Την παραίτησή του υπέβαλε το απόγευμα της Παρασκευής ο επικεφαλής του γραφείου του προέδρου της Ουκρανίας, Βολοντίμιρ Ζελένσκι, αφού το πρωί αντι-διαφθορικά κλιμάκια ερεύνησαν την οικία του στο πλαίσιο υπόθεσης που απειλεί να συμπαρασύρει το σύνολο της ουκρανικής ηγεσίας.
Ο Αντρίι Γερμάκ, ο οποίος ηγείτο της ουκρανικής διαπραγματευτικής ομάδας στις συνομιλίες στην Ουάσιγκτον για ειρήνη με τη Ρωσία, επιβεβαίωσε πως η ιδιοκτησία του ερευνήθηκε το πρωί της Παρασκευής, δηλώνοντας: «Συνεργάζομαι πλήρως με τις αρχές».
Λίγες ώρες αργότερα, ο πρόεδρος Ζελένσκι ανακοίνωσε ότι ο κορυφαίος αξιωματούχος και στενός του φίλος υπέβαλε την παραίτησή του εν μέσω της ραγδαίας κλιμάκωσης του πολιτικού σκανδάλου, σε μια περίοδο όπου το Κίεβο δέχεται αυξανόμενες πιέσεις από τις ΗΠΑ να αποδεχθεί όρους συμφωνίας με τη Ρωσία.
Με κοινή τους ανακοίνωση, το Εθνικό Γραφείο Καταπολέμησης της Διαφθοράς και η Ειδική Εισαγγελική Υπηρεσία Διαφθοράς της Ουκρανίας γνωστοποίησαν πως βρίσκονται σε εξέλιξη ερευνητικές ενέργειες στο πλαίσιο τρέχουσας έρευνας, χωρίς να διευκρινίζουν συγκεκριμένη υπόθεση.
Στο επίκεντρο έρευνας κορυφαίοι αξιωματούχοι
Το σκάνδαλο διαφθοράς ξέσπασε στις αρχές του μήνα όταν οι δύο ανεξάρτητες υπηρεσίες δημοσιοποίησαν πληροφορίες για εκτεταμένη έρευνα σχετικά με ύποπτο κύκλωμα χρηματισμού ύψους 100 εκατ. δολαρίων στη δημόσια επιχείρηση πυρηνικής ενέργειας «Ενεργοντόμ». Η υπόθεση εμπλέκει πρώην επιχειρηματικό εταίρο του Ζελένσκι, καθώς και αρκετούς υψηλόβαθμους αξιωματούχους.
Ο 54χρονος Γερμάκ διατηρεί στενή φιλία με τον Ζελένσκι πολύ πριν ο τελευταίος εισέλθει στην πολιτική, έχοντας συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προεδρική εκστρατεία του 2019. Αν και μέχρι στιγμής δεν κατονομάστηκε επισήμως ως ύποπτος για την υπόθεση της ενέργειας, βουλευτές της αντιπολίτευσης αλλά και μέλη του κόμματος Ζελένσκι απαίτησαν άμεσα την απομάκρυνσή του, μετά τη γνωστοποίηση της έρευνας στην οικία του.
Η αποκάλυψη της νέας έρευνας ήρθε σε μία κρίσιμη συγκυρία, καθώς ο πρόεδρος αντιμετωπίζει εντεινόμενες πιέσεις να αποδεχθεί συμφωνία που ενδέχεται να επιβάλλει επώδυνες εδαφικές παραχωρήσεις στην Ουκρανία.
Το κόμμα «Ευρωπαϊκή Αλληλεγγύη» της αντιπολίτευσης αμφισβήτησε τον ρόλο του Γερμάκ ως διαπραγματευτή, καλώντας τον Ζελένσκι να επιδιώξει ειλικρινή διάλογο με τα υπόλοιπα κόμματα.
Σε δήλωσή της την Πέμπτη, ανέφερε: «Ο πρόεδρος δεν πρέπει να περιορίζεται σε άνετη επικοινωνία μόνο με τη δική του παράταξη. Οφείλει να εξηγήσει στο σύνολο της Βουλής ποιες ήταν οι οδηγίες και οι κόκκινες γραμμές που τέθηκαν στην ουκρανική διαπραγματευτική ομάδα».
Η αμερικανικής έμπνευσης προσπάθεια για ειρήνη συμπίπτει με την προέλαση των ρωσικών δυνάμεων, καθώς η Μόσχα δηλώνει έτοιμη να καταλάβει την ανατολική πόλη Ποκρόβσκ – επίτευγμα που θα αποτελούσε το σημαντικότερο κέρδος σε διάστημα σχεδόν δύο ετών.
Ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν, αναφερόμενος στο 28 σημείων ειρηνευτικό σχέδιο των ΗΠΑ, το χαρακτήρισε πιθανή βάση για μελλοντική συμφωνία. Ζήτησε ωστόσο την αποχώρηση των ουκρανικών δυνάμεων από την ανατολική επικράτεια ως προϋπόθεση για κατάπαυση του πυρός από τη ρωσική πλευρά.
Ο επικεφαλής του Γραφείου του Προέδρου της Ουκρανίας Αντρέι Γερμάκ (αριστερά) και ο υπουργός Εξωτερικών των ΗΠΑ Μάρκο Ρούμπιο μιλούν στους δημοσιογράφους στην Αμερικανική Αποστολή στους Διεθνείς Οργανισμούς στη Γενεύη της Ελβετίας, στις 23 Νοεμβρίου 2025. Martial Trezzini/Keystone μέσω AP
Η εμπιστοσύνη του προέδρου
Σε συνέντευξή του στο περιοδικό The Atlantic, την Πέμπτη, ο Γερμάκ τόνισε την εμπιστοσύνη που του δείχνει ο πρόεδρος στη διαπραγμάτευση: «Η πίεση είναι τεράστια. Ο πρόεδρος μου εμπιστεύτηκε αυτές τις διαπραγματεύσεις που θα καθορίσουν τη μοίρα της χώρας μας. Εάν οι πολίτες στηρίζουν τον πρόεδρο, αυτό απαντά σε όλες τις υπόλοιπες ερωτήσεις».
Οι δύο άνδρες γνωρίστηκαν στις αρχές της δεκαετίας του 2010, όταν ο Ζελένσκι, ανερχόμενο αστέρι της τηλεόρασης, υποδυόταν τον πρόεδρο σε δημοφιλές σίτκομ, ενώ ο Γερμάκ αναδυόταν στον χώρο των ΜΜΕ, έχοντας ιδρύσει δική του εταιρεία.
Από τότε παραμένει στο πλευρό του προέδρου, φωτογραφιζόμενος μαζί του τακτικά από την αρχή της ρωσικής εισβολής το 2022 και μετά, παρά τις κατηγορίες περί υπερβολικής ισχύος για μη εκλεγμένο αξιωματούχο και τις αλλεπάλληλες ανασχηματισμούς που ο ίδιος έχει κατορθώσει να ξεπεράσει.
Πίεση για χρηματοδότηση
Ο Γερμάκ αποτέλεσε βασικό διαπραγματευτή με διαδοχικές αμερικανικές κυβερνήσεις, διαδραματίζοντας κομβικό ρόλο στη διεκδίκηση όπλων, οικονομικής βοήθειας και κυρώσεων κατά της Μόσχας από τις συμμαχικές χώρες.
Το σκάνδαλο διαφθοράς έχει προκαλέσει οργή στην ουκρανική κοινή γνώμη, ιδίως επειδή αφορά τον τομέα της ενέργειας —με τις διακοπές ρεύματος, νερού και θέρμανσης να ταλαιπωρούν καθημερινά τους πολίτες ως συνέπεια των ρωσικών πληγμάτων σε υποδομές.
Με την αποχώρηση του Γερμάκ, οι καταγγελίες διαφθοράς πλησιάζουν πλέον το κοντινό περιβάλλον του ίδιου του προέδρου, καθώς ο βασικός ύποπτος είναι ήδη ο πρώην επιχειρηματικός του εταίρος, που παραμένει ασύλληπτος.
Ο Πούτιν επιχειρεί επίσης να απονομιμοποιήσει τον Ζελένσκι, ισχυριζόμενος πως έχει υπερβεί την πενταετή του θητεία —αν και η ουκρανική στρατιωτική νομοθεσία αναστέλλει τις εκλογές εν καιρώ πολέμου.
Το σκάνδαλο των ενεργειακών δωροληψιών ξέσπασε σε μια περίοδο που η Ουκρανία επιχειρεί να αποδείξει προς την Ευρωπαϊκή Ένωση πως καταπολεμά τη διαφθορά, ανταποκρινόμενη σε βασική προϋπόθεση για την ενταξιακή της πορεία. Οι εισαγγελείς φέρονται να θεωρούν ως εγκέφαλο της υπόθεσης τον Τάιμερ Μιντίτς, πρώην εταίρο του Ζελένσκι.
Ο Μιντίτς έχει διαφύγει στο εξωτερικό και οι ποινικές διαδικασίες εις βάρος του αναμένεται να διεξαχθούν ερήμην. Δύο κορυφαίοι υπουργοί παραιτήθηκαν μετά την εμπλοκή τους, ενώ ο πρώην αναπληρωτής πρωθυπουργός Αλεξέι Τσερνίσοφ έχει ήδη κατηγορηθεί για παράνομο πλουτισμό.
Οι ευρωπαϊκές κυβερνήσεις ενέκριναν χρηματοδοτικό πακέτο-ρεκόρ ύψους 22,1 δισ. ευρώ για τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Διαστήματος (ESA), στηρίζοντας ενισχυμένα προγράμματα επιστήμης, ασφάλειας και εξερεύνησης.
Οι υπουργοί των 23 κρατών-μελών και συνεργαζόμενων χωρών της ESA, που συνεδρίασαν στη Βρέμη στις 27 Νοεμβρίου, συμφώνησαν στην υψηλότερη συμβολή που έχει δοθεί ποτέ στην ιστορία του Οργανισμού.
Ο γενικός διευθυντής της ESA, Γιόζεφ Άσμπαχερ, χαρακτήρισε το αποτέλεσμα «μεγάλη επιτυχία για την Ευρώπη και πραγματικά σημαντική στιγμή για την αυτονομία και την ηγεσία μας στην επιστήμη και την καινοτομία». Όπως σημείωσε, τα κράτη-μέλη συμφώνησαν σε «αύξηση 32% σε σχέση με τις υπουργικές δεσμεύσεις του 2022 ή 17% προσαρμοσμένη στον πληθωρισμό».
Τόνισε επίσης ότι η συμφωνία αντανακλά τις αυξημένες προσδοκίες των κυβερνήσεων από την ESA να υλοποιεί προγράμματα που θα εδραιώσουν την ευρωπαϊκή πρωτοπορία στο διάστημα και θα ενισχύσουν τις δυνατότητες τόσο στη Γη όσο και στο απώτερο διάστημα.
Ο κ. Άσμπαχερ υπενθύμισε πως η 50ή επέτειος της ESA ανέδειξε τα επιτεύγματα του παρελθόντος, προσθέτοντας ωστόσο ότι «η δουλειά τώρα ξεκινάει».
Οι χρηματοδοτικές αποφάσεις αποτελούν το πρώτο μεγάλο βήμα υλοποίησης της Μακροπρόθεσμης Στρατηγικής 2040 της ESA, η οποία σκιαγραφεί τις ευρωπαϊκές επιστημονικές και βιομηχανικές φιλοδοξίες στο διάστημα και τις αναγκαίες τεχνολογίες για την επίτευξή τους.
Η Γερμανία συνεισέφερε 5,4 δισ. ευρώ, ενώ το Ηνωμένο Βασίλειο δεσμεύτηκε με 1,7 δισ. λίρες για τα προγράμματα της ESA. Η Γερμανίδα υπουργός Διαστήματος Ντόροθεε Μπαρ δήλωσε στις 27 Νοεμβρίου: «Η Γερμανία είναι ο μεγαλύτερος χρηματοδότης της ESA, η οποία πλέον υιοθετεί παραδειγματικό μετασχηματισμό με περισσότερο ανταγωνιστικές, προσανατολισμένες στον χρήστη και στην εφαρμογή προσεγγίσεις. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζουμε κυριαρχία στο διάστημα και δημιουργούμε ανταγωνιστικότητα και προστιθέμενη αξία στη γερμανική οικονομία, τόσο στη διαστημική όσο και πέραν αυτής».
Η Βρετανίδα υπουργός Διαστήματος, Λιζ Λόιντ CBE, επεσήμανε: «Ο διαστημικός τομέας αποτελεί βασικό μοχλό οικονομικής ανάπτυξης και εθνικής ασφάλειας για το Ηνωμένο Βασίλειο».
Σχέδια και προγράμματα της ESA
Η ESA εξασφάλισε ετήσια πραγματική αύξηση 3,5% για την επιστήμη, ενισχύοντας αποστολές όπως LISA και New Athena και ξεκινώντας τεχνολογική προετοιμασία για το φιλόδοξο σχέδιο Voyage 2050, που περιλαμβάνει καιρική αποστολή στον Εγκέλαδο για αναζήτηση ζωής.
Οι υπουργοί ενέκριναν επίσης την Ευρωπαϊκή Πρωτοβουλία Ανθεκτικότητας από το Διάστημα, με στόχο την αύξηση της διττής χρήσης δορυφορικών δυνατοτήτων για αντιμετώπιση κρίσεων και ασφαλείς επικοινωνίες.
