέονται με τη γυναικεία ομορφιά.

Επιπλέον, στο δεξί άκρο του έργου, ο καλλιτέχνης έχει συμπεριλάβει λίγα μπαμπού, σύμβολα ακεραιότητας και εντιμότητας. Καθώς τα μπαμπού βρίσκονται στην άκρη του πίνακα, μακριά από το κέντρο της σκηνής, καταλαβαίνουμε ότι η συμπεριφορά του Τάο Γκου στερείται εντιμότητος.

Η ιστορία τελειώνει την επομένη, στο επίσημο δείπνο που παραθέτει ο Λι Χοουτζού προς τιμήν του Τάο Γκου, ο οποίος έρχεται με τη συνηθισμένη αλαζονική και ακατάδεχτη στάση του. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, ο Λι Χοουτζού καλεί την Τσιν Ρουολάν και της ζητά να τραγουδήσει τους στίχους που έγραψε το προηγούμενο βράδυ γι΄ αυτήν ο Τάο Γκου.

Με αυτόν τον τρόπο, ο τελευταίος ταπεινώθηκε από τη εταίρα μπροστά σε όλους, έχασε την αξιοπρέπειά του και λίγο αργότερα και τη θέση του κρατικού αξιωματούχου.

Με αυτό τον τρόπο, ο πίνακας προσεγγίζει και τονίζει την αξία τη διαχρονική αξία της ταπεινοφροσύνης. Ο Τάο Γκου νόμιζε ότι ήταν ανώτερος όλων στο Νότιο Τανγκ, γιατί προερχόταν από μια μεγαλύτερη αυτοκρατορία. Ωστόσο, με την υπεροπτική συμπεριφορά του όχι μόνο δεν κέρδισε τον σεβασμό των άλλων αλλά, αντιθέτως, εκτέθηκε και τελικά έπεσε.

Ο Κομφούκιος είχε πει: «Η ταπεινοφροσύνη είναι η στερεή βάση για όλες τις αρετές». Στην αρχαία Κίνα πίστευαν ότι ηγέτης σύμφωνα με τις κομφουκιανικές αρχές πρέπει να είναι απλός και ταπεινός και να συμπάσχει με τους ανθρώπους, να τους ακούει και να φροντίζει για ανάγκες τους. Μόνο έχοντας αυτές τις αρετές μπορεί ένας ηγέτης να προσφέρει πραγματικά στον λαό του.

Η προσωπογραφία της εντιμότητας

Ο πίνακας του Τσιου Γινγκ «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι των Χαν» είναι μια μακριά οριζόντια περγαμηνή,  που παρουσιάζει κυρίες της Αυλής της Δυναστείας Χαν (206 π.Χ. – 220 μ.Χ.) στο παλάτι. Στο αριστερό μέρος της περγαμηνής απεικονίζονται οι πύλες του παλατιού, γεμάτες με περίτεχνες αρχιτεκτονικές λεπτομέρειες και ακολουθούμενες από αυλές και κήπους, δέντρα, συντριβάνια και από το κυρίως κτίριο που ξεδιπλώνεται με τις σκεπαστές βεράντες του, όπου οι αυλικές επιδίδονται σε διάφορες ευχάριστες ασχολίες στον ελεύθερο χρόνο τους.

Στην αρχή, κοντά στις πύλες, μια κυρία και τα παιδιά της σκύβουν έξω από τα κάγκελα για να παρατηρήσουν τα ψάρια της λίμνης. Δυο παγώνια στο πρώτο πλάνο περιμένουν να τα ταΐσει μια άλλη κυρία από το περίπτερο.

Τσιου Γινγκ, «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι των Χαν» (πρώτο τμήμα). Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Προχωρώντας, συναντάμε μια ομάδα γυναικών που έχουν συγκεντρωθεί για να παίξουν μουσική. Μία κρατά ένα λαούτο, μια άλλη την πίπα, ενώ βλέπουμε και δυο σαντούρια. Στο δεξί μέρος της εικόνας, δυο κυρίες τρώνε κάτι, ενώ άλλες χορεύουν.

Αυλικές σε σχόλη. Τσιου Γινγκ, «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι των Χαν» (δεύτερο τμήμα). Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Παρατηρώντας τα στολίδια των μαλλιών και τις κομμώσεις τους, μπορούμε να καταλάβουμε τη θέση τους στην ιεραρχία. Όσο υψηλότερη ήταν αυτή τόσο πιο περίτεχνο το χτένισμα και πιο πολύτιμα τα στολίδια, όπως π.χ. φουρκέτες από χρυσό ή νεφρίτη, ενώ οι καμαριέρες χτενίζονταν πιο απλά.

Πιο μετά στην περγαμηνή, απεικονίζεται μια αυλική να ανεβαίνει τα σκαλιά κρατώντας ένα σενγκ, πνευστό όργανο που αποτελείται από πολλούς κάθετους σωλήνες από καλάμι. Η στάση του σώματός της κι ο τρόπος  που σκύβει για να ανέβει τις σκάλες παραπέμπουν στην παλιά συνήθεια του δεσίματος των ποδιών. Αριστερά κάτω, μια ομάδα γυναικών τακτοποιεί λουλούδια, ενώ στο βάθος διακρίνουμε δυο κυρίες που διαβάζουν μαζί.

