Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή παρουσίασε σήμερα την πρότασή της στρατηγικής εταιρικής σχέσης της ΕΕ-Ινδίας, μέσα από συγκεκριμένους πυλώνες.
Η Ινδία, αποτελεί σήμερα την ταχύτερα αναπτυσσόμενη μεγάλη οικονομία, όντας «παράλληλα ζωτικός εταίρος της ΕΕ», γεγονός που δημιουργεί νέες ευκαιρίες για στρατηγική συνεργασία, σημείωσαν σε συνέντευξη Τύπου η Κάγια Κάλλας, Ύπατη Εκπρόσωπος της ΕΕ για θέματα Εξωτερικής Πολιτικής και ο Μάρος Σέφτσοβιτς, Ευρωπαίος Επίτροπος Εμπορίου.
Η στρατηγική εταιρική σχέση μεταξύ της ΕΕ και της Ινδίας στηρίζεται σε πέντε πυλώνες:
Την ευημερία και τη βιωσιμότητα, μέσα από την ενίσχυση του εμπορίου και των επενδύσεων
Την τεχνολογία και την καινοτομία, μέσα από την υποστήριξη κρίσιμων αναδυόμενων τεχνολογιών
Την ασφάλεια και την άμυνα, με στόχο την εμβάθυνση της συνεργασίας σε θέματα περιφερειακής ασφάλειας
Τη συνδεσιμότητα και ζητήματα παγκόσμιας εμβέλειας, όπως η προώθηση της συνεργασίας σε τρίτες χώρες
Τη διευκόλυνση παραγόντων που σχετίζονται με την ενίσχυση της κινητικότητας δεξιοτήτων
Στη συνέντευξη Τύπου κυριάρχησαν τα ερωτήματα για τη χρονική στιγμή της παρουσίασης, καθώς, όπως παρατήρησαν οι δημοσιογράφοι στους Ευρωπαίους αξιωματούχους, η Ινδία πραγματοποίησε κοινές στρατηγικές ασκήσεις με τη Ρωσία, την ώρα που μαίνεται ο πόλεμος με την Ουκρανία.
Η κα Κάλλας απάντησε πως υπάρχουν διάφορα ζητήματα προς επίλυση με την Ινδία. «Στις συζητήσεις υπάρχουν προβλήματα, αλλά και προτάσεις. Θέλουμε να έχουμε σχέσεις αμοιβαία επωφελείς που σημαίνει ότι θα πρέπει να έχουμε και μαστίγιο και καρότο», τόνισε.
Ο κος Σέφτσοβιτς, από την πλευρά του, επεσήμανε ότι «από την αρχή ήταν γνωστό ότι υπάρχουν διαφορές», εστιάζοντας στο πεδίο της συνεργασίας που μπορεί να υπάρξει.
Ο υπουργός Εθνικής Άμυνας, Νίκος Δένδιας, θα υποδεχτεί σήμερα, Πέμπτη 18 Σεπτεμβρίου, στις 11:30, τον αναπληρωτή πρωθυπουργό και υπουργό Άμυνας της Κροατίας, Ivan Anušić.
Σύμφωνα με ανακοίνωση του ΥΠΕΘΑ, «μετά την κατ’ ιδίαν συνάντηση των δύο υπουργών, η οποία θα πραγματοποιηθεί στη Στρατιωτική Σχολή Ευελπίδων, θα διεξαχθούν διευρυμένες συνομιλίες μεταξύ των δύο αντιπροσωπειών. Θα ακολουθήσουν κοινές δηλώσεις τους και γεύμα εργασίας.
»Στο πλαίσιο των συναντήσεων αυτών, θα συζητηθούν θέματα ενίσχυσης της διμερούς αμυντικής συνεργασίας Ελλάδας και Κροατίας, οι εξελίξεις που αφορούν στην ευρωπαϊκή άμυνα και βιομηχανία, καθώς επίσης περιφερειακά και διεθνή ζητήματα άμυνας και ασφάλειας».
Στις 17 Σεπτεμβρίου, ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, ξεκίνησε τη διήμερη επίσημη επίσκεψή του στο Ηνωμένο Βασίλειο, κατά την οποία θα συναντηθεί με μέλη της βασιλικής οικογένειας στο Κάστρο του Ουίνδσορ.
Ο πρόεδρος και η Πρώτη Κυρία κατέφθασαν στο ιστορικό κάστρο, περίπου 32 χιλιόμετρα δυτικά του κέντρου του Λονδίνου, λίγο μετά το μεσημέρι τοπική ώρα, για μια τελετή με ιδιαίτερη λαμπρότητα και επισημότητα.
Η επίσκεψη πραγματοποιείται σε μια περίοδο κατά την οποία το Ηνωμένο Βασίλειο επιχειρεί να ενισχύσει τις σχέσεις του με την κυβέρνηση Τραμπ, να επαναδιαπραγματευτεί τη νεοσύναπτη εμπορική συμφωνία τους, να αντιμετωπίσει τον πόλεμο στην Ουκρανία και να διευρύνει τη συνεργασία με τις ΗΠΑ σε τομείς όπως η πυρηνική ενέργεια και η τεχνητή νοημοσύνη.
Κατά την άφιξή τους, το προεδρικό ζεύγος υποδέχθηκαν ο πρίγκιπας και η πριγκίπισσα της Ουαλίας, Ουίλλιαμ και Κάθριν, προτού τους υποδεχθούν επίσημα ο βασιλιάς Κάρολος και η βασίλισσα Καμίλλα. Βασιλικός χαιρετισμός αποδόθηκε ταυτόχρονα από τους κήπους του Κάστρου του Ουίνδσορ και τον Πύργο του Λονδίνου.
Λίγο πριν αναχωρήσει για το Ηνωμένο Βασίλειο, ο Τραμπ χαρακτήρισε τον βασιλιά Κάρολο «φίλο του», λέγοντας ότι η σχέση τους «κρατάει χρόνια». Απέδωσε ακόμη τα εύσημα στον βασιλιά, σημειώνοντας: «Είναι ένας τόσο κομψός κύριος και εκπροσωπεί τη χώρα του άριστα».
Η βασίλισσα Καμίλλα συμμετείχε στην υποδοχή μόλις λίγες ημέρες αφού είχε αποσυρθεί προσωρινά από τα δημόσια καθήκοντα για να αναρρώσει από οξεία ιγμορίτιδα.
Λαμπρή τελετή στο Ουίνδσορ
Η επίσημη υποδοχή συνεχίστηκε με τη βασιλική οικογένεια να συνοδεύει τον Τραμπ και την Πρώτη Κυρία σε πομπή με άμαξες εντός του κτήματος του Ουίνδσορ. Ο Τραμπ και ο βασιλιάς Κάρολος επέβαιναν στην πρώτη άμαξα, ενώ η βασίλισσα, η Μελάνια Τραμπ και το πριγκιπικό ζεύγος ακολούθησαν σε ξεχωριστές άμαξες.
Κατά μήκος της διαδρομής είχαν παραταχθεί μέλη των βρετανικών ενόπλων δυνάμεων, ενώ στρατιωτικές μπάντες έπαιξαν τους εθνικούς ύμνους των δύο χωρών, «The Star-Spangled Banner» και «God Save the King». Όπως ανακοίνωσε το Παλάτι του Μπάκιγχαμ: «Οι αυλοί και τα τύμπανα απέδωσαν βασιλικό χαιρετισμό και έπαιξαν και τους δύο εθνικούς ύμνους».
Στην αυλή του Κάστρου του Ουίνδσορ, η αποστολή υποδέχθηκε άγημα τιμής από σώματα Φρουράς των Γρεναδιέρων, Σκώτων και Coldstream.
Ο Τραμπ προσκλήθηκε να επιθεωρήσει το άγημα τιμής, συνοδείᾳ του βασιλιά Καρόλου, ενώ μετά την τελετή, ο βασιλιάς και η βασίλισσα οδήγησαν τους καλεσμένους τους στο εσωτερικό για γεύμα στην επίσημη τραπεζαρία.
Ακολούθησε ξενάγηση σε ειδική έκθεση στο πράσινο σαλόνι, με αντικείμενα της βασιλικής συλλογής σχετικά με τις ΗΠΑ.
Ο βασιλιάς Κάρολος Γ’ και ο πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών Ντόναλντ Τραμπ μεταβαίνουν με άμαξα στο Κάστρο του Ουίνδσορ, στο πλαίσιο της επίσημης επίσκεψης του προέδρου των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Ηνωμένο Βασίλειο, 17 Σεπτεμβρίου 2025. ( Toby Melville – WPA Pool/Getty Images)
Το απόγευμα, η αμερικανική αποστολή επισκέφθηκε το παρεκκλήσι του Αγίου Γεωργίου για κατάθεση στεφάνου στον τάφο της βασίλισσας Ελισάβετ Β΄, η οποία συμπληρώθηκε από σύντομη ξενάγηση και μουσική παρουσίαση από τη χορωδία του παρεκκλησίου.
