Στα πλαίσια του Προγράμματος «Συνεργασίες» που υλοποιείται από την Ένωση Ελλήνων Χαρακτών (ΕΕΧ) με την υποστήριξη του Υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού, το σωματείο συνεχίζει τη δράση του σε διεθνές επίπεδο.
Έπειτα από την επιτυχημένη συνεργασία με την Ένωση Τσέχων Χαρακτών και του Τσέχικου Κέντρου Αθήνας, έπονται τα εγκαίνια της έκθεσης «Aspects of Greek Printmaking», στην Κρακοβία της Πολωνίας, τη Δευτέρα 28 Οκτωβρίου.
Η ΕΕΧ, σε συνεργασία με την International Print Triennial Society in Krakow (Triennale Σύγχρονης Χαρακτικής της Κρακοβίας) αποτελεί την ελληνική συμμετοχή στη φετινή διοργάνωση στην Κρακοβία, που θα παρουσιαστεί τον Οκτώβριο του 2024.
Η παρουσία της ΕΕΧ ως ελληνικής συμμετοχής στη διοργάνωση του θεσμού πραγματοποιείται κατόπιν πρόσκλησης και συνεργασίας με τη Jan Matejko Academy of Fine Arts in Cracow (Ακαδημία Καλών Τεχνών της Κρακοβίας) και συγκεκριμένα με το Graphic Arts Faculty (Τμήμα Γραφικών Τεχνών).
Με την ολοκλήρωση της έκθεσης στο εξωτερικό προγραμματίζεται στη συνέχεια η έκθεση των Πολωνών χαρακτών στην Αθήνα.
Εγκαίνια έκθεσης: 28.10.2024, 18:00 Διάρκεια έκθεσης: 29.10 – 22.11.2024 Ωράριο επισκεψιμότητας: Δευτέρα & Τρίτη: 10:00 – 14:30, Τετάρτη: 10:30 – 14:00, Πέμπτη &
Παρασκευή: 10:00 – 15:00 Χώρος έκθεσης: Międzynarodowe Centrum Sztuk Graficznych Διεύθυνση: Rynek Gtówny 29, ꟾꟾ pietro, Κρακοβία
Το Κίεβο θα εξέταζε το ενδεχόμενο να ξεκινήσει ειρηνευτικές συνομιλίες με τη Ρωσία, εάν η τελευταία απέφευγε να πλήττει τις ουκρανικές ενεργειακές υποδομές και την εμπορευματική ναυτιλία, δήλωσε αυτή την εβδομάδα ο πρόεδρος Βολοντιμίρ Ζελένσκι.
«Όταν πρόκειται για την ενέργεια και την ελευθερία της ναυσιπλοΐας, η επίτευξη ενός αποτελέσματος σε αυτά τα σημεία θα ήταν ένα μήνυμα ότι η Ρωσία μπορεί να είναι έτοιμη να τερματίσει τον πόλεμο», δήλωσε ο Ζελένσκι στους Financial Times στις 21 Οκτωβρίου.
«Με άλλα λόγια, εμείς δεν επιτιθόμαστε στις ενεργειακές τους υποδομές, εκείνοι δεν θα επιτίθονται στις δικές μας», είπε.
«Θα μπορούσε αυτό να οδηγήσει στο τέλος της θερμής φάσης του πολέμου; Νομίζω πως ναι».
Η Μόσχα, η οποία έχει θέσει τους δικούς της όρους για τον τερματισμό της σύγκρουσης, δεν έχει ακόμη απαντήσει στην πρόταση του Ζελένσκι.
Η Ρωσία έχει εντείνει τις επιθέσεις στις ενεργειακές υποδομές της Ουκρανίας τους τελευταίους μήνες, οδηγώντας σε διακοπές ρεύματος και ελλείψεις ηλεκτρικής ενέργειας σε πολλά μέρη της χώρας.
Την περασμένη εβδομάδα, οι ρωσικές δυνάμεις στόχευσαν ενεργειακές εγκαταστάσεις στη νότια περιοχή Μυκολάιβ της Ουκρανίας σε μια νυχτερινή επίθεση με μη επανδρωμένα αεροσκάφη και πυραύλους.
Αν και δεν αναφέρθηκαν θύματα, η επίθεση διέκοψε σοβαρά την παροχή ηλεκτρικής ενέργειας στην περιοχή, σύμφωνα με τοπικούς αξιωματούχους.
Στις αρχές Οκτωβρίου, ρωσικά μη επανδρωμένα αεροσκάφη έπληξαν ενεργειακές εγκαταστάσεις σε περισσότερες από δώδεκα περιοχές της Ουκρανίας, συμπεριλαμβανομένων του Κιέβου και της Οδησσού, δήλωσαν Ουκρανοί αξιωματούχοι.
Η επίθεση προκάλεσε ζημιές σε ηλεκτροφόρα καλώδια και ηλεκτρικούς υποσταθμούς, αφήνοντας, σύμφωνα με πληροφορίες, χιλιάδες νοικοκυριά σε διάφορες περιοχές χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα.
Το υπουργείο Άμυνας της Ρωσίας διαβεβαίωσε αργότερα ότι οι στοχοθετημένες εγκαταστάσεις είχαν χρησιμοποιηθεί για στρατιωτικούς σκοπούς από τις ουκρανικές ένοπλες δυνάμεις.
Στα μέσα Σεπτεμβρίου, το υπουργείο Ενέργειας του Κιέβου δήλωσε ότι η Ουκρανία είχε χάσει πάνω από 9 γιγαβάτ παραγωγικής ικανότητας φέτος λόγω των επανειλημμένων ρωσικών επιθέσεων.
Μιλώντας στη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ στα τέλη του περασμένου μήνα, ο Ζελένσκι υποστήριξε ότι όλες οι θερμικές μονάδες ηλεκτροπαραγωγής της Ουκρανίας -και το μεγαλύτερο μέρος της υδροηλεκτρικής της ισχύος- είχαν υποστεί ζημιές ή είχαν καταστραφεί.
«Η ενέργεια πρέπει να σταματήσει να χρησιμοποιείται ως όπλο», δήλωσε ο Ουκρανός ηγέτης στη συνέλευση.
Η Μόσχα λέει ότι χρησιμοποιεί όπλα ακριβείας για να αποφύγει τη θανάτωση αμάχων, υποστηρίζοντας ότι όλα τα πλήγματα στις ουκρανικές υποδομές εξυπηρετούν μια καθαρά στρατιωτική λειτουργία.
Μαζί με τη στόχευση ενεργειακών υποδομών, η Ρωσία έχει επίσης αυξήσει τις επιθέσεις σε ουκρανικά λιμάνια και φορτηγά πλοία στη Μαύρη Θάλασσα.
Στα μέσα Οκτωβρίου, μια ρωσική πυραυλική επίθεση στο λιμάνι της Οδησσού προκάλεσε ζημιές σε δύο πολιτικά πλοία και σε μια εγκατάσταση αποθήκευσης σιτηρών, σύμφωνα με Ουκρανούς αξιωματούχους.
Το Κίεβο έχει απαντήσει στα ρωσικά πυρά στοχεύοντας τις ρωσικές ενεργειακές υποδομές, ιδίως αποθήκες καυσίμων και διυλιστήρια πετρελαίου, εντός της Ρωσίας και σε εδάφη που ελέγχονται από τη Ρωσία.
Στις 7 Οκτωβρίου, ο στρατός της Ουκρανίας ισχυρίστηκε ότι πραγματοποίησε επιτυχημένη πυραυλική επίθεση σε μια μεγάλη ρωσική αποθήκη καυσίμων στα ανοικτά των ακτών της Κριμαίας, την οποία η Μόσχα προσάρτησε ουσιαστικά το 2014.
Η Μόσχα δεν επιβεβαίωσε ποτέ το χτύπημα, αλλά Ρώσοι αξιωματούχοι αναγνώρισαν μια τεράστια πυρκαγιά στην εγκατάσταση, η οποία χρειάστηκε αρκετές ημέρες για να σβήσει.
Η υποβάθμιση της ενεργειακής υποδομής της Ουκρανίας -και μια σειρά πρόσφατων απωλειών στα πεδία των μαχών- ώθησε τον Ζελένσκι να διπλασιάσει τις προσπάθειές του να αντλήσει δυτική υποστήριξη για αυτό που αποκαλεί «σχέδιο νίκης».
Μεταξύ άλλων, το σχέδιο απαιτεί την ταχεία ένταξη της Ουκρανίας στο ΝΑΤΟ, παρά τις επιφυλάξεις των μελών της συμμαχίας Ουγγαρίας και Σλοβακίας.
Τις τελευταίες εβδομάδες έχουν εμφανιστεί αναφορές σχετικά με μια πιθανή συμφωνία κατάπαυσης του πυρός, στην οποία η Ουκρανία θα παραχωρούσε de facto τον έλεγχο των εδαφών που κατέχει η Ρωσία με αντάλλαγμα την ταχεία ένταξη στο ΝΑΤΟ.
Σε πρόσφατες δηλώσεις του στους Financial Times, ωστόσο, ο Ζελένσκι φάνηκε να απορρίπτει ένα τέτοιο σενάριο.
«Ίσως κάποιοι εταίροι να έχουν τέτοιες σκέψεις», δήλωσε. «Δεν το επικοινωνούν αυτό απευθείας μαζί μου, αλλά μέσω των μέσων ενημέρωσης».
ΑΝΚΑΡΑ, Τουρκία-Η πολεμική αεροπορία της Τουρκίας έπληξε την Τετάρτη στόχους Κούρδων τρομοκρατών στο Ιράκ και τη Συρία, σε προφανή αντίποινα για μια επίθεση σε μια σημαντική κρατική αμυντική εταιρεία που σκότωσε πέντε ανθρώπους και τραυμάτισε περισσότερους από 20 άλλους.
Το υπουργείο Άμυνας δήλωσε ότι περισσότεροι από 30 στόχοι «καταστράφηκαν» στην αεροπορική επίθεση, χωρίς να δώσει λεπτομέρειες για τις τοποθεσίες που επλήγησαν. Είπε ότι ελήφθησαν «κάθε είδους προφυλάξεις» για να αποφευχθεί η βλάβη των αμάχων.