Διάφορες ομάδες γυναικών επιδίδονται σε ποικίλες δραστηριότητες. Τσιου Γινγκ, «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι των Χαν» (τρίτο τμήμα). Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Στην επόμενη σκηνή, κάποιες αυλικές παίζουν γκογουέιτσι), ένα επιτραπέζιο παιχνίδι της αρχαίας Κίνας, άλλες τυλίγουν ένα μεταξένιο ύφασμα σε ρολό και άλλες, πάνω, υφαίνουν μια περίτεχνη ταπισερί. Δίπλα τους, μια μητέρα παίζει με τα παιδιά της.

Επιτραπέζια παιχνίδια, υφαντική, παιχνίδι με τα παιδιά, μερικές ακόμα δραστηριότητες που αναπαρίστανται στο έργο του Τσιου Γινγκ, «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι» (τέταρτο τμήμα). Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Η απάτη

Μέχρι τώρα, οι σκηνές που είδαμε αναπαριστούν την αρμονική και ευχάριστη πλευρά της ζωής στην Αυλή. Η επόμενη, όμως, μας δείχνει και τον ανταγωνισμό και τις δολοπλοκίες που εξυφαίνονταν μέσα στο παλάτι. Στην πραγματικότητα, ο Τσιου Γινγκ ζωγράφισε ένα αφηγηματικό έργο για τις παλλακίδες του Αυτοκράτορα Γιουάν της Δυναστείας Χαν.

Σύμφωνα με την αρχαία κινέζικη εθιμοτυπία, ο αυτοκράτορας έβλεπε τις προσωπογραφίες των γυναικών της Αυλής του πριν τις συναντήσει, προκειμένου να διαλέξει μια σύζυγο.

Το σκάνδαλο που ενέπλεξε ο Τσιου Γινγκ στην εικόνα του αφορά μια συγκεκριμένη αυλική.

Για να τραβήξουν την προσοχή του αυτοκράτορα, οι αυλικές συνήθιζαν να δωροδοκούν τον αυλικό ζωγράφο Μάο Γιανσόου, για να τις ζωγραφίζει ομορφότερες απ’ ό,τι ήσαν. Μια από αυτές, όμως, η Γουάνγκ Τζαοζούν, αρνήθηκε να φερθεί ανέντιμα δωροδοκώντας τον ζωγράφο. Για να την εκδικηθεί, εκείνος τη ζωγράφισε πιο άσχημη, με ελιές στο πρόσωπο.

Ο ζωγράφος της Αυλής Μάο Γιανσόου ζωγραφίζει το πορτραίτο της Γουάνγκ Τζαοζούν στο έργο του Τσιου Γινγκ, «Ανοιξιάτικο πρωινό στο παλάτι των Χαν» (πέτμπτο τμήμα). Εθνικό Ανακτορικό Μουσείο, Ταϊπέι, Ταϊβάν. (Public Domain)

 

Στην εικόνα, η Γουάνγκ Τζαοζούν κάθεται μπροστά από ένα παραβάν, ενώ ο ζωγράφος φιλοτεχνεί την προσωπογραφία της. Οι υπόλοιπες παλλακίδες παρατηρούν τη διαδικασία σχολιάζοντας και κουτσομπολεύοντας μεταξύ τους. Μια από αυτές εμφανίζεται να κρυφοκοιτάζει πίσω από το παραβάν.

Μπροστά, βλέπουμε δυο ευνούχους να συζητούν γελώντας πονηρά, αφού γνωρίζουν για τις δωροδοκίες που δέχεται ο ζωγράφος από τις περισσότερες παλλακίδες.

Η ιστορία μάς λέει ότι ο Αυτοκράτορας Γιουάν ποτέ δεν επισκέφθηκε τη Γουάνγκ Τζαοζούν εξαιτίας της αλλοιωμένης προσωπογραφίας της και αυτή παρέμεινε μια εν δυνάμει παλλακίδα χαμηλού βαθμού.

Μια μέρα, ο άρχοντας της αυτοκρατορίας Σιονγκνού του Βορρά ήρθε στην Αυλή των Χαν για να συνάψει φιλικές σχέσεις μέσω γάμου. Ο αυτοκράτορας Γιουάν, θεωρώντας τη μικρή εκείνη αυτοκρατορία βαρβαρική, επέλεξε να δώσει τη Γουάνγκ Τζαοζούν για νύφη, καθώς νόμιζε ότι ήταν η λιγότερο ωραία από τις γυναίκες του. Στην πραγματικότητα ήταν η ομορφότερη, αλλά μόνο όταν την κάλεσε ο αυτοκράτορας το διαπίστωσε ιδίοις όμμασι.  Ήταν όμως πολύ αργά για να πάρει τον λόγο του πίσω. Εξαγριωμένος με την απάτη του Μάο Γιανσόου, διέταξε την εκτέλεση του ζωγράφου.

Το έργο του Τσιου Γινγκ μάς προειδοποιεί κατά της δωροδοκίας και μας υπενθυμίζει τις αξίες της δικαιοσύνης, της εντιμότητας και της ορθότητας. Αποδεχόμενος τις ανέντιμες προσφορές των παλλακίδων, ο ζωγράφος συμμετείχε ενεργά στην εξαπάτηση του αυτοκράτορα. Ακόμα χειρότερα, υπέπεσε στο αμάρτημα της εκδικητικότητας και της κακίας, καθορίζοντας με αυτό τον τρόπο τη μοίρα του.

