Τετάρτη, 22 Οκτ, 2025

Η Τέχνη ως φάρος ελπίδας: Η έκθεση που καταγγέλλει τις βαρβαρότητες στην Κίνα

Τη στιγμή που αυταρχικοί ηγέτες ονειρεύονται την αθανασία, μία έκθεση χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά από το Πεκίνο όχι μόνο φωτίζει τη βάρβαρη πρακτική της εξαναγκαστικής αφαίρεσης οργάνων στην Κίνα, αλλά ταυτόχρονα αποτελεί φάρο ελπίδας σε έναν ολοένα και πιο διχασμένο κόσμο.

Όπως δήλωσε η Δήμαρχος της δημοτικής περιφέρειας Northern Beaches του Σίδνεϊ, Σου Χάινς: «Οι αξίες που αποτυπώνονται στην έκθεση τέχνης για την αλήθεια, τη συμπόνια και την ανεκτικότητα μπορούν να καθοδηγήσουν τις ζωές αμέτρητων ανθρώπων. Αυτές οι αρετές μόνο μπορούν να μας εμπνεύσουν να κάνουμε τον κόσμο πιο ευγενικό, πιο δίκαιο και πιο συμπονετικό», ανέφερε κατά την ομιλία της στα εγκαίνια της έκθεσης στις 23 Σεπτεμβρίου.

Στην έκθεση ζωντανεύουν οι ιστορίες ασκουμένων του Φάλουν Γκονγκ, καθώς πορεύονται τον δρόμο της προσωπικής τους εξέλιξης και αντιστέκονται, ειρηνικά, στους διωγμούς που υφίστανται από το Κομμουνιστικό Κόμμα Κίνας.

Το Φάλουν Γκονγκ διαδόθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1990 και γρήγορα εξαπλώθηκε στην Κίνα χάρη στα οφέλη του στην υγεία και το πνεύμα.

Ωστόσο, το 1999, ο τότε επικεφαλής του ΚΚΚ, Τζιάνγκ Τζεμίν, αποφάσισε αυθαίρετα να εξαπολύσει διώξεις παγκοσμίως εναντίον του. Στην Κίνα, η κρατική μηχανή χτύπησε σκληρά όσους συνδέονταν με το Φάλουν Γκονγκ, ενώ στο εξωτερικό το Κόμμα αξιοποίησε τις διεθνείς του διασυνδέσεις για να συνεχίσει την καταστολή.

Η έκθεση αποτελεί ένα ειρηνικό μέσο αφύπνισης της κοινής γνώμης για τους διωγμούς και από το 2004, οπότε παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στο κτίριο του Κογκρέσου των ΗΠΑ στην Ουάσιγκτον, έχει ταξιδέψει σε περισσότερες από 40 χώρες και 200 πόλεις σε όλο τον κόσμο.

Η Σου Χάινς εκτιμά πως οι αρχές της αλήθειας, της συμπόνιας και της ανεκτικότητας βρίσκονται στην καρδιά των εικαστικών έργων της έκθεσης. «Αυτή τη στιγμή, με τον κόσμο στην κατάσταση που βρίσκεται, έχουμε περισσότερο ανάγκη από ποτέ αυτές τις αρετές. Δεν βλέπουμε αρκετή καλοσύνη, δεν βλέπουμε αρκετή δικαιοσύνη και σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη συμπόνια για όλους γύρω μας», τόνισε.

Το κοινό εκτιμά τα έργα τέχνης στην «Έκθεση Τέχνης Αλήθεια, Καλοσύνη, Ανεκτικότητα» στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας στις 23 Σεπτεμβρίου 2025. Wang Nan/The Epoch Times

 

Στο ίδιο πνεύμα κινήθηκε και ο βουλευτής Μάικλ Ρέιγκαν, ανεξάρτητος εκπρόσωπος του Wakehurst. «Ο κόσμος περνάει σκοτεινές μέρες. Η κατάσταση δεν είναι καλή», είπε στην ομιλία του στην τελετή των εγκαινίων, σχολιάζοντας με ανησυχία τις συζητήσεις περί αθανασίας σε ηγετικά κλιμάκια.

«Όταν τρεις ισχυροί άνδρες συναντιούνται και μιλούν για το πώς θα ζήσουν για πάντα ή για εκατό χρόνια, για το πώς θα το καταφέρουν, αυτό είναι πραγματικά τρομακτικό – είναι δικτάτορες που συζητούν τέτοια παράλογα πράγματα». Είπε αναφερόμενος στις κοινές δηλώσεις του ηγέτη του ΚΚΚ Σι Τζινπίνγκ και του Ρώσου προέδρου Βλαντίμιρ Πούτιν για την επιμήκυνση της ζωής μέσω μεταμοσχεύσεων οργάνων, σε στρατιωτική παρέλαση στις 3 Σεπτεμβρίου.

Ο Ρέιγκαν συνέχισε: «Η τέχνη είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να ειπωθούν ιστορίες, να εκφραστούν συναισθήματα, να αμφισβητηθούν οι αδικίες, να εμπνευστούν κι άλλοι. Οι καλλιτέχνες πραγματικά με εντυπωσιάζουν. Δεν ξέρω πώς καταφέρνετε να αποδώσετε τόση φωτορεαλιστική λεπτομέρεια σε αυτά τα έργα, αλλά το πετυχαίνετε. Συγχαρητήρια».

Ο Μάικλ Ρέγκαν, ανεξάρτητος βουλευτής του Wakehurst, παρέδωσε την εναρκτήρια ομιλία για την «Έκθεση Τέχνης Αλήθεια, Καλοσύνη, Ανεκτικότητα» στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας στις 23 Σεπτεμβρίου 2025. Wang Nan/The Epoch Times

 

Η Βίβιαν Τζουάνγκ, κάτοικος Σίδνεϊ που η ίδια διέφυγε από τους διωγμούς, ξενάγησε τους επισκέπτες της έκθεσης μεταφέροντας και την προσωπική της ιστορία. Καθώς στάθηκε μπροστά στο έργο «Η θλίψη ενός ορφανού», εξήγησε: «Αυτό το πρόσωπο είναι και το πρόσωπο της κόρης μου όταν ήταν έξι ετών. Με πήραν και με μετέφεραν σε μυστικό μέρος. Αργότερα με έκλεισαν φυλακή για δύο χρόνια. Όταν γύρισα σπίτι, θα περίμενε κανείς να κλάψει, αλλά εκείνη στεκόταν ακίνητη, βουβή. Η καρδιά μου ράγισε».

Η Τζουάνγκ ξεκίνησε να ασκεί το Φαλούν Γκονγκ στη Σαγκάη το 1998, ενώ ένα χρόνο αργότερα ακολούθησε και ο σύζυγός της. Μετά την έναρξη των διωγμών, και οι δύο έχασαν τη δυνατότητα να συνεχίσουν τις σπουδές τους στο Πανεπιστήμιο Τζιαοτόνγκ της Σαγκάης και φυλακίστηκαν επειδή διαμαρτυρήθηκαν στις αρχές του ΚΚΚ.

Η Τζουάνγκ φυλακίστηκε για τέσσερα χρόνια πριν καταφέρει, το 2014, να φύγει με την κόρη της για την Αυστραλία. Ο σύζυγός της, όμως, δεν μπόρεσε να φύγει, καθώς δεν του επέστρεψαν το διαβατήριο. Όπως σημειώνει η ίδια: «Πέρασαν έντεκα χρόνια. Η κόρη μας ήταν οκτώ όταν αποχωρίστηκε τον πατέρα της, τώρα είναι νεαρή φοιτήτρια».

Η Βίβιαν Ζουάνγκ, θύμα της δίωξης, ξενάγησε το κοινό στην έκθεση τέχνης «Αλήθεια, Καλοσύνη, Ανεκτικότητα» στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας στις 23 Σεπτεμβρίου 2025. Φιλίπ Γουάνγκ/New Tang Dynasty

 

Όταν ρωτήθηκε για το ποια αλλαγή μπορεί να φέρει η έκθεση τέχνης στον κόσμο, η Τζουάνγκ απάντησε πως «μπορεί να φέρει αυτοστοχασμό. Από τη μια, βλέπουμε μια τόσο ήρεμη και όμορφη σκηνή, και όμως, αυτή η πρακτική διώκεται τόσο βάρβαρα. Η δραματική αντίθεση μεταξύ των δύο πραγματικοτήτων μας υποχρεώνει να αναρωτηθούμε τι πραγματικά αναζητούμε στη ζωή και τι πρέπει να απορρίψουμε», ανέφερε σε συνέντευξή της στη New Tang Dynasty, το αδελφό μέσο της Epoch Times, στα κινεζικά.

«Και πρέπει να σταθούμε στο πλευρό της δικαιοσύνης και να μιλήσουμε γι’ αυτήν. Πιστεύω ότι αυτό είναι το νόημα του να είσαι άνθρωπος: να επιδιώκεις το ωραίο και μια καλή ζωή. Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει να προστατεύουμε την καλοσύνη», πρόσθεσε η Τζουάνγκ.

Η οικογένειά της, βρήκε ελπίδα όταν πάτησαν πρώτη φορά στην Αυστραλία και νιώθουν ευγνώμονες προς την αυστραλιανή κυβέρνηση, ωστόσο η ίδια προειδοποιεί για τη διείσδυση του ΚΚΚ στην αυστραλιανή κοινωνία: «Η πρακτική μου με δίδαξε καλοσύνη και θάρρος. Εύχομαι το ίδιο ειρηνικό μέλλον σε όλους, αλλά οφείλω να πω την αλήθεια: Η ίδια κυβέρνηση που μας κακοποίησε στρέφεται σιωπηλά και εναντίον των Αυστραλών. Προσπαθεί να υποσκάψει τις αξίες μας», είπε χαρακτηριστικά.

Κλείνοντας, απηύθυνε έκκληση: «Σας παρακαλώ, αγαπητοί μου Αυστραλοί φίλοι, μείνετε σε εγρήγορση. Σταθείτε στο πλευρό μας για να σταματήσει ο διωγμός του Φάλουν Ντάφα από το ΚΚΚ,  βοηθήστε να προστατεύσουμε την όμορφη Αυστραλία και τις αυστραλιανές αξίες μας».