Η αρχική χρηματοδότηση αφορά την ανάπτυξη ενοποιημένου συστήματος δορυφορικής απεικόνισης υψηλής ανάλυσης, καθώς και νέων συστημάτων πλοήγησης χαμηλής τροχιάς (LEO) και υπηρεσιών διασύνδεσης, όπως ανακοίνωσε η ESA.
Μια αχρονολόγητη εικόνα του πυραύλου Ariane 6 στην τοποθεσία εκτόξευσης της Ευρωπαϊκής Διαστημικής Υπηρεσίας στο Κουρού της Γαλλικής Γουιάνας. Ευγενική παραχώρηση της Ευρωπαϊκής Διαστημικής Υπηρεσίας.
Επιπλέον, ενισχύεται η προσπάθεια απεξάρτησης από μη ευρωπαϊκές τεχνολογίες, η υποστήριξη των Ariane 6 και Vega-C, καθώς και η περαιτέρω ενδυνάμωση των εμπορικών προγραμμάτων. Περίπου 3,6 δισ. ευρώ προορίζονται για συγχρηματοδοτούμενα έργα, ενώ συνεχίζεται η ανάπτυξη των νέας γενιάς δορυφόρων Copernicus και τα ερευνητικά προγράμματα Παρατήρησης της Γης.
Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στη διαστημική εξερεύνηση, με προτεραιότητες όπως το ρόβερ Rosalind Franklin για τον Άρη το 2028, η σεληνιακή γεωπλατφόρμα Argonaut και τεχνολογίες για επιχειρήσεις χαμηλής τροχιάς. Τα ευρωπαϊκά κράτη επαναβεβαίωσαν τη δέσμευσή τους στην εξερεύνηση: το ρόβερ Rosalind Franklin, σε συνεργασία με τη Roscosmos, χρηματοδοτείται πλέον για εκτόξευση προς Άρη το 2028, ενώ η γεωπλατφόρμα Argonaut θα στηρίξει τη διαρκή παρουσία στη Σελήνη.
Η ESA ανακοίνωσε επίσης δύο δοκιμαστικές πτήσεις υπηρεσίας επιστροφής φορτίου από χαμηλή τροχιά, σχεδιασμένες να συνδεθούν με τον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό πριν την προγραμματισμένη απόσυρσή του το 2030. Προβλέπεται ενδιάμεση υπουργική ανασκόπηση πριν το 2028 για επανεκτίμηση των διεθνών συνεργασιών.
Το χαρτοφυλάκιο της ESA για την ασφάλεια στο διάστημα επικεντρώνεται σε τρεις αποστολές: Ramses, που θα αναχαιτίσει τον αστεροειδή Άποφις το 2029, το παρατηρητήριο διαστημικής μετεωρολογίας Vigil και την αποστολή RISE για συντήρηση σε τροχιά και μείωση διαστημικών απορριμμάτων.
Τέλος, ο Οργανισμός εξετάζει τη δημιουργία νέων κέντρων στην Πολωνία για εφαρμογές ασφάλειας και στη Νορβηγία για διαστημικές επιχειρήσεις στην Αρκτική.
Συχνά θεωρούμε ότι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους σημαίνει απλώς μείωση των θερμίδων ή παράλειψη γευμάτων. Η κετογενική διατροφή και η διαλειμματική νηστεία πηγαίνουν πέρα από την απώλεια κιλών, επιδρώντας ριζικά στο μεταβολικό σας σύστημα και προάγοντας τη γενική υγεία, όταν φυσικά εφαρμόζονται με τη δέουσα προσοχή. Το μυστικό, σύμφωνα με τον Δρα Ντάνιελ Μόντι, καθηγητή και ιδρυτικό πρόεδρο του Τμήματος Ολοκληρωμένης Ιατρικής και Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Τόμας Τζέφερσον, βρίσκεται στη στρατηγική αλληλουχία.
Μιλώντας στην εκπομπή «Vital Signs» της Epoch TV, ο Μόντι εξήγησε την προσέγγισή του: Ξεκινήστε με την κετογενική διατροφή (κέτο) ως βραχυπρόθεσμη επαναφορά του μεταβολισμού, εκπαιδεύοντας το σώμα σας να καίει αποτελεσματικά το λίπος, και στη συνέχεια μεταβείτε στη διαλειμματική νηστεία για μακροχρόνια απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας.
«Δεν είναι μόνο το τι τρώτε, αλλά το πότε και το πώς τρώτε αυτά που καθορίζουν τη διάρκεια των αποτελεσμάτων», είπε.
Κάψτε λίπος, όχι ζάχαρη
Η διατροφή κέτο επινοήθηκε τη δεκαετία του 1920, όχι για απώλεια βάρους, αλλά για τη θεραπεία της επιληψίας. Οι νευρολόγοι ανακάλυψαν ότι αλλάζοντας την πηγή ενέργειας του εγκεφάλου από γλυκόζη σε κετονικά σώματα — που παράγονται μέσω μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες — οι επιληπτικές κρίσεις μειώνονταν.
Σήμερα, αυτή η μεταβολική αλλαγή χρησιμοποιείται για την επίτευξη ουσιαστικών αποτελεσμάτων στην απώλεια βάρους. Όταν εφαρμόζεται σωστά, η διατροφή κέτο παράγει σημαντικά αποτελέσματα σε μόλις δύο έως τρεις μήνες, με ορισμένους από τους ασθενείς του Μόντι να χάνουν έως και 30 με 35 κιλά.
«Το σώμα προτιμά τη γλυκόζη ως πηγή καυσίμου», εξηγεί ο Δρ Μόντι, αλλά η κετογονική διατροφή το αναγκάζει να καίει λίπος αντ’ αυτού. «Το σώμα χρησιμοποιεί αναγκαστικά το λίπος, έχοντας μόνο αυτό ως πηγή καυσίμου για να συνεχίσει να λειτουργεί».
Οι άνθρωποι εισέρχονται με φυσικό τρόπο σε κέτωση κατά τη διάρκεια μακρών νηστειών ή έντονων δραστηριοτήτων αντοχής, όπως η παρατεταμένη πεζοπορία. Όταν η γλυκόζη εξαντληθεί, το σώμα αξιοποιεί το αποθηκευμένο λίπος — και οποιοδήποτε λίπος από τα τρόφιμα — μετατρέποντάς το σε κετόνες για να τροφοδοτήσει τα κύτταρα, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα ενέργειας και τις ζωτικές λειτουργίες.
Ωστόσο, δεδομένων των αυστηρών διατροφικών απαιτήσεων της διατροφής κέτο, άτομα με προβλήματα υγείας και ηλικιωμένοι συνιστάται να τη δοκιμάσουν μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
Απομυθοποιώντας τον μύθο για τις πρωτεΐνες
Μια κοινή παρανόηση σχετικά με τη διατροφή κετο είναι ότι απαιτεί μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών. Οι άνθρωποι συχνά καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κρέατος, νομίζοντας ότι αυτό είναι το σωστό, αλλά στην πραγματικότητα φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.
«Δεν είναι μια δίαιτα με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες», σημειώνει ο Μόντι. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών — ακόμη και σε ένα μόνο μεγάλο γεύμα — μπορεί να σας βγάλει από την κέτωση. «Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών προκαλεί μια βιοχημική διαδικασία που ονομάζεται γλυκονεογένεση. Γίνεται μετατροπή σε γλυκόζη, και το σώμα είναι πολύ αποτελεσματικό στο να βρίσκει τρόπους να πάρει γλυκόζη ως πηγή καυσίμου», επισημαίνει.
Η κέτο απαιτεί σοφές επιλογές πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι φυτικές επιλογές, όπως η πρωτεΐνη μπιζελιού, είναι δημοφιλείς για τα ροφήματα, επειδή αναμιγνύονται ομαλά. Τα πράσινα smoothies με σπανάκι και λάχανο κέιλ είναι επίσης εξαιρετικά.
Κρατήστε τις ζωικές πρωτεΐνες σε μέτριες ποσότητες και κατανέμετέ τις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μια ισορροπημένη αναλογία φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών είναι ιδανική, καθώς οι έρευνες δείχνουν με συνέπεια ότι η υπερβολική κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών βλάπτει τη γενική υγεία και τη μακροζωία, αναφέρει ο Δρ Μόντι.
Τα υγιεινά λίπη είναι εξίσου σημαντικά. Το κλειδί είναι να ισορροπήσετε τα θρεπτικά λίπη με άλλες πηγές λιπών, ώστε να τρώτε αρκετά για να μένετε ικανοποιημένοι. Καλές επιλογές είναι το λάδι αβοκάντο, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και τα μείγματα ελαίων ωμέγα-3 ή ωμέγα-9, σύμφωνα με τον Δρα Μόντι. Για πρωινό, συνιστά ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ρόφημα και αυγά — απλό, ικανοποιητικό και απολύτως ‘κέτο’.
Εξατομικευμένη κέτο: Βραχυπρόθεσμη επαναφορά
Τα προγράμματα κέτο πρέπει να σχεδιαστούν προσεκτικά ώστε να ταιριάζουν στις ατομικές ανάγκες, προτιμήσεις και καθημερινές συνήθειες.
«Οι άνθρωποι στους οποίους έχω εφαρμόσει την κετογενική διατροφή είναι άτομα που είναι πραγματικά έτοιμα να κάνουν ένα σοβαρό βήμα προς την απώλεια βάρους· συνήθως πρόκειται για άτομα που είναι υπέρβαρα με ανθυγιεινό τρόπο και έχουν ένα πρότυπο διατροφής που είναι συχνά πολύ προβληματικό όσον αφορά ορισμένους τύπους τροφίμων», λέει ο Δρ Μόντι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, «χρειαζόμαστε κάτι για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό τους και όλο το σύστημα».
Ωστόσο, η κετογενική διατροφή δεν εφαρμόζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο Δρ Μόντι σημειώνει ότι ενώ έχει πολλά οφέλη — όπως η συμβολή στη σταθεροποίηση της καρδιαγγειακής υγείας και η βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων — μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε ορισμένες περιπτώσεις.
Μελέτες έχουν αναφέρει περιπτώσεις σοβαρής υπερχοληστερολαιμίας (ανώμαλα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης), με λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας — κοινώς γνωστές ως «κακή χοληστερόλη» — να αυξάνονται πάνω από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο ως αντίδραση στην κέτο. Αυτή η αύξηση θεωρείται ότι προέρχεται από ένα συνδυασμό υψηλής πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών και πιθανής γενετικής προδιάθεσης που επηρεάζει τον μεταβολισμό της χοληστερόλης.
«Γι’ αυτό τη θεωρώ διατροφή κατάλληλη για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μετά, περνάμε σε μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες και πολλά υγιεινά λιπαρά και άπαχες πρωτεΐνες», καθώς και σε διαλειμματική νηστεία.
Κάθε διατροφή έχει τα υπέρ και τα κατά της. Η κετογονική διατροφή είναι πολύ περιοριστική ως προς το τι μπορείς να φας, ενώ η διαλειμματική νηστεία είναι πολύ περιοριστική ως προς το πότε μπορείς να φας, σημειώνει ο Δρ Μόντι.
Η δύναμη της αποχής
Η διαλειμματική νηστεία προσφέρει μια πιο ευέλικτη αλλά και εξαιρετικά βιώσιμη προσέγγιση, την οποία ο Μόντι συνταγογραφεί σε πολλούς ασθενείς. Το διάστημα νηστείας βοηθά στην ομαλοποίηση διαφόρων δεικτών στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών και ανοσολογικών παραμέτρων.
Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό της διαλειμματικής νηστείας — όταν εκτελείται σωστά — είναι ότι προς το τέλος της περιόδου νηστείας, εμφανίζεται μια ήπια κέτωση, προσφέροντας ένα ήπιο κετογόνο όφελος για τη μεταβολική ευελιξία και την κυτταρική επιδιόρθωση. Ο Μόντι εξηγεί ότι αυτή η ήπια κατάσταση κέτωσης ενέχει θεραπευτικά οφέλη από μόνη της, καθιστώντας αυτόν τον τρόπο διατροφής μια πολύ καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους.
Η αποτελεσματικότητα της διαλειμματικής νηστείας εξαρτάται από τη διάρκεια του διαστήματος κατανάλωσης τροφής. Για όσους χρειάζονται μια πιο ισχυρή μεταβολική ώθηση, η μείωση του διαστήματος μπορεί να ενισχύσει ουσιαστικά την απώλεια βάρους. Η ισχυρότερη απόδειξη αποτελεσματικότητας υποστηρίζει τη χρήση ενός σχετικά μικρού διαστήματος κατανάλωσης τροφής — περίπου πέντε ώρες, προτείνει ο Μόντι. Για παράδειγμα: Φάτε το τελευταίο σας γεύμα περί τις 17:00 και μην ξαναφάτε μέχρι το μεσημέρι της επόμενης ημέρας. Το διάστημα κατανάλωσης τροφής είναι τότε μεταξύ 12:00 και 17:00.
Ένα πεντάωρο είναι κατάλληλο διάστημα για τους περισσότερους ανθρώπους άνω των 50 ετών. «Στην πραγματικότητα, όσο μεγαλώνουμε ή όσο πιο καθιστική είναι η ζωή μας από μεταβολική άποψη, τόσο πιο μικρό πρέπει να είναι το διάστημα διατροφής, ώστε να είναι η περίοδος της νηστείας μεγαλύτερη», σημειώνει.