Η επίθεση έγινε λίγες ώρες αφότου ύποπτοι Κούρδοι τρομοκράτες πυροδότησαν εκρηκτικά και άνοιξαν πυρ εναντίον της αεροδιαστημικής και αμυντικής εταιρείας TUSAS. Οι δύο επιτιθέμενοι -ένας άνδρας και μια γυναίκα- σκοτώθηκαν επίσης, δήλωσε ο υπουργός Εσωτερικών Αλί Γερλικαγιά. Τουλάχιστον 22 άνθρωποι, μεταξύ των οποίων επτά μέλη του προσωπικού ασφαλείας, τραυματίστηκαν κατά τη διάρκεια της επίθεσης.
Ο Γερλικαγιά δήλωσε ότι η τρομοκρατική οργάνωση Εργατικό Κόμμα του Κουρδιστάν, ή PKK, πιστεύεται ότι βρίσκεται πίσω από την επίθεση στην αμυντική εταιρεία. Ο υπουργός Άμυνας Γιασάρ Γκιουλέρ υπέδειξε επίσης το PKK.
«Επιβάλλουμε σε αυτά τα καθάρματα του PKK την τιμωρία που τους αξίζει κάθε φορά. Αλλά ποτέ δεν έρχονται στα λογικά τους», δήλωσε ο Γκιουλέρ. «Θα τους καταδιώξουμε μέχρι να εξοντωθεί και ο τελευταίος τρομοκράτης».
Η Τουρκία διεξάγει τακτικά αεροπορικές επιδρομές εναντίον του PKK -το οποίο έχει στήριγμα στο Ιράκ- και εναντίον μιας κουρδικής πολιτοφυλακής στη Συρία που συνδέεται με τους τρομοκράτες.
Δεν υπήρξε άμεση δήλωση από το PKK.
Η τρομοκρατική ομάδα ISIS και αριστεροί εξτρεμιστές έχουν επίσης πραγματοποιήσει στο παρελθόν επιθέσεις στην Τουρκία.
«Καταδικάζω αυτή την αποτρόπαια τρομοκρατική επίθεση», δήλωσε ο Τούρκος πρόεδρος Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν κατά τη διάρκεια συνάντησης με τον Ρώσο πρόεδρο Βλαντίμιρ Πούτιν στο πλαίσιο της συνόδου των BRICS στη Ρωσία.
Ο Πούτιν εξέφρασε τα συλλυπητήριά του. Σε ανακοίνωση της αμερικανικής πρεσβείας αναφέρεται ότι η Ουάσινγκτον «καταδικάζει έντονα τη σημερινή τρομοκρατική επίθεση».
Η TUSAS σχεδιάζει, κατασκευάζει και συναρμολογεί πολιτικά και στρατιωτικά αεροσκάφη, μη επανδρωμένα αεροσκάφη και άλλα συστήματα της αμυντικής βιομηχανίας και του διαστήματος. Τα μη επανδρωμένα αεροσκάφη της έχουν συμβάλει καθοριστικά στο να αποκτήσει η Τουρκία το πάνω χέρι στον αγώνα της κατά των Κούρδων μαχητών.
Η επίθεση σημειώθηκε μία ημέρα αφότου ο ηγέτης του εθνικιστικού κόμματος της Τουρκίας που είναι σύμμαχος του Ερντογάν έθεσε το ενδεχόμενο να δοθεί αναστολή στον φυλακισμένο ηγέτη του PKK, εάν αποκηρύξει τη βία και διαλύσει την οργάνωσή του.
Η ομάδα του Αμπντουλάχ Οτσαλάν μάχεται για αυτονομία στη νοτιοανατολική Τουρκία σε μια σύγκρουση που έχει σκοτώσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους από τη δεκαετία του 1980. Θεωρείται τρομοκρατική ομάδα από την Τουρκία και τους δυτικούς συμμάχους της.
Το φιλοκουρδικό πολιτικό κόμμα της χώρας, το οποίο επίσης καταδίκασε την επίθεση της TUSAS, σημείωσε ότι συνέβη σε μια περίοδο κατά την οποία είχε αναδειχθεί η δυνατότητα διαλόγου για τον τερματισμό της σύγκρουσης.
Τα τουρκικά μέσα ενημέρωσης ανέφεραν ότι οι δράστες έφτασαν την Τετάρτη σε μια από τις εισόδους του συγκροτήματος TUSAS με ταξί. Οι δράστες, που έφεραν όπλα, πυροδότησαν έναν εκρηκτικό μηχανισμό δίπλα στο ταξί, προκαλώντας πανικό και επιτρέποντάς τους να εισέλθουν.
Ένα από τα θύματα ταυτοποιήθηκε ως η μηχανολόγος μηχανικός Ζαχίντε Γκουκλού, η οποία είχε πάει στην είσοδο για να παραλάβει λουλούδια που είχε στείλει ο σύζυγός της, αναφέρει το κρατικό πρακτορείο Anadolu.
Ο οδηγός του ταξί σκοτώθηκε επίσης από τους δράστες και το πτώμα του βρέθηκε στο πορτμπαγκάζ του οχήματος, ανέφερε το πρακτορείο.
Ο Ορχάν Ακντουντάρ, αδελφός ενός υπαλλήλου της TUSAS, ήταν μεταξύ των συγγενών που περίμεναν έξω από το συγκρότημα για νέα από τους αγαπημένους τους.
«Τηλεφώνησα στον αδελφό μου που ήταν μέσα και τον ρώτησα: ‘Τι συνέβη;’. Είπε ότι εξερράγη μια βόμβα και είπε ότι οι πυροβολισμοί συνεχίστηκαν για πολύ ώρα», δήλωσε ο Ακντουντάρ. «Υπήρχε μια τεράστια αναστάτωση. Η χωροφυλακή, οι ειδικές δυνάμεις και άλλες δυνάμεις ασφαλείας ήταν όλοι εδώ. Υπήρχαν πολλά ασθενοφόρα. Στη συνέχεια τα τηλέφωνα έκλεισαν και δεν μπόρεσα να επικοινωνήσω».
Ένας άγνωστος υπάλληλος της TUSAS φώναξε: «Θα δουλέψουμε σκληρότερα και θα παράγουμε περισσότερο σε πείσμα των προδοτών», καθώς ο ίδιος και άλλοι συνάδελφοί του απομακρύνονταν από τις εγκαταστάσεις, σύμφωνα με βίντεο που προβλήθηκε από το HaberTurk.
Οι εικόνες από κάμερες ασφαλείας, που προβλήθηκαν από την τηλεόραση, έδειξαν έναν άνδρα με πολιτικά να μεταφέρει ένα σακίδιο και να κρατάει ένα τουφέκι.
Ο υπουργός Εσωτερικών δήλωσε ότι ομάδες ασφαλείας στάλθηκαν αμέσως μόλις ξεκίνησε η επίθεση γύρω στις 15:30.
Πολλαπλοί πυροβολισμοί ακούστηκαν μετά την είσοδο των δυνάμεων ασφαλείας στην περιοχή, ανέφεραν το πρακτορείο ειδήσεων DHA και άλλα μέσα ενημέρωσης. Ελικόπτερα εθεάθησαν να πετούν πάνω από τις εγκαταστάσεις.
Οι αρχές εξέδωσαν «προσωρινό μπλακ άουτ» στην κάλυψη της επίθεσης και προχώρησαν σε «στραγγαλισμό» της πρόσβασης σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.
Ο αντιπρόεδρος Τσεβντέτ Γιλμάζ δήλωσε ότι στόχος της επίθεσης ήταν η «επιτυχία της Τουρκίας στην αμυντική βιομηχανία».
Η πρεσβεία του Ιράκ στην Άγκυρα εξέδωσε ανακοίνωση με την οποία καταδικάζει την επίθεση. Σε αυτήν αναφέρεται ότι η πρεσβεία «επιβεβαιώνει τη σταθερή θέση του Ιράκ για την απόρριψη της τρομοκρατίας και του εξτρεμισμού σε όλες τις μορφές και εκδηλώσεις του και εκφράζει την αλληλεγγύη της κυβέρνησης και του λαού του Ιράκ, με την κυβέρνηση και τον λαό της Δημοκρατίας της Τουρκίας». Νωρίτερα φέτος, το Ιράκ ανακοίνωσε την απαγόρευση του PKK.
Ο Γενικός Γραμματέας του ΝΑΤΟ Μαρκ Ρούτε και ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ Αντόνιο Γκουτέρες εξέφρασαν αμφότεροι την αλληλεγγύη τους προς την Τουρκία.
Ο Έλληνας πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης κατήγγειλε επίσης την επίθεση. «Οι σκέψεις μας και τα θερμά μας συλλυπητήρια στις οικογένειες των θυμάτων», δήλωσε στο X.
Οι πεποιθήσεις μας για το τι τρώμε επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στο φαγητό.
Για παράδειγμα, όταν τρώμε κάτι με λίγες θερμίδες, αν μας πουν ότι το φαγητό μας περιέχει πολλές θερμίδες, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει σαν να είχαμε φάει κάτι με πολλές θερμίδες – αυτή είναι η δύναμη του μυαλού.
Παρόμοιοι αντιληπτικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό μας.
Έρευνα μιλκσέικ
Το 2011, ο ερευνητής του Γέηλ Ααλίγια Τζ. Κραμ [Aaliyah J. Crum] και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν μια μελέτη στο περιοδικό Health Psychology, στην οποία 46 συμμετέχοντες κατανάλωσαν ένα μιλκσέικ 380 θερμίδων το οποίο τους παρουσιάστηκε με δύο διαφορετικούς τρόπους σε σχέση με το θερμιδικό του περιεχόμενο.
Η μία ομάδα έλαβε ένα μιλκσέικ με την ένδειξη «γλυκό – 620 θερμίδες», ενώ η άλλη ομάδα έλαβε το ίδιο μιλκσέικ με την ένδειξη «υγιεινό – 140 θερμίδες».