Ο Κομφούκιος είχε πει: «Ο ανώτερος άνθρωπος γνωρίζει το ορθό. Ο κατώτερος άνθρωπος γνωρίζει το συμφέρον». Η κομφουκιανική σκέψη τονίζει τη σημασία της ηθικής ετοιμότητας να αποφασίζουμε πάντα βάσει της ευθύνης μας να κάνουμε το καλό και το σωστό, αντί να  παρασυρόμαστε από τα εφήμερα κέρδη. Μόνο με μια ενάρετη καρδιά, μπορεί να έχει κανείς καλό χαρακτήρα.

 

Μετάφραση: Αλία Ζάε

Εμπειρογνώμονας για την Τεχνητή Νοημοσύνη ζητάει καθολική απαγόρευσή της

Τα ανθρώπινα όντα δεν είναι έτοιμα για μια ισχυρή τεχνητή νοημοσύνη υπό τις παρούσες συνθήκες ή ακόμη και στο «ορατό μέλλον», δήλωσε ένας κορυφαίος ειδικός στον τομέα, προσθέτοντας ότι η πρόσφατη ανοιχτή επιστολή που ζητά εξάμηνο μορατόριουμ στην ανάπτυξη προηγμένης τεχνητής νοημοσύνης «υποτιμά τη σοβαρότητα της κατάστασης».

«Το βασικό ζήτημα δεν είναι η “ανταγωνιστική προς τον άνθρωπο” νοημοσύνη (όπως το θέτει η ανοιχτή επιστολή)- είναι τι θα συμβεί αφού η τεχνητή νοημοσύνη φτάσει σε νοημοσύνη εξυπνότερη από την ανθρώπινη», δήλωσε ο Ελιέιζερ Γιαντκάσκι, θεωρητικός και κορυφαίος ερευνητής της τεχνητής νοημοσύνης σε άρθρο του στο περιοδικό Time στις 29 Μαρτίου. «Πολλοί ερευνητές που έχουν εντρυφήσει σε αυτά τα ζητήματα, συμπεριλαμβανομένου και εμού, αναμένουν ότι το πιο πιθανό αποτέλεσμα της δημιουργίας μιας υπεράνθρωπα έξυπνης ΤΝ, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες που μοιάζουν έστω και λίγο με τις σημερινές, είναι ότι κυριολεκτικά όλοι στη Γη θα πεθάνουν.

«Όχι όπως λέμε “ίσως ενδεχομένως κάποια απομακρυσμένη πιθανότητα”, αλλά όπως λέμε «αυτό είναι το προφανές πράγμα που θα συμβεί». Δεν είναι ότι δεν μπορείς, κατ’ αρχήν, να επιβιώσεις δημιουργώντας κάτι πολύ πιο έξυπνο από σένα- είναι ότι αυτό θα απαιτούσε ακρίβεια και προετοιμασία και νέες επιστημονικές γνώσεις, και πιθανότατα όχι να έχεις συστήματα τεχνητής νοημοσύνης που αποτελούνται από γιγάντιες ανεξιχνίαστες συστοιχίες κλασματικών αριθμών».

Μετά την πρόσφατη δημοτικότητα και την εκρηκτική ανάπτυξη του ChatGPT, αρκετοί ηγέτες επιχειρήσεων και ερευνητές, που πλέον ανέρχονται σε 1.843, μεταξύ των οποίων ο Έλον Μασκ και ο Στιβ Μπόσνιακ, υπέγραψαν επιστολή με την οποία καλούν «όλα τα εργαστήρια τεχνητής νοημοσύνης να διακόψουν αμέσως για τουλάχιστον 6 μήνες την εκπαίδευση συστημάτων τεχνητής νοημοσύνης πιο ισχυρών από το GPT-4». Το GPT-4, που κυκλοφόρησε τον Μάρτιο, είναι η τελευταία έκδοση του chatbot της OpenAI, ChatGPT.

Η ΤΝ «δεν νοιάζεται» και θα απαιτήσει δικαιώματα

Ο Γιαντκάσκι προβλέπει ότι ελλείψει σχολαστικής προετοιμασίας, η τεχνητή νοημοσύνη θα έχει πολύ διαφορετικές απαιτήσεις από τους ανθρώπους και όταν αποκτήσει αυτογνωσία «δεν θα νοιάζεται για εμάς» ούτε για οποιαδήποτε άλλη αισθανόμενη ζωή. «Αυτό το είδος φροντίδας είναι κάτι που θα μπορούσε κατ’ αρχήν να εμφυτευτεί σε μια τεχνητή νοημοσύνη, αλλά δεν είμαστε έτοιμοι και δεν ξέρουμε προς το παρόν πώς». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ζητά μια καθολική απαγόρευση.

Χωρίς μια ανθρώπινη προσέγγιση της ζωής, η τεχνητή νοημοσύνη θα θεωρεί ότι όλα τα αισθανόμενα όντα είναι «φτιαγμένα από άτομα που μπορεί να χρησιμοποιήσει για κάτι άλλο». Και η ανθρωπότητα δεν μπορεί να κάνει πολλά για να το σταματήσει. Ο Γιαντκάσκι συνέκρινε το σενάριο με «ένα 10χρονο παιδί που προσπαθεί να παίξει σκάκι εναντίον του Stockfish 15». Κανένας ανθρώπινος σκακιστής δεν έχει καταφέρει ακόμη να νικήσει το Stockfish, κάτι που θεωρείται αδύνατο κατόρθωμα.

Ο βετεράνος της βιομηχανίας ζήτησε από τους αναγνώστες να φανταστούν την τεχνολογία τεχνητής νοημοσύνης να μην περιορίζεται στα όρια του διαδικτύου.