Το σώμα εκτελεί πολλαπλές ευεργετικές διαδικασίες κατά τη διάρκεια του παρατεταμένου διαστήματος νηστείας. Όσοι τηρούν τον βέλτιστο χρονισμό συνήθως θα έχουν μείωση βάρους, αίσθηση ελαφρότητας και βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
Οι νεότεροι άνθρωποι — εκείνοι κάτω των 40 ετών — μπορεί να τα πάνε καλά και με ένα διάστημα έξι ωρών, καθώς ο αυξημένος βασικός μεταβολικός τους ρυθμός και η ανώτερη μεταβολική τους προσαρμοστικότητα επιτρέπουν ομαλότερες μεταβάσεις στη νηστεία. Αλλά μην ξεπεράσετε τις έξι ώρες — η επέκταση του διατροφικού διαστήματος πέρα από αυτό το χρονικό πλαίσιο συνήθως μειώνει τα θεραπευτικά οφέλη της δίαιτας, συμβουλεύει ο Δρ Μόντι.
Η διαλειμματική νηστεία αποδεικνύεται ιδιαίτερα βιώσιμη, αν και χρειάζεται ένα διάστημα προσαρμογής μίας ή δύο εβδομάδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μέσα σε επτά έως δέκα ημέρες, το μοτίβο γίνεται δεύτερη φύση.
Πώς να διακόψετε σωστά τη νηστεία σας
Κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστείας, επιτρέπονται ποτά χωρίς θερμίδες, όπως μαύρος καφές, νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό χωρίς θερμίδες.
Μετά από 18 ή 19 ώρες νηστείας, τερματίστε τη νηστεία σωστά. Ξεκινήστε να τρώτε μη επεξεργασμένα φυτικά τρόφιμα, για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και να διατηρήσετε τα μεταβολικά οφέλη.
«Ο κανόνας είναι να διακόψετε τη νηστεία με φυτικά τρόφιμα — σαλάτα ή φρούτα, ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα», είπε ο Μόντι.
Ο Μόντι εξήγησε ότι μετά τη νηστεία, τα κύτταρα σας απορροφούν σε μέγιστο βαθμό τα θρεπτικά συστατικά, οπότε η κατανάλωση βαριάς, επεξεργασμένης τροφής εκείνη τη στιγμή υπονομεύει την πρόοδο που μόλις κάνατε. Αν επιθυμείτε ένα μπιφτέκι ή κάτι παρόμοιο, φάτε το λίγο αργότερα, όχι ως πρώτο γεύμα.
Προσπαθήστε να καταναλώσετε το τελευταίο σας γεύμα το αργότερο μέχρι τις 20:00. Αυτό το πρόγραμμα προάγει τον ύπνο, ενισχύει τη συνολική αποτελεσματικότητα και διευκολύνει την απώλεια βάρους.
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας αρκετά ευέλικτος τρόπος διατροφής, καθώς δεν χρειάζεται να την ακολουθείτε αυστηρά κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι τη διακόπτουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή περιόδων με πολλά ταξίδια και επιστρέφουν στη ρουτίνα τους μερικές εβδομάδες αργότερα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Επίσης, δεν απαιτείται να περιορίσετε ιδιαιτέρως την ποικιλία των γευμάτων σας. Ο Mόντι ανέφερε το παράδειγμα ενός Ιταλού ασθενούς που δεν ήθελε να εγκαταλείψει τα ζυμαρικά· ωστόσο, χάρη στον έλεγχο των μερίδων και την τήρηση των περιόδων νηστείας, είχε και πάλι εξαιρετικά αποτελέσματα.
Κατανόηση των κινδύνων
Μια ακατάλληλη κετογονική διατροφή μπορεί να έχει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μπέικον καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τα λιπίδια στο αίμα και ίσως προκαλέσει φλεγμονή. Η υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπών μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρολιθίασης ή διατροφικών ελλείψεων, ιδιαίτερα χωρίς επαρκή πρόσληψη φυλλωδών λαχανικών ή πολυβιταμινών.
Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διαλειμματική νηστεία είναι λιγότεροι από αυτούς της κετογονικής διατροφής. «Για τη διαλειμματική νηστεία, το σημαντικό είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της νηστείας», είπε ο Μόντι, καθώς η αφυδάτωση επιβαρύνει τα νεφρά, ειδικά στους ηλικιωμένους.
Ένας πιθανός κίνδυνος και στις δύο δίαιτες είναι η απώλεια μυϊκής μάζας. Όταν οι άνθρωποι βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στα άμυλα, παραμελώντας τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ή την επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, αυτό οδηγεί σε κατάρρευση, καθώς «πεινάνε αλλά δεν έχουν καλές αποθήκες πρωτεϊνών· τελικά θα χάσουν μυϊκή μάζα».
Είτε ακολουθείτε τη διατροφή κέτο είτε τη διαλειμματική νηστεία, φροντίστε να τροφοδοτείτε πάντα τον οργανισμό σας με επαρκή, υψηλής ποιότητας μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά — είναι το κλειδί για να έχετε ενέργεια, υγεία και καλά αποτελέσματα.
Για τον Δρα Μόντι, αυτά τα διατροφικά εργαλεία δεν αφορούν μόνο την απώλεια βάρους — αφορούν την ‘εκπαίδευση’ του ενεργειακού συστήματος του σώματος. «Μόλις μάθετε να καίτε λίπος αποτελεσματικά, το φαγητό σταματά να σας ελέγχει», είπε. «Κερδίζετε όχι μόνο ένα πιο λεπτό σώμα, αλλά και μια πιο σταθερή διάθεση».
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ειδικά αν έχετε κάποια μεταβολική, καρδιαγγειακή ή νεφρική πάθηση. Για να είναι η κέτο και η διαλείπουσα νηστεία ασφαλή και ισχυρά εργαλεία, πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά και να προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε οργανισμού.
Στο βιβλίο με τίτλο I Suffer Therefore I Am:Portrait of the Victim as Hero («Υποφέρω άρα υπάρχω: Το πορτρέτο του θύματος ως ήρωα»), ο Πασκάλ Μπρυκνέρ αποκαλύπτει την «ηθική ματαιοδοξία» πίσω από την εμμονή μας με τη θυματοποίηση. Με τη συνηθισμένη του ευρυμάθεια, ο Γάλλος δοκιμιογράφος στρέφει το βλέμμα του σε έναν πολιτισμό που έχει μεταμορφώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία σε κύρος. Αν ο Ντεκάρτ διακήρυξε «σκέφτομαι, άρα υπάρχω», η εποχή του Μπρυκνέρ απαντά: «υποφέρω, άρα υπάρχω».
Το βιβλίο ανοίγει με ένα ανέκδοτο τόσο παράλογο όσο και αποκαλυπτικό. Το 2015, ο πρόεδρος της Γαλλίας Φρανσουά Ολάντ πρότεινε να απονείμει το μετάλλιο της Λεγεώνας της Τιμής στα 130 θύματα της σφαγής στο Μπατακλάν στο Παρίσι. Ο Μπρυκνέρ υποστηρίζει ότι ήταν μια αδικαιολόγητη επίδειξη συναισθηματικότητας· το να πεθάνεις τραγικά δεν είναι το ίδιο με το να ενεργήσεις ηρωικά. Εδώ, σε μικρογραφία, βρίσκεται το θέμα του· η σύγχυση της θυματοποίησης με το ηθικό μεγαλείο. Στο νέο «ανεστραμμένο Πάνθεον», ο πάσχων αντικαθιστά τον ήρωα.
Ο Μπρυκνέρ είναι ηθικολόγος με την κλασική γαλλική έννοια, απόγονος του Μονταίν και του Πασκάλ. Το βιβλίο του αποτελεί μια εκτεταμένη στοχαστική ενασχόληση με ένα και μόνο ερώτημα· τι συμβαίνει όταν η συμπόνια, η ευγενέστερη των αρετών, μετατρέπεται σε έδαφος παραπόνου;
Στη σύγχρονη Δύση, γράφει, το να επικαλείσαι βλάβη σημαίνει ότι αποκτάς «τη διττή δύναμη της ενοχοποίησης και του παραπόνου». Αλλά ποιος από εμάς δεν μπορεί να ψάξει στο παρελθόν του για να ξεθάψει κάποιο παράπονο; Μια παιδική προσβολή, έναν άκαρδο γονιό, έναν μη εμπνευσμένο δάσκαλο, έναν ψυχοπαθή γείτονα, ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον ή οποιονδήποτε από τους αμέτρητους λόγους που θα μπορούσαμε να επικαλεστούμε για να δούμε τον εαυτό μας ως θύμα;
Ο καθένας μας, αν το θελήσει, μπορεί να επικαλεστεί κάποια βλάβη, πραγματική ή φανταστική, για να δικαιολογήσει τη δυσαρέσκειά του. Ο Μπρυκνέρ υποστηρίζει ότι η σύγχρονη φαντασία έχει μετατρέψει την καθολική αλήθεια της ανθρώπινης ατέλειας σε ένα ηθικό σύστημα επίρριψης ευθυνών. Η ταλαιπωρία δεν είναι πλέον κάτι που πρέπει να αντέχεται ή να ξεπερνιέται· αντίθετα, καλλιεργείται σκόπιμα, λειτουργώντας ως σύμβολο αρετής που σκοπεύει να αγιοποιήσει και να εξυψώσει την καθημερινή αδικία της ζωής.
Κι όμως, ακριβώς εδώ είναι που ο Μπρυκνέρ χαράσσει μια ηθική γραμμή. Η δημοκρατία, όπως πρέπει να νοείται, απαιτεί ώστε «το σφάλμα και η βλάβη να τελειώνουν με το άτομο που τα διέπραξε ή τα υπέστη». Δεν είμαστε καταδικασμένοι να διαιωνίζουμε τα λάθη των προγόνων μας· «η ανθρωπότητα αρχίζει ξανά με τον καθένα από εμάς».
Η διάγνωση είναι συντριπτική. Η θυματοποίηση έχει γίνει «η θλιβερή εκδοχή του προνομίου», μια νέα αριστοκρατία της βλάβης που απαλλάσσει τους φορείς της από ηθική λογοδοσία. Επινοεί τη φράση «επιχειρηματίες της θυματοποίησης», παρατηρώντας ότι είναι «πρώτα και κύρια επιχειρηματίες της μνήμης». Ο πάσχων γίνεται ένα είδος προνομιούχας διασημότητας, καλυμμένος από τον συνηθισμένο ηθικό έλεγχο, ενώ ο πόνος μεταμορφώνεται σε θέαμα καθαγιασμένης οδύνης, όπου το παράπονο αντικαθιστά την χάρη. Στις δημοκρατίες πρόνοιας της Δύσης, κάθε ατυχία ερμηνεύεται ως τραύμα και κάθε δυσκολία θεωρείται αδικία.
Ο Μπρυκνέρ σημειώνει ότι αυτό οδηγεί στη «δημοκρατικοποίηση του μαρτυρίου». Στο παρελθόν, άγιοι και ποιητές ίσως διεκδικούσαν θεϊκή οδύνη· σήμερα, οποιοσδήποτε συνηθισμένος πολίτης μπορεί να δηλώσει: «Κι εγώ είμαι θύμα».
Ο κατάλογος των εχθρών είναι, φυσικά, ατελείωτος — ο καπιταλισμός, η πατριαρχία, το να είσαι λευκός, η αποικιοκρατία, η ετεροκανονικότητα, τα ορυκτά καύσιμα, η οικογένεια, η εκκλησία, η παράδοση, η αρρενωπότητα, η αξιοκρατία, ακόμη και η ίδια η λογική. Σε αυτή την «ηθική οικονομία» του διαρκούς παραπόνου, κάθε θεσμός που κάποτε παρείχε νόημα γίνεται εργαλείο καταπίεσης, και κάθε ελάττωμα αφορμή για δίκαιη διαμαρτυρία. «Σε παγκόσμια κλίμακα», γράφει ο Μπρυκνέρ, «υπάρχει ένας ανταγωνισμός παραπόνων, όπου ο καθένας προσπαθεί να ‘πνίξει’ τον άλλον».
Αν και ο Μπρυκνέρ γράφει από τη Γαλλία, η κριτική του απηχεί έντονα τον Καναδά. Συμπόσιο για τη συμπλήρωση Δέκα χρόνων του Καναδικού Χάρτη Δικαιωμάτων των Θυμάτων παρατήρησε ότι πολλοί παθόντες «νιώθουν ότι η εμπειρία τους με το σύστημα τούς κάνει νέα θύματα», μετατρέποντας τη δικαιοσύνη σε μια συνεχή σκηνή παραπόνων. Στην πολιτική, ακόμη και συντηρητικοί πλέον περιγράφουν τους υποστηρικτές τους ως «θύματα της Οττάβα» ή της «ελίτ της προοδευτικής αφύπνισης», ενώ οι προοδευτικοί παρουσιάζουν όλη τη χώρα ως μια συνομοσπονδία καταπιεσμένων. Όπως είπε ένας Καναδός σχολιαστής, αυτό έχει οδηγήσει μια γενιά να «πιστεύει ότι είτε είναι καταπιεστές που ζουν σε κλεμμένη γη είτε θύματα που τους έκλεψαν τη γη και τον πολιτισμό». Στα λόγια του Μπρυκνέρ, η οδύνη έχει γίνει η κύρια πηγή ηθικού κύρους.