Πριν και μετά την κατανάλωση του μιλκσέικ, μετρήθηκαν τα επίπεδα της γκρελίνης, ‘ορμόνης της πείνας’, στο αίμα των συμμετεχόντων και αξιολογήθηκε η αντίληψή τους για την υγιεινή των τροφίμων.
Η ομάδα των ατόμων που έλαβαν το μιλκσέικ με την ετικέτα «γλυκό» ανέφερε σημαντικά χειρότερες αντιλήψεις για την υγιεινή των τροφίμων σε σύγκριση με την ομάδα των ανθρώπων που έλαβαν το μιλκσέικ με την ετικέτα «υγιεινό».
Στην ομάδα που ονομάστηκε «ήπια», τα επίπεδα γκρελίνης έπεσαν απότομα μετά την κατανάλωση του μιλκσέικ, ενώ στην ομάδα που ονομάστηκε «υγιεινή», η απόκριση της γκρελίνης ήταν σχετικά επίπεδη.
Οι δύο ομάδες ήπιαν μιλκσέικ με τα ίδια συστατικά αλλά με διαφορετικές πληροφορίες για τις θερμίδες στις ετικέτες. Στην ομάδα που διάβασε 620 θερμίδες, τα επίπεδα της γκρελίνης (η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της πείνας) μειώθηκαν πολύ περισσότερο. Στην ομάδα που διάβασε 140 θερμίδες, υπήρξε σχετικά λιγότερη αυξομείωση της ορμόνης. (εικόνα: The Epoch Times)
Η ορμόνη γκρελίνη σηματοδοτεί την πείνα, ενώ η ορμόνη λεπτίνη σηματοδοτεί τον κορεσμό. Η πρώτη απελευθερώνεται στο αίμα από τα έντερα όταν ένα άτομο πεινά και η δεύτερη από τα λιπώδη κύτταρα όταν ένα άτομο έχει χορτάσει.
Μέσω της αλληλεπίδρασης της γκρελίνης και της λεπτίνης, ο υποθάλαμος ρυθμίζει τα συναισθήματα πείνας και κορεσμού, γεγονός που οδηγεί σε ενεργειακή ισορροπία και σωστή φυσική κατάσταση.
Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται στο αίμα από τα έντερα για να σηματοδοτήσει την πείνα. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα λιποκύτταρα και σηματοδοτεί τον κορεσμό. (εικόνα: The Epoch Times)
Κακή σύνδεση
Στα παχύσαρκα άτομα, τα επίπεδα γκρελίνης δεν μειώνονται μετά το φαγητό και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει σήμα κορεσμού.
Εάν ένα άτομο τρώει υπερβολικά, τα συνεχώς υψηλά επίπεδα γκρελίνης μπορεί να προκαλέσουν αντίσταση στη λεπτίνη, με συνέπεια ο εγκέφαλος να μην ανταποκρίνεται σωστά στις πραγματικές ανάγκες του σώματος. Σε συνθήκες παχυσαρκίας, η λεπτίνη καθίσταται αναποτελεσματική.
Ως αποτέλεσμα, χάνεται η σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σχετικά με το φαγητό και τον κορεσμό.
Πειράματα με ορμόνες
Με την ανακάλυψη της γκρελίνης, οι επιστήμονες έχουν προσπαθήσει να αναπτύξουν θεραπείες που στοχεύουν σε μεθόδους που σχετίζονται με την γκρελίνη για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλά λόγω των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων στα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, υπήρξε μικρή επιτυχία μέχρι στιγμής.
Οι ερευνητές πειραματίζονται και με μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται πεπτίδιο-1 και η οποία μοιάζει με γλυκαγόνη (GLP-1) για απώλεια βάρους. Το GLP-1 απελευθερώνεται μετά την πρόσληψη τροφής, ρυθμίζοντας έτσι την όρεξη και το σωματικό βάρος.
Αν και η θεραπεία με GLP-1 RA όπως το Wegovy φαίνεται να είναι χρήσιμη για άτομα που θέλουν να χάσουν το 5 ή 10% του σωματικού τους βάρους, το φάρμακο έχει παρενέργειες και αντενδείκνυται για εγκύους, σε εκείνες με σοβαρή γαστροπάρεση (καθυστερημένη γαστρική κένωση) και σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Η μακροχρόνια χρήση του φαρμάκου ενέχει κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του θυρεοειδούς, ο οποίος αποτελεί τη βάση για την προειδοποίηση για το μαύρο σημάδι της Αμερικανικής Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων. Υπάρχουν άλλοι τρόποι, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σύνδεσης μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου;
Η επίδραση της ενσυνειδητότητας
Σε μελέτη του 2020, Μεξικανοί ερευνητές αξιολόγησαν τα αποτελέσματα ενός κύκλου μαθημάτων 8 εβδομάδων με βάση την ενσυνειδητότητα στο σωματικό βάρος, τους ρυθμιστές της όρεξης και το στρες, σε 45 μαθητές με συννοσηρότητα παχυσαρκίας και άγχους.
Η μία ομάδα ακολούθησε επί 8 εβδομάδες μία συμβατική διατροφική θεραπεία (δίαιτα) και η άλλη ακολούθησε μία θεραπεία βασισμένη στην επίγνωση. Η διατροφή με βάση την ενσυνειδητότητα στόχευε στη βελτίωση της σωματικής επίγνωσης, στην αύξηση της συνειδητής διατροφής και στην κατανόηση των συναισθημάτων.
Πριν από τη μελέτη, τα παιδιά είχαν παρόμοια επίπεδα σωματικού λίπους, γκρελίνης, λεπτίνης και άλλες παραμέτρους υγείας.
Μετά από οκτώ εβδομάδες, τα παιδιά της ομάδας της ενσυνειδητότητας εμφάνισαν μειωμένα επίπεδα άγχους και μειωμένο σωματικό λίπος. Τα επίπεδα της γκρελίνης και των ορμονών του στρες είχαν επίσης μειωθεί. Επιπλέον, μετά από 16 εβδομάδες, εμφάνισαν σταθερή μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Μετά από οκτώ εβδομάδες εκπαίδευσης στην επίγνωση, τα παιδιά της ομάδα της ενσυνειδητότητας εμφάνισαν σημαντική μείωση γκρελίνης και κορτιζόλης σε σύγκριση με τα παιδιά που ακολούθησαν μία τυπική δίαιτα. (εικόνα: The Epoch Times)
Αντίθετα, τα παιδιά στην ομάδα της τυπικής δίαιτας, που δεν έκαναν ασκήσεις νοητικής ανάπτυξης, είχαν αυξημένα επίπεδα γκρελίνης και πιο μέτρια μείωση του δείκτη μάζας σώματος.
Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η διανοητική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των φυσιολογικών μηχανισμών στον άξονα εντέρου-εγκεφάλου, πιθανώς μέσω δύο βασικών ορμονών, της γκρελίνης και της λεπτίνης, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Αυτό που τρώμε επηρεάζει αυτό που μας αρέσει
Όπως η συνείδησή μας επηρεάζει την αντίδραση των μορίων στο σώμα μας, έτσι και αυτά που κάνει το σώμα μας αναδομούν τη συνείδησή μας.
Η επανάληψη ορισμένων ερεθισμάτων μπορεί να αλλάξει τις προτιμήσεις μας για διαφορετικές αισθήσεις, όπως γεύσεις και μυρωδιές. Αυτό έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες, ειδικά σε σχέση με τα τρόφιμα και τις γεύσεις.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Γέηλ παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που άρχιζαν να τρώνε γιαούρτι με πολλά λιπαρά και ζάχαρη ανέπτυσσαν σταδιακά απαρέσκεια για την πουτίγκα με χαμηλά λιπαρά και τον χυμό μήλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των ανθρώπων διαμορφώνονται από την έκθεση στα διάφορα τρόφιμα. Αυτή η επίδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της σχέσης σας με το φαγητό.
Μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αποδέχονταν με την πάροδο του χρόνου τις ανάλατες σούπες με καρότο και κόλιανδρο, όταν τις κατανάλωναν τακτικά:
Μετά από μια αρχική αξιολόγηση της γνώριμης γεύσης και αλμυρότητας σε έξι σούπες με διαφορετική περιεκτικότητα σε αλάτι (0-337 mg χλωριούχου νατρίου/ml), 37 συμμετέχοντες που είχαν προηγουμένως προσδιορίσει το προτιμώμενο επίπεδο αλατιού στη σούπα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες στην κύρια μελέτη .
Η πρώτη ομάδα δοκίμαζε μικρές μερίδες (20 ml) ανάλατης σούπας. Η δεύτερη ομάδα λάμβανε ένα μεγάλο μπολ (280 ml) της ίδιας ανάλατης σούπας. Η τρίτη ομάδα έτρωγε μικρές μερίδες (20 ml) της ίδιας σούπας, με την προσθήκη 280 mg αλατιού ανά 100 γραμμάρια.
Οι σούπες σερβίρονταν μία φορά την ημέρα επί οκτώ ημέρες σε όλους τους συμμετέχοντες. Ύστερα, οι αξιολογήσεις της ανάλατης σούπας επαναλήφθησαν.
Αυτοί που έτρωγαν 20 ml ανάλατης σούπας την ημέρα για τρεις ημέρες, βελτίωσαν την αξιολόγησή τους κατά 27%. Αυτοί που έτρωγαν 280 ml ανάλατης σούπας την ημέρα για πέντε ημέρες, την προτίμησαν κατά 50% περισσότερο.
Παρόμοιες αλλαγές σημειώθηκαν στην αξιολόγηση του βαθμού εξοικείωσης με τη σούπα χωρίς αλάτι.
Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση ανάλατης σούπας δημιουργεί τις προϋποθέσεις για απόλαυση ίση με αυτή που προσέφεραν οι αλμυρές εναλλακτικές εκδοχές της.
Μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στους οποίους δεν άρεσαν οι σούπες χωρίς αλάτι, άλλαξαν γνώμη μετά από επανειλημμένη κατανάλωση. (εικόνα: The Epoch Times)
Εάν είστε συνηθισμένοι σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να απολαμβάνετε πιο αγνές και θρεπτικές τροφές. Όσο πιο συχνά τρώτε αυτές τις τροφές, τόσο περισσότερο θα σας αρέσουν.