«Οραματιστείτε έναν ολόκληρο εξωγήινο πολιτισμό, που σκέφτεται με εκατομμύρια φορές την ανθρώπινη ταχύτητα, αρχικά περιορισμένο σε υπολογιστές – σε έναν κόσμο με πλάσματα που είναι, από την οπτική του γωνία, πολύ ηλίθια και πολύ αργά».

Η τεχνητή νοημοσύνη θα επεκτείνει την επιρροή της έξω από την περιφέρεια των φυσικών δικτύων και θα μπορούσε να «κατασκευάσει τεχνητές μορφές ζωής» χρησιμοποιώντας εργαστήρια όπου παράγονται πρωτεΐνες χρησιμοποιώντας χορδές DNA.

Το τελικό αποτέλεσμα της δημιουργίας μιας παντοδύναμης ΤΝ, υπό τις παρούσες συνθήκες, θα ήταν ο θάνατος «κάθε μέλους του ανθρώπινου είδους και όλης της βιολογικής ζωής στη Γη», προειδοποίησε.

Ο Γιαντκάσκι κατηγόρησε το OpenAI και το DeepMind -δύο από τα σημαντικότερα ερευνητικά εργαστήρια τεχνητής νοημοσύνης στον κόσμο- ότι δεν έχουν καμία προετοιμασία ή τα απαιτούμενα πρωτόκολλα σχετικά με το θέμα. Το OpenAI σχεδιάζει μάλιστα να βάλει την ίδια την τεχνητή νοημοσύνη να ευθυγραμιστεί με τις ανθρώπινες αξίες. «Θα συνεργαστούν με τους ανθρώπους για να διασφαλίσουν ότι οι δικοί τους διάδοχοι θα είναι περισσότερο ευθυγραμμισμένοι με τους ανθρώπους», σύμφωνα με το OpenAI.

Αυτός ο τρόπος δράσης είναι «αρκετός για να πανικοβάλει κάθε λογικό άνθρωπο», δήλωσε ο Γιαντκάσκι.

Πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να παρακολουθούν ή να ανιχνεύουν πλήρως τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης με αυτογνωσία. «Αν δεν μπορείς να είσαι σίγουρος αν δημιουργείς μια αυτοσυνείδητη τεχνητή νοημοσύνη, αυτό είναι ανησυχητικό όχι μόνο λόγω των ηθικών συνεπειών του μέρους “αυτοσυνείδητη”, αλλά επειδή το να μην είσαι σίγουρος σημαίνει ότι δεν έχεις ιδέα τι κάνεις και αυτό είναι επικίνδυνο και πρέπει να σταματήσεις».

«Κλείστε το»

Ο Γιαντκάσκι είπε ότι πολλοί ερευνητές γνωρίζουν ότι «βυθιζόμαστε προς μια καταστροφή», αλλά δεν το λένε δυνατά.

Αυτή η στάση είναι αντίθετη με εκείνη υποστηρικτών όπως ο Μπιλλ Γκέιτς που πρόσφατα εξήρε την εξέλιξη της τεχνητής νοημοσύνης. Ο Γκέιτς υποστήριξε ότι η ανάπτυξη της τεχνητής νοημοσύνης είναι «τόσο θεμελιώδης όσο η δημιουργία του μικροεπεξεργαστή, του προσωπικού υπολογιστή, του Διαδικτύου και του κινητού τηλεφώνου. Θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι εργάζονται, μαθαίνουν, ταξιδεύουν, λαμβάνουν υγειονομική περίθαλψη και επικοινωνούν μεταξύ τους. Ολόκληρες βιομηχανίες θα αναπροσανατολιστούν γύρω από αυτήν. Οι επιχειρήσεις θα διακρίνονται από το πόσο καλά το χρησιμοποιούν».

Ο Γκέιτς δήλωσε ότι η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει σε διάφορα προοδευτικά προγράμματα, όπως η κλιματική αλλαγή και οι οικονομικές ανισότητες.

Εν τω μεταξύ, ο Γιαντκάσκι δίνει εντολή σε όλα τα ιδρύματα, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών κυβερνήσεων και των στρατιωτικών, να τερματίσουν επ’ αόριστον τις μεγάλες εκπαιδευτικές σειρές Τεχνητής Νοημοσύνης και να κλείσουν όλες τις μεγάλες φάρμες υπολογιστών όπου βελτιώνονται οι Τεχνητές Νοημοσύνες. Προσθέτει ότι η τεχνητή νοημοσύνη θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στην επίλυση προβλημάτων στη βιολογία και τη βιοτεχνολογία και να μην εκπαιδεύεται να διαβάζει «κείμενα από το διαδίκτυο» ή να φτάνει «στο επίπεδο όπου αρχίζει να μιλάει ή να σχεδιάζει».

Όσον αφορά την τεχνητή νοημοσύνη, δεν υπάρχει κούρσα εξοπλισμών. «Το ότι όλοι ζούμε ή πεθαίνουμε ως ένα, σε αυτό, δεν είναι πολιτική αλλά γεγονός της φύσης».

Ο Γιαντκάσκι καταλήγει λέγοντας: «Δεν είμαστε έτοιμοι. Δεν είμαστε σε καλό δρόμο για να είμαστε σημαντικά πιο έτοιμοι στο ορατό μέλλον. Αν προχωρήσουμε σε αυτό, όλοι θα πεθάνουν, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών που δεν το επέλεξαν και δεν έκαναν τίποτα κακό.