Περισσότερες πληροφορίες για την έκθεση τέχνης μπορείτε να βρείτε εδώ.

Με την συμβολή του Ο Φιλίπ Βονγκ, ανταποκριτή του NTD

Υποψηφιότητα Τσάρλι Κερκ για το βραβείο Ζαχάρωφ της ΕΕ υπέρ της ελευθερίας της σκέψης

Μεταθανάτια υποψηφιότητα για το Βραβείο Ζαχάρωφ του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου υπέρ της Ελευθερίας της Σκέψης έλαβε ο Αμερικανός συντηρητικός σχολιαστής Τσάρλι Κερκ, δύο εβδομάδες μετά τη δολοφονία του κατά τη διάρκεια πανεπιστημιακής εκδήλωσης στη Γιούτα.

Την πρόταση υπέβαλε η κοινοβουλευτική ομάδα «Ευρώπη των Κυρίαρχων Εθνών» (ΕΚΕ), στην οποία συμμετέχει και το κόμμα «Εναλλακτική για τη Γερμανία» (AfD).

Το Βραβείο Ζαχάρωφ, που φέρει το όνομα του Σοβιετικού φυσικού και αντιφρονούντα Αντρέι Ζαχάρωφ, απονέμεται κάθε χρόνο από το 1988 σε άτομα ή ομάδες που υπερασπίζονται τα ανθρώπινα δικαιώματα και τις θεμελιώδεις ελευθερίες.

Στους μέχρι τώρα τιμώμενους περιλαμβάνονται προσωπικότητες όπως ο Νέλσον Μαντέλα, η Μαλάλα Γιουσαφζάι, ο Ντένις Μουκουέγκε και η Νάντια Μουράντ. Το βραβείο συνοδεύεται από χρηματικό έπαθλο 50.000 ευρώ.

Την ανακοίνωση της υποψηφιότητας έκανε ο ένας εκ των δύο προέδρων της ΕΚΕ Ζαν-Ρενέ Ωστ στις 10 Σεπτεμβρίου, ημέρα της δολοφονίας του Κερκ.

Στις 22 Σεπτεμβρίου, ο βουλευτής του AfD και μέλος της ΕΚΕ, Μαρκ Γιόχανγκεν, κατέθεσε και επίσημα την πρόταση στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, σημειώνοντας: «Ο Τσάρλι Κερκ είναι το πλέον άξιο άτομο για να λάβει το Βραβείο Ζαχάρωφ. Σε μια εποχή που η φανατική, ‘woke’ αριστερά επιχειρεί,[επιστρατεύοντας] την κουλτούρα της ‘ακύρωσης’ (cancel culture), βία κατά διαφωνούντων και κρατική λογοκρισία – με το πρόσχημα της υπεράσπισης της δημοκρατίας – να διατηρήσει την παρακμάζουσα πολιτισμική της ηγεμονία, ο Τσάρλι Κερκ επιδίωκε τον ανοιχτό διάλογο και την ανταλλαγή επιχειρημάτων ακόμα και με τους πιο σκληρούς αντιπάλους του».

Ο 31 ετών Κερκ ήταν συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της οργάνωσης φοιτητών Turning Point USA, που δημιουργήθηκε το 2012 ως συντηρητική φοιτητική κίνηση. Μέσα σε μια δεκαετία εξελίχθηκε σε κεντρική μορφή της πολιτικής ακτιβιστικής δράσης στα αμερικανικά πανεπιστήμια και σε στενό σύμμαχο του προέδρου των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ. Παρουσίαζε επίσης το δημοφιλές podcast «The Charlie Kirk Show».

Βρήκε τραγικό θάνατο από σφαίρες στις 10 Σεπτεμβρίου, την ώρα που μιλούσε σε εκδήλωση στο Πανεπιστήμιο Γιούτα Βάλλεϋ.

Για τη δολοφονία του κατηγορείται ο 22χρονος φοιτητής Τάυλερ Ρόμπινσον, σε βάρος του οποίου ασκήθηκε δίωξη για ανθρωποκτονία με πρόθεση, παράνομη χρήση πυροβόλου όπλου με αποτέλεσμα βαριά σωματική βλάβη, δύο κατηγορίες για παρεμπόδιση της δικαιοσύνης, δύο για εκφοβισμό μαρτύρων και μία για βίαιο αδίκημα ενώπιον ανηλίκου, σύμφωνα με τον εισαγγελέα της κομητείας Γιούτα, Τζεφ Γκρέυ.

Μιλώντας στην εκδήλωση μνήμης για τον Κερκ στις 21 Σεπτεμβρίου, ο Τραμπ δήλωσε: «Ο Τσάρλι δολοφονήθηκε βάναυσα γιατί μιλούσε για την ελευθερία και τη δικαιοσύνη, για τον Θεό, την πατρίδα, τη λογική και το αυτονόητο».

Άλλοι υποψήφιοι

Στη φετινή λίστα περιλαμβάνεται πλήθος σημαντικών προσώπων και κινημάτων. Το Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα και οι Ευρωπαίοι Συντηρητικοί και Μεταρρυθμιστές πρότειναν τον δημοσιογράφο Άντζρεϊ Ποτσόμπουτ, ο οποίος καταδικάστηκε σε οκταετή κάθειρξη στη Λευκορωσία για άσκηση κριτικής στον πρόεδρο Αλεξάντερ Λουκασένκο.

Η Ομάδα των Σοσιαλιστών και Δημοκρατών από κοινού με την Αριστερά πρότειναν δημοσιογράφους και εργαζομένους σε ανθρωπιστικές οργανώσεις της Γάζας, εκπροσωπούμενους από την Ένωση Παλαιστινίων Δημοσιογράφων, την Παλαιστινιακή Εταιρεία Ερυθράς Ημισελήνου και την Υπηρεσία Αρωγής και Έργων του ΟΗΕ.

Άλλοι υποψήφιοι είναι ο Γαλλοαλγερινός συγγραφέας Μπουαλέμ Σανσάλ που φυλακίστηκε στην Αλγερία για υπονόμευση της εθνικής ενότητας, φοιτητές στη Σερβία που οργάνωσαν μαζικές κινητοποιήσεις κατά της διαφθοράς μετά από μοιραία κατάρρευση κτηρίου, το «Budapest Pride» που αψήφησε απαγόρευση της κυβέρνησης και οργάνωσε τη μεγαλύτερη πορεία της ιστορίας του, καθώς και η Γεωργιανή δημοσιογράφος Μζια Αμαγκλομπέλι μαζί με το προδημοκρατικό κίνημα της χώρας.

Η διαδικασία υποβολής υποψηφιοτήτων ολοκληρώθηκε στις 23 Σεπτεμβρίου· η βουλή θα επιλέξει τρεις φιναλίστ στις 16 Οκτωβρίου, ενώ οι επικεφαλής των πολιτικών ομάδων και η πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου Ρομπέρτα Μετσόλα θα αποφασίσουν τον νικητή στις 22 Οκτωβρίου.

Η απονομή θα πραγματοποιηθεί στο Στρασβούργο, στη Γαλλία, στις 16 Δεκεμβρίου. Το Βραβείο Ζαχάρωφ, που το 1988 απονεμήθηκε από κοινού στον Μαντέλα και τον Σοβιετικό αντιφρονούντα Ανατόλι Μαρτσένκο, θεωρείται η ύψιστη τιμητική διάκριση της ΕΕ για τα ανθρώπινα δικαιώματα.

Η Λιθουανία θα καταρρίπτει πλέον τα μη επανδρωμένα αεροσκάφη που παραβιάζουν τον εναέριο χώρο της

Το κοινοβούλιο της Λιθουανίας ενέκρινε στις 23 Σεπτεμβρίου νομοθεσία που εξουσιοδοτεί τον στρατό της χώρας-μέλους του ΝΑΤΟ να καταρρίπτει μη επανδρωμένα αεροσκάφη που εισέρχονται παράνομα στον εναέριο χώρο της.

«Τώρα μπορούμε να αντιδράσουμε άμεσα με κάθε τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της κατάρριψης μη επανδρωμένων», δήλωσε ο υπουργός Άμυνας Νταβίλ Σαχαλίν.

Μέχρι πρότινος, ο στρατός της Λιθουανίας μπορούσε να στοχεύει μη επανδρωμένα αεροσκάφη μόνο εάν διαπιστωνόταν πως ήταν οπλισμένα ή αποτελούσαν άμεση απειλή για το κράτος.

«Οι νόμοι και οι διαδικασίες μας δεν ήταν προσαρμοσμένοι στις σύγχρονες απειλές», πρόσθεσε ο Σαχαλίν. «Πλέον, μπορούμε να αντιδράσουμε με ταχύτητα αστραπής».

Η απόφαση ελήφθη στον απόηχο της παραβίασης του εναέριου χώρου συμμάχων του ΝΑΤΟ στην Ανατολική Ευρώπη από ρωσικά στρατιωτικά αεροσκάφη.

Στις 9 και 10 Σεπτεμβρίου, η Πολωνία – επίσης μέλος του ΝΑΤΟ – κατέρριψε πάνω από είκοσι άγνωστα μη επανδρωμένα που είχαν διασχίσει τα ανατολικά της σύνορα από τη γειτονική Λευκορωσία.

Η Βαρσοβία και άλλες δυτικές πρωτεύουσες υποστηρίζουν πως η εναέρια εισβολή ήταν σκόπιμη πρόκληση από τη Ρωσία, κατηγορία την οποία αρνείται η Μόσχα.

Μετά τη συγκεκριμένη υπόθεση, το ΝΑΤΟ ξεκίνησε τη μεγάλη αεροπορική επιχείρηση με την κωδική ονομασία «Eastern Sentry», με στόχο την ενίσχυση της άμυνας στη νοτιοανατολική πτέρυγά του.