Ας το σκεφτούμε
Η πολυπλοκότητα του ανθρώπινου σώματος περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τις ατομικές προτιμήσεις – πρόκειται για την εναρμόνιση των πολύπλοκων σχέσεων μεταξύ των εκατομμυρίων κυττάρων στο σώμα μας, του εντέρου, του εγκεφάλου, των διατροφικών μας επιλογών, ακόμη και της σκέψης ή των απόψεών μας για το φαγητό.
Σκεφτείτε μια συμφωνική ορχήστρα, όπου κάθε όργανο παίζει έναν ζωτικό ρόλο, αλλά είναι στο χέρι του μαέστρου να συντονίσει τις προσπάθειές του. Ομοίως, μια ολιστική προσέγγιση ενσωματώνει το μυαλό και το σώμα σε διάφορα κυτταρικά και μοριακά επίπεδα για βέλτιστη υγεία.
Τελικά, οι αποτελεσματικές λύσεις δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Οι απλές και προσιτές μέθοδοι πολλές φορές είναι στα χέρια μας – απλά πρέπει να είμαστε ανοιχτόμυαλοι και έτοιμοι να ξαναβρούμε το χαμένο μονοπάτι της υγείας.
Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζουν απαραιτήτως τις απόψεις των Epoch Times.
Ο Ισραηλινός πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου χαρακτήρισε την επίθεση μη επανδρωμένου αεροσκάφους στο σπίτι του στο βόρειο Ισραήλ απόπειρα δολοφονίας από την εντολοδόχο του Ιράν Χεζμπολάχ, κάνοντας λόγο για «σοβαρό λάθος» και υποσχόμενος ότι οι δράστες θα πληρώσουν «βαρύ τίμημα».
Το μη επανδρωμένο αεροσκάφος στόχευσε την κατοικία του Νετανιάχου στην παραθαλάσσια πόλη Καισάρεια στις 19 Οκτωβρίου, ενώ ο πρωθυπουργός και η σύζυγός του έλειπαν, σύμφωνα με τον εκπρόσωπό του. Η επίθεση, για την οποία καμία ομάδα δεν ανέλαβε άμεσα την ευθύνη, δεν είχε ως αποτέλεσμα θύματα.
Νωρίτερα, ο ισραηλινός στρατός ανέφερε ότι ένα μη επανδρωμένο αεροσκάφος είχε εκτοξευθεί από τον Λίβανο και έπληξε ένα κτίριο, αν και ο ακριβής στόχος παρέμενε ασαφής. Ο στρατός πρόσθεσε ότι δύο επιπλέον μη επανδρωμένα αεροσκάφη που πέρασαν στον ισραηλινό εναέριο χώρο αναχαιτίστηκαν με επιτυχία.
Σε απάντηση της επίθεσης, ο Νετανιάχου εξέδωσε προειδοποίηση, υποδεικνύοντας ως δράστη τη Χεζμπολάχ, μια τρομοκρατική ομάδα του Λιβάνου που υποστηρίζεται από το Ιράν.
«Η απόπειρα της Χεζμπολάχ, εντολοδόχου του Ιράν, να δολοφονήσει εμένα και τη σύζυγό μου σήμερα ήταν ένα σοβαρό λάθος», δήλωσε ο Ισραηλινός ηγέτης. «Αυτό δεν θα αποθαρρύνει εμένα ή το κράτος του Ισραήλ από το να συνεχίσουμε τον δίκαιο πόλεμό μας εναντίον των εχθρών μας, προκειμένου να διασφαλίσουμε το μέλλον μας».
Ο Νετανιάχου πρόσθεσε ότι η επίθεση δεν θα μείνει αναπάντητη και ότι το Ισραήλ παραμένει αποφασισμένο να επιτύχει όλους τους στόχους του στον πόλεμο κατά της Χαμάς.
«Λέω στο Ιράν και στους εντολοδόχους του στον άξονα του κακού: Όποιος προσπαθήσει να βλάψει τους πολίτες του Ισραήλ θα πληρώσει βαρύ τίμημα», είπε. «Θα συνεχίσουμε να εξοντώνουμε τους τρομοκράτες και αυτούς που τους στέλνουν. Θα φέρουμε τους ομήρους μας πίσω από τη Γάζα. Και θα επιστρέψουμε τους πολίτες μας που ζουν στα βόρεια σύνορά μας με ασφάλεια στα σπίτια τους».
Το ισραηλινό υπουργείο Εξωτερικών επανέλαβε τη δήλωση του Νετανιάχου, επιβεβαιώνοντας την αποφασιστικότητα του Ισραήλ να εξουδετερώσει τις τρομοκρατικές απειλές, να επιστρέψει τους ομήρους από τη Γάζα και να αποκαταστήσει την ασφάλεια στις βόρειες κοινότητές του.
Ο Ιωάβ Γκάλαντ, υπουργός Άμυνας του Ισραήλ, καταδίκασε την επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος, υποσχόμενος αντίποινα και επιμένοντας ότι ο στρατός του Ισραήλ παραμένει απτόητος στην αποστολή του να εξαλείψει τη Χαμάς.
Ένα μέλος του ισραηλινού προσωπικού ασφαλείας στέκεται στην είσοδο ενός δρόμου, μετά από επίθεση μη επανδρωμένου αεροσκάφους από τον Λίβανο προς το Ισραήλ, εν μέσω συνεχιζόμενων εχθροπραξιών μεταξύ της Χεζμπολάχ και του Ισραήλ, στην Καισάρεια του Ισραήλ, στις 19 Οκτωβρίου 2024. (Rami Shlush/Reuters)
Το χτύπημα με μη επανδρωμένο αεροσκάφος προκάλεσε εικασίες στο διαδίκτυο ότι μπορεί να αποτελεί απάντηση στον πρόσφατο θάνατο του Γιαχία Σινουάρ, του κορυφαίου ηγέτη της Χαμάς, από τις ισραηλινές δυνάμεις.
Ο Σινουάρ, ο οποίος βρισκόταν στην κορυφή της λίστας των πλέον καταζητούμενων προσώπων του Ισραήλ μετά τη θανατηφόρα εισβολή στο Ισραήλ από στελέχη της Χαμάς στις 7 Οκτωβρίου 2023, σκοτώθηκε στις 16 Οκτωβρίου κατά τη διάρκεια στρατιωτικής επιχείρησης στη Γάζα. Ο ισραηλινός στρατός περιέγραψε την επιχείρηση ως το αποκορύφωμα μιας ετήσιας καταδίωξης, υποδεικνύοντας ότι ο Σινουάρ κρυβόταν στο υπόγειο δίκτυο σηράγγων της Χαμάς.
Ο θάνατος του Σινουάρ αποτελεί σημαντικό πλήγμα για τη Χαμάς, η οποία αποτέλεσε στόχο της ισραηλινής στρατιωτικής δράσης ως απάντηση στην περσινή επίθεση κατά του Ισραήλ, η οποία είχε ως αποτέλεσμα πάνω από 1.200 ισραηλινές απώλειες και τη σύλληψη περισσότερων από 250 ομήρων, εκ των οποίων περίπου 100 παραμένουν αιχμάλωτοι.
Ο Νετανιάχου χαιρέτισε την εξουδετέρωση του Σινουάρ ως μια σημαντική εξέλιξη, λέγοντας: «Τελειώσαμε με τον Σινουάρ, αυτή είναι μια σημαντική στιγμή στον πόλεμο».
Η προφανής απόπειρα δολοφονίας ενός εν ενεργεία Ισραηλινού πρωθυπουργού από έναν Ιρανό εντολοδόχο είναι μια σπάνια κλιμάκωση, που ενδεχομένως σηματοδοτεί την προθυμία των συμμάχων της Τεχεράνης να εμπλακούν σε πιο επιθετικές διασυνοριακές ενέργειες. Το Ιράν υποστηρίζει εδώ και καιρό τη Χεζμπολάχ ως στρατηγικό σύμμαχο στην περιοχή, χρησιμοποιώντας την ως αγωγό για επιχειρήσεις κατά του Ισραήλ.
Το περιστατικό του Σαββάτου συνέβη σχεδόν μια εβδομάδα μετά την επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος της Χεζμπολάχ, η οποία σκότωσε τέσσερις στρατιώτες και τραυμάτισε δεκάδες σε στρατιωτική βάση εκπαίδευσης στο βόρειο Ισραήλ, όχι μακριά από την Καισάρεια, όπου βρίσκεται το εξοχικό του Νετανιάχου.
Όταν συζητάμε για τη «νοοτροπία του πλούσιου έναντι του φτωχού», συχνά αναφερόμαστε στις υποκείμενες στάσεις, συμπεριφορές και συνήθειες που διαμορφώνουν την προσέγγισή μας στη ζωή. Αυτά τα βαθιά ριζωμένα μοτίβα μπορούν να ανοίξουν το δρόμο για την επιτυχία ή να εμποδίσουν την πρόοδό μας, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Όπως επισημαίνει ο Ντέιβιντ Μέλτζερ, το «99%» συχνά υιοθετεί μια «νοοτροπία έλλειψης», πιστεύοντας ότι οι πόροι είναι περιορισμένοι και ο ανταγωνισμός έντονος. Αυτή η προοπτική μπορεί να οδηγήσει σε μια «αυτοεκπληρούμενη προφητεία», καθώς η εστίαση σε αυτό που μας λείπει μπορεί να προσελκύσει περισσότερα από τα ίδια. Αντίθετα, το «1%» συνήθως υιοθετεί μια «νοοτροπία αφθονίας», βλέποντας τον κόσμο ως ένα μέρος γεμάτο ευκαιρίες και δυνατότητες. Μπορεί να καλλιεργούμε εν αγνοία μας συνήθειες που ενισχύουν μια νοοτροπία έλλειψης, όπως αυτές οι 10 ανεπαίσθητες αλλά επιβλαβείς συνήθειες:
1.Παράπονα αλλά όχι δράση
Όταν οι άνθρωποι έχουν μια νοοτροπία έλλειψης, παραπονιούνται για τις συνθήκες τους χωρίς να κάνουν τίποτα για να τις βελτιώσουν. Αντί να βλέπουν τα προβλήματα ως προκλήσεις που πρέπει να ξεπεραστούν, τα βλέπουν ως οδοφράγματα. Το να παραπονιέσαι είναι εύκολο- το να βρεις μια λύση είναι δύσκολο. Ωστόσο, με το να παραπονιέστε, παραιτείστε από τη δύναμή σας να αλλάξετε.