Αργότερα, ο πρόεδρος και η Πρώτη Κυρία συμμετείχαν μαζί με τον βασιλιά, τη βασίλισσα, τον πρωθυπουργό Κηρ Στάρμερ και τη σύζυγό του, καθώς και οικογένειες στρατιωτικών από ΗΠΑ και Ηνωμένο Βασίλειο, σε στρατιωτική επίδειξη στον ανατολικό κήπο, η οποία ολοκληρώθηκε με διέλευση βρετανικών και αμερικανικών μαχητικών F-35 και των Red Arrows της RAF.
Το βράδυ, η βασιλική οικογένεια παρέθεσε επίσημο δείπνο προς τιμήν του προεδρικού ζεύγους στην αίθουσα του κάστρου, με τις ομιλίες του Τραμπ και του βασιλιά Καρόλου να δίνουν το έναυσμα της εκδήλωσης.
Ο πρόεδρος και η Πρώτη Κυρία διανυκτέρευσαν στο Ουίνδσορ. Η προηγούμενη κρατική επίσκεψη του Τραμπ στη Βρετανία είχε πραγματοποιηθεί το 2019, όταν τον υποδέχθηκε η βασίλισσα Ελισάβετ στο Παλάτι του Μπάκιγχαμ. Λόγω εργασιών ανακαίνισης στο Μπάκιγχαμ, η φετινή φιλοξενία πραγματοποιήθηκε στο Ουίνδσορ.
Η Κάθριν, πριγκίπισσα της Ουαλίας, ο πρίγκιπας Ουίλλιαμ, πρίγκιπας της Ουαλίας, η πρώτη κυρία των Ηνωμένων Πολιτειών Μελάνια Τραμπ, ο πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών Ντόναλντ Τραμπ, ο βασιλιάς Κάρολος Γ’ και η βασίλισσα Καμίλλα κατά τη διάρκεια της επίσημης επίσκεψης του προέδρου των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής στο Κάστρο του Ουίνδσορ. Ηνωμένο Βασίλειο, 17 Σεπτεμβρίου 2025. (Chris Jackson/Getty Images)
Δεύτερη ημέρα της επίσκεψης
Την Πέμπτη, ο Τραμπ είχε προγραμματίσει διμερή συνάντηση με τον Στάρμερ, ακολουθούμενη από επιχειρηματική εκδήλωση και συνέντευξη Τύπου.
Πρόκειται για τη δεύτερη κρατική επίσκεψη που υπογραμμίζει και ανανεώνει την «ειδική σχέση» μεταξύ ΗΠΑ και Ηνωμένου Βασιλείου, όπως επεσήμανε ανώτατος Αμερικανός αξιωματούχος, στοχεύοντας παράλληλα και στον εορτασμό της επερχόμενης 250ής επετείου από την ίδρυση των Ηνωμένων Πολιτειών.
Στην αποστολή του προέδρου Τραμπ συμμετείχαν ο υπουργός Εξωτερικών Μάρκο Ρούμπιο, ο υπουργός Οικονομικών Σκοτ Μπέσσεντ, ο πρεσβευτής Γουώρεν Στήβενς, ο ειδικός απεσταλμένος Στηβ Γουίτκοφ και η προσωπάρχης Σούζι Ουέιλς.
Στο επίκεντρο των συνομιλιών τέθηκαν η ενίσχυση της συνεργασίας στην επιστήμη και την τεχνολογία, την ειρηνική χρήση της πυρηνικής ενέργειας, την αμυντική τεχνολογία και τις οικονομικές διασυνδέσεις των δύο χωρών.
Όπως ανέφερε Αμερικανός αξιωματούχος, η συμφωνία πυρηνικής ενέργειας που θα ανακοινωθεί στη διμερή συνάντηση αποσκοπεί στην πλήρη απεξάρτηση από ρωσικά πυρηνικά καύσιμα έως το 2028.
Στις 16 Σεπτεμβρίου, οι δύο χώρες υπέγραψαν τεχνολογικό σύμφωνο που, σύμφωνα με την κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου, θα φέρει επενδύσεις 42 δισ. δολαρίων από αμερικανικούς κολοσσούς τεχνολογίας στις υποδομές τεχνητής νοημοσύνης της χώρας.
Στο πλαίσιο της συμφωνίας αυτής, ΗΠΑ και Βρετανία θα συνεργαστούν στην προώθηση της τεχνητής νοημοσύνης, των κβαντικών υπολογιστών και της πυρηνικής τεχνολογίας.
Λίγο πριν αναχωρήσει, ο Τραμπ ανέφερε ότι το Ηνωμένο Βασίλειο επιθυμεί να τροποποιήσει τη συμφωνία ελεύθερου εμπορίου που έχει συναφθεί στις 16 Ιουνίου, λέγοντας: «Θέλουν να δουν αν μπορούν να βελτιώσουν λίγο τη συμφωνία. Κάναμε μια σπουδαία συμφωνία κι είμαι πρόθυμος να βοηθήσω».
Στο Λονδίνο, σημειώθηκαν μικρές διαδηλώσεις κατά της επίσκεψης Τραμπ. Ο δήμαρχος του Λονδίνου, Σαντίκ Καν, σε άρθρο του, ανέφερε: «Πρέπει επίσης να πούμε στον πρόεδρο Τραμπ και τους υποστηρικτές του να σταματήσουν να δυσφημούν και να υποτιμούν τη σπουδαία πρωτεύουσά μας. Το Λονδίνο είναι παράδειγμα παγκόσμιας επιτυχίας, όσο κι αν ο ίδιος θέλει να δείχνει το αντίθετο. Είναι ανοιχτό, δυναμικό, και πιο ασφαλές σε ό,τι αφορά τους δείκτες ανθρωποκτονιών σε σύγκριση με κάθε πολιτεία των ΗΠΑ».
Τον Ιούλιο, κατά τη διάρκεια προηγούμενης επίσκεψής του, ο Τραμπ είχε επικρίνει σφοδρά τον Καν, λέγοντας ότι έχει αποτύχει στη διαχείριση του Λονδίνου. Τον Ιούνιο του 2019, πριν την πρώτη του κρατική επίσκεψη, ο Τραμπ είχε δηλώσει πως ο δήμαρχος θα έπρεπε να εστιάσει στην εγκληματικότητα κι όχι στο πρόσωπό του.
Τον υπερδιπλασιασμό της πυρηνικής ισχύος της Ρωσίας μέχρι το 2045 σχεδιάζει η κρατική εταιρεία πυρηνικής ενέργειας Rosatom, η οποία στις 15 Σεπτεμβρίου ανακοίνωσε τη δημιουργία τριάντα οκτώ νέων πυρηνικών αντιδραστήρων σε ολόκληρη τη χώρα.
Σύμφωνα με τον διευθύνοντα σύμβουλο της Rosatom, Αλεξέι Λιχατσέφ, «βάσει του Σχεδίου Ανάπτυξης Ηλεκτροπαραγωγής, έχουμε λάβει την εντολή να κατασκευάσουμε τριάντα οκτώ πυρηνικές μονάδες ηλεκτροπαραγωγής – μεγάλης, μεσαίας και μικρής ισχύος – στη Ρωσία. Με άλλα λόγια, να διπλασιάσουμε το δυναμικό των αντιδραστήρων μας».
Ο Λιχατσέφ προσέθεσε πως ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν έχει θέσει ως στόχο την αύξηση του μεριδίου της πυρηνικής ενέργειας στο ενεργειακό μείγμα της Ρωσίας από λίγο κάτω του 20% σήμερα στο 25% έως το 2045.
Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Ατομικής Ενέργειας (ΔΟΑΕ), στη Ρωσία βρίσκονται ήδη υπό κατασκευή πέντε νέοι πυρηνικοί αντιδραστήρες: οι αντιδραστήρες Kursk-2-1 και Kursk-2-2 στον σταθμό Kursk-2, οι Leningrad-2-3 και Leningrad-2-4 στον σταθμό Leningrad, καθώς και μια πιλοτική μονάδα τέταρτης γενιάς, ο Brest-0300, στο Σίβερσκ της Σιβηρίας.