Τα καναδικά τελετουργικά μεταμέλειας — όπως η αναγνώριση γης πριν από δημόσιες εκδηλώσεις και οι κυβερνητικές συγγνώμες για ιστορικά λάθη — ενσαρκώνουν ακριβώς αυτό που ο Μπρυκνέρ περιγράφει ως «τη θλιβερή εκδοχή του προνομίου». Αυτές οι πράξεις μπορεί να ξεκινούν από τη συμπόνια αλλά συχνά εκφυλίζονται σε κενό «ηθικό θέατρο», όπου η μετάνοια υπερισχύει της πραγματικής αλλαγής.
Η ειρωνεία του Μπρυκνέρ διασχίζει ιδεολογικά σύνορα. Εμπαίζει τους λευκούς Αμερικανούς που γονάτισαν για να πλύνουν τα πόδια μαύρων ακτιβιστών μετά τον θάνατο του Τζορτζ Φλόυντ, σαν να μπορούσαν να εξιλεωθούν για προγονικές αμαρτίες μέσω της τελετουργικής ταπείνωσης. Γελοιοποιεί τις μετα-αποικιακές ελίτ που εκμεταλλεύονται το κληρονομημένο τραύμα ενώ καταπιέζουν τους δικούς τους ανθρώπους. Ειδικότερα, ασκεί κριτική στους δυτικούς διανοουμένους που εξιδανικεύουν τη τζιχαντιστική βία και τη δικαιολογούν ως εκδίκηση των καταπιεσμένων: «Πολλοί βρίσκουν ελαφρυντικά για τη Χαμάς. […] Οι καταπιεσμένοι έχουν κάθε δικαίωμα, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματος να παραβούν τους στοιχειώδεις κανόνες της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. […] Πριν ακονίσουν τα μαχαίρια τους, δηλώνουν θύματα για να εξασφαλίσουν άφεση».
Ο Μπρυκνέρ είναι εξίσου αμείλικτος απέναντι στο αφήγημα της «ισλαμοφοβίας», μια κατασκευασμένη αμαρτία που λειτουργεί ως ηθικός εκβιασμός, χτισμένη πάνω σε διαστρέβλωση και ιστορικό ψεύδος. Τη χαρακτηρίζει ως μια χειριστική ιδεολογία που συγχέει κάθε θεμιτή κριτική του Ισλάμ ή του ισλαμιστικού εξτρεμισμού με «ρατσισμό», φιμώνοντας την αντίθεση μέσω ενοχής και φόβου. Θυμάται μια γαλλική «αντι-ισλαμοφοβική» πορεία το 2019 όπου διαδηλωτές φορούσαν κίτρινα αστέρια δίπλα σε ημισέληνους, μια «σκανδαλώδη» σύγκριση των μουσουλμάνων στη δημοκρατική Γαλλία με τους Εβραίους υπό τον ναζισμό.
Για τους Καναδούς αναγνώστες, ο όρος «ισλαμοφοβία» έχει επίσης καθιερωθεί ως «δόγμα» στην Οττάβα, κατοχυρωμένος στο Ψήφισμα 103 και σε κυβερνητικά στρατηγικά έγγραφα που θολώνουν τα όρια ανάμεσα στο φυλετικό μίσος και τη θεμιτή συζήτηση για την ισλαμιστική ιδεολογία. Και εδώ, ο ηθικός εκβιασμός αντικαθιστά την ηθική διαύγεια· ο φόβος να προσβάλεις υποκαθιστά το καθήκον να λες την αλήθεια.
Ο Μπρυκνέρ αμφισβητεί τη σύγχρονη εμμονή με τις αποζημιώσεις. Σε όλη τη Δύση, ακτιβιστές ζητούν εκτεταμένες οικονομικές αποζημιώσεις για τη δουλεία, μια αξίωση που ο Μπρυκνέρ απορρίπτει ως «παράλογη απαίτηση». Πώς μπορούν οι ζωντανοί να εξιλεωθούν για τους νεκρούς; Δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης στο ηθικό χρέος; Η ιδέα ενός ατελείωτου ηθικού καταλόγου, προειδοποιεί ο Μπρυκνέρ, κινδυνεύει να παγώσει σε μια νέα θεολογία του προπατορικού αμαρτήματος, αλλά απογυμνωμένη από χάρη, που δεν προσφέρει καμία δυνατότητα λύτρωσης.
Το βιβλίο I Suffer Therefore I Am:Portrait of the Victim as Hero είναι ταυτόχρονα διάγνωση και προτροπή. Δεν πρόκειται για υπεράσπιση της σκληρότητας. «Η μέριμνα για τους ταπεινωμένους», γράφει ο Μπρυκνέρ, «είναι το ισχυρό σημείο του ουμανισμού. Αλλά ο εκβιασμός μέσω της θυματοποίησης είναι η άλλη όψη αυτής της προόδου». Το να υποφέρεις είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης· το να κάνεις την οδύνη ταυτότητά σου σημαίνει να απεμπολήσεις την ίδια την ελευθερία και μαζί της την ελπίδα της συγχώρεσης και της ανανέωσης. Το θύμα, επιμένει, δεν πρέπει ποτέ να γίνει το μέτρο του ανθρώπου.
Λίγο μετά την ίδρυση του Shen Yun Performing Arts, στην άλλη άκρη του κόσμου, αξιωματούχοι του Κομμουνιστικού Κόμματος της Κίνας (ΚΚΚ) θεώρησαν πως είχαν βρει το τέλειο σχέδιο για να βγάλουν από τη μέση την αμερικανική καλλιτεχνική ομάδα: θα «πλημμύριζαν» την αγορά με δεκάδες ανταγωνιστικούς θίασους — συγκεκριμένα 60 — πιστεύοντας ότι αυτό θα ήταν αρκετό.
Σύμφωνα με τη λογική των αξιωματούχων, ποιος θα επέλεγε μια παράσταση από μια ομάδα αντιφρονούντων με έδρα τη Νέα Υόρκη που επιχειρούσε να «αναβιώσει 5.000 χρόνια κινεζικού πολιτισμού», όταν υπήρχε η επίσημη, κρατικά εγκεκριμένη πρόταση;
Όπως αποδείχθηκε, πολλοί. Σχεδόν κανείς δεν προτίμησε την κρατική εκδοχή. Οι κρατικά υποστηριζόμενες ομάδες πέρασαν σχεδόν απαρατήρητες και σπάνια πλέον τις θυμάται κανείς. Αντίθετα, το Shen Yun — που πλησιάζει πλέον τα 20 χρόνια ζωής — γεμίζει θέατρα και γνωρίζει διεθνή αναγνώριση κάθε σεζόν.
Αυτό γεννά εύλογα ερωτήματα: τι είναι αυτό που ωθεί το ΚΚΚ να επιχειρεί να παρεμποδίσει τις παραστάσεις του Shen Yun και να αποτρέψει το κοινό από το να τις παρακολουθήσει; Γιατί το Shen Yun έχει κερδίσει τέτοια παγκόσμια αποδοχή; Και πώς συνδέονται αυτά τα δύο ζητήματα;
Η μεγαλύτερη φοβία του ΚΚΚ
Το ΚΚΚ είχε στραμμένη την προσοχή του στο Shen Yun από την πρώτη στιγμή. Αυτό συνέβη ακόμη και πριν το καθεστώς γνωρίσει το περιεχόμενο των δίωρων παραστάσεων: τις παραδοσιακές χορογραφίες από τις 50 και πλέον εθνοτικές ομάδες της Κίνας, όπως οι Μογγόλοι και οι Θιβετιανοί, των οποίων οι κουλτούρες έχουν κατά καιρούς απειληθεί από το καθεστώς· τα τραγούδια σε κινεζική γλώσσα και ύφος bel canto με στίχους για τον Δημιουργό, τον παράδεισο και το νόημα της ζωής, που έρχονται σε πλήρη αντίθεση με την αθεϊστική ιδεολογία που επιβάλλει το ΚΚΚ· τις θεατρικές χορογραφίες που αναπαριστούν λαϊκούς ήρωες, αυτοκράτορες και εξέχουσες μορφές ενός παρελθόντος που το ΚΚΚ προσπαθεί να ξαναγράψει.
Χορευτές του Shen Yun επί σκηνής. (Ευγενική παραχώρηση του Shen Yun Performing Arts)
Ο λόγος της αντίθεσής του είναι ένας: οι ιδρυτές και καλλιτέχνες του Shen Yun είναι ασκούμενοι του Φάλουν Γκονγκ.
Το Φάλουν Γκονγκ, γνωστό και ως Φάλουν Ντάφα, είναι μια ειρηνική πνευματική άσκηση βασισμένη στις αρχές της αλήθειας, της καλοσύνης και της ανεκτικότητας.
Στην Κίνα, όμως, όπου κάθε πνευματική δραστηριότητα εκτός κρατικού ελέγχου είναι παράνομη, οι ασκούμενοι του Φάλουν Γκονγκ υφίστανται από το 1999 βίαιη καταστολή. Οργανώσεις ανθρωπίνων δικαιωμάτων και η εφημερίδα The Epoch Times έχουν καταγράψει περιπτώσεις μαζικών συλλήψεων, καταναγκαστικής εργασίας, βασανιστηρίων, «αναμόρφωσης» μέσω πλύσης εγκεφάλου, ακόμη και εξαναγκαστικών αφαιρέσεων οργάνων από ζωντανούς ασκούμενους — πρακτικές που συνεχίζονται μέχρι σήμερα.
Η άσκηση παρουσιάστηκε στο κοινό στις αρχές της δεκαετίας του 1990 και έγινε εξαιρετικά δημοφιλής, με επίσημες εκτιμήσεις να τοποθετούν τον αριθμό των ασκουμένων μεταξύ 70 και 100 εκατομμυρίων μέχρι το τέλος της δεκαετίας. Μέχρι το 1999, σχεδόν κάθε πόλη της Κίνας είχε ανθρώπους που εξασκούσαν τις πέντε διαλογιστικές ασκήσεις του Φάλουν Γκονγκ σε δημόσια πάρκα.
Η δίωξη ξεκίνησε από τον τότε ηγέτη του ΚΚΚ, τον Τζιανγκ Ζεμίν, ο οποίος — όπως αποκάλυψαν άνθρωποι του καθεστώτος — έτρεφε μια παράλογη εχθρότητα, ακόμη και ζήλια απέναντι στο Φάλουν Γκονγκ. Παράλληλα, η καταστολή εξυπηρετούσε την εδραίωση της εξουσίας του. Όπως και με άλλες βίαιες εκστρατείες καταστολής του καθεστώτος — τη σφαγή στην πλατεία Τιενανμέν, την Πολιτιστική Επανάσταση, την αντιμετώπιση αμάχων κατά τον Μεγάλο Λιμό — ο Τζιάνγκ πίστεψε ότι με τη δύναμη του κράτους θα μπορούσε να «εξαλείψει» το Φάλουν Γκονγκ γρήγορα.
Μέλη του Shen Yun έχουν εξηγήσει στην Epoch Times πώς επηρεάστηκαν σε προσωπικό επίπεδο. Κάποιοι υπέστησαν βασανιστήρια ή υποχρεώθηκαν σε καταναγκαστική εργασία επειδή αρνήθηκαν να αποκηρύξουν το Φάλουν Γκονγκ. Άλλοι ρίσκαραν τη ζωή τους για να δραπετεύσουν από την Κίνα. Πολλοί έχουν χάσει συγγενείς που απήχθησαν από το καθεστώς λόγω της πίστης τους.
Ασκούμενοι του Φάλουν Γκονγκ συμμετέχουν σε αγρυπνία με κεριά προς τιμήν συνασκουμένων που διώχθηκαν μέχρι θανάτου από το Κομμουνιστικό Κόμμα της Κίνας. Ουάσιγκτον, 17 Ιουλίου 2025. (Larry Dye/The Epoch Times)
Σήμερα το Φάλουν Γκονγκ ασκείται σε περισσότερες από 100 χώρες. Το 2005, ένας πρώην διπλωμάτης και κατάσκοπος του ΚΚΚ, ο Τσεν Γιονγκλίν, κατέθεσε ότι αυτό είναι κάτι που ανησυχεί βαθιά τους υψηλόβαθμους αξιωματούχους του καθεστώτος. Ο Τσεν είχε σταλεί στο κινεζικό προξενείο της Αυστραλίας το 2001 για να κατασκοπεύει τους ασκουμένους, αλλά η καλοσύνη τους τον ώθησε τελικά να αποκαλύψει τις μεθόδους καταστολής εκτός Κίνας.
Ο Τσεν ανέφερε ότι το Φάλουν Γκονγκ θεωρείται από το ΚΚΚ κορυφαία απειλή. Ωστόσο, προσέθεσε ότι οι ίδιες οι κινεζικές αρχές χαρακτήριζαν τις προσπάθειές τους να εξαλείψουν το Φάλουν Γκονγκ ως μάχη που χάνεται, καθώς οι ειρηνικές διαμαρτυρίες συνεχίζονται και οι ασκούμενοι αρνούνται να αποκηρύξουν τις πεποιθήσεις τους.