«Βρετανικά μαχητικά πραγματοποιούν πλέον αναχαιτίσεις πάνω από την Πολωνία, στέλνοντας σαφές μήνυμα στη Ρωσία ότι ο εναέριος χώρος του ΝΑΤΟ θα προστατευτεί», ανέφερε ο Βρετανός υπουργός Άμυνας Τζον Χήλεϋ.

Την ίδια εβδομάδα, η Βαρσοβία προειδοποίησε ότι οι ένοπλες δυνάμεις της θα καταρρίψουν κάθε αεροσκάφος που εισέρχεται παράνομα στον πολωνικό εναέριο χώρο.

«Θα λάβουμε την απόφαση να καταρρίπτουμε ιπτάμενα αντικείμενα όταν παραβιάζουν την επικράτειά μας», δήλωσε ο Πολωνός πρωθυπουργός Ντόναλντ Τουσκ σε δημοσιογράφους.

Αντίστοιχο περιστατικό σημειώθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου, όταν η Εσθονία – επίσης μέλος του ΝΑΤΟ – ανέφερε ότι τρία ρωσικά μαχητικά εισήλθαν για λίγο στον εναέριο χώρο της, προτού αναχαιτιστούν και αποχωρήσουν από συμμαχικά αεροσκάφη του ΝΑΤΟ.

Η ρωσική κυβέρνηση, μέσω Telegram, υποστήριξε πως τα εν λόγω αεροσκάφη πραγματοποίησαν προγραμματισμένη πτήση και δεν παραβίασαν τον εναέριο χώρο της Εσθονίας.

Παρά τις ρωσικές διαψεύσεις, το ΝΑΤΟ επιρρίπτει στη Μόσχα πλήρη ευθύνη για τις ενέργειες αυτές, τις οποίες χαρακτηρίζει ως κλιμακωτικές, επικίνδυνες και δυνητικά μοιραίες.

«Το ΝΑΤΟ και οι σύμμαχοι θα χρησιμοποιήσουν όλα τα αναγκαία στρατιωτικά και μη στρατιωτικά μέσα για την άμυνά μας και την αποτροπή κάθε απειλής από κάθε κατεύθυνση», αναφέρει μεταξύ άλλων το ανακοινωθέν του Βορειοατλαντικού Συμβουλίου που δόθηκε στη δημοσιότητα στις 23 Σεπτεμβρίου.

Την ίδια ημέρα, η Νορβηγία – μέλος του ΝΑΤΟ – κατήγγειλε ότι ρωσικά αεροσκάφη παραβίασαν τον εναέριο χώρο της τρεις φορές από την αρχή του 2023.

«Αυτό είναι απαράδεκτο και το έχουμε διαμηνύσει ξεκάθαρα στη ρωσική πλευρά», δήλωσε ο Νορβηγός πρωθυπουργός Γιόνας Γκαρ Στέρε. Από την πλευρά της, η ρωσική πρεσβεία στο Όσλο υπογράμμισε πως οι καταγγελίες της Νορβηγίας δεν επιβεβαιώνονται από τα ρωσικά συστήματα εντοπισμού.

Φωτογραφία που δημοσιεύθηκε από τις σουηδικές ένοπλες δυνάμεις φέρεται να δείχνει ένα ρωσικό MiG-31 να παραβιάζει τον εναέριο χώρο της Εσθονίας, στις 19 Σεπτεμβρίου. (Σουηδικές Ένοπλες Δυνάμεις/Φυλλάδιο μέσω Reuters)

 

Βίλνιους: Να χτιστεί «τείχος μη επανδρωμένων» στα ανατολικά σύνορα

Τον περασμένο μήνα, η Λιθουανία ζήτησε τη συνδρομή του ΝΑΤΟ για την ενίσχυση της αεράμυνάς της, αφότου δύο μη επανδρωμένα αεροσκάφη από τη Λευκορωσία εισήλθαν τον Ιούλιο στον εναέριο χώρο της και συνετρίβησαν στο έδαφός της.

«Αυτό δεν μπορεί να είναι μόνο ευθύνη της Λιθουανίας, γιατί υπερασπιζόμαστε το ανατολικό άκρο της συμμαχίας», είχε δηλώσει τότε ο υπουργός Εξωτερικών της χώρας Κεστούτις Μπουντρίς.

Σύμφωνα με το υπουργείο Άμυνας της Λιθουανίας, τα drone πιθανότατα εκτοξεύθηκαν από ρωσικές δυνάμεις με στόχο στην Ουκρανία, αλλά παρεκτράπησαν από ουκρανικές αντιαεροπορικές άμυνες.

Στις 22 Σεπτεμβρίου, ο Μπουντρίς τόνισε ότι η Ουκρανία πρέπει να έχει κομβικό ρόλο στην κατασκευή ενός «τείχους από μη επανδρωμένα» που θα καλύπτει την ανατολική Ευρώπη, αξιοποιώντας την εμπειρία της στο νέο πεδίο πολέμου.

«Έχουμε τεράστια κενά στην άμυνα της ΕΕ», δήλωσε ο Μπουντρίς στο πρακτορείο Reuters. «Δεν διαθέτουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό που να μας επιτρέπει να ανιχνεύουμε μη επανδρωμένα αεροσκάφη και να τα καταστρέφουμε», πρόσθεσε.

«Πρέπει να φέρουμε αυτή την τεχνολογία στην πρώτη γραμμή, ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά μαζί με τους Ουκρανούς», υπογράμμισε ο ίδιος.

Με πληροφορίες από το Reuters

Η αργή ενεργειακή απεξάρτηση της Ευρώπης από τη Ρωσία

Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του στον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών, καταδικάζοντας αυτό που χαρακτήρισε ως «ατζέντα παγκοσμιοποίησης» για τη μετανάστευση και την πράσινη ενέργεια, ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ κατηγόρησε τις χώρες του ΝΑΤΟ ότι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν ρωσικό αέριο και πετρέλαιο, χρηματοδοτώντας, όπως είπε, έναν πόλεμο εναντίον τους.

Από την έναρξη του πολέμου στην Ουκρανία, η Ευρωπαϊκή Ένωση, που αποτελείται κυρίως από μέλη του ΝΑΤΟ, έχει καταφέρει να μειώσει σημαντικά την ενεργειακή της εξάρτηση από την Μόσχα, χωρίς όμως να την έχει διακόψει πλήρως.

Ακολουθούν τα βασικά σημεία για τη συνεχιζόμενη χρήση ρωσικού πετρελαίου και φυσικού αερίου από τις χώρες του ΝΑΤΟ, αλλά και για τα «παραθυράκια» που παραμένουν ανοιχτά.

Η εξάρτηση της Ευρώπης από τη Ρωσία

Για δεκαετίες, το ευρωπαϊκό ενεργειακό σύστημα στηριζόταν σχεδόν αποκλειστικά στις ρωσικές προμήθειες. Πριν από το ξέσπασμα του πολέμου στην Ουκρανία το 2022, η Ρωσία παρείχε περίπου το 40% των εισαγωγών φυσικού αερίου της Ε.Ε., καθώς και σημαντικές ποσότητες αργού πετρελαίου και άνθρακα.

Αγωγοί όπως ο Nord Stream 1 τροφοδοτούσαν τη βαριά βιομηχανία της Γερμανίας, ενώ χώρες όπως η Ουγγαρία, η Σλοβακία και η Τσεχία είχαν καταστεί άρρηκτα συνδεδεμένες με τη ρωσική ενέργεια.

Παρά τα δύο χρόνια πολέμου, οι ρωσικοί υδρογονάνθρακες εξακολουθούν να ρέουν προς τις οικονομίες του ΝΑΤΟ, τόσο μέσω άμεσων όσο και έμμεσων διαύλων.

Πόση ποσότητα συνεχίζει να ρέει;

Η Ε.Ε. έχει δεσμευτεί να μηδενίσει τις αγορές ρωσικής ενέργειας έως το 2028, αν και η Ουάσιγκτον πιέζει για ταχύτερη απεξάρτηση, επιδιώκοντας παράλληλα να αυξήσει τις δικές της εξαγωγές.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Eurostat, το δεύτερο τρίμηνο του 2025, το μερίδιο της Ρωσίας στις εισαγωγές υγροποιημένου φυσικού αερίου (LNG) της Ε.Ε. διαμορφώθηκε στο 12,9%, ενώ το ρωσικό αέριο αγωγών κάλυψε το 12% των αναγκών, με τη Νορβηγία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Αλγερία να υποκαθιστούν μεγάλο μέρος των ρωσικών ποσοτήτων.

Μετά την απαγόρευση της θαλάσσιας μεταφοράς ρωσικού αργού πετρελαίου τον Δεκέμβριο του 2022, οι μόνες νόμιμες εισαγωγές ρωσικού πετρελαίου προς την Ε.Ε. πραγματοποιούνται μέσω του νότιου κλάδου του αγωγού Ντραζμπά, που εξυπηρετεί Ουγγαρία, Σλοβακία και Τσεχία στο πλαίσιο εξαιρέσεων.

Η «κερκόπορτα» του LNG

Ενώ η Ε.Ε. έχει σχεδόν απαγορεύσει τις εισαγωγές ρωσικού πετρελαίου και άνθρακα, δεν έχει επιβάλει πανευρωπαϊκές κυρώσεις στη ρωσική αγορά φυσικού αερίου.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή έχει καλέσει τα κράτη-μέλη να περιορίσουν τις εισαγωγές για να πάψει, όπως υποστηρίζει, να ενισχύεται οικονομικά το Κρεμλίνο. Φέτος, υιοθετήθηκε μέτρο που απαγορεύει τη μεταφόρτωση ρωσικού LNG μεταξύ πλοίων σε ευρωπαϊκά λιμάνια με στόχο τη διακοπή περαιτέρω παραδόσεων.

Ποιες χώρες του ΝΑΤΟ εξακολουθούν να βασίζονται στη ρωσική ενέργεια; 

Το μήνυμα του Τραμπ απευθυνόταν προς το ΝΑΤΟ και όχι αποκλειστικά στην Ε.Ε., συμπεριλαμβάνοντας και χώρες όπως η Τουρκία, η οποία παραμένει μεγάλος αγοραστής ρωσικού πετρελαίου.