«Έχουν επιτευχθεί πολλά ως τώρα, αλλά απομένουν ακόμη πολλά βήματα, ιδίως σε ό,τι αφορά τη μετάβαση σε σειριακή κατασκευή πυρηνικών σταθμών και την ανάπτυξη συστημάτων πυρηνικής ενέργειας τέταρτης γενιάς με κλειστό κύκλο καυσίμου», ανέφερε ο Λιχατσέφ.
Τόνισε επίσης ότι η Rosatom εστιάζει ιδιαίτερα στην ανάπτυξη μικρών πυρηνικών σταθμών και είναι έτοιμη να συμβάλει ενεργά στη διαμόρφωση διεθνών προτύπων και κανονισμών, μαζί με τον Διεθνή Οργανισμό Ατομικής Ενέργειας (ΔΟΑΕ).
Κατά τη διάρκεια συνεδρίου, ο Λιχατσέφ επέκρινε ορισμένα κράτη-μέλη του ΔΟΑΕ ότι πολιτικοποιούν το ζήτημα του πυρηνικού σταθμού της Ζαπορίζια, ο οποίος ελέγχεται από τις ρωσικές δυνάμεις από τον Φεβρουάριο του 2022.
«Η μόνη πραγματική απειλή για τον σταθμό Ζαπορίζια και το προσωπικό του προέρχεται από τις απερίσκεπτες ενέργειες των ουκρανικών ενόπλων δυνάμεων, που στοχεύουν σχεδόν καθημερινά τις υποδομές του σταθμού και της γειτονικής πόλης Ενεργκοντάρ», δήλωσε χαρακτηριστικά.
Ο πυρηνικός σταθμός Ζαπορίζια. Ουκρανία, 2 Σεπτεμβρίου 2022. (Διεθνής Οργανισμός Ατομικής Ενέργειας/Φυλλάδιο μέσω Reuters)
Αντίθετα, η υπουργός Ενέργειας της Ουκρανίας, Σβετλάνα Γκρίντσουκ, υπογράμμισε πως «η συνεχιζόμενη κατοχή του σταθμού από τη Μόσχα δημιουργεί πρωτοφανείς κινδύνους για την πυρηνική ασφάλεια».
Αναφέρθηκε στις αδιάκοπες επιθέσεις με πυραύλους και μη επανδρωμένα κατά του ουκρανικού ενεργειακού συστήματος, που έχουν αυξήσει κατακόρυφα τον κίνδυνο από τη χρήση πυρηνικής ενέργειας διεθνώς. Η Γκρίντσουκ προειδοποίησε ότι «ο σταθμός λειτουργεί σήμερα υπό απειλές που υπερβαίνουν τα όρια για τα οποία σχεδιάστηκε τόσο δομικά όσο και λειτουργικά».
Η Ουκρανή υπουργός κάλεσε τα κράτη-μέλη του ΔΟΑΕ να λάβουν όλα τα δυνατά μέτρα για την άμεση αποκατάσταση του σταθμού, επισημαίνοντας ότι οι συνθήκες που επικρατούν αποτελούν άμεσο προάγγελο πυρηνικού ατυχήματος.
Στρατιώτης με ρωσική σημαία στη στολή του κοντά στον πυρηνικό σταθμό Ζαπορίζια, έξω από την πόλη Ενεργκοντάρ που ελέγχεται από τη Ρωσία, στην περιοχή Ζαπορίζια. Ουκρανία, 4 Αυγούστου 2022. Alexander Ermochenko/Reuters
Ο γενικός διευθυντής του ΔΟΑΕ, Ραφαέλ Γκρόσσι, δήλωσε ότι ο οργανισμός παρακολουθεί συστηματικά τις εξελίξεις στον σταθμό από την έναρξη του πολέμου, έχοντας πραγματοποιήσει περισσότερες από 200 αποστολές με σχεδόν 200 μέλη προσωπικού στους πυρηνικούς σταθμούς της Ουκρανίας.
«Οι ομάδες μας υποστηρίζουν ενεργά τους διαχειριστές στη διασφάλιση των επτά πυλώνων πυρηνικής ασφάλειας και των πέντε βασικών προϋποθέσεων για την προστασία της Ζαπορίζια, και ενημερώνουμε τακτικά τη διεθνή κοινότητα για την κατάσταση σε κάθε εγκατάσταση», ανέφερε ο Γκρόσσι.
Η Πολωνία δεν αποκλείει το ενδεχόμενο να δεχθεί στην επικράτειά της γαλλικά πυρηνικά όπλα. Τη θέση αυτή διατύπωσε ο πρόεδρος της χώρας, Καρέλ Ναράκι, μιλώντας σε γαλλικά μέσα ενημέρωσης, δηλώνοντας: «Πιστεύω ότι η Πολωνία πρέπει να ενταχθεί στο πρόγραμμα πυρηνικής διαμοιρασμένης άμυνας».
Οι σχετικές δηλώσεις έγιναν κατά τη διάρκεια συνέντευξης στην τηλεόραση LCI της Γαλλίας στις 16 Σεπτεμβρίου, απόσπασμα της οποίας αναρτήθηκε στην πλατφόρμα X. Ο Ναράκι τόνισε ακόμη πως η Πολωνία πρέπει να αποκτήσει δικές της πυρηνικές δυνατότητες – τόσο στον τομέα της ενέργειας όσο και στην άμυνα.
Τον Μάιο, η Γαλλία και η Πολωνία υπέγραψαν ιστορική συνθήκη ασφαλείας με στόχο την ενίσχυση της διμερούς συνεργασίας στους τομείς της άμυνας και της πυρηνικής ενέργειας.
Η συνθήκη, στην οποία περιλαμβάνεται ρήτρα αμοιβαίας άμυνας, υπεγράφη στο Νανσύ της Γαλλίας από τον πρόεδρο Εμμανουέλ Μακρόν και τον Πολωνό πρωθυπουργό Ντόναλντ Τουσκ.
Κατά την τελετή υπογραφής, ο Τουσκ δήλωσε: «Από σήμερα, η Γαλλία και η Πολωνία θα μπορούν να στηρίζονται η μία στην άλλη σε κάθε περίσταση». Ο ίδιος είχε αφήσει ανοιχτό το ενδεχόμενο η συνθήκη να επεκτείνει την αποκαλούμενη «πυρηνική ομπρέλα» της Γαλλίας και στην Πολωνία, αν και κάτι τέτοιο δεν αναφέρεται ρητά στο κείμενο της συμφωνίας.
Νωρίτερα, τον Μάρτιο, ο Μακρόν είχε εκφράσει την πρόθεσή του να συζητήσει την ενδεχόμενη επέκταση της «πυρηνικής ομπρέλας» της Γαλλίας και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες, υπό τον φόβο της ρωσικής απειλής.
«Αποφάσισα να ανοίξω τη στρατηγική συζήτηση για την προστασία των συμμάχων μας στην ευρωπαϊκή ήπειρο μέσω των μέσων αποτροπής που διαθέτουμε», είχε δηλώσει ο Γάλλος πρόεδρος.
Αυτή τη στιγμή, η Γαλλία και το Ηνωμένο Βασίλειο είναι τα μόνα δύο ευρωπαϊκά κράτη που διαθέτουν πυρηνικά οπλοστάσια.
Κατά την πρόσφατη συνέντευξή του, ο Ναράκι ρωτήθηκε αν αναμένει να σταθμεύουν γαλλικά πυρηνικά όπλα στην Πολωνία. Απαντώντας είπε: «Είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα. Θέλουμε να αναπτύξουμε αυτή τη δυνατότητα. Ίσως είναι νωρίς ακόμα για να μιλήσουμε για κάτι τέτοιο, αλλά αν με ρωτάτε αν η Πολωνία θα πρέπει να είναι μέρος του προγράμματος πυρηνικού διαμοιρασμού, η απάντησή μου είναι σαφώς ναι. Θέλω να κάνω ό,τι χρειάζεται για να διασφαλίσω τη χώρα μου».
Οι τοποθετήσεις του Ναράκι έγιναν λίγο μετά την αναχαίτιση περισσοτέρων από δώδεκα ρωσικών μη επανδρωμένων αεροσκαφών, τα οποία παραβίασαν τον πολωνικό εναέριο χώρο, προκαλώντας ανησυχία στις δυτικές πρωτεύουσες.
Ως απάντηση, η Πολωνία έκλεισε τα σύνορά της με τη Λευκορωσία, τον στενότερο σύμμαχο της Ρωσίας στην Ευρώπη, υποστηρίζοντας πως η παραβίαση του εναέριου χώρου ήταν μία εσκεμμένη επίθεση – ισχυρισμός τον οποίο η Μόσχα απορρίπτει.