Ένας δημοσιογράφος που είχε χρησιμοποιηθεί από το καθεστώς για διεθνή δυσφημηστική εκστρατεία κατά του Φάλουν Γκονγκ είχε αναφέρει στην Epoch Times ότι οι αρμόδιοι αξιωματούχοι θεωρούσαν πως είχαν «εξαντλήσει κάθε μέσο» εκτός της δολοφονίας. Μετά από δέκα χρόνια αποτυχημένων παρεμβάσεων κατά του Shen Yun, η εκστρατεία αποτελεί πλήγμα για την αυτοπεποίθησή τους.
Διπλωματική πίεση, απειλές, μποϊκοτάζ
Η αναβίωση ενός χαμένου πολιτισμού είναι από μόνη της μία φιλόδοξη αποστολή. Τι συμβαίνει, όμως, όταν αυτός ο πολιτισμός βρίσκεται στο στόχαστρο ενός ισχυρού αυταρχικού καθεστώτος;
Η αδυναμία του καθεστώτος να «εξαλείψει» το Φάλουν Γκονγκ, σύμφωνα με ανθρώπους που μίλησαν στην Epoch Times, απασχολεί προσωπικά και τον σημερινό ηγέτη, Σι Τζινπίνγκ. Αξιωματούχοι του ΚΚΚ στο εξωτερικό προσπαθούν συστηματικά να αποκρύψουν εικόνες από τις ειρηνικές διαμαρτυρίες των ασκουμένων ανά τον κόσμο και τις διαφημίσεις του Shen Yun, αλλά η μεγάλη απήχηση της παράστασης και η ελευθερία της έκφρασης στις δημοκρατικές χώρες καθιστούν το έργο αυτό δύσκολο.
Το 2022, πηγές ανέφεραν ότι ο Σι συγκάλεσε κρατικές υπηρεσίες ζητώντας να ενισχυθεί η καταστολή του Φάλουν Γκονγκ στο εξωτερικό, με επίκεντρο πλέον το Shen Yun, λόγω της διεθνούς του προβολής.
Επικεφαλής της νέας αυτής εκστρατείας είναι ο Τσεν Γισίν της Υπηρεσίας Κρατικής Ασφαλείας, ενώ η Epoch Times έχει τεκμηριώσει τη συμμετοχή τουλάχιστον 14 κρατικών οργάνων: μεταξύ αυτών το υπουργείο Εξωτερικών, το υπουργείο Πολιτισμού, το Τμήμα Ενωτικού Μετώπου, η Διοίκηση Κυβερνοχώρου, καθώς και το γραφείο 610 — ο μηχανισμός καταστολής που ίδρυσε ο Τζιανγκ Ζεμίν το 1999.
Μέλη του Shen Yun έχουν καταθέσει ότι παρενοχλούνται από τότε που ιδρύθηκε ο θίασος, με τρόπους που κυμαίνονται από κομμένα λάστιχα έως απειλές θανάτου. Έχουν αναφερθεί περιστατικά δολιοφθοράς σε οχήματα. Σε μία από αυτές τις περιπτώσεις, μηχανικός που εξέτασε τα ελαστικά λεωφορείου της περιοδείας ανέφερε ότι είχαν γίνει μικρές, επιμελώς κρυμμένες τρύπες, σχεδιασμένες ώστε να προκαλέσουν έκρηξη σε υψηλή ταχύτητα και ανατροπή του οχήματος που μετέφερε δεκάδες καλλιτέχνες.
Τα λεωφορεία του Shen Yun αποτελούν στόχο δολιοφθοράς εδώ και χρόνια. Οι απειλές έχουν πρόσφατα ενταθεί εναντίον της καλλιτεχνικής ομάδας που παρουσιάζει την «Κίνα πριν από τον κομμουνισμό». (The Epoch Times)
Περαιτέρω, Κινέζοι αξιωματούχοι ασκούν για χρόνια διπλωματική πίεση σε θέατρα και κυβερνήσεις (στην Ευρώπη, όπου πολλά θέατρα είναι κρατικά), με στόχο την ακύρωση παραστάσεων. Τα περιστατικά αυτά συχνά έγιναν σκάνδαλα, με ευρωπαίους αξιωματούχους να εκφράζουν έκπληξη και ενόχληση για τις παρεμβάσεις ξένου καθεστώτος στα πολιτιστικά τους θέματα. Σε πολλές περιπτώσεις, τοπικές αρχές δημοσιοποίησαν επιστολές από κινεζικές πρεσβείες που ζητούσαν ακύρωση της παράστασης του Shen Yun.
Υπήρξαν, ωστόσο, και περιπτώσεις επιτυχίας του κινεζικού καθεστώτος.
Το 2019 το Βασιλικό Θέατρο της Μαδρίτης υπέκυψε στις πιέσεις, όπως αποκάλυψε έρευνα, ακυρώνοντας παραστάσεις χωρίς να ενημερώσει τους θεατές. Μη κερδοσκοπική οργάνωση τηλεφώνησε στην πρεσβεία της Κίνας στην Ισπανία και ηχογράφησε τον πρέσβη Λου Φαν να παραδέχεται ότι έπεισε τον καλλιτεχνικό διευθυντή ότι δεν θα άντεχε την απώλεια της κινεζικής αγοράς. Το 2010, το Μέγαρο Μουσικής Αθηνών επίσης ακύρωσε τις παραστάσεις την τελευταία στιγμή, προβάλλοντας δικαιολογία τεχνικής φύσεως. Η υπόθεση πήγε στα ελληνικά δικαστήρια, που δικαίωσαν πρωτοδίκως τον διοργανωτή και τον θίασο, και βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη.
Παρόμοια συμβάντα σημειώθηκαν στη Νότια Κορέα, όπου οι τοπικοί διοργανωτές αντιμετώπισαν επαναλαμβανόμενες ακυρώσεις. Το 2023 η κινεζική πρεσβεία στη Σεούλ παραδέχθηκε δημόσια ότι ενημερώνει φορείς όπως το κρατικό κανάλι KBS να μην επιτρέπουν παραστάσεις του Shen Yun στις αίθουσές του.
Από το 2016, στο πλαίσιο της αντίπραξης στην αποστολή του Shen Yun, το καθεστώς ενέταξε τις πολιτιστικές παραστάσεις του σε υποενότητα της διεθνούς οικονομικής πρωτοβουλίας «Μια ζώνη, ένας δρόμος», δημιουργώντας τη «Διεθνή Ένωση Θεάτρων του Δρόμου του Μεταξιού», μια συμμαχία 130 θεάτρων και πολιτιστικών οργανισμών ανά τον κόσμο, που στοχεύουν σε 24 εκατομμύρια θεατές ετησίως.
Παράλληλα διεξάγει εκστρατείες παραπληροφόρησης, ισχυριζόμενο για παράδειγμα ότι η κλασική κινεζική χορευτική τεχνική προήλθε από την κρατική Ακαδημία Χορού του Πεκίνου. Χρηματοδοτεί επίσης δίκτυα αυτοματοποιημένων λογαριασμών στα κοινωνικά μέσα που αναπαράγουν προπαγανδιστικό περιεχόμενο κατά του Shen Yun.
Το Shen Yun Performing Arts στο Kennedy Center Opera House. Ουάσιγκτον, 24 Φεβρουαρίου 2025. (Lisa Fan/The Epoch Times)
Οι πιο πρόσφατες παρεμβάσεις έχουν μορφή παραπλανητικής κλήσης για αποστολή ειδικών δυνάμεων. Τον Φεβρουάριο, το Kennedy Center Opera House στην Ουάσιγκτον εκκενώθηκε λίγες ώρες πριν την έναρξη μιας σειράς δώδεκα παραστάσεων του Shen Yun, ύστερα από ψευδή απειλή βόμβας. Σύμφωνα με πληροφορίες, η απειλή θύμιζε μοτίβο παρόμοιων περιστατικών του τελευταίου έτους, με αναφορές των διοργανωτών ότι οι διωκτικές αρχές είχαν επιβεβαιώσει πως τα μηνύματα προέρχονταν από την Κίνα.
Τι κρύβεται πίσω από την επιτυχία του Shen Yun
Η Epoch Times καλύπτει ανελλιπώς τις αντιδράσεις του κοινού από το 2006, και αυτές είναι σταθερά θετικές. Οι θεατές μιλούν για μοναδική καλλιτεχνική ποιότητα και για την αφοσίωση των καλλιτεχνών στην αναβίωση ενός πολιτισμού που είχε σχεδόν χαθεί.
Το Shen Yun είναι το κορυφαίο παγκοσμίως συγκρότημα κλασικού κινεζικού χορού. Η δίωρη παράστασή του περιλαμβάνει περίπου 15 ενότητες: θεατρικές χορογραφίες, εθνοτικούς και παραδοσιακούς χορούς, καθώς και πρωτότυπα τραγούδια σε bel canto.
Χαρακτηριστικά της παράστασης είναι ένα πατενταρισμένο ψηφιακό σκηνικό που επιτρέπει στους χαρακτήρες να «εισέρχονται» και να «εξέρχονται» από την οθόνη, ζωντανή ορχήστρα που συνδυάζει αρχαία κινεζικά όργανα με συμφωνικό σύνολο της Δύσης και άλλα ευρήματα. Με έδρα τη Νέα Υόρκη, το έργο του Shen Yun είναι η αναβίωση των «5.000 χρόνων κινεζικού πολιτισμού», το οποίο παρουσιάζεται πλέον ως «Η Κίνα πριν τον κομμουνισμό».
Ο Φρεντερίκ Ετιέν, διευθυντής εταιρείας, δήλωσε μετά από παράσταση στο Παρίσι ότι οι σκηνές ήταν «μεγαλοπρεπείς, πολύχρωμες, χαρούμενες και γιορτινές, διηγούνταν μια ιστορία και άξιζε να τις δουν όσο το δυνατόν περισσότεροι».
Η Πρέιτι Ουπάλα, ηθοποιός και πρώην Miss India International, ανέφερε ότι η παράσταση που είδε πέρυσι ήταν ακόμη πιο εντυπωσιακή από εκείνη που είχε δει πριν από δέκα χρόνια. Τόνισε ότι μια τέτοια παράσταση υπενθυμίζει στους ανθρώπους «ποιοι είναι και γιατί βρίσκονται εδώ», επισημαίνοντας ότι οι θεατές δεν έχουν απλώς μια όμορφη εμπειρία, αλλά ότι αποχωρούν με ένα αίσθημα ολοκλήρωσης, θετικότητας και ελπίδας.
Η Πρέιτι Ουπάλα, ηθοποιός και πρώην Miss India International, παρακολούθησε το Shen Yun Performing Arts στο Θέατρο Dolby στο Χόλλυγουντ. Καλιφόρνια, 3 Μαΐου 2025. (NTD)
Ο πρώην αντιπρόεδρος της Αργεντινής, Κάρλος Ρουκάουφ, περιέγραψε το Shen Yun ως «πραγματικά αξιοσημείωτο», σημειώνοντας ότι «η παράσταση είναι εντυπωσιακή και η αντίστασή της στον κομμουνισμό αξιέπαινη».
Συχνά θεατές αναφέρουν ότι δεν γνώριζαν πως η Κίνα είχε τέτοιον πολιτισμό και παραδόσεις — ακόμη και Κινέζοι που έζησαν εκεί σχεδόν όλη τους τη ζωή. Οι Κινέζοι αποτελούν μειονότητα στο κοινό, με αρκετούς να δηλώνουν ότι πήγαν από περιέργεια, γνωρίζοντας ότι το Shen Yun απαγορεύεται αυστηρά στην Κίνα. Και οι δικές τους αντιδράσεις τους είναι θετικές.
Ένας νεαρός με το επώνυμο Τσεν ταξίδεψε από την Κίνα στην Ταϊβάν για να παρακολουθήσει παράσταση. Περιέγραψε την εμπειρία «σαν ένα σκοινί που τον τράβηξε έξω από το χάος». Εξήγησε ότι πίστευε πως οι Κινέζοι θα αντιδρούσαν αναθεωρώντας την ιστορία που διδάχθηκαν υπό το Κομμουνιστικό Κόμμα της Κίνας (ΚΚΚ). Είπε ότι καθώς το κοινό θα ερχόταν σε επαφή με την αληθινή κινεζική ιστορία και τις αρετές της παράδοσης, θα προσπαθούσε να αλλάξει τη συμπεριφορά του, οδηγώντας το έθνος σε «μια νέα εποχή».
Σε γενικές γραμμές, το ΚΚΚ αποτελεί ένα ελάχιστο τμήμα της συνολικής ιστορίας της Κίνας. Την προηγούμενη χρονιά, θεατές ανά τον κόσμο είχαν αναφέρει ότι τους φαίνονταν παράλογες οι προσπάθειες του Κόμματος να αποτρέψει το κοινό από το να παρακολουθήσει την παράσταση, και ότι αυτή η εντύπωση ενισχύθηκε όταν είδαν οι ίδιοι το θέαμα.
Ο Ρικ Φίσερ, ανώτερος συνεργάτης σε δεξαμενή σκέψης, συγγραφέας και ειδικός σε θέματα Κίνας, δήλωσε αφότου είδε το Shen Yun στο Κέντρο Κέννεντυ, λίγες ημέρες μετά την ψευδή απειλή για βόμβα, ότι αισθάνθηκε πως παρακολουθούσε «την αποσταγμένη ουσία 5.000 ετών κινεζικού πολιτισμού». Ανέφερε ακόμη πως το μήνυμα ήταν ιδιαίτερα θετικό — ένα μήνυμα για μια Κίνα που μπορεί να ζει ειρηνικά με τον κόσμο, σε αντίθεση με την Κίνα του ΚΚΚ, το οποίο, όπως είπε, βρίσκεται σε αντιπαράθεση με τον υπόλοιπο κόσμο.