Πέρυσι, το 41% των τουρκικών εισαγωγών φυσικού αερίου προήλθε από τη Ρωσία, σύμφωνα με ανάλυση της Όρα Σαμπάντους, ανώτερης ενεργειακής αναλύτριας της ICIS.

Το Βέλγιο, η Γαλλία και οι Κάτω Χώρες συνεχίζουν να αγοράζουν ρωσικό LNG, όπως ανέφερε έκθεση του Κέντρου Έρευνας για την Ενέργεια και τον Καθαρό Αέρα τον Απρίλιο.

Στις 24 Σεπτεμβρίου, ο υπουργός Εξωτερικών της Ουγγαρίας Πέτερ Σιγιάρτο, στενός συνεργάτης του πρωθυπουργού Βίκτορ Όρμπαν, δήλωσε πως η χώρα του δεν θα σταματήσει τις αγορές ρωσικού πετρελαίου.

«Είμαστε μια περίκλειστη χώρα», ανέφερε στην τηλεόραση ATV από τη Νέα Υόρκη, όπου συμμετείχε στη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ. «Εάν είχαμε πρόσβαση στη θάλασσα, θα μπορούσαμε να χτίσουμε δικό μας διυλιστήριο ή τερματικό σταθμό LNG και να καλύψουμε όλη την παγκόσμια αγορά. Αυτό όμως δεν ισχύει για εμάς.»

Οι δηλώσεις Τραμπ

Στην ομιλία του στη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ στη Νέα Υόρκη, ο Τραμπ επέκρινε τα κράτη-μέλη του ΝΑΤΟ επειδή συνεχίζουν να αγοράζουν ρωσική ενέργεια, επιτείνοντας έτσι τις πολεμικές δαπάνες τους.

«Ακόμα και τώρα, παράλογα, χώρες του ΝΑΤΟ δεν έχουν διακόψει ουσιαστικά την προμήθεια ρωσικής ενέργειας και ενεργειακών προϊόντων», δήλωσε. «Σκεφτείτε το, χρηματοδοτούν τον πόλεμο εναντίον τους.»

Επιτάχυνση της απεξάρτησης

Η Ε.Ε. επιδιώκει να ταχύνει τον ρυθμό απεξάρτησής της από τη ρωσική ενέργεια. Ενώ αρχικά είχε θέσει ως στόχο τον Ιανουάριο του 2028, ο Τραμπ πιέζει επανειλημμένως να διακοπούν ταχύτερα οι εισαγωγές πριν προβεί σε νέα μέτρα πίεσης προς τη Μόσχα.

Στις 19 Σεπτεμβρίου, η επικεφαλής της εξωτερικής πολιτικής της Ε.Ε. Κάγια Κάλλας ανέφερε στην πλατφόρμα X ότι η νέα πρόταση επιδιώκει να επισπεύσει το τέλος στις εισαγωγές ρωσικού LNG έως την 1η Ιανουαρίου 2027.

Την ίδια ημέρα, η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν τόνισε πως η Ένωση θέλει να απαλλαγεί οριστικά από τη ρωσική ενέργεια. «Απαγορεύουμε τις εισαγωγές ρωσικού LNG στις ευρωπαϊκές αγορές. Ήρθε η ώρα να κλείσουμε τη στρόφιγγα. Είμαστε έτοιμοι για αυτό», έγραψε.

«Στοχεύουμε πλέον σε όσους συνεχίζουν να τροφοδοτούν τον πολεμικό μηχανισμό της Ρωσίας παρακάμπτοντας τις κυρώσεις, συμπεριλαμβανομένων διυλιστηρίων, εταιρειών εμπορίας πετρελαίου και πετροχημικών τρίτων χωρών, ακόμα και της Κίνας.»

Με την συμβολή των Εμέλ Ακάν και Reuters

O Ζελένσκι προσφέρει τεχνογνωσία στον πόλεμο των drones στους εταίρους της Ουκρανίας

Η πολύπαθη Ουκρανία έχει πολλά να προσφέρει στους συμμάχους και εταίρους της στον διαρκώς εντεινόμενο αγώνα δρόμου για εξοπλισμό με μη επανδρωμένα συστήματα, δήλωσε ο Βολοντίμιρ Ζελένσκι σε ομιλία του στη Γενική Συνέλευση του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών στις 24 Σεπτεμβρίου.

Επισημαίνοντας πρόσφατες εξελίξεις στα οπλικά συστήματα χωρίς χειριστή και την τεχνητή νοημοσύνη, ο Ουκρανός πρόεδρος τόνισε: «Ζούμε σήμερα την πιο καταστροφική κούρσα εξοπλισμών στην ανθρώπινη ιστορία».

Ο Ζελένσκι υπογράμμισε τις ουκρανικές επιτυχίες στη χρήση drones για την ανακοπή της προέλασης του ρωσικού στρατού, ο οποίος υπερτερεί αριθμητικά.

«Η Ουκρανία δεν διαθέτει τους μεγάλους πυραύλους που οι δικτάτορες επιδεικνύουν με περηφάνια στις παρελάσεις, αλλά έχουμε drones που μπορούν να διανύσουν έως και 3.000 χιλιόμετρα. Δεν είχαμε άλλη επιλογή από το να τα κατασκευάσουμε, για να υπερασπιστούμε το δικαίωμά μας στη ζωή», ανέφερε.

«Ο έλεγχος στη θάλασσα εξαρτιόταν κάποτε από τον μεγάλο στόλο. Η Ουκρανία δεν διαθέτει μεγάλη ναυτική δύναμη, παρόλα αυτά καταφέραμε στην Μαύρη Θάλασσα: Απομακρύναμε το υπόλοιπο του ρωσικού στόλου σε μια απομονωμένη βάση, και το πετύχαμε με ναυτικά drones».

Αν και το Κίεβο στηρίζεται εν πολλοίς σε εξωτερική βοήθεια από τη ρωσική εισβολή του Φεβρουαρίου 2022, ο Ζελένσκι τόνισε πως η Ουκρανία μπορεί, με τη σειρά της, να συνεισφέρει στην παγκόσμια κοινότητα μέσω της εκτεταμένης εμπειρίας της στον σύγχρονο πόλεμο με drones.

«Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αυτή την κούρσα από το μηδέν. Είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε ό,τι έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του στην πραγματική άμυνα – και για πολλούς άλλους», είπε.

Ο Ουκρανός πρόεδρος προσέφερε αυτή τη βοήθεια συνεχίζοντας να επισημαίνει την ανάγκη διεθνούς στήριξης για να αναχαιτιστεί η ρωσική επίθεση.

«Το διεθνές δίκαιο δεν λειτουργεί πλήρως αν δεν έχεις ισχυρούς φίλους, πρόθυμους να το υπερασπιστούν έμπρακτα. Και ούτε αυτό αρκεί χωρίς όπλα», ανέφερε νωρίτερα στην ομιλία του.

Την παραμονή της ομιλίας Ζελένσκι στον ΟΗΕ, ο Αμερικανός πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ εξέφρασε για πρώτη φορά την εκτίμηση ότι οι ουκρανικές δυνάμεις μπορούν να ανακτήσουν όλα τα εδάφη που έχασαν από τη Ρωσία τα τελευταία χρόνια, υπό την προϋπόθεση συνέχισης της διεθνούς υποστήριξης.

«Έχοντας γνωρίσει και κατανοήσει πλήρως τη στρατιωτική και οικονομική κατάσταση Ρωσίας–Ουκρανίας, και βλέποντας τις οικονομικές δυσκολίες που υφίσταται η Ρωσία, θεωρώ ότι η Ουκρανία, με τη στήριξη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, βρίσκεται σε θέση να αγωνιστεί και να κερδίσει πίσω όλη την επικράτειά της στην αρχική της μορφή», έγραψε ο Τραμπ σε ανάρτησή του στην πλατφόρμα Truth Social.

Η τοποθέτηση αυτή σηματοδοτεί μεταστροφή στη στάση της διακυβέρνησης Τραμπ για το ουκρανικό. Σε προηγούμενες δηλώσεις του στο ΝΑΤΟ τον Φεβρουάριο, ο Αμερικανός υπουργός Πολέμου Πιτ Χέγκσεθ είχε τονίσει ότι η αμερικανική πολιτική για τη σύγκρουση έπρεπε να λάβει υπόψιν τις «σκληρές πραγματικότητες ισχύος», περιλαμβανομένου του γεγονότος ότι τα σύνορα δεν θα επιστρέψουν αυτόματα εκεί που θα ήθελαν άπαντες πριν το 2014.

Πριν από τα τελευταία του σχόλια, ο Τραμπ είχε επανειλημμένως θέσει το ενδεχόμενο ανταλλαγής εδαφών και παραχωρήσεων για την επίλυση της σύγκρουσης. Σε συνέντευξή του το βράδυ της Τρίτης στο Fox News, ο Ζελένσκι εξέφρασε την πεποίθηση ότι ο Τραμπ έχει αλλάξει πραγματικά στάση απέναντι στο ουκρανικό.

«Πιστεύω ότι σήμερα καταλαβαίνει πως δεν μπορούμε απλώς να ανταλλάξουμε εδάφη. Δεν είναι δίκαιο. Δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα», δήλωσε ο Ουκρανός πρόεδρος.

Ταμείο Ανάκαμψης: Η Ελλάδα μπροστά σε κρίσιμες προκλήσεις απορρόφησης

Η Ελλάδα βρίσκεται αντιμέτωπη με σημαντικές προκλήσεις στην αξιοποίηση των πόρων του Ταμείου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας, παρά τις επίσημες δηλώσεις περί ικανοποιητικής προόδου.Η Ελλάδα έχει μπροστά της δώδεκα μήνες για να ολοκληρώσει 194 ορόσημα που απομένουν από το Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης, προκειμένου να εξασφαλίσει το σύνολο των διαθέσιμων πόρων.