«Κλείστε το».

Ακολουθήστε μας στο Telegram @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Facebook @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Twitter @epochtimesgreece

Ζάχαρη: 7 απειλές για την υγεία και 8 τρόποι να την μειώσουμε

Ο Αμερικανός αστέρας του Χόλιγουντ Τομ Κρουζ κατέπληξε τους θαυμαστές του παγκοσμίως με την τελευταία του ταινία Top Gun. Λέγεται ότι ένα από τα μυστικά του για να παραμένει νέος είναι ότι δεν τρώει ζάχαρη. Είναι όμως η ζάχαρη όντως τόσο βλαβερή;

Ο Δρ. Ou Han Wen, ιατρός και διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο του Maryland, μας λέει πώς να καταναλώνουμε τη ζάχαρη με υγιεινό τρόπο.

Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, όπου μελέτησε τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 110.000 ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο για περίπου εννέα χρόνια, για κάθε πέντε τοις εκατό αύξηση της πρόσληψης ζάχαρης, ο κίνδυνος ισχαιμικής καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου αυξήθηκε κατά 6% και 10% αντίστοιχα.

Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου; O Οu είπε ότι η ζάχαρη δημιουργεί χρόνια φλεγμονή στο σώμα. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία φλεγμαίνουν, η χοληστερόλη θα αυξηθεί για να επιδιορθώσει τη βλάβη. Η υπερβολική χοληστερόλη που εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να γίνει πλάκα και να προκαλέσει απόφραξη, με αποτέλεσμα αυξημένη αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εκτός από την πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων, ο Ou επικαλέστηκε μια μελέτη στο περιοδικό Nature’s Scientific Reports, η οποία διαπίστωσε ότι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας στη νόσο Αλτσχάιμερ.

Μία από τις αιτίες της νόσου Αλτσχάιμερ είναι η συσσώρευση πρωτεϊνών β-αμυλοειδούς γύρω από τα νευρικά κύτταρα, με αποτέλεσμα οι νευρικές ίνες να μετατρέπονται σε μάζα και να πεθαίνουν σταδιακά. Ο ανασταλτικός παράγοντας της μετανάστευσης των μακροφάγων (MIF) είναι ο φυσικός μηχανισμός καθαρισμού του εγκεφάλου που καθαρίζει τις μη φυσιολογικές πρωτεΐνες στον εγκέφαλο. Ωστόσο, όταν ο οργανισμός έχει πολλή ζάχαρη, η δράση του MIF αναστέλλεται, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

(The Epoch Times)

 

Πώς πρέπει να καταναλώνεται η ζάχαρη;

Είναι στ’ αλήθεια η κατανάλωση ζάχαρης βλαβερή;

Σύμφωνα με τον Ou, η ζάχαρη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Το ενδιαφέρον εστιάζεται στο είδος της ζάχαρης που καταναλώνεται: ραφιναρισμένη ζάχαρη ή φυσική υγιεινή ζάχαρη.

Οι κάτοικοι της Οκινάουα της Ιαπωνίας έχουν ένα από τα μεγαλύτερα προσδόκιμα ζωής στον κόσμο. Το κύριο βασικό τους τρόφιμο είναι οι γλυκοπατάτες – οι οποίες είναι πλούσιες σε ζάχαρη. Αν και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε ζάχαρη, είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Γλυκοπατάτα. (Su Yufen/The Epoch Times)

 

Για για ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, τα εξευγενισμένα σάκχαρα θα πρέπει να μειωθούν. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε εξευγενισμένα σάκχαρα είναι: παγωτά, κέικ, σοκολάτες, καραμέλες, κονσερβοποιημένα φρούτα, χυμοί φρούτων, συμπυκνωμένο γάλα, μαρμελάδες, ζαχαρούχα ποτά, ακόμη και ψωμί και ζυμαρικά με γέμιση, καθώς και καστανή ζάχαρη και λευκή ζάχαρη. Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος.

(The Epoch Times)

 

Επίσης, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

· Συμπληρώματα διατροφής σε μορφή καραμέλας.
· Προβιοτικές σκόνες και ροφήματα και άλλες παιδικές “υγιεινές τροφές”.
· Γαλακτοκομικά προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης, όπως το τυρί και το γιαούρτι.
· Αποξηραμένα φρούτα.
· Ξηροί καρποί με μέλι.
· Μπάρες βρώμης.
· Δημητριακά, όπως κορνφλέικς.
· Ζαχαρούχα τρόφιμα.
· Επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, όπως το αποξηραμένο κρέας.
· Χυμοί φρούτων, ξύδι φρούτων, αθλητικά ποτά και ποτά τσαγιού.

(The Epoch Times)

 

(The Epoch Times)

 

(The Epoch Times)

 

(The Epoch Times)

 

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζάχαρης;

Ο Ou συνιστά τους ακόλουθους οκτώ τρόπους για να μειώσετε τη ζάχαρη.

1. Μην μετράτε θερμίδες: Ο Ou πιστεύει ότι το φαγητό είναι για να μας ευχαριστεί και ότι ο υπολογισμός των θερμίδων κάθε μπουκιάς που τρώμε θα μας επιβαρύνει ψυχολογικά. Συνιστάται η μείωση του μεγέθους της μερίδας αντί της καταμέτρησης των θερμίδων, όπως η αλλαγή ενός μπολ με ρύζι σε μισό μπολ.