Εναλλακτική λύση για την νοοτροπία αφθονίας: Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση του προβλήματος και το δεύτερο η ανάληψη δράσης. Η επίλυση προβλημάτων είναι μια κρίσιμη συνήθεια για την επιτυχία. Οι άνθρωποι με νοοτροπία αφθονίας είναι προνοητικοί, αναζητούν λύσεις και αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους.
2.Περιμένοντας την «τέλεια στιγμή»
Η αναμονή της τέλειας στιγμής για να δράσετε είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων με νοοτροπία έλλειψης. Λόγω των δυσμενών συνθηκών, καθυστερούν να εκμεταλλευτούν τις ευκαιρίες. Σπάνια υπάρχει η τέλεια στιγμή. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερες ευκαιρίες χάνετε.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Ένα άτομο με νοοτροπία αφθονίας γνωρίζει ότι η πρόοδος είναι συχνά «ακατάστατη». Παρά την αβεβαιότητα, αναλαμβάνουν δράση, εμπιστευόμενοι ότι θα μάθουν στην πορεία. Ως αποτέλεσμα, καταλαβαίνουν ότι το να ξεκινήσουν είναι συχνά πιο σημαντικό από το να γίνουν όλα τέλεια αμέσως.
3.Απόδοση ευθυνών στις εξωτερικές συνθήκες
Σε μια νοοτροπία έλλειψης, οι προσωπικές αποτυχίες αποδίδονται σε άλλους ή σε εξωτερικούς παράγοντες. Αποφεύγοντας την προσωπική ευθύνη, το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών σας κρατάει καθηλωμένους στη θέση σας, είτε πρόκειται για την οικονομία, είτε για την ανατροφή σας, είτε για κακή τύχη. Όπως το έθεσε ο Ρόμπερτ Άντονι: «Όταν κατηγορείς τους άλλους, παραιτείσαι από τη δύναμή σου να αλλάξεις».
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Μια νοοτροπία αφθονίας χαρακτηρίζεται συνήθως από «ακραία» ανάληψη ευθύνης. Τα επιτυχημένα άτομα αναζητούν τρόπους βελτίωσης όταν τα πράγματα πάνε στραβά, αντί να βρίσκουν «αποδιοπομπαίους τράγους». Ως αποτέλεσμα, γνωρίζουν ότι η υπευθυνότητα «γεννά» την ανάπτυξη.
4.Παραμονή σε «ζώνη άνεσης»
Η παραμονή στη ζώνη άνεσής σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε μια νοοτροπία έλλειψης. Σας εμποδίζει να πάρετε ρίσκα ή να «προκαλέσετε» τον εαυτό σας για να αναπτυχθείτε, με αποτέλεσμα να επιλέγετε την ασφάλεια αντί της προόδου, ανεξάρτητα από τις συνέπειες.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Ωστόσο, η νοοτροπία της αφθονίας αγκαλιάζει την ταλαιπωρία. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ανάπτυξη συμβαίνει όταν βγαίνουν από τη ζώνη άνεσής τους. Ως αποτέλεσμα, αναλαμβάνουν υπολογισμένα ρίσκα, γνωρίζοντας ότι η αποτυχία είναι συχνά μέρος της διαδικασίας. Θυμηθείτε: «Μόνο όσοι ρισκάρουν να πάνε πολύ μακριά μπορούν ενδεχομένως να ανακαλύψουν πόσο μακριά μπορεί να φτάσει κανείς». -Τόμας Στερνς Έλιοτ
5. Εστίαση στα προβλήματα, όχι στις λύσεις
Οι άνθρωποι με νοοτροπία έλλειψης τείνουν να εστιάζουν στα αρνητικά και όχι στα θετικά. Όταν εστιάζουν στα εμπόδια, τείνουν να παραβλέπουν τις δημιουργικές λύσεις ή τους τρόπους για να προχωρήσουν μπροστά.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Μια νοοτροπία αφθονίας εστιάζει στις λύσεις. Όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα, οι άνθρωποι αναζητούν λύσεις που θα τους πάνε μπροστά. Αντί να εστιάζουν στους περιορισμούς, αυτή η συνήθεια προάγει την ανθεκτικότητα και την καινοτομία. Όταν αντιμετωπίζουν εμπόδια στην επίτευξη των οικονομικών τους στόχων, για παράδειγμα, δημιουργούν έναν προϋπολογισμό, παρακολουθούν την πρόοδό τους και συμβουλεύονται επαγγελματίες.
6.Άμεση ικανοποίηση
Μια νοοτροπία έλλειψης τροφοδοτείται από την άμεση ικανοποίηση. Είναι η συνήθεια να δίνεται προτεραιότητα στη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση έναντι της μακροπρόθεσμης επιτυχίας. Αλλά, στις παρορμητικές δαπάνες και την αναβλητικότητα, η προτεραιότητα στις γρήγορες νίκες μπορεί να υπονομεύσει τη μελλοντική ανάπτυξη.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Αντίθετα, τα άτομα με νοοτροπία αφθονίας υιοθετούν μια μακροπρόθεσμη οπτική. Καθυστερώντας την ικανοποίηση, αποκομίζουν τα οφέλη αργότερα στη ζωή τους. Κατανοούν τη σημασία της υπομονής και της πειθαρχίας για την επίτευξη βιώσιμης επιτυχίας.
7.Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους
Μια άλλη συνήθεια που καλλιεργεί μια νοοτροπία έλλειψης είναι η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθόνο, αποθάρρυνση και αίσθημα ανεπάρκειας. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους καθιστά δύσκολο να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε την πρόοδο που έχετε κάνει.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Ένα άτομο με νοοτροπία αφθονίας εστιάζει στο δικό του «ταξίδι». Κατά την άποψή τους, η επιτυχία είναι μια ατομική προσπάθεια και η σύγκριση «κλέβει» τη χαρά από όσους προσπαθούν γι’ αυτήν. Χωρίς να μειώνουν τη δική τους επιτυχία, γιορτάζουν την επιτυχία των άλλων.
8.Σκέψεις έλλειψης
Οι άνθρωποι με νοοτροπία έλλειψης πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν ποτέ αρκετά για όλους, λόγω της έλλειψης. Είναι σύνηθες γι’ αυτούς να συσσωρεύουν πόρους, να ζηλεύουν τις επιτυχίες των άλλων και να λειτουργούν από ένα «μέρος» φόβου και έλλειψης.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Η αφθονία είναι το θεμέλιο μιας νοοτροπίας αφθονίας. Τα επιτυχημένα άτομα πιστεύουν ότι όλοι μπορούν να πετύχουν, να βγάλουν χρήματα και να έχουν ευκαιρίες. Επιδεικνύουν γενναιοδωρία, συνεργασία και διαμοιρασμό των πόρων.
9.Αποφυγή της αυτοβελτίωσης
Οι άνθρωποι με νοοτροπία έλλειψης συχνά αποφεύγουν την αυτοβελτίωση, πιστεύοντας ότι γνωρίζουν ήδη αρκετά ή ότι αυτά που δεν γνωρίζουν τους περιορίζουν. Αποτυγχάνοντας να επενδύσουν στη μάθηση και την ανάπτυξη, παραμένουν στάσιμοι.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Για να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία αφθονίας, πρέπει να μαθαίνετε και να βελτιώνεστε συνεχώς. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η επένδυση στον εαυτό τους αποδίδει τα καλύτερα μερίσματα, είτε μέσω του διαβάσματος, είτε μέσω της ανάπτυξης δεξιοτήτων, είτε μέσω της καθοδήγησης.
10.Φόβος της αποτυχίας
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους με νοοτροπία έλλειψης να παραλύουν από το φόβο της αποτυχίας. Λόγω του φόβου τους για την αποτυχία, αποφεύγουν να παίρνουν ρίσκα ή να εξερευνούν νέες ευκαιρίες. Ως αποτέλεσμα, η καινοτομία και η ανάπτυξη καταπνίγονται.
Εναλλακτική λύση για τη νοοτροπία αφθονίας: Η νοοτροπία αφθονίας αγκαλιάζει την αποτυχία ως μέρος του ταξιδιού. Ένα άτομο με αυτή τη νοοτροπία κατανοεί ότι η αποτυχία είναι ένα «σκαλοπάτι» προς την επιτυχία. Με άλλα λόγια, οι αποτυχίες αντιμετωπίζονται ως μαθήματα και όχι ως ήττες από αυτές.
Τελικές σκέψεις
Χτίζουμε διακριτικά νοοτροπίες έλλειψης μέσω των επιλογών που κάνουμε και των συνηθειών που καλλιεργούμε. Ευτυχώς, έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Μόλις αποκτήσετε επίγνωση αυτών των επιβλαβών συνηθειών, μπορείτε να μετατοπιστείτε προς μια νοοτροπία που προωθεί την αφθονία, την ανάπτυξη και την ανθεκτικότητα. Όταν γίνονται μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά, επιτυγχάνονται μεγάλες αλλαγές στη ζωή.
Μια πρόσφατη μελέτη κατέδειξε τη δυνατότητα της «επαναπροσδιορισμού εικόνων» (Imagery Rescripting-ImRS) να βοηθήσει τα άτομα με σύνδρομο αποθησαύρισης.
Το σύνδρομο αποθησαύρισης είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι δημιουργούν έντονες συναισθηματικές προσκολλήσεις σε αντικείμενα και αντίστοιχα αντιμετωπίζουν δυσκολία να ξεφορτωθούν τα υπάρχοντά τους. Επηρεάζει περίπου το 2% του γενικού πληθυσμού.
Ψυχολόγοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας (University of New South Wales-UNSW) εξέτασαν την επίδραση του επαναπροσδιορισμού εικόνων σε 176 άτομα.