Aπορρόφηση κονδυλίων για το 2024-2025

Παρά το μεγάλο ύψος χρηματοδότησης που έχει διασφαλίσει, η Ελλάδα εμφανίζει χαμηλή απορρόφηση των πόρων του Ταμείου Ανάκαμψης στα τέλη του 2024 και τις αρχές του 2025. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία που συζητήθηκαν σε ευρωπαϊκό επίπεδο, η χώρα μας είχε χρησιμοποιήσει μόλις το 21,5% των διαθέσιμων κονδυλίων (περίπου €7,8 δισ. από το συνολικό πακέτο των €36,6 δισ.). Με βάση αυτά τα ποσοστά, η Ελλάδα κατατάσσεται 21η μεταξύ των 27 χωρών της ΕΕ ως προς τη χρήση των πόρων του Ταμείου. Η εικόνα αυτή υποδηλώνει σημαντική καθυστέρηση στη διοχέτευση των ευρωπαϊκών κονδυλίων στην πραγματική οικονομία.

Πράγματι, από τα περίπου €18,2 δισ. που είχαν εισρεύσει στην Ελλάδα μέχρι το τέλος του 2024, λιγότερα από €7,1 δισ. είχαν φτάσει στους τελικούς δικαιούχους – δηλαδή κονδύλια που όντως πληρώθηκαν σε έργα, επιχειρήσεις ή νοικοκυριά. Τα υπόλοιπα παρέμεναν αδιάθετα σε λογαριασμούς του κράτους, με αποτέλεσμα η πραγματική απορρόφηση των ευρωπαϊκών χρημάτων να περιορίζεται περίπου στο 20%. Όπως χαρακτηριστικά σημειώνεται, τέσσερα χρόνια μετά την έναρξη του ΜΑΑ, η αξιοποίηση των πόρων δεν φτάνει ούτε το 1/4 του συνολικού ποσού που δικαιούται η χώρα. Αυτό υποδηλώνει μια ανησυχητική υστέρηση, δεδομένου ότι ο χρόνος υλοποίησης του Ταμείου τελειώνει σε λιγότερο από δύο χρόνια.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η ελληνική κυβέρνηση αναφέρει πιο αισιόδοξα στοιχεία όσον αφορά τις εκταμιεύσεις από πλευράς ΕΕ: Ήδη από τον Απρίλιο-Μάιο 2025, μετά και την πέμπτη αίτηση πληρωμής, η Ελλάδα είχε λάβει αθροιστικά €21,3 δισ. από το Ταμείο Ανάκαμψης, ποσό που αντιστοιχεί περίπου στο 59% του συνολικού προϋπολογισμού του «Ελλάδα 2.0». Αυτό την τοποθετεί (με όρους χρηματοδότησης που έχει εκταμιευθεί προς τη χώρα) πάνω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο και θεωρητικά σε τροχιά ικανοποιητικής απορρόφησης στα χαρτιά. Ωστόσο, η ψαλίδα ανάμεσα σε αυτά τα εκταμιευμένα κονδύλια και στα ποσά που έχουν όντως δαπανηθεί σε έργα υποδηλώνει την ύπαρξη σημαντικής καθυστέρησης στη μετάφραση των κονδυλίων σε πραγματικές επενδύσεις. Με άλλα λόγια, ενώ η Ελλάδα έχει καταφέρει να εξασφαλίσει πάνω από τα μισά διαθέσιμα χρήματα από την Κομισιόν, η διοχέτευσή τους στην οικονομία παραμένει το μεγάλο ζητούμενο.

Η δράση του Ταμείου στην Ελλάδα, από την ίδρυσή του έως σήμερα

Το Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας δημιουργήθηκε το 2020 ως μέρος του προγράμματος NextGenerationEU, με συνολικό προϋπολογισμό 750 δισεκατομμύρια ευρώ για όλα τα κράτη-μέλη της ΕΕ. Το πρόγραμμα αποσκοπούσε στην αντιμετώπιση των οικονομικών συνεπειών της πανδημίας COVID-19 και στην προώθηση της πράσινης και ψηφιακής μετάβασης.

Το ελληνικό Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας «Ελλάδα 2.0» εγκρίθηκε στις 13 Ιουλίου 2021 από το Συμβούλιο Οικονομικών Δημοσιονομικών Θεμάτων της Ευρωπαϊκής Ένωσης (Ecofin). Το σχέδιο περιλαμβάνει 105 επενδύσεις και 75 μεταρρυθμίσεις, κατανεμημένες σε τέσσερις βασικούς πυλώνες: Πράσινη Μετάβαση, Ψηφιακή Μετάβαση, Απασχόληση-Δεξιότητες-Κοινωνική Συνοχή, και Ιδιωτικές Επενδύσεις και Μετασχηματισμό της Οικονομίας.

Το συνολικό ποσό που δικαιούται η Ελλάδα ανέρχεται σε 35,95 δισεκατομμύρια ευρώ, εκ των οποίων 18,22 δισεκατομμύρια ευρώ αφορούν επιχορηγήσεις και 17,73 δισεκατομμύρια ευρώ δάνεια. Αρχικά, το ποσό είχε εκτιμηθεί σε 31,16 δισεκατομμύρια ευρώ, αλλά αυξήθηκε μετά από αναθεωρήσεις του σχεδίου.

Η πρώτη εκταμίευση προκαταβολής ύψους 3,96 δισεκατομμυρίων ευρώ πραγματοποιήθηκε στις 9 Αυγούστου 2021. Ακολούθησε η πρώτη κανονική πληρωμή ύψους 3,6 δισεκατομμυρίων ευρώ στις 8 Απριλίου 2022, καθιστώντας την Ελλάδα την τρίτη χώρα της ΕΕ που έλαβε την πρώτη δόση από το Ταμείο.

Η δεύτερη δόση ύψους 3,57 δισεκατομμυρίων ευρώ εκταμιεύθηκε στις αρχές του 2023, μετά την επιτυχή ολοκλήρωση 28 οροσήμων. Μέχρι τον Μάιο του 2025, η συνολική εκταμίευση είχε φτάσει τα 21,3 δισεκατομμύρια ευρώ.

Το έκτο αίτημα εκταμίευσης ύψους 2,1 δισεκατομμυρίων ευρώ υποβλήθηκε τον Ιούλιο του 2025. Με την έγκρισή του, οι συνολικές εκταμιεύσεις θα ανέλθουν σε 23,4 δισεκατομμύρια ευρώ, ποσοστό 65% των συνολικών πόρων.

Ιστορική πορεία εκταμιεύσεων του Ταμείου Ανάκαμψης στην Ελλάδα

 

Το Ταμείο Ανάκαμψης ολοκληρώνεται οριστικά τον Αύγουστο του 2026, με την τελευταία προθεσμία για την εκπλήρωση όλων των μέτρων να είναι στις 31 Αυγούστου 2026. Οι τελευταίες πληρωμές θα πρέπει να πραγματοποιηθούν μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου 2026.

Η Ελλάδα έχει μπροστά της δώδεκα μήνες για να ολοκληρώσει 194 ορόσημα που απομένουν από το Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης, προκειμένου να εξασφαλίσει το σύνολο των διαθέσιμων πόρων. Απομένουν 8 δισεκατομμύρια ευρώ προς απορρόφηση έως τον Αύγουστο του 2026.

Οι μεγαλύτεροι δικαιούχοι: Εταιρείες και οργανισμοί

Η ανάλυση της κατανομής των κονδυλίων του Ταμείου Ανάκαμψης αποκαλύπτει ότι οι εκατό μεγαλύτεροι τελικοί αποδέκτες μοιράζονται περίπου 16,45 δισεκατομμύρια ευρώ. Από αυτά, το 86% κατευθύνεται σε φορείς του Δημοσίου και ειδικά σε υπουργεία, ενώ τα υπόλοιπα περίπου 4 δισεκατομμύρια ευρώ έχουν κατευθυνθεί σε σαράντα μια επιχειρήσεις.

Κατανομή μεγαλύτερων δικαιούχων Ταμείου Ανάκαμψης στην Ελλάδα

 

Στην κορυφή των ιδιωτικών δικαιούχων βρίσκεται ο ΔΕΔΔΗΕ με χρηματοδοτήσεις 437,4 εκατομμυρίων ευρώ για την αναβάθμιση των δικτύων διανομής ηλεκτρικής ενέργειας. Ακολουθεί ο ΑΔΜΗΕ με 303,1 εκατομμύρια ευρώ για την ηλεκτρική διασύνδεση των νησιών.

Η ΔΕΗ Οπτικές Επικοινωνίες (FiberGrid) έχει λάβει δάνειο 290,9 εκατομμυρίων ευρώ για το πρόγραμμα ανάπτυξης δικτύου οπτικών ινών. Η Olympic Εμπορικές και Τουριστικές Επιχειρήσεις (Avis) έχει εγκριθεί για χρηματοδότηση 269,3 εκατομμυρίων ευρώ για την ανανέωση του στόλου οχημάτων.

Άλλοι σημαντικοί δικαιούχοι περιλαμβάνουν τη μητρική ΔΕΗ με 204 εκατομμύρια ευρώ, την Ελληνικός Χρυσός με 200 εκατομμύρια ευρώ για το επενδυτικό πρόγραμμα στα μεταλλεία της Χαλκιδικής, και την Ιδέα Φως ΜΑΕ με 174,9 εκατομμύρια ευρώ για την ανάπτυξη ΑΠΕ.

Κατανομή ανά υπουργεία και τομείς

Κατανομή πόρων Ταμείου Ανάκαμψης ανά υπουργείο στην Ελλάδα

 

Όσον αφορά τη δημόσια διοίκηση, το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας έχει λάβει τη μερίδα του λέοντος με χρηματοδότηση 1,81 δισεκατομμυρίων ευρώ, η οποία αφορά προγράμματα όπως το «Εξοικονομώ Κατ’ Οίκον» και τα συστήματα αποθήκευσης ηλεκτρικής ενέργειας.

Ακολουθεί το υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης με 1,60 δισεκατομμύρια ευρώ για έργα ψηφιακού μετασχηματισμού δημόσιων υπηρεσιών και ΔΕΚΟ. Το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών έχει λάβει 1,50 δισεκατομμύρια ευρώ για τη χρηματοδότηση έργων και υποδομών, όπως ο Αυτοκινητόδρομος Κεντρικής Ελλάδας Ε-65, ο ΒΟΑΚ, και έργα για την αναβάθμιση των περιφερειακών αεροδρομίων.