Παράλληλα, τα σχόλια του προέδρου της Πολωνίας συμπίπτουν με τη λήξη μεγάλης κλίμακας στρατιωτικών ασκήσεων που πραγματοποίησαν από κοινού η Ρωσία και η Λευκορωσία, κατά τις οποίες οι δύο χώρες δοκίμασαν αμυντικά τους σχέδια ενάντια σε θεωρητικούς εχθρούς.
Πεδίο εκπαίδευσης, στο πλαίσιο των στρατιωτικών ασκήσεων Zapad-2025 που διεξήγαν Ρωσία και Λευκορωσία από κοινού, ανατολικά του Μινσκ. Λευκορωσία, 15 Σεπτεμβρίου 2025. (Olesya Kurpyayeva/AFP μέσω Getty Images)
Όπως ανέφερε το ρωσικό πρακτορείο ειδήσεων TASS, στις ασκήσεις περιλαμβανόταν και ο σχεδιασμός χρήσης πυρηνικών όπλων, καθώς και δοκιμές των υπερηχητικών πυραυλικών συστημάτων τύπου Orshnik.
Το 2023, η Λευκορωσία βρέθηκε στο επίκεντρο της διεθνούς προσοχής όταν η Μόσχα αποκάλυψε ότι σχεδιάζει να αναπτύξει πυρηνικά όπλα στις λευκορωσικές στρατιωτικές εγκαταστάσεις. Αξιωματούχοι της Λευκορωσίας, περιλαμβανομένου του προέδρου Αλεξάντερ Λουκασένκο, επιβεβαίωσαν ότι αδιευκρίνιστος αριθμός ρωσικών πυρηνικών κεφαλών βρίσκεται ήδη στη χώρα.
Τον Αύγουστο, ο Βλαντίμιρ Πούτιν δήλωσε: «Οι ειδικοί μας επέλεξαν το σημείο για τις μελλοντικές θέσεις» αναφερόμενος στο πυραυλικό σύστημα Orshnik, το οποίο μπορεί να φέρει πυρηνικά, προσθέτοντας ότι θα παραδοθεί στη Λευκορωσία πριν το τέλος του έτους.
Η Ευρωπαϊκή Ένωση προχωρά σε αυστηρότερες ενεργειακές κυρώσεις κατά της Ρωσίας, όπως έκανε γνωστό την Τρίτη η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν, μετά από συνομιλία που είχε με τον πρόεδρο των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ.
«Είχαμε μια καλή επικοινωνία και στη συζήτησή μας εξετάσαμε πώς θα ενισχύσουμε τις οικονομικές κυρώσεις απέναντι στη Ρωσία λόγω του συνεχιζόμενου πολέμου στην Ουκρανία», ανέφερε η φον ντερ Λάιεν.
Τόνισε ότι είναι απαραίτητη η ενδυνάμωση των κοινών προσπαθειών για την αύξηση της οικονομικής πίεσης προς τη Ρωσία.
Σε ανάρτησή της στην πλατφόρμα Χ, σημείωσε: «Η Επιτροπή θα παρουσιάσει σύντομα το 19ο πακέτο κυρώσεων, το οποίο θα αφορά τα κρυπτονομίσματα, τις τράπεζες και την ενέργεια».
Η φον ντερ Λάιεν επεσήμανε ακόμη: «Η πολεμική οικονομία της Ρωσίας, που στηρίζεται στα έσοδα από τα ορυκτά καύσιμα, χρηματοδοτεί το αιματοκύλισμα στην Ουκρανία. Για να σταματήσει αυτό, η Επιτροπή θα προτείνει την επιτάχυνση της απεξάρτησης από τις ρωσικές εισαγωγές ορυκτών καυσίμων».
Η κλιμάκωση των κυρώσεων εντάσσεται και στο πλαίσιο των τελευταίων δηλώσεων του Τραμπ, ο οποίος υπονόησε ότι θα επέβαλε σημαντικές κυρώσεις στη Μόσχα, εάν το ΝΑΤΟ σταματούσε να αγοράζει ρωσικό πετρέλαιο και εφάρμοζε υψηλούς δασμούς στην Κίνα για τις εισαγωγές ρωσικού πετρελαίου.
Ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ συναντά τον Ρώσο Πρόεδρο Βλαντιμίρ Πούτιν στη Joint Base Elmendorf-Richardson, Αλάσκα, στις 15 Αυγούστου 2025. Julia Demaree Nikhinson/AP Photo
Σε ανάρτηση στην πλατφόρμα Truth Social στις 13 Σεπτεμβρίου, ο Τραμπ επέκρινε τα κράτη-μέλη του ΝΑΤΟ λέγοντας: «Υποσκάπτετε την οικονομική ισχύ της Συμμαχίας απέναντι στη Μόσχα συνεχίζοντας να αγοράζετε ρωσικά ορυκτά καύσιμα, παρά τις προηγούμενες δεσμεύσεις για το αντίθετο. Είμαι έτοιμος να προχωρήσω σε μεγάλες κυρώσεις κατά της Ρωσίας όταν όλες οι χώρες του ΝΑΤΟ συμφωνήσουν και αρχίσουν να πράττουν το ίδιο και όταν σταματήσουν όλες τις εισαγωγές πετρελαίου από τη Ρωσία. Πείτε μου πότε».
Ο Τραμπ υποστήριξε ότι ένα ενιαίο εμπάργκο θα τερμάτιζε γρήγορα τον πόλεμο στην Ουκρανία, επιμένοντας πως «Αυτός δεν είναι ο πόλεμος του Τραμπ».
Η σύγκρουση, που ξεκίνησε το 2014, κορυφώθηκε τον Φεβρουάριο του 2022 με την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία, δήθεν για την υποστήριξη των φιλορωσικών περιοχών του Ντονέτσκ και του Λουχάνσκ.
Μετά από τηλεδιάσκεψη στις 12 Σεπτεμβρίου με τους υπουργούς Οικονομικών της G7, ο Τραμπ υπογράμμισε ότι ο Αμερικανός υπουργός Οικονομικών, Σκοτ Μπίζαντ, και ο Ειδικός Αντιπρόσωπος Εμπορίου, Τζέιμσον Γκριρ, κάλεσαν τους συμμάχους να ευθυγραμμίσουν τους δασμούς τους με αυτούς που έχει επιβάλει η Ουάσιγκτον σε χώρες που εξακολουθούν να αγοράζουν ρωσικό πετρέλαιο.
Στον απόηχο της πρόσφατης όξυνσης του πολέμου, με μεγάλες επιθέσεις με drones και πυραύλους από τη Ρωσία κατά της Ουκρανίας, ο πρόεδρος της Ουκρανίας Βολοντίμιρ Ζελένσκι ζήτησε την εντατικοποίηση των οικονομικών κυρώσεων κατά του Κρεμλίνου. Κάλεσε τα κράτη να επιβάλουν αυστηρούς δασμούς και περιορισμούς στο εμπόριο.
Σύμφωνα με στοιχεία, από το 2022 και μετά, τα κράτη-μέλη της ΕΕ έχουν μειώσει σημαντικά την εξάρτησή τους από τα ρωσικά ορυκτά καύσιμα, κυρίως το πετρέλαιο.
Η Ευρωπαϊκή Ένωση επέβαλε απαγόρευση στις θαλάσσιες εισαγωγές ρωσικού αργού τον Δεκέμβριο του 2022, ενώ ακολούθησε ακόμη μία απαγόρευση στα διυλισμένα πετρελαιοειδή τον Φεβρουάριο του 2023.
Παρ’ όλα αυτά, ορισμένα κράτη-μέλη, όπως η Ουγγαρία και η Σλοβακία, συνεχίζουν να λαμβάνουν ρωσικό αργό μέσω αγωγών, βάσει εξαιρέσεων που έχει θεσπίσει η ΕΕ, ενώ για πολλά ευρωπαϊκά κράτη το ρωσικό φυσικό αέριο εξακολουθεί να αποτελεί μέρος των ενεργειακών εισαγωγών.
Ο πρωθυπουργός της Σλοβακίας, Ρόμπερτ Φίκο, μιλάει στο Συνέδριο Συντηρητικής Πολιτικής Δράσης στο Gaylord National Resort & Convention Center, στο Όξον Χιλ, Μέριλαντ, στις 21 Φεβρουαρίου 2025. Jose Luis Magana/AP Photo
Ο πρωθυπουργός της Σλοβακίας, Ρόμπερτ Φίκο, είχε αρχικά ταχθεί κατά του 18ου πακέτου κυρώσεων της ΕΕ, χαρακτηρίζοντας την πρόταση για σταδιακή διακοπή των εισαγωγών ορυκτών καυσίμων από τη Ρωσία ως «παράλογη» και επιζήμια για τα εθνικά συμφέροντα της Σλοβακίας.