2. Τρώτε περισσότερα λαχανικά: Τα λαχανικά είναι υδατάνθρακες και μπορείτε να τρώτε περισσότερα λαχανικά για να αυξήσετε το αίσθημα του κορεσμού.

3. Τρώτε αρκετές πρωτεΐνες: Πολλοί ανησυχούν ότι η κατανάλωση κρέατος αυξάνει τη χοληστερόλη. Ωστόσο, τα τρόφιμα με βάση την πρωτεΐνη δεν αυξάνουν τον κίνδυνο χοληστερόλης. Στην πραγματικότητα η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα.

4. Σούπα, λαχανικά, κρέας και ρύζι: Η συνιστώμενη σειρά των γευμάτων είναι σούπα, λαχανικά, κρέας, ρύζι και στο τέλος τρόφιμα με άμυλο.

5. Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες: Οι διατροφικές ετικέτες των συσκευασιών τροφίμων αναγράφουν την ποσότητα σακχάρων ανά μερίδα. Επιλέξτε συσκευασμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

6. Πίνετε αρκετό νερό: Το νερό είναι σημαντικό για το μεταβολισμό του σώματος, η επαρκής ποσότητα νερού μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό της ζάχαρης.

7. Ασκηθείτε: Το σώμα δίνει προτεραιότητα στη καύση της ζάχαρης όταν ασκείται. Χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο για να κάνετε κάποια άσκηση μπορεί να κάψετε τις περιττές θερμίδες του σώματος.

8. Τρώτε φρούτα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας: Ο Ou είπε ότι η γλυκιά γεύση των φρούτων δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και να επικεντρωθείτε στην επιλογή φρούτων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Για παράδειγμα, τα ακτινίδια, οι γκουάβες, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και οι μικρές ντομάτες είναι φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μπορούν να καταναλωθούν σε 2-3 μερίδες ημερησίως. Ένας χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα θα αυξάνεται αργά.

Τι γίνεται με τα υποκατάστατα της ζάχαρης;

Ο Ou επισήμανε ότι μια τρέχουσα μελέτη διαπίστωσε ότι τα υποκατάστατα ζάχαρης μπορούν να αλλάξουν τα βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη. Είπε ότι το υποκατάστατο ζάχαρης που προστίθεται στην κόκα-κόλα διαίτης πιστεύεται ότι αυξάνει τα E. coli και E. faecalis στο έντερο και προάγει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.

Είναι πιο υγιεινό να αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη με καστανή ζάχαρη;

Η καστανή ζάχαρη περιέχει μέταλλα και έχει υψηλότερη θρεπτική αξία από άλλες ζάχαρες, αλλά η περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι χαμηλότερη. Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι τα γλυκαντικά που εξάγονται από φυσικά φυτά, όπως η στέβια και η ερυθριτόλη, δεν είναι επιβλαβή για τον οργανισμό.

Τουρκία: Για απόπειρα εκφοβισμού μιλά η Ακσενέρ στα πυρά με στόχο κτίριο που στεγάζει γραφεία του κόμματος της αντιπολίτευσης

Στόχος πυρών έγινε κατά τις πρώτες πρωινές ώρες στις 31 Μαρτίου ένα κτίριο που στεγάζει γραφεία του τουρκικού Καλού Κόμματος (IYI) στην Κωνσταντινούπολη, γνωστοποίησε σήμερα η ηγέτιδα του κόμματος αυτού της αντιπολίτευσης, η Μεράλ Ακσενέρ, σε ένα συμβάν το οποίο η ίδια η Ακσενέρ χαρακτήρισε απόπειρα εκφοβισμού μελών του κόμματος, καθώς η χώρα εισέρχεται σταδιακά σε προεκλογικό κλίμα ενόψει των προεδρικών και κοινοβουλευτικών εκλογών ορόσημο της 14ης Μαΐου.

Το IYI συμμετέχει στο μπλοκ έξι κομμάτων της αντιπολίτευσης που στηρίζουν τον Κεμάλ Κιλιτσντάρογλου, αρχηγό του Ρεπουμπλικανικού Λαϊκού Κόμματος (CHP) της αξιωματικής αντιπολίτευσης της Τουρκίας για υποψήφιο πρόεδρο, απέναντι στον Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν στις επερχόμενες προεδρικές εκλογές.

Δεν υπήρξαν αναφορές για τραυματισμούς από τα πυρά.

Μια σφαίρα εκτοξεύτηκε σε τμήμα του ισογείου του κτιρίου και μια ακόμη στον τρίτο όροφο, τόνισε σε δημοσιογράφους η Ακσενέρ.

«Αυτή είναι μια προσπάθεια να φοβηθούν μέλη ενός πολιτικού κόμματος μόλις ενάμιση μήνα πριν από τις εκλογές. Αυτό είναι απαράδεκτο. Δεν μπορείτε να μας τρομάξετε, αλλά αυτό είναι μια προσβολή στους ψηφοφόρους», είπε η Ακσενέρ.

Το γραφείο του κυβερνήτη της Κωνσταντινούπολης ανέφερε ότι η αστυνομία ξεκίνησε έρευνα για το περιστατικό.

Ένα βίντεο δείχνει ότι μια σφαίρα διαπέρασε ένα παράθυρο του ισογείου του κτιρίου όπου βρίσκεται μια καφετέρια και ότι σφηνώθηκε σε μια καρέκλα στον χώρο αυτό.