Το υπουργείο Υγείας έπεται με 884,2 εκατομμύρια ευρώ για την αναβάθμιση του ΕΣΥ, ενώ το υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας έχει λάβει 558 εκατομμύρια ευρώ.

Σύγκριση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες

Η περίπτωση της Ελλάδας δεν είναι μοναδική, καθώς πολλά κράτη-μέλη αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην υλοποίηση των σχεδίων ανάκαμψης. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές αποκλίσεις μεταξύ των χωρών ως προς τον ρυθμό απορρόφησης των κονδυλίων. Τα τελευταία συγκριτικά στοιχεία (έως τις αρχές του 2025) δείχνουν ότι ορισμένες μεγάλες οικονομίες έχουν προχωρήσει ταχύτερα στην αξιοποίηση των πόρων, ενώ άλλες υστερούν σημαντικά. Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τα ποσοστά εκταμίευσης των κονδυλίων RRF (επιχορηγήσεων και δανείων) για επιλεγμένες χώρες έως το τέλος του 2024, σε σύγκριση με το συνολικό ποσό που τους αναλογεί:

Χώρα Εκταμιεύσεις RRF έως τέλη 2024 (% του συνολικού ποσού):

Γαλλία: ~76,6%

Γερμανία: ~65,2%

Ιταλία: ~62,8%

Ελλάδα: ~50% (εκταμιεύσεις από ΕΕ) · ~21% πραγματική απορρόφηση

Αυστρία: ~30,1%

Ολλανδία: <25%

Βουλγαρία: <25%

Ουγγαρία: ~8,8%

Σουηδία: 0%

(Πηγή: Eurostat/Ευρωπαϊκή Επιτροπή, στοιχεία εκταμιεύσεων 2020-2024) 

Όπως φαίνεται, χώρες όπως η Γαλλία, η Γερμανία και η Ιταλία είναι πρωτοπόρες, έχοντας λάβει το 60-75% των προβλεπόμενων κονδυλίων τους ήδη από τα τέλη του 2024 . Αντίθετα, μια ομάδα χωρών εμφανίζεται ουραγός: η Αυστρία είχε απορροφήσει μόλις ~30%, ενώ Ολλανδία και Βουλγαρία δεν είχαν φτάσει ούτε το 1/4 των κονδυλίων τους ως το τέλος 2024. Περιπτώσεις ειδικές αποτελούν η Ουγγαρία (που λόγω εκκρεμοτήτων σχετικά με το κράτος δικαίου είχε περιοριστεί στην αρχική προχρηματοδότηση, μόλις ~8,8% ) και η Σουηδία (καθυστέρησε να υποβάλει αίτημα πληρωμής, με αποτέλεσμα μηδενικές εκταμιεύσεις έως το 2024 ).

Σε αυτό το πλαίσιο, η Ελλάδα εμφανίζει μια μικτή εικόνα. Με κριτήριο τις πληρωμές από την ΕΕ (εκταμιεύσεις), βρισκόταν περίπου στη μέση προς ανώτερη θέση – 9η μεταξύ 27 χωρών στις εισροές, σύμφωνα με στοιχεία της Ευρ. Επιτροπής στις αρχές Ιανουαρίου 2025 . Αυτό οφείλεται στο ότι η Ελλάδα υπέβαλε διαδοχικά αιτήματα πληρωμής και πέτυχε την εκταμίευση μεγάλων ποσών σε σύντομο διάστημα. Μάλιστα, η Γαλλία (με μικρότερο σχετικά συνολικό πακέτο) είχε λάβει ταχύτερα σχεδόν το 76,6% των κονδυλίων της, ενώ η Ελλάδα βρισκόταν περίπου στο 50% εκταμιεύσεων. Ωστόσο, όπως αναλύθηκε, όταν εξετάζεται η πραγματική αξιοποίηση (δηλαδή τα χρήματα που έχουν φτάσει στην οικονομία), η Ελλάδα υστερεί σημαντικά – κοντά στο 20-22% – γεγονός που την τοποθετεί στις τελευταίες θέσεις υπό αυτό το πρίσμα .

Προκλήσεις και κρίσιμα ζητήματα

Παρά τα επίσημα νούμερα, η πραγματικότητα παρουσιάζει ανησυχητικές διαστάσεις. Σύμφωνα με την έρευνα του Ινστιτούτου ΕΝΑ, το ύψος των πόρων που «λιμνάζουν» και δεν έχουν ενεργοποιηθεί μέσω δράσεων και προγραμμάτων ανέρχεται σε 4,1 δισεκατομμύρια ευρώ. Οι λογιστικές πληρωμές, οι οποίες αφορούν απλές ενδιάμεσες μεταφορές χρημάτων χωρίς επίπτωση στην πραγματική οικονομία, ανέρχονται σε 4,5 δισεκατομμύρια ευρώ.

Το χαμηλό ποσοστό πραγματικής αξιοποίησης των πόρων (28,16% για το Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας «Ελλάδα 2.0») αποτελεί σημαντική πρόκληση. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι η Κομισιόν δεν έδωσε παράταση μετά το 2026 για τα έργα που συνδέονται με το Ταμείο.

Η κυβέρνηση ετοιμάζει το μεγαλύτερο Πρόγραμμα Δημοσίων Επενδύσεων των τελευταίων 16 ετών για το 2026, με συνολικό προϋπολογισμό 16,7 δισεκατομμυρίων ευρώ. Από αυτά, 7,2 δισεκατομμύρια ευρώ θα διατεθούν για έργα του Ταμείου Ανάκαμψης.

Η μετάβαση στη «μετα-Ταμείο Ανάκαμψης» εποχή προβλέπεται να αντισταθμιστεί μέσω της αξιοποίησης νέων ευρωπαϊκών ταμείων, όπως το Κοινωνικό Κλιματικό, Εκσυγχρονισμού και Απανθρακοποίησης Νήσων, συνολικού ύψους άνω των 8 δισεκατομμυρίων ευρώ για την Ελλάδα.

Βελτίωση σχέσεων Τραμπ-Ζελένσκι: «Ο Πούτιν μας ένωσε» δηλώνει ο Ουκρανός πρόεδρος σε συνέντευξη στο Fox News

Νέα Υόρκη, 24 Σεπτεμβρίου 2025 – Σε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στο Fox News, ο Πρόεδρος της Ουκρανίας Βολοντίμιρ Ζελένσκι παραδέχτηκε πως οι σχέσεις του με τον Αμερικανό Πρόεδρο Ντόναλντ Τραμπ έχουν βελτιωθεί δραματικα, με έναν απρόσμενο καταλύτη: τα επανειλημμένα “ψέματα” του Βλαντιμίρ Πούτιν προς τον Τραμπ.

«Νομίζω ότι έχουμε καλύτερες σχέσεις από πριν», δήλωσε ο Ζελένσκι στον παρουσιαστή Μπρετ Μπέιερ στην εκπομπή Special Report. «Δεν είχαμε στενή σχέση επειδή ίσως δεν είχαμε… χρόνο. Δεν ξέρω, δεν ξέρω άλλους λόγους. Είναι καλό που έχουμε συχνές τηλεφωνικές κλήσεις και συναντήσεις. Και νομίζω ότι το γεγονός ότι ο Πούτιν είπε ψέματα στον Πρόεδρο Τραμπ τόσες πολλές φορές έφερε επίσης μια αλλαγή μεταξύ μας», απαντώντας στην ερώτηση του Μπέιερ για την εξέλιξη της σχέσης τους.

Η συνέντευξη σηματοδοτεί μια εντυπωσιακή μεταστροφή στις αμερικανο-ουκρανικές σχέσεις, οι οποίες είχαν επιδεινωθεί σημαντικά από την έναρξη της δεύτερης θητείας Τραμπ τον περασμένο Ιανουάριο.

Από την κρίση στη συνεργασία: Μια θυελλώδης διαδρομή

Η σχέση Τραμπ-Ζελένσκι έχει διαγράψει μια πορεία γεμάτη εντάσεις και ανατροπές. Κατά την πρώτη προεδρία Τραμπ, η διαβόητη τηλεφωνική συνομιλία του 2019 οδήγησε στην πρώτη παραπομπή του Αμερικανού Προέδρου, όταν ζήτησε από τον Ζελένσκι να ερευνήσει πολιτικούς του αντιπάλους.

Με την έναρξη του πολέμου το 2022, ο Τραμπ, τότε εκτός προεδρίας, υιοθέτησε σκληρή στάση: χαρακτήρισε τον Ζελένσκι “δικτάτορα” και υποστήριξε επανειλημμένα ότι θα μπορούσε να τερματίσει τον πόλεμο “σε 24 ώρες”.

Το αποκορύφωμα της έντασης ήρθε τον Φεβρουάριο του 2025, σε μια εκρηκτική συνάντηση στον Λευκό Οίκο. Ο Τραμπ και ο Αντιπρόεδρος Βανς κατηγόρησαν τον Ζελένσκι για “ανταγωνιστική” στάση στις διαπραγματεύσεις για σπάνια ορυκτά. Η συνάντηση κατέληξε σε αδιέξοδο, με τον Ουκρανό ηγέτη να αποχωρεί εσπευσμένα.

Ο Πούτιν ως αθέλητος “ενωτής”

Η μεγάλη ανατροπή ήρθε μετά τη συνάντηση Τραμπ-Πούτιν στην Αλάσκα τον Αύγουστο. Παρά τις υποσχέσεις του Ρώσου Προέδρου για αποκλιμάκωση, η Ρωσία εντατικοποίησε τις επιθέσεις κατά αμάχων στην Ουκρανία.

«Ο Τραμπ εμπιστεύεται πλέον τις πληροφορίες μου περισσότερο από του Πούτιν,» τόνισε ο Ζελένσκι, αναφερόμενος στις πρόσφατες μακρές συνομιλίες τους για την κατάσταση στο μέτωπο.