Στόχος τους ήταν να διαπιστώσουν αν η επαναπροσδιορισμός των αρνητικών και επικεντρωμένων στο μέλλον αφηγήσεων γύρω από την απόρριψη θα βοηθούσε τα άτομα με σύνδρομο αποθησαύρισης να αποχωριστούν τα υπάρχοντά τους.
Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν στη μελέτη διαδικτυακά, εστιάζοντας τη θεραπεία τους γύρω από ένα αντικείμενο που αγωνίζονταν να αφήσουν.
Δοκιμάστηκαν τέσσερις θεραπείες και η μελέτη διαπίστωσε ότι η στρατηγική θεραπείας είχε ως αποτέλεσμα τα άτομα να είναι πιο ευτυχισμένα, να έχουν περισσότερα κίνητρα και να είναι πιο πιθανό να αποχωριστούν τα υπάρχοντά τους.
Η νοοτροπία του «μάτια που δεν βλέπονται γρήγορα λησμονούνται» μπορεί να σημαίνει μόνιμη ζημιά σε ορισμένα αντικείμενα, αν αφεθούν στη σοφίτα. (Graham King/Getty Images/TCA)
Επαναπροσδιορισμός εικόνων
Ο επαναπροσδιορισμός των εικόνων είναι μια θεραπευτική τεχνική κατά την οποία ανασύρονται και αναδιαμορφώνονται οι δυσάρεστες νοητικές εικόνες ώστε να γίνουν πιο θετικές ή λιγότερο επιβλαβείς. Έχει επιδείξει επιτυχία στη θεραπεία διαταραχών που χαρακτηρίζονται από μελλοντικές νοητικές εικόνες.
Ο συγγραφέας της μελέτης Ισαάκ Σαμπέλ δήλωσε σε ανακοίνωση του UNSW ότι οι άνθρωποι που συσσωρεύουν υποφέρουν από συχνές παρεμβατικές και δυσάρεστες νοητικές εικόνες που προκαλούν άγχος και εμποδίζουν την απόρριψη.
Ο Σαμπέλ δήλωσε ότι οι αρνητικές αναμνήσεις και οι φόβοι για μελλοντικά γεγονότα μπορούν να εκδηλωθούν με νοητικές εικόνες που απεικονίζουν ανατρεπτικά γεγονότα, όπως αντικείμενα που σαπίζουν σε χωματερές ή την απογοήτευση ενός αγαπημένου προσώπου.
Σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποιήθηκε η επαναπροσδιορισμός των εικόνων για την εισαγωγή θετικών ή καλοήθων πληροφοριών ώστε να επαναπροσδιοριστεί το αποτέλεσμα των αρνητικών νοητικών εικόνων που σχετίζονται με την απόρριψη.
Σύγκριση των θεραπειών
Οι άλλες τρεις θεραπείες που χορηγήθηκαν ήταν η γνωστική αναδιάρθρωση, η φαντασιακή έκθεση και η εστίαση σε θετικές εικόνες.
Οι συμμετέχοντες που εστίασαν σε θετικές εικόνες για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους χρησιμοποιήθηκαν ως ομάδα ελέγχου, ενώ εκείνοι που ασχολήθηκαν με τη γνωστική αναδιάρθρωση και τη φαντασιακή έκθεση συγκρίθηκαν με εκείνους που χρησιμοποίησαν επαναπροσδιορισμό των εικόνων.
Η γνωστική αναδιάρθρωση απαιτεί από τους ασθενείς να εντοπίζουν και να αγνοούν τις παράλογες και επιζήμιες σκέψεις, ενώ η φαντασιακή έκθεση περιλαμβάνει την ενασχόληση με σκέψεις που προκαλούν άγχος για να μειωθεί ο αντίκτυπός τους.
Ωστόσο, ο ImRS βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματικός στη μείωση του άγχους, της θλίψης και του θυμού σε σύγκριση με τις δύο θεραπείες. Ο ImRS οδήγησε επίσης σε αυξημένη χαλάρωση γύρω από την απόρριψη αντικειμένων.
Μοναδική αποτελεσματικότητα του ImRS
Η συν-συγγραφέας καθηγήτρια Τζέσικα Γκρίσαμ δήλωσε στην ανακοίνωση του UNSW ότι η επαναπροσδιορισμός εικόνων έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει τόσο τα θεμελιώδη τραύματα όσο και τις δυσάρεστες νοητικές εικόνες που εμποδίζουν την απόρριψη.
«Οι εικόνες μπορούν να συνδέσουν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον μας», δήλωσε η Γκρίσαμ.
«Η επαναπεριγραφή αναμνήσεων που μπορεί να έχουν πυροδοτήσει την αποθησαύριση -επιστρέφοντας πίσω και ικανοποιώντας αυτές τις ανάγκες- μπορεί να ανοίξει την πόρτα για μεγαλύτερα θεραπευτικά αποτελέσματα και μεγαλύτερο θετικό αντίκτυπο στη ζωή των πελατών».
Τα άτομα με σύνδρομο αποθησαυρισμού μπορεί να αισθάνονται μεγάλη πίεση να απορρίψουν, οπότε μπορεί να αισθάνονται αγχωμένοι και αντιδραστικοί- ωστόσο, η επαναπεριγραφή εικόνων έδειξε μείωση της αντιδραστικότητας, είπε.
Η Γκρίσαμ πρόσθεσε ότι η απεικόνιση είναι γνωστό ότι δρα ως «συναισθηματικός ενισχυτής», επιτρέποντας την εμπλοκή με νευρωνικά χαρακτηριστικά που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και τη συναισθηματική επεξεργασία. Είπε ότι ο ImRS δημιουργεί μια συναισθηματικά υποβλητική και καθηλωτική εμπειρία.
Το πώς γεμίζουμε το πιάτο μας παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, επηρεάζοντας την διάθεση και την συνολική ψυχική ευεξία.
Η επίπτωση της δίαιτας στον εγκέφαλο
Οι τροφές χαμηλής ποιότητας – υψηλές σε επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά, τα οποία αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής των Αμερικανών – μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου. Ακόμη και ο τρόπος που ένα φαγητό ετοιμάζεται ή συσκευάζεται, όπως τα πλαστικά δοχεία που περιέχουν επιβλαβής ουσίες όπως η δισφαινόλη Α (BPA), μια χημική ένωση που χρησιμοποιείται κυρίως στην κατασκευή των πλαστικών, μπορεί να επιτρέψει αν εισέλθουν τοξίνες που συνδέονται με διάφορες αρρώστιες.
Η Κίμπερλυ Σνόντγκρας, πιστοποιημένη διαιτητική διατροφολόγος και εκπρόσωπος τύπου για την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας (Academy of Nutrition and Dietetics), είπε στους Epoch Times ότι αυτές οι τροφές μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο που συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος.
«Οι κακές διατροφικές συνήθειες μειώνουν την φαιά ουσία και αλλάζουν τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο», εξήγησε.
Ωστόσο, μια δίαιτα υψηλής ποιότητας πλούσια σε φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά – όπως η Μεσογειακή δίαιτα – μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα για το άγχος και την κατάθλιψη.
Έρευνες υποδηλώνουν ότι καλύτερες δίαιτες συνδέονται με αυξημένη φαιά ουσία και μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου, συγκεκριμένα σε περιοχές όπως τον μετωπιαίο και τους κροταφικούς λοβούς, που σχετίζονται με την διαχείριση των συναισθημάτων και την επεξεργασία των πληροφοριών, και τον ιππόκαμπο, ο οποίος παίζει ρόλο στην γνωστική και επεξεργαστική ταχύτητα.
Η εμμονή με αρνητικές σκέψεις είναι ένας κύριος προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης. Υπάρχει ένας ξεκάθαρος σύνδεσμος μεταξύ της εμμονής με αρνητικές σκέψεις και της μείωσης του όγκου της φαιάς ουσίας και την αύξηση της συγκέντρωσης του γλουταμινικού οξέως (ενός νευροδιαβιβαστή υπεύθυνου για την μνήμη, την ρύθμιση της διάθεσης και την γνώση). Παρόλο που η δίαιτα και η εμμονή με αρνητικές σκέψεις σχετίζονται και τα δύο με την δομή και την λειτουργία του εγκεφάλου – με βάση την έρευνα – η εμμονή με αρνητικές σκέψεις δεν φαίνεται να σχετίζεται με την ποιότητα της δίαιτας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα και η εμμονή με αρνητικές σκέψεις μπορούν παρόλα αυτά να περιορίζουν το ένα το άλλο μέσω κοινών διόδων, συμπεριλαμβανομένης και της νοητικής υγείας και της γνωστικής λειτουργίας.
Πιθανοί μηχανισμοί σε μια δίαιτα υψηλής ποιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν την ρύθμιση του οξειδωτικού στρες, της φλεγμονής, του μικροβιώματος του εντέρου και την αντίδραση του σώματος στο στρες, ή τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (hypothalamic-pituitary-adrenal axis – HPA).
Αναθεώρηση του 2023 στο περιοδικό Ageing Research Reviews υποδεικνύει ότι οι υγιείς διατροφικές συνήθειες και τα θρεπτικά συστατικά συνδέονται με πλεονεκτήματα τα οποία φαίνονται σε νευροαπεικονιστικά αποτελέσματα, επιδεικνύοντας μια προστατευτική δράση ενάντια στην γήρανση και τον νευροεκφυλισμό του εγκεφάλου. Αντιστρόφως, οι ανθυγιεινές δίαιτες συνδέονται με φτωχότερη γνωστική απόδοση και μείωση του εγκεφαλικού όγκου.
Οι ανθυγιεινές διατροφικές και διαιτητικές συνήθειες συνδέονται επίσης με αύξηση του β-αμυλοειδούς πεπτιδίου, το οποίο συσσωρεύεται ως χαρακτηριστικό της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η παρατεταμένη τήρηση υγιεινών διατροφικών προτύπων φαίνεται να είναι συγκεκριμένα νευροπροστατευτική. Βοηθά στην μείωση της γνωστικής παρακμής λόγω γήρανσης με το να μειώνει την φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και την μεταβολική δυσλειτουργία ενώ παράλληλα ενισχύει την λειτουργία των αγγείων.