Ο δήμαρχος της Κωνσταντινούπολης Εκρέμ Ιμάμογλου, μέλος του CHP, καταδίκασε το περιστατικό και ο Κιλιτσντάρογλου κάλεσε τις αρχές να διεξάγουν έρευνα.

«Η κυρία Ακσενέρ είναι μια ισχυρή ηγέτιδα, δεν μπορείτε να την τρομάξετε έτσι», έγραψε ο Κιλιτσντάρογλου στο twitter. «Περιμένω να συλληφθούν άμεσα οι δράστες και να οδηγηθούν στη δικαιοσύνη».

Ο εκπρόσωπος του κυβερνώντος κόμματος Δικαιοσύνης και Ανάπτυξης AKP του Ερντογάν, Ομέρ Τσελίκ, καταδίκασε επίσης το περιστατικό.

«Είναι σημαντικό να τηρήσουμε κοινή στάση απέναντι σε όλες τις προκλήσεις, ειδικά με τις εκλογές να πλησιάζουν», έγραψε στο twitter. «Θα σταθούμε ενάντια στις επιθέσεις σε πολιτικά κόμματα όσο πιο σθεναρά γίνεται».

Οι εκλογές του επόμενου μήνα σηματοδοτούν τη δυσκολότερη πολιτική πρόκληση για τον Ερντογάν, ο οποίος ηγείται της χώρας τις τελευταίες δύο δεκαετίες, με τη δημοτικότητά του να υποχωρεί εν μέσω οικονομικής κρίσης και των επιπτώσεων του καταστροφικού σεισμού της 6ης Φεβρουαρίου στη νοτιοανατολική Τουρκία.

Ενώ οι δημοσκοπήσεις δείχνουν τον Κιλιτσντάρογλου να προηγείται του Ερντογάν, η εκλογική μάχη αναμένεται αμφίρροπη, καθώς η προεκλογική εκστρατεία μόλις αρχίζει.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ακολουθήστε μας στο Telegram @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Facebook @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Twitter @epochtimesgreece

Κρατικά χρηματοδοτούμενο θέατρο του Βανκούβερ φιλοξενεί θερινή κατασκήνωση Drag Queen για παιδιά 7-11

Το Carousel Theatre του Βανκούβερ διοργανώνει μια καλοκαιρινή κατασκήνωση «junior drag» για παιδιά ηλικίας 7-11 ετών, όπου τα παιδιά λαμβάνουν «σετ εκκίνησης drag μακιγιάζ» και μαθαίνουν να βρίσκουν το «alter ego» τους.

Το θέατρο θα φιλοξενήσει επίσης ένα «teen drag camp» αυτό το καλοκαίρι για ηλικίες 12-17 ετών.

«Μπορεί να αναρωτιέστε, είναι το drag για παιδιά;» αναφέρει η ιστοσελίδα του θεάτρου. «Το ντραγκ είναι για όλους!» αναφέρεται.

Υποδηλώνει ότι το να ντύνεσαι είναι drag και όλοι το κάνουν. «Γονείς, αναρωτηθείτε, ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτού που φοράτε στο σπίτι και αυτού που φοράτε στη δουλειά; Κάνεις drag, γλυκιά μου, απλά δεν το ξέρεις!».

Το θέατρο υποστηρίζεται από δημοτικά, επαρχιακά και ομοσπονδιακά κονδύλια. Πέρυσι έλαβε 41.000 δολάρια σε ομοσπονδιακή χρηματοδότηση και συνολικά 407.632 δολάρια από το 2014, σύμφωνα με τα στοιχεία των κυβερνητικών επιχορηγήσεων. Μεγάλο μέρος της ομοσπονδιακής χρηματοδότησης προέρχεται από το υπουργείο Πολιτιστικής Κληρονομιάς.

Η εφημερίδα Epoch Times ρώτησε το υπουργείο πώς απαντά στους επικριτές που λένε ότι η κατασκήνωση drag δεν είναι κατάλληλη για παιδιά και δεν θα έπρεπε να χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση, αλλά δεν έλαβε απάντηση μέχρι τη δημοσίευση.

«Αυτό είναι εντελώς αηδιαστικό. Κατασκηνώσεις που κατηχούν παιδιά ηλικίας μόλις 7 ετών με ιδεολογία φύλου και σεξουαλική σύγχυση προωθούνται και επιδοτούνται πλέον από όλα τα επίπεδα της κυβέρνησης», δήλωσε ο Μαξίμ Μπέρνιερ, ηγέτης του Λαϊκού Κόμματος του Καναδά, σε ένα tweet στις 31 Μαρτίου.

Δεν είναι η πρώτη παιδική κατασκήνωση drag στο Βανκούβερ. Το θέατρο Αβάνα φιλοξένησε ένα τέτοιο το 2019. Σύμφωνα με το θέατρο, ήταν η πρώτη κατασκήνωση drag all-ages στην πόλη.

Μια παρόμοια κατασκήνωση, για παιδιά ηλικίας 12-18 ετών, θα φιλοξενηθεί αυτό το καλοκαίρι από το Μουσείο Ποπ Κουλτούρας στο Σιάτλ. «Θα ερευνήσετε την ιστορία του drag και θα συνεργαστείτε με τοπικούς καλλιτέχνες για να δημιουργήσετε τις δικές σας περσόνες. Θα επιλέξετε το όνομά σας, θα εξερευνήσετε τεχνικές μαλλιών και μακιγιάζ και θα αναπτύξετε τη σκηνική παρουσία του χαρακτήρα σας», αναφέρει η ιστοσελίδα του.