Η πιο αξιοσημείωτη ένδειξη μεταστροφής ήρθε στις 23 Σεπτεμβρίου, όταν ο Τραμπ, λίγο μετά τη συνάντησή τους στη Νέα Υόρκη, δήλωσε απροσδόκητα στο Truth Social: «Η Ουκρανία, με την υποστήριξη της ΕΕ και του ΝΑΤΟ, μπορεί να ανακτήσει όλο το έδαφός της». Χαρακτήρισε μάλιστα τη Ρωσία “χάρτινο τίγρη” και τόνισε πως «ο Πούτιν και η Ρωσία βρίσκονται σε μεγάλα οικονομικά προβλήματα – είναι ώρα η Ουκρανία να δράσει».

«Ήμουν λίγο έκπληκτος», παραδέχτηκε ο Ζελένσκι για την απότομη αλλαγή στάσης.

Γιατί να είμαστε μέτριοι ενώ μπορούμε να είμαστε σπουδαίοι;

Στη σύγχρονη κοινωνία, θεμελιώδεις έννοιες που καθόριζαν την ελληνική παιδεία έχουν αλλοιωθεί. Η μετριοφροσύνη – που σημαίνει τη σωστή κρίση για τον εαυτό μας και την απουσία αλαζονείας – έχει παρεξηγηθεί και νοείται ως συστηματική υποτίμηση των δυνατοτήτων μας. Αυτή η σύγχυση μας οδηγεί σε μια παγιδευμένη ύπαρξη που αποφεύγει τη σπουδαιότητα από φόβο ότι θα θεωρηθεί υπερβάλλουσα φιλοδοξία.

Η αριστοτελική αντίληψη της μεσότητας

Ο Αριστοτέλης διδάσκει ότι η αρετή είναι μεσότητα μεταξύ δύο ακροτήτων. Η μετριοφροσύνη βρίσκεται μεταξύ της αλαζονείας (υπερβολή) και της μικροπρέπειας (έλλειψη). Όμως η μεσότητα δεν σημαίνει αδράνεια ή μετριότητα. Αντίθετα, είναι η ενεργή επιλογή του άριστου μέτρου σε κάθε περίσταση.

Όπως εξηγεί ο Αριστοτέλης, η μεσότητα «προς ημάς» δεν είναι μαθηματική. Δεν είναι το μέσο ανάμεσα στο 2 και το 10, αλλά η άριστη δράση που λαμβάνει υπ’ όψιν τις συγκεκριμένες συνθήκες. Ένας αθλητής που τρώει ένα κιλό φαγητού δεν επιδεικνύει μετριότητα ή υπερβολή, αλλά σοφία στην προσαρμογή στις ανάγκες του.

Μετριοφροσύνη και ταπεινότητα: Η κρίσιμη διαφορά

Η μετριοφροσύνη είναι «μέτρια φρόνηση» – η σωστή αξιολόγηση των ικανοτήτων μας. Η ταπεινότητα είναι εκτίμηση για τον άνθρωπο και πίστη στο απεριόριστο εύρος του πνεύματός του. Ένας μετριόφρων δεν υποτιμά τις ικανότητές του, αλλά τις αναγνωρίζει χωρίς υπερηφάνεια.

Το αντίθετο της μετριοφροσύνης είναι η αλαζονεία και η ματαιοδοξία, όχι η αριστεία ή η σπουδαιότητα. Αυτός που έχει πραγματικές ικανότητες και τις αναγνωρίζει δεν είναι αλαζόνας – είναι ρεαλιστής.

Σπουδαιότητα έναντι φιλοδοξίας

Η σπουδαιότητα στην αρχαία ελληνική σκέψη αναφέρεται στην επιδίωξη της αριστείας. Είναι η προσπάθεια να φτάσει κανείς στο καλύτερο δυνατό επίπεδο των ικανοτήτων του. Η φιλοδοξία, αντίθετα, είναι η επιθυμία για δόξα και αναγνώριση.

Μπορεί κανείς να είναι σπουδαίος χωρίς να είναι φιλόδοξος. Η σπουδαιότητα απορρέει από την εσωτερική ανάγκη για αυτοπραγμάτωση, ενώ η φιλοδοξία αφορά την εξωτερική αναγνώριση. Ο σπουδαίος άνθρωπος εργάζεται για την αρετή , ο φιλόδοξος για το φαίνεσθαι.

Η παγίδα της κακώς εννοούμενης μετριότητας

Η σύγχρονη κουλτούρα έχει δημιουργήσει μια ιδεοληψία της κακώς εννοούμενης μετριοφροσύνης. Φοβούμενοι μην φανούμε αλαζόνες, περιορίζουμε τον εαυτό μας και δεν επιδιώκουμε την πλήρη ανάπτυξη των δυνατοτήτων μας. Αυτό δεν είναι αρετή – είναι σαμποτάζ στον ίδιο μας τον εαυτό.

Για τον Αριστοτέλη, η αρετή δεν είναι πάθος ούτε δύναμη, αλλά συνήθεια που αναπτύσσεται με την πράξη. Η αριστεία δεν επιτυγχάνεται με την αποφυγή του κινδύνου, αλλά με τη σταθερή άσκηση της σωστής δράσης.

«Εκ του συνεχώς καλώς πράττειν γίνεται ο σπουδαίος»: πράττοντας κανείς συνεχώς καλά γίνεται αξιόλογος. Η σπουδαιότητα δεν είναι ταλέντο αλλά συνήθεια.

Το σύγχρονο δίλημμα

Σήμερα πολλοί συγχέουν:

• Τη μετριοφροσύνη με τη μετριότητα

• Τη σπουδαιότητα με την αλαζονεία

• Τη ταπεινότητα με την υποτίμηση του εαυτού

Αυτή η σύγχυση δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Φοβούμενοι τη φιλοδοξία, αποφεύγουμε τη σπουδαιότητα. Φοβούμενοι την αλαζονεία, καταφεύγουμε στη μετριότητα. Φοβούμενοι την υπερηφάνεια, υποβαθμίζουμε τον εαυτό μας.

Η αληθινή επιλογή δεν είναι ανάμεσα στη μετριότητα και την αλαζονεία. Είναι ανάμεσα στην παθητική αποδοχή του ελάχιστου και την ενεργή επιδίωξη του βέλτιστου. Μπορούμε να είμαστε σπουδαίοι παραμένοντας μετριόφρονες. Μπορούμε να επιδιώκουμε την αριστεία χωρίς να γινόμαστε αλαζόνες.

Η αληθινή μετριοφροσύνη είναι η αναγνώριση και η πλήρης ανάπτυξη των δυνατοτήτων μας χωρίς υπεροψία προς τους άλλους. Η αληθινή σπουδαιότητα είναι η συστηματική προσπάθεια για αυτοβελτίωση χωρίς εγωιστικά κίνητρα.

Με απλά λόγια, προσπαθούμε για το καλύτερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας; Ή κάνουμε τα πράγματα με μιζέρια, στην εργασία μας, στο σπίτι μας, στις σχέσεις μας, στα οικονομικά μας, στον δρόμο κ.ο.κ.; Από το ταπεινό έως το κρίσιμο είμαστε συνειδητοί; Βάζουμε μεγαλείο στα μικρά;

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις απόψεις της εφημερίδας The Epoch Times.

Η κρυφή υπογλυκαιμία που διαταράσσει την καθημερινότητα των γυναικών

Ήταν περίπου 3 το απόγευμα όταν η Τζέσσικα, μια πελάτισσά μου, έπιασε τον εαυτό της να κρατάει σφιχτά το τιμόνι, παλεύοντας να αντισταθεί σε μια αίσθηση ζάλης, ενώ περίμενε στο κόκκινο φανάρι. Τα χέρια της ήταν ιδρωμένα, οι σκέψεις της διάσπαρτες. Μήπως ξέχασε να φάει μεσημεριανό; Ήταν το άγχος για τις προθεσμίες στη δουλειά; Τα γνωστά κύματα άγχους, πείνας και ξαφνικής κόπωσης ήταν πολύ αναγνωρίσιμα.

Η Τζέσσικα ποτέ δεν είχε πάρει ιδιαίτερα στα σοβαρά τη συμβουλή «φάε κάτι». Όπως πολλές άλλες νέες γυναίκες, είχε συνηθίσει να ακούει τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, να αποδίδουν τα συμπτώματά της σε διακυμάνσεις της διάθεσης που σχετίζονται με το άγχος. Αυτό που δεν ήξερε ήταν ότι τα συμπτώματά της δεν ήταν καθόλου ψυχολογικά – ο εγκέφαλός της ζητούσε ενέργεια.

Εκατομμύρια νεαρές γυναίκες χωρίς διαβήτη βιώνουν τακτικά υπογλυκαιμία – πτώσεις του σακχάρου στο αίμα που διαταράσσουν την καθημερινότητα και την απόδοσή τους. Έρευνες δείχνουν ότι η γλυκόζη στο αίμα και η ευαισθησία στην ινσουλίνη κυμαίνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου λόγω ορμονικών αλλαγών. Τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται στη ωοθυλακική φάση του κύκλου, γεγονός που αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα, προκαλώντας υπογλυκαιμία σε ορισμένες γυναίκες.

Η υπογλυκαιμία συχνά εμφανίζεται ως κόπωση, εναλλαγές διάθεσης, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Σε νεαρές γυναίκες, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, σαν ταραχή, τάση για λιποθυμία, αίσθημα παλμών ή έντονη επιθυμία για ζάχαρη, λίγες ώρες μετά το φαγητό. Αυτή η πτώση μετά το γεύμα, που ονομάζεται αντιδραστική υπογλυκαιμία, είναι ιδιαίτερα συχνή σε ορμονικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, με έρευνες να δείχνουν ότι επηρεάζει έως και το ήμισυ των αδύνατων νεαρών γυναικών.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια της υπογλυκαιμίας, όπως πονοκεφάλους ή ζάλη. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ακόμη και αίσθημα παλμών, εξάψεις και κρύα άκρα.