Τελικά, η Μπρατισλάβα ήρε το βέτο της, έπειτα από διαβεβαιώσεις της Επιτροπής για μέτρα μετριασμού των συνεπειών της επικείμενης απαγόρευσης στις εισαγωγές φυσικού αερίου. Παρ’ όλα αυτά, παραμένουν οι ανησυχίες για τα επόμενα βήματα.
Ο κ. Φίκο έχει επανειλημμένως υποστηρίξει ότι οι κυρώσεις έχουν πλήξει τη Σλοβακία και την ΕΕ περισσότερο απ’ όσο τη Ρωσία και έχει διαμηνύσει πως δεν πρόκειται να στηρίξει οποιοδήποτε μέτρο εμποδίσει τη χώρα του να εισάγει καύσιμα για τα πυρηνικά της εργοστάσια από τη Ρωσία.
Ως εκτελεστικό όργανο της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η Επιτροπή διαδραματίζει καταλυτικό ρόλο τόσο στην κατάθεση προτάσεων νόμων και πολιτικών όσο και στην εφαρμογή και εποπτεία των κανονισμών που υιοθετούν τα 27 κράτη-μέλη. Η έγκριση νέων κυρώσεων ή η επέκταση όσων ήδη ισχύουν απαιτεί τη συναίνεση όλων των μελών του Συμβουλίου της ΕΕ.
Ένας Κινέζος που διαμένει στη Νέα Υόρκη παραδέχθηκε ενώπιον του δικαστηρίου πως κατασκόπευε άλλους ακτιβιστές για λογαριασμό της κινεζικής μυστικής υπηρεσίας.
Τη Δευτέρα 16 Σεπτεμβρίου, η Εισαγγελία της Νότιας Περιφέρειας της Νέας Υόρκης ανακοίνωσε ότι ο Τόνγκ Γιουαντζούν, 68 ετών και πολιτογραφημένος Αμερικανός, υπήρξε διακεκριμένη προσωπικότητα της κοινότητας Κινέζων αντιφρονούντων στη Νέα Υόρκη.
Είχε συμμετάσχει σε διαδηλώσεις έξω από το κινεζικό προξενείο στο Μανχάταν και ίδρυσε την Οργάνωση Κεντρικής Ανατολικής ΗΠΑ του Κόμματος Δημοκρατίας της Κίνας με έδρα το Φλάσινγκ, στο Κουίνς.
Παρά το δημόσιο προφίλ του ως υπέρμαχος της δημοκρατίας και επικριτή του Πεκίνου, ο Τονγκ εργαζόταν μυστικά υπό την καθοδήγηση των κινεζικών υπηρεσιών πληροφοριών, συλλέγοντας στοιχεία για άλλους Κινέζους-Αμερικανούς αντιφρονούντες.
Σύμφωνα με τη συμφωνία ενοχής του που κατατέθηκε στις 16 Σεπτεμβρίου, ο Τονγκ ομολόγησε την ενοχή του για συνωμοσία για δράση υπέρ ξένης κυβέρνησης χωρίς την ενημέρωση του Υπουργού Δικαιοσύνης των ΗΠΑ – αδίκημα που επισύρει ποινή φυλάκισης έως και πέντε έτη.
Για χρόνια, ο Τονγκ Γιουαντζούν εκμεταλλεύτηκε την εμπιστοσύνη που είχε κερδίσει στους κύκλους των φιλοδημοκρατικών ακτιβιστών στη Νέα Υόρκη και σε άλλες πόλεις των ΗΠΑ, εκτελώντας μυστικά αποστολές που του ανέθεταν Κινέζοι αξιωματούχοι των μυστικών υπηρεσιών και ενημερώνοντας το καθεστώς του Πεκίνου για πρόσωπα και γεγονότα που σχετίζονταν με τη δράση υπέρ της δημοκρατίας.
Όπως δήλωσε ο ομοσπονδιακός εισαγγελέας Τζέι Κλέιτον, «Οι μυστικές δραστηριότητες του Τονγκ παραβίασαν την εθνική κυριαρχία των ΗΠΑ και απείλησαν την ασφάλεια των Νεοϋορκέζων που ασκούν θεμελιώδη δικαιώματα, όπως η ελευθερία της έκφρασης και του συνεταιρίζεσθαι. Η παραδοχή ενοχής του Τονγκ αποτελεί απόδειξη της αφοσίωσής μας στην προάσπιση των αμερικανικών αξιών έναντι της επιζήμιας ξένης επιρροής».
Η σύλληψη του Τονγκ έγινε στο Φλάσινγκ τον Αύγουστο του 2023. Του απαγγέλθηκαν κατηγορίες ότι λειτούργησε ως πράκτορας της Κίνας από το 2018 έως τον Ιούνιο του 2023, επιτελώντας εντολές του Υπουργείου Κρατικής Ασφάλειας (MSS), της μυστικής υπηρεσίας του Πεκίνου.
Σύμφωνα με το κατηγορητήριο, Κινέζος πράκτορας του MSS ανέθεσε στον Τονγκ να φωτογραφίζει και να καταγράφει τοπικές διαδηλώσεις κατά του κινεζικού καθεστώτος, συμπεριλαμβανομένης και εκδήλωσης το 2023 στο Μανχάταν στη μνήμη των θυμάτων της σφαγής στην Πλατεία Τιενανμέν.
Όπως αναφέρεται σε δικαστικά έγγραφα, ο Τονγκ παρείχε στον πράκτορα του MSS κατάλογο Κινέζων-Αμερικανών δικηγόρων που βοηθούσαν αντιφρονούντες να αποκτήσουν πολιτικό άσυλο και διευκόλυνε τη διείσδυσή του σε διαδικτυακή ομάδα επικοινωνίας στην οποία συμμετείχαν περίπου 140 άτομα, δημιουργώντας του προφίλ με αμερικανικό τηλεφωνικό αριθμό και προσθέτοντάς τον στην ομάδα.
Ο Τονγκ είχε αυτομολήσει στην Ταϊβάν το 2002 και στη συνέχεια έλαβε πολιτικό άσυλο στις ΗΠΑ, καθώς προηγουμένως είχε περάσει 12 χρόνια σε κινεζική φυλακή λόγω της συμμετοχής του στις φοιτητικές διαδηλώσεις της Πλατείας Τιενανμέν το 1989, σύμφωνα με την εφημερίδα Taipei Times.
«Η προδοσία του Τονγκ προς τα ιδανικά των Ηνωμένων Πολιτειών και η συνεισφορά του στην καταστολή των φιλοδημοκρατικών ακτιβιστών από το κινεζικό καθεστώς είναι εκ διαμέτρου αντίθετες προς όσα δήθεν πρέσβευε», δήλωσε ο επικεφαλής του FBI στη Νέα Υόρκη, Κρίστοφερ Γκι Ρέγιες, επικαλούμενος σχετική ανακοίνωση της εισαγγελίας.
Η ανακοίνωση της ποινής του Τονγκ έχει οριστεί για τις 29 Ιανουαρίου του επόμενου έτους. Ο συνήγορός του δεν κατέστη δυνατό να σχολιάσει. Η υπόθεση αναδεικνύει τη διαρκή προσπάθεια του κινεζικού καθεστώτος για εκστρατείες επιρροής στις ΗΠΑ που πλήττουν τα ανθρώπινα δικαιώματα και τη δημοκρατία — πρακτική γνωστή ως διασυνοριακή καταστολή. Ομοσπονδιακοί εισαγγελείς υπενθυμίζουν πως πολλαπλές παρόμοιες υποθέσεις έχουν έρθει στο φως τα τελευταία χρόνια.
Σε άλλες περιπτώσεις, πρώην λοχίας της Αστυνομίας της Νέας Υόρκης, ο Μάικλ ΜακΜάχον, ο Ζανγκ Καντζιάνγκ –μόνιμος κάτοικος ΗΠΑ– και ο Ζου Γιονγκ –συνταξιούχος από την Κίνα– καταδικάστηκαν φέτος για την εμπλοκή τους σε πιέσεις προς πρώην Κινέζο αξιωματούχο στο Νιου Τζέρσεϊ ώστε να επιστρέψει στην Κίνα.
Ο Ζου καταδικάστηκε σε δύο έτη φυλάκισης, ο Ζανγκ σε 16 μήνες και ο ΜακΜάχον σε 18 μήνες. Τον Αύγουστο του 2024, Κινεζοαμερικανός ακαδημαϊκός ονόματι Ουάνγκ Σιτζουν κρίθηκε ένοχος ότι για περισσότερα από δέκα χρόνια ζούσε διπλή ζωή ως κατάσκοπος του MSS, συγκεντρώνοντας στοιχεία για διαδηλωτές του Χονγκ Κονγκ υπέρ της δημοκρατίας, υποστηρικτές της ανεξαρτησίας της Ταϊβάν και ακτιβιστές Ουιγούρων και Θιβετιανών.