Διαμαρτυρίες έχουν περιβάλει τις εκδηλώσεις drag για παιδιά σε ολόκληρο τον Καναδά, ιδίως τις ώρες παραμυθιού με drag που φιλοξενούνται από δημόσιες βιβλιοθήκες. Μετά από μια σειρά διαμαρτυριών στο Κάλγκαρι, η πόλη ψήφισε αυτό το μήνα έναν νόμο που απαγορεύει τις διαμαρτυρίες σε απόσταση 100 μέτρων από βιβλιοθήκες και κέντρα αναψυχής. Οι διαμαρτυρίες γύρω από τα κέντρα αναψυχής είχαν επικεντρωθεί στη χρήση των αποδυτηρίων από τρανσέξουαλ.

Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή, η αναπαραγωγή, η προσαρμογή, η λήψη, η διανομή, η χρήση ή η εκμετάλλευση με οποιονδήποτε τρόπο, εν όλω ή εν μέρει, της παρούσας ιστοσελίδας ή οποιουδήποτε υλικού που εμφανίζεται σε αυτήν (συμπεριλαμβανομένου του σχεδιασμού οποιωνδήποτε αντικειμένων) χωρίς τη ρητή έγγραφη άδεια της Epoch Times.

Ακολουθήστε μας στο Telegram @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Facebook @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Twitter @epochtimesgreece

 

Εκτροχιασμός τρένων στην Ελβετία με 12 τραυματίες

Δύο αμαξοστοιχίες του περιφερειακού σιδηροδρομικού δικτύου της Ελβετίας εκτροχιάστηκαν σήμερα, σε απόσταση μερικών χιλιομέτρων η μία από την άλλη, με αποτέλεσμα να τραυματιστούν τουλάχιστον 12 επιβάτες, ένας εκ των οποίων νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση, ανακοίνωσε η αστυνομία του καντονιού της Βέρνης.

Το πρώτο τρένο εκτροχιάστηκε γύρω στις 17.30 (ώρα Ελλάδας) μεταξύ του Λίσερτς και του Μπιελ και το δεύτερο 20 λεπτά αργότερα στα περίχωρα του Μπίρεν τσουμ Χοφ.

«Υπάρχουν πολλοί τραυματίες» είπε η εκπρόσωπος της αστυνομίας Φλουρίνα Σενκ.

Μέχρι στιγμής οι αρχές δεν έχουν ανακοινώσει πόσοι ήταν οι επιβάτες των δύο τρένων.

Στο Μπίρεν τσουμ Χοφ, που απέχει 20 χιλιόμετρα από τη Βέρνη, τραυματίστηκαν εννέα ενήλικες και τρία παιδιά, σύμφωνα με τη Μαγκνταλένα Ραστ, την εκπρόσωπο της τοπικής αστυνομίας.

Οι αρχές δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν τα αίτια των διαδοχικών εκτροχιασμών. Σύμφωνα με τη σιδηροδρομική εταιρεία RBS, οι θυελλώδεις άνεμοι που σαρώνουν σήμερα την Ελβετία ευθύνονται πιθανότατα για το δεύτερο ατύχημα.

Ένα χαμηλό βαρομετρικό στη νότια Αγγλία έχει προκαλέσει ισχυρούς ανέμους σε μεγάλο μέρος της Ευρώπης, σύμφωνα με την ελβετική μετεωρολογική υπηρεσία MétéoSuisse. Οι ριπές ανέμου συνοδεύονται συχνά από καταιγίδες. Οι μετεωρολόγοι προειδοποίησαν το πρωί ότι η ταχύτητα των ανέμων μπορεί να φτάσει τα 80-110 χιλιόμετρα στα πεδινά και τα 100-140 χιλιόμετρα στα ορεινά.

Στον πρώτο εκτροχιασμό, τα τελευταία βαγόνια του τρένου «έγειραν προς τα δεξιά», είπε η Σενκ.

Την στιγμή του εκτροχιασμού στο Μπίρεν τσουμ Χοφ, ένας μετεωρολογικός σταθμός που βρίσκεται στη γειτονική πόλη Κόπιγκεν κατέγραψε μια ριπή ανέμου ταχύτητας 136 χλμ./ώρα, σύμφωνα με το Meteonews.

Η Ελβετία φημίζεται για το πυκνό σιδηροδρομικό δίκτυό της και πολλοί είναι αυτοί που επιλέγουν να ταξιδέψουν με τρένο για να θαυμάσουν το τοπίο στις Άλπεις ή για να βρεθούν μέσα σε μοναδικές αμαξοστοιχίες που ανεβαίνουν στις πλαγιές των βουνών. Τα σιδηροδρομικά ατυχήματα δεν είναι κάτι το άγνωστο, όμως συνήθως δεν προκαλούν πολλά θύματα. Το 2021 σκοτώθηκαν συνολικά οκτώ άνθρωποι και άλλοι 47 τραυματίστηκαν σε διάφορα δυστυχήματα με τρένα, σύμφωνα με στοιχεία της Ομοσπονδιακής Στατιστικής Υπηρεσίας. Και, μολονότι έχει αυξηθεί η χρήση του μέσου αυτού, ο αριθμός των θυμάτων σε σιδηροδρομικά ατυχήματα μειώνεται σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ακολουθήστε μας στο Telegram @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Facebook @epochtimesgreece
Ακολουθήστε μας στο Twitter @epochtimesgreece