Η ‘αόρατη’ πτώση

Σε μια πιλοτική μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν συσκευές συνεχούς παρακολούθησης της γλυκόζης (CGM) για να παρακολουθήσουν μια ομάδα νεαρών γυναικών που συχνά ανέφεραν κλασικά συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Όταν παρουσίαζαν συμπτώματα υπογλυκαιμίας, όλες οι γυναίκες είχαν μετρήσιμη πτώση της γλυκόζης – με τιμή ίση ή μικρότερη από 70 χιλιοστόγραμμα ανά 100 mL. Οι μισές από τις γυναίκες είχαν επίπεδα κάτω από 54 χιλιοστόγραμμα ανά 100 mL, ένα επίπεδο που παλιότερα θεωρούνταν αδιανόητο για υγιείς ανθρώπους. Οι γυναίκες δεν φαντάζονται πράγματα – η δυσφορία τους οφείλεται στη φυσιολογία τους.

Αυτά τα ευρήματα τις δικαιώνουν και αποκαλύπτουν έναν βαθύτερο, συχνά κρυφό κίνδυνο: κάθε φορά που η γλυκόζη πέφτει, ο εγκέφαλος, ο οποίος επιβιώνει χάρη στη συνεχή σταθερή ενέργεια που του προσφέρει η συγκεκριμένη ουσία, υποφέρει. Οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν αρνητικά τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την ταχύτητα επεξεργασίας.

Η πτώση του σακχάρου στο αίμα συνδέεται συχνά με δίαιτες πλούσιες σε ραφιναρισμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη ή με συνήθειες που συνδέονται με πιεστικές καταστάσεις, όπως το να παραλείπει κανείς γεύματα. Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών προκαλεί ταχεία αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας ισχυρή έκκριση ινσουλίνης, η οποία απομακρύνει τη γλυκόζη από το αίμα. Εάν απομακρυνθεί υπερβολική γλυκόζη από το αίμα πολύ γρήγορα – ή εάν τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων αφήσουν τα επίπεδα γλυκόζης να πέσουν περαιτέρω – το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να πέσει κάτω από το φυσιολογικό, οδηγώντας σε αντιδραστική υπογλυκαιμία.

Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει τακτικά σε πολύ χαμηλά επίπεδα, το νευρικό σύστημα ενεργοποιεί την αντίδραση «μάχη ή φυγή», αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν για την αποκατάσταση του σακχάρου στο αίμα, αλλά συνεπιφέρουν άγχος, ευερεθιστότητα και έντονες λιγούρες.

Πώς να σταματήσετε τις διακυμάνσεις

Επιλέξτε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες ουσίες για να διατηρείτε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Ακολουθούν προτάσεις για τη σύνθεση των γευμάτων σας, τον ρυθμό τους και αναφορά στις τροφές που τείνουν να διαταράσσουν την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα σας.

Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη

Προσπαθήστε να τρώτε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες. Τριάντα γραμμάρια πρωτεΐνης μέχρι τις 10 το πρωί μπορούν να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα πιο σταθερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς οι πρωτεΐνες μάς βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι και δημιουργούν χαμηλότερη απόκριση του σακχάρου στο αίμα. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να φάτε δύο αυγά με τυρί ή ψάρι, 100 γρ. κοτόπουλο ή ένα ποιοτικό πρωτεϊνικό ρόφημα σε σκόνη. Φτιάξτε γεύματα που ξεκινούν με πρωτεΐνες και περιέχουν υγιεινά λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στα αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του σακχάρου.

Τρώτε τακτικά μικρά γεύματα 

Φτιάξτε τρία ισορροπημένα γεύματα και αποφύγετε τα σνακ, τα οποία προκαλούν συνεχείς αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Συνδυάστε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες ή λίπη, όπως γλυκοπατάτα με αμυγδαλέλαιο, αντί για τοστ και μαρμελάδα Προσπαθήστε τα γεύματα να είναι τακτικά, χωρίς  μεγάλα διαστήματα μεταξύ τους.

Μειώστε τη ζάχαρη και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα υπερ-επεξεργασμένα σνακ, τα αναψυκτικά και οι εναλλακτικές λύσεις που προωθούνται ως υγιεινές μπορούν να προκαλέσουν χάος στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, επιφέροντας αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης. Τα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου, η ζάχαρη καρύδας, η ζάχαρη, το σιρόπι χουρμά και το σιρόπι αγαύης συμβάλλουν όλα σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, σε διαφορετικά επίπεδα ανάλογα με το άτομο.

Αντιμετωπίστε τις λιγούρες με σύνεση

Όταν σας πιάνει λιγούρα, ενυδατωθείτε πρώτα και μετά φάτε ένα θρεπτικό σνακ – όχι μια σοκολάτα. Η εξάρτηση από γρήγορες λύσεις με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση ενέργειας και πιο έντονη κόπωση μόλις περάσει η επίδραση. Αντίθετα, τα τρόφιμα που απελευθερώνουν γλυκόζη πιο σταδιακά (με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) υποστηρίζουν σταθερότερη, πιο μακροχρόνια ενέργεια και μειώνουν την εξάρτηση από συνήθειες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Έχοντας πάντα στη διάθεσή σας θρεπτικές επιλογές, όπως αγγούρια, καρότα, ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι ή χούμους, είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε τις λιγούρες όταν εμφανίζονται.

Τεχνικές και συνήθειες για χαλάρωση

Το στρες και η κακή ξεκούραση ενισχύουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Εντάξτε δραστηριότητες που καταπολεμούν το στρες: ένας σύντομος περίπατος, μια άσκηση ενσυνειδητότητας και οι ήπιες διατάσεις ενισχύουν τη ρύθμιση του μεταβολισμό και της συμπεριφοράς. Υιοθετώντας μια απλή ρουτίνας πριν τον ύπνο και  αφιερώνοντας πέντε λεπτά καθημερινά σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή τσιγκόνγκ, περιορίζετε το άγχος και προάγετε τον ‘καλό’, βαθύ ύπνο.

Δώστε τέλος στην «πεινασμένη οργή»

Η συνεχής παρακολούθηση της γλυκόζης, που κάποτε προοριζόταν μόνο για τους διαβητικούς, αποδεικνύει πλέον την αξία της και στην αποκάλυψη αυτών των κρυφών μοτίβων, κάτι που αποτελεί το πρώτο βήμα για μία μόνιμη λύση. Με την παρακολούθηση των επιπέδων σε πραγματικό χρόνο, οι συσκευές συνεχούς παρακολούθησης της γλυκόζης αποκαλύπτουν πότε και γιατί συμβαίνουν αυτές οι πτώσεις, καθοδηγώντας την πρόληψη.

Η Τζέσσικα απέκτησε τελικά έναν αισθητήρα συνεχούς γλυκόζης, χάρη στον οποίο μπόρεσε να δει τις συνδέσεις που το σώμα και ο εγκέφαλός της προσπαθούσαν να της σηματοδοτήσουν εδώ και πολύ καιρό. Το πρωί δεν έτρωγε αρκετή πρωτεΐνη, κάτι που σήμαινε κατάρρευση μέχρι το μεσημέρι, ενώ οι αγχωτικές συναντήσεις χωρίς αρκετό νερό και ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα την οδηγούσαν στην απογευματινή της κατάρρευση.

Αυτό που την εξέπληξε περισσότερο ήταν το πώς οι μικρές προσαρμογές στο είδος των γευμάτων της, στο χρονοδιάγραμμα και στην καθημερινή πρακτική της ενσυνειδητότητας δημιούργησαν σημαντικές διαφορές στη διάθεση και τη συγκέντρωσή της. Δεν αμφισβητούσε πλέον τα σήματα και τις αισθήσεις του σώματός της ούτε δεχόταν να την αποδοκιμάζουν ως «πεινασμένη» ή μελοδραματική. Είχε αποδείξεις και, για πρώτη φορά, μια αίσθηση ελέγχου.

Της Sheridan Genrich

Σάλτσα με μέλι και σκόρδο

Οι σάλτσες στις οποίες βασίζομαι είναι φτιαγμένες από συστατικά που έχω πάντα στη διάθεσή μου και που ταιριάζουν με οποιαδήποτε πρωτεΐνη σερβίρω. Μία από τις αγαπημένες μου είναι η σάλτσα με μέλι και σκόρδο. Φτιαγμένη με σκόρδο, μέλι, σάλτσα σόγιας και ξύδι, προσθέτει νοστιμιά σε κάθε τι, από φτερούγες κοτόπουλου μέχρι γαρίδες, σολομό, τόφου και άλλα.

Αν θέλετε να την κάνετε πικάντικη, προσθέστε κόκκινο πιπέρι. Αν την προτιμάτε πιο πυκνή, μπορείτε να προσθέσετε κορν-φλάουρ.

Το ξύδι μπορεί να είναι μηλόξυδο, ρυζιού ή αποσταγμένο λευκό ξύδι. Ή μπορείτε να το αντικαταστήσετε με λεμόνι ή μοσχολέμονο (λάιμ).

Σάλτσα με μέλι και σκόρδο

Για 4 άτομα

Υλικά

  • 1/4 φλιτζανιού μέλι
  • 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας ή ταμάρι
  • 2 κ.γλ. μηλόξυδο, ξύδι ρυζιού ή αποσταγμένο λευκό ξύδι
  • 1/4 κ.γλ. μπούκοβο (προαιρετικά)
  • 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες

Για πύκνωση (προαιρετικά)

  • 1/4 φλιτζάνι νερό
  • 2 κ.γλ. κορν φλάουρ

Εκτέλεση

Ανακατέψτε το μέλι, τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι και το μπούκοβο σε ένα μικρό μπολ.

Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά μέχρι να λαμπυρίσει. Σωτάρετε το σκόρδο για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε το μείγμα του μελιού.

Αν θέλετε η σάλτσα σας να είναι πυκνή, ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι νερό και 2 κουταλάκια του γλυκού κορν φλάουρ και προσθέστε το στη σάλτσα σε αυτό το σημείο.

Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να αρχίσει να βράζει γρήγορα και ο αφρός να σκουρύνει ελαφρώς, για 1-2΄.

Φυλάσσεται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για τέσσερις ημέρες.

Της Patty Catalano