Ο Ρικ Φίσερ, ανώτερος συνεργάτης του International Assessment and Strategy Center, μιλά στη διάρκεια συγκέντρωσης που καλεί για τον τερματισμό των 26 χρόνων διωγμών του Φάλουν Γκονγκ στην Κίνα από το Κομμουνιστικό Κόμμα της Κίνας, στο National Mall. Ουάσιγκτον, 17 Ιουλίου 2025. (Madalina Kilroy/The Epoch Times)
Συνέχισε υποστηρίζοντας ότι, σε αντίθεση με το Κόμμα, η παραγωγή του Shen Yun προβάλλει ένα θετικό όραμα για τον κινεζικό πολιτισμό διεθνώς — ένα όραμα στο οποίο η Κίνα παρουσιάζεται ευγενική, θεοσεβούμενη και προσανατολισμένη στη δημιουργία του καλού. Κατά την άποψή του, το ΚΚΚ δεν μπορεί να συνυπάρξει με ένα τέτοιο όραμα.
Τα εισιτήρια για την επερχόμενη σεζόν 2025-2026 είναι ήδη διαθέσιμα προς πώληση στο ShenYun.com.
Η πιο πρόσφατη ενημέρωση του X, η οποία εμφανίζει τη χώρα ή την περιοχή από όπου λειτουργεί ένας λογαριασμός, ενίσχυσε τον έλεγχο σε κινεζικούς λογαριασμούς που επί χρόνια ισχυρίζονταν ότι βρίσκονται στο εξωτερικό και χρήστες ανακάλυψαν ότι πολλά από αυτά τα προφίλ φαίνεται να συνδέονται από την Κίνα, χωρίς ενεργοποιημένη χρήση VPN.
Ειδικοί αναφέρουν ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν πως ορισμένοι λογαριασμοί ενδέχεται να λειτουργούν από προσωπικό εξουσιοδοτημένο από το κινεζικό κράτος, περιλαμβανομένων κρατουμένων στους οποίους έχει ανατεθεί διαδικτυακή προπαγανδιστική εργασία για το Κομμουνιστικό Κόμμα της Κίνας (ΚΚΚ).
Η λειτουργία, η οποία ενεργοποιήθηκε στις 22 Νοεμβρίου, επιτρέπει στους χρήστες να βλέπουν βασικές πληροφορίες για κάθε λογαριασμό, όπως την ημερομηνία δημιουργίας, τυχόν αλλαγές ονόματος χρήστη και την περιοχή από την οποία συνδέθηκε πιο πρόσφατα η εφαρμογή. Δεν αποκαλύπτει πλήρεις διευθύνσεις IP, όμως δείχνει αν χρησιμοποιείται VPN.
Η οργάνωση Human Rights in China, μια ΜΚΟ με έδρα τις Ηνωμένες Πολιτείες, δημοσίευσε πολλά παραδείγματα λογαριασμών που επί μακρόν παρουσιάζονταν ως μέλη της κινεζικής διασποράς — ακόμη και στις Ηνωμένες Πολιτείες — αλλά τώρα εμφανίζουν πρόσφατη δραστηριότητα προερχόμενη από την Κίνα, χωρίς ένδειξη χρήσης VPN.
Η πρόσβαση σε ξένες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης χωρίς VPN γενικά δεν είναι δυνατή στην Κίνα, εκτός εάν ο χρήστης έχει κυβερνητική εξουσιοδότηση. Το αυστηρό σύστημα διαδικτυακής λογοκρισίας του ΚΚΚ μπλοκάρει οποιαδήποτε πλατφόρμα δεν τελεί υπό τον έλεγχο των λογοκριτών του καθεστώτος.
Ο «κυβερνοστρατός» του ΚΚΚ
Ο Σιε Πέι-Σιουέ, ερευνητής στο Ινστιτούτο Εθνικής Άμυνας και Έρευνας Ασφάλειας της Ταϊβάν, ανέφερε στην Epoch Times ότι η απουσία χρήσης VPN αποτελεί κρίσιμη ένδειξη.
Ο ίδιος εξήγησε ότι «στο εσωτερικό της Κίνας μόνο ένας μικρός αριθμός οντοτήτων ή ατόμων που έχουν κυβερνητική εξουσιοδότηση μπορούν να αποκτήσουν άμεση πρόσβαση σε ξένες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης χωρίς VPN» και πρόσθεσε ότι «οι συγκεκριμένοι λογαριασμοί είναι πολύ πιθανό να λειτουργούνται είτε από κρατούμενους που έχουν αναλάβει προπαγανδιστική εργασία στο διαδίκτυο με αντάλλαγμα μείωση της ποινής τους είτε από εγκεκριμένους διαδικτυακούς σχολιαστές».
Ο Σιε επεσήμανε ότι αυτού του είδους η διαδικτυακή δραστηριότητα, που συνδέεται με το κράτος, συνήθως σχεδιάζεται ώστε να μιμείται αυθόρμητες φωνές της κινεζικής διασποράς, με σκοπό την προώθηση των απόψεων του Πεκίνου.
Ανέφερε ακόμη ότι η νέα λειτουργία του X καθιστά τέτοιες επιχειρήσεις πιο ευάλωτες, καθώς η «μεταμφίεση» του ΚΚΚ καταρρέει αμέσως μόλις η τοποθεσία εμφανίζεται ως Κίνα αντί για Ηνωμένες Πολιτείες ή Ταϊβάν. Για αυτούς τους προπαγανδιστικούς λογαριασμούς, η αξιοπιστία χάνεται αυτομάτως.
Οι εκτιμήσεις του Σιε ευθυγραμμίζονται με παλαιότερες αναφορές, σύμφωνα με τις οποίες το κινεζικό καθεστώς αναθέτει διαδικτυακά προπαγανδιστικά καθήκοντα σε συνδυασμό κρατικών υπαλλήλων, εργολάβων και εργατικού δυναμικού από φυλακές, ως μέρος του ευρύτερου μηχανισμού διαδικτυακής επιρροής του ΚΚΚ.
Οι πιο εξελιγμένοι φορείς αποφεύγουν την ανίχνευση
Αν και η νέα λειτουργία βοηθά τους χρήστες να εντοπίζουν συντονισμένες εκστρατείες, όταν ομάδες λογαριασμών εμφανίζουν παρόμοιες τοποθεσίες ή μοτίβα σύνδεσης, ωστόσο ο Σιε προειδοποιεί ότι το εργαλείο πιθανότατα θα αποκαλύψει μόνο επιχειρήσεις «χαμηλότερης βαθμίδας». Πιο εξελιγμένοι φορείς μπορούν να δραστηριοποιούνται μέσω παραβιασμένων συσκευών στο εξωτερικό ή να αναθέτουν το μήνυμα σε ξένες εταιρείες δημοσίων σχέσεων και διαδικτυακούς επιρροείς.
Ο Λιν Σονγκ, κάτοχος διδακτορικού στην πολιτική επιστήμη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία, ανέφερε ότι η ενημέρωση του X αποτελεί ένα χρήσιμο πρώτο βήμα στον εντοπισμό ξένης προπαγάνδας, υπογραμμίζοντας ότι ο αλγόριθμος της πλατφόρμας δεν αποδεικνύει από μόνος του την ταυτότητα του χρήστη που διαχειρίζεται τον λογαριασμό.
Επεσήμανε δε ότι «η Κίνα επιβάλλει εξαιρετικά αυστηρούς ελέγχους στους εγχώριους διαδικτυακούς λογαριασμούς, απαιτώντας επαλήθευση πραγματικού ονόματος με ταυτότητα και συνδεδεμένο αριθμό κινητού τηλεφώνου», αλλά οι διεθνείς πλατφόρμες όπως το X «στερούνταν αντίστοιχων μέτρων, επιτρέποντας στο ΚΚΚ να αξιοποιεί τα δυτικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης για πολιτική προπαγάνδα».
Ο Λιν ανέφερε ότι πρότυπα συγκεντρωμένων τοποθεσιών σύνδεσης μπορεί να ενισχύσουν τις υποψίες για οργανωμένες, κυβερνητικά καθοδηγούμενες διαδικτυακές δραστηριότητες. Όπως τόνισε, «εάν μια ομάδα λογαριασμών αποδειχθεί ότι δημοσιεύει από την ίδια εγκατάσταση στην Κίνα, υποδεικνύεται ότι κρατούμενοι χρησιμοποιούνται για εργασία προπαγάνδας».
Οι ειδικοί αναμένουν έναν συνεχιζόμενο τεχνολογικό ανταγωνισμό μεταξύ των πλατφορμών που προσπαθούν να επαληθεύουν την αυθεντικότητα των λογαριασμών και των δικτύων επιρροής που επιχειρούν να αποφύγουν την ανίχνευση. Ο Σιε ανέφερε ότι ακόμη και μερική διαφάνεια μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία.
Υπογράμμισε ότι «το πιο δύσκολο κομμάτι του [διαδικτυακού] γνωσιακού πολέμου είναι ο προσδιορισμός της απόδοσης και της ευθύνης» και πρόσθεσε πως «η νέα λειτουργία του X μειώνει σημαντικά το κόστος του εντοπισμού των διαδικτυακών κρατικών προπαγανδιστών».
Δύο μέλη της Εθνοφρουράς της Δυτικής Βιρτζίνιας πυροβολήθηκαν και τραυματίστηκαν σοβαρά κοντά στον Λευκό Οίκο στις 26 Νοεμβρίου, περίπου στις 14:15 (τοπική ώρα), στη συμβολή των οδών 17η και I Street Northwest. Σύμφωνα με τον εκτελεστικό υποδιευθυντή της Μητροπολιτικής Αστυνομίας της Ουάσιγκτον, Τζεφ Κάρολ, επρόκειτο για στοχευμένη ενέδρα. Περιέγραψε ότι ένας άνδρας «εμφανίστηκε από τη γωνία, ύψωσε το χέρι του κρατώντας όπλο και πυροβόλησε προς τα μέλη της Εθνοφρουράς», τα οποία υπηρετούσαν στο πλαίσιο ομοσπονδιακής αποστολής ενίσχυσης της ασφάλειας στην πρωτεύουσα.
Άλλα μέλη της Εθνοφρουράς κατάφεραν, μετά από σύντομη ανταλλαγή πυρών, να ακινητοποιήσουν τον δράστη, ο οποίος τραυματίστηκε και μεταφέρθηκε σε νοσοκομείο. Τα δύο θύματα νοσηλεύονται σε κρίσιμη κατάσταση.
Η δήμαρχος της Ουάσιγκτον, Μύριελ Μπάουζερ, ανέφερε ότι η επίθεση ήταν «στοχευμένη» και τόνισε ότι ο δράστης θα διωχθεί «με όλη την αυστηρότητα του νόμου». Ο Λευκός Οίκος τέθηκε σε καθεστώς προσωρινού αποκλεισμού, ενώ δυνάμεις πολλών υπηρεσιών συμμετείχαν στην επιχείρηση.
Το υπουργείο Εσωτερικής Ασφάλειας (Department of Homeland Security – DHS) ταυτοποίησε τον ύποπτο ως Ραχμανουλάχ Λακανουάλ (ή Λακαμάλ, σε ορισμένες αναφορές), Αφγανό υπήκοο που εισήλθε στις Ηνωμένες Πολιτείες τον Σεπτέμβριο του 2021 μέσω της Operation Allies Welcome, προγράμματος της εποχής Μπάιντεν που εκκένωσε και μετέφερε δεκάδες χιλιάδες Αφγανούς μετά την αποχώρηση των αμερικανικών δυνάμεων από το Αφγανιστάν. Το DHS τον χαρακτήρισε «αλλοδαπό εγκληματία».
Ο διευθυντής του FBI, Κας Πατέλ, δήλωσε ότι οι δύο εθνοφρουροί βρίσκονται σε κρίσιμη κατάσταση και τόνισε ότι οι υπεύθυνοι θα λογοδοτήσουν. Ο Πατέλ ανέφερε επίσης ότι το FBI συμμετέχει ενεργά στην έρευνα και ζήτησε να προσευχηθεί ο κόσμος για τους τραυματίες.
Η υπουργός Εσωτερικής Ασφάλειας Κρίστι Νοεμ σημείωσε σε ανάρτησή της ότι το DHS συνεργάζεται με τις τοπικές αστυνομικές αρχές που διερευνούν το περιστατικό, ζητώντας και εκείνη από τον κόσμο να προσευχηθεί για τα δύο θύματα.
Τα μέλη της Εθνοφρουράς που δέχθηκαν επίθεση ανήκαν σε αποστολή της Joint Task Force-DC, που ξεκίνησε ο Τραμπ τον Αύγουστο με σκοπό τη στήριξη των τοπικών και ομοσπονδιακών αρχών στην πρωτεύουσα. Εκπρόσωπος της Task Force ανέφερε σε δήλωση προς την Epoch Times ότι τα μέλη της πραγματοποιούσαν περιπολία κοντά στον σταθμό μετρό Farragut West όταν δέχθηκαν πυρά.