Τα αντιοξειδωτικά, οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (polyunsaturated fatty acids – PUFAs) και οι βιταμίνες Β είναι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με την διατήρηση της ακεραιότητας του εγκεφάλου μέσω της μείωσης της φλεγμονής.
Οι καρδιαγγειακές ασθένειες και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συγκεκριμένα καταστροφικές για την υγεία του εγκεφάλου και λειτουργούν ως σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της άνοιας και της ήπιας γνωστικής εξασθένησης.
Οι διαιτητικές συνήθειες χαμηλές σε νάτριο και πλούσιες σε μαγνήσιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολικής άλεσης και ψάρια βοηθούν στη ρύθμιση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και την διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
Αντιθέτως, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες συνδέονται με την αντίσταση της ινσουλίνης, η οποία συμβάλει στην αρτηριακή ακαμψία, την δυσλειτουργία του ενδοθηλίου και την αυξημένη φλεγμονή – παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας και γνωστικής εξασθένησης.
Μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition τόνισε τον κρίσιμο ρόλο της φλεγμονής στην παθοφυσιολογία των διαταραχών της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης και της κατάθλιψης. Αυτή η ολοκληρωμένη μελέτη, η οποία περιλάμβανε πάνω από 100.000 συμμετέχοντες, δημιούργησε έναν σαφή σύνδεσμο μεταξύ των φλεγμονωδών διατροφών και του αυξημένου κινδύνου κατάθλιψης. Κατά συνέπεια, η τήρηση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης και παρέμβασης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και την μείωση των σχετικών κινδύνων.
Επιπροσθέτως, μια μετα-ανάλυση του 2023 αποκάλυψε έναν ισχυρό σύνδεσμο μεταξύ της κατανάλωσης των υπερ-επεξεργασμένων τροφών και του αυξημένου κινδύνου κατάθλιψης.
Τροφές για την υγεία του εγκεφάλου
Σύμφωνα με την Δρ Σουλάγκνα Μίσρα, είναι καλύτερο να αποφεύγεται τα φλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα υπερβολικά κορεσμένα λιπαρά, τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα αναψυκτικά και τους χυμούς από τα μαγαζιά, το αλκοόλ και οποιαδήποτε τροφή μπορεί να ενεργοποιήσει τις όποιες δυσανεξίες ή αλλεργίες, καθώς αυτές μπορούν να χειροτερέψουν τα συμπτώματα τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.
«Στερώντας ή περιορίζοντας υπερβολικά την χαρά – εκτός και εάν, βέβαια, είναι πραγματικά επιβλαβές ή τοξικό – μπορεί να κάνει μερικές δίαιτες μη βιώσιμες μακροχρόνια», πρόσθεσε.
Για να βελτιστοποιήσετε την υγεία του εγκεφάλου, επιμείνετε σε φρέσκα, ευπαθή τρόφιμα. Εστιάστε σε οργανικά, μη γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα, ακόρεστα πλήρη λιπαρά και ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές. Επιλέξτε άπαχα κρέατα και ψάρια (ανάλογα με τις διατροφικές σας προτιμήσεις), μαζί με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι υψηλά σε φυτικές ίνες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
«Δώστε προτεραιότητα στις επιλογές ‘από την παραγωγή στην κατανάλωση’ όποτε αυτό είναι δυνατόν, και στοχεύστε σε προϊόντα χωρίς φυτοφάρμακα», είπε η Δρ Μίσρα.
Η Σνόντγκρας συμβουλεύει να αποφεύγετε τα τρόφιμα φτωχά σε θρεπτικά συστατικά όπως το αλκοόλ και τα απλά σάκχαρα για την υποστήριξη της εγκεφαλικής και ψυχικής υγείας.
«Ενώ δεν χρειάζεται να τα εξαλείψετε πλήρως, είναι απαραίτητο να τα περιορίσετε. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει που μειώσατε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, πρόσθετο αλάτι και ζάχαρη, καθώς ο στόχος είναι να μειωθεί η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες», πρόσθεσε.
Αντιθέτως, συνιστά την επικέντρωση σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα μούρα, οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια (επιλέγοντας ποικιλίες χαμηλές σε υδράργυρο όπως ο σολομός, τα τιλάπια, οι σαρδέλες και ο μπακαλιάρος), η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και το τσάι χωρία ζάχαρη.
Πότε να αναμένετε αποτελέσματα
«Η αλλαγή της δίαιτας σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ενώ δεν θα πρέπει να αναμένετε αποτελέσματα μέσα σε μια μέρα, η συνέπεια θα οδηγήσει σε αισθητές αλλαγές με τον καιρό. Να θυμάστε, όσο καλύτερα τρέφετε και φροντίζετε το σώμα σας, τόσο πιο πολύ θα ανταποκρίνεται», είπε η Σνόντγκρας.
Όταν κάνετε τις αρχικές διατροφικές αλλαγές, είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να αισθάνονται αδιαθεσία, ειδικά εάν κάνουν απότομες αλλαγές, είπε η Δρ Μίσρα.
«Προσωπικά συνιστώ να κάνετε μικρές, βαθμιαίες αλλαγές. Η εξάσκηση οδηγεί σε πρόοδο, και θέλουμε αυτές οι αλλαγές να είναι βιώσιμες, και να γίνουν ένας τρόπος ζωής», σημείωσε.
Πρόσθεσε ότι οι βελτιώσεις μπορεί να γίνουν αισθητές μετά την πρώτη ή δεύτερη εβδομάδα και τυπικά γίνονται πιο έντονες την τρίτη εβδομάδα.
Συχνά με ρωτούν πως και ασχολήθηκα με την Κινέζικη ιατρική, κάτι το οποίο πολλοί άνθρωποι θεωρούν περίεργο επάγγελμα.
Ανακάλυψα την Κινέζικη ιατρική όταν ήμουν έφηβη ύστερα από πολλά χρόνια ταλαιπωρίας από εξουθενωτικές κράμπες περιόδου με τις οποίες κανένας ιατρός δεν μπορούσε να με βοηθήσει. Χωρίς να καταβάλλουν καμία προσπάθεια να κατανοήσουν το αίτιο, η λύση που πολλοί ιατροί και ειδικοί μου πρότειναν ήταν να κάνω υστερεκτομή – σε ηλικία 15 ετών.
Είπα όχι.
Λίγο μετά, βρήκα μία ιατρό Κινέζικης ιατρικής η οποίος έκανε κάτι που κανέναν ιατρός μέχρι τότε δεν είχε κάνει – με άκουσε.
Πήρε ένα εκτενές ιστορικό, κοίταξε την γλώσσα μου, και ακούμπησε τα δάχτυλά της απαλά στους καρπούς μου – πρώτα τον έναν και μετά τον άλλο – για να ακούσει προσεκτικά τον παλμό μου.
Ολόκληρη η αλληλεπίδραση ήταν, από μόνη της, μια θεραπευτική εμπειρία. Εν τέλει, βρήκα κάποιον που άκουγε αυτά που έλεγα και εκτιμούσε αυτά που το κορμί έλεγε σε εμένα. Τότε, με καλοσύνη, η βελονιστής μου άρχισε να ξεδιπλώνει την αιτία της διαταραχής μου.
Μετά από μερικούς μήνες βελονισμού και Κινέζικων βοτάνων, οι κράμπες που με βασάνιζαν για χρόνια εξαφανίστηκαν. Οι θεραπείες μου επανόρθωσαν τις ανισορροπίες οι οποίες ήταν και η ρίζα του προβλήματος – και ερωτεύτηκα βαθύτατα αυτή την ασυνήθιστη ιατρική.
Τί είναι η Κινέζικη ιατρική;
Η Κινέζικη ιατρική είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα ιατρικής το οποίο έχει διαγνώσει και αντιμετωπίσει τις ασθένειες για χιλιάδες χρόνια. Πιο σημαντικά, μας διδάσκει να ζούμε με τέτοιο τρόπο που να υποστηρίζει την ευτυχία, την υγεία και την ευεξία μας.
Ένας από τους κύριους τρόπους που το κάνει αυτό είναι με το να μας ενθαρρύνει να ζούμε αρμονικά με τον φυσικό κόσμο. Για παράδειγμα, με το να ρυθμίζουμε την συμπεριφορά μας και τις διατροφικές μας συνήθειες ανάλογα την εποχή, μπορούμε να ευθυγραμμιζόμαστε με την αλλαγή στην ενέργεια κατά την διάρκεια του έτους. Η κύρια ιδέα είναι πως οι ανάγκες μας αλλάζουν με τις την κάθε εποχή.
Η Κινέζικη ιατρική μας διδάσκει επίσης πώς τα συναισθήματά μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την ευεξία μας. Τα συναισθήματα είναι πανίσχυρες δυνάμεις οι οποίες μπορούν να μας κάνουν να αρρωστήσουμε εάν δεν τα αναγνωρίσουμε, τα επεξεργαστούμε και τα αφήσουμε να φύγουν. Η χαρά, η θλίψη, ο φόβος, η ανησυχία και ο θυμός είναι όλα μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας αλλά μπορούν να έχουν μακροχρόνιο αντίκτυπο εάν τα επιτρέψουμε να παραμείνουν.
Η ιατρική της ανατολής πιστεύει επίσης πως το σώμα έχει μια εγγενή ευφυΐα, η οποία τιμάται με σεβασμό.
Μέρος αυτής της ευφυΐας είναι ένα εξελιγμένο σύστημα επικοινωνίας. Το σώμα μας πάντα μας μιλάει, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την ικανότητα να το ακούν. Η Κινέζικη ιατρική μας διδάσκει να καλλιεργούμε αυτή την σύνδεση έτσι ώστε να μπορούμε να ακούμε αυτά που μας λέει το κορμί μας σχετικά με το τί χρειάζεται και τι μπορεί να μας προκαλεί ζημιά. Ο πόνος είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα της προσπάθειας του σώματος μας να επικοινωνήσει και να τραβήξει την προσοχή μας.