Τον Απρίλιο του 2023, η Εισαγγελία Ανατολικής Περιφέρειας Νέας Υόρκης ανακοίνωσε τη σύλληψη και την απαγγελία κατηγοριών σε δύο κατοίκους της πόλης για φερόμενη λειτουργία παράνομου «αστυνομικού σταθμού» του Πεκίνου στο Μανχάταν για λογαριασμό του Κινεζικού Κομμουνιστικού Κόμματος.
Ο πρόεδρος της Αργεντινής, Χαβιέρ Μάιλεϊ, κάλεσε τους συνέδρους της Συντηρητικής Πολιτικής Δράσης στη Παραγουάη (CPAC) να μην εγκαταλείψουν τη μάχη των ιδεών μετά τη δολοφονία του συντηρητικού πολιτικού σχολιαστή Τσάρλι Κερκ.
Ο Μάιλεϊ ήταν από τους πρώτους ομιλητές την έναρξη της διάσκεψης την Τρίτη, αμέσως μετά το χαιρετισμό του προέδρου της CPAC Ματ Σλαπ και της συζύγου του Μερσέντες Σλαπ.
Ο Αργεντινός ηγέτης εκμεταλλεύτηκε την αρχή της ομιλίας του για να ενθαρρύνει το συντηρητικό ακροατήριο να μην υποκύψει στον φόβο μετά τη δολοφονία Κερκ. Όπως ανέφερε, «Ο Κερκ υπήρξε ένας από τους καλύτερους διακινητές των ιδεών της ελευθερίας».
Ο Κερκ, ιδρυτικό στέλεχος της οργάνωσης Turning Point USA, σκοτώθηκε από πυρά στις 10 Σεπτεμβρίου, ενώ μιλούσε στο κοινό στο Πανεπιστήμιο Utah Valley, στην πόλη Όρεμ της Γιούτα. Η Turning Point USA αποτέλεσε βήμα ανάδειξης για νεαρούς συντηρητικούς ακτιβιστές, κυρίως σε πανεπιστημιουπόλεις των ΗΠΑ.
Ο Κερκ συνήθιζε να επισκέπτεται πανεπιστήμια όπου συμμετείχε σε ανεπίσημες πολιτικές συζητήσεις με φοιτητές, και την ώρα που δολοφονήθηκε έκανε ακριβώς αυτό στο Utah Valley.
Ο Μάιλεϊ, συνεχίζοντας το αφιέρωμά του στον δολοφονημένο συντηρητικό, τόνισε πως «Ποτέ δεν αρνήθηκε τον ανοιχτό διάλογο. Ο θάνατός του δεν πρέπει να μας παραλύσει. Έχουμε την υποχρέωση να συνεχίσουμε μπροστά και να μην εγκαταλείψουμε τον αγώνα των ιδεών. Αργά ή γρήγορα, το καλό και η αλήθεια θα νικήσουν».
Μετά τον φόρο τιμής στον Κερκ, ο Μάιλεϊ αναφέρθηκε στις πρόσφατες οικονομικές μεταρρυθμίσεις που προωθεί στην Αργεντινή, υιοθετώντας θεωρίες οικονομικού φιλελευθερισμού. Έχοντας εκλεγεί το 2023, ο Αργεντινός πρόεδρος επιχειρεί να περιορίσει τις δημόσιες δαπάνες στη χώρα του.
Ωστόσο, έχει βρεθεί αντιμέτωπος με δυσκολίες, όπως έρευνα για διαφθορά γύρω από την αδερφή του, αλλά και απογοητευτικό αποτέλεσμα του κόμματός του στις επαρχιακές εκλογές της Μπουένος Άιρες — της πολυπληθέστερης περιφέρειας της χώρας.
Κλείνοντας την ομιλία του την Τρίτη, ο Μάιλεϊ δήλωσε: «Μέσα στην αυξανόμενη αβεβαιότητα του ελεύθερου κόσμου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να επενδύεις στην ειρηνική ανταλλαγή ιδεών για να ξανασυνδεθούμε με την κληρονομιά των προγόνων μας — των γιγάντων στους ώμους των οποίων στεκόμαστε και, χάρη στις θυσίες τους για την ανθρωπότητα, απολαμβάνουμε σήμερα αμέτρητα οφέλη.
Η γενναιότητα και η ευφυΐα τους ας γίνουν οδηγός για όσους αγαπούμε, εν μέσω αυτής της πολιτισμικής μάχης μεταξύ καλού και κακού, υμνώντας τις αξίες που μας έκαναν ευημερούντες. Θέλω και πάλι να τιμήσω τη μνήμη του Τσάρλι Κερκ και να σας ευχαριστήσω όλους για την παρουσία σας».
Ορισμένοι άνθρωποι είναι πλαδαροί — έχουν σημαντικά μειωμένο μυϊκό τόνο και δύναμη στάσης. Ένας θεραπευτής μπορεί να δυσκολευτεί μαζί τους, επειδή δεν μπορούν να διατηρήσουν μια υγιή στάση. Άλλοι ασθενείς παρουσιάζουν το αντίθετο πρόβλημα — έχουν ακαμψία, η οποία καθιστά δύσκολο τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος.
Πολλές από τις κινήσεις που εκτελούμε με το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνουν κινήσεις ταλάντωσης ή περιστροφής. Όταν μειώνεται η ευκαμψία μας, περιορίζονται και οι κινήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει τελικά σε υποβάθμιση της ποιότητας της ζωής, ακόμα και σε μερική απώλεια της ανεξαρτησίας. Δουλεύοντας με τις αρθρώσεις, μπορούμε να προλάβουμε μία τέτοια εξέλιξη και να διατηρήσουμε την κινητικότητά μας σε υψηλά επίπεδα.
Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε — ή να διατηρήσετε — ελαστικότητα. Πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλες για εσάς.
1. Ταλαντώσεις χεριών με kettlebell
Οι ταλαντώσεις με kettlebell είναι εξαιρετικές για την κίνηση και την ανάπτυξη αντοχής. Είναι εύκολες στην εκτέλεση, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο δύσκολες μπορεί να γίνουν.
Αυτή η άσκηση δουλεύει τις αρθρώσεις με κινήσεις που απαιτούν και δύναμη και αντοχή. Το αποτέλεσμα; Θα νιώσετε πιο γυμνασμένοι και ίσως ακόμα και νεότεροι.
(Ceridwen Hunter/The Epoch Times)
Βήμα 1ο: Σταθείτε με τον κορμό σας σε όρθια θέση και τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών. Κρατήστε ένα kettlebell με τα δύο χέρια. Δεν χρειάζεται να είναι βαρύ — το σημαντικό είναι η κίνηση.
Βήμα 2ο: Ανεβάστε γρήγορα το kettlebell μπροστά σας με τα χέρια σας τεντωμένα.
Βήμα 3ο: Κατεβάστε το kettlebell, περνώντας το ανάμεσα από τα πόδια σας, με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και κρατώντας τα χέρια και την πλάτη σας τεντωμένα. Στη συνέχεια, φέρτε το ξανά μπροστά σας με μια ομαλή κίνηση.
Βήμα 4ο: Η κίνηση του kettlebell προς τα πάνω και προς τα κάτω μετράει ως μία επανάληψη. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τρία σετ των δεκαπέντε επαναλήψεων.
Παραλλαγή: Αν δεν μπορείτε να φέρετε το βάρος πολύ ψηλά, κουνήστε το όσο πιο ψηλά μπορείτε. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα βάρος που μπορείτε να χειριστείτε αποτελεσματικά.
2. Ταλαντώσεις ποδιών
Οι ταλαντώσεις των ποδιών είναι απλές αλλά αποτελεσματικές κινήσεις που προάγουν την κινητικότητα των ισχίων και ενισχύουν τους μυς των ποδιών. Είναι μια διασκεδαστική και γρήγορη άσκηση, εύκολη για τους περισσότερους, αν και χρειάζεται να έχετε καλή ισορροπία.
(Ceridwen Hunter/The Epoch Times)
Βήμα 1ο: Ξεκινήστε σε όρθια θέση. Δοκιμάστε να σταθείτε σε ένα σκαλοπάτι γιόγκα ή σε κάτι που σας προσφέρει ένα μικρό ύψος, προκειμένου να εκτελέσετε πιο εύκολα την άσκηση.