Η δημοσιογράφος Μαρί Ότσου του NTD, αδελφού μέσου της Epoch Times, ανέφερε ότι ακούστηκαν πολλοί πυροβολισμοί και ότι ένα μέλος της Εθνοφρουράς έπεσε στο έδαφος, ενώ συνάδελφοί του έσπευσαν να βοηθήσουν.
Αναστολή όλων των μεταναστευτικών αιτημάτων Αφγανών από τη USCIS
Αργά το βράδυ της Τετάρτης, η Υπηρεσία Πολιτογράφησης και Μετανάστευσης των ΗΠΑ (U.S. Citizenship and Immigration Services – USCIS) ανακοίνωσε ότι αναστέλλει επ’ αόριστον την επεξεργασία όλων των μεταναστευτικών αιτημάτων που αφορούν Αφγανούς υπηκόους, μέχρι να ολοκληρωθεί νέα αξιολόγηση των πρωτοκόλλων ασφαλείας και ελέγχου.
Η αναστολή καλύπτει αιτήματα ασύλου, προσφυγικού καθεστώτος, άδειες εργασίας, αιτήσεις πολιτογράφησης και οικογενειακές παροχές. Η υπηρεσία ανέφερε ότι «η προστασία και η ασφάλεια της πατρίδας και του αμερικανικού λαού παραμένει ο μοναδικός στόχος και αποστολή» της.
Σε ηχογραφημένο διάγγελμα, την ίδια ημέρα, ο πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ καταδίκασε την επίθεση ως «πράξη κακού, μίσους και τρομοκρατίας» και απέδωσε την ευθύνη στην πολιτική του Μπάιντεν για τη μετανάστευση. Ζήτησε επανεξέταση «κάθε αλλοδαπού που εισήλθε στη χώρα από το Αφγανιστάν επί Μπάιντεν» και τόνισε ότι πρέπει να απομακρυνθούν όλοι όσοι «δεν ανήκουν εδώ ή δεν προσφέρουν όφελος».
Ο Τραμπ υποστήριξε ότι «όσοι δεν μπορούν να αγαπήσουν τη χώρα, δεν είναι επιθυμητοί».
Στο διάγγελμά του κατηγόρησε επίσης την προηγούμενη διοίκηση για το ότι επέτρεψε την είσοδο «20 εκατομμυρίων άγνωστων και ανεξέλεγκτων αλλοδαπών» στις ΗΠΑ, επισημαίνοντας ως παράδειγμα τη Μιννεσότα, όπου – όπως υποστήριξε – «εκατοντάδες χιλιάδες Σομαλοί λεηλατούν τη χώρα και διαλύουν μια κάποτε μεγάλη πολιτεία».
Ζήτησε τέλος από τους Αμερικανούς να προσευχηθούν για τους τραυματίες και τις οικογένειές τους.
Λίγο αργότερα, ανακοίνωσε ότι έδωσε εντολή στο υπουργείο Πολέμου για την αποστολή 500 επιπλέον στρατιωτών στην Ουάσιγκτον, αυξάνοντας τη συνολική δύναμη σε πάνω από 2.500. Ο υπουργός Πολέμου, Πητ Χέγκσεθ, επιβεβαίωσε την επικείμενη ανάπτυξη των επιπλέον στρατευμάτων.
Αυτή την περίοδο, η πόλη και η κυβέρνηση Τραμπ βρίσκονται σε νομική αντιπαράθεσησχετικά με τη νομιμότητα της παρουσίας της Εθνοφρουράς στην Ουάσιγκτον. Ομοσπονδιακή δικαστής είχε αποφανθεί στις 20 Νοεμβρίου ότι η παρουσία της Εθνοφρουράς είναι παράνομη, αλλά ανέβαλε την εφαρμογή της απόφασης για 21 ημέρες. Η κυβέρνηση Τραμπ κατέθεσε ειδοποίηση έφεσης στις 25 Νοεμβρίου.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ δήλωσε στις 25 Νοεμβρίου ότι δεν υπάρχει αυστηρή προθεσμία για την επίτευξη ειρηνευτικής συμφωνίας μεταξύ Ρωσίας και Ουκρανίας.
Μιλώντας σε δημοσιογράφους καθώς ταξίδευαν με το Air Force One προς τη Φλόριντα για την Ημέρα των Ευχαριστιών, ο Τραμπ ανέφερε ότι οι Αμερικανοί διαπραγματευτές σημειώνουν πρόοδο με τα δύο μέρη και ότι ο ειδικός απεσταλμένος για την ειρηνευτική αποστολή, Στηβ Γουίτκοφ, θα μεταβεί σύντομα στη Μόσχα, ενδεχομένως την επόμενη εβδομάδα.
Ερωτηθείς αν υπάρχει προθεσμία για την επίτευξη συμφωνίας, ο Τραμπ απάντησε: «Δεν έχω προθεσμία. Ξέρετε ποια είναι η προθεσμία για μένα; Όταν τελειώσει. Νομίζω ότι όλοι έχουν κουραστεί από τον πόλεμο αυτή τη στιγμή».
Στις 20 Νοεμβρίου, η κυβέρνηση Τραμπ επιβεβαίωσε ότι επεξεργάζεται ένα ειρηνευτικό σχέδιο για τη διευθέτηση της σύρραξης μεταξύ Ρωσίας και Ουκρανίας. Σύμφωνα με τα προσχέδια, που καταρτίστηκαν από τον Γουίτκοφ και τον υπουργό Εξωτερικών Μάρκο Ρούμπιο, η Ουκρανία θα έπρεπε να παραχωρήσει την Κριμαία, το Ντονέτσκ και το Λουγκάνσκ, να παγώσει τις γραμμές του μετώπου στη Χερσώνα και στη Ζαπορίζια, να παραιτηθεί μόνιμα από το ενδεχόμενο ένταξής της στο ΝΑΤΟ και να περιορίσει τις ένοπλες δυνάμεις της σε 600.000 άνδρες.
Σε αντάλλαγμα, οι κυρώσεις κατά της Ρωσίας θα αίρονταν σταδιακά και η Μόσχα θα επανεντασσόταν στην παγκόσμια οικονομία, συμπεριλαμβανομένης της ενδεχόμενης επιστροφής της στην G8.
Ωστόσο, το σχέδιο δέχτηκε επικρίσεις από Ευρωπαίους ηγέτες, Αμερικανούς βουλευτές, καθώς και τον Ουκρανό πρόεδρο Βολοντίμιρ Ζελένσκι. Μετά από συνάντηση αντιπροσωπείας των ΗΠΑ με Ουκρανούς αξιωματούχους στη Γενεύη, στις 23 Νοεμβρίου, ο Λευκός Οίκος ανακοίνωσε πως οι δύο πλευρές συνέταξαν ένα αναθεωρημένο και πιο εξειδικευμένο πλαίσιο συμφωνίας.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ με τον πρόεδρο της Ουκρανίας Βολοντίμιρ Ζελένσκι στον Λευκό Οίκο. Ουάσιγκτον, 17 Οκτωβρίου 2025. (Photo by Tom Brenner/AFP μέσω Getty Images)
Ουκρανία και ΗΠΑ συμφώνησαν να συνεχίσουν εντατικά την επεξεργασία κοινών προτάσεων τις επόμενες ημέρες και να διατηρήσουν στενή επικοινωνία με τους Ευρωπαίους εταίρους τους καθώς προχωρά η διαδικασία, σύμφωνα με τον Λευκό Οίκο.
Μετά τις συνομιλίες της Γενεύης, ο Ζελένσκι ανέφερε σε ανάρτησή του στις 24 Νοεμβρίου στην πλατφόρμα Χ ότι τα σημεία του ειρηνευτικού σχεδίου έχουν περιοριστεί από τα αρχικά 28 και ότι πολλά από τα σωστά στοιχεία έχουν συμπεριληφθεί σε αυτό το πλαίσιο.
Ο Τραμπ εξέφρασε την ανησυχία του πως ο πόλεμος μπορεί να διαρκέσει χρόνια, σημειώνοντας: «Αρχικά νόμιζα ότι θα ήταν πιο εύκολο να λυθεί. Έχουμε διευθετήσει οκτώ πολέμους και θεωρούσα πως αυτός θα ήταν από τους πιο εύκολους, λόγω της σχέσης μου με τον πρόεδρο Πούτιν.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ χαιρετά τον Ρώσο πρόεδρο Βλαντίμιρ Πούτιν, κατά την άφιξή τους στην Κοινή Βάση Elmendorf-Richardson στο Άνκορατζ. Αλάσκα, 15 Αυγούστου 2025. (Andrew Caballero-Reynolds/AFP)
Όμως φαίνεται να είναι από τους πιο δύσκολους. Υπάρχει πολύ μίσος. Αυτός ο πόλεμος μπορεί να κρατήσει χρόνια». Επίσης εκτίμησε ότι το Κίεβο θα δυσκολευτεί να αντέξει παρατεταμένο πόλεμο δεδομένης της άνισης πληθυσμιακής κατανομής σε σχέση με τη Ρωσία, δηλώνοντας: «Η Ρωσία έχει πολύ περισσότερους ανθρώπους, πολύ περισσότερους στρατιώτες. Αν η Ουκρανία μπορεί να κάνει μια συμφωνία, είναι καλό πράγμα. Νομίζω ότι είναι υπέρ και των δύο. Ειλικρινά, θεωρώ ότι είναι καλό και για τους δύο».
Ωστόσο πρόσθεσε: «Η Ουκρανία είναι πολύ μικρότερη. Έχει πολύ λιγότερο πληθυσμό. Έχουν χάσει πολύ κόσμο, η Ρωσία έχει χάσει πολύ κόσμο. Αλλά η Ρωσία διαθέτει πολύ μεγαλύτερη δεξαμενή ανθρώπινου δυναμικού».
Ένας μαθητής δημοτικού σχολείου με μια κηλίδα ατοπικής δερματίτιδας στον αγκώνα του επισκέφθηκε μια κλινική παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM) για θεραπεία. Ο γιατρός του μαθητή, ο Γινγκτά Λη, εξέτασε τη γλώσσα του και παρατήρησε ακανόνιστες κηλίδες στην επιφάνειά της — μια κατάσταση γνωστή ως «γεωγραφική γλώσσα».
«Κλινικά, αυτό είναι πιο συνηθισμένο στα παιδιά», είπε στην Epoch Times. «Συνήθως συνδέεται με ασθενέστερη πεπτική λειτουργία και μειωμένη ανοσία». Ο Λη συνταγογράφησε κινέζικα βότανα για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και, μετά από μια περίοδο θεραπείας, η δερματίτιδα του παιδιού θεραπεύτηκε πλήρως.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική πιστεύεται ότι η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων έχει αναπόφευκτα και εξωτερικές εκδηλώσεις, με τις παθήσεις των εσωτερικών οργάνων να αντανακλώνται τόσο στο δέρμα όσο και στη γλώσσα — συγκεκριμένα, στο χρώμα, το σχήμα και την επικάλυψή της.
(The Epoch Times)
Σε αντίθεση με τη συμβατική ιατρική, η παραδοσιακή κινεζική δίνει έμφαση σε μια ολιστική προσέγγιση, ακόμη και στη διάγνωση. Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής βασίζονται σε τέσσερις βασικές διαγνωστικές μεθόδους — επιθεώρηση, ακρόαση (ακρόαση των σωματικών ήχων, συμπεριλαμβανομένης της φωνής, της αναπνοής, του βήχα, καθώς και εξέταση των σωματικών οσμών), έρευνα και ψηλάφηση — με την εξέταση της γλώσσας να αποτελεί βασικό στοιχείο της επιθεώρησης για περισσότερα από 2.000 χρόνια.
Ελέγχοντας τακτικά τη γλώσσα σας στον καθρέφτη, μπορείτε να εντοπίσετε έγκαιρα τις μικρές αλλαγές και να αναγνωρίσετε πιθανά προειδοποιητικά σημάδια ασθένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε την ανισορροπία στον οργανισμό σας.
Χρώμα της γλώσσας
Μια υγιής γλώσσα έχει συνήθως ανοιχτό ροζ χρώμα. Άλλα χρώματα υποδηλώνουν συνήθως και κάποιο έλλειμμα ή πρόβλημα υγείας. Οι πιο συνηθισμένες περιπτώσεις είναι οι ακόλουθες.
Κοκκινωπή γλώσσα
Όταν η γλώσσα είναι εμφανώς κόκκινη ή σκούρα πορφυρή με κίτρινη, ξηρή επικάλυψη, υποδηλώνει υπερβολική εσωτερική θερμότητα, που σημαίνει ότι αισθάνεστε ζέστη ή ανησυχία. Καθώς η θερμότητα συσσωρεύεται στο σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να απελευθερώσουν την υπερβολική θερμότητα, με αποτέλεσμα η γλώσσα να εμφανίζεται πιο κόκκινη από το συνηθισμένο.
Το κόκκινο χρώμα μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι το σώμα υποφέρει από λοίμωξη ή φλεγμονώδη αντίδραση.
Μωβ γλώσσα
Όταν η γλώσσα είναι μωβ, υποδηλώνει στάση του αίματος ή κρύο — και τα δύο παραπέμπουν σε κακή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως δυσκαμψία στους ώμους και τον αυχένα ή πόνο στην κάτω πλάτη.
Το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό και να κάνετε ήπιες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας. Εάν η γλώσσα παραμείνει μωβ για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλα προβλήματα υγείας.