Άλλο ένα κομμάτι αυτής της ευφυΐας είναι ο ρόλος της διαίσθησής μας, η οποία μπορεί να μας καθοδηγήσει προς την σωστή κατεύθυνση εάν παραμείνουμε ανοιχτή σε αυτό που μας λέει.
Η Κινέζικη ιατρική χρησιμοποιεί την τροφή ως φάρμακο, και λαμβάνει υπόψιν την ιδιαίτερη σύστασή μας στην αιτία της ασθένειας. Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα που βλέπει την διασύνδεση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Τιμάει επίσης την σύνδεση μεταξύ των ανθρώπινων όντων και της πλάσης – της οποίας είμαστε ένα αναπόσπαστο κομμάτι.
Η εμπειρία μου με την Κινέζικη ιατρική άλλαξε την ζωή μου. Μου έδειξε ότι η θεραπεία ήταν δυνατή και μου έδειξε μια εντελώς νέα φιλοσοφία για την ζωή.
Η φιλοσοφία της Κινέζικης ιατρικής μας διδάσκει να ζούμε αρμονικά με τον φυσικό κόσμο και με τους άλλους, να εμπιστευόμαστε την εγγενή σοφία του σώματός μας, να τρώμε τα «φάρμακα» μας και αν καλλιεργούμε την συναισθηματική νοημοσύνη ώστε να ζούμε μια χαρούμενη, υγιή και γεμάτη ικανοποίηση ζωή.
Ο πρόεδρος Τζο Μπάιντεν προτρέπει τους Ευρωπαίους συμμάχους των Ηνωμένων Πολιτειών να συνεχίσουν να υποστηρίζουν την Ουκρανία, καθώς ετοιμάζεται να αποχωρήσει από το αξίωμά του τον Ιανουάριο.
Ο Μπάιντεν βρίσκεται επί του παρόντος στη Γερμανία, όπου συναντήθηκε με τον Γερμανό καγκελάριο Όλαφ Σολτς, τον Γάλλο πρόεδρο Εμανουέλ Μακρόν και τον πρωθυπουργό του Ηνωμένου Βασιλείου Κίρ Στάρμερ στις 18 Οκτωβρίου. Οι τέσσερις συζήτησαν για την Ουκρανία και το μέλλον της διευρυνόμενης σύγκρουσης στη Μέση Ανατολή.
Η συνάντηση ακολουθεί τις κατ’ ιδίαν συζητήσεις της ομάδας με τον Ουκρανό πρόεδρο Βολοντιμίρ Ζελένσκι τις τελευταίες εβδομάδες, κατά τις οποίες ο ίδιος παρουσίασε κατ’ ιδίαν το σχέδιό του για μια ουκρανική νίκη στον συνεχιζόμενο πόλεμο με τη Ρωσία.
Ο σύμβουλος εθνικής ασφάλειας του Λευκού Οίκου, Τζέικ Σάλιβαν, δήλωσε στους δημοσιογράφους στο Air Force One στις 17 Οκτωβρίου ότι ο Μπάιντεν θα συνεργαστεί με τους τρεις ηγέτες για να διασφαλίσει περαιτέρω τη μακροπρόθεσμη υποστήριξη της Ουκρανίας μετά την αποχώρησή του από το αξίωμα.
«Αυτό που προσπαθεί να κάνει ο πρόεδρος είναι να καταστήσει τη δέσμευσή μας προς την Ουκρανία βιώσιμη και θεσμοθετημένη μακροπρόθεσμα», δήλωσε ο Σάλιβαν.
Η συνάντηση πραγματοποιείται επίσης λίγες εβδομάδες πριν από τις αμφίρροπες προεδρικές εκλογές στις ΗΠΑ, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δραστικές αλλαγές στην εξωτερική πολιτική των ΗΠΑ.
Από τη μία πλευρά, η αντιπρόεδρος Κάμαλα Χάρις, η υποψήφια των Δημοκρατικών για την προεδρία, πρότεινε να συνεχιστεί η τρέχουσα πολιτική των Ηνωμένων Πολιτειών για την παροχή βοήθειας ασφαλείας στην Ουκρανία και την αξιοποίηση των οικονομικών κυρώσεων κατά της Ρωσίας.
Εν τω μεταξύ, ο υποψήφιος των Ρεπουμπλικανών για την προεδρία και πρώην πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ έχει υποσχεθεί να τερματίσει τον πόλεμο το συντομότερο δυνατό και έχει εκφράσει ανησυχίες ότι η συνέχιση της σύγκρουσης θα μπορούσε να οδηγήσει σε παγκόσμιο πόλεμο μεταξύ της Ρωσίας και των πυρηνικών δυνάμεων που παρέχουν βοήθεια στην Ουκρανία.
Για τον σκοπό αυτό, οι εταίροι της Ουάσινγκτον στο ΝΑΤΟ καταβάλλουν προσπάθειες για να επιδείξουν την αποφασιστικότητά τους να στηρίξουν την άμυνα της Ουκρανίας, με ή χωρίς τη δύναμη των Ηνωμένων Πολιτειών.
«Η θέση μας είναι ξεκάθαρη- υποστηρίζουμε την Ουκρανία όσο το δυνατόν πιο σθεναρά», δήλωσε ο Σολτς. «Ταυτόχρονα, φροντίζουμε να μην γίνει το ΝΑΤΟ μέρος του πολέμου, ώστε αυτός ο πόλεμος να μην καταλήξει σε μια ακόμη μεγαλύτερη καταστροφή.»
«Θα σταθούμε στο πλευρό της Ουκρανίας για όσο διάστημα είναι απαραίτητο.»
Με το μέλλον της υποστήριξης των ΗΠΑ προς την Ουκρανία και ενδεχομένως του ίδιου του ΝΑΤΟ να τίθεται υπό αμφισβήτηση, τα ευρωπαϊκά μέλη της συμμαχίας έχουν κινηθεί για να διασφαλίσουν ότι μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί την άμυνα της Ουκρανίας έναντι της συνεχιζόμενης ρωσικής εισβολής.
Το ΝΑΤΟ παρουσίασε τον Ιούλιο, για παράδειγμα, τη δημιουργία μιας νέας διοίκησης, της οποίας θα ηγείται ένας στρατηγός τριών αστέρων του ΝΑΤΟ από την Ευρώπη, ο οποίος θα επιβλέπει την εκπαίδευση, τον εξοπλισμό και την ανάπτυξη των δυνάμεων των ουκρανικών στρατευμάτων.
Ομοίως, η συμμαχία ιδρύει γραφείο για έναν εκπρόσωπο του ΝΑΤΟ που θα εγκατασταθεί στο Κίεβο για να εμβαθύνει τη θεσμική σχέση της Ουκρανίας με τη συμμαχία.
Και τα δύο αποτελούν στοιχεία μιας ευρύτερης δέσμης έργων που αποσκοπούν στην προετοιμασία της Ουκρανίας για την ανάληψη των ευθυνών της στο ΝΑΤΟ σε περίπτωση που γίνει τελικά δεκτή στη συμμαχία, την οποία ο ηγέτης του ΝΑΤΟ περιέγραψε προηγουμένως ως «γέφυρα προς την ένταξη».
Η Ουκρανία δεν μπορεί επί του παρόντος να ενταχθεί στο ΝΑΤΟ για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι δεν διατηρεί εδαφική ακεραιότητα και δεν έχει την ομόφωνη υποστήριξη και των 32 χωρών μελών.
Η Ουκρανία είναι απίθανο να συγκεντρώσει σύντομα την απαραίτητη υποστήριξη για ένταξη, δεδομένης της διστακτικότητας ορισμένων εθνών, όπως η Ουγγαρία και η Τουρκία, να προβούν σε αυτό που θεωρούν σκόπιμα προκλητικές ενέργειες προς τη Ρωσία.
Ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν έχει δηλώσει ότι η Ουκρανία θα πρέπει να υποχρεωθεί να συμφωνήσει να μην ενταχθεί ποτέ στο ΝΑΤΟ ως προϋπόθεση για την ειρήνη.
Όταν ρωτήθηκε για το ενδεχόμενο ο Τραμπ να προσπαθήσει να εξαναγκάσει την Ουκρανία να αποδεχθεί τους όρους της Ρωσίας, ο εκπρόσωπος του Συμβουλίου Εθνικής Ασφάλειας του Λευκού Οίκου, Τζον Κίρμπι, δήλωσε στους δημοσιογράφους στις 18 Οκτωβρίου ότι η κυβέρνηση Μπάιντεν θα κάνει ό,τι περνάει από το χέρι της για να εξασφαλίσει μια «δίκαιη ειρήνη» σύμφωνα με τις επιθυμίες του Ζελένσκι.
«Είναι ζωτικής σημασίας ότι, όποια και αν είναι αυτή η ειρήνη, πρέπει να είναι αποδεκτή από τον ίδιο [τον Ζελένσκι] και τον ουκρανικό λαό, και σίγουρα δεν πρόκειται να κάνουμε καμία συζήτηση για την Ουκρανία χωρίς την Ουκρανία», είπε.
Ο Κίρμπι πρόσθεσε ότι οι συνομιλίες του Μπάιντεν με τους ξένους ηγέτες αυτή την εβδομάδα δεν αφορούσαν ρητά τις επερχόμενες αμερικανικές εκλογές, αλλά το να «δείξει την ευγνωμοσύνη του» για τη συνεχή υποστήριξη των συμμάχων και να συμμετάσχει σε «βαριά πολιτικές συζητήσεις» για τη συλλογική ασφάλεια.
Για το σκοπό αυτό, ο Κίρμπι δήλωσε ότι η επαναβεβαίωση της υποστήριξης των ΗΠΑ προς το ΝΑΤΟ και την Ουκρανία ως μελλοντικό μέλος του ΝΑΤΟ είναι υψίστης σημασίας για την παγκόσμια ασφάλεια.
«Η αμερικανική ηγεσία έχει σημασία για τους ηγέτες εδώ», δήλωσε ο Κίρμπι. «Οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι σημαντικές.»
«Το ΝΑΤΟ θα είναι στο μέλλον της Ουκρανίας. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι’ αυτό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να τους βοηθήσουμε να κερδίσουν αυτόν τον πόλεμο.»