Βήμα 2ο: Κουνήστε αργά το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω, όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να πιεστείτε, κρατώντας το γόνατό σας ίσιο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να λυγίζετε ελαφρώς το γόνατό σας στις κινήσεις προς τα εμπρός βοηθά στη μείωση της πίεσης στην κάτω περιοχή της πλάτης σας.
Βήμα 3ο: Προσπαθήστε να εκτελέσετε 20 κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω ως 1 σετ. Ολοκληρώστε 3 σετ για κάθε πλευρά.
Παραλλαγή: Αν δεν μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας πολύ ψηλά, απλώς πάτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε την ισορροπία σας, εκτελέστε την άσκηση δίπλα σε ένα πάγκο ή τοίχο, όπου μπορείτε να έχετε στήριγμα.
3. Περιστροφές χεριών (Ανεμόμυλος )
Οι κυκλικές κινήσεις των ώμων είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του εύρους κίνησης των ώμων. Και αυτή είναι μία εύκολη αλλά έντονη άσκηση, που τονώνει και τον καρδιακό σας ρυθμό. Είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ώμους, τους οποίους ‘ξεμπλοκάρει’ για αρκετές ώρες.
(Ceridwen Hunter/The Epoch Times)
Βήμα 1ο: Σε όρθια στάση, κινήστε αργά τα χέρια σας σε μεγάλους κύκλους με τους αγκώνες σας τεντωμένους. Ο στόχος είναι να «σχεδιάσετε» τους μεγαλύτερους κύκλους που μπορείτε, με την κορυφή του κύκλου να φτάνει όσο ψηλά μπορούν να φτάσουν τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
Βήμα 2ο: Ξεκινήστε αργά, υπολογίζοντας περίπου 1 ή 2 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσετε έναν πλήρη κύκλο.
Βήμα 3ο: Κάθε σετ πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30΄΄ – και περισσότερο αν μπορείτε – και προσπαθήστε να εκτελέσετε τουλάχιστον 3 σετ.
Παραλλαγή: Αν η κατάσταση των ώμων σας δεν σας επιτρέπει να κάνετε πλήρεις κύκλους, κάντε τους όσο μεγαλύτερους μπορείτε. Ή εκτελέστε τις περιστροφές πιο αργά, αν σας δυσκολεύει η προτεινόμενη ταχύτητα.
4. Στροφές του κορμού
Οι στροφές του κορμού έχουν εξαιρετική επίδραση στην κινητικότητα της σπονδυλικής σας στήλης – ένα από τα πιο σύνθετα σύνολα αρθρώσεων, συνδέσμων και τενόντων στο σώμα σας. Είναι επίσης αποτελεσματική για τη βελτίωση της στάσης του σώματος.
(Ceridwen Hunter/The Epoch Times)
Βήμα 1ο: Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών. Κρατήστε ένα βάρος και με τα δύο χέρια, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους αγκώνες σας ίσιους, αλλά δεν πειράζει αν τους λυγίσετε ελαφρώς αν χρειαστεί.
Βήμα 2ο: Περιστρέψτε τον κορμό σας από τους γοφούς προς τα δεξιά, φέρνοντας το βάρος όσο πιο δεξιά μπορείτε. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε την περιστροφή μόνο με τους γοφούς σας, οι οποίοι πρέπει να παραμείνουν ευθυγραμμισμένοι με τους ώμους σας. Μόλις τελειώσετε, επαναλάβετε την περιστροφή προς τα αριστερά.
Βήμα 3ο: Η περιστροφή προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά μετράει ως μία επανάληψη. Προσπαθήστε να εκτελέσετε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
Παραλλαγή: Αν δεν μπορείτε να περιστραφείτε πολύ, περιστραφείτε όσο μπορείτε. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι περιστρέφεστε καλύτερα προς τη μία κατεύθυνση.
5. Ανοιχτό βιβλίο
Η άσκηση «Ανοιχτό βιβλίο» είναι ευχάριστη και προσφέρει μεγάλη απόδοση για την προσπάθεια που καταβάλλετε. Ως ελεγχόμενη και ακριβής κίνηση, είναι εύκολη στην εκτέλεση και σας βοηθά να τεντωθείτε βαθιά.
Όταν την εκτελείτε, μπορείτε να έχετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να είστε πιο άνετα.
(Ceridwen Hunter/The Epoch Times)
Βήμα 1ο: Ξαπλώστε στο αριστερό σας πλευρό, με τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο και τους γοφούς και τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Απλώστε τα χέρια σας, με τους αγκώνες τεντωμένους, κάθετα προς το σώμα και ενώστε τις παλάμες σας.
Βήμα 2ο: Ανεβάστε αργά το δεξί σας χέρι διαγράφοντας ένα τόξο, προσπαθώντας να το μετακινήσετε όσο πιο πίσω μπορείτε. Ακολουθήστε το χέρι σας με τα μάτια σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας καθώς το κάνετε.
Βήμα 3ο: Μόλις φτάσετε όσο πιο πίσω μπορείτε, κρατήστε το τέντωμα για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 4ο: Ένα άνοιγμα του χεριού και η επαναφορά του στην αρχική θέση μετράει ως μία επανάληψη. Εκτελέστε 15 επαναλήψεις ανά σετ, σε κάθε πλευρά.
Παρατηρήσεις: Ξεκινήστε απαλά, χωρίς να πιέζετε πολύ. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το εύρος του ανοίγματος σας μεγαλώνει προοδευτικά, καθώς οι μύες και οι σύνδεσμοί σας ζεσταίνονται. Είναι συνηθισμένο η μία πλευρά να ανοίγει περισσότερο από την άλλη, οπότε μην εκπλαγείτε αν αυτό ισχύει και για εσάς.
* * * * *
Μαζί, αυτές οι ασκήσεις προάγουν τη συνολική κίνηση των ώμων, του κορμού και των γοφών, χαρίζοντας ευεξία και ενέργεια. Συνιστάται να τις εκτελείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και, ιδανικά, πέντε φορές την εβδομάδα.
Η Ινδία αποτελεί κοιτίδα ορισμένων από τους αρχαιότερους πολιτισμούς του κόσμου, με ίχνη ανθρώπινης δραστηριότητας που χρονολογούνται από 400.000 έως 200.000 π.Χ. Η μακραίωνη ιστορία της χώρας αυτής είναι γεμάτη από εκπληκτικές ιστορίες βασιλείων, δυναστειών και θρησκειών, που επηρέασαν και ακόμη επηρεάζουν τον κόσμο.
Ο χαμένος πολιτισμός της Χαράπα
Ένας από τους πρώτους εξελιγμένους πολιτισμούς που άφησε το αποτύπωμά του στην ινδική γη ήταν ο λαός της Χαράπα, που πιθανότατα υπήρχε κατά τη διάρκεια των πρώτων χιλιετιών π.Χ. Εγκατεστημένος κατά μήκος του ποταμού Ινδού, ο πολιτισμός αυτός διέθετε το δικό του σύστημα γραφής, προηγμένο κοινωνικό και οικονομικό σύστημα, καθώς και εντυπωσιακές αστικές πόλεις και αρχιτεκτονική.
Παραμένει άγνωστο γιατί αυτός ο πολιτισμός κατέρρευσε γύρω στο 1500 π.Χ., αλλά ορισμένοι αποδίδουν την πτώση του στις συνεχείς πλημμύρες και άλλες φυσικές καταστροφές της περιοχής, ή ενδεχομένως σε εισβολείς από τη Δυτική και Κεντρική Ασία.
Η εποχή των Βέδων και η γέννηση του Ινδουισμού
Ο επόμενος πολιτισμός που άφησε το στίγμα του στα ινδικά βιβλία ιστορίας ήταν οι Βεδικοί Άρυοι. Αυτοί οι λαοί ήταν αρχικά μετανάστες που μιλούσαν μια πρώιμη μορφή των σανσκριτικών και ήταν αποφασισμένοι να παραμείνουν πιστοί στη δική τους φυλετική ταυτότητα.
Το όνομα που τους έχει δοθεί, Βεδικοί λαοί, προέρχεται από τέσσερα ιερά κείμενα, τις Βέδες, που παρουσίασαν στους ερευνητές μια ματιά στη ζωή και τις πεποιθήσεις αυτού του πολιτισμού. Οι Βέδες θεωρούνται συχνά ως τα παλαιότερα ινδουιστικά κείμενα, και πιστεύεται ότι ο Βεδικός πολιτισμός εξαπλώθηκε σε ένα μεγάλο μέρος της Ινδίας περίπου το 1000 π.Χ.