Επιπλέον, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα άτομα που πάσχουν από στασιμότητα αίματος [όταν η ροή του αίματος επιβραδύνεται ή σταματά σε ορισμένες περιοχές του σώματος] είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη όγκων, ενώ εκείνα που είναι ευαίσθητα στο κρύο ή έχουν κρύα σύσταση τείνουν να έχουν ασθενέστερη ανοσία, γεγονός που επίσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η γλώσσα των καρκινοπαθών τείνουν να δείχνει πιο μοβ από τη γλώσσα των υγιών ανθρώπων.
Η μοβ γλώσσα μπορεί να εμφανιστεί και σε περίπτωση δηλητηρίασης.
Λευκή γλώσσα
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η λευκή γλώσσα παρέχει σημαντικές ενδείξεις για την κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Από τη σκοπιά της δυτικής ιατρικής, μια λευκή γλώσσα — που εμφανίζεται σε γραμμές, δαντελωτό μοτίβο ή παχιά κηλίδες — μπορεί να υποδηλώνει μυκητιασική λοίμωξη, φλεγμονώδη κατάσταση ή ακόμη και πιθανό κίνδυνο προκαρκινικών αλλαγών.
Σχήμα και υφή
Μια υγιής γλώσσα έχει στρογγυλό και συμμετρικό σχήμα. Οι ανωμαλίες στο σχήμα της γλώσσας μπορεί να αντανακλούν ορισμένες υποκείμενες παθήσεις.
Σημάδια δοντιών κατά μήκος των άκρων της γλώσσας
Όταν η γλώσσα εμφανίζεται πρησμένη με ορατά σημάδια δοντιών κατά μήκος των άκρων της, αυτό συνήθως υποδηλώνει έλλειψη ενέργειας γιανγκ. Το γιανγκ αντιπροσωπεύει τη ζεστασιά και τη ζωτική ενέργεια του σώματος. Όταν εξαντληθεί, η κρύα αίσθηση αυξάνεται στο σώμα, οδηγώντας σε μειωμένη πεπτική λειτουργία και βραδύτερο μεταβολισμό των υγρών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως κακή όρεξη, κρύα χέρια και πόδια και οίδημα.
Στα άτομα με σημάδια δοντιών συνιστάται να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ και να αποφεύγουν τα τρόφιμα με έντονη γεύση ή υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη.
Διασταλμένες υπογλώσσιες φλέβες
Οι πρησμένες, μπλε-μοβ υπογλώσσιες φλέβες θεωρούνται σημάδι στάσης του αίματος στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Συχνά υποδηλώνουν κακή κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να σχετίζονται με καρδιαγγειακά προβλήματα, τα οποία πρέπει να παρακολουθούνται στενά.
Μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με υγιή άτομα, οι ασθενείς με διαβήτη είχαν πιο σκούρες υπογλώσσιες φλέβες και πιο κόκκινες γλώσσες, οι οποίες σχετίζονται με αργή μικροκυκλοφορία που προκαλείται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η χρήση εικόνων από το πίσω μέρος της γλώσσας για τη διάγνωση του διαβήτη πέτυχε μέσο ποσοστό ακρίβειας 93,38%. Ο χρόνιος διαβήτης συνδέεται με στασιμότητα του αίματος.
Συνιστάται η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσω τροφών όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, ψάρια και βιολογικά προϊόντα σόγιας.
Ρωγμές στην επιφάνεια της γλώσσας
Οι ρωγμές στην επιφάνεια της γλώσσας συνδέονται συχνά με ένα μοτίβο ανεπάρκειας αίματος, κάτι που συσχετίζεται συνήθως με κακή διατροφή και μπορεί να συνοδεύεται από αναιμία.
Η επικάλυψη της γλώσσας
Ο Ριτσουγκάκου Κεν, Ιάπωνας γιατρός παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, δήλωσε στην Epoch Times ότι η υγιής επίστρωση της γλώσσας εμφανίζεται ως ένα λεπτό, ομοιόμορφα κατανεμημένο λευκό στρώμα με υγρή επιφάνεια. Ωστόσο, οι αλλαγές στην επίστρωση της γλώσσας που μπορεί να απαιτούν προσοχή περιλαμβάνουν:
Παχιά και κίτρινη επίστρωση
Μια παχιά, κίτρινη επίστρωση στη γλώσσα συχνά υποδηλώνει υπερφαγία ή βιαστικό φαγητό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και υπερβολική υγρασία στο σώμα, με αποτέλεσμα μια αίσθηση βάρους και νωθρότητας. Τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα μπορεί να παρουσιάζουν γαστρεντερική δυσφορία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η κίτρινη επίστρωση της γλώσσας σχετίζεται και με υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων, αφυδάτωση, κάπνισμα ή πρόσληψη ορισμένων βιταμινών. Παθήσεις όπως η ψωρίαση και ο ίκτερος επίσης να δίνουν ένα κίτρινο χρώμα στη γλώσσα.
Τα άτομα με κίτρινη επίστρωση γλώσσας πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση λιπαρών, ζαχαρούχων και έντονα αρωματισμένων τροφών, να τρώνε περισσότερα λαχανικά και όσπρια πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και να ενσωματώσουν αερόβια άσκηση για να ενισχύσουν τον μεταβολισμό τους.
Λεπτή επίστρωση
Μια λεπτή επίστρωση στη γλώσσα μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ζωτικής ενέργειας και αίματος, αντανακλώντας σωματική αδυναμία και κόπωση, και μπορεί να σχετίζεται με κακή διατροφή ή δυσπεψία.
Γυαλιστερή γλώσσα
Μια γυαλιστερή γλώσσα χωρίς επίστρωση υποδηλώνει ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο ή υπερθερμασμένο εσωτερικά, με ανεπαρκές γιν (υγρασία/δροσερή ενέργεια) για να εξισορροπήσει το γιανγκ (θερμότητα).
Γεωγραφική γλώσσα
Η γεωγραφική γλώσσα (ή καλοήθης μεταναστευτική γλωσσίτιδα) εμφανίζεται ως ομαλά κόκκινα σημεία στη γλώσσα που περιβάλλουν λευκά ή γκρι άκρα. Τα άτομα με έκζεμα, άσθμα ή διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτή την πάθηση.
Ξηρή επίστρωση
Το επίπεδο υγρασίας της επίστρωσης της γλώσσας αντανακλά το μεταβολισμό των υγρών του σώματος. Μια υγρή επίστρωση υποδηλώνει φυσιολογική έκκριση σάλιου και ομαλή κυκλοφορία των σωματικών υγρών, ενώ μια ξηρή επίστρωση υποδηλώνει διαταραγμένο μεταβολισμό των υγρών.
Μαύρη επίστρωση
Η μαύρη επίστρωση της γλώσσας υποδηλώνει σημαντική ανισορροπία μεταξύ γιν και γιανγκ στο σώμα. Μπορεί επίσης να οφείλεται στη μακροχρόνια χρήση ορισμένων αντιβιοτικών που διαταράσσουν τη μικροβιακή ισορροπία του σώματος.
Δίνοντας προσοχή στις λεπτές αλλαγές της γλώσσας σας — το χρώμα, το σχήμα και το επίχρισμά της — μπορείτε να έχετε έγκαιρη εικόνα της εσωτερικής σας κατάστασης, ακόμα και πριν τα συμπτώματα κάποιας πάθησης αναπτυχθούν πλήρως. Αν και η παρατήρηση της γλώσσας δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα, μπορεί να χρησιμεύσει ως καθημερινό μέσο ελέγχου, που σας βοηθά σας να λάβετε έγκαιρα μέτρα για την αποκατάσταση της αρμονίας του οργανισμού σας και τη φροντίδα της υγείας σας.
Ένα μπολ μπορεί να περιέχει ένα γεύμα που συνδυάζει μια ποικιλία συστατικών όπως πρωτεΐνη, δημητριακά, ωμά λαχανικά, σάλτσα ή ακόμα και μια αλοιφή όπως χούμους ή μελιτζανοσαλάτα. Εδώ συνθέτουμε τρεις συνταγές: τηγανητό τόφου μαριναρισμένο σε σάλτσα τσίλι που λειτουργεί και ως σάλτσα, ρύζι με κολίανδρο και εσπεριδοειδή, και σάλτσα από μαύρα φασόλια και καλαμπόκι που μπορεί να σερβιριστεί είτε μόνη της είτε ως συνοδευτικό.
Οι συνδυασμοί είναι ευέλικτοι και προσαρμόζονται στις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει το τόφου, αντικαταστήστε το με κοτόπουλο ή μπριζόλα. Πειραματιστείτε με τα μπαχαρικά και την πικάντικη γεύση ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Αντικαταστήστε το ρύζι με άλλο δημητριακό, όπως κινόα. Προσθέστε μια κουταλιά γουακαμόλε ή πουρέ φασολιών, ή τριμμένο τυρί και σάλτσα ρόχα. Αυτοσχεδιάστε.
Ψητό τόφου με ρύζι και σάλτσα μαύρων φασολιών
Για 4 άτομα
Υλικά
1 μπλοκ (400 γρ.) τόφου εξαιρετικά σφιχτό
Για τη μαρινάδα
1 έως 2 πιπεριές τσιπότλε σε σάλτσα adobo, ψιλοκομμένες, συν 2 κ.σ. σάλτσα από την κονσέρβα
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. φρέσκο χυμό λάιμ
2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (ή αγαύη)
1 κ.σ. σάλτσα σόγιας
1 σκελίδα σκόρδο, τριμμένη
½ κ.γλ. κύμινο
¼ κ.γλ. αλάτι
Για το ρύζι
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι
1 μικρή σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
1 ½ φλιτζάνι νερό
1 κ.γλ. αλάτι
2 κ.σ. φρέσκο χυμό λάιμ
½ κ.γλ. τριμμένη φλούδα λάιμ
¼ φλιτζανιού ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα κολίανδρου
¼ κ.γλ. τριμμένη κόκκινη πιπεριά (προαιρετικά)
Για τη σάλτσα
1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα μαύρα φασόλια
Κόκκοι από 1 καλαμπόκι
1 πιπεριά χαλαπένιο, χωρίς σπόρους, ψιλοκομμένη
¼ φλιτζανιού ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
2 κ.σ. φρέσκο χυμό λάιμ
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.γλ. κύμινο
1 κ.γλ. αλάτι
¼ κ.γλ. πιπέρι καγέν
Για γαρνιτούρα
Σταφύλια ή ντοματίνια, κομμένα στη μέση
1 ή 2 αβοκάντο, κομμένα στη μέση και σε φέτες
Κλαράκια κολίανδρου
Φέτες λάιμ
Παρασκευή
Προετοιμάστε το τόφου: Στραγγίξτε το τόφου και κόψτε το σε φέτες 1,25 εκ. Τοποθετήστε τις φέτες σε ένα ξύλο κοπής στρωμένο με χαρτοπετσέτες ή μια πετσέτα κουζίνας. Τοποθετήστε μια άλλη πετσέτα πάνω από τις φέτες τόφου και στη συνέχεια τοποθετήστε ένα ξύλο κοπής από πάνω για βάρος. Αφήστε να στραγγίξει για τουλάχιστον 20 λεπτά. Μετά, κόψτε το σε κύβους 2,5 εκ.
Ενώ το τόφου στραγγίζει, ετοιμάστε τη μαρινάδα. Ανακατέψτε τα συστατικά της μαρινάδας σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Φυλάξτε ¼ φλιτζανιού για το σερβίρισμα.
Απλώστε το τόφου σε ένα ταψί. Ρίξτε τη μαρινάδα από πάνω και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθεί το τόφου. Βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα ή και όλη τη νύχτα.
Ετοιμάστε το ρύζι: Ζεστάνετε το λάδι σε μια μεσαία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε για να καλυφθεί και να τσιγαριστεί ελαφρά, για 1 έως 2 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε μέχρι να βγάλει άρωμα. Προσθέστε το νερό και το αλάτι. Αφήστε να σιγοβράσει, κατόπιν καλύψτε την κατσαρόλα και χαμηλώστε τη θερμοκρασία. Μαγειρέψτε μέχρι το ρύζι να μαλακώσει και το υγρό να απορροφηθεί, περίπου 15 λεπτά. Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί σκεπασμένο για 10 λεπτά. Ανακατέψτε με ένα πιρούνι και προσθέστε το χυμό και το ξύσμα λάιμ. Αφήστε να κρυώσει για ένα λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε τον κολίανδρο και την τριμμένη κόκκινη πιπεριά, αν τη χρησιμοποιήσετε. Ελέγξτε το αλάτι.
Ανακατέψτε τα συστατικά της σάλτσας σε ένα μπολ.
Ζεστάνετε μία κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι. Τοποθετήστε το τόφου σε μία στρώση στο τηγάνι. Μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει και να γίνει ελαφρώς τραγανό και από τις δύο πλευρές, 10 έως 12 λεπτά, γυρίζοντάς το. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο.
Μοιράστε το ρύζι σε τέσσερα μπολ. Τοποθετήστε το τόφου, τη σάλτσα, τις ντομάτες και το αβοκάντο πάνω από το ρύζι. Ραντίστε κάθε μπολ με μια κουταλιά από τη μαρινάδα που είχατε φυλάξει. Γαρνίρετε με κολίανδρο και σερβίρετε με φέτες λάιμ.