Μαζί τους, οι Βεδικοί Άρυοι έφεραν τις φιλοσοφικές τους πεποιθήσεις. Αυτές οι ιδέες αντιπροσωπεύουν μια θεωρία ότι η ευτυχία και η σωτηρία προέρχονται από την ηθική και τα ήθη ενός ατόμου, και η πορεία κάποιου πρέπει να βασίζεται στη θέση του στη ζωή, αλλά πάντα να είναι δίκαιη και καλή.
Η Αυτοκρατορία των Μαουρία και ο Αυτοκράτορας Ασόκα
Το βασίλειο της Μαγάντα άνθισε ιδιαίτερα υπό την κυβέρνηση του Τσαντραγκούπτα Μαουρία κατά τον 4ο αιώνα π.Χ., καθώς άρχισε να επεκτείνεται και ο ηγέτης του να αυξάνει τη δική του εξουσία, εργαζόμενος για να σχηματίσει την Αυτοκρατορία των Μαουρία, που πιστεύεται ότι ήταν η πρώτη ινδική αυτοκρατορική δύναμη.
Η Αυτοκρατορία των Μαουρία εγκατέστησε την πρωτεύουσά της στην Πατλιπούτρα, κοντά στη σημερινή Πάτνα, και κατασκεύασεναούς, βιβλιοθήκες, παλάτια, ακόμη και πανεπιστήμιο. Η εμπορική επιτυχία του αυτοκράτορα ήταν εντυπωσιακή, και διατηρούσε ένα αξιοσημείωτο κυβερνητικό σύστημα και ισχυρό στρατό.
Ωστόσο, την εποχή του τρίτου αυτοκράτορα, του εγγονού του Τσαντραγκούπτα, υιοθετήθηκε μια στάση μη βίας μετά από μια αιματηρή μάχη εναντίον του βασιλείου της Καλίνγκα εξαιτίας των νέων βουδιστικών πεποιθήσεων του αυτοκράτορα. Ο Σιντάρθα Γκαουτάμα, ο Βούδας, είχε γεννηθεί το 560 π.Χ., και την εποχή της βασιλείας του Αυτοκράτορα Ασόκα, το θρησκευτικό σύστημα που είχε ιδρύσει γινόταν όλο και πιο διαδεδομένο.
Η Χρυσή Εποχή των Γκούπτα
Η Αυτοκρατορία των Γκούπτα έγινε το πρόσωπο της βόρειας Ινδίας κατά την Κλασική Εποχή και η πλειοψηφία της περιοχής ενώθηκε υπό την εξουσία τους κατά τη διάρκεια αυτού που συχνά περιγράφεται ως η Χρυσή Εποχή της βόρειας Ινδίας.
Η περίοδος της αυτοκρατορίας των Γκούπτα θεωρείται εποχή νόμου και τάξης, καθώς και πολιτιστικής άνθησης. Οι κυβερνήτες της αυτοκρατορίας δεν ήταν άμαθοι σε στρατιωτικές εκστρατείες, αλλά επεδίωκαν να επεκτείνουν την επικράτειά τους μάλλον μέσω ειρηνικών μέσων όπως γαμήλιες συμμαχίες, παρά μέσω στρατιωτικής δράσης.
Η άφιξη του Ισλάμ και το Σουλτανάτο του Δελχί
Η επόμενη μεγάλη ανακατάταξη του ινδικού πολιτισμού ήρθε με την άφιξη του Ισλάμ. Μουσουλμάνοι εισβολείς άρχισαν να στέλνουν αποστολές στην Ινδία μετά τον θάνατο του Προφήτη Μωάμεθ. Μια σειρά μουσουλμάνων σουλτάνων άρχισε να ηγείται εκστρατειών στην Ινδία, διεκδικώντας μέρη όπως το Μουλτάν και το Σομνάθ.
Οι Ραζπούτοι στέκονταν ως ένας από τους πιο αποφασισμένους υπερασπιστές ενάντια στους εισβολείς Σουλτάνους, αλλά τελικά ηττήθηκαν το 1192 από τον Μωάμεθ Γκόρι και τις δυνάμεις του.
Με την αρχή του 13ου αιώνα, προέκυψε η εποχή της κυριαρχίας του Σουλτανάτου του Δελχί. Η πρώτη δυναστεία των σκλάβων μέσα στο Σουλτανάτο του Δελχί ιδρύθηκε από τον Κουτούμπ-ουντ-ντιν Άιμπακ. Η δυναστεία των σκλάβων ήλεγχε το σουλτανάτο μέχρι περίπου το 1290, όταν η δυναστεία των Χιλτζί ανέλαβε την εξουσία.
Η μεγαλειώδης Αυτοκρατορία των Μογγόλων
Απελευθερωμένος από τον ανταγωνισμό της δυναστείας των Λόντι, ο Μπάμπουρ εγκαθίδρυσε τη δυναστεία των Μογγόλων, η οποία κατέληξε να γίνει μια από τις μεγαλύτερες στην ιστορία. Η αρχική τουρκο-μογγολική αυτοκρατορική δύναμη κυβέρνησε τη συντριπτική πλειοψηφία της Ινδίας για πάνω από δύο αιώνες και έφερε σημαντικές πολιτιστικές αλλαγές.
Τα πρώτα σημάδια της παρακμής της Αυτοκρατορίας των Μογγόλων εμφανίστηκαν στις αρχές του 18ου αιώνα, καθώς διαδοχικές εξεγέρσεις άρχισαν να κλονίζουν τα θεμέλια της δύναμής της, σε συνδυασμό με την απειλή των Μαράτα και των Βρετανών.
Η βρετανική κυριαρχία και ο αγώνας για την ανεξαρτησία
Η Βρετανική Εταιρεία Ανατολικών Ινδιών βρισκόταν ήδη στην περιοχή για κάποιο χρόνο, αλλά η κατάσταση με τους Βρετανούς άρχισε να κλιμακώνεται λίγο μετά την πτώση των Μογγόλων.
Το 1857, η Ινδία υφίστατο αυξανόμενο έλεγχο από την Εταιρεία Ανατολικών Ινδιών, κάτι στο οποίο οι ντόπιοι αντιδρούσαν. Αυτό που άρχισε ως μια απλή εξέγερση Ινδών στρατιωτών στο Μεερούτ, γρήγορα εξελίχθηκε σε μια γενικευμένη εξέγερση, η οποία έγινε γνωστή ως η Ινδική Εξέγερση του 1857. Αυτή η εξέγερση αργότερα θα ονομαζόταν Α΄Πόλεμος της Ινδικής Ανεξαρτησίας.
Η επόμενη σημαντική κίνηση προς την ανεξαρτησία ήρθε όταν ο Μαχάτμα Γκάντι και το Ινδικό Εθνικό Κογκρέσο αποφάσισαν να αρνηθούν κάθε συνεργασία με τη βρετανική κυβέρνηση, ξεκινώντας το κίνημα της μη συνεργασίας μετά το τέλος του Α΄ Παγκοσμίου Πολέμου.
Όταν αυτή η στρατηγική δεν έφερε τα επιθυμητά αποτελέσματα, ο Γκάντι υιοθέτησε μια νέα τεχνική με τη μορφή του Κινήματος Πολιτικής Ανυπακοής τον Δεκέμβριο του 1929. Ουσιαστικά, το κίνημα αποτελούνταν από τη διακήρυξη μιας Ινδικής Ημέρας Ανεξαρτησίας που θα εορταζόταν στις 16 Ιανουαρίου και την πλήρη ανυπακοή σε οποιεσδήποτε εντολές της βρετανικής κυβέρνησης.
Η επόμενη προσπάθεια του Γκάντι, το Κίνημα «Φύγετε από την Ινδία», πάλι δεν έκανε δραστική πρόοδο. Ο Β΄ Παγκόσμιος Πόλεμος έφερε νέα προβλήματα καθώς η Ινδία εξαναγκάστηκε από τους Βρετανούς να μπει στον πόλεμο, αλλά στο τέλος της σύγκρουσης, ένα νέο εργατικό κόμμα ήρθε στην εξουσία στην Ινδία και έδειξε συμπάθεια στον αγώνα για ανεξαρτησία.
Τελικά, στα μέσα Αυγούστου το 1947, η Ινδία έγινε ανεξάρτητο έθνος, κλείνοντας έναν από τους πιο εκπληκτικούς ιστορικούς κύκλουςστον κόσμο – από τους αρχαίους πολιτισμούς του Ινδού μέχρι την πολιτική και πνευματική ανεξαρτησία μιας χώρας που συνεχίζει να επηρεάζει τον κόσμο με την πλούσια κληρονομιά της.
